1、核桃仁：常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。我国的古籍记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学也证明核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素，对补肾养血、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。

2、黑芝麻：黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。对头发早白有很好的治疗作用。

3、全谷类：全谷类的食物包括小麦面包、早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B，不但有利于头发健康，对牙齿健康也有助益。

4、豆类：如腰子豆、小扁豆不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，还含有丰富铁、锌元素和维生素H，如果缺乏这些元素将导致头发易脆断。

5、坚果中能获得丰富的锌，抵抗头皮、头发的衰老。

6、胡萝卜：是人体维生素A的重要来源，维生素A可以促进头皮的健康，使发质闪亮。

7、荠菜：含有多种养护头发的营养元素，例如多种维生素、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2。

8、墨绿色的蔬菜：如菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好食物，由毛发小囊分泌的油性物质，保持发质的自然状态。

9、家禽：如鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康，缺乏高质量的蛋白质将导致头发易脆断。家禽提供的是高生物利用率的铁元素，意味着人体更容易吸收。

10、牡蛎：牡蛎中的锌是一种真正的作用很大的抗氧化剂。

11、小羊羔肉等食物中能获得丰富的锌，抵抗头皮、头发的衰老。

12、蛋：是日常生活中最容易获得蛋白质的方式之一，蛋类富含维生素B12和维生素H。是重要的美容养发营养素。

13、脱脂奶：例如酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉，而钙是对头发生长起到重要作用的矿物质。

有一定的作用，但是如果色素细胞还残留在毛根底部的话，会生成黑发。但是如果色素细胞完全消失的话，就不会恢复原状，所以尽早护理才是关键。头发的色素细胞是血液的一部分，黑发担负着血液循环的重要作用。受到压力的话，自律神经紊乱，血管收缩，导致血流不畅。另外，长时间使用电脑和智能手机，无意识地呼吸容易变浅，血液循环也会变差，所以这也是会生成到白发的原因。另外和饮食也有很大的关系。平时所吃的食物会成为头发的营养来源，所以偏食、糖分和油的过多食用，导致血液的质量下降，头发营养不足，很容易出现白发。

从古至今，不管有钱没钱，没人不想自己可以长命百岁，女生希望自己永远貌美如花，而男子则盼望自己一直阳刚威武。只是翻翻全球的人均寿命，离百岁的指标还有一大截，不要说长寿了，就连青春容颜，一个不小心就会发现自己早已皱纹满面了。

古籍中有不少故事，说得就是得道之人，他们个个鹤发童颜，身体轻盈，若是问起岁数，人人都说自己已经百岁以上了。当年，皇帝身边就有不少这样的高人，但却没有一个皇帝活过百岁。

现代医学很是肯定，衰老就是一个自然现象，就如东边日出，西边日落一般，人类只能延缓这个进程，不可能阻止，甚至，是逆转。若是这个过程能够逆转，岂不是意味着时间也可以逆转？

《神仙传》，是东晋道教学者葛洪所著的一部书，其书一共十卷，书中收录了中国古代传说中的九十二位仙人的事迹。它以具体的人物、事迹阐释他的“神仙实有”、“仙学可致”的主旨。其中的故事，情节大多复杂、奇特，可以说是道教的经典之作。

我们现代人一般都认为《神仙传》是一部志怪小说，其实，里面所记载的一些故事，不一定全是杜撰出来的故事，在当时也许是真实的事情。其中，很多人物并不是道士但都均被葛洪“请入”传中，在这部《神仙传》里还真说了一个容颜逆转之事。

话说，颛顼有个后人，名叫颛和，即后世所称的“太玄女”。她原本是位可爱的小女孩，不过，她的童年并不快乐，她的父亲在她出生前就去世了，她的母亲一个人很是辛苦将她拉扯大。母亲看见女儿初长成，心里还是蛮安慰的，觉得这下生活会改变了。

一天，母女二人外出游玩，途中居然遇上了一位仙人。仙人先是看了看颛和，然后叹了口气，接着又看了看她的母亲，还是叹了口气。母女二人心生纳闷，不明白仙人的用意，颛和就追问仙人：“你是不是看出了什么？”

仙人此时的表演相当严肃，他只说了两个字：“不寿。”自古概念中，长寿就是福啊。仙人的这两个字等于就是宣判了母女二人的短寿命运，这时颛和的母亲头发已经花白了，而颛和虽然还是花季年龄，但用不了多久，她也会死去。

颛和对死亡相当恐惧，她不想像普通人一样，很快容颜逝去、生命消失，她要改变自己的命运。于是，颛和跑到仙山中修行“玉子之术”，没过几年，她的修为就相当厉害了。

据记载，若她迈入河水之中，这些水滴居然很听话地给她让开了一条路；若她在大雪纷飞的日子出门，即使她身着单杉，面色依旧红润，丝毫看不出寒冷对她的影响。家中只有她和母亲二人，难免会有欺软怕硬之徒上门寻是非，她一点也不害怕，就见她将手指轻轻地朝着对方一指，这个挑衅之人瞬间就在千里之外了。

修仙是门很艰苦的事情，颛和无论多么勤奋地修行，等她完全掌握这三十六门“玉子之术”后，她已经很老了，脸上有了皱纹，头发也全白了。周边的人都知道她修行的事，大家虽然羡慕她掌握了这么多法术，但是，看着她和自己一样变老，心里又会取笑她，觉得她花了这么多的时间，依旧没有改变自己的“不寿”。

颛和才不理会这些人的评价，她依旧继续修行。

一天，颛和外出，大家注意到她的头发居然有一缕变黑了，再过一天黑头发好像又多了些。这时，大家对她的议论开始变为：“颛和是不是已经掌握了返老还童之术？”就在大家的猜测中，颛和的白发变回了黑发，脸上的皱纹逐渐消失，皮肤也变得紧致了，就好像时光在她这里倒流了一般。没过多久，颛和的容颜就和十七八岁的少女无二样了。

但没过多久，这天风和丽日，颛和将自己好好的梳洗打扮一番后出了家门，来到一片荒野之地，在大家的围观中，她说了一句：“我要走了。”之后，她便成功的羽化成仙了。颛和成仙后做什么工作呢？没人知道答案。不过，她的容颜逆转一事，一直被少女们记在心上，没有谁不想自己青春永驻。

于是，她们就私底下祭拜颛和，希望自己也能如她一般，永远的貌美如花。渐渐地，颛和就成了大家心里主管“美颜”的女神。这个故事，在后来的《太平广记·卷第五十九·女仙四》中也有收录。

现代医学研究发现，皮肤的保养和很多因素有关，除去饮食、起居、运动外，就是心情了，老话不是说“笑一笑，十年少”嘛，所以，延缓衰老更加需要自己的积极心态。现代医学研究还发现，若是终年不笑，颜面会少很多皱纹，但对身体健康不好，为了美丽放弃笑容似乎代价有点大。事实上，还是老祖宗的话说的好，心中若美容貌自然差不了。

我们现在很少能看见“颛”这个姓氏，它可是起源于上古时期的颛顼帝，“五帝”之一，黄帝之孙，昌意之子。经过数千年发展，陆终族、伯益族、舜族和禹族都是颛顼帝的后人。如今所见的姓氏中，曹、柴、彭、黄、罗、潘、李、陈、孙、邓等都是他的后人。