在历史的渊渊长河里，曾有几部珍贵的名医著作率先开启了灸疗的探索之旅，并对后世灸疗的发展产生深远影响。

01

《肘后备急方》

作为我国第一部临床急救手册，此书尤其强调灸法的使用，用浅显易懂的语言，清晰明确地注名了各种灸的使用方法，作者认为只要弄清灸的分寸，不懂得针灸的人也能使用。

作者葛洪精晓医学和药物学，主张道士兼修医术。《肘后备急方》的意思是可以常常备在肘后（带在身边）的应急书，是应当随身常备的实用书籍。书中收集了大量救急用的方子，这都是作者在行医、游历的过程中收集和筛选出来的，也挑选出了一些比较容易弄到的药物，即使必须花钱买也很便宜，改变了以前的救急药方不易懂、药物难找、价钱昂贵的弊病。

本书最早记录了隔物灸法，这其中记载针灸医方109条，其中灸法共有99条，并首次多处记载了隔物灸，且有灸方7首，书中还记载了盐、蒜、椒、面饼、黄蜡、香豉、雄黄等灸物。东晋以前的医学文献，对灸法的论述不够完备，大多存在着详于针而略于灸的倾向。

《肘后备急方》则补充了前人的不足，对灸做了重点论述，所载灸法甚多，涉及临床各科疾病的治疗，应用广泛，尤其是对施灸部位、灸用壮数、注意事项等论述颇详，且开创了隔物灸法，使灸法逐渐从针灸学中独立出来，奠定了灸疗学科的雏形，极大地推动了后世灸疗学的发展，对发展中国针灸学做出了重要贡献。

《肘后备急方》治卒中恶死“灸其唇下宛宛中承浆穴十壮，大效矣”等，其中对急、危、重病证的有灸法记述。

02

《千金方》

《千金方》，是中国古代中医学经典著作之一，“药王”孙思邈所著，共30卷，是综合性临床医著，被誉为中国最早的临床百科全书。在当时堪称方药全书，但其中并未忽视对针、灸、膏等方法的搜集，将灸法与针法、汤药并列为治病三大法。孙思邈对灸法的精辟论述、独特见解对我们至今都有指导意义。

该书总结了灸法的应用规律和具体治疗方法，其中记载灸法109种适应症，包括对内外妇儿及骨伤科、五官科及医学保健各科的相关内容。《千金方》：“艾火可以灸百病，杀鬼邪。”

如风寒侵袭、瘴疬浸*、气机逆乱、经络不畅、阴阳亏虚等原因引起的疾患，均可使用灸法。因为火艾的温热等作用刺激机体，通过穴位、经络影响全身，可起到祛风散寒、协调气机、疏通经络、活血化瘀、消肿散结、滋阴壮阳、补益气血等作用。

03

《医学入门》

明朝李梴《医学入门》说："虚者灸之，使火气以助元阳也;实者灸之，使实邪随火气而发散也;寒者灸之，使其气复温也;热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也"。灸疗对于大多久病体弱者，尤其对一切寒湿痹痛，可以促使机体产生温热，发挥通气血、宣经活络、回阳补虚、祛寒逐湿的功效。”

作者不仅对灸治的适应范围和灸治机制做了较详细的阐述，而且明确指出灸疗适用于寒热虚实之证。另外作者发展了孙思邈的艾灸养生防病学说，在其《医学入门》中载有“炼脐”一法。凡用此灸，则百病顿除，益气延年。他还强调灸法的温、清、补、泻的功效，谓“药之不及，针之不到，必须灸之”。这是特别重视温灸以保元气的体现。

昨天跟朋友，在操场晒太阳，因为下午有课，就在曹操睡觉，此时是正午的太阳，太阳很好，索性我拿出摩托上的雨衣，平铺在地面上，趴在雨衣上，把头枕在书包上，进行阳光浴，中医叫这个为天灸，就是用太阳的光热来温灸背部督脉，膀胱经，那种感觉很适合阳虚体质的人！

不会感到灼热，有的只是舒服，一种阳气沿着背部穴位，进入体内！

对于中医，热能温通经络，像融化冰一样融化体内的“寒结”，当体内的阳气足的时候，就会让体内的血液通畅，会让体内的阴邪去掉！

灸法，有很多种，有米粒灸，盘龙灸，隔物灸，旋灸等！

每一种灸法都有各自的特色！

我先给大家介绍米粒灸，记得17年，我去到广东江门台山斗山镇，在一个诊所，跟一个老师学习传统中医，他的医术非常好，很多病人！

他用灸法，针法，经方结合来给患者看病，用的是内经的理论，伤寒论的理论！

当中风症的老人，他会给老人在气海，关元，中脘，曲池，足三里，三阴交进行艾灸，这时候，用的就是米粒灸！

把上好的艾绒，搓成米粒一样大小的椎体状，然后用万金油作为粘黏穴位的介质，把穴位大小的艾柱放穴位上，粘住，然后用点的香去点，香作为点火器，又可以镇静安神。

方米粒快烧完时，会有点灼热刺痛感，患者能忍一下就熄灭了！这样就完成了一次米粒灸！

但是怎么搓米粒灸，怎么点香，怎么拿香，都有方法，需要老师手把手的教，这样才能学会！

盘龙灸，现在养生馆，医院都有搞，这个灸一次，需要三四百元，相对赚钱，同时贵也是欣慰需要很多生姜，艾绒，耗材比较多！

一般要五斤到八斤生姜，把生姜打成泥，然后加热下！

盘龙灸就是灸督脉和任脉，对于阳虚体质的人很适合！

（这里讲下阳虚是怎么样的？一般阳虚体质，舌质是淡白的，有的有点白苔，有的浊气重，会有厚白苔，有齿痕或者舌面上水比较多，然后尿是淡的，是清的，不黄，然后怕冷，白天犯困，大便经常稀，脸色偏黑等）

铺一层白纱布在背部，然后放入扶阳的药粉，然后铺一层姜，然后姜上放艾绒，然后点燃艾绒。

注意要把姜做成船一样，这样，艾绒烧完了，艾灰不会到处撒！

一般背部搞完要一个小时，然后可以灸腹部，这样完成阴阳和合！

隔物灸，隔物灸包括隔附子饼灸，隔姜片灸，隔大蒜瓣灸！

举例姜片灸，其他隔物灸方法一样。适合灸关元，足三里，等补益穴位，它需要艾绒，做成大一点的艾柱状，然后把姜片用牙签撮一些洞，方便艾灸的热渗透进去！

这个一定要注意，把姜片不要切太薄了，也不能太厚了，一厘米刚好！

一般我们灸单数，单数为阳数，适合补阳。

还有悬灸，就是手持艾条，点燃，悬空中艾灸一个穴位！

对于艾灸，一定不要火太大，因为小火生气，大火食气，讲究慢慢来！

无戒学堂

本文导读： 医书记，艾灸「透诸经而治百种病邪，起沉疴之人为康寿」。但为什么很多初学者难以入门、灸不出效果呢？多半，你是被以下这些问题给困住了。

Q1：阴虚易上火的人，可以艾灸吗？

或：艾灸后上火，出现口渴、喉咙痛、鼻腔冒热气，该怎么办？

南岛： 这是艾灸初学者容易担心的问题。我们 首先要弄清楚，提问者是在艾灸还是在烤肉。

烤肉的话，灸处烫，皮肤被烫红，艾热停留在表面不能进入身体。烤肉引起的身体种种不适，那是烤肉后遗症，不是艾灸的。

真在艾灸，灸的时候灸感很好，艾灸过后即便出现上火的感觉，症状一般比较轻，比如有点口渴，喉咙有点不适，往往不用调理，自己就好了。

常见的有三类情况，容易出现灸后轻微上火的感觉，分别是阴虚、腹部瘀堵和艾条质量太差。

阴虚多见于中老年人，《内经》上说： 「年四十，而阴气自半也。」 年龄到了，阴气容易不足，这是很普遍的现象。

艾灸不是给身体内加热，而是调神。 人体内自带滋阴功能，很多人在艾灸时嘴里会不停分泌口水，就是身体启动滋阴的表现之一。 坚持足够长的艾灸时间，身体都有能力滋润自身。

如果自身阴气严重不足，刚开始艾灸时，可以选用一些辅助滋阴的穴位——别想得太复杂，阴面的穴位就偏于滋阴，阳面的穴位就偏于通阳，所以我们大方向上可以选一些阴面，就是人体前面的穴位。

经验上看， 三阴交、太溪、关元等都有很不错的滋阴效果，当然灸这些穴位的时候，要看灸感如何。 如果灸处烫，那是在烤肉，千万别做。

腹部有积块的人很多，而且分布在不同的部位，代表着不同的潜在问题，对人体的 健康 影响也不太一样。特别在心下，也就是在胸骨正下方这一块区域，如果淤堵，刚开始接受艾灸，也容易有点上火的感觉。

处理心下的积块，如果用按揉的方法，要重点在中脘穴以下做功夫，像点 阑门、天枢 ，按揉下焦腹部等，下面揉通后，心下自然通。

而采用艾灸的办法处理心下积块，跟推拿刚好倒过来，要着重在上焦施灸。 上焦开发，偏于宣散，很多长期坚持灸 膻中 的朋友，心下的积块都化开了。

至于第三种情况，老老实实找好的平台，买到真正的陈年纯艾来用。艾灸多了，自有经验，分辨优良中差不成问题。

Q2：可以每天艾灸吗？会不会耗气血？

南岛： 可以每天灸。

对很多人来说，每日维持正常的生活和工作，其气血状态都是消耗大于修复的，时间一长，肯定虚。对治的方法不是等到大病已成再治，而是每日艾灸，维系身体的 健康 状态。 没有一根艾条会是白灸的，所言不虚。

已经有不适感，或者偶感风寒的朋友，每日艾灸，可以帮助身体尽快恢复正常，不至于小病迁延不愈，留下病根，甚至酿成大病。

身有痼疾，经过种种办法的治疗和调养，没有明显好转的朋友，艾灸可能是最后的希望。 灸调百病，尤其适应于陈年痼疾，艾火温柔，能通十二经而起三阴之病。 对这些人来说，每日艾灸可能都不太够，必要时需要多处同灸，快速见效。

回答这个问题之前，先要问一句： 是在艾灸还是在烤肉？灸处烫就是烤肉，不烫才可能是艾灸。 想要避免暗耗气血，最重要的是避开烤肉。

另外，用什么原料做灸法的热源，也很重要。

最好的热源料是陈年的纯艾绒燃烧时的热， 温暖如寒冬里的暖阳，又如慈母的爱，暖而不烈，非常容易为身体吸收，并且很快转化成为人体内的气——人的经脉，所行是自身的正气，便无烦、燥热感。设若用金属片做热源，热感烈，走窜之感很强，但过后人的经脉受伤，需要额外的气血去修复经脉，因而人会感到先莫名烦躁，再莫名虚脱。

古人早已观察到这一点，言简意赅地告诫后人：八木之火，慎不可灸。

八木是松、柏、竹、橘、榆、枳、桑、枣。现在用来当热源的材料，远不止这八种，但还没发现比陈年艾绒更佳的原料。

用真艾条，做真正的艾灸而非烤肉，气血自会逐渐充盈，气力也会渐渐绵长。

Q3：晚上可以艾灸吗？什么时间艾灸最好？

南岛： 就一天的时间而言，上午艾灸最好。随着太阳的升起，人的阳气也在升，上午艾灸帮助升阳，顺势而为，因而是最好的。

不是每个人都能做到每一天都上午灸，即便是晚上灸，坚持日久，也有很好的效果。

长时间晚上艾灸，要注意，第一不要影响睡眠 ——有的人超过九点半灸就会当晚睡不着，有的人是十点半，每个人的点不同，尽量不要超过该点做艾灸。 第二，灸后可以扫几分钟足三里，帮助降气 ，也可以减少太晚艾灸可能带来的失眠。

就一年四季而言，三伏天和三九天，艾灸的效果是最好的。

三伏天是每年夏末秋初，通常是三十或四十天。彼时天气热，雨水多，化气当令。人在天地之间，不仅阳气随之在外，而且人体内化的功能也得令而增强。当三伏天时艾灸，深达骨髓的寒湿可以透出，吸收足够艾的能量的人，也容易转化为人可以长久使用的气血。

三九天是每年冬至后三个九天，三九一共二十七天。此时天寒地冻，人也随之阳气入里。当三九天时艾灸，人吸收足够艾热后，正气得到补充，往往气冲深处的病灶，一鼓作气，沉疴痼疾便有根本上的改观。

三伏天和三九天，都是难得的得天时之助，是治疗痼疾、改善体质不可错过的好时节。 在这样的日子里，最好能够保证每天艾灸，灸量充足， 持续努力，才不至于浪费一年里难得的好时节。

Q4：艾灸后多久能洗脸、洗澡？

南岛： 艾灸后一般建议2小时内避水避寒。但我们做进一步的思考：

艾灸后多久能洗澡，一顿饭吃几碗才饱，一次灸多长时间，这些问题是不是听起来都差不多？答案都应该是因人而异，不会有一个统一的标准。

就算是同一个人，还有胃口好的时候，饭量也大一点。艾灸后多久能洗澡，得看这个人灸后的反应，有人灸完正在排寒，浑身瑟瑟发抖， 这样的状态甚至可以持续几天，那这几天里她都不应该去洗澡。

而有的人，只点上艾条灸了5分钟，就有事停灸，身体也没啥特别的感觉，还需要死守着两个小时这个标准吗？

关键是灸完后自己的感觉（有没有怕冷、怕水、身体未平复的感觉），而且你灸得多了，感觉会越来越灵敏，能不能去洗澡，身体会很清楚地知道的。

Q5：月经期间可以艾灸吗？会加大血量吗？

南岛： 很多人都认为，月经期不能艾灸，灸了血量会变大。他们背后的思路大都是这样子的：艾条点燃是热的，艾灸就是给身体加热，热会加快血液循环，因而月经期不能艾灸，不然灸了血量会变大。

这样的观点是站不住脚的，尤其是 「艾灸就是给身体加热」，本身就是错误的想法。

艾热作为一种外在的能量，被身体吸收进去后，可以很快转化成为人体之气，随后气被运送到全身各个有需要的地方去，与此同时可以伴随着热感。

但人体之气在循行时，既可以有热感，同样也可以有非热的感觉。举个很常见的例子，同样在扫灸内关穴，就可以出现一开始扫灸是热热的感觉，扫着扫着，却出现了冷的感觉。出现热感，或者冷感，都是经脉之气循行时自然而然产生，如果说热感是艾热走窜所致，那么冷感就无从解释了。

因而，可以将艾灸理解成为给身体补充能量，却不能将艾灸理解成给身体加热。只有正确地理解清楚艾灸的原理，临证施灸，才能胸有成竹，并且效果喜人。

月经期可以艾灸，道理也是一样的。 女人在经期，总会流失一点经血，往往比平常要容易疲劳一点，气血弱一点，此时做灸，正气能及时得到补充，身心状态都会有所提升。

如果平素有妇科问题，此时还是增强身体排出外邪能力的最好时候——因此可以说，平素有妇科问题的女性朋友，月经期不仅可以灸，而且是需要好好把握、尽量多灸的非常时期。

至于担心月经期做艾灸会导致血量增大，这是多虑了。我们在实践中，遇到一些血崩、经血量很大的女性朋友，一样可以通过艾灸来解决。

古籍记载，灸隐白治血崩。灸隐白可以补脾，增强脾经之气，脾统血的功能得到加强，就能止住血崩。实践证明，灸脾腧、章门，甚至肚脐等穴位，也都可以止住血崩。

Q6：艾灸会把身体灸坏吗？哪类人不能艾灸？

南岛： 符合规范的艾灸是不会把人给「灸坏」的。这里说的规范的意思是，我们为人施灸之前，要先判断他/她能不能灸，判断的标准有两条：

也就是说，排除艾灸禁忌症后，如果施灸时，被灸者有灸感（灸的地方不烫），可以放心大胆地灸。

总担心把人给「灸坏」的朋友，其实是对灸感理解不够透彻。要知道，灸感不只是灸的地方不烫这么简单。 你想想看，点燃的艾条温度很高，跟皮肤距离很近（有时几乎贴着皮肤），为什么灸的地方没感到烫呢？ 有时候灸的地方还不变红，甚至变得更白呢？

答案很简单嘛， 艾热被人体主动吸收，运输到需要的地方去啦！

这里特别强调，艾热进入人体的方式是人体主动吸收，主动，意味着人体的神还在，并且能够指挥身体去获取能量。

人天生自带的这位神医，最主要的工作就是修复人体，比如你累了睡一觉起来，精力又充沛起来，就是这位神医努力工作的结果。 在它的指挥下，吸收进来的能量（艾热），能对你的身体有伤害吗？

我也知道多数担心「灸坏」的朋友，是由于灸后的反应太大。比如本来大便挺正常的，每天早上起来准时排出黄金条，艾灸一段时间后反而开始闹肚子，稍微吃点不干净的食物就一泻千里。

已经深入学习艾灸的朋友马上能够意识到，这有可能是排病反应。如果身边有熟悉艾灸的朋友，又懂脉诊，可以请他帮忙诊断一下，就可以下断言：这是排病反应（此时脉诊常可一锤定音）！

总之，只要不胡乱烤肉，踏踏实实地灸，灸进去，是不存在「灸坏」这一说的。

Q7：艾灸见效慢，怎么办？

南岛： 总得来说， 艾灸有灸感，见效就快，没有灸感，见效就慢。

灸感有热灸感和非热灸感。很多人嘴里的「没有灸感」，是没有热感——这样其实局限了灸感的类型。

如果你自灸或者被灸能出来「非热灸感」，也就是被灸的地方一点都不烫，而 身体的其他地方出现了痛、胀、麻、痒等感觉时，恭喜你，你的身体很好地利用了艾热，及时发现潜在的病灶 ——小病灶没机会酿成大病，就被身体及时发现，赶出体外啦！

这些「非热灸感」，表现得越剧烈（已经排除艾灸禁忌症的前提下），说明身体内正邪相争得越厉害，如果能够一鼓作气把灸量加上去，艾灸后的效果常常是立竿见影的。

而表现得很平静的「非热灸感」，譬如灸处也不烫，但其他地方也没有热感或其他感觉，多少给人一种没挠到痒处的不爽感，自灸的朋友，此时往往容易换地方灸。

换地方灸不是不可以，只是在治病的效率上多少打了折扣。 比如一次艾灸两小时，能全程守住一个点灸的朋友，身体可以稳定地吸收艾热，不需要做特别的调整。而另一位朋友，两个小时灸了七八个穴位，还没等身体调整到稳定地吸热状态，就又叫身体作调整，这样子艾灸的效果肯定很差。

要知道，一次施灸过程中，换点越多，效果越差。如果是天天灸，最好也做到每天灸同一个点。这么做的目的，是 给身体一个节奏，类似于三餐定点吃，到了饭点吃饭就香，到了「灸点」灸得就爽。

但坚持这样的原则，不用特别刻意。我们每天的身体状态都不太一样，譬如昨天不小心淋到雨，有点低烧，平时都是守着肚脐灸的，今天能不能换成灸大椎退烧呢？这是完全可以，并且是非常提倡的！我们先要把短期内的不适处理好了，身体才有本钱去清理长年累月积攒下来的「伏邪」。

最后还得说一点，很多人艾灸的效果不明显，不是没有坚持艾灸，也不是没能够守住穴位去灸，而是灸后太不注意休息和保养！如果灸一个下午，然后回去加班到凌晨三点，我只能说：别这么作行不行？

艾灸后保养最好的方式就是多睡觉。 睡不着？闭目养神也是很好的保养方式。最忌讳灸后熬夜、闹情绪、喝冷饮，真这么继续作着，那就别整天抱怨为啥灸了那么久，身体状况还是没很大的改善吧。

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。

取穴：关元、气海、其他穴按需要选择

功效：艾灸关元穴，可以状元阳固虚脱、培补元气、延年益寿；艾灸气海穴，可以生发阳气、回阳益阴、抗衰防疾。

灸法：温和灸，每次每穴10-15分钟，每周1-2次，长期坚持 在身体某些特定穴位上施灸，能够达到和气血、通经络、保健、益寿延年的目的，又称为保健灸。

灸疗用于防病保健有着悠久的历史，《扁鹊心书·须识扶阳》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”

中医好轻松艾灸疗法

取穴：气海、关元穴、足三里穴、脾俞、肾俞穴、三阴交

灸法：用艾条温和灸，每穴10-15分钟，每周2次，连续灸1-3个月或是隔附子灸法 取穴：关元、中脘、大椎、足三里、涌泉

功效：针对缺少运动人群，起保健养生作用，帮助调理五脏六腑，预防市内空调受寒引起的颈椎病、以驱寒补阳之功效。

灸法：温和灸，每次每穴10-15分钟，每周1-2次，长期坚持。大椎穴可以隔姜灸，每次3-5壮，半小时左右。 艾灸对整个身体的调理起到一定的作用，对于全身美容比较好的穴位主要位于：肺俞和肾俞，肺俞的作用是把肺脏的湿热水气外输到膀胱经。中医讲“肺主毛皮”，说明肺和皮肤、毛发的关系是很密切的。如果肺被外邪占据，气血的滋养不够，皮毛也要随之受到影响，所以美容首选养肺。

中医好轻松艾灸疗法

取穴：肺俞、肾俞

功效：排肾和肺的水湿，滋养毛发，有助于调节体形。

灸法：温和灸，每次15分钟左右，长期坚持。