中医认为，进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，急需补充营养物质和津液。所以，在养生中要做好“防热防溼”的准备。下面我给大家介绍知识，希望对你有用!

　中医夏季养生1、饮食调养

五行学说认为夏时心火当令，心火过旺则克肺金，故《金匮要略》有“夏不食心”之说。味苦之物亦能助心气而制肺气。故孙思邈主张：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。夏季出汗多，则盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。《素问藏气法时沦》说：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。阴阳学说则认为，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》指出：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心主表，肾主里，心旺肾衰，即外热内寒之意，唯其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

夏季致病微生物极易繁殖，食物极易腐败、变质。肠道疾病多有发生。因此，讲究饮食卫生，谨防“病从口入”。

　中医夏季养生2、运动调养

夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼专案以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养，夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、林浴。否则，会引起寒溼痹证、“黄汗”等多种疾病。

　中医夏季养生3、精神调养

夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机，皆非所宜，嵇康《养生论》说，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法，很有参考价值。

　中医夏季养生4、起居调养

夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以，安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。

酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢，使面板清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械 作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液回圈，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。没有条件洗温水澡时，可用温水毛巾擦身，也能起到以上作用。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒溼邪侵英睡眠时不”上厕粪送风，更不宜夜晚出宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙。可在树萌下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。

夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿溼衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

　中医夏季养生5、防病保健

一预防暑热伤人

夏季酷热多雨，暑溼之气容易乘虚而入，易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力，精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。预防疰夏，在夏令之前，可取补肺健脾益气之品，并少吃油腻厚味，减轻脾胃负担，进入夏季，宜服芳香化浊，清解溼热之方，如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各10g，飞滑石、炒麦芽各30g，甘草3g，水煎代茶饮。

如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴，恶心等症状，是中暑的先兆。应立即将病人移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，则效果更好。预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下过度曝晒，注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。另外，防暑饮料和药物，如绿豆汤、酸梅汁、仁丹、十滴水、清凉油等，亦不可少。

二“冬病夏治”保健

从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高，阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，是最佳的防治时机，称为“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著。具体方法：可内服中成药，也可外敷药于穴位之上。内服药，以温肾壮阳为主，如金匮肾气丸、右归丸等，每日二次，每次一丸，连服一个月。外敷药可以用白芥子20g、元胡15g、细辛12g、甘遂10g，研细末后，用鲜姜60g捣汁调糊，分别摊在6块直径约5cm的油纸或塑料薄膜上药饼直径约3cm，如果有麝香更好，可取03g置药饼中央，贴在双侧肺俞、心俞、膈俞，或贴在双恻肺俞、百劳、膏肓等穴位上，以胶布固定。一般贴4～6小时，如感灼痛，可提前取下;区域性微痒或有温热舒适感，可多贴几小时。每伏贴一次，每年三次。连续三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。通过如此治疗，有的可以缓解，有的可以根除。对于无脾肾阳虚症状表现，但属功能低下者，于夏季选服苁蓉丸、八味丸、参芪精、固本丸等药剂，也能获得较好的保健效果。

五味有：酸、苦、甘、辛、咸，功能各有不同。

饮食、烹饪中若能巧用五味的功能，便可通过食物去平衡五脏，防患于未然，这就是食疗了。

1、肝苦急，急食甘而缓之；肝欲散，急食辛以散之，以辛补之，以酸泻之。

肝脏不喜欢急，喜欢疏散。比如抽筋，中医叫＂拘急＂，甘能缓，故可以急食蔗糖来缓解抽筋。肝木要疏，如同树叶，不能长得太密，辛味能散，故以辛来补其不足。若散得太过了，就要用酸来收。

最后两句中的＂补＂和＂泻＂是＂虚则补之，实则泻之＂之义，下同。

2、心苦缓，急食酸以收之；心欲软，急食咸以软之，以咸补之，以甘泻之。

心脏不喜欢缓，喜欢有弹性。酸能收，咸能软坚，若心跳太快，用甘味来缓和。

3、脾苦湿，急食苦以燥之；脾欲缓，急食甘以缓之，以甘补之，以苦泻之。

脾脏不喜欢湿，喜欢缓和。苦能燥湿，甘能缓。脾主少腹，若少腹胀满，满则泻，可用苦味来泻。

4、肺苦气上逆，急食苦以泻之；肺欲收，急食酸以收之，以酸补之，以辛泻之。

肺不喜欢气逆，喜欢收敛。气逆则喘，用苦来泻下，把上面的气往下泻，酸能收。若收得太过，如受寒不出汗，用辛味来发散。

5、肾苦燥，急食辛以润之；肾欲坚，急食苦以坚之，以苦补之，以咸泻之。

肾为水，不喜欢燥，喜欢坚。辛能润燥，苦能坚，若有肾结石等实症，用咸味来软坚并攻下。

只有熟读熟记五味与五脏的本义，才能灵活自如地运用五味平衡法，但前提依然是辨症到位。

那么甘草泻心汤的功效与作用都有哪些呢？首先，我们先来看看它的成分，甘草泻心汤由甘草12克（炙），黄芩9克，半夏12克（洗），大枣12枚（擘），黄连3克，干姜9克，人参9克组成。在临床上表现出脾胃气血所导致的胃肠道疾病是甘草泻心汤最为对症的。比如说我们常见的急慢性胃炎、我溃疡、积食以及胃肠道相关的疾病都是其功效范围之内的。并且服用甘草泻心汤之后，能够有效的缓解现有的症状，预防更加严重症状的出现。毫无疑问，甘草泻心汤的功效与作用是十分有效的，并且对于现代人来说都是十分有用处的，毕竟现代人大多数都因为作息不规律，饮食不讲究而出现一定的胃肠道疾病，通过甘草泻心汤的治疗之后，绝对能够得到很大程度的缓解的。

甘草泻心汤为《伤寒论》中半夏泻心汤加重甘草剂量而成，其方为甘草、半夏、干姜、黄芩、黄连、人参、大枣，有补中降逆、和胃消痞之功效。主治胃气虚弱、腹中雷鸣下利、水谷不化、心下痞满、干呕心烦不安等症，为中医临床治疗消化道疾病的主方之一。现代实验研究表明，甘草泻心汤能显著地提高小鼠的体液免疫、细胞免疫和非特异性免疫机能，并能显著延长常压缺氧状态小鼠的存活时间。