中医怎样治疗失眠
失眠是临床较常见的一种症状,人的1/3时间都在床上度过,这1/3时间保证机体大多数脏器进行休息和修复,相当于充电的过程,所以保证充足睡眠对人体非常重要。失眠后会导致人体机体的生理功能及心理功能下降,中医治疗失眠有很好的方法,中医需辨证施治,根据不同症状引起的失眠,选用不同的方剂进行治疗,方法如下:
1、引起失眠有两大类原因,第一类是虚证,包括心脾两虚、肾阴亏虚,通常用归脾汤、天王补心丹进行治疗;
2、第二种称为实证,实证常见的证型有肝胆火旺,用龙胆泻肝丸。第二种证型是实腹不宁,可用保和丸,如心火较旺盛,也可用朱砂安神丸进行治疗;
3、针灸治疗失眠也有较好的作用,调整人体脏腑功能,从而使人体阴阳平衡,改善睡眠。
失眠,多是指夜寐不安,烦躁易怒,疲乏无力等症状。引起失眠的原因有:心脾气血两虚,肝郁化火,痰热内扰,阴虚火旺,心胆气虚等。治疗失眠的方法有:清热泻火除烦;健脾养血安神;滋阴清热安神等。一,生活调节,合理膳食,多吃蔬菜水果,如苹果,红枣,山药,枸杞,南瓜,芡实,蘑菇,西红柿,扁豆,豆制品等易补养气血的食物;辛辣油腻零食少吃;不要熬夜,规律作息,调节压力,缓解大脑紧张;调节情志,适量运动,心情欢畅可以帮助疏肝,气机舒畅,气血循环旺盛可以安神;二,可以针灸推拿调和阴阳,如太冲,合谷,太溪,涌泉,劳宫,安眠等穴,泻热;艾灸三阴交安眠,百会,气海等补养气血;艾灸涌泉,太溪滋阴降火。用五味子泡服可以滋阴安神;用黄连、肉桂适量打粉,足心贴敷,引热下行安神等。调节体质,调和阴阳,安神。
1、注意调神:情绪不佳可以引起失眠,因此调神可以治疗失眠,石菖蒲、远志、茯神等药物有安神作用;
2、平衡阴阳:阳不入于阴则会导致失眠,有些药物可调整阴阳,如交泰丸中的黄连和肉桂可以治疗入睡困难型的失眠;
3、补气血:气血不足的患者表现为睡眠浅、多梦、睡醒后疲乏,建议患者通过归脾丸治疗心脾两虚的失眠;
4、滋阴降火:阴虚火旺的患者也会出现失眠,同时表现为舌头干红、无苔、烦躁,建议服用黄连阿胶汤治疗;
5、其他:同时建议患者注意运动和饮食,运动时间尽量选择在早上,从而改善睡眠。此外,百合、合欢花泡水饮用后均能改善失眠。
1、中药治疗:失眠的治疗属于个性化治疗,需经中医医生辨证论治后,给出相应的中药汤剂,以改善失眠。黄连阿胶汤、酸枣仁汤,或单味药泡水,剌五加、酸枣仁等,均能有效改善失眠症状。具体用药应结合临床,由医生面诊指导为准。
2、针灸对失眠是有一定的帮助的,通过有医师资格的针灸医生,进行中医辨证论对症针灸穴位治疗,刺激穴位从而达到治疗效果。从中医的角度来说,针灸有利于改善睡眠,但这要看针灸师的水平如何。
3、推拿治疗:失眠的推拿按摩治疗,在临床上有一定的治疗效果,推拿按摩可以促进气血的运行,使气血运行通畅,局部的循环就会非常的流畅,脏腑的功能比较旺盛,会达到促眠镇静的效果。
中医治疗失眠的方法一般采用促进睡眠的方法,例如芳香中药,利用中药的芳香、清凉作用制成药枕,可以治头脊、促进睡眠,药枕要根据季节的不同,定期更换枕芯,例如春天阳气生发、万物复苏,人也随之而气升,可选用桑叶青蒿枕以疏达肝气;夏季炎热,人容易出汗,可选用菊花蚕沙枕以清热除烦、安神助眠;秋季应选用清凉枕,以绿豆枕清燥泻火;冬季宜选用灯芯枕,以透郁热而利尿、安眠。按摩也可以疏通经脉、缓急止痛,同时也有助于改善睡眠,常用的按摩取穴,头部选印堂、神庭、睛明、攒竹、太阳、角孙、风池等穴;腹部选中脘、气海、关元、天枢等穴;腰部选心俞、肝俞、脾俞、胃俞、小肠俞、肾俞等穴位;四肢选内关、大陵、神门、足三里、丰隆、三阴交等穴位。按摩的方法,头部可采用一指禅推法、揉法、抹法、按法、扫散法、拿法;腹部多常用摩法、按法、揉法;背部可沿脊柱两侧滚、揉或直擦、横擦,重点揉按背俞穴;四肢穴位都用按、揉等方法。食物对人的睡眠也有一定的影响,可使疲倦的人们兴奋,也可以使兴奋的人们安然入睡,例如睡前可以喝点温牛奶等。刮痧调理,用刮痧板在下列腧穴部位进行刮痧治疗,头颈部一般在太阳穴、额旁、额顶带后1/3、顶颞后斜下1/3(双侧),胆经—双侧风池穴;奇穴可以选四神聪、安眠穴等;背部的刮痧一般选膀胱经、双侧的心俞、脾俞、肾俞等;上肢可选心经,例如双侧的神门穴;下肢可选脾经的双侧三阴交穴。导引也就是气功,按照医学气功师的要求,选择适合自己身体情况的气功方法,例如卧床后排除杂念、身体放松,默念六字诀以诱导入睡,六字诀就是呼气声念嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字,嘘配肝、呵配心、呼配脾、泗配肺、吹配胃、嘻配三焦,此法对诱导睡眠有益处;还可以取用放松功去做事,默念空、松,面带笑意,空须同时默念,身松息均意入静,意守丹田体似空,导引有疗经络通,人天合一乐无穷;松首先从百会穴想起,如头顶松、印堂松、人中松、喉头松、两肩松、胸部松、腹部松、臀和大腿松、膝和小腿松、涌泉松;笑意就是嘴角微翘,略带笑意,每日早晚各练一次,每次20分钟,逐步增加至一到两小时。另外,睡眠前要清扫房间,驱散房间中的异味,使空气新鲜,呼吸通畅,寝室内不要有噪声、强光、蚊虫等外界条件的干扰,室内温度合适,卧具被褥干净整洁、柔软舒适,睡眠时穿宽松吸汗的睡衣。
最近有失眠现象吗。来看看失眠的中医治疗吧。中医认为脑为元神之府,所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间,我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始,沿头皮到颈部的发际线终止。这样,五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,达到镇静安神,平肝潜阳的作用。按照经络归属,可以用拇指按揉以下穴位:内关,神门,三阴交。内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。RSHWHO快眠通过自然方式调节情绪,有助于改善我们的睡眠质量,让我们拥有一个优质的睡眠。txl
失眠在中医古籍中称为不寐,因情志内伤,饮食不节,劳逸失调等因素造成阳不能入阴,或五脏气血阴阳失衡,或阳气运行不畅均可导致不寐。失眠的常见表现
1、入睡困难。辗转难眠,往往超过20分钟还难入睡。
2、寐而不酣,似睡非睡。患者能入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。
3、多梦易醒,早醒,醒后难再入睡。
4、严重时彻夜不寐,影响正常工作、生活与社会功能。
研究表明,RSHWHO快眠可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力,缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化,消除疲劳,起到舒心、放松,能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。促进脑部的新陈代谢,恢复脑细胞功能,提高脑活力,不仅具有催眠,又可以解消疲劳、降低血压和提高学习记忆能力。为此,曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。可以促进大脑表面α波松弛状态产生,使人体产生舒畅、舒服的感觉,但不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用,可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡,尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。
RSHWHO快眠的作用有镇静、安神:对中枢神经系统有镇定的作用,在情绪激动时可安定神经,在疲劳时则能帮助恢复精神。神经衰弱、心情不安而睡不着或头痛时可尝试补充它。保护消化系统和心脏:缬草根部所含的缬草环氧三酯可帮助缓解痉挛及疼痛,有助于缓和神经性的消化不良、胃痉挛或肠炎。此外,它还有保护心脏、降低血压的功能。研究结果表明,RSHWHO快眠提高睡眠水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量,并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用,缓解焦虑,镇静神经活动。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中, 44%的人表示实现完美的睡眠,89%的人表示服用时改善睡眠。、
睡眠障碍可以使用RSHWHO快眠天然方式调节-肾上腺皮质醇,进而稳定血清素浓度有效稳定情绪、疏解压力所产生的影响。已被实验证明有效舒缓压力,有助于缓解情绪、促进睡眠的具有较高营养价值,由法国公司的科学家和研究机构于1990年开始合作开发。研究始于对婴儿吮奶后恬静状态的观察,研究者欲找出吮奶和这种恬静状态的关系。许多年后,经过了多项临床试验终于鉴定出一种含天然放松功能的生物肽,乳汁中的胰蛋白酶在婴儿机体中作用非常突出,从而释放了产生这种恬静状态的肽。RSHWHO快眠调节肾上腺皮质醇,肾上腺皮质醇紊乱-----众多疾病的根源,新陈代谢疾病,大脑障碍,焦虑忧郁,记忆力和学习能力下降,睡眠障碍:失眠,性功能问题,心血管疾病,肠胃疾病,免疫系统疾病。
容易失眠的人群,在排除基本病因需要药物治疗的情况下,可在生活习惯上进行调节:白天适量做些运动;晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;午后少服用刺激性物品;午休时间不要太长;避免紧张气氛,学会控制紧张情绪;吃饭七分饱,喝水别太多;按照身体时钟的节律按时上床和起床;上床就是睡觉,不要养成躺在床上玩手机、看电视、看书、吃零食等坏习惯; 睡醒马上起床;慢慢地适应光线,这有助于设定你的身体时钟。慢慢伸展身体使肌肉放松;想打哈欠就尽量打,这样有助于氧气交换;冲个澡有助于恢复精神。失眠的中医治疗更加需要我们从自身的生活习惯进行改善,从而改善我们的睡眠质量。
失眠中医的治疗方法有以下几种:
1、药物治疗,对于失眠的患者可以服用中药汤剂或者中成药进行治疗,通常治疗失眠的中药有酸枣仁、朱砂、龙眼肉等,在医生的指导下服用中药具有改善睡眠的质量。
2、针灸,失眠患者可以针灸相应的穴位进行治疗,常用的针灸穴位有神门、内关和安眠穴等,阴虚火旺可加上太冲、太溪等穴位滋阴降火,心脾两虚可加上心俞、脾俞。心胆气虚可加上心俞、胆俞。
3、药浴泡脚,泡脚时加入中药可以起到一定的治疗失眠的作用
第一、调和气血,平衡阴阳。中医将失眠分为实证和虚症,实症见肝郁化火,治疗失眠时可用龙胆泻肝汤加减,痰热内扰用温胆汤加味。
虚症若阴虚火旺,用黄连阿胶汤和朱砂安神丸加减。心脾两虚者用归脾汤,心胆气虚者,用安神定志丸。
第二、精神调整,舒畅情志。临床中还应随之加减,采用精神调制方法以消除患者顾虑和紧张的情绪,保持精神舒畅。
第三、针灸疗法,安宁心神,镇静安神,补镁,病位在心,因此可采用三阴交、健脾益气,柔肝宜阴,可使脾气和并开气通泻、心肾交通,心气安而不寐者。
心脾亏损则配心俞、脾俞,心肾不交配心俞、肾俞、太溪。胃脾不和配足三里,痰热内扰配内关。丰隆可以采用二针、梅花针灸法,推拿等疗法治疗失眠。
第四、睡前泡脚,可安心神。
第五、可以改用物理疗法,如推拿、按摩穴位可以使睡得更香甜。
第六、可以自制安神补脑粥,如给给予酸枣仁、小米加适量水煮粥,粥好后,加入红糖25克,睡前给予1小时内服用,均可起到治疗失眠的作用。
失眠是临床常见病证之一,虽不属于危重疾病,但常妨碍人们正常生活、工作、学习和 健康 ,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。顽固性的失眠给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖。
中医学认为, 失眠的病因 主要有外邪所感,七情内伤,思虑劳倦太过或暴受惊恐,亦可因禀赋不足,房劳久病或年迈体虚所致。
其 主要病机 是阴阳、气血失和,脏腑功能失调,以致神明被扰,神不安舍。 主要表现 为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。
中医药治疗失眠强调 以辨证论治为原则 , 根据 急性、亚急性、慢性失眠 病程各阶段的证候动态变化随时变换用药 。急性期以镇惊安神、健脑养神、活血化瘀为主要治法,亚急性期和慢性期以交通心肾、补益心脾等方法。
1、肝郁化火证
主症:心烦不能入睡,性情急躁易怒,或入睡后多梦易惊。
推荐方药:龙胆泻肝汤(《卫生宝鉴》)
2、痰热内扰证
主症:失眠时作,恶梦纷纭,易惊易醒。
推荐方药:温胆汤《备急千金方》加减
3、阴虚火旺证
主症:虚烦不眠,入睡困难,夜寐不安,甚则彻夜难眠。
推荐方药:黄连阿胶汤(《伤寒论》)加减
4、胃气失和证
主症:失眠多发生在饮食后,脘腹痞闷。
推荐方药:保和丸(《丹溪心法》)
5、瘀血内阻证
主症:失眠日久,躁扰不宁,胸不任物,胸任重物,夜多惊梦,夜不能睡,夜寐不安。
推荐方药:血府逐瘀汤(《医林改错》)
6、心火炽盛证
主症:心烦难眠,五心烦热。
推荐方药:导赤汤(《小儿药证直诀》)合交泰丸(《韩氏医通》)加味
7、心脾两虚证
主症:头蒙欲睡,睡而不实,多眠易醒,醒后难以复寐。
推荐方药:人参归脾汤(《正体类要》)
8、心胆气虚证
主症:心悸胆怯,不易入睡,寐后易惊。
推荐方药:安神定志丸(《医学心悟》)
9、心肾不交证
主症:夜难入寐,甚则彻夜不眠。
推荐方药:交泰丸(《医方集解》)、天王补心丹(《摄生秘剖》)
1、 柏子养心丸 :适用于心气虚寒,心悸易惊,失眠多梦,健忘等症。
2、 枣仁安神液 :临睡服。适用于心肝血虚引起的失眠、健忘,头晕、头痛等症。
3、 天王补心丹 :滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
4、 归脾丸 :益气健脾,养血安神。用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、 头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振。用温开水或生姜汤送服。
5、 朱砂安神丸 :清心养血,镇惊安神。用于胸中烦热,心悸不宁,失眠多梦。
1、用药前要按照中医辨证论治的原则,确定患者的疾病状态是属于何种中医证候类型,依照判断的证候类型,选择对应的中药。
2、感染、中毒、颅脑损伤引起的失眠及由慢性疲劳综合征、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等引起的失眠,不宜自行选择药物治疗。应当及时到医院由有关专科医生治疗。按照说明书使用,必要时,可以与其它中成药联合使用。
中医治疗失眠除了服用中药汤剂、中成药外,还可通过 针灸、推拿、刮痧调理、药浴及心理治疗 等。根据不同病期的临床特点和患者病情选择上述方法,以综合治疗方案为宜,配合针灸等非药物治疗方法,对失眠症恢复期给予 养生 指导,可进一步促进心身 健康 的恢复。夏季炎热,人易出汗,可选菊花蚕砂枕,以清热除烦,安神助眠。睡前多听柔和的音乐,温水泡脚并配合足底按摩,都有助于睡眠哦。
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秋老虎高温发威,半夜突然清醒睡不着觉,「暗公鸟」的失眠岁月非常痛苦。中医认为,失眠的人是胆气旺盛,引发入睡困难,尤其在晚上23点至晨1点,走的是胆经,可以通过敲一敲胆经的方法来缓解。此外,也推荐食用一道纾压解忧郁、助眠的「远志酸枣仁粥」,以及必按帮助入睡的3大穴位,提升睡眠品质。
《黄帝内经》说:「胆者,中正之官,决断出焉;凡十一脏,取决于胆也。」是指胆是公正的器官,主宰人的决断,如果没有胆气的促进,就会表现出胆虚怯弱、心神不宁现象,例如心悸、失眠,甚至忧虑等。
晚上11点至晨1点睡不着 敲一敲胆经能助眠
如果你是睡到一半,经常在晚上11点至晨1点就清醒睡不着,此时走的正是胆经;而凌晨1点至3点,走的是肝经(出现比例最多);以及凌晨3点至5点,走的是肺经(肺热)。所以,强化胆经助眠,还能解忧郁,而敲一敲胆经即是不错的好方法。
胆经位于臀部侧边往下经过膝盖外侧
彭温雅中医师在其新书《彭温雅医师的湿气调理全书:排湿从养气开始》中表示,胆经是由头部绕往身体侧面,并达到脚尖的一条非常长的经脉。从外眼角开始,往上走到额头鬓角处,绕道耳后,沿着脖子到肩膀,其中一个分支会从耳朵后面进入耳中,绕到耳朵前并走到眼角外侧;另一个支脉从眼角外侧往下经至眼下、下颌角、颈部、胸部,通过肝、胆,绕 毛际,进入髋关节部。直行的经络从锁骨往下沿胸侧、髋关节部,沿大腿外侧、膝外侧、小腿外侧、外踝前,沿足背进入第四趾外侧。
胆经是位于臀部侧边往下经过膝盖外侧,平时工作习惯久坐的人,容易在此处累积脂肪,此时可以利用双手握拳,顺着臀部侧边,由上往下的方式轻敲胆经,同时可以针对「环跳穴」、「风市穴」、「中渎穴」、「膝阳关」这几个穴点加强 ,效果更佳。
中医看失眠原因:心脾两虚、心胆气虚、肝郁血虚
除了适度敲胆经有助眠、解忧郁的效果之外,按中医阴阳学说而言,夜为阴,而神其主,神安则寐,神不安则不寐。因此失眠在中医古籍记载称之为「不寐」,而人体为顺应天人合一,入夜则寐,入昼则寤,为人体适应自然界规律的表现。中医认为失眠的成因主要可归因于心脾两虚、心胆气虚、肝郁血虚等,容易导致不易入眠、多梦、易醒。如果属于瘀血内阻、阴虚火旺症型,除了失眠外,也常合并情绪烦躁不安、头痛、心悸、精神紧张等问题。
因此,中医在治疗方面,主要依辨证论治来改善气虚,让气血通畅,就有助于治疗失眠。透过中医改善失眠的优势很多,除了能分别针对忧郁、火气旺、压力大等不同失眠成因对症下药,还兼具补身、调体质作用,更不会因长期服药而出现增加肝脏负担等副作用。尤其若长期仰赖安眠药或镇定剂,恐在日常生活中导致嗜睡、昏沉、成瘾等问题,甚至可能提高交通、工作上的意外可能。彭温雅中医师以下推荐一道有助于纾压解郁,并提升睡眠品质的「远志酸枣仁粥」,以及助眠3大穴位,提供大家参考:
远志酸枣仁粥
材料: 远志30克、酸枣仁30克、白米10克。
作法: 所有药材洗净后,加入两千毫升开水,煮滚后闷一下,即可饮用。
功效: 远志能安神益智、祛痰消肿;酸枣仁能镇静宁心、抑制中枢神经系统;两者合用有助于纾压解郁,并提升睡眠品质。
3大穴位放松心情助眠
按压的穴道包括耳神门穴、太冲穴,以及涌泉穴等。每次可按压5秒、每回20次,每天数回,平时按压可改善睡眠品质,若经常反复失眠,则可以增加 频率,以改善症状。
神门穴
穴位: 位于耳朵最上方的三角窝里。
功用: 为帮助睡眠、缓解疼痛、清热安神及调整自律神经。
小小的耳朵对应的是全身器官,每天捏、搓、拉自己的耳朵就能辅助改善失眠的困扰,调整紧张焦躁的情绪,并启动身体的自然治愈力。
太冲穴
穴位: 位于足背侧,大拇趾和第二趾中间两根骨头交会凹陷之处,是足厥阴肝经的原穴,能够反应肝经以及肝的状况。
功用: 太冲穴具有疏肝、解郁的作用,适合肝火旺盛、心情焦虑、郁闷及失眠的人,经常用指腹按揉此穴就可以平肝熄风、清肝明目。
涌泉穴
穴位: 位于足底前部凹陷处,第二、三趾趾缝与足跟连线的前三分之一处,当用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处,就是涌泉穴。
功用: 轻轻点按涌泉穴,能启动经络传递作用,调节自律神经系统,帮助扩张血管、促进血液循环、舒缓情绪。每天晚上睡前,用热水浸泡双脚,热水以能适应为度,可以帮助一夜好眠。
经常在晚上11点至晨1点就清醒睡不着,此时走的正是胆经。 属于瘀血内阻、阴虚火旺症型,除了失眠外,也常合并情绪烦躁不安、头痛、心悸、精神紧张等问题。 轻轻点按涌泉穴,能启动经络传递作用,调节自律神经系统,帮助扩张血管、促进血液循环、舒缓情绪。
本文2023-08-04 12:03:14发表“古籍资讯”栏目。
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