笔者在日常祛湿调理中，总结了一个规律：但凡是湿气比较严重的，往往有明显的肾虚，有时候甚至很严重的肾虚，甚至还有导致肾病的，例如：慢性肾炎、肾病综合症，还有的有前列腺炎。 在中医领域上述现象是很容易解释的；中医认为：湿性重浊，即湿气本身性质比较重浊，也许很多读者理解重浊的含义，在中医领域重浊和轻清相对应，给大家举一个例子就很容易理解了：盘古开天辟地，轻清者上扬为天，重浊者下沉为地；所谓重浊即代表了趋下的物质，所以中医认为：湿气具有趋下性。 湿邪重浊 说完湿气的趋下性，我们就得继续说说中医的三焦，中医把五脏六腑划分为三焦：上焦心肺系统、中焦脾胃系统、下焦肾系统、膀胱系统、大肠系统。这三焦之间气机的升降沉浮暂且不论，单纯从位置上我们就能看出：下焦位于最下方。 三焦：上焦、中焦、下焦 综合以上两段的论述，我们得出结论：湿气的趋下性，使得湿气在下焦淤积的最严重，所以但凡是湿气比较严重的，都会出现：比较厉害的肾虚，甚至是肾炎、肾病综合症，前列腺炎等。 关于肾虚，常见的症状包括：腰膝酸软、腰疼、阳痿、早泄、带下、小便不利、怕冷、抵抗力不足、骨痛、头晕、耳鸣、盗汗、起夜次数多、记忆力下降、听力下降、尿频、尿急、尿等待、容颜未老先衰、黑眼圈、脂肪堆积…… 肾虚 肾虚的症状很多，当出现肾虚症状时，千万不要盲目补肾，盲目补肾不光补不进去，而且越补越虚。正确的做法是先找到肾虚的根源，以笔者的经验，肾虚绝大部分是体内湿气淤积严重导致的，祛湿调理后肾虚可以大大改善，对于年龄比较年轻的，甚至根本不用补肾，祛湿后肾功能自动恢复。对于35岁以上的人，如果祛湿后不能完全恢复的，建议简单的清补，就会有明显的效果。 祛湿后，肾系统如释重负，自动恢复免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。 粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。” 豇豆 又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。” 牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。 狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。 羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。 猪肾 性平，味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。 淡菜 有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。 干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。 鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。 桑椹 俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。 芡实 性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。 栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。” 胡桃 性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。 山药 性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 豇豆 性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。 枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜

目录 1 拼音 2 《古今医鉴》卷十:补肾汤 21 处方 22 功能主治 23 补肾汤的用法用量 24 摘录 3 《三因》卷七:补肾汤 31 处方 32 制法 33 功能主治 34 补肾汤的用法用量 35 各家论述 36 摘录 4 《圣惠》卷三十:补肾汤 41 处方 42 制法 43 功能主治 44 补肾汤的用法用量 45 摘录 5 《脉症正宗》卷一:补肾汤 51 处方 52 功能主治 53 补肾汤的用法用量 54 摘录 6 《证因方论集要》卷三引黄锦芳方:补肾汤 61 处方 62 功能主治 63 各家论述 64 摘录 7 《圣济总录》卷五十二:补肾汤 71 处方 72 制法 73 功能主治 74 补肾汤的用法用量 75 摘录 8 《仙拈集》卷一引《汇编》:补肾汤 81 处方 82 功能主治 83 补肾汤的用法用量 84 摘录 9 《增补内经拾遗》卷四:补肾汤 91 处方 92 功能主治 93 补肾汤的用法用量 94 摘录 10 《圣济总录》卷五十一 101 组成 102 主治 103 补肾汤的用法用量 104 制备方法 11 《本草图经》引《箧中方》（见《证类本草》卷十二） 111 组成 112 主治 113 补肾汤的用法用量 114 制备方法 12 《医门补要》卷中 121 组成 122 主治 13 《本草图经》引《崔元亮海上方》（见《证类本草》卷十一） 131 补肾汤的别名 132 组成 133 主治 134 补肾汤的用法用量 135 制备方法 136 附注 14 《普济方》卷二十九 141 组成 142 主治 143 补肾汤的用法用量 144 附注 15 《寿世保元》卷五 151 组成 152 主治 153 补肾汤的用法用量 154 加减 155 制备方法 附： 1 古籍中的补肾汤 1 拼音

bǔ shèn tāng

2 《古今医鉴》卷十:补肾汤

21 处方

破故纸（酒炒）小茴（盐、酒炒）玄胡索 牛膝（去芦，酒洗）当归 杜仲（酒炒）黄柏（酒炒）知母（酒炒）

22 功能主治

主肾虚腰痛。

23 补肾汤的用法用量

上药锉一剂。加生姜，水煎服。

24 摘录

《古今医鉴》卷十

3 《三因》卷七:补肾汤

31 处方

人参1两，茯苓1两，白术1两，黄耆1两，附子（炮，去皮脐）1两，沉香4钱，木瓜1两半，羌活半两，甘草（炙）1分，芎1分，紫苏3分。

32 制法

上锉散。

33 功能主治

温脾补肾。主寒疝入腹，上实下虚，小腹（疒丂）痛，时复泄泻，胸膈痞满，不进饮食。

34 补肾汤的用法用量

每服3钱，水1盏，加生姜3片，大枣1枚，煎7分，去滓，食前服。

呕，加半夏半两，生姜7片，添水作1盏半，煎服。

35 各家论述

《医略六书》：气阴两虚，风寒袭入经中，筋脉失所营养，故虚疝时发，倦怠欲睡。人参扶元补气，黄耆补气益卫，附子补真阳以御邪，白术健脾元以运化，川芎行血中之气，小茴散经中之寒，茯苓清治节，甘草缓中气，羌活散气分之风寒，苏叶散血分之风寒，沉香降逆气以平疝，生姜温胃气以除疝也。水煎温服，使阳气内充，则风寒解散而筋脉得养，虚疝自平。

36 摘录

《三因》卷七

4 《圣惠》卷三十:补肾汤

41 处方

磁石2两（捣碎，水淘去赤汁），牛膝1两（去苗），桂心1两，黄耆1两半（锉），人参1两（去芦头），白茯苓1两，独活1两，芎1两，当归1两，白芍药1两，白术1两，白蒺藜1两（微炒，去刺），附子1两（炮裂，去皮脐），泽泻1两，汉椒1两（去目及闭口者，微炒去汗）。

42 制法

上为粗末。

43 功能主治

虚劳肾脏乏损，耳聋体瘦，脚膝少力，疼痛。

44 补肾汤的用法用量

每服用羊肾1对（切去脂膜），以水1大盏半，煎至1盏，去肾，下药末半两，更煎至6分，去滓，空心及晚食前分2次温服。

45 摘录

《圣惠》卷三十

5 《脉症正宗》卷一:补肾汤

51 处方

熟地2钱，杜仲1钱，当归8分，白芍8分，芡实1钱，车前8分，山药1钱，木通8分。

52 功能主治

补肾。主

53 补肾汤的用法用量

水煎服。

54 摘录

《脉症正宗》卷一

6 《证因方论集要》卷三引黄锦芳方:补肾汤

61 处方

制附子、茯苓、半夏、木香、牛膝、补骨脂。

62 功能主治

右胁作痛，咳嗽头痛，嗽必努力，痰清稀者。

63 各家论述

痰虽在胁、在胃、在脾，而实归于肾火之衰。故用附子迅补真火以强土，茯苓、半夏以除脾湿，木香以疏中州湿滞之气，牛膝以引左气下行归肾，骨脂以引右气下行归肾。药虽数味，针芥不差。

64 摘录

《证因方论集要》卷三引黄锦芳方

7 《圣济总录》卷五十二:补肾汤

71 处方

黄耆（炙，锉）1两半，人参1两，白茯苓（去黑皮）1两，独活（去芦头）1两，芎1两，当归（切，焙）1两，芍药1两，白术（锉，炒）1两，蒺藜子（炒去角）1两，附子（炮裂，去皮脐）1两，泽泻1两，蜀椒（去目及合口者，炒出汗）2两。

72 制法

上锉，如麻豆大。

73 功能主治

肾脏虚损，耳作蝉鸣，腰疼。

74 补肾汤的用法用量

每服5钱匕，以水2盏，先煎羊肾1只至1盏半，入药煎取8分，去滓空心顿服。

75 摘录

《圣济总录》卷五十二

8 《仙拈集》卷一引《汇编》:补肾汤

81 处方

熟地2两，山萸肉3两。

82 功能主治

肾虚朝食暮吐，暮食朝吐者。

83 补肾汤的用法用量

水5碗，煎1碗，加肉桂3钱，再煎至7分，空心1次服完，1日1剂。10日即愈。

食物下喉即吐者，去肉桂，加麦冬3钱煎服，10日即愈，后服用六味地黄丸2月。

84 摘录

《仙拈集》卷一引《汇编》

9 《增补内经拾遗》卷四:补肾汤

91 处方

人参1钱，白茯苓1钱，白术1钱，五味子1钱，川芎1钱，甘草（炙）8分，黄耆（炙）8分，熟地8分。

92 功能主治

肾虚耳鸣。

93 补肾汤的用法用量

用水2钟，加红枣2枚，煎8分空心服。

94 摘录

《增补内经拾遗》卷四

10 《圣济总录》卷五十一 101 组成

磁石（煅，醋淬7遍，研）1两，五味子（炒）2两，附子（炮裂，去皮脐）2两，防风（去叉）2两，黄耆（锉，炒）2两，牡丹皮2两，桂（去皮）2两，甘草（炙，锉）2两，桃仁（去皮尖双仁，炒令黄）2两。

102 主治

肾虚忪悸恍惚，眼花耳聋，肢节疼痛，皮肤搔痒，小腹拘急，面色常黑，黄疸消渴。

103 补肾汤的用法用量

每服5钱匕，以水1盏半，加生姜半分（切），煎取8分，去滓，空心顿服。

104 制备方法

上(口父)咀，如麻豆大。

11 《本草图经》引《箧中方》（见《证类本草》卷十二） 111 组成

杜仲1大斤，五味子半大升。

112 主治

腰痛。

113 补肾汤的用法用量

每夜取1剂，以水1大升，浸至五更，煎3分减一，滤取汁，以羊肾34枚（切），下之，再煮35沸，如作羮法，空腹顿服；用盐、酢和之亦得。

114 制备方法

上切，分14剂。

12 《医门补要》卷中 121 组成

当归、熟地、菟丝子、杜仲、破故纸、巴戟天、山萸、杞子、山药、淡苁蓉、淮牛膝、葡萄肉。

122 主治

腰痛成龟背症。

13 《本草图经》引《崔元亮海上方》（见《证类本草》卷十一） 131 补肾汤的别名

补肾散

132 组成

杜仲1大斤。

133 主治

腰痛。

134 补肾汤的用法用量

每夜取1剂，以水1大升，浸至五更，煎至三分之二，滤取汁，以羊肾34枚（切），下之，再煮35沸，如作羮法，空腹顿服；用盐、酢和之亦得。

135 制备方法

上切，分作14剂。

136 附注

补肾散（《普济方》卷一五六引《十便良方》。

14 《普济方》卷二十九 141 组成

芒消2两，矾石2两（熬汁尽），大豆。

142 主治

肾气不足。

143 补肾汤的用法用量

以水3升，煮取1升2合，去滓，分2次服，当快下。

144 附注

方中大豆用量原缺。

15 《寿世保元》卷五 151 组成

当归（酒洗）1钱，白芍（酒炒）1钱，生地黄1钱，熟地黄1钱，陈皮1钱，小茴香（盐、酒炒）1钱，破故纸（酒炒）1钱，牛膝（去芦，酒洗）1钱，杜仲（去粗皮，酒炒）1钱，白茯苓（去皮）1钱，人参5分，黄柏（去皮，酒洗）7分，知母（酒炒）7分，甘草（炙）3分。

152 主治

肾虚腰痛。

153 补肾汤的用法用量

加大枣2枚，水煎服。如常服，可合丸药，俱为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。每服50丸，米汤送下，酒下亦可。

154 加减

痛甚者，加乳香、砂仁、沉香、去白芍、生地、陈皮。

155 制备方法

上锉1剂。

古籍中的补肾汤 《普济方》：[卷二十九肾脏门]肾虚（附论）

十丸。温酒盐汤下。空心食前服。名沉香鹿茸丸。）补肾汤（出圣济总录）治肾虚厥寒。面黑耳枯。脐腹冷痛。

《明医指掌》：[卷六]腹痛证五

见中寒。）少腹引睾丸痛，疝气入腹中痛，脉沉弦，补肾汤。余详疝证本条。补肾汤治疝气入腹痛。人参（一钱

《辨症玉函》：[卷之三（利）上症下症辨]心惊

何至心肾之不交哉心惊而夜不寐此肾水之竭急用定惊补肾汤此方妙在大补肾水而不去补心肾足原能上通于心也方

《证治准绳·类方》：[第五册]眩晕

盅，煎八分，食前服。若肾虚气不降者，去菊花，入前补肾汤。芎归汤治产后去血过多，眩晕不省，及伤胎崩中，

《明医指掌》：[卷六]疝证八

古代的皇帝大多都是短命的。按照皇帝的待遇，每天都有御医给他们治病。有专门的人伺候，他们为什么活不长？因为他们肾虚。后宫佳丽无数，怎能没有肾虚！太医为了皇帝身体健康，可以创造出很多补肾的药方。读者们，快来看看吧！

羊肉韭菜粥

据史书记载，元朝第四任皇帝元仁宗曾患阳痿，吃了羊肉韭菜粥后痊愈。胡思慧编了一本书饮膳正要，内容丰富，图文并茂。其中记载了大量的蒙古族饮食卫生和食疗、各种食物、相关方剂和营养。这本书成为中国最早的营养学专著。

据饮膳正要年的记载，元仁宗在新疆打败了沙皇的侵略军，他的部队回到了大都。但是，多年的军营生活，东奔西跑，过度劳累，导致肾虚，患上阳痿，非常痛苦。

粥里的羊肾羊肉不仅含有蛋白质、脂肪、各种矿物质、维生素等营养成分，还含有一定量的性激素。中医也认为，羊肾能温肾益气、养髓填精，是肾虚劳损的常见动物器官；羊肉历来为补阳佳品，能温中散寒、温气血、开胃健脾、益肾气、补形衰；韭菜又名壮阳菜、曹杨，具有补肾健胃、提神醒脑、调和脏腑的作用。

据现代药理研究，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等营养成分。而且是壮阳食品。枸杞是补气生精、壮阳益肾的佳品；粳米和内脏，补气血，煮成粥，容易吸收，所以对肾虚引起的阳痿相当有效。

鹿角粥

也是本草纲目记载的药粥。由鹿茸、山茱萸各20克、粳米100克组成。粳米、山茱萸煮粥后，加入鹿角胶溶解，再煮两三次。早餐加糖调味。鹿角胶有补血填精的作用。明代倪所著本草汇言称之为“固元阳，补气血，生精”。现代医学也认为它能“补肾、健脑、强心、含性激素”。山茱萸具有良好的温肾壮阳作用。“鹿角胶粥”擅长温肾壮阳，益精助教。是男性不育症、阳痿、遗精、性功能障碍的理想粥疗。

酷儿粥

宋代太平圣惠方年“雀儿药粥”用麻雀5只，菟丝子20g，覆盆子15g，粳米100g。先将菟丝子、覆盆子煮熟，去渣，去麻雀的羽毛和内脏，切碎炒熟，用药汁、麻雀肉、粳米煮粥，用葱、盐调味，空腹食用。粥雀肉能壮阳益气，暖腰膝，强筋骨，益精；菟丝子、覆盆子有补肾壮阳、益精的作用。这种粥是治疗阳痿、早泄、腰膝酸软、头晕乏力的好方法。肉苁蓉羊肉粥滋补五脏精血。古代医书中也有很多可以增强性功能的粥食谱。

从容羊肉粥

「肉苁蓉羊肉粥也是增强性功能的食疗配方。由肉苁蓉20克、羊肉100克、大米150克、葱白3茎、生姜5片组成。一点盐的成分。首先，将羊肉洗净切块，葱和姜切碎，先将肉苁蓉放入砂锅中煎，取汁去渣，将羊肉和适量的水放入砂锅中煮熟

清代乾隆皇帝是如何壮阳补肾的？据本草纲目年的记载，乾隆皇帝最爱的养生药酒是甲鱼酒和松陵太平春酒，其中甲鱼酒能治病、壮阳补肾、益气强身。就这样，皇帝把补肾壮阳用在了平时的饮食上，通过吃来调节身体。但是，皇帝补肾大多是为了自己的身体健康。毕竟一个国家的国王生病了，不利于国家的稳定。

烧烤里什么是补肾的食物

烧烤里什么是补肾的食物， 一颗健康的肾脏，对于我们来说是至关重要的。特别是男性朋友来说，现在生活的压力余饮食都影响着肾功能，以下了解烧烤里什么是补肾的食物。

烧烤里什么是补肾的食物1

1、烤韭菜

烤韭菜这种做法真是新鲜，最大程度上保留了韭菜自身的香味和营养。美味独特，让人吃了还想吃。并且这种做法真的是超级简单啊。轻松就可以做好这道美食。韭菜中富含丰富的纤维素，可以让人瘦下来哦！韭菜可是补肾壮阳的佳品哦！

2、烤羊腰

羊腰子，就是羊肾。古籍中记载羊肾味甘，性温，可以用于肾有虚劳损，腰肌酸痛的辅助治疗，亦可改善尿频、阳痿、耳鸣等症状。每次去吃烧烤都要点它，这才是真真对男人好的食物，补肾壮阳呢！

3、烤生蚝

生蚝营养丰富，高蛋白低脂肪，含有人体必需的 8 种氨基酸，还有糖元、牛磺酸、谷胱甘酸、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素D、维生素 E、岩藻糖及铜、锌、锰、钡、磷、钙、镁、铝、氧化铁和有机质。这些营养成分让生蚝有着美容养颜、宁心安神、益智健脑的功效。生蚝为碱性的碱性食物能使血液中乳酸、尿素等酸性毒素减少，并防止其在血管壁上沉积，因而有软化血管的作用，故有人称碱性食物为“血液和血管的清洁剂”。 另外，碱性食物对于美容，提高智力，解除疲劳和春困，补肾壮阳都有显著效果。

烧烤里什么是补肾的食物2

补肾的食物有哪些

1、狗肉汤

狗肉的味道甘甜，微微带点咸味，是一种温和进补的食物。狗肉的作用是健脾开胃，滋阴壮阳。所以对于肾脏出现问题或者肾有虚肾亏的患者来说，食用狗头可以有效地壮阳补肾。对于男性生殖系统方面的疾病也有比较显著的效果。但是因为狗肉容易上火，所以对于阳盛火旺的人来说，最好谨慎使用。

2、羊肾煮粥

俗话说的好，吃哪补哪，既然是要补肾，那么一些动物的肾脏就是我们补肾的绝佳选择。在这些动物中，羊肾是最好的，因为羊肾富含蛋白质以及维生素和其他营养元素，加上它本身属性温补，所以有生精益血的作用，特别适合肾有虚、阳痿的患者，可以帮助你们重拾自信。

3、红枣枸杞白鸽汤

白鸽是一种繁殖能力极强的动物，这主要是因为白鸽的性激素很多，所以对于肾有虚肾亏的患者来说，食用白鸽汤能够有效地强壮身体，滋阴补肾。红枣又能够补血，这两样一起煮成的汤对于补身补肾来说再好不过了。而且营养价值极高，可以帮助身体补充给养。

很多人在养生保健身体的时候，想多吃一些含锌的食物，因为微量元素锌对维持人体健康有极大好处，它既能促进智力发育也能提高大脑功能，而且能促进男性体内精子产生还能提高人体自身抗病能力。但生活中的食物多种多样，什么食物含锌多呢？一会儿我就带大家了解，含锌高的食物有哪些。

含锌高的食物有哪些

1、生蚝

生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要。除了生蚝以外，人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高，适合人们经常食用。

2、瘦肉

平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌，人们吃了这些肉类食材后，能把它们含有的锌吸收，而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平。

什么食物含锌多

1、生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物，这些食物容易被人体消化和吸收，而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用，可防止人体因缺锌而出疾病。

2、五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌，人们多吃豆制品或者多喝豆浆，多用红用豆黑豆等煮粥喝，就能让身体吸收丰富的微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌，适合人们经常去食用。

今天重点为大家介绍了什么食物含锌多，也让大家了解了含锌高的食物有哪些，以后大家再需要补锌时可直接食用它们，身体健康的人也可以多吃这些含锌量高的食物，这样能预防缺锌也能防止身体因缺少这种物质而出现病变。

烧烤里什么是补肾的食物3

一般补肾的食物都有哪些呢？

1、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗，黑豆果，它有极高的营养价值，含有大量的维生素C，钾，钙，磷，铁，没等多种矿物质，常吃黑加仑有利于降血脂，养肾，抗氧化和提高免疫力，黑加仑还有很高的药用价值，其中所含的生物类黄酮能有效改善血管通透性，还有延缓衰老和抗癌的作用。

2、黑芝麻

黑芝麻中含有大量人体所需的氨基酸，氨基酸在维生素作用能够加速人体代谢，多吃黑芝麻不但可以预防贫血，活化脑细胞，还还能有效治疗因肾有虚所导致四肢无力，眩晕等症。

3、葡萄

葡萄中不但含有钙，磷，铁等人体必需的矿物质和多种维生素，还含有大量氨基酸。葡萄性平，味甘酸，入脾肺肾三经，多吃葡萄有利于补气养血，滋肾益肝，对肾炎患者的康复有一定的辅助疗效，值得一提的是，在葡萄种类中，黑葡萄是最能补肾的，而且黑葡萄的表皮中营养成分更多，食用的时候最好连皮一起吃。

4、黑枣

传统医学讲究以色补色，肾脏按五色分属黑色，黑色食物对于肾脏健康非常有帮助，以黑枣为例，黑枣注重补肾，其性寒，味甘涩，含有丰富的糖类，维生素，矿物质以及脂肪，其中维生素C和钙，铁含量最为丰富，

常吃黑枣有养肾阴血，补胃健脾的作用。

5、板栗

板栗的药用滋补功效可以与人参，黄芪，当归媲美，板栗性温，无毒，入脾，胃，肾三经，具有补肾健脾，活血止血的功效，适用于脾胃虚寒引起的腹泻，肾有虚导致的腰膝酸软，尿频等症，尤其适宜于肾有虚人群食用。但需要注意的是，板栗生吃难消化，熟吃易滞气，因此要适量食用。

6、木瓜

木瓜是补肾水果中常见的一种，它含有番木瓜碱，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡萝卜素，氨基酸等多种营养元素，具有阻止致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用，木瓜也是肾有虚人群的最好选择，用木瓜泡米酒或白酒饮用，每天喝两次，连续喝两者，对肾有虚阳痿或早泄具有一定的疗效。

7、补肾食谱推荐

（1)羊肉汤

材料、羊肉、枸杞、胡椒粉。

做法、将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。

保健功效、补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾有虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。

（2)刺莓果酒

材料、刺莓果、米酒。

做法、将刺莓果洗净，晒干后去果核研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

保健功效、健脾益气，补心养血，治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

（3)双耳汤

材料、黑木耳、银耳、冰糖。

做法、先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可。

保健功效、补肾、滋阴润肺，适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。

（4)山药汤圆

材料、山药、糯米、红糖、胡椒粉。

做法、将山药研磨成粉末放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。

保健功效、健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。