1 养身就是固阳，治病就是治寒!

冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害阳气,也就容易对身体造成伤害。

一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、等疾病;

二是肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴是一身阴液的根本，阴液对人体起滋养濡润作用，肾虚便会水亏，人体得不到阴液的滋润，便会出现咽干口燥、烦热、大便干结、小便短赤等;

此外，由于肾“主骨生髓通于脑”，肾阴不足，骨髓便得不到濡养，就会出现失眠健忘、头昏耳鸣的问题。

每到冬天，由于阳气的封藏，人体新陈代谢水平相应较低，能量和热量供应不足，很多人会出现手足冰凉、畏冷喜暖，这在中医称之为“阳气不足”，这个时候寒气最容易进入体内，因此固阳治寒成为了重点。

这些表现告诉你，该补阳气了! 1 阳气不足

怕冷、手脚冰凉、消化不良、精神不振、无精打采、舌淡而胖、或有齿痕、脉象沉细。

2心阳不足

胸部、心脏部位发凉，稍微劳累点就心慌、气短、情绪低落、不爱笑。

3肝阳不足

萎靡不振，没有生机，做事不积极，没有动力，处事犹豫不决。

4脾阳不足

食少腹胀，肚子发冷，经常拉肚子，消化不良，自我感觉压力大，爱胡思乱想，容易得忧郁症。

5肺阳不足

容易感冒，气喘，咳嗽，特别是顽固性咳嗽，哮喘久治不愈，爱哭，消极，做事没有魄力!

6肾阳不足

没有精神、面色发暗、性冷淡、手脚冰凉、腰以下发凉、小便多、夜尿尤其多、记忆力减退，做事喜欢半途而废。

冬季补阳治寒术，艾灸有奇效!

艾灸对培固人体阳气的力量很强大。《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。

中医名医李时珍曾在《本草纲目》中记载：艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。

灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。老人丹田气弱，脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言。

艾灸疗法简单易行，非常适合寒性体质壮阳强身，安全舒适而无任何痛苦，是我国传统医学的文化瑰宝，是中医最古老的医疗保健奇术之一。

最适合艾灸的两大人群 1脾肾亏虚，阳气不足者

很多人，尤其是女性在冬季会表现出面色淡白，精神萎靡，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软，小便清长。这些均是脾肾亏虚，阳气不足的表现。

人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断补充，才能维持长久。有这方面表现的朋友，尤其是现代白领，要好好抓住冬季，做下艾灸，补充阳气，为来年的好身体打下基础!

2阴阳失调，久寒侵体者

艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。所谓艾灸，就是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。

诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症;以及妇科痛经、宫寒;还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功!

固阳保暖七穴位，艾灸暖阳一冬天! 取穴一：大椎

大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇。按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。

取法：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。

一般淋浴时间不宜过长(不超过20分钟)，体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间，水温在40℃左右为宜。

取穴二：肩井

常做肩部按摩的朋友都有这样的体会，就是按摩时感觉肩部不但轻松，还有点暖和。这是因为气血顺畅，阳气运动起来了。而藏在我们肩部的“暖气”开关就是肩井穴。

按摩肩井不但能让肩部更暖和，还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。

取法：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。

力度不可过重，时间不宜过久。尤其有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。

取穴三：神阙

寒冷季节容易着凉腹泻，而腹部的“暖气”开关就是我们的肚脐———神阙穴。

神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。

取穴四：阳池

阳池穴，这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，它位于手腕背横纹的中点处。刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。

取穴五：劳宫

有朋友可能觉得只按阳池力度不够，没关系，我们手上还有另一个穴位就在我们的掌心里，叫做劳宫穴，当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。

劳宫穴五行属火，可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

取穴六：足三里

上肢暖和了，下肢冰冷怎么办呢《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”秋冬季节常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。

取法：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。

按摩时，一般用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。

取穴七：涌泉

不少人最怕冷的地方就是脚，穿棉鞋都暖不起来，我们的脚上也有一个“暖气”开关，就是涌泉穴。

涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

1、饮食调理：通过食物调理来增加阳气的方式是比较安全且无副作用的方法之一；建议患者要多吃点补气血的食物，如红枣，肉桂，韭菜等等食物，正所谓血旺则气足，这些食物能够帮助患者补充人体阳气，增强人的抗寒能力。

2、药物治疗：阳气不足分为三种：肾阳、脾阳、心阳三个方面，当患者肾阳不足时，可以选择桂附地黄丸、右归丸、金匮肾气丸。当患者脾阳不足时可以选择附子理中丸、小建中颗粒。当患者心阳不足时，可以选择心宝丸、参松养心胶囊等药物来帮助患者增加阳气。患者在中医的指导下，可以采用：鹿茸、紫河车、冬虫夏草、海马、蛤蟆油等，来帮助患者增加阳气。

阳者天地万物之纲纪，天地之道也，神灵之府也，改变之爸爸妈妈，生杀立身之本始，看病必求于本！简洁明了深遂的一段话！展现出世事的一切分歧与共生！这便是历年来解不开的迷魂阵！都是中医药辨证论治的圈圈！救死扶伤为人处事含义人生哲理都是在在其中！阴之气凝结为形，便是身体，气血便是引动身体运作的无形无相的源动力。

夏天时，企业有空调、大型商场有空调、家中夜里开空调，人基本上整天都待在空调自然界中，阴寒之气不断入侵，久而久之就损伤了气血。有些地方，一年四季，不管什么体质，都喜欢喝凉茶，对，我说的就是广东省的同学。而我夏天里每日离不了口的冷食，冰西瓜等就更别提了，爽了一时，随后脾胃虚寒，经痛，宫寒不孕，冬天手脚冰凉等，便是爽后成本。气血者，烦恼则张”，所说张便是向外散，特别是夜里气血应当内收，应当回归本位。畏冷，手和脚不暖。

女士如果肾阳虚得话，脸色通常泛白，丧失白里透红的神色，看起来就感觉欠缺鲜血。免疫力下降，显著怕风、畏冷，对时节变换比较敏感，稍不注意就会受凉感冒。食欲不好或大便稀溏、大便不成型，常常肠功能紊乱，尤其是熬夜后、吃凉性食物后、疲劳或受凉后就开始腹泻。略微一活动，就算上三层楼便会感觉心慌、胸闷气短，还特别容易出汗，夜间多尿。湿寒体质，精神不振，造成体寒、月经失调、经痛等不适；而男性则体现为腰部疼痛等。

足三里是足阳明胃经的合穴，是一个健康保健强壮的穴道，可以健运肠胃，每日可以试着用大拇指或是中拇指轻按这一穴道八分钟上下，坚持一到2个月后，能够很明显地觉得人体精力旺盛。在日常日常生活，尽管，长期居住的寒湿、潮湿的住所很有可能无法改变。但我们通过日常的饮食结构来进行缓解。就比如，少吃点冷食凉食，多进餐一些清补的食材。就比如，苋菜仔、姜片、淮山药、牛肉、干桂圆、小葱等。

足三里是足阳明胃经的合穴，是一个健康保健强壮的穴道，可以健运肠胃，每日可以试着用大拇指或是中拇指轻按这一穴道八分钟上下，坚持一到2个月后，能够很明显地觉得人体精力旺盛。在日常日常生活，尽管，长期居住的寒湿、潮湿的住所很有可能无法改变。但我们通过日常的饮食结构来进行缓解。就比如，少吃点冷食凉食，多进餐一些清补的食材。就比如，苋菜仔、姜片、淮山药、牛肉、干桂圆、小葱等。