睡觉shuìjiào [fall asleep]∶ 在睡眠状态中休息;人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复。 睡眠是人类生命活动中的一种规律性的自我保护性抑制。睡眠占生命的三分之一，古今中外的不同时代虽然对睡眠有不同称谓，但其基本概念大体一致。先秦称“寐”、“寝”、“瞑”，《内经》也称“瞑”，汉代以后惯称“睡”、“眠”。南北朝以后，睡和眠两字合成一词，最早见于翻译后的汉文佛经，南朝慧影《智能疏》：“凡论梦法，睡眠时始梦。如人睡眠中梦见虎威号叫，觉者见其如其梦耳。” 睡觉的称呼很多：睡、 睏、 睏觉 、 就寝、休息、 河南的方言说“躺”在床上睡觉是“挺”四川也叫“摊尸”，有些方言叫 挺尸（当然只是戏话）……小睡为打盹，方言叫打盹儿，睡觉做梦,俗语叫做「梦周公」,或「去见周公」。 “寝”、“寐”、“卧”、“睡”、“眠”，都有“睡觉”的意思。 “寝”的本义是躺在床上睡觉，或病人躺在床上，可以表示睡着了，也可以表示没有睡着。《战国策齐策》：“秦王恐之，寝不安席，食不甘味。”《庄子大宗师》：“古之真人，其寝不梦，其觉无忧。” “寐”的本义是躺着并睡着了。《列子周穆王》：“昼则呻呼而即事，夜则昏惫而熟寐。” “寐”，在古籍中经常与“不”、“假”连用。“不寐”是“躺着而睡不着”的意思。《孟子告子下》：“孟子曰：‘吾闻之，喜而不寐。’”“假寐”是“不脱衣帽而睡”的意思。《诗经小雅小弁》：“假寐永叹，维忧用老。”郑玄笺：“不脱冠衣而寐曰假寐。”(永：长。维：因。用：而。) “卧”的本义是身子趴在矮小的桌子上睡觉或打瞌睡。许慎《说文解字》：“卧，伏也。从人臣，取其伏也。”《孟子公孙丑下》：“坐而言，不应，隐几而卧。”(隐：通“依”。几：一种矮小的桌子。)“隐几而卧”就是趴在矮小的桌子上睡觉。 “睡”的本义是坐着合上眼皮打瞌睡。《战国策秦策》：“[苏秦]读书欲睡，引锥自刺其股，血流至足。”(欲：将要。) “眠”的本义是闭上眼睛。朱骏声《说文通训定声》：“合目说眠。”《山海经东山经》：“(余峨之山)有兽焉，其状如菟(兔)，而鸟喙、鸱目、蛇尾，见人则眠。”这里的“眠”，用的就是本义，闭上眼睛是假装死了。 本义不同，因此它们的引申义也有差异。 “寝”，从躺在床上睡觉可以引申为“躺卧”。《论语乡党》：“食不语，寝不言。”由人的躺卧可以引申为动物的躺卧。韩愈《南山诗》：“或覆若曝鳖，或颓若寝兽。”由躺在床上睡觉还可以引申为睡觉的处所。《史记齐太公世家》：“公与妇人饮酒于檀台，成子迁诸寝。”由睡觉的处所又可以引申为特指埋葬帝王的陵寝。《汉书韦玄成传》：“又园中各有寝、便殿。”颜师古注：“寝者，陵上正殿，若平生露寝矣。” “寐”，由躺着并睡着了可以引申为“死”。《古诗十九首驱车上东门》：“驱车上东门，遥望郭北墓。……下有陈死人，杳杳即长暮。潜寐黄泉下，千载永不寤。”(陈死人：死去很久的人。寤：苏醒，复活。)由“死”可以引申为“静谧无声”。刘熙《释名释姿容》：“寐，谧也，静谧无声也。” “卧”，从趴在几案上睡觉可以引申为躺卧在床上睡觉。《史记田叔列传》：“两人同床卧。”从躺卧在床上睡觉又可以引申为泛指“躺卧”。《宋史胡宏传》：“太上皇帝劫制于强敌，生往死归，此臣子痛心切骨，卧薪尝胆，宜思所以必报也。”由“躺卧”又可以引申为“平放着”。魏学洢《核舟记》：“舟尾横卧一楫(jí)。”(楫：船桨。)“卧”，从躺在床上睡觉还可以引申为指睡觉的“卧室”。《汉书韩信传》：“[汉王]自称汉使，驰入壁，张耳、韩信未起，即其卧，夺其印符。” 形容睡觉的状态：美睡 醒睡 龙睡 卧榻鼾睡 酣睡 顿瞌 睡 昏睡 客睡 齁睡 昏昏欲睡 打睡 晌睡 杨妃春睡 盹睡

古人说，这个时候睡觉最能养身养娇容，什么时候您猜猜？亥时。

古籍有云，亥时百脉通，养身养娇容。那亥时到底是什么时候呢？古人用的12时辰亥时，又称人定。“奄奄黄昏后，寂寂人定初”。你看人都直白地告诉你了，到这时候人的活动就得停止，可你呢，还在外头吃烧烤，在家追剧刷手机。换算成现在的时间就是晚上九点到十一点之间，跟我们现在科学上建议的睡觉时间差不多。

马王堆汉墓中出土的医书《十问》中也说：“一夕不卧，百日不复”，如果晚上熬夜不睡觉，精力一百天也恢复不了。

中医认为，最佳睡觉时间应该是亥时至寅时末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息。

9点至11点，在这一时间段中人如果已经进入了睡眠之中，身体内部的气血循环就会变得旺盛，因为此时是人体手少阳三焦经最为活跃的时候，在这时身体内部的气血运行旺盛。

二十四小时对应十二心肺内部器官的主导，这就是时与位的动感信息系统，是天人合一的具体体现。胆，肝，肺，肠，胃。脾，心，肠，膀，肾。包心，三焦。循环系统应天对时，养生适时落实到位。

诸多百岁老人的共同养生特点是亥时入眠，这个时辰睡觉又称“美容觉”，不妨温水泡脚助安眠。

凡事顺其自然，多休息，少操劳，保证足够的休息时间。当然一家老小要吃要穿，都要做到是不可能的，尽量不加夜班，十点钟之前上床睡觉。

睡眠为养生之首，一夜不睡，百日难补。

亥在十二生肖里就是猪，猪是要睡觉的，人在亥时也要像猪一样睡觉，哈哈，这是好玩的说法。

穴位是中医理论里面重要的一种理论，穴位在我们的人体中，按照中医理论，是一体的，整体性的穴位一旦其中有一个穴位出现了问题，就会影响整个人的身体健康，睡眠质量不好的时候，我们可以通过按摩穴位来助眠，那么按摩穴位的睡眠方法有哪些？中医的最佳睡眠时间是什么时候？

1、按摩穴位的睡眠方法

1、静心安眠

此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要表现，平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度。

(1)拍心包经

由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧，心包经位于双上肢内侧的正中线上。

中医认为，失眠与心有关。所以，拍打心包经可以清心除烦，可白天做，对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。

(2)梳头法

如果您担心穴位找不准也没有关系，可以用简单的梳头法来疏通整个头部的经络，达到放松助眠的方法。宋代著名文学家苏轼把梳头当作“安眠药”。

具体的操作方法：用梳子梳头，方向为：(1)前发际、头顶、后头、项部，左中右三行；(2)从头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际方向梳。左右相同。睡前梳头至少五分钟。也可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。

2、和胃安眠

此类患者的特点是失眠伴有平素脾胃不和，消化不良，大便不畅。

(1)摩腹法

古人说，胃不和则卧不安，可见胃肠不调和就会影响到睡眠，以摩腹法理气和胃，使人安然入睡。取仰卧位，左右两手重叠，右手掌心在下，附于脐上，左手掌心放右掌背上，两手均匀用力，顺时针方向旋转摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹。

专家说，揉此穴时默数100次为一轮。从少至多，最多能揉30轮。并能增加胃肠蠕动，消除胃中宿食，使胸膈畅快。

(2)推胫骨

睡前取坐位，两手虎口分别卡在双膝，从上向下按揉，初始时指按压阴陵泉(位于小腿内侧，胫骨内髁下缘，见左上图标记处)和阳陵泉(位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处，见左上图标记处)，然后向下用力推动，在经过足三里(位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，见左上图标记处)和三阴交(位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，见左上图标记处)两穴时加力按压，这样一直推到踝部，反复操做10～20次。可以健运脾胃，宁心安眠。

3、补虚安眠

此类患者失眠的特点是夜尿过频影响睡眠，平素疲劳、怕冷，腰膝酸软者。

(1)推八_穴、温补肾俞

肾俞(在腰部，在和肚脐同一水平线的脊椎左右旁开两指宽处)为肾之背俞穴，具有良好的温阳固肾的作用，与八_穴合用可起到暖肾助眠的效果。

每天临睡前，两手摩擦八_穴2-3分钟。然后将双手搓热，置于双肾俞穴上2-3分钟，肾俞有温热感、放松感。

(2)川椒浴足、搓涌泉穴

睡前用高桶沐足20-30分钟，每次加入川椒粉20克，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。泡脚后，可按摩一下足底涌泉穴。

涌泉穴是神经上的保健要穴，对于神经衰弱、腰膝酸软有良好的作用。川椒辛、温，入脾、胃、肾经，沐足可交通阴阳，温肾助眠。

睡不着该怎么办呢？睡觉本来是一个非常享受的过程，只要我们放松心情，经常给自己做做按摩，那么就能起到改善失眠的作用哦。

2、中医最佳睡眠时间

除了以上根据个人身体状况选择的提高睡眠方法，掌握好睡眠的最佳时间也对睡眠质量大有帮助。中医专家告诉你，二千多年前的古人已经创立了时间医学——子午流注，向世人提示睡眠的最佳时间。

1、“子时”(晚上11点到凌晨1点)：

睡眠时间最重要的起点。

《黄帝内经》：凡十一脏皆取于胆。

每天的“子时”就是胆经最旺的时候，这时候安静的躺下准备就寝，对健康最有帮助。假如这时候不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，会出现“口苦、容易_气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤乾燥”等等状况，所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且，胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力，所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。

2、“丑时”(凌晨1点到凌晨3点)：

肝脏最需要休息的时间。

《黄帝内经》：卧则血归于肝。

肝脏是没有痛觉神经的，即使它已经很辛苦、超出负荷了，当下却没有明显的不适。假如这个时间不睡觉，长期下来眼睛容易疲劳、视力衰退、且脾气容易暴躁不安。电脑族用眼过度更需要注意肝脏的健康。

3、“寅时”(凌晨3点到凌晨5点)：

熟睡才能补足肺气。

《素问──灵兰秘典论》：肺者，相传之官，治节出焉。

这个时间肺经当值运作，肺经是调节脏腑之间很重要的管道，好比传令官一般，调节身体呼吸。假如肺不好就睡不好，这段期间就会比较浅眠，恶性循环之下，就会因为肺不健康而影响我们讲话的气道与做事的魄力。当然肺如果不好，自然也容易有呼吸方面的疾病，这段时间如果睡的好，隔天起来气色也会比较好！大家应该有熬夜通宵到天亮的经验，回想一下是不是这段时间没睡的话，隔天似乎很难补回来？

4、“卯时”(凌晨5点到凌晨7点)：

大肠经旺盛，习惯起床后排便最好。

《素问──灵兰秘典论》：大肠者，传导之官，变化出焉。

便秘是百病之源，常常很多人有便秘的问题，甚至累积了两星期以上还无法顺利排便，照X光之后竟然发现满肚子便便身体累积太多的有害物质，很容易影响健康，建议在起床后习惯喝一杯暖水，然后去蹲马桶，养成习惯之后身体才会有通畅的管道。

现代人的睡眠总是充满了各种各样的问题，希望以上的方法可以帮助到你。

睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体 健康 与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

睡觉是最简单、最基本的 养生 方式，并不需要很多金钱也不需要你投入太多的精力，虽然大家都知道睡觉很重要，但很多人却不懂得如何正确选择睡觉时间，这样睡觉不但没有带来 健康 ，反而造成了身体的不适。

你睡的是子午觉吗

我们都知道睡觉很重要，比如睡觉可以提高免疫力，睡觉可以缓解疲劳、恢复精力，睡觉可以提高工作效率等等。但是现实中有的人睡觉的总时间不比别人少，但依然打不起精神：有的上班族年轻人，不管什么时间一有空就睡个偷懒觉，反而影响了工作：还有的人熬了夜后第二天睡了一天，时间是睡够了，为什么醒后依然昏昏沉沉

究其原因，多半是因为你睡觉的时刻不对。确保睡子午觉，才是有效缓解疲劳最根本的方法。

什么是子午觉

子午觉，简言之就是在子时和午时睡觉，那么子时午时到底是什么时间呢？

中医将一天24小时分为12段，每段为一个时辰，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每个时辰有两个小时。

子时是指晚11 点至凌晨1点，从中医理论来讲，这个时间段是“胆经循行时间”，如果肝胆功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状，所以白领们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。

中医古籍《黄帝内经》中曰："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

白天午休以“小憩”为主，午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

在一天24小时的其他时段睡觉是没有太大效果的，有时还会扰乱人体的阴阳正常运转，使人白天睡眼朦胧，夜间失眠。破坏人体气血的正常运行，形成很多慢性疾病。所以睡觉并不是什么时间睡觉效果都是一样的，一定要找准时机。

为什么睡子午觉是最重要的

人体 健康 就是阴阳调和的状态，睡觉是调和阴阳的最好方式。0：00是人的阴气最甚的时候，此后阳气渐渐升腾，到中午12：00人的阳气最甚，此后阴气渐渐加重，至0：00阴气最甚。

所以人体阴阳调和最重要的两个时刻分别属于子时、午时。在这两个时辰睡觉，人体处于安静无扰的状态，这时人体的阴阳就可以平稳正常地过度，人体的阴阳才可以调和，这也是人体 健康 的最佳状态。

睡眠质量差怎么办，教你八大方法来改善！

一，良好的心态

　一个人任何时候都要保持积极乐观的好心态，不要因为一些小事情影响自己的情绪，造成晚上失眠的情况就得不偿失了。

二，适当的运动

　白天的时候可以加强运动，促进血液循环的正常运转，对于晚上的入睡是有一定的帮助作用的，还有可能会让你睡的很香。

　 三，睡眠环境的制造

　晚上睡觉的时候要创造一种安静的睡眠环境，比如说卧室要保持清洁、安静，如果可以的话一定要远离噪音，避开光线刺激这样会更好，睡前不要喝茶和咖啡。茶和咖啡含有咖啡因，对大脑有刺激性的作用，所以说晚上尽量避免喝茶和咖啡。

　 四，睡前喝一杯热牛奶

　有一些人晚上睡觉前会喝一杯热牛奶，牛奶中的钙物质可以很好的掏空大脑中过剩的兴奋细胞，会让你快速进行一个休息的状态。

五，作息要规律

　如果你平时睡不好那么可能是因为你的生活作息不好，早睡早起是非常重要的，这样的好习惯平时慢慢养成，晚上不要太晚睡，早上不要太晚起，这样规律的生活才能够养成规律的好睡眠。

　 六，热水泡脚或泡澡

　晚上睡前可以选择泡澡或者是泡脚，不要选择过热的水，微热的温水就可以了，非常有助于睡眠，而且你会睡的很好。身边碰到过这样的例子，晚上睡不好，买了泡脚包，泡完以后躺下一会就困了，很快就睡着了，一整个晚上睡的都很好，所以说泡脚是很重要的。

　 七，睡前不要吃东西

　很多人有吃夜宵的习惯，其实这是不对的，也不要喝太多的水，咖啡和酒更加不能喝，这些都是会影响你正常的睡眠质量。

　 八，避免白天睡太长时间

　有些人白天有午睡的习惯，白天睡的时间过长晚上就睡不着了，这种日夜颠倒对于睡眠质量肯定是有影响的，所以说，白天休息的时候可以定闹钟，到时间就要起来不要再睡了，活动一下晚上再按时睡眠。

小贴士： 建议生活中要养成定时睡觉的习惯、选择适宜的枕头、早睡早起，睡前可适量做运动对促进睡眠有一定的帮助，晚上尽量避免进食辛辣刺激、油腻食物，避免喝酒、浓茶、咖啡等饮料。

睡子午觉是调和人体阴阳的最佳方式，正确 养生 就从最简单的睡子午觉开始吧!

子时指23时至1时，午时即上午11时正至下午1时正。

子时古时尚有午夜、子夜、夜半、夜分、宵分、未旦、未央等别称。即23时至1时，十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。

十二时表时独特、历史悠久，是中华民族对人类天文历法的一大杰出贡献，也是灿烂的文化瑰宝之一。

十二时辰相关内容：

十二时辰既可以指一天，也可以指任何一个时辰。十二时辰是古代中国劳动人民根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。

十二时辰制。西周时就已使用。汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。又用十二地支来表示，以夜半二十三点至一点为子时，一至三点为丑时，三至五点为寅时，依次递推。

十二时由十二个特定的时间名词构成。人们可以从先秦时代的中国古籍中溯寻出这些词语的渊源。汉代之前，这些称谓多有不同，直到汉代太初年间，中国实行了太初历。

师兄吉祥。惛眠盖：又称睡眠盖，全称“惛沉睡眠盖”。指惛沉和睡眠令心性昏沉暗塞，而忘失正念。因为二者都是以暗昧为性，所以并列为一盖。《修习止观坐禅法要》说：这种睡眠盖最为严重，因为“诸余盖情觉故可除，睡眠如死，无所觉识，以不觉故，难可除灭。”因此，学道者应愤发精进，去除惛眠的习性。我们如果不能睡觉的话，估计没有几人能做到吧，行般舟三昧能做到连续九十天的人如今恐怕寥寥无几了。所以正常的睡觉还是需要的，但不能贪睡，更不能睡懒觉。附后：阿那律，意为“如意”、“无贪”、“无灭如意”。佛经中常称“阿楼陀”。他是佛陀的堂弟、佛陀叔父甘露饭王（即白饭王）的儿子。佛陀成道6年回到他的家乡迦毗罗卫城弘法时，他随佛陀出家。在佛弟子中他以“天眼第一”著称。他得到这个神通还有一段很不光彩的历史。有一次，阿那律听佛陀说法，因疲倦打起瞌睡，佛陀发觉后，严厉地批评了他。为此，他深感惭愧，发誓从此不再睡觉，精进修道。经七日七夜，他的两眼便熬瞎了。佛陀得知此事，非常怜悯他，就教他修定。他遵照佛的教导，终日不怠，勇猛精进，终于心眼大开，修得天眼通，“见阎浮提，如视掌中庵摩罗果”。 据此我们当知我们闻法或修行时如果发生怠倦、沉闷、身体疲乏、困睡和昏昧等情况，就应该属于睡眠盖。而非叫我们不能睡觉。 南无阿弥陀佛。

贞观末期，御史向李世民提到一件事情，当时有一个小偷被抓住了，按理说小偷多得是，没什么好提的，但是这个小偷比较特别，因为他在辩机和尚的住处偷了一个金宝神枕。金宝神枕是皇家的东西，自然小偷偷来没法处理，很快就被抓住了。

正是这个金宝神枕将高阳公主和辩机和尚的一段情给暴露了，原来金宝神枕正是高阳公主赠给自己这个情人的，这个故事真假难辨，不过在《新唐书》中是有记载的。无独有偶，唐初还有一个关于枕头的故事，《太平广记》中记载大唐驸马柴绍有一个弟弟轻功了得，能飞檐走壁，外号“壁龙”。

李世民觉得很神奇，就让壁龙在晚上将丹阳公主的搂金函枕给取出来。壁龙在晚上偷偷进了丹阳公主的房间，将一小把土洒在了丹阳公主的脸上，她感觉有异物，遂抬起了头，就在这一瞬间，壁龙将搂金函枕换了出来，而丹阳公主继续睡觉，丝毫不知道自己枕的枕头已经不是原来的了。

金宝神枕也好，搂金函枕也好，都是皇家公主睡觉用的枕头，自然是华美无比，光听名字就让人生出无限向往。枕头作为一个人生活中必不可少的睡眠工具，自然是十分重要的，就现在来说，各种各样的枕头都有，不仅仅满足人的睡眠需要，还有各种辅助功能，比如助于睡眠，比如治疗某些疾病。

古代的枕头也是五花八门，但相对现在来说，要单调许多。最开始的时候，人类的枕头就是从大自然中直接获得，比如一块石头、一段木头、一捆草等等，只要能起到抬高头部的作用就可以。

随着时代的进步，人们对枕头的要求越来越多，并且开始重视起来，于是各种枕头被做出来，用布料缝出来的，里面填充各种各样的东西，比如药草、谷物、棉麻等等。而到了隋唐时期，出现了一种新的枕头，即瓷枕。

顾名思义，瓷枕是一种瓷器，按照我们现在的想象，瓷枕怎么用来睡觉呢？凉凉的、硬硬的，还很高，绝不是一个好的枕头，但是隋唐宋甚至元明时期，瓷枕很盛行。各种古籍和小说、诗词中都能找到瓷枕的身影。

瓷枕之所以出现，与其说是满足人的睡眠需要，不如说是与当时的瓷器工艺有关，我们都知道，唐朝有著名的唐三彩，当时的瓷器技艺已经非常发达，生活的各个方面都充斥着各种瓷器。瓷枕也出现了，瓷枕最开始并不是用于活人睡觉，而是一种陪葬品，用在墓室中。

比如故宫博物馆中珍藏着唐朝时期的三彩加蓝鸳鸯枕，枕是长方形，内刻有四对小鸳鸯，此枕就是唐朝时期随葬用的明器。

但随着瓷枕工艺的发展，瓷枕逐渐在生活中出现，不一定真的睡觉的时候就枕的，也算是一种工艺品，可以用来观赏。不过夏天的时候，瓷枕倒真的有清凉的作用，所以也可以真的用来睡觉。那么在当时，瓷枕就有多了两个作用，一个就是作为观赏品，一个就是睡眠工具。

当然无论是作为观赏品还是睡眠工具，这都是非富即贵之家甚至皇室才能拥有的。普通的人家的枕头就是一般的枕头，这样的瓷枕是很贵的，到了宋朝时期，瓷枕的技艺更加成熟，顶峰时期到来。各种各样的瓷枕都被制作出来，现在很多的博物馆中都有宋朝的瓷枕。

比如北京故宫博物院中有一个宋朝的定窑孩儿枕，造型独特，技艺精湛，看起来，非常好看；云南博物馆还有一个宋朝的三彩双狮花卉瓷枕，陕西历史博物馆中有一个宋朝磁州窑白釉黑花荷莲纹瓷枕等等。

不过到了明清时期，瓷枕就逐渐退出历史舞台了，毕竟瓷枕真的是太太太高了，说实话睡时间长了真的对身体不好，就不说硬硬的瓷枕，即便现在我们这种硬度不大的枕头，高了都难受，时间长了都损害身体，更不用说是瓷枕了，瓷枕更多的时候就是一个观赏品，真用在了生活中，就是华而不实，甚至还有害处。

睡觉是我们每天都要做的事情，大概没有人会说自己不会睡觉。但是，有些人却越睡越累，根本起不到任何的休息作用。这可能是大家的睡觉方式错了。那么，我们应该如何正确睡好觉呢

1、11点之前一定要睡觉

中医上认为，晚上11点，也即是子时是人体阳气最弱、阴气最盛的时候，这个时候睡觉，具有很好的养阴作用，而且睡眠质量也比较好。

同时，最好早晨五六点就起床，有助于生发阳气。如果稍微晚睡了一点，也要早起，可以在白天的时候增加午睡以弥补睡眠不足。

2、晚饭不要吃太饱

晚上人的阳气不足，如果吃太饱，可能造成食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，影响睡眠质量。另外，如果吃太多，就会给胃肠增加负担，导致出现失眠、多梦、神经衰弱等症状。

3、睡觉方位有讲究

根据唐代著名医学家孙思邈的《千金方》介绍说，春夏属阳，应该头朝东睡，而秋冬属阴，应该头朝西睡。

4、能睡者长寿

俗话说：“能眠者，能食，能长生”。养生的关键之处在于有一个良好的睡眠。这是因为睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。除此之外，睡眠还可以起到很好的消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力的作用。

5、“睡如弓”效果好

最好的睡觉姿势就是“睡如弓”。这是因为人体的心脏在身体的左侧，向右侧卧可以减轻心脏的承受压力。另外，睡觉爱打鼾的人群也适合采用弓形睡姿。

以上就是关于如何睡好的关键几点。大家不妨在睡觉的时候多注意，不仅要睡觉，更要睡好，这样才能达到养生、保健的作用。与其花大价钱购买各种保健品，还不如在睡觉休息的时候把身体养好。