生活中可能会发生一些意外情况，骨折就有可能出现，在运动的时候骨折也会发生，骨折病人一定要好好休养，多吃一些有营养的食物，这样才能让骨折问题恢复的速度变得更快，下面跟着来看一下骨折病人吃什么好。

骨折病人吃什么好

　骨折以后应该多吃一些高蛋白，高能量的饮食，这样才能让元气更快恢复，但一定要在骨折两个礼拜以后，初期的时候饮食还是应该以清淡为主。骨折病人可以吃一些酸奶，大部分的人适当的晒太阳可以获取维生素d，酸奶里面维生素d的含量也非常高，喝一些酸奶能够满足维生素d及钙质的需求。

　骨折患者可以多吃一些含有丰富维生素c的食物，像柑橘，荔枝，桂圆，草莓，猕猴桃，鲜枣，山楂等就非常不错，还可以适当的吃一些绿花菜，豆瓣菜，苦瓜，花椰菜，甜菜，辣椒。

　骨折以后也可以适当的吃一些动物肝脏，田七煲鸡以及骨头汤，能够补充身体所需要的蛋白质，钙质，维生素d及维生素a，也可以做一些炖水鱼，羊骨汤，猪骨汤以及老母鸡汤来喝。

　骨折患者可以适当的吃一些三文鱼，能够让心脏更加健康，也可以满足身体维生素d的需求。

骨折病人吃什么水果好

　骨折以后可以吃的水果还是比较多的，像梨子，苹果，枇杷，柠檬就非常不错，还可以吃一些柑橘，荔枝，桂圆，草莓，猕猴桃，这些水果里面含有丰富的维生素c，可以让骨折恢复的速度变得更快，还应该注意好好休息，尽量减少没有必要的活动，避免病情变得更加严重。

骨折病人食疗方法

　骨折以后可以适当的吃一些赤小豆竹笋汤，准备适量绿豆，赤小豆，清洗干净以后放进锅里面，加入适量的水，用大火煮开再改成小火煮20分钟左右就可以喝了，能够达到消肿活血作用。

　还可以喝鲫鱼汤，准备一条新鲜鲫鱼，适量精盐，大葱，生姜，黄酒，鲫鱼宰杀清洗干净，放进锅里面加入适量的清水，再把生姜，大葱，黄酒放进去，用大火煮开，改成小火继续炖煮几分钟，最后加一些精盐调味，能够达到利水湿以及易脾胃作用，骨折中后期来吃就很好。

　骨折以后还可以喝红花，需要准备适量苏木，红花，当归，白酒，红糖，先放苏木红花，然后再加当归以及白酒，煮好以后把渣滓去除汁液取出来，加一些红糖调味，可以分三次服用。

　吃一些扁豆山药汤也很好，准备适量山药，扁豆，先把扁豆清洗干净，山药也洗干净，切成片状一起放进锅里面，加入适量的清水，用大火煮开再改成小火煮20分钟就可以吃了。

　想要解决骨折问题可以吃一些芝麻胡桃散，准备适量胡桃肉，一些黑芝麻，先把黑芝麻炒熟，然后再把胡桃肉捣碎一起碾成细末，可以分多次服用完。

骨折病人饮食注意事项

　出现骨折以后前期一定要注意饮食以清淡为主，可以吃一些水果，豆制品，蛋类，蔬菜，喝一些瘦肉汁以及鱼汤，不要吃油腻，辛辣刺激食物，不要太早吃一些滋补食物，容易出现淤血积滞问题，影响到关节功能。

　骨折的第3个礼拜到第4个礼拜，就可以适当的补充一些营养丰富的饮食，这样可以让骨痂生长更好，适当的多吃一些蛋白质含量高以及钙质，维生素a含量高的食物。

　骨折患者一定要注意不要吃太多骨头，如果摄入了太多的钙质以及磷，就容易让骨质里面的无机质以及有机质比例失调，影响到愈合速度。骨折以后也应该注意正确补水，因为骨折患者需要好好卧床休息，行动方面并不是非常方便，所以很多人会减少喝水量来达到减少小便次数目的，这样做是非常不好的，即便卧床休息应该多喝一些水。

　上面介绍的就是骨折病人吃什么好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现骨折问题以后一定要注意正确的饮食方式，也应该注意正确的调理方式，只有方式方法正确，骨折问题恢复的速度才能更快，对于这方面的知识大家也应该要有一个充分的了解，避免问题变得越来越严重。

很多骨折患者的家属在患者骨折后会迫不及待地给其进补,特别是喝浓浓的骨头汤。医生近日指出这是饮食上的误区。

　　人在发生骨折时,受伤部位因气滞血淤而肿胀,此时治疗宜活血化淤,行气消散,饮食上以清淡为主,不能过早进食肥腻滋补之品,否则不但容易增加胃肠道负担,且影响日后骨折部位的关节功能恢复。在骨折早期,患者应避免进食油腻和辛辣食品，多吃水果、蔬菜和粗纤维食物。

患者骨折两周后进入骨折的中后期，此时淤肿已大部分被吸收，骨痂开始生长，饮食上可逐渐由清淡转为适当富于高营养，并积极摄入维生素和钙、钾、锌等微量元素。此时,患者的食谱可以增加骨头汤、猪肝、牛奶、豆腐、虾仁等富含钙、蛋白质的食物。

　　中后期骨折患者食疗方“猪骨当归枸杞汤”即用当归10克、骨碎补15克、枸杞10克、生姜3片与新鲜猪排骨250克共煮两小时以上,喝汤吃肉。

※※一般饮食原则 骨折病人除了在最初一些日子里可能伴有轻微的全身症状外，其余时间里大多没有全身症状，所以和一般健康人的日常饮食相仿，选用多品种、富有各种营养的饮食就可以了。要注意使食物易于消化和吸收，慎用对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品（辣椒、生葱、芥末、胡椒）等。在全身症状明显的时候，应给予介于正常饮食和半流质饮食之间所谓软饭菜，供给的食物必须少含渣滓，便于咀嚼和消化，烹调时须切碎煮软，不宜油煎、油炸。 ※※早、中、晚三个阶段，根据病情的发展，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成。 △早期（1-2周）：受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。中医认为，"瘀不去则骨不能生"、"瘀去新骨生"。可见，消肿散瘀为骨折愈合之首要。饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早施以肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，必致拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。在此阶段，食疗可用三七10克，当归10克，肉鸽1只，共炖熟烂，汤肉并进，每日1次，连续7-10天。 △中期（2-4周）：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。饮食上由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。食疗可用当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排或牛排骨250克，炖煮1小时以上，汤肉共进，连用2周。 △后期（5周以上）：受伤5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。饮食上可以解除禁忌，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。食疗可用枸杞子10克，骨碎补15克，续断10克，苡米50克。将骨碎补与续断先煎去渣，再入余2味煮粥进食。每日1次，7天为1疗程。每1疗程间隔3-5天，可用3-4个疗程。 ※※骨折食疗方 方1 赤小豆适量煎服，加赤砂糖少许温服之，本方适用于活血化瘀期。 方2 猪骨头1000克，黄豆250克，加水小火烧烂，加盐姜调味分饮食之。 方3 猪脊骨一具，洗净，红枣120克，莲子90克，降香、生甘草各9克，加水小火烧烂，加姜盐调味分多次饮之。 方4 鲜湖蟹2只，取肉（带黄），待粳米粥熟时，入蟹肉，再加以适量生姜、醋和酱油服食，常服。 方5 乌雄鸡1只（约500克），去皮毛内脏，洗净，“三七”5克切片，纳入鸡肚中，加少量黄酒，隔水清炖，熟后用酱油蘸服，常服。 方6 生黄芪30～60克，浓煎取汁，加粳米100克，煮粥，早晚服食。 方7 当归20克，黄芪100克，嫩母鸡1只，加水同煮汤食用。 方8 紫丹参50克，洗净，加水煮，取汁，其汁与猪长骨1000克、黄豆250克同煮，待烂熟，加入少量桂皮、盐即成。 方9 生螃蟹500克，捣烂，热黄酒冲服250克，余渣敷患处，约半日“各各”有声即好。用于骨折接骨。 ※※禁忌食品 （1）忌盲目补充钙质 钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。此是由于长期卧床，一方面抑制对钙的吸收利用，一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。所以，对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质，并无裨益，还可能有害。 （2）忌多吃肉骨头 有些人认为，骨折后多吃肉骨头，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成份主要是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美，有刺激食欲作用，少吃无妨。 （3）忌偏食 骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。 （4）忌不消化之物 骨折病人因固定石膏或夹板而活动限制，加上伤处肿痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。 （5）忌少喝水 卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便次数，如此虽小便次数减少，但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结。长期卧床，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以，卧床骨折病人想喝水就喝，不必顾虑重重。 （6）忌过食白糖 大量摄取白糖后，将引起葡萄糖的急剧代谢，从而产生代谢的中间物质，如丙酮酸、乳酸等，使机体呈酸性中毒状态。这时，碱性的钙、镁、钠等离子，便会立即被调动参加中和作用，以防止血液出现酸性。如此钙的大量消耗，将不利于骨折病人的康复。同时，过多的白糖亦会使体内维生素B1的含量减少，这是因维生素B1是糖在体内转化为能量时必需的物质。维生素B1不足，大大降低神经和肌肉的活动能力，亦影响功能的恢复。所以，骨折病人忌摄食过多的白糖。 （7）忌长期服三七片 骨折初期，局部发生内出血，积血瘀滞，出现肿胀、疼痛，此时服用三七片能收缩局部血管，缩短凝血时间，增加凝血酶，非常恰当。但骨折整复一周以后，出血已停，被损组织开始修复，而修复必须有大量的血液供应，若继续服用三七片，局部的血管处于收缩状态，血液运行就不畅，对骨折愈合不利。 （8）骨折禁饮果子露。 骨折与一般皮肉损伤不同，坚硬的骨质愈合时间比较长，短则1个月，长则半年以上。在医院对好位置，作了固定以后，常需在家继续休养、康复。做好家庭护理，促进愈合，尤其重要。

　　骨折愈合过程分三个阶段，1：血肿机化期，这一阶段纤维连接生长需约2周。2：骨痂形成期，即骨折已达临床愈合阶段，此期约需2个月。3：骨痂塑形期，骨髓腔再通，恢复原形过程需约2年。 伤筋动骨一百天。听医生的话，多养。 诊断要点 一旦发生骨折，在骨折部位可产生疼痛、肿胀、瘀斑和功能障碍，检查时还可听到骨断端相互磨擦的声音（即骨擦音），同时可能伴有血管和神经的损伤，使肢体远端产生缺血或感觉麻木、运动障碍的现象，或引起内脏损伤。骨折后因剧烈疼痛，出血过多或并发头、胸、腹部脏器损伤而产生休克。 骨折的诊断除病史和症状外，须结合X线摄片检查，以便确诊。 饮食疗法 方1 赤小豆适量煎服，加赤砂糖少许温服之，本方适用于活血化瘀期。 方2 猪骨头1000克，黄豆250克，加水小火烧烂，加盐姜调味分饮食之。 方3 猪脊骨一具，洗净，红枣120克，莲子90克，降香、生甘草各9克，加水小火烧烂，加姜盐调味分多次饮之。 方4 鲜湖蟹2只，取肉（带黄），待粳米粥熟时，入蟹肉，再加以适量生姜、醋和酱油服食，常服。 方5 乌雄鸡1只（约500克），去皮毛内脏，洗净，“三七”5克切片，纳入鸡肚中，加少量黄酒，隔水清炖，熟后用酱油蘸服，常服。 方6 生黄芪30～60克，浓煎取汁，加粳米100克，煮粥，早晚服食。 方7 当归20克，黄芪100克，嫩母鸡1只，加水同煮汤食用。 方8 紫丹参50克，洗净，加水煮，取汁，其汁与猪长骨1000克、黄豆250克同煮，待烂熟，加入少量桂皮、盐即成。 方9 生螃蟹500克，捣烂，热黄酒冲服250克，余渣敷患处，约半日“各各”有声即好。用于骨折接骨。 禁忌食品 （1）忌盲目补充钙质 钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。此是由于长期卧床，一方面抑制对钙的吸收利用，一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。所以，对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质，并无裨益，还可能有害。 （2）忌多吃肉骨头 有些人认为，骨折后多吃肉骨头，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成份主要是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美，有刺激食欲作用，少吃无妨。 （3）忌偏食 骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。 （4）忌不消化之物 骨折病人因固定石膏或夹板而活动限制，加上伤处肿痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。 （5）忌少喝水 卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便次数，如此虽小便次数减少，但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结。长期卧床，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以，卧床骨折病人想喝水就喝，不必顾虑重重。 （6）忌过食白糖 大量摄取白糖后，将引起葡萄糖的急剧代谢，从而产生代谢的中间物质，如丙酮酸、乳酸等，使机体呈酸性中毒状态。这时，碱性的钙、镁、钠等离子，便会立即被调动参加中和作用，以防止血液出现酸性。如此钙的大量消耗，将不利于骨折病人的康复。同时，过多的白糖亦会使体内维生素B1的含量减少，这是因维生素B1是糖在体内转化为能量时必需的物质。维生素B1不足，大大降低神经和肌肉的活动能力，亦影响功能的恢复。所以，骨折病人忌摄食过多的白糖。 （7）忌长期服三七片 骨折初期，局部发生内出血，积血瘀滞，出现肿胀、疼痛，此时服用三七片能收缩局部血管，缩短凝血时间，增加凝血酶，非常恰当。但骨折整复一周以后，出血已停，被损组织开始修复，而修复必须有大量的血液供应，若继续服用三七片，局部的血管处于收缩状态，血液运行就不畅，对骨折愈合不利。 （8）骨折禁饮果子露。

俗话说伤筋动骨一百天，人体经过手术之后，需要休息补充营养。很多人在手术后时常觉得疲惫，浑身没有力气，体力跟不上。做完了手术恢复的过程好像又是得了另一场病，医生建议吃中成药或者补充营养，可是很多人在手术后很长一段时间，身体还是得不到恢复，不急，下面几个妙招帮你解决术后恢复的烦恼。

手术后补充维生素A，加速伤口愈合 生物学里认为，维生素A可以促进细胞分化、上皮成纤维细胞增殖，还可以促进胶原蛋白的合成，可见它对手术伤口愈合的作用。而且维生素A还有抗氧化作用，可美白皮肤，在伤口的愈合过程中发挥双重作用。膳食方面，鸡蛋，胡萝卜，西兰花等都有着丰富的维生素A，也可以补充术后伤口修复因子BNSHWO，其中的维生素A因无经过烹饪等高温处理，留存率高，被人体最大化使用，用于上皮组织细胞的生成，加快术后伤口的愈合。

手术后补充胶原蛋白三肽，伤口愈合快并能减少感染 蛋白质多与脂类物质复合，被人体需要时还需分解为氨基酸，用于合成新的氨基酸，而愈合反应在皮肤受伤时开始，手术或创伤性伤口可破坏组织结构并引起出血。最初，血液填充伤口缺陷，并将这种血液暴露于伤口中的胶原蛋白以引导血小板脱颗粒激活，摘自《胶原蛋白：其在医疗器械行业的地位》。这反过来又启动了许多生物扩增系统，生成凝血因子和纤溶酶。这些步骤可扩大原始的创伤信号，不仅导致凝块形成，而且可以使伤口的边缘结合，促使伤口部位的许多有丝分裂原和化学引诱物的积聚，摘自《胶原诱导血小板 在止血障 碍中的相互作用》。

优质的胶原蛋白是此时的需要，而人体对于大分子胶原蛋白的吸收情况和术后伤口修复因子BNSHWO中的胶原蛋白三肽对比：可以看到：胶原蛋白三肽(CTP) 15g =胶原蛋白肽(CP) 90g–105g。并且胶原蛋白三肽能激发和提升胶原蛋白三肽能激发和提升纤维母细胞(fibroblast)，可在30分钟内被消化吸收，输送到皮肤、骨骼及连接组织，促进胶原蛋白的生成，从而激发伤口部分生成新的组织，快速愈合伤口。

手术后补充锌，加速伤口新组织生成 锌对人体的正常运转有很大帮助，从代谢到免疫、组织愈合与修复，都会产生影响。锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。有权威认证，手术后补锌有利伤口愈合，因为锌是新陈代谢所需多种酶的激活因子，参与人体脂肪、蛋白质及核糖核酸的合成与代谢，有利于表皮细胞的分裂生长，加快伤口新生肉芽组织形成，同时还可以预防感染。而术后经常用到术后伤口修复因子BNSHWO，因其中的钙，铁，锌，铜等微量元素组成有机物，多种矿物质元素有机组合，用于人体生成组织很成新的组织细胞，比术后单纯补充锌等更易于伤口愈合。

术后睡眠变差，一招轻松解决

手术后睡眠质量下降，这也是很多人遇到的问题。睡眠不好的人，术后伤口比睡眠好的人愈合慢三倍左右。为什么会出现这种问题。这是因为睡眠不好，第一影响到我们的情绪，情绪不稳定，进而会影响到内分泌。同时，因为睡眠变差，肠胃的蠕动能力减弱，这时我们的胃口变差，食用再多的营养品，营养却还是跟不上。而刚做完手术，麻药药效慢慢退去，伤口处的神经恢复正常功能，这时的我们更难入睡，久而久之，加重了伤口的愈合难度。

综合上面的种种，术后想要上后愈合快，不仅仅是从补充营养方面着手，还要时时刻刻关注睡眠质量的问题。睡眠质量不好，不仅仅是影响到术后伤口组织的恢复，同时还会影响到身体的健康。

　维生素是人体健康的必要营养，而水果是补充维生素的重要来源。骨折最好是吃一些山楂以及猕猴桃等含有钙元素的水果，这些水果对于促进骨骼粘合是有帮助的。骨折这种症状我们建议大家最好是采用鲜枣以及草莓，因为这些水果含有很多的纤维素以及微量元素。

一、骨折病人吃什么水果好

　绝大部分病人骨折后，由于经历了创伤或手术打击，原先的生活节律被打乱，往往食欲下降，不想吃东西。为此，需要在饮食上多下功夫。做到营养丰富，色、香、味俱佳，能刺激食欲。骨折以后，晒太阳的机会明显减少，往往会导致维生素D的缺乏。维生素D能促进肠对钙、磷的吸收，以及肾脏对钙的重吸收。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。

　 1、骨折后还要多吃些富含维生素C的食物

　苹果是水果之王，可以多吃一些苹果。另外猕猴桃、小西红柿都是富含维生素c极其丰富的水果，口感又好，也可以多吃一些。还有青辣椒，也是含有丰富的维生素c。骨折折后可以吃的水果有水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等。

　 2、骨折患者可能需要补充锌、铁、锰等微量元素

　这几种元素，有的参与组成人体代谢活动中的酶，有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。经测定，骨折后病人体内上述物质的血清浓度均明显下降。因此，在骨折早期适当补充，可能有利于愈合。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多，骨折病人可适当多吃。具体的情况还是应该去询问专业的医生，在医生的指导下，选择最正确的食物，加以补充。

　在这个煎熬的过程里，要注意保证正常的作息休息时间，不要熬夜，也不要过度劳累，适当的放松心情，做一些陶冶情操的事情，可以看一些书刊读物啊，养养花，都可以。另外可以睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。

　 二、骨折吃什么补品

　那骨折的时候该吃什么补品呢老人骨折最大的原因便是骨质疏松，这时就得补钙，但光光靠补钙也是不行的，还要买一些其他的补品，并且补品须长期服用，这也是一般不菲的费用。

　 1 、牛奶

　可选择鲜牛奶或奶粉。

　 2、蜂蜜

　这个能够配合牛奶来食用，效果非常不错;

　 3、鱼油肝胶囊

　同时患有高血压的老年人也很适合;

　 4、维生素C

　这个极力推荐，建议老人食用，也可用西红柿来代替，效果是一样的;

　 5、松花粉

　松花粉价格比较昂贵，且效果并不是很大，所以不推荐老人食用;

　 6、豆浆

　这个不仅仅实惠，且效果很好，豆制品中富含不少蛋白质;

　 7、钙片

　这个是最经济实用的，而且价格也不贵，大众都能消费的起;

　 8、骨头汤

　牛骨和鸡肉汤都可以，最好是少盐分、清水的。

　 9、天然番茄红素软胶囊

　这个也就是西红柿，不如西红柿价格实惠，如果实在是想要吃药片，可以吃VC的。

　 10、螺旋藻片

　不推荐食用，根据调查数据显示，不少老人吃了螺旋藻片，并没什么效果，还不如蛋白质，但有兴趣的可以尝试下。

　 11、蛋白质粉

　老人骨折时吃这个是很好的，但蛋白质粉在市场上的价格参差不齐，线下卖的'非常贵，建议在一些正规的网站购买，较实惠，不推荐片状，片状不容易吸收，老年人肠胃普遍都不怎么好。

　补品或者保养品并不代表就是药，所以可能会存在一定程度的不满，有科学杂志报道，补品和保健品还是有一定的效果作用的，但平时还是要多走路，平时注意安全。

三、骨折的食疗方

　 1、骨折后2～4周

　当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排或牛排骨250克，炖煮1小时以上，汤肉共进，连用两周。

　田鸡煲汤：

　主料：鸡400克，猪肉(瘦)200克

　辅料：枸杞子25克，三七8克

　调料：姜5克

　制作工序：

　1) 鸡切去脚，洗净，放入滚水中煮十分钟，取起洗净，滴干水。猪肉放入滚水中煮五分钟，取起洗净。

　2)杞子洗净，田七洗净，捣碎。

　3)水12杯或适量放入煲滚，放入鸡，猪肉，杞子，田七，姜煲滚，慢火煲三小时，下盐调味。

　 2、骨折后5周以上

　枸杞子10克，骨碎补15克，续断10克，苡米50克。将骨碎补与续断先煎去渣，再入余2味煮粥进食。每日1次，7天为1疗程。每1疗程间隔3～5天，可用3～4个疗程。

　羊骨汤

　做法：

　1) 将黄豆洗净，浸半小时;

　2) 蚝豉洗净;

　3) 羊骨洗净，斩件;

　4) 把黄豆、蚝豉、羊骨一起放火锅内，加清水适量，文火煮2小时，调味即可。食物相克蚝豉：蚝豉不宜与糖同食。

四、骨折最好别吃什么食物

1、忌盲目补充钙质

　对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质，并无裨益，还可能有害。

　 2、忌多吃肉骨头

　有些人认为，骨折后多吃肉骨头，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。

　 3、忌偏食

　4、忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物，

　 5、忌少喝水

　卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便次数，如此虽小便次数减少，但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结。长期卧床，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以，卧床骨折病人想喝水就喝，不必顾虑重重。

　 6、忌过食白糖

　大量摄取白糖后，将引起葡萄糖的急剧代谢，从而产生代谢的中间物质，如丙酮酸、乳酸等，使机体呈酸性中毒状态。这时，碱性的钙、镁、钠等离子，便会立即被调动参加中和作用，以防止血液出现酸性。如此钙的大量消耗，将不利于骨折病人的康复。同时，过多的白糖亦会使体内维生素B1的含量减少，这是因维生素B1是糖在体内转化为能量时必需的物质。维生素B1不足，大大降低神经和肌肉的活动能力，亦影响功能的恢复。所以，骨折病人忌摄食过多的白糖。

　 7、忌长期服三七片

　骨折初期，局部发生内出血，积血瘀滞，出现肿胀、疼痛，此时服用三七片能收缩局部血管，缩短凝血时间，增加凝血酶，非常恰当。但骨折整复一周以后，出血已停，被损组织开始修复，而修复必须有大量的血液供应，若继续服用三七片，局部的血管处于收缩状态，血液运行就不畅，对骨折愈合不利。