心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、手足心发热……你常常出现这些症状吗？典型案例30岁刚出头的小杨，近几个月来一直处于失眠多梦、喉咙干燥、眼睛干涩的状态，动不动就心烦发火，工作效率明显降低。医生详细询问病情后告诉小杨，他已经出现了典型的阴虚症状。小杨疑惑了，在他看来，阴虚似乎是老年人才有的，自己年纪轻轻怎么会出现阴虚呢？中医专家解密阴虚体质的形成既有先天不足的因素，如孕期母体体质弱，或母亲是高龄受孕，或早产等；也有后天失养的因素，如纵欲耗精，积劳，饮食不调，季节变化等。现代的许多年轻人，生活节奏很快，压力也比以前大，精神消耗过大；体力特别是精力透支明显，又经常熬夜、睡眠不足；饮食上喜欢辛辣刺激口味，时间一长，就可能导致人体植物神经紊乱，如果再不注意调养，就会像小杨那样，容易受到阴虚的“垂青”。何谓阴虚健康即阴阳平衡，出现阴虚就说明人的阴阳失去了平衡。阴指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等；阳则指身体的机能。阴虚者表现为阴津不足，身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等。其典型症状是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等。此外，阴虚体质者还容易“上火”，表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚者应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。阴虚的调理一般的阴虚症状，不会明显影响生活和工作，所以很多年轻人懒得花心思调补或治疗，久而久之，身体欠下的健康债越来越多。中医理论认为，阴虚应补其不足，在滋补的过程中要遵循滋阴潜阳的原则，特别是体质较弱的人，应在医生指导下适时进补。阴虚的人最怕补反，若胡乱补食壮阳之品，如人参、鹿茸等，会令阳火过旺，身体机能处于一种过度兴奋及活跃的状态，耗费体内津液，加重口干喉痛、手足心热、心烦失眠等症状。中医专家建议 凡阴虚体质者，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等。此外，要多吃新鲜蔬菜和瓜果，或富含纤维素及维生素的食物。忌吃辛辣刺激食物，少吃煎炸爆炒、性热上火及脂肪、糖分含量高的食物。

现代社会高速运行，大伙儿平常都尤其辛劳，劳心多、熬夜多，长期性累积下，便会造成肾阴虚、躁热，时间精力损耗。那今天我们就来谈一谈什么是阴虚，肾阴虚有哪些症状，看看你是不是中招了，及其日常日常生活该如何调理肾阴虚。阴虚的表现根据每个人的情况而定，每个人的病症都是有一定程度的不一样。一般病症如下所示:月经少或停经少，舌苔少，舌干，大便干结，削瘦，通红，频繁遗精，头昏，

耳呜，失眠症，记忆减退，脸色苍白，黑色素沉积，雀斑和蝴蝶斑陆续发生，早更。还有一些人体器官病症与人体器官相对应。阴虚火旺的主要表现有许多，普遍主要表现有五心烦热、颧红、出冷汗、咽喉痛等。阴虚火旺就是指因为身体内阴津虚损，水不制火而致的虚热病。症见两颧红赤，形体消瘦，睡觉盗汗，五心烦热，夜热早凉，干舌燥喉干，舌红少苔，浮紧。阴虚火旺多因为阳邪伤阴，或五志过极，

化火伤阴，或病久伤阴等因素造成。阴虚火旺者可根据饮食搭配、生活方式、中药材口服等办法做好调养。合理饮食阴虚火旺的人要少吃温燥之品，如牛肉、苋菜、朝天椒、葵花仁、油炸烧烤食物等；宜服用滋阴清热、生津润燥之品，如白木耳、百合花、桑葚子、野生甲鱼、牛乳、鹅肉等。造成肾阴虚产生的因素，一方面跟当代人长期熬夜，过于劳碌，夫妻生活过多，辛辣刺激饮食搭配，造成身体内气血兴奋，

损耗阴经有关。身体内阴经不够，特别是在以肾气虚为主导，非常容易发生腰酸背痛，脚软，身体消瘦，身体潮热，头晕眼花，没精打采，记忆力减退等病症；而气虚体质，多伴随阴虚火旺的状况，非常容易发生心烦意乱、口干口苦口臭、喉咙肿痛、五心烦热、睡眠质量躁动不安、失眠多梦、不断口腔溃疡症状。

阴虚体质其实就是指当人体的腑脏功能受到损伤时，容易出现体内的阴液不足，阴虚生内热的症状。一般如果阴虚的话，会出现一下几种症状：

1、身体变得消瘦、两颊潮红、手心跟脚心都会发热。

2、潮热盗汗、容易烦躁发怒、口干舌燥、头发皮肤都会变得干枯。

3、舌头出现干红症状，少苔，甚至是光滑无苔，经常便秘或者大便比较干燥，尿液较少还发黄。

4、容易变得劳累，失眠、耐冬不耐夏，不能受到酷热。

一般出现阴虚情况的人，大多数都是因为燥热之邪从体外侵袭，或者平时吃了太多温补性、干燥的食物。如果平时很容易焦虑、忧思的话，也会出现阴虚的症状。

而且阴虚也有分类型，不同类型其出现的症状也是不一样的，具体该如何分辨呢？我们来看看：

——肺阴虚：此类患者大多会出现 干咳、或咽喉干燥 等情况，严重者甚至会出现痰液带血丝的情况。

——脾胃阴虚：出现 脾胃阴虚 ，患者身上大多会经历大便硬结，口干唇燥的情况，除此之外，也会呈现舌红、脉细等情况。

——肾阴虚： 腰酸腿软，头晕耳鸣 都是肾阴虚患者大多会遇到的情况，口中津液也会随之而减少。

很多人可能会担心，那么如果出现阴虚的情况的话，从生活上应该怎么调理才好呢？一起来看一下吧：

1、从饮食习惯进行调理

一般有阴虚体质的人平时不要吃比较辣和刺激的食物，比如说油炸食品、辣酱之类的。此外，还有辣椒、羊肉、花椒这些过分温热、燥热的食物，也很容易会损伤人体的阴液。相比之下，不妨多吃一些滋补阴液和清凉滋润的食物。

2、作息规律

其实阴虚体质的人大部分都比较焦躁，心火旺盛，容易心烦易怒。这个时候就要学会克制自己，保持一种沉稳的心态，少发火。

同时阴虚体质的人也不宜熬夜。熬夜的话会耗损阴液，这样会让阴虚症状 更加严重。每天最好保持在23点之前入睡比较合适，保持早睡早起的好习惯，并且谨记睡前不要喝茶、玩 游戏 或者是激烈的锻炼，中午的时候可以稍微休息一会儿。

3、适当进行运动

一般比较阴虚的人不适合太过激烈的运动，运动强度保持在中小就可以了，比如说打太极拳、慢跑、散步等都可以尝试做一下，也可以给自己增加一些有情志的爱好，比如说书法、绘画、阅读等等都是可以的，能够陶冶情操。

以上就是对阴虚体质的一个大致介绍以及调理方法，相信大家对阴虚体质也有一个了解了吧。如果你体质阴虚的话不妨按照上面的方法进行调养，长期坚持下去的话，效果还是不错的。

参考答案：

倪诚,《朱震亨滋阴 养生 观:指导阴虚体质调养》, 中医 健康 养生 ,2019年04期

目录 1 拼音 2 英文参考 3 注解 4 参考资料 附： 1 治疗脾胃阴虚的方剂 2 治疗脾胃阴虚的中成药 3 脾胃阴虚相关药物 4 古籍中的脾胃阴虚 1 拼音

pí wèi yīn xū

2 英文参考

yin deficiency of spleen and stomach [中医药学名词审定委员会中医药学名词（2004）]

3 注解

脾胃阴虚为病机， 胃阴虚和脾阴虚的综合病机[1]。指脾胃阴液不足，失其濡润，受纳运化功能减退，并虚热内扰的病理变化[2] 。脾与胃相表里，同主后天水谷营养的生化，故胃阴虚常引致脾阴亦虚，出现脾胃阴虚[1]。

参见胃阴虚、脾阴虚：

胃阴虚又称胃阴不足[3]。见《类证治裁·脾胃》。即胃的阴液不足所表现的症候[4]。指胃中阴液不足，失于濡润，胃气不降，并虚热内扰的病理变化[2] 。多由胃病久延不愈，胃热、胃火炽盛，或嗜食辛辣，或情志不遂，气郁化火，或热病后期阴液未复所致[4][3]。症见胃脘隐痛、饥不欲食、或吞咽不利、口干唇燥喜饮、嘈杂、食后胸膈痞阻、大便干结，甚则干呕呃逆、舌红中心干、少苔、或舌光干绛、脉细数等[4]。治宜滋养胃阴[4]。《温病条辨·中焦篇》：“阳明温病，下后汗出，当复其阴，益胃汤主之（注：此阴指胃阴而言）。”《临证指南医案·脾胃》：“知饥少纳，胃阴伤也。麦冬、川斛、桑叶、茯神、蔗浆”等药均可选用。

脾阴虚指脾阴亏虚，失于濡养，散精不足，运化失常的病理变化[2] 。脾胃为后天之本，人体各部的濡养，有赖脾气散精输布。若胃阴虚，或脾虚不运，阳损及阴，或饮食营养不足，均可使脾气散精无源而致本证[5]。临床表现多有胃阴虚症状，并见饥不欲食，肌肉消瘦，体倦乏力等[5]。多见于各类营养不良证[5]。

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很多人对于中国传统医学中的气虚，血虚，阴虚，阳虚分不清，今天我们就来着重讲一下，让你对自己身体的情况能有一个基本的判断，

要知道，中医其实是一个整体的观念，而在中医中，气血是人的生命之本，气血之间存在着联系，气推动血，血可转化为气，当气虚了，实际上说的是人的身体元气不足了，千万不要往复杂了想，古人不会把简单的问题复杂化，一切问题都自然化，当元气不足了，就是没有精神嘛，就是会容易乏力，气短，疲劳，等表现形式，如果稍微会把脉的人，可以自己给自己把把脉，如果脉无力这就是脉虚啊，身体就是处于虚弱状态，当然人的脉也随季节变化而有所不同。

现在来说血虚，顾名思义，就是血液亏虚，血液是可以滋养五脏六腑，让人看起来精神抖擞，精气神十足面色红润，如果出现血虚情况的，那么面部也会发白，口齿不红，舌头色白，这非常容易辨别不是吗？这是最基本的判断。

接下来是阳虚，中医中，阴阳被定义为一切万事万物的根源，阴阳之间是互动的，相互依存而协和又统一。阴阳平衡就不会生病，阳在外，阴在内，阳因为在外，所以有固表的作用，人在正常情况下不会汗流浃背就是因为有阳气的固守，不会让津液流失，阳虚就是阳气亏虚，人的身体温养推动气化的作用减退，人的身体会感到寒冷，所以说女性和男性相比，女性阳气就不如男性，一些女性冬天手脚冰凉，而男性就不会这样。

阴虚就是阴液亏虚，阴液少了，就不能制衡阳，濡阳滋润的作用减退，就会喉咙干燥，五心烦热为表现形式。

　中医常说的“阴虚体质”是指精血或津液亏损的病理现象。中医认为人体的生理活动应保持协调平衡， 中医称之为“阴阳平衡”。下面我就给大家带来阴虚的症状及调理方法，欢迎阅读和参考。

　阴虚症状

　1、手心热、足心热、不欲近衣被。

　2、心中烦热、思冷饮、冷食。

　3、口干、口苦、咽干、恶心。

　4、睡眠不宁、盗汗、躁汗。

　5、体温高热、低热或体温不高时，皮肤均有热感。

　6、鼻子或牙龈易出血，皮下有出血点。

　7、头晕、心悸、周身无力、面色苍白。

　8、大便干、小便黄或者深**，并有热感。

　9、舌苔呈现**，口腔内干燥，津液比较少。

　除了以上这些症状之外，如果你平时月经不调、脸色总是黯淡无光、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生，或是过早进入更年期等，都可能是阴虚惹的祸。总之，如果发现自己有阴虚的症状，切莫掉以轻心。因为它不仅会影响生活质量，还会带来严重的后续影响。首先它会直接影响到肌肤状态，让肌肤变得黯淡、无光泽，缺乏活力。所谓青春易逝，金子一般的青春年华，也许会因为阴虚而消逝得越来越快，假如长期处于阴虚的状态下不给予调治，听之任之，身体的免疫力就会越来越差，这防卫系统一旦土崩瓦解，其他疾病当然要乘虚而入了。

　阴虚怎么调节

　要滋阴，自然要从日常的膳食开始。盘点一下食物中的滋阴养颜佳品可真不少，比如我们常喝的枸杞，就是滋补肝肾的良品。枸杞性平、味甘，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，可以泡水代茶饮，也可以和龙眼、粳米等一起熬粥食用。在煮粥时放一点枸杞，不仅能让粥品“色”相美观，养眼，而且对自己有温补的效果。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝，也是一道滋阴的佳品。

　此外，滋阴的食物还有银耳、黑木耳、阿胶、桑葚子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等。一般来说，如果把滋阴食物入粥同煮，效果还会更好。

　但应该注意的是，滋阴的食物往往对胃肠有影响，过多、过久服用会导致食欲减退、消化不良、大便不成形等问题，因此，对于脾胃虚弱的人，即使有阴虚症状，服用滋阴药也应该慎重，不可过量，可适当配一些健脾理气之品，比如陈皮等，加以调和。

　补肺的食物首选白色，因为按照中医理论，白色入肺，比如白豆、白木耳、山药等等，都可以。除此之外，还有许多清肺补肺食物，比如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等。有条件的还可以适当用些药膳，如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲、猪肺、党参等等，或者用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤，再加蜂蜜水调和，常喝能有益于补肺气。比如有一道“黑木耳红枣瘦肉汤”，就非常适用于那些气虚血瘀的人，尤其是面部有色斑，面色萎黄、黯黑者。黑木耳能凉血止血、健脾润肺、滑肠解毒；而红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。

阴虚

阴虚就是指人体元阴亏损而导致的虚证。在前面介绍“元阴”的时候提到，元阴有滋润人体器脏和限制元阳过度亢奋的作用，所以元阴亏损会导致阴虚证，阴虚证的两个明显特征是：干燥和元阳偏旺。这就是很多网上介绍阴虚证都会提到皮肤干燥、口干舌燥声音嘶哑、眼睛干涩视力模糊、大便干结（便秘）等症状。因为元阴亏损元阳过度亢奋，还会有潮热、盗汗、五心烦热等阳亢症状。

阳虚

和阴虚相反，阳虚是人体元阳亏损而出现的一种虚证。人体的阳气和太阳一样有周期性变化的，在人体中有每日和每年的变化更替，白天阳气外出，实现人的各种活动，夜晚阳气归藏，使人逐渐休息进入睡眠状态。此外，阳气还随着四季的更替，在体内存在着四季的更替，在体内存在着春生、夏长、秋收、冬藏的周期性变化。

元阳亏损会导致哪些症状呢？设想一下冬季是的感觉？对，是阴冷！元阳不足，最突出的表现就是人体热量不足－－畏寒怕冷。元阳的亏损，一则是先天不足另一则是后天耗损过度，如起居、劳房、劳累、过食冷物以及药物损伤。

目录 1 拼音 2 明·方贤著《奇效良方》:茯苓四逆汤 21 处方 22 功能主治 23 茯苓四逆汤的用法用量 24 摘录 3 《伤寒论》 31 方名 32 组成 33 功效 34 主治 35 茯苓四逆汤的用法用量 36 茯苓四逆汤的临床应用 37 各家论述 附： 1 古籍中的茯苓四逆汤 1 拼音

fú líng sì nì tāng

2 明·方贤著《奇效良方》:茯苓四逆汤

21 处方

茯苓（去皮四钱） 人参（去芦一钱半） 干姜（炮一钱半） 甘草（炙三钱） 附子（去皮生用一个切作八片只用一片）

22 功能主治

治伤寒汗下之后，病证不解而烦燥者。

23 茯苓四逆汤的用法用量

上作一服，水二钟，煎至一钟，不拘时服。

24 摘录

明·方贤著《奇效良方》

3 《伤寒论》 31 方名

茯苓四逆汤

32 组成

茯苓4两，人参1两，附子1枚（生用，去皮，破8片），甘草2两（炙），干姜1两半。

33 功效

回阳益阴。

34 主治

发汗，若下之，病仍不解，烦躁者。

35 茯苓四逆汤的用法用量

上药以水5升，煮取3升，去滓，温服7合，日2次。

36 茯苓四逆汤的临床应用

1烦躁：段某某，素体衰弱，形体消瘦，患病年余，久治不愈，证见两目欲脱，烦躁欲死，以头冲墙，高声呼烦。家属诉：初起微烦头痛，屡经诊治，因其烦躁，均用寒凉清热之剂，多剂无效，病反增剧。面色青黑，精神极惫，气喘不足以息，急汗如油而凉，四肢厥逆，脉沉细欲绝。拟方如下：茯苓1两，高丽参1两，炮附子1两，炮干姜1两，甘草1两。急煎服之，服后烦躁自止，后减其量，继服10余剂而愈。

2发热：患者李某某，女，35岁，农民，于1955年诊治。患者素阳不足，外感寒邪，发热恶寒，寒多热少，入夜尤甚，常增被而不暖。初用辛凉解表，继用苦寒泄下，以致病重，卧床不起已三月矣。现证：面色（白光）白无华，精神恍惚，形体消瘦，凉汗大出，面颊沟汗满下流，语声低微、气息奄奄，四肢厥逆，六脉欲绝。拟方：茯苓1两，炮附子5钱，潞党参5钱，干姜5钱，甘草5钱，1日内连服7剂，汗止足温，六脉来复，继服20余剂而愈。

3疟疾：患者马某某，82岁，住城关旭光社，于1965年诊治，久患疟疾，触邪而发，六脉沉弦，寒热往来，发作有时。发则高热谵语，胸满闷而疼，曾用大柴胡治疗，服后下利虚脱，急请抢救。证见：虚脱，倒卧于地，面色脱落，下利黑屎满身，牙关紧急，不能言语，仅有微息，六脉沉微欲绝，四肢厥逆。拟方：茯苓1两，炮附子8钱。炮干姜5钱，人参5钱，甘草5钱，急煎服之。1剂泻止足温，能言气壮，六脉来复，继服3剂，其疟亦随之而愈。

4肺心病：陶某某，男，6O岁，1980年3月3日初诊，素有“慢支”、“肺气肿”、“肺心”等病，已历10余年，每遇天气变化即发。刻诊面色黯滞，唇及四肢紫绀，咳嗽气急，心悸，坐卧不宁，肢冷，脉伏，舌色紫暗、苔白而灰糙。证属阴虚于里，阳脱于外。急予回阳救逆：茯苓、西党参各9g，淡附子、炙甘草各6g，干姜、黑锡丹（吞）各3g。3剂后，面唇紫绀已瘥，咳嗽气急亦减，肢端仍紫绀，便溏，尿少，脉沉细，舌质黯红，苔黄灰而腻。脾肾阳虚未复，仍予前方，淡附子加至9g，西党参加至15g。3剂后，面容转红润，气平，肢缓，二便正常。

37 各家论述

1《内台方议》：发汗之，病当解，若不解，发汗外虚阳气；后若下之，内虚阴气，阴阳俱虚，邪独不解，放生烦躁也。与四逆汤以复阳气，加人参、茯苓以复阴气也。

2《伤寒附翼》：先汗后下，于法为顺，而表仍不解，是妄下亡阴，阴阳俱虚而烦躁也。故制茯苓四逆，固阴以收阳。茯苓感天地太和之气化，不假根而成，能补先天无形之气，安虚阳外脱之烦，故以为君。人参配茯苓，补下焦之元气；干姜配生附，回下焦之元阳。调以甘草之甘，比四逆为缓，固里宜缓也。

古籍中的茯苓四逆汤 《伤寒论辑义》：[卷二]辨太阳病脉证并治中

。并谓身微热。无翕翕蒸蒸之势也。此条烦躁。与茯苓四逆汤。吴茱萸汤。大青龙汤方后。汗多亡阳遂虚。恶风

《证治准绳·伤寒》：[卷五合病并病汗下吐后等病]烦躁

无大热者干姜附子汤及发汗若下之病仍不去烦躁者茯苓四逆汤是也）有阴盛而烦躁者（少阳病吐利手足厥冷烦躁

《伤寒证治准绳》：[卷五合病并病汗下吐后等病]烦躁

无大热者干姜附子汤及发汗若下之病仍不去烦躁者茯苓四逆汤是也）有阴盛而烦躁者（少阳病吐利手足厥冷烦躁

《伤寒溯源集》：[卷之二太阳中篇]伤寒证治第二

汤。或可酌用也。发汗若下之。病仍不解烦躁者。茯苓四逆汤主之。既发其汗。则表邪当解。若又下之。里邪亦

《订正仲景全书伤寒论注》：[卷三]辨太阳病脉证并治下编