提起时辰对照表，大家都知道，有人问十二经脉与十二时辰对应表，另外，还有人想问每日二十四个时辰如何对照古代时辰表？你知道这是怎么回事？其实时辰对照表十二生肖，下面就一起来看看十二经脉与十二时辰对应表，希望能够帮助到大家！

时辰对照表

1、时辰对照表:十二经脉与十二时辰对应表

午夜和凌晨时分的经脉对照，注意休息养生~

时辰对照表十二生肖

2、时辰对照表:每日二十四个时辰如何对照古代时辰表？

中国古时把划分为十二个时辰，每个时辰相等于现在的两小时。相传古人根据中国十二生肖中的动物的出没时间来命名各个时辰。十二时辰时间表。

十二时辰制。西周时就已使用。汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。又用十二地支来表示，以夜半二至一点为子时，一至三点为丑时，三至五点为寅时，依次递推。

[子时]中夜：十二时辰的个时辰。（23时至01时）。

[丑时]名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（01时至03时）。2021年9月入宅最旺日子。

[寅时]黎明、早晨、等：时是夜与日的交替之际。（03时至05时）。十二时辰对应五行属性。

[卯时]日出，又名日始等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（05时至07时）。古代时辰对照表。

[辰时]食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（07时至09时）。十二生肖对照表图。

[巳时]隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（09时至11时）。

[午时]日中，又名日正、等：（11时至13时）。

[未时]日昳，又名日跌、等：太阳偏西为日跌。（13时至15时）。

[申时]哺时，又名日铺、等：（15时至17时）。

[酉时]日入，又名日落、傍晚：意为太阳落山的时候。（17时至19时）。男孩命的三个时辰。

[戌时]黄昏，又名日晚等：此时太阳已经落山，黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（19时至21时）。十二时辰五行属性查询表。

1中国传统计时单位。把一昼夜平分为十二中医养生时辰

段，每段叫做一个时辰，合现在的两小时。十二个时辰分别以地支为名称，从半夜起算，半夜十一点到一点是子时，中午十一点到一点是午时。

宋苏轼《申三省起请开湖六条状》：“今来所创置钤辖司前一闸，虽每遇潮上，闭得一两时辰……而公私舟舡欲出入闸者，自须先期出入，必不肯端坐以待闭闸。”清孔尚任《桃花扇·媚座》：“昼短夜长，差了三个时辰了。”曹禺《王昭君》第二幕：“半个时辰前，他陪伴酣宴。”

2泛指时刻或时间。金董解元《西厢记诸宫调》卷一：“没一个时辰儿不挂念，没一个夜儿不梦见。”《西游记》第四九回：“这等干，只是忒费事，耽搁了时辰了。”魏巍《东方》第四部第二三章：“这就叫：不是，时辰不到。”

3、时辰对照表:时辰对照表十二生肖

子鼠丑牛，寅虎卯兔，辰龙巳蛇，午羊，申猴酉鸡。对应的是：

晚上11:00~1:00为子时。时辰十二生肖对照表。

晚上1:00~3:00为丑时。

晚上3:00~5:00为寅时。十二时辰对照表口诀。

凌晨5:00~7:00为卯时。

上午7:00~9:00为辰时。

上午9:00~11:00为巳时。

中午11:00~1:00为午时。

下午1:00~3:00为未时。

下午3:00~5:00为申时。

下午5:00~7:00为酉时。

晚上7:00~9:00为戌时。

晚上9:00~11:00为亥时。

这就是12个时辰对应十二生肖的关系。

以上就是与十二经脉与十二时辰对应表相关内容，是关于十二经脉与十二时辰对应表的分享。看完时辰对照表后，希望这对大家有所帮助！

经络时辰表对应时间

十二经络对应的十二时辰是：

1、子时胆经旺，胆汁需要新陈代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血最好。

2、丑时肝经旺，养血。“肝藏血”。人的思维和行动要靠气血的支持。废旧血液需要淘汰，新鲜血液要产生，这种代谢通常在肝脏最旺的丑时完成。

《黄帝内经·素问·五脏生成篇》曰“故人卧血归于肝”。此时安静入睡眠，血液大量回肝，肝内血液充足，肝经旺盛，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒过滤是作用。此时熟睡胜过其他时间。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时久不入睡者，面色青灰，情志倦怠而易躁怒，易生肝病。

3、寅时肺经最旺，将肝贮藏的解毒的新鲜血液输送到百脉。《素问·经脉别论》说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。

4、卯时大肠经旺，有利于排泄。“肺与大肠相表里”寅时肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，吸收食物中水分与营养，排出渣滓。此时可多饮水使大肠充分吸收水分，促进排泄：排泄结束后，可做提肛运动，有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。

5、辰时胃经旺，有利于消化。这时候吃早饭，要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

6、已时脾经旺，有利于吸收营养，生血。“脾主运化，脾统血。”脾为气血生化之源，与胃统称为后天之本，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾经旺盛时可运化水谷，升清化浊，为身体提供气血营养。“脾开窍于口，其化在唇。”脾的功能好，消化吸收好，气血充盈，唇色红润。

7、午时心经旺，有利于周身血液循环。《黄帝内经·素问·瘘论》曰：“心主身之血脉”。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对心养育大有好处，可是下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点补心阳；心率过速者滋心阳。

8、未时小肠经旺，有利于吸收营养。《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》曰：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”是说小肠接受经胃初步消化的食物，并进一步泌别清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，将水谷化为精微。小肠经在未时对人一天的营养进行消化吸收。

9、申时膀胱经最旺。此时从足后跟沿着后小腿，后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿痛那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。比如这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。

10、酉时肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

11、戌时心包经最旺。“心包是心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是新的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳：心闷热者戌时滋心阴。

12、亥时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得到轮回。

十二经络运行时间表

十二经络对应的十二时辰如下:

1、凌晨3点-5点是肺经开穴运行的时间。

2、凌晨5点-7点是大肠经开穴运行的时间。

3、辰时是足胃经开穴运行的时间。

4、已时是脾经开穴运行的时间。

5、午时是心经开穴运行的时间。

6、未时是小肠经开穴运行的时间。

7、申时是膀胱经开穴运行的时间。

8、酉时是肾经开穴运行的时间。

9、戌时是心包经开穴运行的时间。

10、亥时是三焦经旺开穴运行的时间。

11、子时是胆经旺开穴运行的时间。

12、丑时是肝经开穴运行的时间。

在中医文化里，“脏器”是这么写的——藏器。任何一个藏器都涉及到形、气、神三个层面，所谓“形”就是它的物质基础，不要以为把胆囊切了，胆经就生发不起来了。

中医所说的“藏”，是内藏的意思。有内藏，就有外象，用中医的观点来理解，一根手指上就会有五藏。手上是有皮毛的，在中医理论里，肺主皮毛。所以皮毛的问题都跟肺气有关。

皮毛里边裹着肉，肉跟中医藏器中的脾有关，脾主肌肉。肉里有血，心主血脉。肉里有骨头，骨头为肾所主。

身体要想活动都是由筋来连缀的。中医认为筋跟肝有关，跟肝气有关。肝气实，则手能握，屈伸灵活；肝气虚，则手指瘘软或僵硬。

在子时，胆经就是从人的外眼角一直沿着人头两侧，顺着人体侧面下来，再沿着身体侧面往下走，一直走到脚的小趾、四趾。

24小时经络养生时间表

十二经络对应的十二时辰具体时间是凌晨三点至凌晨五点大肠经运行，凌晨五点至七点肺经运行，早晨七点至九点：胃经运行，早晨九点至十一点：脾经运行。在这个时间段，呼吸系统会在此时进行修复，有呼吸道疾病者，特别是老人和孩童，常会在这段时间出现咳嗽的现象，那是因为肺经会于此时进行排痰，相对的，经常在此时无法好好休养者，往往也会产生呼吸道方面的疾病。

时间可以分为十二时辰，人体有十二经络，每条经络有各自运行的黄金时间，其实，每一个时辰都有对应的运行经络，十二时辰和十二经络对应起来，能起到很好的养生功效。

早晨七点至九点：胃经运行，此段时间是一天当中，补充气血的最佳时刻，因此早餐也是一天最重要的一餐，通常此段时间不吃早餐者，除了肠胃功能容易受损，也常见体型过胖或过瘦，原因就是肠胃吸收不佳，或是饿过头之后的暴饮暴食导致。

早晨九点至十一点：脾经运行，人体气血运行在此时进入高峰，脑力和体力运行也最为旺盛，前一夜能够好好休养生息，早晨能够好好吃早餐的人，往往能在此时展现最佳活力，思绪和决断力都能在此时发挥极致。

相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者，身体带氧量不足，自然容易呵欠连连，思绪不清而且感觉疲累，若是加上不吃早餐，气血相形虚弱，更会像电力耗尽的电池，整个人显得倦怠没有力气，甚至因此而变得烦躁易怒。

12经络时辰对照表

十二经络对应的十二时辰如下：

1、子时胆经旺，胆汁需要新陈代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血最好。

2、丑时肝经旺，养血。“肝藏血”。人的思维和行动要靠气血的支持。废旧血液需要淘汰，新鲜血液要产生，这种代谢通常在肝脏最旺的丑时完成。

《黄帝内经·素问·五脏生成篇》曰“故人卧血归于肝”。此时安静入睡眠，血液大量回肝，肝内血液充足，肝经旺盛，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒过滤是作用。此时熟睡胜过其他时间。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时久不入睡者，面色青灰，情志倦怠而易躁怒，易生肝病。

3、寅时肺经最旺，将肝贮藏的解毒的新鲜血液输送到百脉。《素问·经脉别论》说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。

4、卯时大肠经旺，有利于排泄。“肺与大肠相表里”寅时肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，吸收食物中水分与营养，排出渣滓。此时可多饮水使大肠充分吸收水分，促进排泄：排泄结束后，可做提肛运动，有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。

5、辰时胃经旺，有利于消化。这时候吃早饭，要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

6、已时脾经旺，有利于吸收营养，生血。“脾主运化，脾统血。”脾为气血生化之源，与胃统称为后天之本，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾经旺盛时可运化水谷，升清化浊，为身体提供气血营养。“脾开窍于口，其化在唇。”脾的功能好，消化吸收好，气血充盈，唇色红润。

7、午时心经旺，有利于周身血液循环。《黄帝内经·素问·瘘论》曰：“心主身之血脉”。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对心养育大有好处，可是下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点补心阳；心率过速者滋心阳。

8、未时小肠经旺，有利于吸收营养。《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》曰：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”是说小肠接受经胃初步消化的食物，并进一步泌别清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，将水谷化为精微。小肠经在未时对人一天的营养进行消化吸收。

9、申时膀胱经最旺。此时从足后跟沿着后小腿，后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿痛那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。比如这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。

10、酉时肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

11、戌时心包经最旺。“心包是心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是新的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳：心闷热者戌时滋心阴。

12、亥时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得到轮回。

十二时辰歌诀

十二时辰对照表口诀

十二时辰对照表口诀，每个时辰代表的时间点是不同的，时辰是根据时间来划分的，分为十二个时辰，时间根据分秒来计算是现在的事情，在以前都是用时辰来计算时间的，只能大概推算是什么时辰，以下是十二时辰对照表口诀。

十二时辰对照表口诀1

1、口诀一：

夜半者子也，鸡鸣者丑也。

平旦者寅也，日出者卯也。

食时者辰也，隅中者巳也。

日中者午也，日佚者未也。

哺时者申也，日入者酉也。

黄昏者戌也，人定者亥也。

2、口诀二：

一二丑未，三四寅申，五六卯酉，七八辰戌，九十巳亥，十一十二子午。

子、丑、寅、卯、辰、巳、是夜里11点至上午11点前的时间，例如子是指夜里11点至凌晨1点前的时间；午、未、申、酉、戌、亥是上午11点至夜里11点前的时间，例如午是上午11点至下午1点前的时间。每隔两小时为一个时辰。

扩展资料：

十二时辰来历：

1、子时：夜晚十一时到凌晨一时，此时老鼠最为活跃。

2、丑时：凌晨一时到三时，牛正在反刍。据说也是牛开始耕田的时刻。

3、寅时：三时到五时，此时老虎到处游荡觅食，最为凶猛。

4、卯时：五时到七时，这时太阳尚未升起，月亮还挂在天上，此时玉兔捣药正忙。人间的兔子也开始出来觅食。

5、辰时：上午七时到九时，这正是神龙行雨的好时光。

6、巳时：九时到十一时，蛇开始活跃起来。

7、午时：上午十一时到下午一时，阳气正盛，正是天马行空的时候。

8、未时：下午一时到下午三时，羊在这时吃草，会长得更壮。

9、申时：下午三时到下午五时，这时猴子活跃起来。

10、酉时：下午五时到晚七时，夜幕降临，鸡开始归窝。

11、戌时：晚上七时到晚九时，狗开始守夜。

12、亥时：晚上九时到晚十一时，此时万籁俱寂，猪正在鼾睡。

十二时辰对照表口诀2

十二时辰对照表口诀

夜半者子也，鸡鸣者丑也，平旦者寅也，日出者卯也，食时者辰也，隅中者巳也，日中者午也，日佚者未也，哺时者申也，日入者酉也，黄昏者戌也，人定者亥也。

子时：00-02点；

丑时：02-04点；

寅时：04-06点；

卯时：06-08点；

辰时：08-10点；

巳时：10-12点；

午时：12-14点；

未时：14-16点；

申时：16-18点；

酉时：18-20点；

戌时：20-22点；

亥时：22-24点。

　中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”那么12时辰养生歌诀有什么呢下面和我来看看吧!

　12时辰养生歌诀：

　子时睡得足，黑眼圈不露。

　丑时不睡晚，脸上不长斑。

　寅时睡得熟，面红精气足。

　卯时大肠蠕，排毒渣滓出。

　辰时吃早餐，营养身体安。

　巳时脾经旺，造血身体壮。

　午时一小憩，安神养精气。

　未时分清浊，饮水降虚火。

　申时津液足，养阴身体舒。

　酉时肾藏精，纳华元气清。

　戌时护心脏，减压心舒畅。

　亥时百脉通，养身养娇容。

　十二经络十二时辰养生歌：

　丑时(1点至3点)——肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑;

　中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

　寅时(3点至5点)——肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足;

　“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

　卯时(5点至7点)——大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出;

　“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

　辰时(7点至9点)——胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安;

　人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

　已时(9点至11点)——脾经旺。已时脾经旺，造血身体壮;

　“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

　午时(11点至于13点)——心经旺。午时一小憩，安神养精气;

　“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。

　未时(13点至15点)——小肠经旺。未时分清浊，饮水降虚火;

　小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。

　申时(15点至17点)——膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒;

　膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

　酉时(17点至19点)——肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清;

　“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

　戍时(19点至21点)——心包经旺。戍时护心脏，减压心舒畅;

　“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戍时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

　亥时(21点至23点)——三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。

赋曰:与我同行即为相，我生之月诚为旺，废于父母休于财，囚于鬼兮真不妄，假令水宿号天蓬，相在初冬与仲冬，旺于正二休四五，其余仿此自研究！怎么研究呢？首先要明白赋的意思:在时空模型中，九星在我生之月或宫最旺，运气最好，机会最佳，判断依据:岁运并至！假如天蓬星落入水宿，则相在亥月和子月，最佳时机在二月，求财不宜在四五月。同理推出:天蓬星落震宫为旺，天任星落巽宫为囚，天冲星落坤宫为休，天辅星落离宫为旺，天禽星落艮宫为相，天英星落乾宫为休，天芮星落兑宫为旺，天柱星落中宫为废，天心星落坎宫为旺。

　应该有很多养生的网友想知道12时辰的养生歌诀是什么下面就由我为你们一一说明：

　 时辰与养生12个时辰养生歌诀：

　总结一首歌诀，有助于您更好地遵照12个时辰来养生：

　寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行;

　定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人;

　辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君;

　午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧;

　申时读报写诗文，酉时户外看流云;

　戌时央视新闻到，闭目聆听好养神;

　亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏;

　丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈;

　脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。

　子时——睡觉保护阳气

　半夜11点到凌晨1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。大家注意，不是这个时候我们才上床，而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢应该在10点半左右。

　丑时——肝经造血时间

　丑时是凌晨1点到凌晨3点的时候，是肝经值班。肝经是主生发的，这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了。这个时候人体得休息，肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。

　寅时——号脉的最好时机

　夜里3点到夜里5点是什么时候呢这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了。此时肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。我们可以看你的脉硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑是否得了高血压;二三十岁的如果脉紧，可能是工作压力太大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。

　卯时——空腹喝水，排出毒素

　卯时是大肠值班的时候，它是早上5到7点钟。12时辰养生有个重点，就是卯时起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上你的水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经，卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了，卯时才能正常地大便。

　辰时——早餐营养要均衡

　到辰时的时候，是胃经值班了。这个时候是7到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以，胃在此时是最容易接纳食物的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西，要有一点肉，或者鸡蛋。

　巳时——工作学习的第一个黄金时间

　接下去上午9到11点是巳时，这时是脾经值班的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班族最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。所以，我们必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。

　午时——睡好午觉养阳气

　午时11点到下午1点的时候，是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化规律，这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说，阴是主内的，是主睡觉;阳是主外的，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要好好地睡上一觉，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办呢我们午时只需休息半小时到一小时，养养我们的心经。因为我们的心脏很累，除非你是身体很强的人，你可以不睡午觉，一般的话我们还是要睡午觉。睡午觉要平躺，这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。《黄帝内经》有一句话，叫做“卧，则血归于肝”。

　未时——保护血管多喝水

　午时过了以后，下午1点到下午3点，就到了未时，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分拥挤。这个时候我们必须要喝一杯空腹水，或者是茶也行，这是用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，很粘稠，所以要稀释血液，这样才能起到保护血管的作用。

　申时——工作学习的第二个黄金时间

　未时过了就到申时了。下午的3点到下午5点之间，大家要注意了，这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。

　酉时——预防肾病的最佳时期

　那么到了酉时，也就是傍晚的5点到傍晚7点，这时候是肾经值班，我们要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。

　戌时——工作学习的第三个黄金时间

　再往下，到了戌时，也就是晚上的7点到9点，此时是心包经值班。心包经值班的时候呢，我们的心气比较顺了。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，可以去散步去锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。

　亥时——准备休息

　然后就到了亥时，亥时就是晚上的9点到11点，这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等等，这都是最佳时间。到10点半你就一定要上床了。

　到此为止，12时辰养生就全部介绍完了。它的规律就是要按照经络和脏腑，还有阴阳气化来进行养生。