太极十三势的动作名称为掤 、捋、挤、按、采 、挒 、肘、靠，进、退、顾、盼、定。

太极十三势是组成太极拳的基本骨架，它贯穿于太极拳的所有招式中，换名话说，就是太极拳的各种招式都由十三势中的一势或几势所构成。

十三势本无固定的招式，而根据十三势应敌制敌又可形成一定的动作和招式，这是运动对敌的结果，因此说：“太极本无法，动即是法。”

以拳中义理去探索，太极拳鼻祖是根据《易学》八卦中的卦画、卦名、卦位、卦象、卦与卦的交错，爻位的变化；

观其阴消阳长、阳消阴长、阴不离阳、阳不离阴，阴阳互存，和一阴一阳谓之道，以及其生生不息、太化流行的运动特征和意义，将其运用和贯穿在拳义、拳理之中，创造出太极拳“十三势”。去明确十三势的整体含义，这对加深太极拳内涵的认识是至关重要的。

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太极十三势注意事项

1、心专

习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至U中指指肚。

打一套拳15分钟左右，83个式子，几百个动作，编排严密，连贯性强，绝对不能走思。打太极拳强调专心用意，打拳时每个动作理法劲道都要体现出来。

意念不能集中，拳式就会走错，拳也打不成了，有人说走路散步是最好的运动方式，其实走路时可以继续想事，很难入静，而太极拳是入静的最好方式。

2、松柔

太极拳技击最大特点是“化打结合”。对方来力，我尽量化开。能容能化，使对方失去平衡为主，不制敌于死地。

化打合一，特别是陈氏太极拳打低架子，这是因为低架子容量更大。陈发科公强调“顺随”。陈照旭先生讲，四大块都要放松，即两肩和两胯一定要放松。全身能放松，才便于容，便于化。

3、轻沉

拳打起来一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发劲时，腰胯必须松沉，即逢上必下，如金鸡独立，右手向上举，左胯就一定要下沉，好比是树要往高长，根一定要深扎。

太极拳中包含了很多对称关系，相互矛盾，对立统一。在练习中，要抓住太极拳的运动规律，这样练习起来简单易上手。

再有倒换重心，一定要裆走下弧，脚的五趾要紧紧抓住地。顺缠变逆缠、逆缠变顺缠，凡是转关时，一定要塌掌根。掌根塌时，肘要坠，肩要沉、胯要松。定式时一定要螺旋下沉，同时边呼气边沉。

-太极十三势

想得美，你几岁啦？小时候10岁左右我还是相信练好各种武功就能够像电视上那样飞来飞去的。长大了，练了那么多套路了，就觉得你会用的话，打架你厉害点，也是可以锻炼身体的。各种气功也不会像电视上那么威力惊人，最多的还是只达到那个目的——锻炼身体。前段时间不是有一堆号称什么武当派、天山派、崆峒派的，跑去天山脚下搞嘘头，一个什么派掌门几乎被一个运动员观众打趴了。所以说练武术套路、练气功是能够锻炼身体的，不过妄想飞来飞去什么的是不可能的，你死了这条心吧。再不死心你也可以找找看电视上**上那些特技是怎么用电脑合成的、用道具准备的。。。。。。哎，我可怜的娃！

有太极拳和太极掌，如杨式太极拳、元始太极万法掌，前者有套路，后者没有套路。

正宗的太极拳是产生于武当山的，而太极掌则产生于太行山，但很有渊源。武当太极是张三丰发明的，开始时只有十三式，但现在的武当山的太极拳是从外面学的，武当山的太极拳早已流失到山外而失传了。李连杰只是在模仿了太极拳的套路，指点他的是杨式太极师傅，但并不是原始正宗的太有拳。元始太极万法掌由太行山的观微散人所创立并流传下来，与张三丰有过一段渊源，但元始太极万法掌则没有套路，但能演化出无数不同的套路，健身防身效果显著，是古武术的精华，现世传人“漓江快刀”在桂林传授其法。