阿斯汤伽全套讲解，体式演练

敌人以东方人所特有的顽强精神奋力加固他们在山上的工事。有时，他们甚至依靠人专力来挖掘从山的属反斜面一直通到正斜面的坑道，以便在遭到空袭和炮击时能撤离正斜面阵地，躲进空袭火力或重型榴弹炮火力难以打击的反斜面工事内。敌人构筑的坑道有时长达三千英尺。这样，他们既能迅速躲避轰炸，又能很快向前运动抗击地面进攻。

阿斯汤伽瑜伽一共有几个级别

阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级版3种级别。每种级别的动作权编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的 姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。

阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。

阿斯汤伽瑜伽是八支分法瑜伽吗

阿斯汤伽瑜伽也称来作八支分法瑜自伽或者八部瑜伽

它主要是力量的修炼，适合运动员以及身体素质较好的人练习

当然会练习冥想，事实上任何瑜伽都要练习冥想的

想学习的话，您可以根据需要来选择，因为种类很多

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先有的哈他瑜伽还是先有的阿斯汤伽

哈他瑜伽是最古老最系统的的印度瑜伽练习体系，目前流行的各种派系瑜伽例如专，阿斯汤加，属艾扬格和高温瑜伽，热瑜伽等等均由哈他瑜伽延伸的，各个派系侧重点不同，练习目的都是一样的，帮助协调身心愉悦，达到一种健康的生活状态。

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阿斯汤伽梵文翻译

来阿斯汤自伽

梵文：

ऐस्पनअष्टांग

读音：

aispan ashtaang

什么叫做阿斯汤伽

阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，内于上个世纪初传承容了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，其中，要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子——帕塔比·乔伊斯上师。

阿斯汤伽瑜伽与王瑜伽有什么异同

阿斯汤伽瑜伽它主要是力量的修炼，，技巧和平衡要求也很高，一般为有基础的练习者较合适

阿斯汤伽瑜伽一共有几个级别

阿斯汤伽一共有6个级别，最常见的是1和2两个级别，在阿底提亚瑜伽精舍都有教授

新手练阿斯汤伽瑜伽的话 会很困难吗

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