电视剧里的太监给人最多的印象，大概算得上“阴柔美”了，但是在明朝历史上，有一位最爷们的太监，叫张永。在咱们的印象中，太监跟伟光正似乎没有什么关系。他们一般身居后宫，形象猥琐靠讨好过着卑微的日子。今天要讲的爷们太监张永则不同，他不仅忠心辅佐皇帝，还有着相当的办事才能，又能从军打仗，是个威风的多面手。

明朝正德时期，为了牵制大臣们，皇帝似乎更愿意相信宦官，于是就出现了有名的“八虎太监”，而张永就是“八虎”中位居第二的人物。在明宪宗当朝的时期，张永的能力让皇帝很满意了。当时明宪宗崇道，喜欢修练丹道。宫里经常要修建什么“承露台”“修丹亭”之类的各种工程。此时张永任内宫监右监丞，为皇帝修建的各种特需工程，皇帝表示“深得朕心”。

张永在某种程度上还培养了明朝部队的将领，整顿了军纪军貌。他治下的三千营、神机营以及十二营，军纪严整，战斗力也是杠杠滴。对屡建军功的优秀军人，张永均有所推荐。此举不仅为明朝皇都带来充足的军事人才，远至后来的嘉靖时期，这部分优秀军官还具有良好的战斗力，为保卫国家尽心尽力。能被军人认可的首领，一定是有能力、有担当、有义气的人，一言以蔽之这人一定是个爷们。从这一点来看，说张永是个最爷们的太监还是很贴切的。

张永还参加了平叛安化王朱寘鐇造反的事，并和主将杨一清联手安抚百姓，主持了战后重建的工作。明武宗御驾亲征时，还带领张永一起。张永负责明武宗的安全保卫问题及饮食问题，不仅如此，他还当上了运筹帷幄的军师。最终明武宗和蒙古小王子部在应州厮杀一场，将蒙古军队击退。此役之后，蒙古小王子部大伤元气，数年不敢南下牧马，着实老实了很久。

明武宗深宫里长大的皇帝，哪里经得起打仗这么残酷的折腾。在战后不久，明武宗就鹤驾归西啦。由于明武宗没有孩子，皇位的继承又面临着腥风血雨。张永再次出手，他先设计抓捕了自封为兵马总督的江彬，接下来又控制了其他人的兵权，使明朝皇位得以平稳交接。没有趁火打劫，也没有落井下石，相反还非常有义气，有胆识、有能力，张永算得上最爷们的太监了。

丹道是古老的一种修炼方式，在练功过程中需要注意调整身体、修养心灵和控制呼吸等多方面因素。其中，火候的掌握是丹道练功中非常重要的一个方面，而文火就是其中的一种。

文火是指比较温和的火候，通常是在60℃至90℃之间，与之相对的是猛火，热度较高。在丹道中，有时需要将一些药材用文火慢慢地煮熬，以此来提取其中的有效成分，这就是文火在丹道练功中的一种运用。

除了煮药外，文火还可以用于调节身体和精神状态。在丹道功法中，有一种被称为“文火调”，即通过习练特定的丹道技巧，来调整身体，使之达到平衡状态。

具体来说，丹道练功中的文火调可以通过以下步骤进行：

1 选择一个安静的场所，让自己舒适地坐下，开始深呼吸。

2 将焦点集中到丹田处，用意识慢慢地调整呼吸，减缓呼吸的节奏，并注意呼吸深度、气息的顺畅度和呼吸的平稳性。

3 慢慢地放松身体，感受身体的轻松感和舒适感，保持意识的清醒度和专注度。

4 用意识将体内能量逐渐引导到身体的各个部位，在逐步放松和调整身体状态的同时，也调整精神状态，让自己的心灵达到宁静、平和的状态。

通过这样的文火调练习，可以达到调节身体与心灵状态的目的，让自己更加平和、舒适和放松。在真正的丹道练功中，文火调还可以和其他技巧相结合，以达到更好的效果。

南少林寺内传易筋经

第一式：虎背熊腰力拔撑序

这套功法源出；南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的，让我终生受益。

这套功法随着火烧少林寺而消失武林，只有很少传人掌握，从不对外轻传，鉴于当前武术界伪功风行，特别把这套中华武术瑰宝贡献出来，揭开"易筋经"的神秘面纱，打击那些骗人、惟利是图的武林小人。有的武林人士曾以此本经部分内容劲力为主干，创造名动一时的"某某武道"、还有"某某拳学"的主要功法等---

当前武术届个个说自己的是正宗，我没有精力与他们挣什么"正宗名牌"公开的这套功法大家练练就知道了，比说一万句话都管用！笔者不善言辞，只是希望广大武术爱好者走出误区，粉碎神话，坚持大道至简、至易！

自本人1999年开始正式开馆授徒以来，这套功力宏大的功法尽在我的学生身体上体现实战功力大！身体抗重击无恙！等等实效，都激励着我尽快的让天下武友受益！

这套功法看似简单，也是要吃大苦的，不管怎么样，你按照要求坚持练习30天就完全会有"脱胎换骨"的感觉！请注意每天的练习感受！

红日书生

2003元10月

最新消息

目前在全国20多个省，4个直辖市，香港都有我们的练习者，显赫的功效得到了大会的一致认可，大家统一认为只要练就能感觉到进展，功力是看的见，摸的着的，不象有些功法说的是神功绝技，练起来欺骗自己没有丝毫用处，走了许多弯路，大家都很感谢刘师传出这么好的优秀功法给大家！

在此预祝我们的飓风武道队伍日益壮大，早日遍及华夏------------

在学习当中有任何疑问请联系刘老师，刘师定尽力解答，直到你满意，疑问圆满解决为止！

南少林寺内传易筋经

第一式：虎背熊腰力拔撑

基本姿势： 双脚平行站立，两脚内侧可容双肩，两膝曲至与脚尖相垂直，上身直立，小腹不可外凸，臀部不能翘起，将脊柱放直，上身以大腿跟为轴，直立前倾，直至两肩与双脚尖，双膝尖，三点垂直线相等，两臂曲肘抬起，大小臂内侧夹角为45%，双手与心口相平行高度，双手十指直立分开，手掌向后翘，与地面为45%角，两掌相距中间可容自己头部。双目看自身距离2--3米处的地面。

手势稍微改变，不会影响效果！

筋骨训练：

一，脊柱的矫正练习

由于脊柱是人体神经的传感系统，绝大部分人体动作，都是由大脑将命令传送给脊柱，再由脊柱传达到其他部位完成的，所以脊柱的健康是致关重要的，许多疾病都是由于脊柱的不健康引起的，而大多因素都是由脊柱的后天弯曲而形成的，通过"脊柱的矫正练习"可以迅速有效的改善人体健康指数，许多疾病都会在练功中不治而愈。腰椎酸痛者，将在每天早上练习5--10分钟，7--10日内痊愈-----

1，脊柱的后天反正练习：

以基本姿势站立后，加入：大椎上拔，尾骨内卷下坐的力量。大椎上拔与尾骨下坐需要同时进行，正常的感觉是要将脊柱拉直撤直。整个脊柱有拉扯感。这种简单的练习，会将因后天因素变成S型的脊柱，返回到先天的一线婴儿状态，督脉诸穴得到刺激滋养。在正规的训练中脊柱酸痛是很正常的现象，由以腰椎最为明显，务必坚持下去。

2，肢体辅助：

两膝定住，不可开膝敞胯，也不能内夹。此时需要将身体的重心微微靠前，即：自然形成十指抓地，足心含空之势。"双足含空似踩青蛙"即指此势而言。可使涌泉穴得到自然锻炼。两肩暗劲下沉，大椎上顶之力不可失，两肘暗劲外撑，双手暗劲前推，手指掌暗劲后靠。

注：

1，易犯错误：双肩上抬，提胸收腹，颈部僵直。

2，解决办法：随时用意念，从脚下至头部检查姿势是否正确，头颈应该保持灵活，是大椎上拔，并不是头用力向上顶。

3，呼吸方式一：吸气小腹外鼓，呼气小腹内收，吸气直达小腹内，呼气自然。吸气时肛门需微微收缩。这种方式可以强壮丹田内气。

4，呼吸方式二：吸气小腹内收，呼气小腹外鼓并同时收紧肛门。吸气同时全身桩架微微以小腹为中心内收，呼气暗劲以小腹为中心外展，动作很小，自身有感觉就可以了。这种方式可以强壮肾气。

2 南少林寺真传易筋经

大凡：内气不足，腰椎酸痛，肾气不足，四肢无力，各种关节炎，头昏眼花，等等，将在每日早晨练习5--10分钟，为时7--10日内，得到全面改善，直至痊愈。此势是武家练就筋骨之力，祛除旧力的必练之势。任何人应予以重视。周身筋骨将在练功中自然精壮成长，就此开始成就武术力量。

讲解使用了现代比较通俗的常用，流行言语，更容易理解！

并说明：1:其他姿势所使用劲力并不和本式雷同！

2:读者切勿以此文用词联想其他派别练法，我们没有任何关联！

第二式：金猿伸腿得灵性

基本姿势：自然站立，双手叉腰，直立提起左腿于身体正前方，脚趾脚掌回勾，膝盖挺直，为了掌握平衡，右腿可以微微弯曲。(图2-1)

练习方式1：

做好基本姿势后，吸气直达小腹并微鼓，呼气小腹内收，内视足底涌泉穴，默念"通"。呼气同时；脚掌用力回勾，脚跟用力暗劲下推，力量顺达足跟。大小腿不要故意绷紧，顺其自然，吸气不放松，呼气再用力。反复练习5--20次。

练习方式2：

基本姿势，练习方式同上，只是换了右腿练习。（图2-2）

注：这种练习方式可以使人体腿部力量，在实战时顺达足底，没有丝毫拙力，由以侧踹踢最为明显，穿透力强烈！“聚力一点发力瞬间”的威猛腿法穿透力，将由此势上身而得。练习过1--3次就能体现。

第三式：大圣发威推山走

基本姿势：双足平行站立，宽可容肩，两膝微曲与脚尖相垂直，上身直立中正，双臂直立抬起，双手十指直立分开，掌心向前，双掌距离约两倍肩宽，与肩同高（图3-1）。

练习方式：逆腹式呼吸；吸气小腹内收，并意达丹田，呼气沉肩指掌回翘，以掌跟为力点，直臂用力暗劲前推，并意达掌底。吸气不放松，呼气反复练习。10--20次。

注：通过此势练习，自然疏通手臂经脉，可以使筋骨力量顺达掌底，没有丝毫肌肉拙力，稍加外功合理练习，开砖破石乃是轻而易举之事。

第四式：蜻蜓点水浮浪行

基本姿势：双手十指撑开、撑于地面、全身俯卧（图4-1）、双腿并拢、身体成直线、不可塌腰、不可低头。

练习方式：

吸气；1、双臂弯曲、头接近两手中间的地面、同时臀部抬起（图4-2）

2、双臂伸直向后推动身体（图4-3）呼气；1、双臂弯曲、头接近两手中间的地面（图4-4）。2、双臂伸直向前推动身体（图4-5）吸气意念气入小腹、呼气意贯十指坚韧无比。反复练习5-30次、可以按自己的身体素质条件、自己增减。

注：此式专练指力、臂力、腰力、不可轻视。强劲坚韧的指力可由此式获得！

第五式：阴阳提气练肾子

基本姿势：双脚平行站立与肩同宽、两膝微曲与脚尖齐、上身中正、双手心向下、至于小腹前（图5-1）

练习方式：吸气；用力收缩肛门（肛门也称：谷道）、十脚趾抓地、咬牙、收腹提胸、双手随之上提至胸前（图5-2）、呼气；松胸、松谷道、双手回落至胸前、恢复至基本姿势。反复练习10-30次。

注：此式主要练习肾功能。强健身体。练习过程中“会阴”发热、是正常现象。

第六式：震敲五岳坚固体

基本姿势：双脚站立与肩同宽、两膝曲至与脚尖相齐、上身中正、双手直臂左右分开手心向外、指尖向前。

练习方式：

1：吸气意念入丹田（小腹内）随即提胸收腹、体腔内被真气布满（图6-1）。

2：吸气满后、立即以鼻喷气、沉体实腹、同时：双大臂回击、用力夹击两肋、手心向上（图6-2）。

3：吸气手心向前（图6-3）

4：喷气；双大臂回击胸腹（图6-4）反复练习10-30次。

注：此式是练习内脏抗击、抗震动、坚实内脏躯体的重要功法、一定要认真练习、力度应该以内脏有震动感觉为好。

第七式：青蛇一点修真身

基本姿势：此式需要一个不太宽的凳子、以身体的中心部位躺在窄凳子面上、全身挺直（图7-1）

练习方式：吸气的时候直达小腹内、同时小腹微鼓、呼气要坚持住、不要松软下身体。如此练习5-20分钟。

3 南少林寺真传易筋经

注：此式练习颇为费力、务必坚持、时间要长些为好、此式强壮内气、周身整劲是"南少林寺内传易筋经"的重要功法。

第八式：洪炉淬火锤金刚

基本姿势：双脚平行站立、内侧宽可容肩、右手持一个铁沙袋（沙袋圆桶状、长一尺半、内装半尺铁砂、粗直径7、8公分就可以了），准备拍打身体。

练习方式：用沙袋轻拍身体各个部位、依次为：左臂→右臂→左肋→右肋→左胸腹→右胸腹→中线→左腿→右腿

注：拍打应该开始几天应该轻一些、以后可以根据进展增加拍打次数和力度、练习百日可抗击打无恙！由于本人不提倡这种练习方法、所以图略！想练习抗击打的朋友可以参照本人赠送的《龙罡内劲功自修密法》中的护体劲功练习、效果更为宏大！

第九式：蛟龙出水海中戏

基本姿势：双手握拳、俯卧于地、双拳距离自己的一横掌、拳心向内、双臂弯曲120度角、身体挺直、左脚抬起（图9-1）。

练习方式：吸气入小腹丹田，双臂弯曲、胸贴向地面（图9-2）、呼气推到原来的位置（图9-3）。右式要点与左相同（图9-4、9-5）。每式反复练习10-30次。

注：练就强猛拳力、全身都练的坚硬无比、平时又很柔软、用"棉里裹铁"来称呼再合适不过了！双拳会随着练功慢慢变的骨质坚硬、胸腹有力、腿力也会增加、总之本式是一项很重要的功法、你应该认真对待、认真练习、注意自身的变化长进！

第十式：仙鹤腾身钻云霄

基本姿势：手法姿势和"第三式：大圣发威推山走"一样、左腿伸直抬起、右腿弯曲（图10-1）。

练习方式：吸气身体下沉（图10-2）呼气按原有路线还原（图10-3）反复练习10-30次。换右腿抬起练习（图10-4、10-5）

注：开始练习此式时颇为不易、一旦掌握练习、你就会感受到她的强大威力了、千斤腿力莫不受益于此、试想一个人练自己的体重都顶不起来谈什么大威力腿法。

第十一式：雄鹰抖臂展翅劲

基本姿势：左脚在前虚步站立、左手与头同高、右手与腰部同高（图11-1）。

练习方式：吸气入丹田、突然以鼻喷气、右手变拳猛然向前打出、同时左手握拳拉会到腰旁、右拳握紧整个手臂肩膀都要紧张绷紧2秒钟（图11-2）、然后呼气放松变化姿势为（图11-3）、两小臂在胸前相对、双手轻握拳、吸气满后、立即喷气、握紧手臂迅速直臂展开、分到两侧（图11-4）迅速松弛、恢复原来的姿势、反复练30-50次。换右手在前虚步站立练习（图11-5、11-6、11-7、11-8）。

注：此式主练拳劲、个中滋味你自己练习后体会一下就知道了、按要求坚持3-10天必会增加你的拳劲。

第十二式：合手谢佛吞天地

基本姿势：双腿并拢、身体中正、双手合什（图12-1）目视前方。

练习方式：张口吸气直达小腹内、同时小腹鼓起、呼气闭口由鼻呼出。意念万物、精纯之气被我尽吞入腹。风景秀丽之地练习更佳。练习3-20口。

注：本式为收功之势、弥补内气不足、壮大内气！