【稳定的情绪，是最好的教养】父母因面对孩子不能控制自己的情绪而伤害孩子或自己的事时有发生。社会心理学家费斯汀格有个著名法则——生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。稳定的情绪，一方面反应了父母的自律和素养，给孩子做了好的榜样示范，同时也为理性沟通、构建良好亲子关系奠定了基础。

2019120学习感悟：认识情绪，见面的时候打个招呼。在论语李有这样一个典故。一位先生问孔子，您看我像什么？孔子看了看说，我看您像一尊佛。这位先生说，我看您像一坨屎，并哈哈大笑起来。[流汗]多么可悲。愿我心中有佛。

20190120鸽子箴言感悟：

        圣严法师说：“有德即是福，无嗔即无祸，心宽寿自延，量大智自裕。”

        生活不是一帆风顺的，每个人都会有情绪，这很正常。但情绪就像水，宜疏不宜堵。学会控制情绪，不能把情绪看得过重，也不能一味遏制情绪的产生。

俗话说，“脾气人人有，拿出来是本能，压下去才是本事”。

        情绪平和是一种自行消化负面情绪的能力，不仅会让婚姻的小舟避开各个暗礁，而且婚姻的幸福指数还蹭蹭蹭的上升。

        控制情绪，最能体现一个人的人品，谁都有情绪的时候，而生活的高手，一定是能控制自己情绪的人。

        情绪见人品，正如老话所说：宰相肚里能撑船。你的情绪里，藏着你的气度和人品。

        惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪，罗伯·怀特曾说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪”。

        中医也常说：过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。这正说明了：人的情绪，和身体健康密切相关。

        比如工作压力大的人多半有肠胃疾病；好强而不如意的人一般有头痛；过度焦虑的人容易脱发；经常生气的女性容易乳腺增生。人的身体是一切的根本，脾气不好的人，一般身体也不会太好。

        真正的养生，不是住好房子，不是吃保健品，而是管理好自己的情绪。

        学会调控自己的情绪，美国社会心理学家费斯汀格有一个著名法则——生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

        能调控情绪的人，才能控制自己的人生。

        清代作家李渔的方法是写字：“予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释”。

        郑板桥是画画。当他受官场挤压、郁郁不得志时，就提笔画竹，画完以后，心理舒坦了。

        同时，转移注意力、听音乐、跑步等，也都是调控情绪的好办法。

        那怎样克服不良情绪的侵扰呢？有几个小方法，帮助你调控负面情绪：

1、寻找原因

        当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你要做的第一件事就是找出原因。

2、睡眠充足

        匹兹堡大学医学中心的罗拉德 达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

3、亲近自然

        亲近大自然一直被认为是放松心情,抚慰情绪的好办法。著名歌手弗拉卡斯特说:“每当我的心情沮丧、抑郁时,我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了。”

4、积极乐观

        我们心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式。

        水虽柔和，却能滴水穿石；人若平和，定能春风化雨，劈山凿河。

        让我们给负面情绪加固上一道堤坝，让自己从情绪的奴隶升华为情绪的主人，有一个幸福快乐的人生。

        家长管理好自己的情绪，可以给孩子做一个好的榜样，有利于孩子的自我管理、自我约束和整体的心理健康。

        父母自我的情绪管理是正面积极的家庭教育的重中之重。首先要正视自己的情绪；其次当孩子的行为真的让你愤怒了，你可以做一些让孩子“出乎意料”的事；三是家长要给自己点时间放空一下。

        情绪管理说来容易做来难，但它是值得的，因为对你和你的孩子回报巨大。“你对事情作何反应也将成为他们对事情的反应。如果你想让孩子自控，首先你得学会自控。”

20190120学习箴言:情绪管理一直再提及，但是做好管理情绪却真是一个很深奥的课题。

情绪引领好对我们来说是一尊佛，他可以让您幸福快乐；情绪管理不好可以让您轻松的把一个孩子乃至一个家族瞬间毁灭。

    我此时此刻要反思，以前我是情绪的奴隶，从现在起我要成为情绪和自己的主人！

2019120日，智库感言：费斯丁格法则说明10%的即成事实我们没有办法控制和改变，但我们一定要掌控好剩下的90%，在日常生活中学习情绪管理，改变自己的固有观念，在情绪到来时练习对情绪的觉察能力，想一想是什么内在的伤害使你无法自控，看到了过往的自己，学会接纳，再分段管理自己的情绪。

20190120

学习感悟

      稳定的情绪源自感知幸福的能力！同样的事情，不同的人有不同的情绪，同样的事情发生在不同的情况下，同样的人也有不同的情绪！生活本身没有什么色彩，只是我们自己的情绪给了这一刻贴上了不同的标签！

      我自己有情绪的情况，总结原因主要是自己的欲望没有得到满足！做什么事总是有目的的，就像爱自己的孩子，并没有做到无条件的爱！总希望在孩子身上看到各种优秀表现，指望孩子成为最牛的孩子！

      有一颗真正的公益之心的人，觉知付出的幸福是看到了他人的成长和快乐！在这个帮助他人过程中也会真正的、纯粹的快乐吧！[愉快]

今日感悟:自律不强的人，情绪控制的就不好，动不动就大吼大叫，问题没解决不说，但这种控制不住自己情绪的大喊大叫，孩子完全学会了。当我发现时直接蒙圈了。从此有意识的控制。还有控制不住的时候，每天学习，已不在是情绪的奴隶。加油自己。

2019120

智库箴言感悟：

        生活不是一帆风顺的，每个人都会有情绪，这很正常。情绪稳定是人最好的教养，情绪就像水，宜疏不宜堵。学会控制情绪，不要把情绪看的过重，也不能一味遏制情绪的产生，要学会疏导。如果父母情绪不稳定更很容易给孩子带了情绪或心理上的折磨，影响孩子心理健康及三观形成，导致孩子畸形成长。所以，在任何时候学会控制自己的情绪，用平和的心态看待一切，多站在孩子的角度考虑问题，润物细无声，理解万岁！

感悟:常言说，好家长胜过好老师。比学习更重要的是孩子内心的安全感和平静。如果孩子有什么问题，主要是情绪问题。学习不好都是因为负面情绪困扰，很少因为智力，家长内心的焦虑与浮躁，比孩子有学习问题更可怕，只有孩子内心平静，才有可能吸收、沉淀、理性思考，才能远见、卓识、发现、创造，才能真正的优秀！控制情绪，营造良好的家庭环境，是保证孩子有良好成长环境的前提保证。

2019120箴言感悟分享

稳定的情绪，是最好的教养

看到这里，我开始反思刚才发生的事情，网上买了一件衣服，结果是件残次品，拍图给商家但是他不承认，说是我认为导致，我很恼火，认为他是在推卸责任，再三沟通但人不愉快！老公其实是想帮我与商家谈，结果弄巧成拙！我更加觉得堵心！我的情绪一直出现直线上升的状态，但是转变认知以后，自己慢慢调整过来，自己修修能穿就行了！这正是一件事因为情绪不佳引发了后面的事情！必须管理好自己的情绪，不要让他！肆意泛滥，这样也给孩子做好榜样，因为孩子的性格都是被我们做父母的影响而成，也有利于亲子关系的发展！