不同的人寿命是不一样的，而且谁也不能说自己能活多长时间，大部分的人都是希望自己活得长一点的，有的人也确实比较长寿，人的寿命当然和人的身体有很大的关系，有的人平时比较注重养生，寿命也会长一些，那怎么吃饭能延长寿命？每天这么吃饭至少增寿10年

1、怎么吃饭能延长寿命

一、早上吃奶制品

现在社会很多人的饮食是没有规律的，特别对于早饭更是不重视，生活中很多上班族在上班的途中买一个面包就充当早饭了，更有人不吃早饭，这些情况在生活中是很常见。

却不想，早饭是最重要的，要是忽视的话，对健康伤害很大，上班族要是不合理的吃早饭是会影响到一天的工作，学生要是不吃早饭对于一天的学习也是有影响的。老年人要是不吃早饭，是会加快衰老的迹象。

作为一天中最为重要的饭食，如何摄取对身体有好处是很多人关心的话题。其实在早餐中摄取一些奶制品对于健康是非常有好处的。

以牛奶来说，重视养生的人会在早上喝一杯牛奶，对于增强体质是非常有帮助的。牛奶中的乳糖可以促进身体的吸收，进而增强肠胃的蠕动。

通过牛奶的摄取，能够补充身体的钙量，要知道缺钙已经成了社会普遍存在的情况，学生更是补钙的主要群体。在早上要是喝一杯牛奶是能够很好的补足每天对于钙质的需要，通过喝牛奶补钙是要远远好于吃各种钙片补钙的。

早晨刚起床，身体的血压是较高的，通过喝牛奶是能够有效的降低血压，这是因为在牛奶中有一种钾元素，这样的钾元素能够使得动脉硬化在高压的情况下保持稳定，从而能够减少中风的危险。

牛奶中的营养成分是非常多的，在喝牛奶的时候，摄取其中的铁、铜、卵磷脂能够提高大脑的工作效率;其中的镁元素能够很好的缓解心脏的疲劳，对于心跳有很好的缓平作用;其中的维生素还能够有效的帮助皮肤进行美容。

因而，在早餐中可以喝一杯牛奶。

二、粗粮细粮搭配食用

不少人在饮食的时候是会更多的食用细粮，认为细粮会更加的安全。其实不然，这样的饮食方式对于健康其实是有伤害的，在生活中要把粗粮和细粮搭配进行食用。

饮食的方式单一，是我们的特点，但对于健康其实是不利的。其实在生活中，我们可以进行多样化的饮食，以谷类食物为主，对于稻米、小麦、玉米、荞麦、燕麦这些食物要搭配着食用。

细粮中的维生素要摄取，粗粮中的矿物质也是不可少的。这样的饮食方式对于健康才是有帮助的。

希望在以后的生活中，大家能够把粗粮、细粮搭配起来一起食用。

三、保持食材的新鲜

用新鲜食材做出来的食物看起来就让人有食欲，其效果也是远远好于那些存放时间过长食材做出来的食物。特别是每天吃的肉食、蛋类、鱼类，更是要保证其新鲜。

以鱼类来说，吃鱼能够很好的补充身体中蛋白质、氨基酸等物质，但是，这样的吃鱼标准是食用新鲜的鱼。要是贪图小便宜，购买一些死鱼，对于身体只有百害而无一利。同时，新鲜的鱼和死亡时间过长的鱼在食用上就能够明显的辨别出来。

这是因为死鱼是容易滋生一种细菌，这样的细菌是能够发生腐败，引起食物中毒也是很有可能的。

而就肉食来说，更是要注意食用，不谈前段时间闹得沸沸扬扬的僵尸肉，只说现在很多不良商贩把死去的牲畜拿来买卖就是一件应该让人谴责的事情。

病死的牲畜本身就已经被病菌污染了，这样的食物要是再吃进身体造成病毒的感染是非常高的，严重的时候还会造成丢命的情况。

因此，在生活中，我们在吃饭的时候，一定要保证摄取的食物足够新鲜。

四、食不过量很重要

健康的饮食，不少人会遵从早餐吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。但在生活中，这样的饮食方式被很多人忽视。很多人会早饭忽略，午饭随便，晚饭狂吃。这样的饮食方式对于健康伤害是很大的。

特别是晚上，更不要多吃饭。在饮食中有七分饱的说法，是说饮食的时候，不要吃得太饱，吃得太饱对于身体是有伤害的。

食不过量是很多人应该遵循的饮食方式，也就是说每天摄入的食物不能超出身体所需要的，吃的太饱、太撑会影响到身体的健康。

适量的给肚皮留一点空间，对于健康是非常有帮助，对于消化也是有很好的帮助。因而，在饮食中要做到食不过量。

五、重油重盐要少吃

可以说现在人的口味变得越来越重，重油、重盐、重辣的食物成了很多人的最爱。却不想，这样的食物要是吃多了，对于健康是有很大的影响。

以重油来说，在炒菜的时候，要是加入过多的食用油，是非常容易导致肥胖的发生，要知道在现今所有的食物中，油脂的热量是最高的，经常食用重油的食物是容易造成高血压、高血脂的发生。

并且，油脂过多的食物是不容易消化，食物中的油脂过多是会把结肠内的有害细菌转化成一种致癌物，这样的致癌物要是在体内堆积过多是容易让人患上结肠癌的。

因而，在生活中对于一些油性过重、盐分过多、辣味过重的食物要减少摄取，以免给身体带来不必要的伤害。

结语：通过上面五种饮食方式的简单描述，相信大家对于生活中健康饮食有了更多的了解，这样的饮食对于健康是有益处的，但是，很多时候这些会被人忽视，希望在以后的生活中大家能够多多注意，通过合理的饮食，获得健康的身体，要是按照上面的几种饮食方式，让你增寿十年也是有可能的。

2、长寿菜有哪些

海带降血脂。“海带的确是一种营养价值很高的菜。”北京中医药大学养生室教授张湖德告诉《生命时报》记者，海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。

张湖德指出，海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用；海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。“凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。”

香菇能防癌。香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。张湖德告诉记者，香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

蕨菜祛炎症。蕨菜又叫做龙头菜、如意菜，是山区很常见的山野菜。张湖德说：“前几年我就大力推广过蕨菜，它富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，营养价值很高。”蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。“食用时，用开水焯一下可去涩味。蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。”张湖德提示。

马齿苋杀菌。马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。“马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。”张湖德说，马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。

“九大仙草”名出唐开元年间的道家经典《道藏》。道家经典《道藏》将铁皮石斛、天山雪莲、三两重人参、百二十年首乌、花甲之茯丛、深山灵芝、海底珍珠、冬虫夏草等列为中华九大“仙草”。 1、铁皮石斛 铁皮石斛生物习性神秘莫测，它生长于悬崖峭壁之阴处，古人常悬索崖壁或射箭采集。 铁皮石斛常年受天地之灵气，吸日月之精华，为养生极品，一千多年前唐代开元年间的道家医学经典《道藏》将铁皮石斛例为中华九大仙草之首 。 铁皮石斛（黑节草） 是现阶段石斛属植物中经济价值最高的种类，其用途主要为药用及保健品使用，生产的产品有“铁皮枫斗”，国际市场价格为每公斤1300—3600美元（“龙头凤尾型”铁皮枫斗），铁皮枫斗晶（保健饮品），铁皮枫斗胶囊、养阴益气胶囊。铁皮石斛在药用上具有生津、止渴、镇痛、消除水肿之功效，主治热病阴虚、目暗、胃弱、声音嘶哑、糖尿病、急慢性咽候炎、慢性支气管炎、结核、慢性肝病、慢性萎缩性胃炎、免疫功能低下、疲劳综合症等疾病，对声带疲劳、恢复其美音有特殊性疗效，具有重要的开发种植价值。 2、天山雪莲 天山雪莲，又名“雪荷花”，当地维吾尔语称其为“塔格依力斯”。属菊科凤毛菊属多年生草本植物。它是新疆特有的珍奇名贵中草药；生长于天山山脉海拔4000米左右的悬崖陡壁之上、冰渍岩缝之中；那里气候奇寒、终年积雪不化，一般植物根本无法生存，而雪莲却能在零下几十度的严寒中和空气稀薄的缺氧环境中傲霜斗雪、顽强生长。这种独有的生存习性和独特的生长环境使其天然而稀有，并造就了它独特的药理作用和神奇的药用价值——雪莲根、茎、叶富含生物碱、黄酮类、挥发油、内脂、留体类、多糖及还原性物质，其花蕾更富含微量元素和氨基酸等，具有活血通络、散寒除湿、滋阴壮阳等功效，可治一切寒症。人们奉雪莲为“百草之王”、“药中极品”。 3、三两重人参 人参喜阴湿冷凉气候，耐寒性强，为第三纪孑遗植物，也是珍贵的中药材，以“东北三宝”之首驰名中外，在我国药用历史悠久。明朝李时珍在《本草纲目》中记载:"人参能治男女一切虚症，自汗眩晕、头痛反胃，阂症、滑泻久痢、小便频数、淋沥劳倦、内伤中风、中暑痹瘘、吐血、嗽血、下血、血淋、血崩、胎前产后诸病"。近代中医常用人参补气救脱，益血复脉、养心安神、生津止渴、补肺定喘健脾止泻、托毒合疮等。三两重人参传说有起死回生的功效。 4、二甲子何首乌 首乌补益肝肾、益精血、壮筋骨。用首乌可改善老年人的衰老征象，如白发、齿落、老年斑等，能促进人体免疫力的提高，抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。首乌还能扩张心脏的冠状动脉血管，降血脂，促进红细胞的生成，所以对冠心病、高血脂症、老年贫血、大脑衰退、早老征象等，都有预防效果。百二十年首乌甚至传说有返老还童的效果。 5、花甲之茯苓 茯苓为寄生在松树根上的菌类植物，形状像甘薯，外皮黑褐色，里面白色或粉红色。中医入药，有利尿、镇静作用。功用主治：渗湿利水，益脾和胃，宁心安神。治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕哕，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘。 6、玉之苁蓉 苁蓉，又名大芸，主产于内蒙古自治区的阿拉善盟。中医称其为地精或金笋，是极其名贵的中药材，素有“沙漠人参”之美誉，历史上就被西域各国作为上贡朝廷的珍品。 苁蓉入药，由来已久。它甘而性温，咸而质润，具有补阳不燥，温通肾阳补肾虚；补阴不腻，润肠通腹治便秘的特点。正因为它补性和缓，才有苁蓉（从容）之称。 近年来，医药界应用现代科学方法对苁蓉进行化验分析，结果表明，苁蓉含有微量生物碱及结晶性中性物质，确有治疗腰膝冷痛、妇女不孕、神经衰弱、听力减退的功效，还具有降低血压的作用，并可作为膀胱炎、膀胱出血、肾脏出血的止血药用。 7、深山灵芝 灵芝自古以来就被认为是吉祥、富贵、美好、长寿的象征，有“仙草”、“瑞草”之称，中华传统医学长期以来一直视为滋补强壮、固本扶正的珍贵中草药。民间传说灵芝有起死回生、长生不老之功效。 东汉时期的《神农本草经》、明代著名医药学家李时珍的《本草纲目》，都对灵芝的功效有详细的极为肯定的记载。现代医学证明，灵芝对人体具有双向调节作用，所治病种，涉及心脑血管、消化、神经、内分泌、呼吸、运动等各个系统，尤其对肿瘤、肝脏病变、失眠以及衰老的防治作用十分显著。现代药理学与临床实践进一步证实了灵芝的药理作用，并证实灵芝多糖是灵芝扶正固本、滋补强壮、延年益寿的主要成分。 8、海底珍珠 珍珠是一种有机宝石，自古以来一直被人们视做奇珍，据地质学和考古学的研究证明，在两亿年前，地球上就已经有了珍珠。我国是世界上最早利用珍珠的国家之一。早在4000多年前，珍珠就是我国宫廷中的珍品。魏晋时期的《名医别录》把珍珠列为治疗疾病的重要药材，并阐明了珍珠的药效。在《日华子本草》载，珍珠“安心、明目。”《本草衍义》曰：“除小儿惊热。”《本草汇言》曰：“镇心、定志，安魂，解结毒，化恶疮，收内溃破烂。”在2000多年前的汉代刘安《淮南子》中记载：“明月之珠，螺蚌之病而我之利也。” 9、冬虫夏草 冬虫夏草，又称冬虫草、虫草，它是麦角菌科真菌冬虫夏草Cordycrps sinensis（Berk）Sacc寄生在幼虫蛾科昆虫幼虫上的子座及幼虫尸体的复合体。 冬虫夏草主要生弛高海拔的森林草甸或草坪上；由于土质的缘故，生弛森林草甸的上冬虫夏草颜色以暗黄棕色为主，生弛草原上的冬虫夏草则以黄棕色为主；前者以四川、云南、甘肃产为多，后者以西藏、青海产为多。 冬虫夏草是一种传统的名贵滋补中药材，与天然人参、鹿茸并列为三大滋补品。它药性温和，一年四季均可食用，老、少、病、弱、虚者皆宜，比其他种类的滋补品有更广泛的药用价值。 附: “中华九大仙草”之首具有十大医学和养生功效 千百年来，在民间有这样的说法，当有危重病人处于生命垂危之时，人们会想方设法冒着生命危险从悬崖峭壁上采来“仙草”，将其汁液喂入病人口中，令病人起死回生。这种说法虽然有其传奇色彩，但据载，民间确实存在着这种被称为“救命仙草”的药材，它的学名就叫“铁皮石斛”。 “铁皮石斛”是兰科植物，常年生长在悬崖峭壁的背阴之处，受天地之灵气，吸日月之精华，药效非同寻常。唐开元年间的道家经典《道藏》中曾把铁皮石斛、天山雪莲、三两重人参、百二十年首乌、花甲之茯苓、苁蓉、深山灵芝、海底珍珠、冬虫夏草列为“中华九大仙草”，而铁皮石斛被冠以“九大仙草”之首。 历代医圣根据铁皮石斛的奇特功效和现代药理学研究表明铁皮石斛有十大功效： 滋养阴津 《中国药学大词典》称铁皮石斛“专滋肺胃之气液，气液冲旺，肾水自生”，善于养阴生津，治疗阴虚津亏诸症。 增强体质 铁皮石斛具有滋阴养血的功能。清代《药性论》说：铁皮石斛能补肾积精、养胃阴、益气力。含有丰富的多糖类物质，具有增强免疫功能的作用。 补益脾胃 铁皮石斛是益胃生津药。《神农本草经》、《本草再新》中均有记载，称谓“肠胃药”，是治疗胃脘痛、上腹涨痛的常用药物。现代医学实验证实：铁皮石斛对脾胃病中常见的致病菌幽门螺杆菌有较好的抑制作用，有助于治疗萎缩性胃炎、浅表性胃炎、十二指肠溃疡等幽门螺杆菌阳性的病症；同时，口服铁皮石斛煎液能够促进胃液的分泌，增强胃的排空能力，帮助消化。 护肝利胆 铁皮石斛有较好的利胆作用。历代医家都认为“铁皮石斛”具有滋养肝阴的作用，是治疗各种肝胆病的要药，可用于治疗肝炎、胆囊炎、胆结石等肝胆疾病。 强筋降脂 人进入中年以后，阴津开始衰弱，筋骨功能逐渐减退，铁皮石斛能够滋养阴液、润滑关节，从而达到强筋健骨、流利关节、增强抗风湿的效果。现代药理研究还表明：铁皮石斛能提高应激能力，具有良好的抗疲劳、耐缺氧作用；可促进循环、扩张血管、降低血胆固醇和甘油三脂。 降低血糖 铁皮石斛功能养阴清热润燥，自古以来就是治疗糖尿病的专用药。临床研究表明，铁皮石斛不仅可以增强胰岛素活性，同时能显著降低血糖水平，使血糖恢复正常。 抑制肿瘤 铁皮石斛对肺癌、卵巢癌和早幼粒细胞性白血病等恶性肿瘤的某些细胞有杀灭作用，具有较强的抗肿瘤活性。临床用于恶性肿瘤的辅助治疗，能改善肿瘤患者的症状，减轻放、化疗的副作用，增强免疫力，提高生存质量，延长生存时间。 明亮眼睛 石斛具有滋阴养目的功能，被历代医家作为养护眼睛的佳品。现代药理学研究证实：石斛对防治老年白内障和保护少儿视力有明显效果。 滋养肌肤 人体进入中年后，由于体内的阴液日益减少，从而加速了皮肤老化，使之变黑或变皱。铁皮石斛含有的黏液质，对人体皮肤有滋润营养作用。 延年益寿 《神农本草经》将铁皮石斛列为具有“轻身延年”作用的圣药。现代药理学研究证实：铁皮石斛含有多种微量元素，对于人体的健康长寿有着密切的关系，对人体的抗衰老作用比一般的药物更广泛、更全面。

老年人饮食十大注意事项

　　1饭菜要香

　　老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

　　2质量要好

　　老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。

　　3数量要少

　　研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。

　　4蔬菜要多

　　新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

　　5食物要杂

　　蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

　　6味道要淡

　　有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

　　7饭菜要烂

　　老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。

　　8水果要吃

　　各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果 。

　　9饮食要热

　　老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。

　　10吃时要慢

　　有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康。

2老人做好睡前六件事轻松活百岁

　　1、散步

　　平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

　　2、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　3、喝杯加蜜牛奶

　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

　　4、开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

　　5、洗(搓)脚

　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。中医认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

　　6、梳头

　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3老年人怎么安排饮食方法

　　老年人应常吃的蔬菜

　　海带降血脂。海带的确是一种营养价值很高的菜，海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。

　　香菇能防癌。香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

　　马齿苋杀菌。马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。

　　老年人应常吃的零食

　　板栗：板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

　　核桃、杏仁、花生：这些坚果中富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子，是该颐养天年的时候了。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳，随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝，伴着坚果们香甜可口的味道，幸福也就更加浓厚了。

　　金橘饼、柿饼：金橘饼和柿饼普通而且价格低廉，但千万可别小瞧它们，它们具有很棒的医疗辅助作用，非常有利于老年人的身体健康。先说金橘饼吧，不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品，明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫，甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。再说柿饼，患有高血压的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，还能够改善大便干结的症状。

4最适合老年人降血脂的果蔬

　　洋葱：升高好胆固醇

　　洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。

　　苹果：吸收多余胆固醇

　　苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

　　果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。

　　此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

　　不过，为了调节血脂，我们也没必要当“苦行僧”，除了蔬菜水果，海鲜、肉类、零食，只要选择得当，您大可以安心享用。

　　三文鱼：降甘油三酯是好手

　　三文鱼中含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。

　　在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”，降低胆固醇。

　　小贴士：各种贝类的胆固醇含量不一样，扇贝、蚌类含胆固醇较低，可适量食用，虾、蟹、鱿鱼含胆固醇较高，最好少吃。

　　去皮鸡肉：可去掉大部分脂肪

　　相比猪、牛、羊等红肉，含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常的人群。不过吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪，是禽肉中的首选。但鸭和鹅即使去皮，仍含较多脂肪，要少吃。

　　小贴士：禽蛋类的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本不含胆固醇。

　　花生：植物固醇打败胆固醇

　　花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。

　　小贴士：核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食，比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂，可降低血液中的胆固醇，芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成，改善血脂过高的状况。

5老年人运动的种类

　　1强心运动

　　强心运动是指一种持续而有节律的运动，如走路、跑步、骑自行车、游泳和跳舞等。强心运动主要作用是增强心肺功能，提高身体的耐力。

　　也就是说，你原来可以走25千米(5里)路，经过锻炼，现在走5千米(10里)路没问题;原来可以步行到4层楼，现在上6层楼气不喘。这就说明，通过这种运动，你的心肺功能对体力活动的耐受性增强了。同时，强心运动消耗热量，可以帮助减肥和达到能量平衡的目的。强心运动是体育运动的基础，人们平时所说的体育锻炼主要就是强心运动。

　　2力量(负重)运动

　　与强心运动不同，力量运动主要是强壮身体的肌肉、骨骼和结缔组织。力量运动就是负重运动，包括举杠铃、举哑铃、举重机和拉伸橡皮筋等。力量训练与强心运动一样，对减肥和保持正常体重十分有效。

　　举重可以强壮身体的某一部分骨骼肌，增加身体能量代谢，减少脂肪储存;可以刺激骨骼的增生，钙盐的沉积，减缓甚至逆转骨质疏松症的发生。力量运动还可以通过强化关节周围的肌肉，使关节的稳定性增强，减少关节炎引起的疼痛和改善关节的功能，并对防止老年人摔倒、致残有着积极的作用。

　　3柔性运动

　　柔性运动也叫拉伸运动，是一种松筋活骨的运动，它对保持中老年人身体的灵活性尤其重要。不像其他两种运动，柔性运动是一种放松运动，使人们原来僵硬的身体，包括腰背部、膝关节、髋关节、肩关节、颈椎、腰椎等部位肌腱和韧带拉松，让肢体的活动范围增加，使人觉得脚轻手健，动作利索快捷。

　　柔性运动可以松弛人体的肌腱和关节，使人的姿势轻柔，肢体的活动幅度正常。这是为什么一些经过舞蹈训练的中老年人，他们的体型和走路姿势较一般人来得精神。舞蹈训练的基础就是柔性的拉伸运动。

　　4平衡和稳定运动

　　这种特殊的训练包括人体平衡，头部与手足的协调，眼与手足动作的一致性，是老年人改善身体平衡和姿势的稳定性，防止和减少摔倒的必要措施。

目录 1 拼音 2 英文参考 3 国家基本药物 4 概述 5 来源及制法 6 地奥心血康胶囊的化学成分 7 地奥心血康胶囊的用法用量 8 地奥心血康胶囊的功效与主治 9 地奥心血康胶囊的药典标准 91 品名 92 处方 93 制法 94 性状 95 鉴别 96 检查 961 水分 962 其他 97 含量测定 971 甾体总皂苷 972 伪原薯蓣皂苷 9721 色谱条件与系统适用性试验 9722 对照品溶液的制备 9723 供试品溶液的制备 9724 测定法 98 功能与主治 99 用法与用量 910 规格 911 贮藏 912 附：地奥心血康 9121 性状 9122 鉴别 9123 检查 91231 水分 91232 酸不溶性灰分 91233 铁盐 91234 重金属 9124 含量测定 91241 甾体总皂苷 91242 伪原薯蓣皂苷 912421 色谱条件与系统适用性试验 912422 对照品溶液的制备 912423 供试品溶液的制备 912424 测定法 9125 贮藏 913 版本 10 地奥心血康胶囊药品说明书 101 药品名称 102 药品汉语拼音 103 剂型 104 性状 105 地奥心血康胶囊的药理作用 106 地奥心血康胶囊的适应证 107 注意事项 108 地奥心血康胶囊的用法用量 109 专家点评 11 参考资料 附： 1 古籍中的地奥心血康胶囊 1 拼音

dì ào xīn xuè kāng jiāo náng

2 英文参考

di’ao xinxuekang capsules [中医药学名词审定委员会中医药学名词（2004）]

di’ao xinxuekang jiaonang [中医药学名词审定委员会中医药学名词（2004）]

3 国家基本药物

与地奥心血康胶囊有关的国家基本药物零售指导价格信息

序号 基本药物

目录序号 药品名称 剂型 规格 单位 零售指

导价格 类别 备注 716 56 地奥心血康胶囊 胶囊剂 01g20粒 盒（瓶） 97 中成药部分 717 56 地奥心血康胶囊 胶囊剂 01g30粒 盒（瓶） 143 中成药部分

注：

1、表中备注栏标注“”的剂型规格为代表品。

2、表中备注栏加注“△”的剂型规格，及同剂型的其他规格为临时价格。

3、备注栏中标示用法用量的剂型规格，该剂型中其他规格的价格是基于相同用法用量，按《药品差比价规 则》计算的。

4、表中剂型栏中标注的“蜜丸”，包括小蜜丸和大蜜丸。

4 概述

地奥心血康胶囊为中成药，出自《中华人民共和国药典》（一部2000年版）[1]。是由薯蓣科植物黄山药Dioscorea panthaica Prain et Burkill、穿龙薯蓣Dioscorea nipponica Makino的根茎提取物黄山药总皂苷经加工制成的胶囊[2]。具有活血化瘀，行气止痛，扩张冠脉血管，改善心肌缺血的功效。用于预防和治疗冠心病，心绞痛以及瘀血内阻之胸痹、眩晕、气短、心悸、胸闷或痛。

《中华人民共和国药典》（2010年版）记载有地奥心血康胶囊的药典标准。

5 来源及制法

地奥心血康胶囊为薯蓣科植物黄山药Dioscorea anthaica Pramn et．Burkill的根茎提取物，按照胶囊剂工艺制成[1]。

6 地奥心血康胶囊的化学成分

每粒含甾体总皂苷100mg（相当于甾体总苷元35mg）[1]。

7 地奥心血康胶囊的用法用量

口服每次1～2粒，一日3次[1]。

8 地奥心血康胶囊的功效与主治

活血化瘀，行气止痛，扩张冠脉血管，改善心肌缺血[1]。用于治疗冠心病心绞痛以及瘀血内阻所致胸闷胸痛、眩晕、气短、心悸等[1]。

9 地奥心血康胶囊的药典标准 91 品名

地奥心血康胶囊

Di'ao Xinxuekang Jiaonang

92 处方

地奥心血康

93 制法

将地奥心血康与适量的淀粉混匀，制颗粒，装入胶囊，制成1000粒，即得。

94 性状

本品为硬胶囊，内容物为浅**至棕**的颗粒和粉末；味苦[3]。

95 鉴别

取本品内容物018g，加甲醇2ml，振摇使溶解，滤过，滤液作为供试品溶液。另取黄山药皂苷对照提取物适量，加甲醇制成每1ml含50mg的溶液，作为对照提取物溶液。照薄层色谱法（2010年版药典一部附录Ⅵ B）试验，吸取上述两种溶液各5μl，分别点于同一以羧甲基纤维素钠为黏合剂的硅胶H薄层板上。以三氯甲烷—甲醇—水（75：35：4）为展开剂，展开，取出，晾干，喷以E试剂（取对二甲氨基苯甲醛1g，加甲醇75ml，摇匀后再缓缓加入盐酸25ml，摇匀），在105℃加热至斑点显色清晰。供试品色谱中，在与对照提取物色谱相应的位置上，显相同颜色的主斑点。

96 检查 961 水分

不得过110%（2010年版药典一部附录Ⅸ H第一法）。

962 其他

应符合胶囊剂项下有关的各项规定（2010年版药典一部附录Ⅰ L）。

97 含量测定 971 甾体总皂苷

取装量差异项下的本品内容物，混合均匀，取适量（约相当于甾体总皂苷元012g），精密称定，置150ml圆底烧瓶中，加硫酸40%乙醇溶液（取60ml硫酸，缓缓注入适量的40%乙醇溶液中，放冷，加40%乙醇溶液至1000ml，摇匀）50ml，置沸水浴中回流5小时，放冷，加水100ml，摇匀，用105℃干燥至恒重的4号垂熔玻璃坩埚滤过，沉淀用水洗涤至滤液不显酸性，105℃干燥至恒重，计算，即得。

本品每粒含甾体总皂苷以甾体总皂苷元计，不得少于35mg。

972 伪原薯蓣皂苷

照高效液相色谱法（2010年版药典一部附录Ⅵ D）测定。

9721 色谱条件与系统适用性试验

以辛烷基硅烷键合硅胶为填充剂；以乙腈—水（30：70）为流动相；检测波长为210nm。理论板数按伪原薯蓣皂苷峰计算应不低于3000。

9722 对照品溶液的制备

取伪原薯蓣皂苷对照品适量，精密称定，加75%乙醇制成每1ml含03mg的溶液，即得。

9723 供试品溶液的制备

取装量差异项下的本品内容物，混匀，取约035g，精密称定，置100ml量瓶中，加75%乙醇70ml，超声处理（功率250W，频率59kHz）10分钟，放冷，加75%乙醇至刻度，摇匀，滤过，取续滤液，即得。

9724 测定法

分别精密吸取对照品溶液与供试品溶液各10μl，注入液相色谱仪，测定，即得。

本品每粒含伪原薯蓣皂苷（C51H82O21）不得少于150mg。

98 功能与主治

活血化瘀，行气止痛，扩张冠脉血管，改善心肌缺血。用于预防和治疗冠心病，心绞痛以及瘀血内阻之胸痹、眩晕、气短、心悸、胸闷或痛。

99 用法与用量

口服。一次1—2粒，一日3次。

910 规格

每粒含地奥心血康100mg

911 贮藏

密封。

912 附：地奥心血康

本品为薯蓣科植物黄山药Dioscorea panthaica Pramn etBurkill、穿龙薯蓣Dioscorea nipponica Makino的根茎提取物。

9121 性状

本品为浅**至棕**粉末；[3]气特异，味苦，有吸湿性。

本品在甲醇或热乙醇中溶解，在水中略溶，在乙醚中不溶。

9122 鉴别

取本品适量，加甲醇制成每1ml含50mg的溶液，作为供试品溶液。另取黄山药皂苷对照提取物适量，加甲醇制成每1ml含50mg的溶液，作为对照提取物溶液。照薄层色谱法（2010年版药典一部附录Ⅵ B）试验，吸取上述两种溶液各5μl，分别点于同一以羧甲基纤维素钠为黏合剂的硅胶H薄层板上，以三氯甲烷—甲醇—水（75：35：4）为展开剂，展开，取出，晾干，喷以E试剂（取对二甲氨基苯甲醛1g，加甲醇75ml，摇匀后再缓缓加入盐酸25ml，摇匀），在105℃加热3～5分钟。供试品色谱中，在与对照提取物色谱相应的位置上，显相同颜色的主斑点。

9123 检查 91231 水分

不得过50%（2010年版药典一部附录Ⅸ H第一法）。

91232 酸不溶性灰分

不得过02%（2010年版药典一部附录Ⅸ K）。

91233 铁盐

取本品10g，置坩埚中，缓缓炽灼至完全炭化时，逐渐升高温度至500～600℃使完全灰化，放冷，加稀盐酸4ml，微热使溶解，滤过，取滤液，依法（2010年版药典一部附录Ⅸ D）检查，如显色，与标准铁溶液25ml制成的对照液比较，不得更深（百万分之二十五）。

91234 重金属

取本品10g，置坩埚中，缓缓炽灼至完全炭化时，逐渐升高温度至500～600℃使完全灰化，放冷，依法（2010年版药典一部附录Ⅸ E第二法）检查。重金属含量不得过百万分之二十。

9124 含量测定 91241 甾体总皂苷

取本品约03g，精密称定，置150ml圆底烧瓶中，加硫酸40%乙醇溶液（取硫酸60ml，缓缓注入适量的40%乙醇溶液中，放冷，加40%乙醇至1000ml，摇匀）50ml，置沸水浴中回流5小时，放冷，加水100ml，摇匀，用105℃干燥至恒重的4号垂熔玻璃坩埚滤过，沉淀用水洗涤至滤液不显酸性，在105℃干燥至恒重，计算，即得。

本品按干燥品计算，含甾体总皂苷以甾体总皂苷元计，不得少于350%。

91242 伪原薯蓣皂苷

照高效液相色谱法（2010年版药典一部附录Ⅵ D）测定。

912421 色谱条件与系统适用性试验

以辛烷基硅烷键合硅胶为填充剂；以乙腈—水（30：70）为流动相；检测波长为210 nm。理论板数按伪原薯蓣皂苷峰计算应不低于3000。

912422 对照品溶液的制备

取伪原薯蓣皂苷对照品适量，加75%乙醇制成每1ml含03mg的溶液，即得。

912423 供试品溶液的制备

取本品约02g，精密称定，置100ml量瓶中，加75%乙醇70ml，超声处理（功率250W，频率59kHz）10分钟，放冷，加75%乙醇至刻度，摇匀，滤过，取续滤液，即得。

912424 测定法

分别精密吸取对照品溶液与供试品溶液各10μl，注入液相色谱仪，测定，即得。

本品按干燥品计算，含伪原薯蓣皂苷（C51H82O21）不得少于150%。

9125 贮藏

密封。

913 版本

《中华人民共和国药典》2010年版

10 地奥心血康胶囊药品说明书 101 药品名称

地奥心血康胶囊

102 药品汉语拼音

Di'ao Xinxuekang Jiaonang

103 剂型

胶囊剂，每粒含甾体总皂苷100mg。

104 性状

地奥心血康胶囊 为硬胶囊，内容物为浅**至棕**的颗粒和粉末；味苦。

105 地奥心血康胶囊的药理作用

1对冠心病病人心脏血管功能及甲襞微循环的影响 30例冠心病心绞痛病人，采用口服地奥心血康胶囊200mg，每日3次，2个月为一疗程。观察其对心脏血管功能及甲襞微循环的影响。结果：地奥心血康胶囊能显著缓解心绞痛，减慢心率，降低血压，使代表心肌耗氧量的血压与心率的二项乘积明显下降，并能降低总外周血管阻力，使每搏量、每分输出量、心搏指数、心脏指数、左心室有效泵力、有效血容量等代表心脏功能的参数值显著增加。使甲襞微循环流速显著增加，流态明显改善。

2对冠心病左室功能不全的影响 冠心病左心功能不全者46例，口服地奥心血康胶囊200mg，每日3次，疗程4～8周，采用二维多普勒超声心动图测定左心室功能。结果：治疗后每搏量、每分输出量及射血分数值均显著增加，舒张早期血流峰值速度、舒张期最大充盈率显著升高，同时心率、血压明显下降。

3对冠心病或高血压病病人心室晚电位阳性的作用 选择冠心病或高血压病伴心室晚电位（VLP）阳性者38例，口服地奥心血康胶囊200mg，每日3次，疗程20天。结果：服药后VLP转阴率为76%（P＜005），对其中伴室性早搏消失率为67%。提示地奥心血康胶囊有改善心肌供血和心室内传导的作用，从而有使VLP转阴的功能。

4对冠心病病人血栓烷B2与红细胞超氧化物歧化化物歧化酶的影响 52例冠心病病人随机分为治疗组26例，口服地奥心血康胶囊200mg，对照组26例，口服淀粉片22g，每日3次，疗程均为4周。结果：治疗组可显著降低血浆血栓烷B血栓烷B2，并提高红细胞超氧化物歧化化物歧化酶（SOD）活性，与对照组比较P＜001。结论：地奥心血康胶囊具有调节血栓烷A2的降解产物血栓烷B2的水平，从而抑制血小板的聚集及有使SOD活性增加，有一定的抗脂质过氧化损伤作用，有利于心血管疾病的防治。

5对麻醉犬及清醒兔急性心肌梗死的影响 用麻醉犬和清醒兔冠状动脉结扎造成心肌梗死模型，采用心外膜电图标测和定量组织学方法，研究了地奥心血康胶囊静脉给药（犬）及消化道给药（兔）对心肌梗死的影响。结果：地奥心血康胶囊10mg/kg对麻醉犬静脉注射后5min，心肌缺血程度（∑ST）即明显减轻，下降率为23%；给药后5～30min，心肌缺血范围（NST）明显减少。经炭素墨水染色测量，地奥心血康胶囊30mg/kg剂量能明显减小心肌缺血范围和梗死范围。地奥心血康胶囊75mg/kg、100mg/kg剂量对清醒兔消化道给药，均能明显减少梗死区面积。

6毒性试验 大鼠灌胃地奥心血康胶囊225mg/kg、450mg/kg及900mg/kg（约为临床剂量180倍），每日1次，连续4个月，除高剂量组体重增长较慢外，无其他毒性发现。狗口服地奥心血康胶囊63mg/kg及252mg/kg（约为临床剂量50倍），每日1次，连续6个月，体重增长相似，血、尿常规，谷丙转氨酶、尿素氮等肝肾功能指标均正常，心电图未见明显变化，组织学检查及主要脏器系数均正常。小鼠口服地奥心血康胶囊LD50为753±076g/kg。

106 地奥心血康胶囊的适应证

1用于预防和治疗冠状粥样硬化性心脏病（冠心病）、心绞痛，症见心胸闷痛绞痛，胸闷，气短，心悸，眩晕等症。

2应用指征： 地奥心血康胶囊辨证要点是瘀血内阻。主要见症为心胸闷痛绞痛，胸闷，心悸，舌暗红或有瘀斑，苔薄，脉弦涩或结代。

107 注意事项

1据报道，口服地奥心血康胶囊出现过敏反应、嗜睡、口渴和失眠各1例，停药或减量后症状缓解消失。

2少数病例有头痛、头晕、面红、皮肤瘙痒、胃部不适、恶心、纳差、腹胀、便秘、腹泻、月经来潮等，均不影响继续治疗。

108 地奥心血康胶囊的用法用量

口服，一次1～2粒，一日3次。

109 专家点评

1对心绞痛总有效率为04组876%，02组66%．05组52%；各组心绞痛发作频率明显减少，持续时间明显缩短，硝酸甘油用量明显减少；心电图总有效率为04组50%，02组33%，05组26%，04组均优于其他二组。04组尚有降低高血压者的血压及高血脂者的胆固醇和甘油三酯水平的作用。另报道冠心病劳力性心绞痛64例，随机分为3组，A组18例，服丽珠欣乐（单硝酸异山梨酯）20mg，每日2次；B组16例，服地奥心血康胶囊02g，每日3次；C组30例，服丽珠欣乐10mg，地奥心血康胶囊01g，每日3次。疗程均为4 周。结果心绞痛症状改善：C组总有效率933%，明显高于A组777%和B组75%。心电图改善：C组总有效率733%，高于A组611%和B组562%。提示地奥心血康胶囊与丽珠欣乐联合应用治疗冠心病心绞痛可产生协同作用，提高疗效。

2无症状性心肌缺血 冠心病无症状性心肌缺血（SMI）76例，口服地奥心血康胶囊200mg，每日3次，疗程1个月。结果：SMI昼夜发作次数、心肌缺血程度和病人的生活质量均有显著改善；昼夜中SMI发生的时间规律从一天出现2个高峰时间变为1个，且时间提前。提示地奥心血康胶囊对SMI有较好的疗效。

3急性心肌梗死 急性心肌梗死（AMI）89例，采用随机单盲法分为2组，地奥心血康胶囊组45例，口服地奥心血康胶囊200mg，每日3次；地尔硫组44例，口服地尔硫30mg，每日3次。疗程均为4周。结果：地奥心血康胶囊组治疗后心绞痛发作频率、须静脉滴注硝酸甘油的量及镇痛药需用次数均显著低于对照组；心功能（SV，CO，LVEF，STI）改善亦显著优于对照组；心肌酶（GOT，CK，CKMB，LDH）峰值，住院期间心力衰竭及心律失常发生率均显著低于对照组。提示地奥心血康胶囊是防治AMI有较好疗效的中药制剂。

4心律失常 地奥心血康胶囊治疗各种心律失常132例，其中频发室早68例，频发房早31例，其他33例。口服地奥心血康胶囊200mg，每日3次，60天为一疗程，同时进行病因治疗。结果：总有效率为803%。其中以室早疗效最佳，显效74%，总有效率92%；房早次之，显效51%，总有效率79%；对室上速和心房扑动无效。对冠心病、高心病合并的频发早搏效果较好。

5防治白血病心脏损害 212例白血病者随机双盲对照观察。治疗组108例，口服地奥心血康胶囊200mg，每日3次；对照组104例，口服安慰剂02g，每日3次。疗程均为4～6周，两组化疗方案及支持治疗条件一致。以常规心电图、彩色多普勒超声心动图、高频心电图及心肌酶学改变为判断指标。结果：治疗组用药前心肌损害发生率204%，用药后46%（P＜001）；对照组用药前发生率231%，用药后298%（P＜005）。组间比较有非常显著差异。提示地奥心血康胶囊能减少白血病多因素心脏损害，对心脏有保护作用。

6缺血性脑血管疾病 治疗组脑梗死30例和椎基底动脉供血不足37例，口服地奥心血康胶囊200mg，每日3次；对照组脑梗死30例和椎基底动脉供血不足33例，口服复方丹参片3片，每日3次加氟桂利嗪5mg，每日2次，疗程均为1个月。结果：治疗组的有效率分别为90%和100%，而对照组则为83%和94%，对椎基底动脉供血不足治疗组优于对照组。治疗组对脑梗死的偏瘫、步履困难等症状改善快而完全，患者整体活动的功能和社会生活的能力较对照组为佳；椎基底动脉供血不足者的眩晕症状改善最为明显。

7梅尼埃病 梅尼埃病62例，分为治疗组34例，口服地奥心血康胶囊200mg，每日3次；对照组28例，口服氟桂利嗪5mg，每日2次（加烟酸100mg，每日3次或长春西汀片5mg，每日3次）。疗程均为7天。结果：两组的有效率分别为94%和82%（P＞005）。但服用地奥心血康胶囊起效快，症状消失早，无不良反应。

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下面推荐10种食物，一般营养素除外，还有些特殊成分，有益于改善血脂状态。

大蒜 大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度，并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用，使人们患冠心病的危险大为减少。大蒜的提取物能减慢心率，增强心脏的收缩力，扩张末梢血管，起到防治高血压和预防脑中风的作用。大蒜还含有丰富的微量元素硒，有益于防止心血管疾病。另外，近年流行病学调查，发现大蒜还能抑制亚硝酸盐致癌物在人体中的合成与吸收，从而发挥抗癌作用。大蒜还可降低血糖，提高血液中胰岛素水平。动脉硬化患者，每天坚持吃3瓣大蒜，可使病情出现逆转，逐渐得到改善。大蒜还可阻止血小板凝聚，稀释血液，防止血栓形成。

洋葱 洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀释剂。其中，前列腺素A是较强的血管扩张剂，能启用血溶纤维蛋白活性成分，可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升高血压的物质，并能促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，具有降低血压和预防血栓形成的作用。二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有预防血管硬化及降低血脂的功能。高血脂患者经常吃洋葱，体内的胆固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均会明显下降。常吃洋葱可以防止血脂代谢紊乱，长期稳定血压，改善血管硬化。对人体动脉血管有很好的保护作用。动脉硬化及冠心病患者，每日吃50～70克洋葱，其作用比常吃的降血脂药物还要理想。此外，洋葱还具有利尿和防癌作用。每天只需半个生洋葱，便可起到防病作用。

香菇 香菇营养丰富超过蘑菇，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。中医药学认为，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。有验方“香菇降脂汤”，鲜香菇60克，以植物油炒过，放沙锅里加水煮沸10分钟，每日饮用。对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂作用。

黄瓜 又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜。有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜，能降血脂、降血压，利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余的盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。

红薯 别称白薯、甘薯、山芋、地瓜。含有大量胶原和黏多糖物质，能保持血管弹性，维护关节润滑，防止肝肾结缔组织萎缩。近代营养学发现，红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，是有效的降血脂保健食品。所含大量钾和胡萝卜素，有益于心脏功能和血压正常，预防脑中风。辅助治疗夜盲症。

茄子 又叫落苏。有白茄、紫茄之分。含有多种维生素。其中维生素P能增强细胞黏着性，改善微血管弹性，防止微血管出血。近代临床医学研究证实，茄子能有效降低体内胆固醇的含量，防止高脂血症引起的血管损害，对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。

绿豆 也叫吉豆。伏天，清凉甘美的绿豆汤是祛暑的大众饮品。而绿豆还能降低血脂、保护心脏、防治冠心病。绿豆粉做成的食品，能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床观察发现，高脂血症病人每日进食50克绿豆食品，血清胆固醇下降率达70%，甘油三酯变化不大。食绿豆无副作用，可补充蛋白，减少饥饿感，适用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。

花生 花生含有大量植物蛋白，所含脂肪为不饱和脂肪酸和甾醇。花生降低血液中胆固醇的有效率达12%～15%。因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触，能吸收胆汁内的胆固醇，而降低胆固醇的含量。花生还含有丰富的维生素E，可使血液中血小板沉积在血管壁的数量降低，加强毛细血管的收缩机能，改善凝血因子缺陷，使血管保持柔软通畅，对防治冠心病有积极作用。还含有卵磷脂，可益智健脑，延缓衰老。对于各种出血症，如血友病、血小板减少性紫癜及功能性子宫出血等，都有辅助疗效。

山楂 山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。

玉米油 玉米胚中含植物脂肪52%，玉米油是从玉米胚芽中提炼出来的一种优质油，消化率高，稳定性好，而且有预防和治疗心血管病的作用。玉米油还含有极丰富的不饱和脂肪酸，可促进类固醇和胆酸的排泄，阻止胆固醇的合成和吸收，使胆固醇不易在动脉壁沉积，防止动脉硬化。此外，玉米油含谷胱甘肽，有很好的抗癌作用，并含有极丰富的硒、维生素A、维生素E、卵磷脂及谷氨酸，有益于益智健脑、延缓衰老

通过科学饮食,巧妙搭配,是可以把高血脂降下来的。黄豆配海带把高血脂降下来。

“饮食降血脂计划”,坚持每天食用黄豆炖海带。黄豆含有豆固醇物质,可阻止吸收食物中的胆固醇,还有乳化作用很强的卵磷脂,可使胆固醇不致沉积在血管壁上,防止动脉粥样硬化斑块的形成。海带内含有大量不饱和脂肪酸,能消除附着在人体血管壁上的过多的胆固醇。海带中的褐藻酸。能促进胆固醇排泄,控制胆固醇的吸收。 黄豆炖海带把高血脂降下来。

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谁又古今、中外的古诗？？？？急

诗是最古老也是最具有文学特质的文学样式。来源于古代人们的劳动号子和民歌，原是诗与歌的总称。开始诗和歌不分，诗和音乐、舞蹈结合在一起，统称为诗歌。中国诗歌有悠久的历史和丰富的遗产，如，《诗经》《楚辞》和《汉乐府》以及无数诗人的作品。西欧的诗歌，由古希腊的荷马、萨福和古罗马的维尔吉、贺拉斯等诗人开启创作之源。

诗是怎么样产生的呢？原来在文学还没形成之前，我们的祖先为把生产斗争中的经验传授给别人或下一代，以便记忆、传播，就将其编成了顺口溜式的韵文。据闻一多先生考证[诗]与[志]原是同一个字，[志]上从[士]，下从 [心]，表示停止在心上，实际就是记忆。文字产生以后，有了文学的帮助，不必再死记了，这时把一切文字的记载叫[志]。志就是诗。在心为志，发言为诗。

歌的称谓又是怎样来的呢？诗和歌原不是一个东西，歌是人类的劳动同时产生的，它的产生远在文学形成之前，比诗早得多。考察歌的产生，最初只在用感叹来表示情绪，如啊、兮、哦、唉等，这些字当时都读同一个音："啊"。歌是形声字，由"可"得声。在古代“歌”与“啊”是一个字，人们就在劳动中发出的“啊”叫作“歌”。因此歌的名字就这样沿用下来。

既然诗与歌不是一回事，后来为什么又把二者连在一起以[诗歌]并称呢这只要弄清楚它们的关系就明白了。歌，最初只用简单的感叹字来表示情绪，在语言产生之扣，人类对客观事物的认识逐步深化，情绪更加丰富，用几个感叹字表达远远不够用了。于是在歌里加进实词，以满足需要。在文字产生之后，诗与歌的结合又进了一步，用文字书写的歌词出现。这时，一支歌包括两个部分:一是音乐，二是歌词，音乐是抒情的，歌词即诗，是记事的。这就是说，诗配上音乐就是歌，不配音乐就是诗。最初的诗都能配上音乐唱，歌就是诗，诗就是歌。关于诗与歌的结合，我国古籍中很早就有论述。

《毛诗序》："在心为志，发言为诗。情动于中而形于言，言之不足故嗟叹之，嗟叹不足故咏歌之，咏歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也。"《尚书》:"诗言志，歌永言"这便形象地指出了诗与歌的内在联络。由于这种情况，后来人们就把诗与歌并列，称为“诗歌”，目前，诗歌已经成为诗的代名词了。

（二）诗歌的特点

诗歌是高度集中地概括反映社会生活的一种文学体裁，它饱含著作者的思想感情与丰富的想象，语言凝练而形象性强，具有鲜明的节奏，和谐的音韵，富于音乐美，语句一般分行排列，注重结构形式的美。

我国现代诗人、文学评论家何其芳曾说：“诗是一种最集中地反映社会生活的文学样式，它饱含着丰富的想象和感情，常常以直接抒情的方式来表现，而且在精炼与和谐的程度上，特别是在节奏的鲜明上，它的语言有别于散文的语言。”这个定义性的说明，概括了诗歌的几个基本特点：第一，高度集中、概括地反映生活；第二，抒情言志，饱含丰富的思想感情；第三，丰富的想象、联想和幻想；第四，语言具有音乐美。

诗歌的表现手法很多，我国最早流行而至今仍常使用的传统表现手法有“赋、比、兴”。《毛诗序》说：“故诗有六义焉：一曰风，二曰赋，三曰比，四曰兴，五曰雅，六曰颂。”

其间有一个绝句叫：“三光日月星，四诗风雅颂”。

这“六义”中，“风、雅、颂”是指《诗经》的诗篇种类，“赋、比、兴”就是诗中的表现手法。

赋：是直接陈述事物的表现手法。宋代学者朱熹在《诗集传》的注释中说：“赋者，敷陈其事而直言之也。”如，《诗经》中的《葛覃》《芣苢》就是用的这种手法。

比：是用比喻的方法描绘事物，表达思想感情。刘勰在《文心雕龙·比兴》中说：“且何谓为比也？盖写物以附意，扬言以切事者也。”朱熹说：“比者，以彼物比此物也。”如，《诗经》中的《螽斯》《硕鼠》等篇即用此法写成。

兴：是托物起兴，即借某一事物开头来引起正题要描述的事物和表现思想感情的写法。唐代孔颖达在《毛诗正义》中说：“兴者，起也。取譬引类，起发己心，诗文诸举草木鸟兽以见意者，皆兴辞也。”朱熹更明确地指出：“兴者，先言他物以引起所咏之辞也。”如《诗经》中的《关雎》《桃夭》等篇就是用“兴”的表现手法。

这三种表现手法，一直流传下来，常常综合运用，互相补充，对历代诗歌创作都有很大的影响。

诗歌的表现手法是很多的，而且历代以来不断地发展创造，运用也灵活多变，夸张、复沓、重叠、跳跃等等，难以尽述。但是各种方法都离不开想象，丰富的想象既是诗歌的一大特点，也是诗歌最重要的一种表现手法。在诗歌中，还有一种重要的表现手法是象征。象征，简单说就是“以象征义”，但在现代诗歌中，象征则又表现为心灵的直接意象，这是应予注意的。用现代的观点来说，诗歌塑造形象的手法，主要的有三种：

1．比拟。刘勰在《文心雕龙》一书中说：比拟就是“或喻于声，或方于貌，或拟于心，或譬于事。”这些在我们前面列举的诗词中，便有许多例证。比拟中还有一种常用的手法，就是“拟人化”：以物拟人，或以人拟物。前者如徐志摩的《再别康桥》：轻轻的我走了，／正如我轻轻的来；／我轻轻的招手，／作别西天的云彩。／那河畔的金柳，／是夕阳中的新娘；／波光里的艳影，／在我的心里荡漾。把“云彩”“金柳”都当作人来看待。以人拟物的，如，洛夫的《因为风的缘故》：……我的心意／则明亮亦如你窗前的烛光／稍有暧昧之处／势所难免／因为风的缘故／……以整生的爱／点燃一盏灯／我是火／随时可能熄灭／因为风的缘故。把“我的心”比拟为烛光，把我比作灯火。当然，归根结底，实