谈到近日来就诊的人中，十个人有九个人都有脾虚湿重的现象，舌头伸出来都是齿痕舌，不是白色厚舌苔，就是**厚舌苔，之前说过脾虚湿盛用参苓白术丸，但是要知道，并不是所有“湿人”都适合，所以今天就跟大家说说，让你健脾祛湿，搞定齿痕舌。在分享之前，首先要知道自己的齿痕舌是不是脾虚湿盛造成的。

那么我们先来看一下参苓白术丸的作用是什么，参苓白术丸主要有健脾、益气，用于体倦乏力，食少便溏，虽然也有祛湿的作用，但是祛湿的力量比较弱。

如果你是湿气比较重，四肢感觉很沉重，犯懒根本一点都不想动，总感觉嗓子里面有痰，咳又咳不出，感觉总吐不完，嘴巴里面总觉得黏黏得不清爽，大便不成形，没有胃口，吃一点就肚子胀 ，这种就是属于脾虚湿重的情况，这个时候用参苓白术丸它的祛湿力量就不够了。我们可以参考一个中成药 香砂六君子丸 来益气健脾，行气化痰湿，来改善以上湿气重的症状。

除了湿气特别重以外，这两种情况也不适合用参苓白术丸呢

如果你会经常腹泻拉肚子，稍微吃点凉的就肚子疼就要上厕所，大便总是不成形，手脚总是冰凉的，肚子和胃的部位总感觉冷痛涨痛的 ，喝点热水，或者用暖水袋放到肚子上暖暖会很舒服，每天都感觉全身乏力，伸出舌头一看，舌苔发白，你这种是属于什么呢？这是典型的脾阳虚，这个时候，用参苓白术丸，就不对症了，我们可以参考一个中成药 理中丸 ，来温中祛寒，补气健脾

以上两种常见的脾虚，你可以对号入座看一下自己属于那种情况!

下面介绍两个祛湿大穴

承山穴 ： 微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

按摩方法：每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。

功效：按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

涌泉穴 ：涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

按摩方法：早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

小结一下

1、少食寒凉：中国人十人九胃，十胃九寒。就是说，中国人中，有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。

2、远离湿邪：脾属阴，容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。湿为寒邪，对人危害很大。

3、少食甜食：脾怕甜，胃怕凉。甜腻，使人容易产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。

中医学认为，腹泻是由于脾胃功能障碍、脾虚湿盛、传导失常而致的一种常见疾患。可根据感受外邪、饮食所伤、脾胃虚弱、肾阳虚等不同病因辨证施治。

预防腹泻应做到：讲求饮食卫生，禁食不洁或变质食物，夏季忌过食生冷之物。切忌暴饮暴食，一日二餐应定时适度，以免伤及脾胃。

腹泻是一种常见病、多发病，中医学认为，人体感受风、寒、湿、热等邪气，或者饮食不节，脾胃内伤，以及肾阳虚衰等因素，均可导致腹泻的发生。寒性腹泻以大便清稀如水，肠鸣腹痛等为特征。热性腹泻以泻下急迫，粪色黄褐气秽，肛门灼热为特征。脾虚腹泻可见大便时稀时泻，四肢乏力等症。饮食治疗防治腹泻，可以选用汤粥类食物，不仅容易消化，而且可补充因腹泻而丧失的津液，帮助人体康复．具体的食疗方法有：

姜藕汤 取鲜藕(去节)500克，生姜50克。将鲜藕和生姜洗净剁碎，用洁净纱布包裹，绞取汁液，开水冲服。生姜能健脾止泄，鲜藕汁有生津液的功效。

莲肉糕 取去心莲子肉、糯米各500克。将莲子肉洗净放入锅内，加水适量，煮至熟烂，以洁净纱布包裹莲子肉揉碎。糯米淘净用水浸泡l小时，与莲蓉拌匀，置搪瓷盆内蒸熟，晾凉后将其压平，切块，撒上白糖即可。莲肉补睥涩肠，养心益肾，糯米健脾和胃。本品不仅味美可口，而且可以治疗病后体虚、脾虚久泻等症。

五合面 黑豆、黄豆、糯米、大麦粒、黄米各100克。以上五种原料分别炒熟，研成细面状，搅拌均匀，贮于瓷罐或瓶内，食时加入红糖或白糖适量，开水调服。黑豆健脾补肾，黄豆健脾利湿，糯米补益脾胃，大麦补脾和胃，黄米补中益气。

红糖酒 取黄酒50毫升，红糖10克。将黄酒、红糖同置于小锅内，以小火煮滚，待糖溶化后，离火。趁热服用。红糖散寒温胃，黄洒通血脉，御寒气．经常服用本品，可辅助治疗感寒性腹痛，腹泻。

泄泻

泄泻是以排便次数增多，粪质稀溏或完谷不化，甚至泻出如水样为主症的病证。

暴泻

寒湿泄泻——舌胖大

主症：泄泻，恶心，呕吐。

湿浊蒙窍：头晕；

舌尖中部凹陷：为咽部气血亏虚,多为慢性咽炎之征；

舌两侧质红：为肝胆火盛则爱着急，爱上火；

舌根淡有裂痕：为肾阳不足，脾虚湿盛则腹泻。

证机概要寒湿内盛，脾失健运，清浊不分

治法散寒化湿

方药藿香正气散加减

处方

紫苏、白芷、厚朴、藿香(后下)、大腹皮、木香、半夏、苍术、陈皮、茯苓、泽泻、白术。

7剂，水煎服，日1剂

本方既可解表和中散寒，又能理气化湿，除满健脾，适用于外感寒邪，内伤湿滞的泻下清稀、腹痛肠鸣、恶寒头痛之证。

方解

藿香——散寒化湿，芳香化浊；紫苏、白芷——解表散寒；厚朴、大腹皮、木香——理气消满燥湿；半夏、苍术、陈皮——理气化湿；茯苓、泽泻、白术——健脾畅中，利小便以实大便