守护明眸计划表填写如下：

1、首先，填写日期、姓名、年龄等个人基础信息。

2、其次，填写守护明眸项目内容，如早晨眼球操操练、用眼间隔休息。

3、最后，填写记录执行天数。

守护明眸计划表的填写方式

1、排除影响时间计划的因素：首先你要确定自己可以利用的时间到底是多少，先把会影响时间计划表有效执行的因素排除，排除后再制定时间计划，避免手忙脚乱。

2、主次要明确：虽然我们在计划表制定之前已经排除了一些影响计划表执行的因素，但是我们还要明确主次，避免没有办法及时把重要的事情做完，所以首先分配充分的时间来做主要的事情。

3、能够不做的事情，直接划掉，不要浪费时间来做。留出。多余的时间给自己。然后，我们开始制定计划。

学生暑期明眸训练计划表

训练内容每次或每天每周。

户外活动≥2小时≥10小时。

球类运动≥60分钟≥4次。

颈部放松2-3个动作，2-3组按需。

肩背力量3-4个动作，2-3组3次。

健身气功——明目功8分钟/次，1-2次/天每天练习。

1、户外活动

积极参加户外活动（避开高温等极端天气和时段），亲近大自然。可以安排植物园、动物园参观，公园野餐，森林公园徒步，水上乐园消暑，户外游戏，小区周围散步等内容。户外活动控制在≥2小时每天，或者≥10小时每周。

户外环境视野开阔，通过视远可调节睫状肌紧张状态，较高的光照强度引起瞳孔缩小、景深增加，延缓近视发生发展。户外日晒有助于人体合成维生素D，这对视力也有一定的保护作用。

2、球类运动

安排足球、篮球、排球、飞盘等运动项目进行锻炼。这类运动项目活动场地较大，一般都在室外，光线充足，视野开阔。

青少年参与这类运动时，由于正常情况下眼睛在观看6米以外物体时，睫状肌属于完全放松状态，这就给予了睫状肌更多的休息时间，对缓解眼睛肌肉疲劳有重要作用。

另外，这些项目运动器械本身的移动，场上队员的跑位，都需要视觉来观察，把握位置和时机，这个过程手、眼、足和大脑都被调动，眼睛也有一定的锻炼。

守时的意思是按时、准时，遵守规定的时间。

一、守字的释义

守，汉字一级字，读音shǒu，从宀（mian）从寸。文字始见于金文，本义是官吏的职责，引申义为节操、掌管、保守、遵守、保护等。

二、守字的字源演变

形声字。从宀，寸（肘）声。“宀”像房屋之形;“寸”本作，像肘之形。“守”字之下本是，后来为了使字形均衡美观，上加上一个装饰性的笔画，这样就变成了“寸”。本义是官吏的职责，职守。引申有节操、掌管、保守、遵守、保护等意义。

甲骨文没有造出“守”，金文就显示一个大房子里有一只在整理东西的于。金文的“寸”本来就是手，它跟一般的手不同的是手腕间有一个指事的点，表示手腕在运动、工作。

所以，它表示把守、防守，后来引申指守候、守护、守卫等意义。“守”在成语“守株待兔”里表示守候，在“守身如玉”里表示守护，在“守节不移”里表示遵守。

三、时字的释义

时（拼音：shí）是汉语通用规范一级汉字（常用字）。此字始见于商代甲骨文，形声字，古字形从日之声，后来变为从日寺声。时本义指春、夏、秋、冬四季，也指时令季节。

泛指时间，可以是目前或者过去，还引申指往往、经常，也引申指规定的时间。又引申指一定时间内才会出现的机会、时机。后引申用作计时单位，古代指时辰，现代指小时。

四、时字的古籍解释

唐韵、集韵、韵会市之切。《正韵》辰之切。竝音莳。《说文》：四时也。《释名》：四时，四方各一时。时，期也，物之生死各应节期而至也。

书·尧典：敬授人时。传：敬记天时以授人也。又：朞三百有六旬有六日，以闰月定四时成岁。礼·孔子闲居：天有四时，春秋冬夏。《淮南子·天文训》：阴阳之专精为四时。又：三月而为一时。

守护者计划其实就是是腾讯践行“科技向善”使命，联合政 府、企业等社会各界力量构筑网络安全生态体系的平台。比如现在特别火的“姜是老的辣反诈力量大”反诈骗活动就是守护者计划带头举办的反诈骗主题互动，我还参加了里面的反诈舞蹈大赛呢，既能宣传反诈还能参赛拿奖金。感谢你的提问，希望能对你的提问有所帮助

“现在的未成年人和我们小时候并无二致，他们一样对新鲜事物充满好奇，一样会罔顾那些自己不太明白的‘原理’，冒险去尝试在他们这样的年龄不应去尝试的事物。”悦刻RELX创始人兼CEO汪莹讲到。

因此，在悦刻RELX公司内部 2019展望时，汪莹明确表态：“我们要承担起社会责任，用自己的行动守护未成年人的健康成长，也努力去影响更多人。”

悦刻RELX创办伊始，汪莹就组织成立了悦刻RELX社会责任领导小组。悦刻RELX社会责任领导小组不仅组织开展健康向上的电子烟知识和原理普及、积极参与社会公益事业、布局可持续发展等，更将保护未成年人健康成长的合法权益作为重中之重。在社会责任领导小组的主持下，悦刻严格禁止任何渠道有意向未成年人销售，积极通过多样的方式向渠道和员工宣传未成年人保护的方式和重要性，启动了“守护者计划——悦刻的未成年人保护项目”。

“守护者计划就是悦刻RELX对未成年人的明确态度，不仅悦刻自己会做好预防工作，同时我们会积极参与到全社会的防止未成年人吸烟、饮酒等公益项目和活动中。” 悦刻RELX总裁特别助理、社会责任领导小组副组长张帆表示，“未成年人正处在身体和精神成长的黄金时期、以及塑造性格和生活习惯的关键时期，是祖国的未来和希望。为了对青少年的健康成长负责，我们整个行业都应该行动起来，加强自律，切实保护未成年人健康成长的权益，坚决不向未成年人销售电子烟产品——这是悦刻RELX，也是我们全行业同仁们应共同坚持的职业操守。”

在加入悦刻RELX之前，张帆曾经在国家政府部门工作超过十五年，深知党和国家对企业主动担当社会责任的期望。“刚认识悦刻RELX时，我发现悦刻RELX虽然很年轻，却能在创业伊始就把社会责任放在企业发展格局的重要位置，这种战略眼光十分难能可贵，令我印象深刻。”

张帆表示，“整个悦刻RELX团队都有清晰和统一的认识——保护未成年人健康成长的合法权益，悦刻RELX责无旁贷！从开始研发设计产品的第一天起，悦刻RELX就有主动承担社会责任的强烈意识，明确制定并实施‘守护者’项目，坚决不向未成年人销售电子烟产品。”

“这是悦刻RELX对社会责任的坚守，也是悦刻RELX对与国家、社会共同发展进步的道路的坚守！”

张帆表示，悦刻RELX的愿景是——加速全球10亿烟民向更健康、更愉悦的生活方式转变。“这就明确地将我们的用户对象划定为业已吸食传统香烟的成年人烟民。在过去、现在和未来，悦刻RELX都不允许任何销售渠道将包括未成年人在内的非烟民作为营销对象。”

“未成年人呼吸系统、内脏器官尚未发育完全，神经系统脆弱，对各种刺激性物质比成年人敏感。未成年吸食含有尼古丁的电子烟产品，也可能会造成健康风险。”张帆表示，“另外，有统计显示，我国未成年人吸烟率呈上升趋势，未成年人开始吸烟的年龄在下降。这种状况不但影响了孩子的健康成长，而且严重影响我国整体国民身体素质的提高。未成年人吸烟问题越来越引起社会的广泛关注。”

张帆说，“因此，我们赞同和坚决支持国家和各地政府包括不向未成年人销售电子烟在内的各项控烟措施，这与悦刻RELX的宗旨愿景是完全一致的。虽然我们的电子烟产品，对身体健康的危害远远低于传统香烟，但悦刻RELX从不一味逐利——我们主张整个行业都应当从社会责任出发，主动对用户群体做出正确的选择，主动规避可能存在的未成年人吸食电子烟的健康风险，以及从吸食电子烟转而吸食传统香烟的社会风险。”

“为此，悦刻RELX以‘守护者’未成年人保护项目为行动纲领，制定发展规划，采取各项措施，避免未成年人购买和使用电子烟产品。”张帆介绍道，从第一套产品问世，悦刻RELX就在外包装和说明书的明显位置印上“未成年人”等人群“请勿使用”、“避免儿童接触”等清晰标识；同时，悦刻RELX把不向未成年人出售电子烟产品列为自己基本的职业准则，培训教育各销售渠道的业务人员，在经营活动中恪守这一纪律。今后，悦刻RELX还将在销售渠道和产品自身的技术改造上加大投入，不断探索新的技术手段，提高门槛，持续降低未成年人买到电子烟产品的风险。

因此，悦刻RELX创始团队获评“2018年最具社会责任企业家奖”。

张帆最后表示，“我们都曾经年少或正值年轻，现在已为人父母或将要为人父母。设身处地、将心比心，我们每一个人都曾经体会，也深深理解父辈们阻止下一代跨入烟民行列的良苦用心。”

守护者计划并不是药，是一个平台。

实际的名称是守护者计划，守护者计划属于腾讯创建公司级反电信网络诈骗及黑色产业链的企业社会责任平台。

2016年4月1日，守护者计划成立全国首个反诈骗实验室。由国务院打击治理电信网络新型违法犯罪部际联席会议办公室指导、腾讯公司发起的“2017守护者计划”在全国六大城市举行了线下反诈骗公益活动。

只要关注“守护者计划”公众号，即可通过手机随手标注并查询诈骗信息、诈骗电话，完善数据库，壮大全社会反诈骗的行动力量。

介绍

以“拒绝网络传销 守护亲友幸福”为主题的腾讯守护者计划2018年公益行动正式启动。《奇葩说》创始人、文娱大咖马东领衔主演的“杀熟游戏”宣传片同步推出。腾讯守护者计划小程序也正式上线，实现了对网络传销、非法集资等违法行为的可防范、可查询、可举报、可追源。

随着移动互联网的飞速发展，以传销、非法集资为代表的各类金融犯罪行为，也陆续开始进化升级，转战互联网平台，影响恶劣。提高全民防范网络诈骗意识，打击网络传销、非法集资等违法犯罪行为，已成为政府、媒体、社会组织及全体民众的共同目标。

今年4月，《国家市场监督管理总局关于进一步加强打击传销工作的意见》指出，要全面落实打击整治网络传销工作。

腾讯在游戏行业做的风生水起的同时，也对用户的上网环境安全越来越重视了，近期在微信上线的腾讯守护者计划公众号就是一个很好的证明。那么腾讯守护者计划是什么，又有哪些功能呢？下面就跟我一起来看看吧！

守护者计划功能介绍：

8月2日，腾讯发起了“2017守护者计划”。这是在2016年腾讯创建的全国首个公司级反电信网络诈骗及黑色产业链的企业社会责任平台——守护者计划的基础上，进行的全面升级。

“2017守护者计划”上线后，顺丰、滴滴出行、去哪儿、京东等近50家囊括网络安全、电商、游戏、支付、物流、快递、旅游等诸多领域的企业集体加入并发声，呼吁全民加入到这场行动当中，共同打击电信网络诈骗。