简单应急。有的时候突然接到饭局通知，而且知道酒少不了。可以在去之前喝点牛奶，牛奶能够保护胃免受刺激。吃饭时多点高脂肪食物，保护胃口的同时小幅度提高酒量。您千万别空腹喝酒，如果您酒量本来就不好再空腹饮酒的话，您会很难堪。

>02

找出自己的喝酒规律。有人适合慢慢饮酒，细水长流；有人适合大口喝酒，瞬间进胃；有人爱喝啤酒，有人爱喝白酒等。喝酒的时候尽量按自己的身体吸收规律进行，喝自己擅长的。酒桌上不要简单的跟随别人的节奏，自己对自己心里一定要有数。

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本质上提高酒量。若想从本质上提高酒量，可以平时自己多饮酒。这不是提倡酗酒，而是平时适当的喝酒，让自己的身体逐渐适应酒精。我刚工作时不能喝酒，一瓶啤酒就会倒。后来应酬渐多，不喝也不行。于是平时自己也多少喝点，慢慢的酒量就提高了。现在可以喝六瓶左右。虽然不算多，但和自己以前比起来有很大进步。最重要的是，喝完不会太难受。如果想尽快提高，建议自己平时喝的时候拿度数高的酒，如洋酒或者白酒。

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喝酒心中有数。本人最不赞同见酒就喝喝完就闹的喝法。酒是好东西，是有文化的。不光能沟通畅快，酣畅淋漓，还能让人体会到酒中的微醺文化。心中没数的人谈不上酒量二字，喝再多也谈不上，最多算是酒桶。

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健康第一。最后，大家不要刻意追求所谓海量，每个人的体质不同，对酒精的吸收和容纳也不同。关键是喝到尽兴，恰到好处，同时不对健康造成大的损害。健康第一。

对于如何增加酒量这个问题，其实也是因人而异的。

对于经常应酬的人来说，一定不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉。而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡，最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。

喝酒时要不停的吃东西，吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜，最不易醉。还有不断喝水（不是茶），稀释酒液，且忌不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料。喝完酒后马上吃或喝白萝卜片或萝卜汁，可以解酒。

扩展资料：

此外，预示需要停止饮酒身体表现有：

1、酒量突然变小：酒量不能改变，但是主要还是指那种天生不能喝酒，容易对酒精过敏，一喝酒就容易脸红发烫的人群。但是如果人们本身喝酒量就比较多，但是由于长期喝酒，酒精摄入量过多，导致酒精已经造成一定程度的肝脏损害。

因此人体内的酒精代谢能力下降，无法完成正常的代谢，出现酒量变小的情况。这时需要及时控制酒精摄入，避免继续喝酒引发更严重的肝脏健康异常，引发病变。

2、肝区疼痛：酒精对人体脏器系统影响最大的是肝脏，这是因为肝脏系统是人体主要的消化代谢器官，长期喝酒会破坏肝脏健康。因此如果在喝酒的时候出现右季肋部疼痛症状，有可能是酒精已经造成肝区损伤引发的症状，所以如果有这样的症状反应，一定要注意及时戒酒。

3、血压不稳定：酒精对血压的影响也很大，特别是喝酒量越大，更容易引发血压不稳现象。酒精对血液的影响主要表现为酒精容易引发血管扩张，导致血管阻力减少，所以在喝酒后会有短暂的血压下降症状。

但是在酒精影响力下降后，血管会出现重新收缩，因此此时血压反弹是很大的。那人体在这种血压高速上升下降过程中会严重影响正常的血压状态，导致血压、血管健康异常。

4、胸部不适：长期喝酒容易影响心脏健康，主要表现为酒精刺激心血管状态，引发心脏供血、供氧不足。因此长期喝酒可诱发心率失常、心悸、心慌、气急甚至是心力衰竭等危害。因此如果在喝酒后有胸部不适反应，就要注意做好心脏保护工作，减少酒精摄入，避免酒精性心脏病。

5、牙齿敏感松动：酒精对牙齿健康也会造成一定的影响，主要在于酒精中含有较多的刺激性成分，能够辅食牙釉质，导致牙齿受损，甚至牙齿变得敏感，牙齿发黄等症状出现。所以如果有牙齿松动症状，这证明此时酒精已经造成了一定的牙齿损害，需要及时戒酒。

适量的喝酒对人体有着一定的保健功效，但是人们喝酒更多表现为喝酒量过多，上瘾等等情况，因此更容易引发健康危害如果喝酒后出现酒量变小、肝区疼痛、血压不稳、心脏不适等危害，那一定要注意，此时不能再喝酒了。

凤凰网-如何增加酒量 怎样喝酒不伤肝

人民网-酒量可以练出来吗？这些表现提醒你不能再喝了

根据我的经验（我从来不用药物），你想要提高酒量方法只有一个（不用药物），就是多喝一点。看你喝几杯能醉，如果你开始是喝一杯（100克白酒我一口气可以喝下四五杯）就醉了，下次你就多喝一点（直到你醉），每次喝醉以后下次多加一点，这样几次下来后你的酒量就会比你开始时增大了许多，同时学会大口喝酒，这是从气势上压倒对方的绝妙方法。

当别人劝你用小杯子一口喝完时，你反过来劝他换更大点的杯子一口喝完，说的当然是满杯子的，或者别人敬你一小杯，你就敬他三小杯（或者是大杯或更多杯，值得说明一点的是不能用啤酒，只能用白酒，一气能喝下几大杯的人占多数，但一气能喝下几大杯白酒的人并不多见），同时说明“不喝完不准坐下”等的话（用话扣住他），并让席上的大家作监督，当然你得先干为敬，这样大家都会帮你而不帮他的。有的人看到你脸红自然会认为你喝醉了想再加工你一下让你真的醉了，其实不然。其间你也可以借故离开一会，或打个电话或什么的，目的是让别人多喝点而你少喝点，以达到你应酬结束不醉。当然你得视具体情况而采取相应的方法来应付。

我曾经只喝了约50克就醉过的，当时我的酒量约在300-500克左右，甚至还更多，不知怎么我就是醉了，我也喝过700-1000克左右也没醉的记录。脸红不一定就醉了。以上我是的经验之谈，借此传给与你我一样情况相似的朋友们。

预祝你早日练出好酒量而立于不败之地。

1、应急情况：有的时然接到饭局，而且知道酒少不了以在去之前喝点牛奶，牛奶能够保护胃免受刺激。吃饭时多点高脂肪食物，保护胃口的同时小幅度提高酒量。您千万别空腹喝酒，如果您酒量本来就不好再空腹饮酒的话，您会很难堪。

2、找出自己的喝酒规律。有人适合慢慢饮酒，细水长流；有人适合大口喝酒，瞬间进胃；有人爱喝啤酒，有人爱喝白酒等。喝酒的时候尽量按自己的身体吸收规律进行，喝自己擅长的。酒桌上不要简单的跟随别人的节奏，自己对自己心里一定要有数。

3、本质上提高酒量。若想从本质上提高酒量，可以平时自己多饮酒。这不是提倡酗酒，而是平时适当的喝酒，让自己的身体逐渐适应酒精。

俗话说，无酒不成席。在现代社会中，无论是亲戚朋友的小聚，同学同事的沟通，还是工作的需要，酒都是必不可少的东西。所以啊，滴酒不沾似乎越来越不可能。那样只会让自己孤立于整个圈子之外。但有人不是不想喝，而是酒量欠佳。现在就给大家分享一下个人酒量提高的小经验，希望能帮到经常有应酬而酒量确实欠佳的人。

食材

主料

好心情 1

方法/步骤

简单应急。有的时候突然接到饭局通知，而且知道酒少不了。可以在去之前喝点牛奶，牛奶能够保护胃免受刺激。吃饭时多点高脂肪食物，保护胃口的同时小幅度提高酒量。您千万别空腹喝酒，如果您酒量本来就不好再空腹饮酒的话，您会很难堪。

找出自己的喝酒规律。有人适合慢慢饮酒，细水长流；有人适合大口喝酒，瞬间进胃；有人爱喝啤酒，有人爱喝白酒等。喝酒的时候尽量按自己的身体吸收规律进行，喝自己擅长的。酒桌上不要简单的跟随别人的节奏，自己对自己心里一定要有数。

本质上提高酒量。若想从本质上提高酒量，可以平时自己多饮酒。这不是提倡酗酒，而是平时适当的喝酒，让自己的身体逐渐适应酒精。我刚工作时不能喝酒，一瓶啤酒就会倒。后来应酬渐多，不喝也不行。于是平时自己也多少喝点，慢慢的酒量就提高了。现在可以喝六瓶左右。虽然不算多，但和自己以前比起来有很大进步。最重要的是，喝完不会太难受。如果想尽快提高，建议自己平时喝的时候拿度数高的酒，如洋酒或者白酒。

喝酒心中有数。本人最不赞同见酒就喝喝完就闹的喝法。酒是好东西，是有文化的。不光能沟通畅快，酣畅淋漓，还能让人体会到酒中的微醺文化。心中没数的人谈不上酒量二字，喝再多也谈不上，最多算是酒桶。

健康第一。最后，大家不要刻意追求所谓海量，每个人的体质不同，对酒精的吸收和容纳也不同。关键是喝到尽兴，恰到好处，同时不对健康造成大的损害。健康第一。

1 不要空腹饮酒

不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉。可以在赴宴之前吃点东西。那具体吃点什么好呢一般来说，吃点高蛋白的比较好，例如，吃两个鸡蛋，喝点牛奶或豆浆等，因为这些高蛋白的食品在胃中可以和酒精结合，发生反应，减少对酒精的吸收。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道粘膜，甚至诱发癌症。

2 不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝

这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。更不要多种酒混着喝，喝一杯啤酒再来一杯白酒，接着是一杯葡萄酒，这样很容易就倒下。



3 喝白酒时要多喝白开水

喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外。此外，喝啤酒时，要勤上厕所，喝烈酒时最好加冰块。喝酒之后，尽量饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。

4 喝酒时应多吃绿叶蔬菜

由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

5 酒后喝淡茶，吃水果

民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据，茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此，酒后可以喝点淡茶，也可以吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。

6 宜慢不宜快

饮酒后5分钟乙醇就可进入血液，30至120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉

目录方法1：理性地提高酒精摄入量1、知道酒量和酒精依赖之间的区别。2、了解不同类型的饮料是不同的。3、确定自己目前的酒量。4、以安全而又克制的方式逐渐增加饮酒量。5、遵循合理的饮酒原则。6、知道什么时候放下酒杯。7、每周都留出几天来，不要喝酒。8、了解饮酒的危险。方法2：尽量提高自己的酒量1、了解不同的身体因素是如何影响酒量的。2、控制影响酒量的可控因素。3、增加体重，最好是增肌。4、吃饭。5、确保身体水分充足。6、确保自己休息充分，身体健康。7、一定要遵循合理的饮酒原则。提高自己酒量最好的方法是逐渐增加饮酒量，但喝酒之前，你也可以做些事情，让自己不易醉酒。在鸡尾酒会、公司活动、亲友聚餐等众多社交场合，经常需要喝酒，所以为了应对大部分此类活动，“有点酒量”非常重要。不过，有一点必须铭记于心：无论何时，一定要理性饮酒。这意味着你要控制自己的节奏，在其他人认为你已经喝够了的时候放下酒杯。

方法1：理性地提高酒精摄入量

1、知道酒量和酒精依赖之间的区别。虽然酒量和酒精依赖之间有一定的关联，但它们是两回事。尽管酒量大的人可能会有酒精依赖，但提高酒量不一定会产生酒精依赖性。酒精耐受意味着身体能够适应一定量的酒精摄入，即使这个量只是一瓶啤酒或一杯红酒。

酒精依赖指的是不受控制地持续性饮酒并需要酒精发挥作用，这是一种应该极力避免的危险状态。一个人酒量过大，可能是酒精依赖的表现，这不仅对他本人非常危险，还会危及他身边的人。

2、了解不同类型的饮料是不同的。各种酒精饮料的酒精强度是不同的，即使是同一种饮料，不同的人喝下去也可能会有不同的反应。一般来说，每杯的量越少，酒就越烈。一小杯五粮液的酒精含量和一整瓶淡啤酒一样多。

在很多国家，酒精饮料的包装上都会标出酒精含量。含量越高，酒劲越大。

甜甜的果酒和鸡尾酒很难判断酒精含量，特别是对新手来说。不同的酒保，调出来的酒差异很大，所以没有统一的标准。

有些类型的饮料没有统一标准。拉格啤酒的酒精含量通常在5%左右，但有些手工啤酒的酒精含量会达到20%或更高。

不同的饮料会产生不同的效果。注意，喝醉后没有多少差异，但喝下不同类型的饮料产生的效果可能会略有不同。比如，一个人喝葡萄酒后的反应，可能会比喝龙舌兰后平和得多。

3、确定自己目前的酒量。开始增加饮酒量之前，先评估自己当前的酒量。这可以帮助你找到最安全的方式，来摄入更多酒精。喝一杯，然后在一个安全的环境里，和有节制的酒友再喝一杯。在醉酒可能导致危险的环境中不要喝酒，也不要和那些不负责任的人一起喝酒，他们可能会劝酒，让你饮酒过量。

如果你平时不喝酒，或者每周只喝一两杯，那么你的酒量相对较差。如果你一星期喝5次酒，而且每次喝两杯，那么你的酒量就会相应地得到提高。

4、以安全而又克制的方式逐渐增加饮酒量。提高酒量最简单的方法是多喝酒。但这样做的时候，不能伤害自己，也不能伤害他人。一定要认识到，喝酒总会有风险，虽然你可能没有感受到酒精的影响，各种能力却可能因为醉酒而受损，导致你无法正常地工作学习。循序渐进。比如，只比平时多喝一杯。如果你滴酒不沾，开始时就喝一杯甚至半杯酒精饮料。如果你平时会喝一杯红酒或一杯烈酒，就把饮酒量增加到一杯半或两杯。这能确保你在提高自己酒量的过程中，不会饮酒过量。

考虑喝完一杯酒后，先喝一杯水，然后接着喝酒，通过这种方式，来帮助自己减慢饮酒速度。

边吃边喝。喝酒的时候吃点东西，可以让酒劲发作的影响没有那么大。空腹喝酒比饱腹更容易醉。

5、遵循合理的饮酒原则。记住，你要提高自己的酒量，但要避免酒精依赖。遵循合理的饮酒原则，可以降低酒精依赖的风险，防止身体受到伤害。记住，喝酒会影响判断力，你可能觉得自己还是清醒的，但实际上已经喝醉了。因此，找一位朋友监督自己的饮酒情况通常是个好主意，它可以帮助你遵循合理的饮酒原则。

酒精的单位需要参考饮料的酒精含量和酒精摄入量。1单位酒精是10毫升的纯酒精。由于大多数酒精饮料都不是纯酒精，所以它的酒精含量会影响酒精的单位数。举个例子作为参考，一瓶红酒有9到10个单位的酒精。

比如，470毫升酒精浓度为4%的啤酒，含有23单位的酒精。如果你喜欢喝烈酒，就拿苏格兰威士忌来说，"一杯"25毫升的威士忌有1单位的酒精。又或者你喜欢喝红酒，这种情况下，喝一杯175毫升的红酒，就会摄入23单位的酒精。

合理的饮酒原则建议女性每天的酒精摄入量不要超过2到3个单位。这相当于每天喝大约1瓶啤酒或1杯红酒，或者2到3小杯烈酒。

合理的饮酒原则建议男性每天的酒精摄入量不要超过3到4个单位。这相当于每天喝大约1到2瓶啤酒或1到2杯红酒，或者3到4小杯烈酒。

6、知道什么时候放下酒杯。随着酒量的逐步提高，你可能很难判断自己什么时候喝多了。确保你知道自己已经喝了多少，有助于防止自己醉酒、酒精中毒或出现更严重的问题。

7、每周都留出几天来，不要喝酒。你最好每周留出至少2天，不要喝酒。这可以防止你产生酒精依赖性，帮助身体摆脱酒精的影响，使它恢复正常。如果你发现自己无酒不欢，这说明你对酒精有了依赖。这种情况下，一定要向专业人士寻求帮助。

8、了解饮酒的危险。任何时候，喝酒精饮料都可能伤害身体。想保证绝对安全，唯一的办法是滴酒不沾，喝的越多，风险越大。好酒量无法保护你不受酒精的伤害。

短期来看，喝酒会导致如下健康问题：体重增加、抑郁、皮肤问题和记忆力减退。

长期来看，喝酒导致的健康问题有：高血压、慢性肝脏疾病以及乳腺癌。

方法2：尽量提高自己的酒量

1、了解不同的身体因素是如何影响酒量的。人对酒精的耐受性会受几个因素的影响，有一些因素是可控的。性别、体型、体重、用药情况、食物摄入和疲劳只是其中的几个例子。一般来说，女性体内脂肪较多，血液含水量较低，她们的耐受水平低于男性。这是因为女性血液里没有那么多的水来稀释酒精。

2、控制影响酒量的可控因素。虽然你无法控制自己的性别等因素，但如果你想提高自己的酒量，那么控制体重、疲劳度、水分充足度和食物摄入等可控因素，可以帮助到你。

3、增加体重，最好是增肌。有一个简单的方法可以提高酒量，那就是增加体重。一般来说，体重越大，吸收酒精的速度就越快，酒量就越高。整体体型确实可以影响酒量，但肌肉组织吸收酒精的速度比脂肪快得多。

如果你想增重，一定要使用安全的方法。即使体重只增加10斤，也能让酒量得到提高。但是记住，就像喝酒有风险一样，增重同样如此。比如，一边增重一边喝酒，可能导致高血压。

4、吃饭。胃里有食物时，身体吸收酒精的速度会慢一点，使后者的效果不那么明显。同样的道理，空腹会降低你的酒量。吃多少也很重要。比如，吃得很多时，酒精进入血液的速度会比较慢，能够暂时提高你的酒量。

吃东西和喝酒之间间隔的时间也会影响酒量。比如，在喝酒前或喝酒时吃很多东西，酒量会更高。如果你吃得很少，等着喝酒，酒量会相应降低。

记住，食物只能减慢身体吸收酒精的速度。你不一定会比平时酒量更大，所以最好谨慎一点，不要喝得太多。

5、确保身体水分充足。身体缺水时，酒量会差一些，因为血液中用来稀释酒精的水分较少。比如，在你喝酒精饮料之前，可以先喝一杯水，来确保身体水分较为充足。

不要连续举杯，考虑喝完一口酒后，先喝一杯水，再喝下一口。这能帮助你保持身体水分充足，防止饮酒量超过合理原则的建议。

6、确保自己休息充分，身体健康。感觉疲劳或生病时，身体分解和代谢酒精的效率会降低。如果你睡眠不足或因为工作压力而身心交瘁，可以考虑当天不喝酒。这能够帮助身体恢复，避免你饮酒过量。

如果你生病了，并且正在服药，一定要注意，这些因素可能会和酒精相互作用，让酒精产生更大的影响。

如果你生病了，可以考虑当天不喝酒。这有助于身体恢复，能够防止你饮酒过量，或服用的药物和酒精产生不良反应。

7、一定要遵循合理的饮酒原则。即使决定通过控制体重、疲劳度、疾病和进食等可控因素，来提高自己的酒量，你仍然需要遵循合理的饮酒原则。这可以防止你伤害自己，比如对酒精形成依赖性。

小提示在一次活动中，只喝一种酒，可以让你更容易计算自己摄入了多少酒精。

理智、安全地提高酒量，不是一夜之间就能做到的。在遵循合理饮酒原则的情况下，逐步提高自己的饮酒量和酒精耐受性，需要一定时间，这样做能够避免潜在的健康风险。

警告不要酒驾。

酗酒会严重损害你的健康，甚至有致命危险。

提高酒量可能引发预料之外的突发性酒精不耐受或酒精中毒，它们有致命危险。