引起我们痛经的原因是有很多，生活中一些不良的习惯也是会导致痛经，大家如果是在平喜欢吃辛辣油腻的食物，时间长了也是会引起痛经，所以痛经的人群是可以多食用一些清淡的食物，我们痛经的话也是可以按摩学习来进行治疗。

　痛经的根源在于子宫，因此，按摩法治疗痛经的方向主要有2个：一是止痛，这属于治标；二是改善子宫功能，这才是治本。由于痛经发生时，疼痛的部位并非一处，所以，可以根据痛处的不同，选择相应的穴位进行按摩。例如，按摩太冲穴对于痛经引起的各处疼痛均有一定的效果；按摩血海穴对于下半身的疼痛有较明显的缓解作用；应对剧烈的腹痛，可以考虑按摩子宫穴。在改善子宫功能方面，最直接的一个穴位就是子宫穴了，但是大家需要很好的注意的是，如果是经期长期疼痛难忍的话，就是最好不要用按摩的疗法，我们是可以在平时的生活中按摩，这样是可以预防痛经。

　 推荐穴位

　 掌揉气海穴

　位置：肚脐下约2横指宽处。

　按摩方法：双掌交叠，放于气海穴，顺时针方向按揉2分钟，揉至发热时疗效佳。

　祛病功效：我们按摩这个穴位是可以很好的帮助女性朋友调理月经不调、痛经、闭经、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等。

　 按揉关元穴

　位置：当脐中3寸。

　按摩方法：取仰卧位或坐位，先用食指或中指顺时针方向按揉关元穴2分钟，再点按半分钟，以局部有酸胀感为宜。

　祛病功效：我们按揉关元穴是可以很好的治疗月经不调、痛经、羽经、腹痛、腹泻、腹胀等。

　 按揉中极穴

　位置：把肚脐和耻骨联合连线5等分，耻骨联合上1等分处。

　按摩方法：中指放于穴位上，顺时针方向按揉2～3分钟，以局部有酸胀感为度。

　祛病功效：大家如果是有月经不调、月经来潮前小腹冷痛、小便不通、带下病、闭经是可以很好的按摩这个穴位来帮助进行调理。

　对于女性朋友来说遭受痛经对于我们身体的影响是非常的大，大家是可以通过按摩的方法来进行缓解自己的症状，是可以很好的帮助早日摆脱痛经的症状。同时也是可以很好的改善我们的子宫功能。

月经，想说爱你不容易。不来是心慌慌，来了就要忍受腹痛。有过痛经经理的女性才知道痛经是有多痛苦，有些严重的甚至还要去医院就医。治疗痛经，除了多喝热水和汤饮之外，也可以试试中医疗法。经常给自己做做按摩，也可以有效缓解痛经，那么哪些按摩方法可以缓解痛经呢？

1、缓解痛经的按摩方法

1、摩擦小腹

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。

2、斜擦小腹两侧

按摩方法：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

功效：具有疏肝理气，止痛调经的作用

3、叩打腰骶部

按摩方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。

功效：中医把月经称之为天癸，天癸实际上就是肾精，腰为肾之府，故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用，达到止痛调经的效果。

4、揉太冲

按摩方法：脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

功效：具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病

5、点揉子宫穴

按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法。

功效：具有活血化瘀、理气止痛的作用。

2、痛经产生原因

1、月经初潮

一般与原发性痛经（原发性痛经即功能性痛经，是指月经期疼痛，常呈痉挛性，集中在下腹部。其他症状包括头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛，是年轻女性十分常见的病症，原发性痛经不伴有明显的盆腔器质性疾病。）相关，月经初潮因素就和初潮者年龄大小有关，医学研究表明，初潮年龄偏小者发生痛经的几率会大大增高，年龄越小痛经的表现程度也会越严重。

2、月经期生活、情绪

经期过度劳累、紧张、受寒等都会导致痛经。经期过度劳累，会导致人体免疫力下降，增大感染几率，产生妇科炎症导致痛经。还有研究发现，大脑紧张会降低人们对疼痛的忍受度，疼痛又会导致大脑神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩会导致经血排泄不畅，从而加重痛经，形成恶性循环。经期受凉，特别是小腹部受凉，会引起子宫收缩，加重痛经症状。还有女性吸烟的话，也会引起痛经，痛感程度也会随吸烟量增加而增高。

3、月经期卫生

有些女性在经期、孕期、产褥期等对生殖器卫生不够重视导致痛经。如过早开始性生活，经期、产褥期还发生性行为，以及不注重性生活卫生、有多个性伴侣等都会引起妇科炎症导致痛经。还有进行过多次人流手术或宫腔手术的女性也极易感染引起粘连炎症导致痛经。

3、痛经怎么缓解

（1）气滞血淤证：益母草30克，鸡蛋两枚，其加水煮蛋。待蛋熟后吃蛋喝汤。益母草性微寒，味苦辛，可去淤生新，活血调经。

（2）寒凝血淤证：生姜15克，红糖适量，加入少量白酒，再加入开水冲泡代茶饮。生姜暖胃，红糖温经，加白酒以助药力。

（3）肾气亏虚证：川芎6克，丹参12克，鸡蛋两枚，共加水煮蛋。待蛋熟后吃蛋喝汤。川芎行气开郁，活血止痛；丹参活血祛淤，安神止痛。

（4）气虚血弱证：当归50克，黄芪30克，羊肉500克，共同炖汤吃肉喝汤。当归补气和血，调经止痛；黄芪补气固表，温中补虚；羊肉益精气，疗虚劳，润皮肤。

痛经是很多女子都会有的事情，但是每个人的情况不同，有的人痛经非常厉害，但是有的人一点也没有痛经的感觉，为了让更多人痛经的人不再痛经，我们要知道改善痛经的方法。

常见的改善痛经的方法就是饮食均衡，健康的饮食无法消除痛经，但对你的整体健康有作用，避免吃太甜或太咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼、红枣、尽量少吃，多吃正餐。

除了这一个改善问题的方法，我们还可以通过例假期按摩腿部穴位改善痛经，那么有按摩哪些腿部穴位改善痛经？下面我们一起了解以下，虽然按摩改善痛经的方法并不实用，但是我们多了解一下总没有错。

1、按摩子宫穴

子宫穴位于腹脐下4寸正中心，左右两侧中线各有3寸宽，这就是子宫穴的位置，当你痛经的时候，就可以缓解女性痛经，而且当你打通子宫穴以后，还有活血化瘀、理气止痛的作用，对痛经有很好的疗效。

2、血海穴

血海穴通常被膝盖弯曲，大约在大腿内侧的内侧端2寸以上，当你找到血海穴以后，可以尝试按压血海穴，就可以改善痛经，缓解小腹坠痛。除了这一个作用当我们按摩血海穴的时候，能够让自己清醒很多。

当然除了能够按摩这两个穴位，改善痛经以外，还可以捻太冲穴、揉捏三阴交穴，都是非常好，改善痛经的方法，想要让自己不再痛经，首先还是需要把身体养好，这样才会让自己不再痛经。

　很多女性都有痛经的苦恼，那么在痛经的时候该怎么办呢，下面我为大家整理了痛经快速止痛的方法，希望能够在你痛经的时候帮助到你。

痛经怎么快速止痛

　1、按摩治疗痛经

　(1)、按摩小腹，增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

　位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

　按摩方法：双手自我按摩相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的`频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

　(2)、按揉三阴交，具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。

　位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　(3)、揉太冲，具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗多数妇科疾病。

　位置：脚大趾与第二趾之间。

　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　(4)、斜擦小腹两侧，具有疏肝理气，止痛调经的作用。

　位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

　按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

　2、多休息

　月经期间应该多休息，特别是肚子疼的时候，可卧床休息，盖上被子，好好休息，能缓解一些疼痛。

　3、保持心情舒畅

　不要因为经期肚子疼而眉头深锁，焦躁不安，易导致痛经加重，应该保持愉快的心情，避免情绪波动。

　4、练习瑜伽操

　练瑜伽有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　5、泡脚

　经期肚子疼的时候，可以在中午的时候用热水泡脚，能增加体内热量，改善血液循环，会感觉一股暖流由脚部直达腹部，立即缓解肚子疼。

　6、服用维生素

　很多痛经病人每天在摄取适量的维生素以后，很少会发生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物质，最好是那些含钙并且剂量比较低的，一天可以服用数次。

　7、补充矿物质

　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　8、保持身体温暖

　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

　9、经前多加预防

　(1)、平时注意保暖，避免风寒。

　(2)、注意锻炼身体，增强体质，提高抵抗力。

　(3)、饮食要清淡，日常可喝些花草茶或热牛奶等。

　(4)、咖啡、浓茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物要少吃。

　(5)、除了经期之外，可以洗温水浴或者泡温泉，使肌肉神经松弛。

每个女人都有自己的月经周期，痛经的发生给她们的月经生活带来麻烦，严重危害她们的健康。我提醒女性朋友注意痛经。一旦出现月经疼痛症状，可以用中药调理。以下三种中药方剂对痛经有明显疗效，能改善女性的不适感。

泽兰汤适用于气滞血瘀型痛经。所有的药物都是加水煎煮的。患者每天服用一剂，并以甜酒为指南。其疗效非常显著，可改善腹痛和月经不适症状。温经三寒汤具有温经化瘀、散寒止痛的作用，一般用于月经前或月经中夹小腹时使用。处方药包括当归、川芎、赤芍、五灵脂、白术、紫石英、金灵子、胡芦巴等，患者每天服用一剂，分早晚两次。本方适用于冲任寒湿捶打引起的痛经，并能改善月经期间的生活质量。石英汤应用于痛经患者冲任虚寒，血液不足。组成药物包括紫石英、炒杜仲、丝瓜络、当归、桑寄生、麦冬、肉桂等。所有药物均加入清水中煎煮。痛经患者每天服用一剂，药液服用三次。温经调冲止痛，有效减轻痛经的危害。

治疗痛经的中医方剂应该首先了解这些。女性需要警惕痛经的发生，并注意疾病的治疗。在医生指导下服用中药处方可以改善月经期间的疼痛和不适问题，保护女性朋友的健康。月经过后，要加强护理工作，保持良好的卫生习惯。所有痛经患者都应该去医院检查。检查了解情况。他们还应该做妇科检查。未婚女孩应做肛门检查，主要检查外阴、阴道、子宫和卵巢是否有特殊病变和畸形。继发性痛经患者应检查子宫内膜异位症。此外，根据疼痛表现和妇科检查，需要进行基础体温测量、阴道脱落细胞涂片检查、雌激素和孕酮测量以及B超检查，以明确痛经的原因。

推拿治疗痛经常用手法

1先将两手搓热，然后在小腹部按顺时针方向抚摩150次。

2以手掌小鱼际部位，揉关元，气海穴约2分钟。

3双手搓热，交替搓擦肾俞，命门穴，待发热后1分钟，移至骶部搓擦2分钟。

4用食指点揉三阴交，足三里穴各1分钟。

推拿腰背部，腹部和下肢治疗痛经

1用手指或掌根揉按腰背部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中，悬枢，命门，夹脊，脾俞，胃俞，三焦俞，肾俞，志室等穴。

2用拳头轻捶腰背压痛处。

3用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙，气海，关元，天枢，外陵，大巨等穴。

4用手指捏按下肢的阴包，血海，三阴交，太冲等穴。 一般推拿腰背部五分钟后开始减轻腹部疼痛，继续推拿腰背部和腹部20分钟，腹痛可小时，每天推拿1次，连续推拿3-5天，以往有痛经史者，可在月经到来前2天开始推拿。

1 痛经病因病机

1气滞血瘀：情志不舒，肝郁气滞，气机不畅，则血运受阻，冲任失调，血瘀气滞而痛。

2寒湿凝滞：经期冒雨涉水，感寒饮冷，或坐卧湿地，寒邪内侵，湿凝于中，寒湿阻滞，血脉不通而致经行腹痛。

3气血不足：素体虚弱或久病体虚，气血亏损，元气未复，气虚血少，无以运行，经脉空虚，胞脉失养，而致经行疼痛。

2 痛经推拿治疗原则

痛经推拿治疗以通调气血为主，因气滞血瘀者，以行气活血为主；因寒湿凝滞而痛者，以温经化瘀为主；因气血不足而致痛经者，以温补为主。

痛经推拿取穴和部位

气海，关元，肾俞，肝俞，脾俞，膈俞，八髎，血海，三阴交等穴。

推拿方法：患者仰卧，推拿者坐于右侧，先揉摩膻中至中极，继而摩少腹部（顺摩约5分钟或更长时间），再用一指禅推拿法施于气海，关元，中极，往返推2-3遍；按揉气海，关元，拿揉血海，三阴交，然后患者换俯卧位，推拿者利于一侧，按揉肝俞，脾俞，膈俞，肾俞与八髎主穴（亦可用㨰法），擦八髎及腰骶部。

3 痛经推拿取穴方解

抹任脉以通经气；摩少腹则温经散寒，消瘀止痛；抹法与摩法在此同用，还能调任脉，和气血，用以治疗痛经；推并按揉关元，气海可补虚扶正；膈俞为血会，乃治血病之要穴，与血海同用，更可活血养血；按揉八髎有调胞脉气血之功，擦之则温通之效更著；三阴交乃治妇科病之主穴，拿揉则能行气活血。

4 痛经辩证加减推拿

气滞血瘀者，去气海，加拿揉章门，期门，掐太冲；寒湿凝滞者，加按大椎，拿风池，按揉曲池，丰隆；气血不足者，加按揉肝俞，胃俞，足三里，推并按揉中脘，振关元。