1 艾灸哪个部位最祛湿

艾灸又被称作灸疗或者灸法，主要是用艾叶制成艾条或艾柱，通过艾热刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，达到治病作用的一种方法。

临床上艾灸祛湿的穴位比较多，一般丰隆穴，是祛湿除痰的要穴，可以每天用艾条灸10-12分钟；其次阴陵泉穴、脾经穴位，位于小腿内测，膝关节附近，配合丰隆穴治疗脾湿病症，每天艾灸10-15分钟即可。

再一个就是承山穴，膀胱经穴位，位于小腿后侧正中部位，适当艾灸可发挥较好的祛湿功效；中脘穴，任脉穴位，与胃关系密切，也是临床上祛湿的要穴；除上述穴位外，足三里穴、极泉穴、曲池穴、合谷穴、外关穴、委中穴、太冲穴等穴位，都是可以帮助去湿气的。

2 艾灸后怎么看湿气排出

艾灸排湿之后主要有以下症状：

出汗

湿气会随着汗液的排出一起排出，要是艾灸后出大量汗，那么可能是因为在排湿气，因此艾灸后出汗不能马上洗澡，避免寒气入侵，一般建议4个小时之后再洗澡比较好。

现红疹

一般要是艾灸后局部出现红疹，也可能是湿气通过皮肤排出体外的现象，可先观察一段时间，要是无大碍可继续艾灸，因为红疹会随着体内湿气的排出而慢慢消失。

排尿排便增加

艾灸可以健脾胃，能够促进肠胃的蠕动，可能会出现肚子咕咕叫、排气增加的情况，而且放屁拉屎都很臭，说明湿气正在排出。

3 艾灸去湿气多久见效

根据患者实际情况而定。

一般要是患者体内的湿气不是很严重，艾灸3-5天左右就可以明显的看到去湿气的效果，因为艾灸可以对湿气重者身体产生局部的温热刺激，促进淋巴循环和血液循环加速新陈代谢，使皮肤局部充血，促使毛细血管扩张，可以加速排出湿气。

但要是患者湿气过重，那么艾灸排湿气的时间需要长一些，需要半个月或者一个月左右才能看到排湿效果。

小贴士：自身体内湿气加重时，除了进行艾灸之外，还可以用过饮食来帮助去湿，常见的去湿食材有薏仁、红豆等。

4 艾灸多久能排出体寒

艾灸具有温中散寒的功效，经过艾灸后排出体寒的时间，却主要是依据个人的体质以及体寒的严重程度等共同决定的，没有明确时间点。

一般来说，艾灸暖宫驱寒的疗程为12-15天，坚持1-3个月左右会有较为明显的效果；为了更好更快地排出体内的寒气，在艾灸时需要注意保暖、多喝热水、避免熬夜、适当运动等。

排除方法

湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？

1、赤小豆薏仁茶或粥

将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。

需要注意的是，薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾。脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加的挥发不出。越想祛湿，反而越湿。脾与湿气是对“好友”，脾虚了，湿气会加重；湿气重，又会导致脾虚。所以要祛湿，需要同时健脾。这一点尤其重要。为什么有些人喝了红豆薏米粥，还是有湿气，很大地原因在于，本身湿气已经很重，伤及到脾了，或者说本身是脾虚湿盛，建议可以先将薏米炒到略微发黄，然后与红豆一起煮汤喝，可起到很好的健脾祛湿作用，而又不会增加寒气。

2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、把艾草（药店有卖的）点燃后在关元穴烤即可。

4、早上吃三片姜

5、适当午睡

6、戒烟戒酒

7、饮食清淡适量

肠胃系统负责营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

8、避免潮湿环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

不要穿潮湿未干的衣服。

潮湿下雨天减少外出。

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。

去湿气一直都是大家比较关注的问题，那么得到人们青睐的艾灸是否可以去湿气呢？如果能够去湿的话，艾灸哪些部位会让效果更明显呢？

艾灸真的能去湿气吗

艾灸是有去湿功能的，本身艾叶是一种燥烈性质的中药，用艾叶揉制成艾绒后熏灸人体的穴位，可以温阳行气、促进血液的循环，在这个过程中就可以将体内的湿气代谢出去。因为人的水湿在进入人体以后，是需要通过阳气的蒸动和气化才能够得到正常的输布，阳气是以肾阳为主。如果肾阳不足的情况下气化失利，水液就会停滞在人的身体当中形成水湿。艾灸具有很好的温煦肾阳的作用，通过艾灸人体的一些穴位，通常以任脉、督脉和肾经为主，可以使肾阳得到补充，更好的发挥气化行水的作用。

脚底艾灸可以去湿气吗

艾灸足底是可以去湿气的。足底有人体重要的脏器反射区，而艾灸它可以通过一定的温热刺激，达到疏通经络、活血化瘀的目的，改善局部的血液循环。并且通过经络的作用增加全身的新陈代谢，包括血液代谢、淋巴代谢等等，从而达到祛湿的目的。一般来说可以选择涌泉穴来进行艾灸，并且在艾灸之后要注意防寒保暖，6~8小时之内不能吹风、受凉，不可以洗澡。一般连续灸5天休息一天或连续灸十天休息两天，能够达到更好的效果。

除湿气艾灸哪里较好

在临床中，利用艾灸去除湿邪，主要取任脉、脾经和胃经的穴位。通常的艾灸取穴是神阙、中脘、关元、章门、足三里、阴陵泉等穴位。通过艾灸这些穴位对去除湿邪都有很好的效果。

体内湿气重艾灸哪里最有效

体内湿气重，可以艾灸腹部，背部及四肢的穴位。主要穴位包括有神阙，天枢，大横，手三里，丰隆，大椎等。其中丰隆穴是一个祛除痰湿的要穴。神阙，大椎可以提高人体的正气，促进新陈代谢，提高机体的免疫力，加速去除体内湿气。艾灸前后注意补充充足的水分，防止津液损伤。艾灸时注意距离皮肤不要过近，时间不要超过20分钟，防止灼伤皮肤。

体内湿气不除，整个人都无精打采，做事情也感觉力不从心，但凡体内湿气重者一定要对症下药，艾灸是中国传统的一部分，对治疗体内湿气效果甚佳。那么，艾灸是如何帮助我们去除体内湿气的呢？

艾灸可以去湿气吗

艾灸是可以祛除身体的湿气的，如果体内寒湿特别重的话还可以配合拔罐，而且要先拔罐再艾灸的效果才好，处理的部位在背部背俞穴。如果是体内湿热特别重的就要配合拔罐、刮痧效果才好，先拔罐除湿再刮痧泻热，艾灸要适当的控制，灸量不宜大，如果出现咽干口渴，小便黄，大便干的情况就停止艾灸。

自我诊断体内是否有湿的方法

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金**香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身。

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

艾灸去湿气的穴位

足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。 丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。　 解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。　 注意事项 每次进行艾灸治疗的时间都不会太长，因为如果时间长的话，会对局部皮肤产生刺激，甚至会出现灼伤的情况，而想要尽快治愈的话，还是需要注意选对穴位才行，湿气较重的朋友，需要艾灸的部位也会较多。大家需要在每次复查时确定下一次的治疗方案! 在艾灸治疗后，大家需要穿好衣服，预防着凉受风，此外，还需要多吃些祛湿效果明显的食物，例如红豆薏米粥，如果医生建议还需要吃一些祛湿的中药的话，大家应该要按时服药，这样才能尽快缓解

最近听到最多的话就是“真冷啊，把人都冻透了，”是呀，真冷呀，这才刚开始冷呢，更冷的在后面呢！

俗话说:“一九二九不出手，三九四九冰上走”。这才二九已经冻透了，到了冰上走的时节人们又该怎么样呢？

冷，是四季轮回的一个过程，在冬季只要人们做好防寒保暖措施就好。

有的人则说，我保暖措施做的很好呀，上班有暖气，回家也不冷，你说我咋就觉得一到冬天身体内里都是凉的呢？晚上睡觉到天明，脚丫子都暖不热。

从中医角度看，手脚容易冰冷，多属于气血的毛病，因为气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足。

而寒湿伤阳，常容易手脚冰冷的人，多是元阳气虚，你的元阳不足，气为血之帅，阳气带不动血的运行，你自然脚丫子暖不热。

那么阳虚是怎么引起的呢？

老辈人常说“寒从足底起，百病从寒生”，像一些人喜欢光脚，穿凉鞋，冲冷水澡，喝冷饮等等，这些都是导致阳气虚的原因。

虚则补，阳虚则需温补，除了食养温补外，我们也可以选择 艾灸补阳。 艾灸对培固人体阳气的力量很强大。

《本经》中记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。

《本草》中也有记载：艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。

古籍上面有许多关于艾灸温经通络、培补元气的说法， 所谓阳气足，机体的免疫力就强。

还有一句老话怎么说来着:“夏养三伏，冬补三九，三九补一冬，来年无病痛”。

“三九”是 阴气旺盛之时 ，同时也是 阳气始生之时 ，但阳气在此时比较微弱，因气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身！

在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。

这里呢，给大家分享一个比较简单的艾灸元气的穴位——关元穴！

关元穴

属任脉常用穴位之一，关，关卡；元，元气。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，故名。关元穴又称为下丹田，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。

穴位定位

在脐下3寸，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分处，即关元穴。

功效作用

具有培元固本、补益下焦、温肾固精、补气回阳、理气和血、通调冲任、清热利湿之功，凡元气亏损均可使用。

操作方法

用艾条温和灸法灸关元穴5 10分钟，以感觉温热、舒适为度。

万病皆损与阳气 ，从冬至一阳生开始，顺应自然界阳升之气，可大大增强艾灸的温补之力！借助艾灸之阳气温通经脉，身体 有寒化寒 ， 有瘀则化瘀，有湿则化湿。

数九寒天，正是我们调节体内阳气的最佳时间段，此时抓住天时进行灸疗保健，我们才能阳气充足、面色红润、元气旺盛！

作者 心山育明德

给我一份关注，还您一份 健康

完全可以，并且还有很好的治疗效果，既经济又方便实用。现给大家详细介绍一下湿气形成的原因及湿气形成后的表现和治疗选穴位使用方法。

人体湿气形成分两个因素所致:一 外因，受大自然天气环境，淋雨下水，居处潮湿，长久冒受雾露等而形成。如秋冬季节人们过早晨练，长期夜晚洗冷水澡游泳，长期水中或矿洞及冰库作业，久居地下室，以此为外湿。二 内因，人因思虚过度，身体劳累，气血亏虚所致脾失健运，使体内水液不能正常输散，而化为湿浊。另又或多食油腻，甜腻，嗜酒，喜饮食生冷等而引起湿浊内生，以此为内湿。

当人体湿气形成后常有以下表现时，就说明体内有湿气需要治疗了:

1 头部沉重四肢乏力，湿性重浊，其特点就是 沉重，失眠，记忆力下降，易恕，烦燥。 2 口中发黏舌苔腻，感受湿邪最典型的表现 就是，口中发黏。 3 胸腹胀满小便不畅，湿为阴邪，易滞留脏 腑，阻碍气血运行，致脘腹胀满，脾胃功 能失常，湿邪停于下焦，则小便短少而不 舒畅。 4 下肢浮肿便溏泻，常表现为下肢浮肿，朝轻 暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉 不爽。 5 脚趾缝痒，起水泡甚至溃烂。等等。 根据这些表现，艾灸取穴选用承山，中脘，关元，足三里，丰隆，解溪等穴位进行施灸图示

艾灸方法:初始一周休息/天，每/天每穴次艾灸3O分钟，如有好转，可以一周艾3一4次，每天每穴次艾2O分钟即可。如湿气严重者，可加服中医著名祛湿食方"四神汤”，即为(莲子，薏米，山药，茯苓)一起熬汤喝，这样体内的湿气就自化了。

顾名思义，通过艾灸的温暖刺激作用于人体特定部位，促进人体气血运行顺畅的作用已经通过科学研究和临床实践证明。例如，艾灸可以促进伤口血管生成，改善局部血流状态，有利于局部微循环的建立和伤口的愈合。艾灸配合运动疗法治疗膝骨性关节炎，有温暖经络、提高肌力、加强膝关节稳定性的作用。这不是艾灸的独特之处，其他方式的温暖刺激也能达到类似的效果。细胞这个名词其实是西医说。中医没有细胞的概念，所以可以杀死体内细胞的说法也没关系。艾灸是消除疾病和养生的好方法。

艾灸能杀死身体里的细胞吗？

用艾灸疗法调理身体，要知道艾灸对身体有什么好处，或者有什么作用。中医传承数千年艾灸，古籍记载艾灸可以通筋、行气活血、祛湿、祛寒、调阴阳、回阳地区、防病保健。

1、肌腱活动

在气血运行过程中，部分韩湿欺诈导致经络封闭，诱发疾病是不可避免的。艾灸通过12经络、温暖的穴位、经脉来疏通身体的腱，分散冷血，使身体顺畅地进入“高速公路”。

2、行气活血

中医认为，人体在气体和血液相互作用后，身体获得能量支撑，只有气血充足的情况下，人才健康，才能维持正常的生命活动。艾灸有调节气血的作用，不仅能梳理机体，还能达到举中期充满气血的目的。

3、除湿除寒

众所周知，艾灸主要是使用“火”的方法。艾灸可以提高阳气，女性很多妇科问题，如盆腔液、附属炎、宫寒等，都知道身体处于阴沉沉的环境中。我们知道的常识之一是，阴的地方有阳气，坏的环境会得到很大的改善。

4、调节阴阳

中医认为，人体只有通过阴阳平衡才能健康，阴阳失衡会引起各种疾病，可以通过艾灸调节阴阳，起到滋补身体的作用，恢复身体平衡，改善身体健康状况。

艾灸循经辨证选择合适的腧穴，通过艾条的温热刺激以祛湿。

一、脾虚湿盛者，选择合适的艾灸手法，艾灸足三里穴、神阙穴、脾俞穴等，能够起到温补阳气、健脾除湿的功效。

二、痰湿内盛，肥胖体质者，选择合适的艾灸手法，艾灸神阙穴、丰隆穴、天枢穴、大横穴等，能够起到健脾理气、祛湿化痰的功效。

三、感受寒湿之邪者，选择合适的艾灸手法，艾灸神阙穴、涌泉穴、三阴交穴等，能够起到温经散寒除湿的功效。

四、建议在专业医生面诊下循经辨证取穴治疗；避免久居寒湿之地，避免长时间的涉水工作。