现在人们的生活是比较忙碌的，工作量和压力都很大，在晚上回家之后都想要泡脚解乏，在泡脚的时候都会在脚盆当中加入几片生姜，其实生姜泡脚是非常有好处的。但是大多的人并不知道其中的益处。那么生姜泡脚的功效与作用有哪些？

①生姜泡脚能够去湿气，人体的湿气有寒湿和湿热之分，寒湿既可以用生姜泡脚来改善，因为生姜可以活血发汗，如果是湿热就不能够使用生姜，生姜性温，这样只会加重病情，让身体的不适感更加严重。

②生姜泡脚可以使人体的代谢功能加快，可以缓解疲劳，放松身心，这样能够是睡眠的质量得到提高。而且生姜泡脚可以刺激到脚步的汗腺，如果有脚臭的人士多用生姜泡脚，脚臭现象就会慢慢的改善。像是很多有寒气，手脚发冷的人士泡脚加入生姜也是很起作用的，而且还可以改善人体的皮肤肤色，对女性还能够起到调理月经，缓解痛经等等功效。

生姜泡脚的方式也需要注意，在锅中加入适量的水，然后将块拍碎，放入锅中煮，煮开之后待温度到了40度左右就可以泡脚了，泡脚的过程中也可以给脚步按摩。泡脚需要在吃饭过一会之后再进行，以免肠胃消化受到影响。而且水温也不可以太高，太高容易使皮肤受到刺激，出现干燥，皲裂的现象。

泡脚的脚盆也是非常重要的，选择木盆泡脚比较好，如果是金属材质的容易在高温下产生化学成分，对皮肤也是有害的，这样生姜水就不能够达到很好的效果。如果女性来月经时期也不可以生姜水泡脚的，因为这个时候女性的身体比较虚，经期如果出现一些异常再泡脚很有可能引发其他的不适感。

脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放，在这个基础上结合磁疗的磁力线很容易穿透，作用于脚部的重要穴位和脏器投射区，使泡脚治病的效果增加数倍。当然这种二者结合要比单一热水泡脚效果要好的多，随着磁疗的迅速发展，磁疗已被广泛用于医疗领域各科室，对于泡脚的应用，热水泡脚的好处：

（1）促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

（2）刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

（3）对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。

我们会发现很多手脚冰凉的人到了冬季的时候每天都会用热水泡脚，热水泡脚确实是非常好的，而且现在有很多人不是在家里泡脚，而是去专门泡脚的地方泡脚，泡脚已经成为很受欢迎的养生方式，那泡脚养生真的好吗？泡脚养生治病为何这么神

1、食醋泡脚养生治病

泡脚是一门非常大的学问，生活中我们也有很多人都喜欢用醋来泡脚，但是对于食醋泡脚给我们带来的治病效果我们很多人也是不清楚的。所以，小编今天给为大家介绍下为什么那么多人都喜欢用食醋泡脚，它究竟有什么好处。

2、频繁用食醋泡脚的好处

(1)促进血液循环

冬天手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而导致的，使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况。

(2)改善脚气

很多人有脚气病，也就是“香港脚”的朋友会很烦恼，脚不仅会发痒、脱皮，还有臭味，都是真菌感染的后果。因此用醋泡脚可以对脚起到杀菌清洁作用，但是尽量保证脚在没有损伤的情况下用醋泡脚，可以改善脚气情况。

(3)滋润肌肤

冬季天气干燥的原因，所以很多人在冬季都会有脚部皮肤干燥龟裂的现象，这个时候你不妨试试用食醋泡脚泡一个星期，你就会发现脚部的皮肤变得光滑了，而且身体和脸上的皮肤也变得好了。

(4)减压

经常用醋泡脚，可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，起到调节和松弛原本紧张的神经。尤其是白天工作紧张的白领们，经常用醋泡脚，不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉，还可以对身体起到减压之作用。

(5)治疗睡眠障碍

每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚：

太饱太饿时都不宜泡脚

如果在非常饱、饿或者吃饭的时候泡脚的话，会使全市的血液加速循环，这样就会出现头晕不适的情况。所以，吃饭后的半个小时之内大家最好不要泡脚，这时会胃部血液的供给。

低血压病人当心晕厥

用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

糖尿病患者千万留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。

脚气患者要小心感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

老年人泡脚不宜过久

老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

3、冬季盐水泡脚有哪些好处

冬季养生是大家关心的一个话题，如今人们越来越重视日常的保健养生，养生方法也有很多，如泡脚就是一个很好的养生方法。街头小巷经常会看到足疗养生馆。如果没有时间去足疗养生馆，我们也可以在家泡脚养生。下面就为大家说说盐水泡脚的好处。

4、盐水泡脚的好处

一、盐水泡脚可以治脚气

盐水泡脚治脚气，这是因为食盐有很好的杀毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效。

二、盐水泡脚可以清洁脚部

因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具有很强的清洁能力，用盐水泡脚就可以清洁脚部。

三、盐水泡脚可以去角质

因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。

四、盐水泡脚可以补肾、抗衰老

因为我们人体脚部离心脏是最远的，所以血液供应非常少，而式样盐水泡脚，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，并且促进血液循环，已达到补肾、抗衰老的好处。

五、盐水泡脚可以治感冒

盐水泡脚促进血液循环，去除足部的寒气，这样就可以达到治疗感冒的作用。

六、盐水泡脚可以助眠抗衰

经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。

此外，以下4类人泡脚时也需格外谨慎

1、糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

2、静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

3、足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

4、儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

结语：原来泡脚的好处居然有这么多的哇，不仅能够治疗一些疾病，还会有养生的神奇作用哦，大家不妨都试试吧，尤其是简单方便的食醋或者盐水泡脚。但是，对于泡脚的注意事项大家也要注意哦。

5、泡脚之后要做什么

泡脚，则是一个简单而又实用的养身方式。如今在“分秒必争”的时代，能够用最少的时间能够让身体获得最大的保健，泡脚是当仁不让。但是你是否知道，要想身体获得更好的恢复，泡脚之后来一杯温水可以说是最好的方式了。

首先，用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

其次，泡脚对足部的穴位、反射区和经络都有刺激的作用。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络。很多人都做过足疗，压我们的脚受到点压时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明，我们相应的射区脏腑有问题。

所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

同时，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

你男朋友的这个每天坚持泡脚的习惯特别好，你也可以试着和你男朋友一样每天泡脚，因为泡脚对我们的好处很多，经常泡脚可以促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人，可以很好地助眠。

人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚对我们身体的作用很大，尤其是现代社会，夏天到了每天空调的大量使用，再加上夏天人们普遍爱吃凉的食物，比如冰西瓜冰杨梅等，所以体内就会多寒湿导致人体会有体寒，特别是女生，如果能坚持每天泡脚，还可以缓解痛经，缓解经期血块等，可以加速体内排寒，促进脚部血液循环，增强抵抗力，预防各种疾病等等。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法，我们的脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病，热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用，泡脚泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了，注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液，出汗太多会伤心的，泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。

泡脚本是生活中一件最为基础的事情，很多人热爱泡脚，很多人已经养成了泡脚的合理习惯。用生姜水泡脚难道会有更加神奇的好处？坚持下去会有哪些作用？关于泡脚，你需要了解一些内容。

其实，无论是用普通水泡脚还是生姜水泡脚，其作用，或者说意义是一样的；请您明确，就算用生姜泡水，由于生姜中所含的一些硫化物等刺激性物质，可能会对脚面皮肤造成一定的刺激，但是生姜中的某些成分并不会由于泡脚而进入到身体内部，所以生姜泡脚依然和正常泡脚一定，会加速血液循坏，会让您有适当的舒适感，但并不会有网络传言所说的治病等神奇作用。

无论是用普通的热水泡脚还是用生姜水泡脚，对于身体的确存在一定的作用。泡脚的过程当中，身体局部的温度会由于水温更出现升高，这样一来就会促使您的动脉血管出现扩张，血管的通道变宽，那血液流通速度自然就会加快，这也就是我们所说的可以“促进血液循环”，同时也就加速了给身体的各个脏器输送营养物质的过程。

泡脚，本身是一个让人体感觉到舒服的行为，在温水（热水）的帮助下，泡脚会加速脚部以及下肢的血液循环，从而会让你感觉到“惬意”

除了这些基本好处以外，其他您在网络中看到的泡脚抗癌、泡脚治病以及泡脚延年益寿等言论并不靠谱，不可过分神化；泡脚本身是一件平常之事，没有必要听信谣言。

注意水温，并不越烫越好：很多人喜欢用烫水泡脚，直到泡的两只脚都变得通红才肯罢休；其实，水温并不是越热越好，太烫的水容易皮坏您足部皮肤的皮脂膜，导致角质出现干燥，甚至皲裂，对于心脑血管疾病患者还有更严重的危害。

言于此，泡脚时的水温建议达成40度左右，接近于体温更靠谱，不建议超过65摄氏度，不给身体增加不必要的麻烦。

泡脚时间要合理：很大一部分人总是认为在睡前泡脚可以让我们睡得更香；还有人觉得饭后泡脚对于身体会更健康。

其实来说，事实并非如此。在您刚吃完饭后，大量的血液会涌向消化道，饭后立即泡脚无疑会分散血液的流向，长期以往会影响身体正常的消化吸收。

言于此，建议大家可以在饭后一小时之后再泡脚，同时建议大家在临睡前1—2小时泡脚，而且泡脚时间不建议太长，一般20分钟左右较为靠谱。

有些人不能泡脚：本身存在静脉曲张的人群；儿童，不建议泡脚太过频繁；糖尿病病足或者下肢动脉硬化闭塞患者。

用生姜水泡脚，并没有您各位想得那样神奇，其实和普通水泡脚并无区别；会加速血液循环，会让您感觉到舒服，但是并不能治疗疾病；健康泡脚，科学泡脚，希望您健康幸福。

热水泡脚的好处

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

功能效果

脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放，在这个基础上结合磁疗的磁力线很容易穿透，作用于脚部的重要穴位和脏器投射区，使泡脚治病的效果增加数倍。

当然这种二者结合要比单一热水泡脚效果要好的多，随着磁疗的迅速发展，磁疗已被广泛用于医疗领域各科室，对于泡脚的应用。

好处

(1)促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

(2)刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反

射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

(3)对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。

基本原理

泡脚用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

四季泡脚

“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，祛湿除暑;秋天泡脚，润肺濡肠;冬天泡脚，丹田温灼。”，这是中医养生书籍上提及过的语句，其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的，只不过每个季节的养生功效不一样而已。

夏天泡脚有好处，而且是有依据的。夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。

常用方法

必备条件

第一、要调整好泡脚水的温度

一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

第二、要选对泡脚容器

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

泡脚容器的要求

1、质地应无害、安全、保温性能好。

2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。

3、结构可买一些微电脑浴脚器。

所以选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的。解决了现有泡脚盆结构复杂，成本高，加中药泡脚粉即可达到养生保健及治病的目的

正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢一是比较容易保温，二是贴近自然。

第三、要选择加热设备

市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

第四、如何确认泡脚效果

怎样算是泡好脚了呢那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

基本方法

热水泡脚

也就是单一的用热水泡脚，不添加任何附加物品，所使用的器具与其他泡脚方式无异。单一的热水泡脚，一样可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用;当然如果身体方面有疾病，那么单一的热水泡脚对治病就没什么效用了。要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易虚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。

热水泡手的好处

人的手掌血脉丰富，有6条经络通过，“手浴”就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。通过“手浴”，可以使双手血液升温，温暖的血液再流回心脏，经过10分钟左右，人体内的全部血液都会变暖，而且，血液经过分支血管会流经大脑、眼睛、双肩等部位，达到治疗肩周炎、失眠以及提神、明目等多种功效。

因为“手浴”就可以发挥独特的驱寒作用，加快末梢血管的血液循环，从而有利于体气的运行。同时再配合“足浴”，效果会更好。

与足浴相比，“手浴”的方法更简单易行：接一盆热水，温度大概在40℃—42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。如果中间水温不够热了，可再加热水。“手浴”时还需要注意身体的姿态，双肩要完全放松，一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。一般早晚各一次即可，如果上班族中午感到疲惫，也可在办公室浸泡一次。

泡到脚踝以上是最好的，泡脚是因为脚离心脏最远，走的时间长了，会集中身体的重量，每天都会没有倦意，睡觉前泡脚最好，而且陈香，促进血液循环，脚暖身体，可以有消除疲劳的效果，还可以有调理身体促进睡眠的效果。我们一般把泡脚的水温控制在42度左右，不要太热，温度适中最好，水的高度保持在20CM以上，浸泡五到十分钟，可以配合按摩一起，疏通肌肉。

第二颗心，我们要好好呵护。泡脚对我们的身体有很多好处，它可以让我们释放身体的压力，改善全身的血液循环，消除身体的疲劳。特别是像现在夏天，很多人都不泡脚，甚至喜欢用冷水冲脚，夏天泡脚对身体也是有很大好处的，泡脚时，首先要知道的是水位。泡脚时，水位最好位于脚踝上方四指宽度处。

这里有一个穴位，叫三阴交，是肝、脾、肾三条经络的交汇处。经常揉搓这里可以起到肝、脾、肾的保健作用。泡脚的时间一般在晚上9点左右，临睡前泡脚可以帮助我们缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。另外，由于此时是肾脏气血相对较弱的时刻，泡脚会增加体内的热量，体内的血管会扩张，有利于体内的血液循环。泡脚的效果是改善局部循环，有利于畅通经络，调整人体的平衡，可以达到治病防病的目的。

中医养生就是要顺应自然。大自然具有 "春生夏长，秋收冬藏 "的特点。泡脚使经络运行，自然调整人体的阴阳，实现不同季节的养生目的。泡脚的目的不同，泡脚的高度也应不同。如果想养生到祖山里，就要泡到膝盖的高度。三阴交和足三里是治疗失眠的最佳穴位，如果想调整睡眠，泡脚可以泡到三阴交的高度。如果没有特殊目的，一般泡到脚踝的高度。