这个问题还真是不好回答。因为影响健康长寿的饮食远不止饮酒这一个原因。只要注意饮食，营养均衡，乐观开朗，适当运动，远离不良嗜好，养成良好的生活习惯，就可能健康长寿。

当然，过量饮酒确实会增加患心脏病、中风和高血压等疾病的风险。所以心脏病、高血压、肝肾脏疾病等患者尤其要注意适量饮酒或者不饮酒。

有研究显示，过量饮酒只需一次就能给身体带来永久性的伤害。但是，这也不能推断出“不喝酒者比喝酒者的寿命更长”这一结论，因为影响健康长寿的因素远远不止饮酒这一个。

对于这个问题的结论是：不喝酒者比喝酒者的寿命不一定会更长，因为决定寿命的因素有很多种，如果其它因素一致，个人认为，不喝酒者长寿的概率大于喝酒者。

过量喝酒对人体有哪些害处？

偶尔少量喝酒是社会交往的需要，是人际关系的润滑剂，但，过量喝酒，特别是频繁过量喝酒的，可能导致以下健康损害：

（1）致癌：酒精饮料能引发咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、口腔癌、乳腺癌。

（2）干扰很多物质的吸收和代谢：酒精能降低叶酸、维生素B6和锌的吸收率。大量饮酒能降低维生素B6和生物素的吸收率，酒精能增加金属镉的吸收率。酒精在身体内与金属镉结合，干扰铜、锌的代谢。酒精还能改变叶酸、维生素B6、维生素A和硒的代谢。

（3）导致脂肪肝：大量饮酒能形成脂肪肝。戒酒后，脂肪肝有可能恢复正常。大量饮酒者中，10％的人会形成肝硬化。肝硬化是不可能复原的。

（4）导致血压升高：大量饮酒会引起血压升高，使降血压治疗失去效果。

（5）增加冠心病风险：大量饮酒能升高血浆中低密度脂蛋白的浓度，增加患冠心病的危险。

（6）增加心脏负担：喝酒会加快心率，加速血液循环，增加心脏的工作量，所以只要喝酒，就会增加心脏负担。

（7）导致胎儿畸形：妇女怀孕后大量饮酒，胎儿有可能畸形，生下的婴儿极有可能智能低下。

（8）有些药物与酒同服会导致一些脏器损害等：酒中的乙醇可加重一些药物潜在的对机体脏器的损害，如吃着阿司匹林的人同时饮酒，会增加消化道溃疡复发、出血等风险；糖尿病患者本身存在胰腺功能障碍的问题，如果服用格列齐特、格列苯脲、格列喹酮等降糖药后饮酒，有可能引起低血糖。

（9）有些药物与酒同服会导致双硫仑样反应：饮酒时同时服用头孢类药物、硝基呋喃类与硝基咪唑类等药物时，很有可能会出现双硫仑样反应。故安全起见，喝酒的同时不要吃药，吃药期间不喝酒！

不一定是谣言，也有可能是真实存在的。但是，这是一个“落后于时代”的观点，现在主流的观点正好相反。以前，人们认为适量饮酒可以延长寿命，对健康有益，甚至还可以出示证据，但是随着时代的发展，一些人认为适量饮酒，尤其是红酒可以预防心脏病。因此整体来说，对健康有益。由此证明适量饮酒的人比不饮酒的人更加长寿，不一定是谣言。

而且，这个说法还多次进行讨论与多次跟踪调查，数千个研究一致表明，饮酒者的权利比不饮酒者的死亡率更低。当然，如果酒精消费量达到了一定的水平，死亡率就会开始增加，大量饮酒的死亡率也会急剧增加。中等程度的饮酒会降低死亡率，这意味着早期死亡的可能性会降低。换句话说，适度饮酒者的平均寿命比不喝酒的人要长。

经过医学的进一步发展，这个说法依旧在不断的更新相关科学依据，关于早期适当饮酒的相关科学依据，也有所改变了，甚至还发生了巨大的改变。意思是说，我们的一生都要保持适当的饮酒，如果只是仅仅一次的适当饮酒，对于寿命并没有太大的影响，反而有损我们的身体健康和增加患癌的风险。

另一方面，不喝酒的人大部分，因为健康上的问题而不喝酒，但是即使不喝酒也很慎重的生活着，死亡率仍然比一般人口高。相反，现在的饮酒者都要接受酒精检查，如果你活到一定的年龄，那就在你开始喝酒之前，实际上喝酒本身就是健康的征兆。因此我觉得从一个观点来看，适量饮酒的人比不饮酒的人更加长寿，真的不一定是谣言。

喝酒和 健康 ，喝酒和寿命一直是备受热议的话题，不知是爱喝酒的人想给自己找理由，喝酒还是劝酒派一心想找处酒精有害的更多证据，不管是哪种，以往听到的大多数是说喝酒不好，但是有一个研究观点，却说适量喝点酒甚至比运动还有益，让人惊讶不已，这是真的吗？

01

适量饮酒有益 健康 ？

欧洲癌症中心就曾经做过一有名的实验，他们在28岁-68岁的人群中，随机选择15000名男性志愿者及25000女性志愿者， 根据志愿者情况，并根据饮酒量将志愿者分为五组 ，通过10年随访统计，最终证实少量饮酒可以降低冠心病及脑卒中的发病率和死亡率。

而且他们也阐述了其中的机制：冠心病的发病机制是由于机体脂质代谢紊乱和炎症因子水平升高， 而少量饮酒可以抑制炎症反应、升高高密度脂蛋白 、并且对血小板聚集和纤溶因子有一定的影响，从而达到改善血脂水平和炎症因子并且影响管腔内粥样硬化性病变和斑块形成。

那么，这项研究就真的说明适量饮酒有益吗？其实，高龄老人长寿功老并非一定是酒精， 要知道长寿和很多原因有关 ，研究中国调查的不排除存在有长寿基因或者良好的生活和心态，并非是因为喝酒才活到了这个岁数。

02

那么“适量饮酒”的“适量”是指多少呢？

指南中明确指出：平均每天的饮酒量， 女性不超过1个饮酒单位、男性不超过2个饮酒单位 ，而且在一天之内，女性不超过3个饮酒单位、男性不超过4个饮酒单位。

所谓的“1个饮酒单位”，是指含有06盎司（约18毫升）酒精的酒，对应于通常的酒，1个饮酒单位大致相当于355毫升啤酒，或者150毫升葡萄酒，或者45毫升40度白酒（如果是60度白酒，则只有30毫升）。

03

明确“ 健康 饮酒法则”

聪明的人，首先会选“低酒精度数的酒水” ，减少酒精的摄入量，是对自己最大的保护，前提是确保酒品的质量。

端杯之后，心中谨记“限量” ，酒精的摄入量越少，对于身体的伤害也就越小，男士25克的酒精限量，女士15克的酒精限量，单日不超量，身心常 健康 。

喝酒的时候万不能忘了吃饭 ，饮酒前和饮酒时，新鲜餐食的摄入是胃肠的缓冲剂；多吃饭、少喝酒，保护自己不受伤。

开心的时候饮酒，沮丧的时候不喝酒 ，坏心情本身就会伤身，再加上“酒精”的迫害，无疑是“雪上加霜”。

04

长寿的3个真相，是时候揭晓了

第一个：长寿的老人，通常都很豁达

这里的豁达，指的是看透了生活本质，乐观向上，不会对任何事情动怒动火的恬淡态度。

根据研究显示， 长期处于积极乐观的态度，能够帮助提升身体的细胞活性 ，其中也包括了免疫细胞，免疫细胞强度升高，免疫力提高，对于病毒感染，甚至癌症都能起到一定的抵御作用，疾病风险降低，老人自然也会更加长寿。

第二个：长寿的老人，会限制摄入过多食物卡路里

日常生活中，我们经常用卡路里来形容饮食摄入量的多少，根据动物学家研究表明，正常卡路里摄取量减少10-50%，可达到不同限度地延长寿命。

科学曾经专门对长寿的人类群体，进行为期至少30年的观察和研究，发现他们唯一不同常人的就是， 这类长寿群体以低热量、低卡路里的饮食为主 ，所以，减少热量摄入不但能够延长寿命，还可以减少患病的概率。

第三个：适度运动

生命的意义在于运动。游泳、跑步、跳绳、篮球……种类繁多，任君选择。都说“世界那么大，我想去看看”，迈不开腿的你该怎样去看。

从生理上来说， 体育 运动可以提高身体素质，增强抵抗力 ，改善神经系统的调节功能，减少提前进入衰老期的危险；从心理上来说， 体育 运动能推动自我意识的发展，有效塑造个人行为方式，极大地促进心理 健康 。

对于喝酒是否影响 健康 的话题，每个人都有不同的看法，但是从个想研究来说，目前还是偏向于酒精有害，身体 健康 的说法，所以最好能戒酒，不要相信谣言。

美国衰老研究所和佛罗里达大学共同完成研究共调查了2487位年龄在70到79岁之间的健康老人研究人员对他们进行了为期5年的跟踪调查

研究发现每周适量喝酒的人因心脏病等疾病死亡的几率比不喝酒的人低近30%根据研究人员的定义适量喝酒是指一周喝1到7份含酒精饮料,一份含酒精饮料可以是一罐355毫升的啤酒一杯250毫升的葡萄酒或是一种配制饮料

这项研究发表在最新一期的美国<内科医学档案>杂志上研究人员表示:[研究证明酒精具有保护心脏的作用老年人适量喝酒可延长寿命减少心脏病发病几率"

研究人员强调医生应该根据个人情况包括心血管身体状况等因素做出谨慎评估给老人合理的喝酒建议

其实在我们的身边有非常多的人们并不知道有很多的人们的寿命和吸烟喝酒有非常大的关系，那么我们应该如何保证我们的生命更加的长久，才能够帮助我们的身体更加的健康呢？

会不会影响到我们的身体里面的疾病，给我们的身体带来非常大的安全的隐患，就让我们一起来了解一下具体的一个方面的介绍。

美国临床肿瘤学会曾列举了酒精是致癌因素的数据。同时，最新的数据显示，41%的口腔癌以及21%食管癌都和饮酒有关，全世界55%的癌症发生和58%的癌症死亡，都是酒精引起的，甚至可以说，每18个癌症患者里，就有一个是喝酒喝出来的。

所有的证据显示人的寿命与抽烟喝酒是有关系的，这一点毋庸置疑。无论是中华医学会的糖尿病指南还是高血压指南，还是血脂异常指南，都明确指出患者在生活管理中应该戒烟限酒。

当然，总有人抱着侥幸心理，想享受抽烟喝酒带来的快感，又想活得好好的。确实有一些年龄比较大，又抽烟又喝酒的人，看着也很健康。

1、吸烟与消化系统疾病：

吸烟者食管鳞癌的发生率增加3～8倍，饮酒者增加7～50倍。吸烟、饮酒过度均可增加胃癌发生的危险性

2、吸烟与呼吸系统疾病

吸烟是引起肺癌的主要原因，80%～90%以上的肺癌是由于主动吸烟或被动吸烟所致。美国的资料显示，吸烟者罹患肺癌的风险比从不吸烟者高20倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高4～10倍，而且开始吸烟的年龄越小、吸烟时间越长、吸烟量越大，肺癌的死亡率就越高。

3、吸烟与内分泌系统疾病：

吸烟可以导致2型糖尿病，并且可以增加糖尿病患者发生大血管和微血管并发症的风险，影响疾病预后。

4、吸烟与心脑血管疾病：

吸烟会损伤血管内皮功能，可以导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管腔变窄。吸烟可导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病。吸烟可使交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加而使血压增高，同时可以通过氧化应激损害一氧化氮介导的血管舒张引起血压增高。

吸烟会对人体健康造成严重危害，而戒烟是已被证实的减轻吸烟危害的唯一方法。任何年龄戒烟均可获益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。

生活当中有非常大的疾病会影响到我们的身体这方面的安全的隐患，所以平时的时候我们一定要遵循正确的方式来做改善才是最好的一个方法的，对于这样的疾病来说，我们应该及时有效的改善，才能够帮助我们恢复健康，对我们的身体人员也是一个非常不错的选择。