子午流注简易口诀：

胆肝肺肠胃脾心，

小肠膀胱和肾经，

心包三焦通百脉，

十二时辰轮不停。

注解：

1、排序从午夜子时开始，此时阳气升腾，去旧换新，正当时。

2、第一句的肠需牢记是大肠，与第二句小肠区分开来，脑子里过一下应该就不会混淆。

出处

《针灸大成·论子午流注》说：“子时一刻，乃一阳之生；至午时一刻，乃一阴之生，故以子午分之而得乎中也。流者，往也。注者，住也。”

原来就是按子时午时阴阳循环，经穴顺应流动，应时而治的方法。顺应天时，病可速愈，逆时则险。所以规则不能不守，不然本来是找对了路，却选错了鞋，导致病情加剧，尚不知所以，岂不可惜。

人体脏腑与12时辰对应关系表

1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄；

2、辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化；

3、巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血；

4、午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化；

5、未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养；

6、申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的＂火气＂；

7、酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；

8、戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化；

9、亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息；

10、子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新，需要休养；

11、丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新；

12、寅时（3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。

1、1千保健,万保健,心态平衡是关键2怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根3要活好,心别小;善制怒,寿无数4心胸宽大能撑船,健康长寿过百年5要想健康快乐,学会自己找乐6妻贤夫病少,好妻胜良药7铁不冶炼不成钢,人不运动不健康8最好的医生是自己,最好的运动是步行9西红柿,营养好,貌美年轻疾病少10小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了

2、11多吃芹菜不用问,降低血压喊得应12笑一笑,十年少13一日三笑,人生难老14笑口常开,青春常在15哭一哭,解千愁16有泪尽情流,疾病自然愈7丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪18先睡心,后睡眼19药补食补,不如心补20饭养人,歌养心

3、21早吃好,午吃饱,晚吃巧22暴饮暴食会生病,定时定量可安宁23吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠24若要身体壮,饭菜嚼成浆25若要百病不生,常带饥饿三分26宁可锅中存放,不让肚子饱胀27每餐留一口,活到九十九28坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮29宁可无肉,不可无豆30吃米带点糠,营养又健康

4、31三天不吃青,两眼冒金星32宁可食无肉,不可饭无汤33垃圾食品危害多,远离方能保健康34吃面多喝汤,免得开药方35早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜36夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方37晨吃三片姜,如喝人参汤38女子三日不断藕,男子三日不断姜39萝卜出了地,郎中没生意40人说苦瓜苦,我说苦瓜甜

5、41吃了十月茄,饿死郎中爷42胡萝卜,小人参;经常吃,长精神43性格开朗,疾病躲藏44房宽地宽,不如心宽45人有童心,一世年轻46大葱蘸酱,越吃越胖47大蒜是个宝,常吃身体好48一日两个苹果,毛病绕道走49一日三枣,长生不老50核桃山中宝,补肾又健脑

6、51祸从口出,病由心生52锻炼要趁小,别等老时恼53请人吃饭,不如请人流汗54日光不照临,医生便上门55刀闲易生锈,人闲易生病56懒惰催人老,勤劳、能延年57好人健康,恶人命短58饭后百步走,活到九十九59立如松,行如风60要得腿不老,常踢毽子好

6、61要得腿不废,走路往后退62出汗不迎风,跑步莫凹胸63汗水没干,冷水莫沾64要得身体好,常把澡儿泡65要健脑,把绳跳66心灵手巧,动指健脑67多练多乖,不练就呆68常把舞来跳,痴呆不会到69要得身体好,常把秧歌跳70常打太极拳,益寿又延年

7、71养生在动,动过则损72吃人参不如睡五更73中午睡觉好,犹如捡个宝74冬睡不蒙头,夏睡不露肚75睡多容易病,少睡亦伤身76吃得巧,睡得好77吃好睡好,长生不老78经常失眠,少活十年79一夜不睡,十夜不醒80常吃素,好养肚

8、81热水洗脚,如吃补药82寒从脚上起,病从口中入83食不语,睡不言84春捂秋冻,不生杂85指甲常剪,疾病不染86冷水洗脸,美容保健87刷牙用温水,牙齿笑咧嘴88饭前便后要洗手89多喝白开,健康自然来90白水沏茶喝,能活一百多

9、91饮了空腹茶,疾病身上爬92喝茶不洗怀,阎王把命催93尽量少喝酒,病魔绕道走94戒烟限酒,健康长久95饭后一支烟,害处大无边96多吃咸盐,少活十年97甜言夺志,甜食坏齿98吃药不忌嘴,跑断医生腿99欲得长生,肠中常清100饭前喝汤,胜过药方

黄帝内经养生口诀：

夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。

白天多动，夜里少梦，睡前洗脚，胜吃补药。

晚上开窗，一觉都香，贪凉失盖，不病才怪。

早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。

夜里磨牙，肚里虫爬，一天吃一猪，不如床上打呼噜。

三天吃一羊，不如洗脚再上床。

人要想健康，延年益寿，需遵守古人的二十字养生方针，即“法于阴阳,和于数术,食饮有节,起居有常,不妄做劳“。

意思说，应自然的法规，运用各种恰当的养生方法, 饮食要有规律,不挑食起居要有规律，不过度劳累，也不要过度安逸，这样人才能保持健康,延年益寿。

现代人随着生活节奏的加快,很少有人能做到这些,所以生病的人越来越多 ,到了年纪大时,很少有不得病的。春三月，夜卧早起，广步于庭，夏三月，夜卧早起，无厌于日，秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，冬三月，早卧晚起，必待日光，对此，强调一点，起居的作息时间一定要有规律。

老子养生秘字诀:一、德字诀。二、养字诀。三、心字诀。四、善字诀。五、无字诀。六、少字诀。七、静字诀。八、寡字诀。九、淡字诀。十、忘字诀。

老子认为“万物负阴而抱阳，冲气以为和”(四十二章)。就是说万事万物包括人类都是由阴阳物质结合而成的，要达到健康状态，必须阴阳调和。要达到阴阳调和，必须要有气的冲动。

这同中医学的观点是相吻合的。比如地球生态系统，如果没有大气层中气的冲动——风，雨水就不会均匀分布，就容易发生旱灾、水灾。人体要健康，必须要精气的冲动，气冲阴阳可调和。老子认为“万物负阴而抱阳，冲气以为和”(四十二章)，就是说万事万物包括人类都是由阴阳物质结合而成的，要达到健康状态，必须阴阳调和。要达到阴阳调和，必须要有气的冲动。