茶叶类别的划分有很多种。

根据干茶颜色分为：绿茶、黄茶、白茶、乌龙茶、红茶与黑茶；

根据茶叶生产加工方法分为：毛茶（初制茶）与成品茶（精制茶）；

根据茶叶发酵程度分为：不发酵茶（绿茶）、半发酵茶（轻发酵：白茶，重发酵：东方美人茶）、全发酵茶（红茶）与后发酵茶（黑茶）；

按采茶季节分为：春茶、夏茶、秋茶和冬茶，春茶又分为明前茶和雨前茶，即清明前采摘和谷雨前采摘；

根据焙火分为：轻焙火茶、中焙火茶、重焙火茶等。

最常用的茶叶分类法，是按加工工艺把茶叶分为基本茶类和再加工茶类。基本茶类包括绿茶、黄茶、白茶、乌龙茶、红茶与黑茶；再加工茶包括花茶、紧压茶、非茶之茶与含茶饮料等。

历史沿革 唐朝以前

梧州是岭南古都。虞舜时代（前2255～前2207年），全国划为12州，梧州属“荆州南境”之地。夏商周时代（前2000～前256年），梧州属百越地。周安王十五年（楚悼王十五年，前387年），梧州属楚。秦统一六国后，兵临五岭，挥师南下，开凿灵渠，进军岭南。秦始皇三十三年（公元前214年），置桂林、象、南海3郡，梧州市属桂林郡（一说南海郡）。

梧州市

汉高祖三年（公元前204年），梧州市属南越国。高后五年（公元前183年），建苍梧王城，这是梧州建城之始。元鼎六年（公元前111年），梧州属交趾刺史部苍梧郡，称广信县，治苍梧王城。元封五年（公元前106年），交趾刺史部移治广信县。献帝建安八年（公元203年），交趾刺史张津、太守士燮表请改交趾为交州，置交州牧，治广信。苍梧郡始建，辖广信、猛陵、冯乘、谢沐、高要、临贺、端溪、富川、荔浦、封阳10县；至东汉永平十四年（公元71年）增鄣平，共11县。

三国时，梧州市初属交州，后属广州，为苍梧郡，治广信。蜀汉章武初年（221年），属蜀。蜀失荆州后属吴。黄武五年（226年），分交州之南海、苍梧、郁林、高凉4郡为广州。州治番禺（今广州），苍梧郡属广州，郡治广信。苍梧郡辖广信、建陵、端溪、高要、猛陵、鄣平、元溪、临允、武城9县。

晋时，梧州市属广州苍梧郡，为苍梧郡及广信县治。太康（280～289年）中，辖广信、高要、端溪、猛陵、新宁、建陵、临允、元溪、武城、鄣平、农城、都罗12县。

南北朝时，梧州市先后属广州、成州，为广信县治。南朝刘宋时期（420～479年）苍梧郡治广信，辖广信、猛陵、怀熙、思安、封兴、荡康、侨宁、遂城、广陵、丁留、武化11县。南朝萧齐时期（479～502年）苍梧郡辖12县，减武化，增宁新、抚宁2县。南朝萧梁普通四年（523年），分广州之苍梧郡，置成州刺史，治封川，广信隶成州。

隋朝时，梧州市先后属成州、封州、广州苍梧郡，为苍梧郡及苍梧县治。隋开皇三年（583年），更广信县为苍梧县。十年，成州改为封州。大业三年（607年）废封州设苍梧郡，以苍梧郡之苍梧4县统于广州。辖苍梧、都城、封川、封阳4县。

唐至民国

唐朝时，梧州市属岭南西道梧州，为州治。《旧唐书》载：唐武德四年（621年），平肖铣，置梧州。梧州领苍梧、豪静、开江3县。贞观八年（634年），割藤州之孟陵、贺州之绥越来属。十三年废豪静县，称梧州郡。天宝元年（742年）称苍梧郡，领苍梧、戎城、孟陵3县。乾元元年（758年）复称梧州。此后，梧州市一直为州、路、府、县治所。

梧州市

五代时，梧州市先后属楚、南汉。梁开平二年（908年），马殷略定梧州，属楚。至乾和八年（950年），南汉刘晟攻楚取梧州，属南汉。梧州领苍梧、戎城、孟陵3县。

宋朝时，梧州市属广南路、广南西路梧州苍梧郡，为州、郡治，辖苍梧县。开宝年间（968-976年），置广南路，梧州隶属广南路。至道三年（997年），置广南西路。咸平四年（1001年），梧州市属广南西路。

元朝时，梧州市属广西梧州路，为路治。至元十四年（1277年），置梧州路安抚司。十六年（1279年），改称总管府，领苍梧县。

明朝时，梧州市属广西布政使司梧州府，为府、县治。洪武元年（1368年），改梧州路为梧州府。成化元年（1465年）初，设两广总督驻梧州。至六年（1470年）始立三总府（两广总督府）。梧州领苍梧、藤县、容县、岑溪、怀集、北流、博白、兴业、陆川9县，郁林1州。

清朝时，梧州市属广西承宣布政使司桂平梧郁道梧州府、广西梧州府，为府、县治。梧州辖苍梧、藤县、岑溪、容县、怀集、北流、博白、兴业、陆川9县，郁林1州。雍正三年（1725年），梧州改辖苍梧、藤县、岑溪、容县、怀集5县。

中华民国时，梧州市先后属广西苍梧道，梧州区。民国元年（1912年），梧州隶属梧州军政分府，为府治。2年，广西废府为县，复置苍梧县，隶郁江道，为道治。16年6月，梧州设市政委员会。16年12月1日，梧州市 正式成立，为省辖市。21年7月，撤市复归苍梧县，治梧州。19年属苍梧民团区。23年3月，属梧州行政监督区，29年后属第三区行政督察专员兼保全司令公署。

建国之后

中华人民共和国时期，1950年1月1日，分置梧州市、苍梧县，梧州市属梧州专区。1950年2月，梧州市为地级市直隶广西 。1958年7月，划归梧州专署统一领导，市人民委员会的机构不变，仍属专署一级政权。1960年10月，梧州市与梧州专区合并，1961年5月，梧州市复为广西壮族自治区直辖市。1984年2月，辖万秀区、蝶山区、郊区、苍梧县。1997年4月，增辖藤县、蒙山县，代管岑溪市（县级）。

2003年2月，梧州市辖区调整，撤销市郊区，设长洲区。2013年，撤销梧州市蝶山区、万秀区，设立新的梧州市万秀区，以原蝶山区、万秀区（不含旺甫镇）的行政区域为新的万秀区的行政区域；设立龙圩区，以苍梧县的龙圩镇、新地镇、广平镇、大坡镇的行政区域为龙圩区行政区域；将原万秀区的旺甫镇划归苍梧县管辖，苍梧县辖石桥镇、岭脚镇、京南镇、狮寨镇、六堡镇、木双镇、梨埠镇、沙头镇、旺甫镇。苍梧县县城迁至石桥镇。调整后，梧州市的行政区分别为万秀区、长洲区、龙圩区、苍梧县、藤县、蒙山县，代管岑溪市。

行政区划

梧州市辖万秀区、长洲区、龙圩区、苍梧县、藤县、蒙山县、岑溪市，设镇53个、乡4个、街道办事处9个。

广西壮族自治区梧州市行政区划 区县 面积 人口 邮编 驻地 直辖

万秀区

250

3817

543001

阜民路

城东镇、龙湖镇、夏郢镇、城北街道办事处、城中街道办事处、城南街道办事处、城东街道办事处、角嘴街道办事处、东兴街道办事处、富民街道办事处

长洲区

108

16

543003

新兴二路193号

长洲镇、倒水镇、大塘街道办事处、兴龙街道办事处

龙圩区

980

303

543004

政贤路18号

龙圩镇、新地镇、广平镇、大坡镇

苍梧县

3287

52

543100

石桥镇

岭脚镇、京南镇、狮寨镇、六堡镇、梨埠镇、木双镇、石桥镇、沙头镇、旺甫镇

藤县

3945

133

543300

藤州镇

藤州镇、塘步镇、埌南镇、同心镇、金鸡镇、新庆镇、象棋镇、岭景镇、天平镇、濛江镇、和平镇、太平镇、古龙镇、东荣镇、大黎镇、平福乡、宁康乡

蒙山县

1280

26

546700

蒙山镇

蒙山镇、西河镇、新圩镇、文圩镇、黄村镇、陈塘镇、汉豪乡、夏宜瑶族乡、长坪瑶族乡

岑溪市

2783

90

543200

岑城镇

岑城镇、马路镇、南渡镇、水汶镇、大隆镇、梨木镇、大业镇、归义镇、筋竹镇、诚谏镇、糯垌镇、安平镇、三堡镇、波塘镇 地理环境 位置境域

梧州市位于广西壮族自治区东部，是广西壮族自治区的东大门。东邻广东省肇庆市封开县、云浮市郁南县，东南与广东省云浮市的罗定市接壤，南接玉林市容县，西连贵港市平南县，北通贺州市昭平县、桂林市荔浦县，东北与贺州市八步区接壤，西北与来宾市金秀瑶族自治县毗邻。地处北纬22°37′～24°18′，东经110°18′～111°40′之间。全境东西距115公里，南北长196公里，总面积12588平方公里。其中，市区面积109717平方公里。

梧州市 自然气候

梧州地处桂东，属亚热带季风气候区，北回归线横贯市区中部。太阳辐射强，日照充足，热量丰富，气候温暖，雨量充沛，夏长冬短，无霜期长。夏半年多偏南风，高温、高湿、闷热多雨；冬半年多偏北风，低温、干燥、偏冷少雨。全市光热水资源较丰富，日照南多北少，温度南高北低，雨量南少北多。盛夏常有暴雨与干旱，春多见低温阴雨。晚稻会遇寒露风、霜冻。暴雨、干旱、冰雹、雷电、台风和霜冻等气象灾害偶有发生。2010年，梧州市各地平均气温为202℃～223℃，年平均气温为214℃。各县（市）总降水量为15929～20222毫米。全市范围内各站日照总时数为13447～17766小时。

自然资源 水资源

梧州市水资源丰富，兼有航运、灌溉、发电的作用。全市多年平均水资源总量为9559亿立方米。其中市区平均年水资源总量260亿立方米，过境水量2083亿立方米。梧州市河网密布，年平均径流量为2133亿立方米，西江可通航千吨级船舶。全市江河可利用落差较多，各中小河流水能蕴藏量为5439万千瓦，可开发量为3559万千瓦。过境河流水能理论蕴藏量9982万千瓦，可开发量7403万千瓦。69万千瓦的京南水电枢纽和12万千瓦的爽岛水电站，总装机容量为621万千瓦，总投资近60亿元的长洲水利枢纽工程是国内同类型水电站中大坝最长、机组台数最多的大型水利枢纽，内江和外江河床式厂房共安装15台单机容量为42万千瓦的灯泡贯流式水轮发电机组，被誉为灯泡贯流式机组电站中的“三峡工程”，电站总装机容量63万千瓦，多年平均发电量3014亿千瓦时，以发电为主，兼顾航运、灌溉等综合效益。

梧州市 矿产

梧州市已探明 矿产资源30多种，金属矿主要有钛、稀土、金、铁、铜、锌、铅、钨、钼等，非金属矿有石灰岩、白云岩、花岗岩、重晶石、大理石、石英石、硫矿，此外，还有稀有金属和镁矿。岑溪市花岗岩总储量20亿立方米以上，其中最著名品种“岑溪红”占总储量的85%以上，其优良的质地可以与国际驰名的“印度红”、“巴西红”等媲美。

动植物

梧州市有各种类动物1000多种。属国家保护的珍贵动物有华南虎、金钱豹、黑叶猴、中华鲟等24种。属广西重要保护的野生动物有40多种，新发现的梧州万年野生水稻属国家二级珍稀保护植物，堪称植物中的“大熊猫” 。主要树木种类有578种，常绿树409种，落叶树169种。果树20多种。全市森林面积8118万公顷，林木蓄积量 225636万立方米，用材林主要有松、杉、桉等。2008年全市森林覆盖率达724%。森林面积87万多公顷，林木总蓄积量2528万立方米，是国内重要的木材生产基地和松脂生产基地之一。

人口民族 人口

早在新石器时代，梧州就有人类聚居、生息、繁衍。经过夏、商、周，至春秋战国，在梧州活动的原始部落称“苍梧人”（古籍称“仓吾”，为越族分支），是中国最古老的部族之一，后发展为壮、侗等民族。秦始皇三十三年（前214年），中原汉族人南下从漓江、贺江进入梧州，与越人杂居。汉元始二年（2年），梧州人口14万人，至清光绪二十三年（1897年）梧州开埠通商时，人口为4万人。民国时期，人口年均增长率21‰。1949年近10万人。2010年末，梧州市常住人口为32630万人。全市非农业人口6391万人，占总人口的比重为1957%。

梧州市

截至2013年末，梧州市户籍人口数3362万人，比2012年末增加67万人。其中非农人口643万人，比2012年末增加02万人。

民族

梧州市是以汉族为主的多民族聚居地区，居住着壮、瑶、苗、侗、仫佬、毛南、回、京、彝、水、仡佬、满、蒙古、高山、土家、朝鲜、白、藏、黎、维吾尔、布依、拉祜、哈尼族、傣、鄂伦春、羌、畲等民族。2010年末，全市少数民族人口7495万人，占总人口2297%。其中，瑶族38431人，壮族32736人。

经济概况 概况

经过建国50多年尤其是改革开放20多年来的发展，梧州工业农业获得较好发展，主要经济指标规模以上工业总产值和工业增加值总量分别在自治区排名第四；增幅排名分别在自治区的第四位和第三位。梧州培育并初步形成以轻工业、林业、食品、医药、机械船舶、六堡茶、工业园区等为主的一批优势产业，具备与国内外企业开展产业合作的良好基础。

梧州市

2016年梧州市 工作报告显示，“十二五”期间，梧州市地区生产总值由579亿元迈上1000亿元台阶，年均增长11%；人均地区生产总值由19万元增加到36万元，总体进入中等收入阶段；财政收入由561亿元增加到1237亿元，年均增长171%；社会消费品零售总额由1918亿元增加到3649亿元，年均增长137%。 累计引进外来投资项目1928个，招商引资到位资金28834亿元，其中60%以上来自粤港澳地区。 “十二五”期间，财政民生支出占比逐年提高，2015年达到80%以上。城镇居民人均可支配收入、农民人均纯收入年均分别增长95%、132%。全市减少贫困人口246万人，完成民生水利投资65亿元，解决了893万农村人口饮水安全问题，城乡新增就业385万人次。 ”十二五”期间，梧州三次产业结构由2010年的14∶59∶27调整为2015年的11∶58∶31，三产比重提高了4个百分点。

2015年实现地区生产总值（GDP）10786亿元，按可比价格计算，比上年增长83%。第一产业实现增加值1224亿元，同比增长39%；第二产业实现增加值6239亿元，同比增长81%；第三产业实现增加值3323亿元，同比增长106%。三次产业的比重为113：579：308（如图二）。对经济成长的贡献率分别为48%、648%和304%。按常住人口计算，人均地区生产总值36104元。

第一产业

梧州市有耕地面积98万公顷，有粮食作物品种80个，经济作物品种32个，蔬菜品种236个，饲养禽畜品种30个，主要农副产品有粮食、甘蔗、柑橙、荔枝、沙田柚、六堡茶、西瓜、茶叶、松脂、竹、桂皮、八角、木薯、粉葛、香芋及中草药材等，苍梧县、岑溪市分别是全国十大产脂县之一，藤县是全国无籽西瓜生产和出口基地；梧州各县（市）盛产猪、牛、鸡、鸭，其中尤以岑溪市三黄鸡驰名，蒙山县则是广西有名的猪花外销基地。万秀区的“思委米”品牌系列大米产品远近闻名，是梧州市唯一获得绿色食品认证的大米产品。

2013年，梧州市农林牧渔业总产值18818亿元，比2012年增长516%。其中，农业产值959亿元，增长414%；林业产值279亿元，增长1423%；畜牧业产值496亿元，增长22%；渔业产值804亿元，增长595%；农林牧渔服务业产值67亿元，增长103%。

第二产业

梧州工业历史悠久，在西汉时期，便是岭南地区陶瓷业的一个重要产地。宋元两代，梧州出现铸铁、铸铜业。梧州元丰监铸钱作坊是北宋后期江南六大钱监之一。年铸铜钱19万缗（每缗为1000文），产量居江南第三位。宋代，梧州还被称为广西的手工业城。

2010年，梧州市规模以上轻工企业有52家，共实现总产值385亿元，增加值423亿元，均比2009年增长10%。年实现工业总产值在5亿元以上的企业有广西索芙特股份有限公司1家；1～5亿元的企业有广西奥奇丽股份有限公司、梧州新华电池股份有限公司、中扩永威实业（梧州）有限公司、岑溪市侨润日化有限公司4家。

2013年，梧州市实现工业总产值1804亿元，比2012年增长265%。其中，规模以上工业总产值17455亿元，增长274%。在规模以上工业总产值中，轻工业总产值2979亿元，增长207%；重工业总产值14476亿元，增长289%。全年实现全部工业增加值605亿元，同比增长194%；其中，规模以上工业增加值5815亿元，增长202%。

十二五”期间，梧州以再生资源、再生不锈钢制品产业为主体的循环经济产业年产值接近900亿元。

第三产业

唐、宋时期，梧州的饮食业开始兴旺。至明朝，已有茶楼酒馆10多家。同时，梧州港吸引著南来北往的客商，逐步发展成为西江流域商品集散地。广东大批商人沿着西江这条“黄金水道”进入梧州从事贸易。梧州逐渐成为广西壮族自治区著名的商城，出现“市相交易类全关”的繁荣景象。城内有11个坊市，年贸易额银44万两，仅商业税收就达银1万多两。

2016年梧州市 工作报告显示，“十二五”期间，梧州地区生产总值由579亿元迈上1000亿元台阶，年均增长11%；人均地区生产总值由19万元增加到36万元，总体进入中等收入阶段；财政收入由561亿元增加到1237亿元，年均增长171%；社会消费品零售总额由1918亿元增加到3649亿元，年均增长137%。 2015年全市接待旅客总人数和旅游收入年均分别增长178%、239%。

社会事业 科技事业

1978～1994年，梧州市有黑叶猴人工饲养繁殖研究、人造胶原蛋白肠衣研究获国家科技进步奖；有田七药物牙膏等90项科研项目获省部级科技进步奖；还有128项获市科技进步奖。市属工业生产的主要部门中，技术进步对产出的贡献，1980～1992年超过40%。

梧州市

2013年，梧州市共组织实施国家级科技项目5项，省级科技项目59项，安排市级科技项目50项，市级科技项目总投资56亿元，获得自治区级科技进步奖2项，获得市级科技进步奖25项。全年专利申请受理928件，其中发明427件；获得授权专利510件，其中发明35件。全年共签订各类技术契约2项，技术契约成交总额3600万元；农业科技服务机构个数15个。

2015年梧州科技创新成效显著，拥有24家自治区级企业技术中心、10家自治区级研发中心。

教育事业 梧州市高等院校 梧州学院 广西广播电视大学梧州分校 梧州职业学院

梧州市教育事业源远流长。西汉时，苍梧郡地方官在梧州建立学校，教民礼义，广信人陈钦、陈元、陈坚卿，祖孙三代以熟悉五经，精通《左传》，被称“三陈”；东汉末，士燮、士壹兄弟，均因深通经学，合称“二士”。“三陈”、“二士”均曾聚徒讲经说史。从北方南来避难的牟子以儒释之学授徒；刘熙在梧州讲学，生徒数百人；黄豪亦创立私学，教授生徒。魏晋南北朝时期，梧州除官办学校外，私人讲学之风很盛。唐朝，梧州已成为岭南文化中心之一。

截至2013年末，梧州市拥有3所高等院校。2013年全年招生4430人，在校生15425人，毕业生3460人，成人高等教育在校生数7606人。全市普通高中招生187万人，在校生522万人，毕业生15万人。全市国中招生492万人，在校生1358万人，毕业生444万人。普通国小招生49万人，在校生2833万人，毕业生506万人。幼稚园在园幼儿11万人。

十二五”期间，梧州市学前三年毛入园率达76%，九年义务教育巩固率达94%以上，高中阶段毛入学率达87%。 2015年梧州通过中国小校布局最佳化调整，是广西唯一所辖县（市）均建成职教中心的地级市。

历史文化 文化艺术 龙母文化

龙母，是战国时期南方百越民族的一位女首领，利泽天下，备受后人爱戴和拥护。梧州是龙母的故乡，形成了独具地方特色的龙母文化。龙母庙始建于北宋年间，坐落于梧州城北桂江河畔。梧州龙母太庙枕山面水、舆地通灵，原由山门、前殿、后殿、左右廊房、交亭组成，后因战乱，部分建筑曾遭损毁。龙母太庙，经过不断修缮，既保持了古建筑的风格特色，又增添了牌坊、行宫、龟池、观音亭等主要建筑，庙内陈列有明代石龟和两广状元伦文叙题写的碑刻“总府题名记”，龟池上的大型雕塑“五龙喷水壁”，源于名代著名画家鲁恭卿的作品，具有一定的艺术魅力。

龙母 珠宝玉石文化

梧州已经发展成为著名的“世界人工宝石之都”。

六堡茶文化

2011年，国家质量监督检验检疫总局根据《地理标志产品保护规定》批准梧州六堡茶实施地理标志产品保护，六堡茶“国家地理标志保护产品”智慧财产权永久属于梧州市人民 所有，并对六堡茶的地理唯一属性及行业标准作了科学解释和规定。对梧州六堡茶实施地理标志产品保护。

金沙玉文化

金沙玉，是黄华江（河）特有的资源，原产于云开大山深处的广东信宜洪冠镇，经黄华江（河）流入梧州地区，原石看上去其貌不扬，但石质细腻、带有油性，适合雕刻造型奇特的山水和栩栩如生的人物，雕刻出来的摆件经过抛光处理后，在灯光照耀下玲珑剔透、闪闪发光。

地方特产

名称

简介

六堡茶

六堡茶，属黑茶类，采摘一芽二三叶，经摊青、杀青、揉捻、沤堆、干燥等工艺制成，分特级和一至六级，红、浓、陈、醇，有独特槟榔香气。

冰泉豆浆

冰泉豆浆以优质黄豆和蔗糖为原料，用梧州冰泉井水制成的豆浆，煮沸后斟进碗里，如脂的浆汁—会即凝结—层蒲膜，入口则莹滑香甜，齿颊留香，被食客誉为“滴珠蜜味”。

纸包鸡

纸包鸡采用三黄鸡作为原料，切件后，以老抽酱油、各种调味料及葱白粒等腌制，用玉扣纸逐件包裹，经花生油浸炸而成。独创的隔纸浸炸烹饪法，保持了鸡肉的鲜嫩甘滑，色泽金黄、气味芳香。

神仙钵 神仙钵与其它地方的打火锅相似，都是将炖钵放在炉上，当汤水煮滚，以手打鱼滑、牛肉滑、虾滑、鱿鱼、蜇皮、鸡鸭等为肉菜上料，烫熟食用。

龟苓膏

龟苓膏是梧州的传统药膳，相传最初是清宫中专供皇帝食用的名贵药物。它主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配生地等药物精制而成。其性温和，不凉不燥，老少皆宜，具有清热去湿，旺血生肌，止瘙痒，去暗疮，润肠通便，滋阴补肾，养颜提神等功效。

梧州三蛇酒

梧州三蛇酒用广西的三种蛇泡制而成的药酒，专治同湿瘫痪、面部和脚部浮肿，以及中风伤湿、半身不遂等疾病，是去病强身的上乘药酒。

梧州蛤蚧酒

梧州蛤蚧酒是用广西特产蛤蚧为主要原料泡制成的名贵药酒，酒色碧绿，酒味香醇，有滋补壮身疗效。

梧州蜜枣

梧州蜜枣生产已有二百年历史，1821年—1850年曾列为贡品，蜜枣用生枣和白糖加工制成，形如马鞍，色泽黄净，肉厚核小，松化爽口，清心润肺。

梧州腊肠

梧州腊肠属于广式腊肠。精选新鲜猪肉为主要原料，用传统方法，先进设备加工生产，已有上百年历史。龙舟牌腊肠色泽鲜明，包装美观，烹饪简捷，蒸炒煎炸，味道鲜美，入口衣脆肉爽，甘香不腻，既可登酒店餐馆大雅之堂，又是家庭宴客佐膳佳品。

梧州裹蒸棕 梧州裹蒸棕是用五香粉腌过的五花肉，由去皮绿豆和糯米层层包裹，再用竹叶和柊叶包裹用水草捆绑好，过去传统大年二十六家家户户支起大锅在门口煲裹蒸棕，清香美味。 梧州桑寄生 梧州桑寄生闻名海内外，历600多年。其节、茎、枝、叶均可入药，补肾补血，并可作茶剂、煎膏和泡酒之用。清代，桑寄生就扬名天下，一直成为贡品，成为人们赠送亲友的珍贵礼物。 梧州思委米 梧州思委米产于梧州市夏郢镇思委小盆地，该盆地四面环山，方圆几十公里深山密林，环境优美，土地肥沃，是梧州的粮食主产区。思委米颗粒细长，米饭柔软醇香，富含人体所需有益微量元素及多种维生素、支链淀粉。思委米远近闻名，是上乘的绿色健康大米，送礼佳品。 风景名胜

梧州市是中国优秀旅游城市，旅游资源丰富多彩。自宋代起梧州就形成了著名的梧州八景：桂江春泛、云岭晴岚、龙洲砥峙、鹤岗返照、金牛仙渡、鳄池漾月、火山夕焰、冰井泉香。全市现有国家级重点文物保护单位3处（李济深故居、太平天国永安活动旧址、梧州中山纪念堂） 、自治区级重点文物保护单位8处（ 梧州地委旧址、 广西特委旧址、岑溪邓公庙等）、自治区级风景名胜区2处（白云山、太平狮山），以及市级旅游景点和文物保护单位一批。梧州市的旅游资源品位普遍较高，其中鸳鸯江风光、黑叶猴人工繁殖中心、蛇园、太平天国封王建制遗址等都是著名的旅游资源。

其余景点还有湄江晚唱、玉梦胜景、龙窠天堑等处。

​主要景点 景点名称 景点简介 白云山 原名大灵山，又叫大云山，位于梧州市区东北方。 系龙洲 又称七里洲。位于梧州城东3．5公里的西江江心中，四面环水。 八宝塘 位于梧州市西江南岸高旺村。八宝塘山、湖、岛俱全，四周空旷开阔，环境优美，景观独特。 玫瑰湖 位于梧州市郊区龙新村，与长洲岛隔江相望，三龙大道从玫瑰湖风景区通过。 十里翠堤 泛指市河东区从龙母庙至海关沿桂江、西江河岸风景带。 北山晨曦 北山，古称茶山，位于市中心。北山有许多景点。铸于南汉乾和十六年（958年）的铜钟悬于北山晨钟亭内。 河堤公园 即梧州市河东区沿西江堤岸而开辟的全长0．3公里的带状公园，面积约10公顷。 云龙公园 位于白云山脚的龙船冲口，占地面积5万多平方米。云龙公园三面环山，南临西江。 梧州市博物馆 占地面积11000平方米，总建筑面积8526平方米，陈列展厅面积达到1876平方米。坐落于珠山上的梧州市新博物馆。 梧州白云山公园 位于梧州市区东北方。白云山为梧州八景之一，称作云岭晴岚。 中山纪念堂 位于梧州市上三里18号，位于梧州市中心的中山公园内。1930年10月建成，是全国最早建成的孙中山纪念堂。2006年被国务院公布为全国重点文物保护单位。 李济深故居 1925年建，庄园式砖木结构建筑，占地3400平方米。青砖瓦房四合院式厢房和楼房，四周筑围墙和四角炮楼。1997年被列为国家一级重点文物保护单位和自治区级的爱国主义教育基地。 骑楼城 骑楼是昔日商贸繁华的标志。骑楼建筑是结合南方潮湿多雨及多洪易涝的气候特点而设计建造，一般为三四层楼房，地层商铺门面向内缩入2至3米让出来作为人行走廊——亦叫“骑楼底人行道”现存骑楼街道22条，总长7公里，最长的达2530米，骑楼建筑560幢，其规模之大、数量之多，国内罕见，是名副其实的“中国骑楼博物城”。 梧州地委旧址 位于市建设路兴仁巷4号，是广西最早建立的党组织的纪念地。1925年夏， 两广区委派 党员毛简青租赁该房子来开展革命工作，区委常委兼军事部长周恩来也秘密来梧，主持重要会议。指导广西的革命运动和建党工作。随后 两广区委在此创建广西最早的党组织—— 梧州支部，1926年1月建立 梧州地委。领导广西各地民众进行反帝反封建的斗争。

六堡茶旅产业融合发展可以与新媒体相结合，以提高品牌知名度和销售额。以下是一些可以使用的方法：

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总之，六堡茶旅产业融合发展可以通过多种新媒体手段，与消费者进行互动，提高品牌知名度和销售额。

　茶叶若贮存方法稍有不当，就会在短时期内失去风味，所以很多的人都会想知道茶叶如何保存。下面为您精心推荐了包装的茶叶保存方法，希望对您有所帮助。

包装的茶叶保存方法

　一、铁罐的储藏法

　选用市场上供应的马口铁双盖彩色茶向做盛器。储存前，检查罐身与罐盖是否密闭，不能漏气。储存时，将干燥的茶叶装罐，罐要装实装严。这种方法采用方便，但不宜长期储存。

　二、热水瓶的储藏法

　选用保暖性良好的热水瓶作盛具。将干燥的茶叶装入瓶内，装实装足，尽量减少空气存留量，瓶口用软木塞盖紧，塞缘涂白蜡封口，再裹以胶布。由于瓶内空气少，温度稳定，这种方法保持效果也较好，且简便易行。

　三、陶瓷坛储存法

　选用干燥无异味，密闭的陶瓷坛一个，用牛皮纸把茶叶包好，分置于坛的四周，中间嵌放石灰袋一只，上面再放茶叶包，装满坛后，用棉花包紧。石灰隔1-2个月更换一次。这种方法利用生石灰的吸湿性能，使茶叶不受潮，效果较好，能在较长时间内保持茶叶品质，特别是龙井、大红袍等一些名贵茶叶，采用此法尤为适宜。

　四、食品袋储藏法

　先用洁净无异味白纸包好茶叶，再包上一张牛皮纸，然后装入一只无孔隙的塑料食品袋内，轻轻挤压，将袋内空气挤出，随即用细软绳子扎紧袋口取一只塑料食品袋，反套在第一只袋外面，同样轻轻挤压，将袋内空气挤压在用绳子扎紧口袋，最后把它放进干燥无味的密闭的铁桶内。

　五、低温储藏法

　将茶叶贮存的环境保持在5摄氏度以下，也就是使用冷藏库或冷冻库保存茶叶。

　六、木炭密封的储藏法

　利用木炭极能吸潮的特性来储藏茶叶。先将木炭烧燃，立即用火盆或铁锅覆盖，使其熄灭，待晾后用干净布将木炭包裹起来，放于盛茶叶的瓦缸中间。缸内木炭要根据胡潮情况，及时更换。

茶叶的保质期有多久

　茶叶是有保质期的，一般是18个月。茶叶的保质期与茶的品种有关，不同的茶叶保质期也不一样。像普洱茶、黑茶等属于全发酵产品，保质期可达10~20年。因此国家对其没有制定保质期。类似的茶叶还有武夷岩茶、广西的六堡茶等，这类茶叶只要存放得当，不仅不会变质，反而能提高茶叶品质。

　通常，密封包装的茶叶保质期是12个月~24个月不等，散装茶叶保质期就更短。一般的茶，还是新鲜的比较好。如绿茶，保质期在常温下一般为一年左右。不过影响茶叶品质的因素主要有温度、光线、湿度。如果存放方法得当，降低或消除这些因素，则茶叶可长时间保质。茶叶保质期没有明确的规定，茗山生态茶在原料和生产都严格控制水分含量采用先进的保鲜技术，所以茗山生态茶一般在常温的密封包装下能保存1-2年。

　茶叶保存关键在于茶叶本身水分含量的高低与小包装茶所用的包装材料的防潮性能。能保持茶叶含水率7%以下，在12个月内茶叶品质不会过分陈化;水分在6%以下，用铁听全密封成“罐头食品”一样，3年内也不会过度陈化。水分含量大于9%的，难保在3个月内不变质。

茶叶的禁忌

　1、吃狗肉后忌喝茶

　狗肉中富含蛋白质，而茶叶中鞣酸较多，如食狗肉后立即饮茶，会使茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合为鞣酸蛋白。这种物质有收敛作用，能减弱肠蠕动，产生便秘，代谢产生的有毒物质和致癌物滞肠内被动吸收，而不利于健康。

　2、茶和白糖：

　茶叶味苦性寒，人们饮茶的目的就是借助茶叶的苦味刺激消化腺，促使消化液分泌，以增强消化机能。再就是利用茶的寒凉之性，达到清热解毒的效果。如茶中加糖，就会抑制这种功能。但古籍中也有茶叶配白糖疗疾的偏方，作为食疗可以，若平时饮茶则不宜配糖。

　3、茶与鸡蛋：

　茶水煮鸡蛋，茶的浓度很高，浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收和利用。鸡蛋为高蛋白食物，所以不宜用茶水煮鸡蛋食用。

　4、茶与羊肉：

　虽然时常吃一些羊肉对身体大有裨益，但在吃羊肉喝茶时，羊肉中丰富的蛋白质能同茶叶中的鞣酸“联姻”，生成一种叫探酸蛋白质的物质。这种物质对肠道有一定的收敛作用，可使肠的蠕动减弱，大便里的水分减少，容易发生便秘。吃完羊肉后也不宜马上喝茶，应等2—3小时再饮茶。

　5茶与药：

　茶叶中的鞣酸可与某些药物(如硫酸亚铁片、构檬酸铁铵、黄连素等)起化学反应而产生沉淀，影响药物吸收。

　如果用茶水服用镇静药(如苯巴比妥、安定等)，则茶叶中的咖啡因和茶碱等兴奋剂就会使药物的镇静作用抵消或减弱。

　6、茶与酒：

　不少人酒后都爱饮茶，想达到润燥解酒、消积化食、通调水道的功效，但这对肾脏是不利的。

大寒简介

　2022年大寒时间： 2022年1月20日 10:38:56 ，农历2021年十二月(小)十八。

　2023年大寒时间： 2023年1月20日 16:29:20 ，农历2022年十二月(大)廿九。

　大寒是二十四节气的最后一个节气，通常在每年的1月20日或21日。大寒就是天气寒冷到了极点的意思。大寒正值三九刚过，四九之初。谚云：“三九四九冰上走”。大寒前后是一年中最冷的季节，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。这个时期，铁路、邮电、石油、海上运输等部门要特别注意及早采取预防大风降温、大雪等灾害性天气的措施。农业上要加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。

　 大寒物语

　斗指癸为大寒，时大寒栗烈已极，故名大寒也。

　 大寒三候

　一候鸡乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚。

　大寒是冬季的最后一个节气，也是所有二十四个节气中的最后一个，开始于每年公历1月20日或21日，太阳移至黄经300°的时候。大寒到来时预示着春天的临近，为了有一个良好的状态来迎接万物复苏的春天，在大寒时节，我们除了忙着置办年货、迎接新年外，还应该注意进补，正如民谚所说：“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸。”

　虽说大寒没有小寒冷，但孔明一年里比较寒冷的时节。从近代气象观测记录中我们可以看出，在一些年份以及一些沿海地区，全年最低气温是出现在大寒节气的。这充分说明大寒时节也是非常冷的，难怪会有“大寒大寒，无风也寒”的民谚。

大寒吃什么好

　

1、大寒应以调补气血、强肝壮肾补阳为主。2、宜用的成药包括六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等。3、宜适当选用的中药材有鹿茸、锁阳、肉苁蓉、马戟天、枸杞、杜仲、川断、黄芪、人参、当归、肉桂、白酒、大枣等。鹿茸锁阳肉苁蓉枸杞子杜仲川断黄芪人参当归肉桂白酒大枣4、日常饮食可选择麻雀肉、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、獐肉、虾、山药、鹌鹑、圆白菜、胡萝卜、核桃、芝麻、牛奶等。雀肉猪肉牛肉羊肉鸡肉獐肉虾山药鹌鹑圆白菜胡萝卜核桃芝麻牛奶

　

1、跟小寒时节一样，不宜食用性味过于寒凉的中药材，如金银花、菊花、槐花、薄荷、石斛、西洋参等。金银花菊花槐花薄荷石斛西洋参2、不可过食生冷、寒凉之品，如鸭蛋、鸭血、田螺、螃蟹、香蕉、柿子、柚子、西瓜、梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、绿豆、海带、绿茶等。鸭蛋鸭血田螺螃蟹香蕉柿子柚子西瓜梨苦瓜冬瓜荸荠绿豆海带绿茶

　 ◎适宜多吃的御寒食物

　天气寒冷时我们是应该多选择些可以生热、保暖的食物呢？营养学家给了我们肯定的答案，并提示说，颜色红润、具有辛辣味及甜味的食物都有这样的效果。

　在冬天可多吃一些辛辣的食物，如辣椒、生姜、胡椒等，它们分别含有辣椒素、芳香性挥发油、胡椒碱等物质，有增强食欲、促进血液循环、驱寒抗冻的作用，还能改善咳嗽、头痛等症状。

　红色食物不仅能从视觉上吸引人，刺激食欲，而且从中医学角度分析，这类食物还有非常好的驱寒解乏之功效。更可贵的是，红色食物可以帮助我们增强自信心、意志力，提神醒脑，补充活力。其中枸杞搭配桂圆肉或生姜，直接冲泡饮用，就能很好的驱寒发热。另外，香甜的红枣也是极佳的驱寒食品。由于气虚而导致手脚冰凉的患者，可以把枣肉和黄芪、大米一起煮制，喝前也可再加入少许白糖，便有很好的益气补虚、健脾养胃的功效。

　 ◎红茶、黑茶最养人

　大寒时节，人的新陈代谢减慢，各项生理活动均不是十分活跃，阳较气弱。这时候多喝些红茶或黑茶可以起到扶阳益气的功效，对身体非常有利。

　红茶种类繁多，主要有祁红、闵红、川红、粤红等。红茶性味甘温，蛋白质含量较高，具有蓄阳暖腹的作用；红茶中黄酮类化合物含量也丰富，可以帮助人体消除自由基，杀菌抗酸，还能预防心肌梗死。此外，红茶还有去油、清肠胃的功效。冲泡红茶最好用沸水，并加盖保留香气。红茶一天喝2～3次为宜，可根据个人喜好加些水果、黄油、牛奶或鸡蛋等一起冲泡，只是要注意控制糖分和热量的摄入量。

　黑茶的主要品种有湘尖、老青茶、边茶、普洱茶和六堡茶等。和陈皮一样，黑茶也是越陈越好。黑茶在存放时可产生近百种酶类，使它具有补气升阳、益肾降浊的作用，能很好地辅助治疗肾炎、糖尿病肾病。黑茶还能帮助肠胃消化肉食和脂肪，并调整糖、脂肪和水的代谢，因此非常适宜在大寒时节饮用。建议，由于黑茶为发酵茶，冲泡时第一杯水应倒掉，不宜饮用。

　 大寒最应该吃的食物

　 燕麦

　 养生功效

　燕麦有很好的健脾开胃之功效，这恰好符合大寒时节调养脾胃的需求。另外燕麦还是一种对心血管十分有利的食物，它有助于降低胆固醇，促进血液循环，能有效预防心血管疾病。

　 挑食标准

　优质的燕麦应呈浅土褐色，颗粒完整，并有淡淡的清香味。

　 食而有道

　燕麦片煮制时间不宜过长，否则会造成营养成分的损失。

　 适可而止

　40克/次。

　 补益有方

　 虾皮燕麦粥

　●材料燕麦60克，虾皮、水发紫菜、大米各20克，鸡蛋1个。

　●调料盐、味精各适量。

　●做法

　①虾皮洗净；紫菜洗净，撕小片；大米掏净，浸泡30分钟，沥水；鸡蛋磕入碗内打散。

　②大米、燕麦入砂锅，加水，大火煮沸，下入虾皮、紫菜，改小火熬至粥稠，加入蛋液、盐、味精搅匀，改大火煮沸即可。

　 桂圆

　 养生功效

　桂圆不仅可以抵御风寒，还能帮助人体更好地适应春天的生发特性，因此非常适合在大寒时节食用。

　 挑食标准

　上等的桂圆果壳应完整，并呈略有发青的黄褐色，果肉应厚实多汁，果核小，口感香甜。

　 食而有道

　桂圆干同样营养丰富，可以在煮粥时放一些，不权口感好，而且滋补效果极佳。

　 适可而止

　100～150克/次。

　 补益有方

　 蜜饯姜枣桂圆

　 ●材料 桂圆肉、红枣各250克。

　 ●调料 蜂蜜、姜汁各适量。

　 ●做法

　①桂圆肉、红枣分别洗净。

　②锅内放入桂圆、红枣，加适量水，大火烧沸，改小火煮至七成熟，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅放冷即可。

　 酸枣仁桂圆粥

　 ●材料 桂圆肉20克，酸枣仁60克，大米100克。

　 ●调料 红糖适量。

　 ●做法

　①大米淘净，冷水浸泡30分钟，沥干备用；将酸枣仁炒黄研末。

　②砂锅内加水适量，放入大米、桂圆肉、酸枣仁末，大火煮沸，改用小火煮至黏稠，加入红糖，煮沸即可。

　 桂圆莲子红枣糯米粥

　 ●材料 桂圆肉10克，莲子20克，红枣3颗，糯米60克。

　 ●调料 冰糖末适量。

　 ●做法

　①莲子洗净，去心；桂圆肉洗净；红枣洗净，去皮、核；糯米淘净。

　②锅内放入莲子、桂圆肉、红枣、糯米、500毫升清水，大火烧沸，改用小火煮30分钟，加入冰糖末拌匀即可。

　 桂圆鸡蛋瘦肉汤

　 ●材料 猪瘦肉100克，鸡蛋1个，桂圆5颗。

　 ●调料 盐适量。

　 ●做法

　①鸡蛋洗净；猪瘦肉剔去筋膜，洗净，切片；桂圆去皮。

　②锅内倒入适量冷水，放入鸡蛋，中火烧沸，2分钟后关火，捞出鸡蛋，用冷水冲一下，去壳。

　③砂锅内倒入适量清水，大火烧沸，放入猪瘦肉片、熟鸡蛋、桂圆肉，汤沸后撇净浮沫，改中火煲1小时。

　④加盐调味即可。

大寒养生根本

　 ●濡养脏腑以脾先

　大寒时节要格外注重补气养血以及对脏腑的调理，这是因为大寒时节天气仍然十分寒冷，我们的身体既要抵抗严寒，又要蓄存能量为即将到来的春天做准备，所以需要补气血以养脏腑。而大寒为脾所主，因此，要格外注重脾的调养。

　脾在我们体内起着非常重要的作用。它主运化、主统血，输布水谷精微，为气血生化之源，其他各脏器都需要靠脾脏来滋养。只有脾功能正常，我们的各个脏器组织才能有充足的营养来维持正常运化。脾胃健康对饮食的重要性在古籍中也是可以教主的，《黄帝内经·素问》中说：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”

　由于脾胃系统对于我们饮食的重要性，以及它对水谷精微应用的优先性，我们在饮食保健活动中要率先考虑到对脾胃的调养。这就是为什么进行食疗时，要先食用健脾、护胃、益气的食物以调养脾胃，使之运化健旺，然后再食用食疗的食物。

　 ●干冷天气重护肤

　如果调理脾胃内在的，那么对皮肤的保养则是外在的。皮肤是保护人体的一道屏障，它直接与外界接触。大寒进节，天气寒冷而干燥，导致许多人的皮肤因皮脂腺分泌减少而干燥，并且抵抗力明显降低。此时，冬季瘙痒症、皮脂性湿疹、手足皴裂等冬季常见的皮肤病的发病率就会明显上升。这些疾病不仅会给患者带来生活上的不便和烦恼，同样也会严重影响患者的心理健康。

　如果已经患有皮肤病，一定要及时就医，而且要给皮肤保暖，避免病情加重。为了更好地改善皮肤状况，患者还可以经常按摩，使皮肤下的毛细血管舒张，从而更好地吸收营养。此外，要注意洗澡时水不宜过热，清洁皮肤要选用碱性小的清洁产品，不要过度操劳；保持良好的心态，忌烟酒，多喝水。另外须注意的是金属制品可能会加剧瘙痒、疼痛等症状，要尽量避免接触。

大寒起居养生

　 ◎被子别太厚，睡觉别蒙头

　大寒时节，天气寒冷，很多人为了取暖，睡觉时喜欢盖厚厚的被子，有时还要用被蒙着头，这样做对身体非常的不好。

　第一，被子太厚会使人感觉被窝里太热，睡着之后容易蹬被子，导致着凉感冒。第二，被子太厚，压在人身上，会使人醒来后更疲倦，甚至可能导致浑身酸痛。第三，太沉的厚被子使胸部受压近后肺活量降低，容易使人轻微缺氧，导致做噩梦。第四，中老年人尤其要注意，被窝里太暖和，新陈代谢就会加快，致使血液黏稠度增加，提高了罹患心血管梗阻的风险。

　把头蒙在被子里睡同样不利于健康。首先，被窝里空气流通非常差，会给呼吸造成影响，严重时还可能引发窒息。同时，缺氧还会使大脑、心脏等器官运转不正常，导致头痛头晕、精神萎靡。此外，被窝里有过多的织物碎屑、皮肤碎屑以及致病菌等多种废物，容易诱发各种呼吸道炎症、肺结核等疾病，甚至可导致血管疾病患者发生猝死。

　 ◎预防有害气体中毒

　因为冬季人们喜欢待在封闭的室内，所以这个时期非常容易发生有害气体中毒。其中煤气中毒在家庭生活中最为常见。每年冬天都有煤气中毒导致的作废事件发生。

　日常生活中，人们想了许多办法来预防煤气中毒。比如安装风斗，既通气又挡风。不过有些方法并不科学，起不到预防的作用。比如用水来“吸煤气”——放盆水或泼些凉水，事实上煤气的主要成分一氧化碳是极难溶于水的。另一些在炉子上放白菜叶、橘子皮的方法也没有科学依据。

　科学地预防煤气中毒，首先要做到经常对炉火设备比如烟囱、管道及胶皮管等进行检查，避免堵塞、漏气或倒烟的状况发生。同时一定要保证室内空气的流通，勤通风换气，不要紧闭门窗，窗户上最好能留通风口。睡觉的时候不要开着煤气，另外要避免在没有关闭引擎、车窗紧闭的汽车内睡觉。

　一旦有人中毒，应马上把中毒者转移到空气新鲜的地方，为他解开领口，并确保其呼吸顺畅。万一发现中毒者呼吸已经停止，要立即进行人工呼吸，并马上送往医院进行抢救。

大寒调神养生

　 ◎当心“春节心理病”

　大寒是全年中的最后一个节气，大寒之后就是新一年的春天，因此在大寒时节，我们一定要巩固好这一年的调养成果，并保持积极愉悦的心情，迎接新的一年。

　春节是中国最热闹的节日，此时我们结束了一年的辛劳，可以彻底地放松，和家人一起过一个快乐祥和的新年。不过大家一定要注意以下这三种“春节心理病”。

　一、节日心理失调症。有些平时工作状态非常紧张的人，在春节期间并不能像多数人那样享受节日的清闲。因为他们一直处于高压状态，突然清闲下来，便不知道该做什么，进而容易出现抑郁、失落、焦躁等负面情绪。这一类人群主要包括一些在外企、私企工作的白领等。

　为了防止出现上述情况，我们应该在节日期间放松自己的头脑，走出工作时那种极度紧张的思维状态，好好享受假期的轻松和欢快。走亲探友、听歌读书、旅游观光等等，都不失为放松休闲的好选择。

　二、旅游精神综合征。旅游度假已成为越来越多人的春节首选，而在旅途中，有人会出现失眠、胸闷、精神紧张等状况，这就是所谓的“旅游精神综合征”。之所以会产生这样的症状，是因为旅途的颠簸和环境的变化使这些人身心俱疲、难以适应。

　要想避免这样的状况，在节日出游时，要注意以下几点：首先，行程不要安排得过满，注意休息。其次，合理调整饮食，适时补充能量，临睡前不妨喝点有助睡眠作用的牛奶。另外，有条件的话可以在睡觉前洗个热水澡，以消除疲劳、放松身心。

　三、暴饮暴信，过于放纵。节日朋好友难得聚在一起，食欲和玩性大发的人很容易胡吃海喝，玩得不亦乐乎，可这样往往会对我们的身体造成极为严重的损害。因此在节日期间，我们应该格外注意适量饮酒、合理饮食、适时休息。

大寒运动养生

　 ◎吞津咽液，补肾健脾

　大寒时节的养生关键在养护脾胃，为了取得更好效果，我们可以采用被历代医家所推崇的“吞津养生法。”

　所谓“吞津”，就是指吞咽唾液。我们古代的养生学家把唾液放在了和精、血同样重要的地位，认为这三者都是生命的物质基础，并称唾液“金津玉液”。《黄帝内经》中有这样的记载：“脾归涎，肾归唾”。李时珍则说：“唾精，乃人之精气所化。”

　唾液对脾肾都有非常重要的作用。脾胃是“后天之本”，气血生化之源，脾“在液为涎”，所谓“涎”，就是指唾液中清稀的部分，有助于消化。经常吞咽唾液，可以减轻脾胃负担，有利于胃消化食物以及脾运送营养，从而起到健脾利胃的作用。而肾则是“先天之本”，生命之源，肾“在液为唾”，所谓“唾”，就是指唾液中浑稠的部分。“津”通“精”，是由于肾精转化而成，不要吐出去，咽下可以滋养肾精。正是因为吞咽唾液能达到健脾利胃、补肾益精的作用，所以养生才会建议大家平时多用“吞津养生法。”

　“吞津养生法。”非常容易操作：先柔和地用舌头在口腔内搅动三十六次，要贴着牙床牙面，从上到下，从内到外，这样按摩牙龈对局部血液循环非常有利，可以增加牙龈部位营养和血液的供给。这样应该能渐渐感觉到唾液的产生，不过先不要咽下，等唾液越来越多后，用舌头抵住上颚，使唾液聚焦，然后用唾液洗漱口腔，最后分三次把这些唾液咽下即可。

　 ◎健脾操

　 功效 调养脾胃，防治消化不良、肠胃炎。

　 方法

　1双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌舔上腭。

　2以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约25秒钟，全部完成约30分钟左右。

　 提醒

　以上动作每天在睡前做1次。

24 节气表