前不久，英国伦敦帝国学院和其他国家的800人研究团队的一项研究成果——“百年成人身高变迁趋势”报告在欧洲科学开放论坛发表，这是迄今为止对全球人口身高最为详尽的研究和分析。

那么，纵览人类发展的历史，人类身高又经过了怎样的变化呢？

原始人身高也千差万别

追溯人类的身高，当然要从人猿分道扬镳之时算起。从猿到人的演化大致是约400万年前，非洲的肯尼亚、乍得等地开始有了能双足行走的人类学意义上的南方古猿。之后，约200万年前，真正意义上的人类——能人，也就是能制造工具的人出现了。再往后，大约170万年前，能直立行走、有了语言能力的直立人出现了。大约20万年前，直立人开始逐渐进化为智人，智人之后，才有了真正意义上的现代人，人类文明开始萌生。

对于远古人类身高的考察，只能来源于考古发现。比如，北京猿人（北京直立人）生活在距今大约70万年前，男性身高约156-157厘米，女性约144厘米；腿短臂长，头部前倾；脑量平均仅1075毫升，身材粗短。爪哇人（另一种直立人）平均身高160厘米、体重约60千克。

晚期智人各方面的特征已经基本上接近于现代人，主要代表有生活在3-4万年前的法国克罗马农人和生活在距今大约2万年前的中国山顶洞人。前者发现于法国多尔多涅省的克罗马农山洞，后者发现于北京市周口店龙骨山的山顶洞。克罗马农人男性多在180厘米，女性约167厘米；山顶洞人男性身高174厘米左右，女性身高159厘米左右，脑容量达到1300-1500毫升。山顶洞人的体格特征和现代人类极为相似。

从以上早期人类身高来看，人类的身高并非总是在增长，而是以曲线方式发展。例如，克罗马农人男性多在180厘米，女性约167厘米，但在500多年前，欧洲男性平均身高不足170厘米，女性不过160厘米左右。就连更早的尼安德特人和海德堡人也出现了后代不如前代的情况，尼安德特人和海德堡人身高都属于中等或偏高类型，且与中纬度地区现代人（如中欧或地中海居民）的身高类似，但是，作为海德堡人后代的尼安德特人身高却不如前辈。

根据现有的人类起源假说，主要有单地起源（非洲起源）和多地起源（各地独立进化）的学说，无论这两种学说怎样，都有一个共同的特点，即生活在不同地区的人类必须适应当地的环境，因此其身高有显著的不同，最大的差异是巨人和矮人。

巨人从希腊神话、印欧语系神话，到中东、亚洲及美洲地区的神话及圣经内的故事里都有痕迹。根据《以西结书》记载的巨人是出现在迦南附近的拿非利人，意思是“上古英武有名的人”，他们是最古老又强大的巨人，是天使和人类少女所生的变种。

根据中国古籍记载，夸父族可能就是一个巨人族。而据印第安人古老的传说，南美的巨石建筑早在印加时代出现前就已经存在，它们都是很久之前由一个名叫维拉科查的神和他的信徒们建造的。

无论中外，这些巨人的身高至少都在2米以上。相比而言，只有1米左右的弗洛勒斯人则是小矮人，他们有可能是从附近爪哇岛上迁徙来的直立人后裔。而且，弗洛勒斯人的身高也是适应小岛生活的结果，因为弗洛勒斯岛面积只有31平方英里，资源十分有限，身材变小不仅可以消耗较少的能量，也容易散热，这样使他们更适应当地湿热的气候。

公元前后：东西方人身高差不多

如果说20万年前左右以及后来的距今三四万年前的人类身高是人类的幼年身高的话，有文字记载的历史时期的人类身高，就是人类儿童时期的身高。然而，人类的身高并没有增长，反而有所退缩。

距今数千年前的人类身高，当然还是以考古挖掘的化石和实体的实际测量所得，因此有几个典型的人类身高可以作为标准。公元79年8月24日，维苏威火山突然爆发，埋没了约18平方公里，有100万居民的庞贝城（位于维苏威火山东南脚下10公里处）。后来的挖掘陆续发现了数百具被埋的庞贝人遗体，经测量，男人身高160-170厘米，女人平均身高150-155厘米。同时，经过测算，当时庞贝人的平均寿命只有45岁。

与此同时，维苏威火山也摧毁了赫库兰尼姆城（位于维苏威火山西麓），后来在该城前后出土了200多具尸体，男子平均身高170厘米，女子平均身高155厘米。大部分人营养充足，体格健壮，肌肉发达。

综合起来，当时的意大利人或欧洲人也不过男性在160-170厘米，女性在150-155厘米。同时，那个时代的日耳曼人男性平均身高也是170厘米左右。日耳曼人在约公元前2000年后起源于斯堪的纳维亚半岛（今瑞典南部、挪威西部和丹麦），在罗马帝国时期南迁入德国北部并分为多个部落，并赶走了居住在阿尔卑斯山北部广大平原的凯尔特人，在罗马帝国衰亡后在其废墟上建立了多个国家，于13世纪前迅速崛起。现今的冰岛人、丹麦人、挪威人和瑞典人，以及盎格鲁-撒克逊人、德意志人和荷兰人，都属于日耳曼人。

在湖南出土的西汉初期长沙国丞相轪侯利苍之妻辛追（卒于公元前186年，时年约50岁），身高154厘米，体重343千克。以此来看，2000年前左右，中国人的普遍身高男性应当是170厘米左右，女性为155厘米左右。

比较来看，在距今数千年前的时间段，东西方人种的身高都差不多。

工业革命后欧洲人身高迅速增长

欧洲工业革命（1750年）以后，欧洲人凭借工业革命的先机不仅改善了劳动条件，也增强了营养，因而主要在100多年的时间内使其身高迅速增长，超过了亚洲和非洲人口的身高。

今年7月25日由英国伦敦帝国学院和其他国家的800人研究团队的一项研究结果——“百年成人身高变迁趋势”报告在欧洲科学开放论坛发表，报告研究了从1914年到2014年近200个国家的人口身高变化，收集的数据包括1800多万人口，是迄今为止对全球人口身高最为详尽的一份研究和分析。

研究团队选取各国1914年和2014年18岁人口的身高、卫生和营养等资料进行分析，结果显示，男女身高排名前10位的都是欧洲国家。荷兰男性和拉脱维亚女性的身高分别以183厘米和170厘米位于世界各国之首，同时，欧洲国家雄踞身高排行榜榜首。

在100年期间，除了一些非洲国家，大多数国家的平均身高都有所增长。但是，荷兰人的身高增长特别引人注目。荷兰男人的平均身高从169厘米增长了135厘米，到如今的近183厘米；荷兰女人的身高则从155厘米长到了169厘米，长高了14厘米。荷兰男性身高2014年是世界第一，但在1914年却是世界第12；荷兰女性身高在2014年是世界第二，但在1914年却是世界第38名。

虽然跨越了100年，并且身高也有了发展，但荷兰人的身高还是像谜一样吸引了全球的关注，是什么原因让荷兰人在100年的时间内跃居世界第一？

答案有三个，一是营养，二是遗传，三是自然选择。

营养好是荷兰人高大强壮的重要原因之一。其中的一个饮食习惯是，人们把牛奶当水饮。荷兰的男女老少，对奶制品都有着疯狂的迷恋。在荷兰的午餐时分，总能看到穿着各种服装的男女老少狂饮手里的大盒（桶）牛奶，他们不喝茶和水，平时一般都用牛奶来解渴。另外，饮食中的肉类，如牛肉、鸡肉等肉制品，也是荷兰人摄取大量优质蛋白的主要来源。

在营养保证之后，遗传和自然选择因素对身高的增长也起了重要作用。英国伦敦卫生和热带医学院的人口健康专家格特·斯杜普等人，搜集了从1935年到1967年三十多年间的超过945万荷兰人的详细健康档案，这些居民生活在荷兰北部。结果发现，生孩子最多的是那些高个子男性和平均身高的女性组成的家庭。

生育最多的男子身高超过平均身高7厘米，生育最少的男子身高低于平均身高14厘米。前者比后者平均多生024个孩子。此外，荷兰的高个子女性生育后代较多。但其他国家高个子女性生育孩子相对较少。这在与美国的比较中特别显著。在美国，较矮的女性和身高普通的男性是生育后代最多的人群。但荷兰是高个子男性和平均身高的女性生育孩子最多，因此，身高通过自然选择一代又一代地积累下去，最终让荷兰人拥有了世界最高的身高。

不过，荷兰人现在也在担心他们的身高。如果以目前身高的增长速度，到2300年之后，荷兰男性的平均身高将达到22米，到那时，无论是衣食住行都会让荷兰人产生不适，并且也可能对整个生态环境产生无法预测的影响。

男性平均身高中国比日本高1厘米

在1914年到2014年的100年间，中国大陆男性和女性分别长高11厘米和10厘米。现在中国男女性的平均身高分别为1718厘米和1597厘米，同时，现在的日本男性和女性平均身高分别是1708厘米和1583厘米，中国男性平均身高比日本高1厘米，中国女性平均比日本高14厘米。但是，中国男女性都还没有韩国人高。并且，中国男性身高在世界排93位，女性排第87位。

从数据来看，韩国女性的身高增长是最快的。韩国女性平均身高从1914年的1422厘米增至2014年的1623厘米，增加了201厘米，增幅在所有国家中排名第一，韩国男性则为1749厘米。伊朗男性是身高增长最快的，在百年间平均身高提高了165厘米，现为1734厘米。但是，东南亚东帝汶的男性目前是世界上（在该项报告的统计国家中）身高最低的，平均身高只有162厘米。

中国人的身高增长较快并且超过了日本人是一个值得肯定的现象，需要从各个方面去总结经验，是什么原因让中国人的身高有了长足的发展。例如，是否在营养、体育锻炼、睡眠等方面有很好的做法。

而且，即便只论身高，也不过是体格的一个方面。仅仅加强营养，或误以为只要多吃肉类、乳制品就可能让后代的身高增加也是一厢情愿。《欧洲预防心脏病学杂志》发表的一项研究表明，现在的中国就连农村儿童也开始肥胖。对中国山东省为期29年的调查显示，2014年低于19岁的人口中，17%的男孩肥胖，女孩的数字为9%，但1985年两种性别的肥胖人口都不足1%。西式饮食的引入，尤其是含高热量的美国垃圾食品和含糖饮料，是农村儿童肥胖的重要原因。

因此，只加强营养或营养偏颇，而没有其他因素的配合和跟进，中国人就未必会让身高增加，或者身高增加了，也未必体壮和健康。因为即便身高增加了，但若肥胖伴随，也只是一种亚健康。

美国人不再长高却长胖？

身高需要营养，营养需要金钱，因此，发达国家和经济状况好的国家公民身高当然在增长，而发展中国家公众的身高增长较慢，也不太高。这从1914-2014年的一些国家人们身高的静止不变，甚至负增长也体现了出来。

撒哈拉沙漠以南非洲的部分地区，从20世纪70年代以来，平均身高不升反降，乌干达、塞拉利昂这些国家，平均身高还降低了几厘米，最多降低5厘米。最令人吃惊的是，1914年南美的危地马拉女性身高是最低的，在100年后的2014年其身高仍然排在末尾。1914年，危地马拉女性人均身高居于世界各国末尾，18岁女性的人均身高为140厘米。如今，危地马拉女性人均身高虽然增加了约10厘米，但还不到150厘米，仍然是世界上身高最低的女性。

在南亚（如印度、巴基斯坦、孟加拉国）以及撒哈拉沙漠以南的非洲，百年间人口的身高没有明显的增长，仅增长1-6厘米。这说明，这些国家和地区的经济增长不快，反映到人们的饮食和营养上也没有增加多少，因而连累了身高的增长，更不可能像荷兰人那样成天喝牛奶来促进身高的增长。

不过，尽管发达国家的经济较好，人们的饮食和营养也在不断增加，但有相当多的国家的公民身高已停止增长，这些国家人们的身高增长大部分已经处于平稳状态。最为明显的是美国人，他们的身高甚至出现另一种形式的负增长。

美国男性和女性的身高在20世纪六七十年代进入停滞期。直到21世纪，美国男性增高了6厘米，女性增高了5厘米。但在1914年，美国男性人均身高为世界第3，女性人均身高排名世界第4。但是，在2014年的排名中，美国男、女性在世界身高排行榜只位于第37位和第42位。这意味着美国人的身高在世界身高排名的历史上产生了负增长。

最不幸的是，肥胖开始困扰美国公众。今天的美国，每5人中就有一个胖子，每年有30万人死于因肥胖引起的疾病，肥胖已经成为困扰美国人健康的头号难题。营养和卫生专家认为，造成美国人肥胖的主要原因是街边林立的快餐店供应的快餐，这些快餐要么营养过剩，要么没有营养，这或许是美国人不再长高却长胖的一个重要原因。当然，确认这一点还需要更多的科学研究的证据。

在对我国进行了数月的抽样调查并测量了超过6亿人口之后，我国有关部门发布了一份报告，名为中国居民营养与慢性病状况报告，报告指出，中国成年男性的平均身高为1697cm，女性的身高为1580cm，与2015年相比，男女平均身高分别增加了12厘米和08厘米，随着我国营养水平的提高，这一数字将继续增加，近年来，我国发展迅速，人民生活大大改善，大多数儿童在成长过程中不再缺乏营养食品，例如肉，蛋，牛奶等，因此他们的身高会慢慢升高，但是，对历史更感兴趣的读者可能会发现，在各种古籍，历史书籍，浪漫史和小说中，古人都称其为七尺长的人，如果按当前标尺的长度测量，则为23米以上，而三国演义中著名的关羽则是9尺长，超过3米。

古代的生产力与现在完全不同，许多古代人经常饥饿，其营养水平与现代完全无法比拟，关羽本人出生于微末，但如今已经发展到了非巨人主义无法企及的地步，这种现象的高度显然是异常的，造成这种现象的原因自然是古代度量衡与现代度量衡有很大的不同，我们经常谈论度量衡，但是可能有很多人对这三个词度量衡的含义不甚了解，体积是指体积，确切地说，应该是体积，平衡是指体重，在古代，有重量单位，例如石头，每斤，两斤等，最后的度是指长度，在汉代，使用简单十进制转换关系为1引=10英尺=100英尺=1000英寸=10000点，但是只知道转换关系，仍然不知道具体长度，在汉朝建国之后，基本使用秦朝制度，即所谓的汉承秦制。

其中也包括度量衡，根据童方胜的文物和秦胜在史书中的记录，考古学家计算出秦朝的一只脚长为232厘米，如果根据该长度计算，则武圣关羽的高度为2088cm，尽管这个高度仍然令人惊讶，但它已经在可接受的范围内，毕竟，这是对秦朝的量度，仍然缺乏直接的证据来证明东汉时期汉朝统治者的身长，直到后来，考古学家才在河南洛阳挖掘了汉恒帝刘志的坟墓，并在坟墓中发现了两个汉族统治者，这个奥秘得以彻底解决，这两个尺子，一个是普通的木尺，另一个是金铜尺，两个尺子的长度约为23厘米，其中铜尺为231厘米，它们保存得比较好，可以用作汉统治者的直接证据，通过这个汉尺，我们可以知道关羽的身高大约是2077cm，这个高度还是很恐怖的，一个7英尺高的人的身高是1617。

所以可以将其与当时的营养水平进行比较时间适合，但是小说中提到的九英尺可能只是视觉上的近似值，而不是特定的高度，罗冠中也有可能刻意写出如此高大的形象，以展现关羽的英勇，毕竟，三国志中没有关羽身高的直接描述，取而代之的是，他称关羽的哥哥刘备友为长七尺五寸，根据描述，它的高度约为173cm，而刘备主要是朝着关羽抬头，可以看出，关羽的身高必须在18米以上，在人均16米的时代，这也是一个完美的姿势，雄伟，然而，关羽不仅以其正直坚定的姿态而著称，还被誉为武侠圣人，更重要的是，他以其精湛的武术和杰出的忠诚度而受到尊敬，因此，尽管我们了解到我国的人的身高已达到17米，但没有达到这个高度的看官老爷们也不必灰心丧气，真正有权力的人仍然在于知识，素质和性情等内部因素，这是我们每个人都应追求的方向。

说起我国历史上的唐朝，算是当时世界上的第一大强国了，人民的生活水平也是历史上最高的，战乱减少，百姓安居乐业，基本都能够吃饱肚子。所以在唐朝的时候，人们的平均年龄也随之提高了。但是即便如此，唐朝的平均寿命也只有55岁，哪怕是当皇帝的，能够超过60岁的也是屈指可数了。武则天是唐高宗的皇后，直到唐中宗时才去世，武则天活了81岁，无疾而终，为何武则天这么长寿，因为其生理上有这个优势。

1、武则天女子男相

在《大唐新语》和《旧唐书》，都记载了一则故事，袁天罡刚入宫时，武则天的母亲带其来面相，但是武则天一身男子打扮，袁天罡看后说道：此子龙睛凤颈，乃贵人之像，如若是女子，则可以为国君，旁人听了无不哈哈大笑，自始皇帝以来千余年，还未曾听说过女子为皇帝。

从这个故事中我们可以看出，武则天并不像我们想象的那样，有女子的阴柔之美，反而是长了一副男人的模样，但历史中武则天的画像并没有，反而明朝的一位文人曾经记载，洛阳龙门石窟有一尊卢舍那佛，就是参照了武则天的长相，刻画而成，那武则天应该确实如同古籍中所说，女子男相。

2、武则天有多高

第二个则是武则天的高个子，古时候中原人并没有现在这么高，女子普遍一米五，男子则为一米六，但武则天却长了一个一米六五的身高，比有些男子还要高，其实古人长不高并不是因为基因不行，而是吃的不行，这就是为什么沿海一带的山东人，在古时被称为山东大汉，因为吃的鱼肉多，蛋白质高，比内陆营养要丰富。

武则天亦是如此，其父亲为当地有名的富商，而武则天十四岁就入宫了，所以生活水平还是很高的，这也就打下了良好的身体基础，长了高个子，而且唐朝以丰腴为美，武则天一米六五的个字，在加上丰满的身体，在一众妃子中，有一种鹤立鸡群的感觉。

3、武则天有多重

唐朝以丰腴为美，并不是以胖为美，武则天的体重大约在120斤左右，这个体重可能属于正常体重，所以武则天并没有因为肥胖所带来的各种疾病，这也成了武则天能够寿终正寝，无病无忧的活到81岁的另一个原因，因为唐朝的很多达官显贵，都是因为肥胖而死。

武则天的身高体重，样貌，我们大都依照古籍中的记载，还有一些字画得知，但是这些大都经过人为的刻画和加工，所以并不准确，武则天到底长什么样子，也许只有等到乾陵重见天日的那一刻，靠着现代高科技的复原，我们才能够一睹四大美人的芳容。

小儿身高体重对照表见本文图。

体重标准测量公式，1-6个月婴儿体重（kg）=出生体重（3kg）+月龄x06，7-12个月婴儿体重（kg）=出生体重（3kg）+月龄x05，2-10岁体重（kg）年龄×2+7。

身高标准的增长规律是足月儿身长平均出生为50cm，出生后第一年大约增长25cm，所以一岁时大约是75公分，以后每年大约平均增长5cm，2-12岁以后小儿身长(cm)=年龄×7+75(cm)，按以上标准计算，凡身高超过标准10%或不足标准10%就算不正常。

小儿生长发育虽然有一定的规律，但在一定的范围内受遗传和环境的影响，存在着相当大的个体差异。

决定小孩身高体重的因素：

对于儿童的身高体重问题，遗传因素的影响是比较大的。下一代的身高发育以及特质都和爸爸妈妈存在联系。爸爸妈妈的身高会更大程度的决定下一代的身高。通过通用的公式，能够推测出儿童的身高。

对于儿童的身高体重问题，和孩子的性别也是存在联系的。男生和女生的生长发育特点是不一样的。女孩子一般会比较早成熟，在少年阶段，女孩子的身高发育会比男孩子更快一些。一般女生会早男孩子两年发育。

儿童的生长环境对于健康的影响也是比较大的。我们需要为儿童创造一个良好的居住环境，为宝宝养成良好的生活习惯。

孩子的身高最能反映出儿童身体发育情况，不同年龄、不同性别的身高、体重标准也不同……

直接上图，家长赶快过来对照一下，看看你家孩子达标了吗？

1～12岁男孩身高、体重标准图

1～12岁女孩身高、体重标准图

1、遗传因素

孩子的身高和父母的身高有着直接关系。（预测孩子身高公式）

2、饮食习惯

不挑食、不偏食，均衡的营养可以给孩子的成长发育提供足够的营养，而且还能提高抵抗力。

3、睡眠质量

夜晚分泌的生长激素是白天的3倍，好的睡眠质量不仅可以促进生长激素分泌，还可以养足精神。

4、适量运动

想让孩子高人一头，适量的运动不可少。研究表明，经常参加 体育 锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。

运动可有效刺激身体分泌生长激素，还可以增强体力、提高抵抗力：

1、跳高 双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

2、攀登： 登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

3、打篮球、踢足球。

4、跳跃： 每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90%以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。

儿童的身高标准在老家有三看“一看年龄、二看地域、三看身体”

各年龄段身高标准

3岁 ，男孩子的身高一般在1002厘米左右，女孩的身高在991厘米左右；

4岁 ，男孩子的身高一般在1063厘米左右，女孩的身高在1052厘米左右；

5岁 ，男孩子的身高一般在1124厘米左右，女孩的身高在1111厘米左右；

6岁 ，男孩子的身高一般在1175厘米左右，女孩的身高在1162厘米左右；

7岁 ，男孩子的身高一般在1242厘米左右，女孩的身高在1226厘米左右；

8岁 ，男孩子的身高一般在1295厘米左右，女孩的身高在1283厘米左右；

9岁 ，男孩子的身高一般在1344厘米左右，女孩的身高在1338厘米左右；

10岁 ，男孩子的身高一般在1393厘米左右，女孩的身高在1398厘米左右；

11岁 ，男孩子的身高一般在1447厘米左右，女孩的身高在1461厘米左右；

12岁 ，男孩子的身高一般在1506厘米左右，女孩的身高在1508厘米左右；

13岁 ，男孩子的身高一般在1579厘米左右，女孩的身高在1549厘米左右；

14岁 ，男孩子的身高一般在1637厘米左右，女孩的身高在1571厘米左右；

15岁 ，男孩子的身高一般在1677厘米左右，女孩的身高在1581厘米左右；

16岁 ，男孩子的身高一般在1697厘米左右，女孩的身高在1586厘米左右；

17岁 ，男孩子的身高一般在1708厘米左右，女孩的身高在1591厘米左右；

误差允许在2厘米左右，如果误差过大，则需要注意进行增高的措施。

1、锻炼（占长高70%比例）

带孩子多一些增高的训练，对孩子长高有利的运动有：慢跑、跳绳、踢毽子、打篮球（5号儿童用的篮球）,其他的注入深蹲、负重的都不要做，不利于长高。不管是上初中还是高中，都能看到喜欢打篮球和运动的孩子个头长的比较高，尤其是打篮球。

2、饮食结构

这是有经验的，有的孩子从小喜欢吃牛肉，结果身体就长的比较壮实，这并不是说吃牛肉一定长高，只是对长高有促进作用。蔬菜和蛋白质肉类都要均衡，牛奶要喝，蔬菜也要吃，补充蛋白质也要补充微量元素。

3、养成良好习惯

良好的习惯对身高是有好处的，不光生活习惯，还有穿着习惯，饮食习惯。按时睡觉，不要熬夜，不吃烟酒，不吃辛辣。多吃点高蛋白和富含维生素的菜品。

孩子长高记不得，需要循序渐进，但是在孩子12岁-15岁期间，也就是开始上初中了，一定要注意加强锻炼和补充营养，这个时间段是人生当中长高的关键时刻，一定要合理膳食，合理运动，合理作息。希望对大家有帮助，祝愿孩子 健康 快乐。

首先是先天因素，也就是遗传基因。孩子的高矮一部分取决于父母的身高。未来孩子的身高预测公式：男孩成人时的身高＝（父高＋母高）× 054 ；女儿成人时的身高＝（父高×0923＋母高）÷2 这个只是预测，不考虑后天的环境因素。

春天是宝宝发育最快的时候，做到这几点孩子就能长高点。

其次，来说说后天的环境因素。也就是人为因素。如果想让孩子长高点的话要做到以下几点：

1 在孩子还是小宝宝时营养就要补充足。多吃牛肉和鱼肉，少吃猪肉。牛肉的脂肪要比猪肉的少，纤维比猪肉的粗。鱼肉含钙量高。

2 多吃蔬菜，补充植物纤维。

3 天气好的时候要多出来活动，多晒晒太阳。

4 每天睡眠要充足，早睡早起。人体在晚上11点和早上7点是分泌生长激素最旺盛的时间。宝宝最佳的睡眠时间是晚上9点到早上8点。不要熬夜。

孩子标准身高表

0-18岁男孩子女孩子标准身

孩子身高预测公示：

男孩成年身高=（父亲身高+母亲身高+13厘米）/2

男孩成年身高=（父亲身高+母亲身高-13厘米）/2

决定身高的5大因素

1遗传：人的身高75取决于遗传。

2营养：蛋白质是人体主要的建筑材料。营养精神也会决定孩子的个头。

3正常发育：性早熟、缺觉、姿势不正确等。

4疾病：慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病。

5地域、气候：南北方气候冷热，新陈代谢快慢。

这么做，帮孩子长高个

1蛋白质、矿物质不能缺：每天一杯牛奶。不能缺钙、磷、锌。

2每天必须户外运动一个小时：婴幼可以主动或被动体操。

310点前睡觉

中国儿童发育参照表：

乐乐和大壮是同一年出生的，都是6岁属马，两人的生日只差了15天，出生时体重也差不多，大壮是6斤6两，乐乐是6斤3两。

可是大壮一点都不像他的名字，虽说能吃能喝，吃的也不算少，却长得又瘦又小。

乐乐却长得又高又胖，两个小家伙站在一起，要相差一头，为此大壮的妈妈可没少烦心。

其实儿童的生长发育是一个连续的不间断的过程，而它的生长速度受很多因素影响，最主要的是以下几个方面：

1遗传因素

父母的身高、体型、种族及遗传性疾病都能影响儿童的生长发育，性别也可造成生长速度的差异。

2营养因素

营养是保证儿童生长发育的重要因素，长期营养供给不足，直接影响儿童的身高和体重的增长。

3疾病

患慢性心、肝肾、贫血和结核等疾病，均可影响儿童生长发育。

内分泌疾病、先天性心脏病等对儿童生长发育影响尤为突出。

4生活环境

外界环境对儿童生长发育的影响也非常重要，可以利用空气、日光和水对儿童进行体格锻练，合理的生活制度、卫生条件均可影响儿童的生长发育。

5睡眠

夜晩分泌的生长激素是白天的3倍，好的睡眠质量不仅可以促进生长激素分泌，还可以养足精神。

6运动

想让孩子高人一头，适量的运动不可少。

研究表明，经常参加 体育 锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。

儿童的身高是指从头顶到足底的全身长度。 是反映骨骼发育的一个重要指标。

一般来说年龄越小其增长越快， 身高的生长有两个高峰时期，一个为婴儿期，一个为青春期 。

2岁以上14岁以下的儿童， 标准身高一般可以按这样的公式粗略推算

身高（cm)=年龄7（cm)+70（cm)

当然，这应该不是一个固定的数值，而是一个范围，附上一组对照表，供家长们自己参考。

如果孩子饮食正常，睡眠时间足够，没有任何不适症状，身体 健康 、发育正常，高一点矮一点又有什么关系呢，毕竟 健康 比什么都重要。

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关于孩子身高体重的标准，其实网上面有很多了，开心爸爸这里给大家放上一张，供爸爸妈妈们参考：

男孩标准身高体重表

女孩标准身高体重表

一般来说有两个方面的因素，遗传因素和后天因素，而且二者的比例大概为70%和30%。

孩子的身高主要是受到爸爸妈妈 家族身高的遗传 ，也就是说如果爸爸妈妈本身不高，但是家族里有高个子亲戚的话，孩子也是有一定几率长个大高个子的。

另一个影响孩子身高的因素就是后天因素了，主要有营养，睡眠以及运动三个方面。

孩子想要长高，充足而且均衡的营养是必不可少的，特别是直接影响到孩子身高的钙。常见的奶制品，豆制品，水产品中都含有丰富的钙质。

睡眠也是很重要的 ，据统计，孩子在晚上22:00左右生长激素的分泌达到了最大值，如果这个时候睡着的话，对于他们长高是很有帮助的。

再有就是运动了， 孩子们在运动过程中也是会分泌一定的生长激素的，这也是会促进他们不断的长高。另外运动可以促进孩子的新陈代谢，能吃能运动，自然就更好的长高了。

现在很多父母比较关心孩子的身高问题，就比如我们班小朋友，都是中班的小朋友，大概是四岁多一点。但是身高差别就特别的明显。最低的一个小朋友有一米。但是高一点的小朋友有一米二。有时候看起来还真的是挺揪心的，

儿童的身高是有一个标准的

两周岁以上可以用身高公式计算。

身高(cm)=年龄×7+75cm，这样计算相对准确一点。

1、遗传因素是一个方面的原因 。

有的孩子父母身材比较矮小。孩子就相对来说不会太高。

2、营养不良。

在以前人们普遍没有现在的人们高。现在生活条件儿好了，营养比较充足，所以新生儿出生也别以前的宝宝高。

3、父母生育的年龄。

有人说父母在适龄时间内生育宝宝的话，也会让宝宝的身高比其他阶段高。

4、睡眠不足。

都知道孩子在睡眠的时候会长身高的，如果睡眠充足的话，分泌的生长素就比较高。

5、孩子缺少母爱，也会影响到身高。

一些专家研究发现，情绪障碍同样影响着身高，尤其是母亲带给孩子的安全感。所以在孩子身高发育的关键时期，母亲一定要给宝宝足够的爱。

奉上二张儿童身高对照表，比较新的，家长千万记得，对照图前先测骨龄，骨龄的多少对照身高才是对的，不明白可以咨询我。

在孩子还小的时候，父母除了比较关心孩子的身体 健康 智力发展，对孩子的身高也是比较紧张的，但在生活中我们经常看到一些父母身高都不明显，但是孩子却特别高，还有一些父母都比较高的，孩子身高却不如人意。那么儿童的标准身高是多少呢？先看下面两张图:

懒妈妈对照了一下，我家两个宝宝都在超高行列呢，不过宝宝还小，不知道以后会怎么样，毕竟影响宝宝身高的因素有很多:

1先天因素。

①遗传的因素，在宝宝的身高上面，遗传的因素大概占70%到80左右，而且遗传还不局限于父母，像朋友家，男的都比较高，嫁出去的女儿身高一般，丈夫也不高，165Cm左右，但是生下的男孩子都超过一米八。

②地域影响，一方水土养一方人，一般来说，北方人相对比南方人要高大。

2后天影响。

①营养，如果孩子均衡饮食，能够摄入足够的营养，对生长发育是很有帮助的，特别是在发育高峰期。一些家长可能有时会听到孩子喊脚疼，膝盖疼那就要注意了，如果不是疾病引起的，很有可能就是孩子生长痛，一定要及时给孩子补充营养和所需的钙铁锌等。

②运动量，孩子的运动量也影响着身高的变化，如果孩子经常参加 体育 锻炼，也能让孩子身高更上一层楼。

③充足的睡眠，晚上是生长素分泌最多的时候，前提是在孩子熟睡后才分泌，如果孩子颠倒黑白，或者睡眠不足就会影响到生长素的分泌，进而影响孩子的身高。

④疾病的影响，如果孩子长时间患有消耗性疾病或慢性病就会很影响孩子的生长发育，使孩子的身高没有达到预期的高度。

其实，即使孩子达不到这个标准，家长们也不需要太担心，每个孩子都是独立的个体，并不都按着标准去生长发育。家长们如果想让孩子长得更高，可以加强孩子的营养，增加孩子的运动量，早睡早起，按时睡觉，预防疾病，当然，最好的方法莫过于找一个基因比较强大的伴侣。

按照一般的理论来说，现代的各种生活条件、医疗条件，相比古代那一定是好了很多的，既然如此，人们的身高是不是也会比古代人更高呢？除了基因的因素之外，吃得好当然也会决定身高的因素，但是为什么现如今我们发现的很多古人的衣服，还有兵马俑，包括一些记载里面，总感觉古人反而比现代人更高了呢？

1宋朝士兵为什么那么高

古人的身高一直是现代人探讨的问题，一方面大家对于古籍里面的记载七尺男儿身长八尺有着尺度上面的想象和推测，而另一方面也是好奇为什么古人的生活水平没有现代人高但是身高为什么就能这么高？现代人比起古人生活水平更是日渐发达，按历史进程的逻辑来讲应该是现代人比古代人身高要高才对。

但是在宋朝当兵的他们普遍的身高都比较高，宋朝的征兵制度也是在身高方面做了比较大的限制，要想成为宋朝的士兵首先会被要求应征兵者要在五尺八寸到五尺五寸。将这个标准换算成现代的计算方式也就是宋朝士兵基本在一米八以上，而且除了身高达标体型也要达标才可以。不过我们在宋朝的靖康之难就发现曾经有矮个子的金兵居然战胜了身高强壮的宋兵的案例。不免让人怀疑，宋朝的士兵真的有那么高吗，为什么连一个矮个子都打不过啊？相信不少人都有这样的疑问：会不会有虚报身高的嫌疑？

表面看是有一定依据的：曾经在朝天宫举办的宋明服饰展里面就有几件来自宋朝的服饰，这些衣服普遍都比较宽大，比一个大男人还要大。除了衣服以外，我们通过《宋史》里面得知天武、捧日、神卫、龙卫四军士兵的身高比例和一个月的粮饷(也就是工资)呈正比例关系，也就四如果你的身高越高每个月拿到的钱就越多。

其实不仅是宋朝的士兵身高高，秦始皇的兵马俑出土的兵俑身高也都是在一米八米左右。大多数都是依照真人大小制造，所以由此估计其实秦朝时期的人均身高也是有一米八的大个子的。

那为什么宋朝以后人均身高就变矮了呢？其实主要是两个方面的原因：第一个原因就是战乱，时逢乱世这百年之间发生了太多的冲突。一直到五代十国战争都从来没有停过，不断打仗兵力不足朝廷在民间征兵无数，能逃过征兵的都是老弱病残。根据人类遗传学说推断父母的身高影响着下一代的身高发育，这条件好的都被拉去当兵了，剩下的都是矮的。他们的下一代，自然都是矮的。还有一点就是宋代时期，大家对于女性脚部审美观发生了变化，大家都以三寸金莲为美。女人被迫裹脚，这直接影响了女性的下肢骨骼发育，腿部发育就会退化变短，同时也影响了后代的发育。

2古人究竟有多高

纵观《二十四史》随便拎出来个名人没个一米八一米九都不好意思说自己影响历史，比如史记里精确记载孔子身高九尺六寸，折合现在那就是二米二跟姚明差不多，这个设定一下子接受不了了吧？《纬书》中写秦始皇八尺六寸，虽不及孔子伟岸，一米九八也是个大个，也难怪荆轲刺秦的时候副手秦舞阳能怂成那样。

项羽一米九二，刘邦一米八一，而那个以插科打诨闻名于世的东方朔竟然有两米一五。鲜卑慕容家的基因，那才叫霸道，初代慕容廆一米九七，二代慕容皝一米九四，三代慕容俊两米零二，四代慕容恪慕容垂慕容德三兄弟，全都紧绕两米这道红线。更离谱的还有北朝时的裴礼和以及樊叔略，史载她们身高九尺，折合现在那就是身高三米的巨无霸！想想篮筐才离地三点零五米呢，这要去打NBA投篮就抬个手的事，职业生涯从来没有上篮二字，制霸世界不是梦。

难道古人真的这么高？现在人全缩水了，按照古人凡事都要往高的吹的情况，没准还真有这个可能。按照人类学家贾里德·戴盟蒙德的观点，随着技术进步的体制，未必一定会因此得到改善。简单来说，古人在渔猎社会时期得到的食物是广谱性的。进入农业社会，早期往往只能从一种或几种淀粉作物中获取热量，而维持生存的热量跟长身体的营养是两码事，很多时候只能以营养不良来换一个吃的饱，至于代价嘛，就是长不高。

根据目前的考古数据，从西周到西汉男性平均身高在一米六九左右，女性平均身高一米五六，可见至少在那时并不比现在矮多少，诸如兵马俑平均身高一米七七，身高不到七尺的淳于髡因为矮入选了史记的《滑稽列传》。

我们常说的丈夫最早出自商朝单指男性，当时一丈等于现在一米七，而出南北朝时的，七尺男儿一词折合，现在也有一米八。虽说现实情况，也许并没有史书里记载的那么夸张，但也能侧面说明这时古人还真不矮。而在唐朝时平均身高却下降了两厘米，到了宋朝男性平均身高更是到了历史最低点的一米六四。

西方也很默契，在人们刚安定下来的中世纪早期，北欧地区平均身高一米七三，到工业革命前夕下降足足七厘米，一直到20世纪中期才恢复到了中世纪的最大值，这主要受人口规模增长影响，除非出现革命性农业进化，否则食物尤其是肉食的比例会降低，比如人口从6000万猛增到4万万的清朝，江南的农民全年大概只有20天左右，能够吃到肉食，中国人的身高也就陷入停滞，所以才会被工业革命后的西方弯道超车，如果我们抛开史书里那些艺术修饰不论，古人虽古还真不一定矮。

3为什么古人比现代人高

去过秦始皇兵马俑的人都见过秦俑，史书记载秦俑是按照真人大小塑造的，但是秦俑的高度，大多比现在人要高。文献记载，当时秦人的战马头高要求是必须在175以上，而秦朝那会是没有马镫的(马镫是西晋时期出现的)，一个人在战争爆发时要快速的骑上175米高的马，身高太矮是办不到的。事实上秦朝文献也记载了秦国的招兵标准：骑兵入伍最低要求是身高不低于18米，军官身高要求是19米。秦国那会是战国时期，打仗是家常便饭，当兵更是国民义务，在急需大量兵源的时期，居然也制定了这么苛刻的征兵要求，说明当时秦人的平均身高就是18米上下。事实上考古学家从挖掘的秦汉时期的尸骨测量后，也能佐证文献上的记载。

时间来到唐朝后征兵的要求就降低了，唐律规定，征兵的最低身高要求是5尺以上，换算成现在的尺寸后是1535cm米，低于秦朝的征兵要求。当然马镫发明后，不是那么高的人，借助马镫也能很方便的上马。不过这也从侧面说明，但是人的平均身高似乎也下降了。从考古发掘出土的隋唐时期士兵的尸骨来看，当是士兵的平均身高在17米，低于秦朝。

唐以后出土的古人尸骨就更多了，发现古人身高总体趋势是下降，但是也有回升的时期，基本和国家的稳定和动乱时期是一致的，和平时期平均身高会身高，动乱后身高会明显下降。后来考古学家和人类学家经研究表明：从秦汉到隋唐这段时间，我们国国民的平均身高是最高的，唐以后，每次战乱后平均身高都会下降，平均身高基本成一个上下起伏的波线图。

其实这样很好理解秦汉到隋唐时期，人口少，野外的山珍海味也多，吃得好，自然身高也高。其次还有一个很重要的原因，古人打仗，其实就是人与人自身力量的角力，身材高大的在战斗中肯定比身材矮小的人获胜的几率要大，同理统治者也肯定愿意招纳身材高大的人，而且这也肯定是敌对双方都遵循的征兵法则，既然身材高大的人容易比身材矮小的人上战场，那么肯定他们也更容易牺牲，于是一代一代，一遍一遍这这样割韭菜，好比物种演化一样，身材高大的人死在了战场，而留存下来的都是身材矮小这的后代，人类的相互攻伐造成了这种逆淘汰。其实放大到整个生物界也是这样，有人说恐龙灭绝了，其实不然，灭绝的恐龙，都是身材高大，容易受到攻击的，生存下来的，肯定是那些看起来瘦瘦弱弱人畜无害的小个子，而这些小个子就演化出了我们现在地球上的生物。虽然我们的身高总体是向下走的，但是有时候又有上升，这也很好理解，和平时期大家生活总会比动荡时期有保障一点，既然和平时期吃的好一点，自然个子应该比动荡时期高一点。