大家好，我是中医孙国贤。

每天不管在临床上还是在生活中，经常会遇到 腰腿疼痛 的患者，特别是家里有老人的， 会经常膝关节或者腰，经常疼，这可怎么办呢？

其中大多数人都反映，会 用一些膏药，或者一些药油，还有些是汤药 也喝了，但依然比较顽固，效果不是很好，这是怎么回事呢？

其实 对于很多年龄偏大的中老年人来讲，这个腰腿疼的确是一个比较难缠的病 ，所以，很多中医一听说这个病，也很头疼，觉得这个病不好治， 那为什么这个病不好治呢？

因为，如果按照现在 西医来划分的话 ， 这些病往往不是一个原 因，比如，有的人就是 类风湿关节炎， 有的人是 风湿性关节炎 ，还有的人是由于 运动，或者劳累以及体质上 的原因，造成 腰间盘突出 了，还有的是 强直性脊柱炎 等等，各种原因，它都可以引发腰部和腿部的疼痛，范围比较大。

那要是如果从中医的角度来说，这些病症从宏观上可以概括统称为 “痹症”，为什么会导致痹症呢？

在《黄帝内经》中有个这样的论述，叫“ 风、寒、湿三气杂至，合而为痹也” ，其中， 风气胜的称为行痹，寒气胜的称为痛痹，湿气胜的称为着痹。

也就是说，这些病症的产生，与我们 大自然的这3个气，风、寒、湿， 是有密切关系的。 如果它们乘虚侵入人体，在经络中 流注，就会产生痹症 。

所以说，“风寒湿”这些邪气会对身体造成侵袭，从而使人体产生痹症，那么这里面呢， 风邪好除，寒邪也好除，而只有湿气，它被称为“着痹”，就是粘在身上很不容易除掉。

并且，这个 湿邪，如果在体内重的话，就会给身体带来一个典型的特征，就是时好时坏，反复发作，总也不好，病情比较久 。尤其遇到天气变化的时候，在关节或者是病患处，它就会有反应，所以像天气预报似的，如果你的关节身体对天气比较敏感，那我告诉你，百分百有湿邪。

一个是久病的人，身体多虚 ，而这个虚主要的表现就是 气血虚，肝肾的气血不足 ，所以，长期气血虚的话，就会导致脏腑也不好，尤其是肝脏，人体的疾病就比较难缠。

通常，在中医看来， 虚症很好治，只要一补就好了 ，可为啥有的人却不能随便补呢？比如一个朋友，他觉得自己身体虚了，有人就送给他一坛药酒，里面就有这个鹿茸，阿胶、肉苁蓉还有一些野山参等等，想着每天喝一些，补一补，可结果喝了两个月之后，却住进医院去了，为什么呢？

因为这个人本身就有心脑血管病，而但凡有心脑血管病的人，在中医看来，他体内都有痰淤，说白了就是动脉硬化等各种问题都会存在。

所以，如果你突然喝 这些滋补的东西，血脉流速加快 ，就会导致血压升高或者其他问题都会产生。而且会助热，有痰淤的人瘀久会化热，就会形成痰热交互，各种症状都会有。

因此，你本身不通，你先补去就有问题。

二是，久病有淤了。 这一类其实 就是 通不通 的问题 。因为我们人体的血管，包括淋巴管，包括人的体液，它都处于一个循环状态，而 这种循环状态必须通 。否则一堵，就很有可能会引发心衰，脑出血、脑血管破裂等等。

所以，我们 人体的整个疾病，治病就分为两方面 。 一个是通 ，你只要通了，这人体就没啥大病，那如果还有病呢， 就是虚了 。就是人体脏腑的 精气不足 ，比如心、肝、脾、肺、肾，你这各个器官有点弱了，这就叫虚。

所以，虚症是人体中最好治的， 像有的小孩，体质弱比较虚就好治 ，你给他一滋补就上来了。因为他没有淤，管道都是通的， 为什么老年人虚就不好治呢？ 那是 本虚标实 。就是他有痰淤互结，有一些比较实质性的病变了，这时候你再补虚就不行，容易助邪气。

所以，咱们今天 所给大家主要分享的这个痹症，道理都是一样的 。一方面是 脏腑气血有点虚 ，另一方面呢， 病程久了，有淤了 ，所以导致这个病非常不好治。

比如，如果你 补肝肾，补气血 ，因为 本身有淤堵有不通，那反而会导致这个淤更严 重，但如果你要 去淤的 话呢，他本身身子还虚，气 血还供应不足 ，尤其祛邪气，我们祛湿祛邪的时候，会用一些 祛风散寒除湿的温燥 的东西，温燥的东西容易伤气血，本来你就虚，再一伤气血，完了，身体更完了。

其实原因就是 寒湿侵入，经络闭阻，瘀久而化热 ，然后 灼伤肝肾 ，那么，灼伤肝肾，其实就是肝肾阴不足，气血不足，所以，治疗方法就是 散寒除湿，化瘀清热，滋补肝肾。

最后，给大家总结一下：

症状： 腰腿疼痛，关节屈伸不利或者麻木不仁，或者关节变形，畏寒喜温，或者伴有心悸气短，舌淡苔白，脉细弱或细沉迟。（风湿性关节炎、类风湿性关节炎、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、腰椎骨质增生等所导致的腰腿疼。）

病因 ：寒湿侵注，经络痹阻，瘀久化热 灼伤肝肾

治法 ：散寒除湿，化瘀清热，滋补肝肾

方子 ：独活寄生汤加减方

独活、 桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、 秦艽、茯苓、肉桂、防风、川芎、人参、甘草、当归、白芍、赤芍、生地。

如果肝火盛加 夏枯草、丹皮 。如果大便溏稀或腹泻加 白术、干姜 。如果小便很黄 加黄柏、车前子、苍术。

这是一付的剂量，一付煎出两袋，早晚各一袋。

那么，这个其实也是 我在临床上的常用加减方，如果你也有以上的腰腿疼痛问题，大家可以做个参考。 具体剂量需要根据每个人实际体质情况不同，随症状加减变化。

具体方法是：取地肤子(药店有售)12克，炒黄研末，早晚各1次，用黄酒(10~15毫升)冲服，7天为1个疗程。我坚持服用后感觉好多了，前段时间下雨腰腿也没有再痛过。在此推荐给大家。地肤子俗名扫帚子，其性味苦、寒，无毒，可用于缓解小便不利、淋漓涩痛、皮肤湿疹、瘙痒等，有利尿清热的功效。同时，也适用于风寒湿型腰腿痛和湿热型腰腿痛。前者常见症状有腰痛时轻时重，转侧不利，遇冷加剧，得温则减，舌苔白腻，脉沉细;后者常见症状有腰痛伴有热感，腿痛为胀痛或跳痛，小便浊黄，口苦，舌苔薄白或黄腻。需要提醒大家的是，本偏方对气滞瘀阻型腰腿痛、肝肾亏虚型腰腿痛、瘀血内积型腰腿痛则没有明显疗效。此外，由于方中有酒，高血压、糖尿病、心脏病患者、胃肠功能不好的人，肝硬化、肝炎患者，痛风患者禁用此方。总之，腰腿痛发作起来，比天气预报还准，没准也用了不少药膏，也吃了不少药，可就是不见好，那就不妨试试我们为大家推荐的地肤子，也许有惊喜来临。治疗腿疼：鲜姜捣碎，用高度酒把捣碎的鲜姜稀释，再把一片布洛芬压成粉末，放到姜末里搅匀。用纱布把搅拌好的姜末包好，放在膝盖上，大概时间：每天30分钟。葱盐治关节痛法关节受寒疼痛时，把葱捣烂敷在患处，并把炒热的粗盐用布包起来，放在葱上热敷，可止关节疼痛。

　　杜仲：补肝益肾强筋骨

　　相传在很久以前，在四川的一个深山里，人们过着贫困的生活。这里土地贫瘠，十年九不收，人们难于吃饱肚子，还要辛勤地劳作，所以许多人都得了腰腿疼痛的毛病。有一个青年人叫李孝，他的父母也得了严重的腰腿疼，连起床都成了问题，又无钱医治，十分痛苦。有一年冬天，李孝到山中去砍柴，在深山中遇到了一个在树下已经冻饿昏迷的老年人。李孝一见急忙上前去救护，他先用自己的衣服将老人温暖过来，又取出自己带来的干粮和水，让老人吃下。老人渐渐有了力气，非常感谢这个年轻人，于是从身旁的树上剥下一些树皮来，对他说：“你把这些树皮拿回去，切成细丝用火炒至焦黄后再煮水喝，有治疗腰腿疼痛的奇效。”老人说罢变成了一个鹤发童颜的仙翁。李孝急忙跪拜在地，请仙翁留下姓名。仙翁手指大树道：“此木生土旁，人中亦平常，扶危去病魔，何需把名扬。”说完便没了踪影。李孝将药材带回家，不但治好了父母之病，也治好了村里腰腿疼的人。人们问这个药叫什么，谁也不知道。有个书生听说后，想到“此木生土旁”是个杜字，“人中亦平常”是个仲字，分明是姓杜名仲，于是便将这种药材称为“杜仲”。

　　杜仲为杜仲科落叶乔木杜仲的干燥树皮，在我国大部分地区均有出产，但主要产于我国的四川、云南、贵州、湖南、湖北等省。2000多年前，我国最早的中药学典籍《神农本草经》中就记载杜仲有“主腰脊痛，补中益精气，坚筋骨，强志……久服轻身不老”的功效，以后历代中医药学家都对杜仲有所推崇，说明古人已认识到杜仲是一个补肝肾、强筋骨的良药了。

　　杜仲的树皮、树枝、树叶均含有杜仲胶，所以折断时有银白色的弹性白丝相连，胶丝多而密，银白色，富有弹性，可拉至1~3厘米才断，故有“丝连木”之称。杜仲味苦，微臭，嚼之有颗粒感。

　　杜仲味甘性温，归肝、肾经，有补肝肾、强筋骨、安胎之效，适用于肝肾不足所致的腰膝酸痛、软弱无力、阳痿尿频及妇女胎动不安等症。中医认为肾主骨生髓，意思是说肾与人体的骨骼与骨髓的状况有密切关系。因为肾中藏有精气，肾中精气能够化生骨髓，而骨髓能够滋养骨骼。肾精充盛则骨髓充足，骨髓充足则骨骼得以滋养，人体骨骼就会坚韧有力；反之，则会出现腰膝酸痛的症状。中医还认为肝主筋，筋是联结关节肌肉，负责运动的组织，与肝血的滋养有着密切的关系。肝血充足则筋膜得以滋养，才能强健有力，活动自如；反之，则会出现软弱无力或肢体麻木的症状。杜仲甘温，有滋补肝肾之功，肝肾得以滋养则筋骨强健有力，故有补肝肾、强筋骨的功效，对治疗腰膝酸痛有

　　较好效果。

　　现代医学研究证实，杜仲含有木脂素类、环烯醚萜类、酚类、甾类、三萜类、有机酸、黄酮、杜仲胶、多糖及多种氨基酸、维生素及微量元素等。杜仲有增强免疫功能的作用，既可增强特异性免疫功能，也能增强非特异性免疫功能。杜仲有抑制机体过氧化，提高抗氧化酶活性，促进皮肤、骨骼和肌肉中蛋白质胶原的合成和分解，防止功能的衰退和抗疲劳等作用。杜仲还有良好的降压作用及降血糖、降血脂、抗炎、抗应激及利尿等作用。

　　服用方法：

　　1中老年人肝肾不足所致的腰膝酸痛，肢体软弱无力：（1）炒杜仲10克，川续断10克，水煎服，每日早晚服，10天为一疗程，有强筋健骨、壮腰止痛功效。（2）杜仲100克，白酒500毫升，将杜仲放入白酒中浸泡15天后，每日早晚服20%~%30毫升，有强腰止痛的功效。（3）杜仲60克，川芎30克，虎杖30克，白酒500毫升，将三味中药放入白酒中浸泡15天后服用，有强腰补肾、舒筋活血的功效。（4）杜仲50克，怀牛膝30克，狗脊30克，白酒500毫升，服用方法同前，有滋补肝肾、强腰止痛的功效。（5）用杜仲15克，猪肾1只，调料少许，将猪肾切开，剔去中间的白色筋膜，洗净切片，先将杜仲加水煎煮半小时，再放入猪肾及调料，炖煮半小时，食肉喝汤。有补肝肾、健筋骨、止腰痛的功效。（6）杜仲10克，五味子10克，羊肾2只，服用方法同上，有补肝肾、强腰膝的功效。（7）杜仲10克，枸杞子10克，栗子10枚，大米100克，有滋补肝肾、益气健脾的功效。

　　2中老年人高血压病：（1）杜仲叶15克，白菊花10克，用开水浸泡，代茶饮，有清肝明目、降低血压的功效。（2）杜仲叶15克，夏枯草10克，水煎1小时，取药液代茶饮，有较好的降血压作用。（3）单用炒杜仲或杜仲叶水煎代茶饮，即有降血压的功效。

　　3中老年人高血压兼有高脂血症：（1）杜仲10克，山楂5克，水煎代茶饮，有降血压、降血脂的功效。（2）杜仲叶15克，决明子10克，制首乌10克，水煎代茶饮，有降血压、降血脂、润肠通便的功效。（3）杜仲叶15克，银杏叶10克，水煎代茶饮，有降血压、降血脂、活血化淤的功效。

　　注意事项：1杜仲属温补药物，有阴虚火旺者忌用。2由于杜仲有降低血压的作用，低血压患者禁用。3对杜仲过敏者禁用。

　　新中医990841 跟痛症又称足跟痛，是骨科临床常见病和多发病。笔者自拟中药熏泡法治疗跟痛症，疗效显著，现介绍如下。

　　药物组成及治法 红花、威灵仙各20 g，透骨草、千年健各30 g，细辛6 g，羌活、生川乌、生草乌、川牛膝、苏木各15 g，乳香、没药各10g。

　　将上药加水3000 ml煎至2000 ml后去渣，加入食醋500 ml，先熏患处，然后浸泡，并不断揉按，每次浸泡时间为1～15小时左右，每天早、晚各熏洗1次，每剂中药洗2天，7天为1疗程，可治疗2～3疗程。

　　病案举例 胡某，男，66岁，1996年8月6日初诊。左足跟疼痛3年余。近半年来症状加重，每逢早上起床下地时疼痛较重，行走时足跟不能触地，经多方治疗未见改善。检查：左足跟前内侧缘压痛明显，局部稍肿胀，走路跛行。X线摄片示：左跟骨骨刺形成。以中药熏洗治疗，2疗程症状消失，行走自如。

　　中药外治中，熏洗泡敷疗法对颈肩腰腿痛有独特的疗效。具有副作用小，老少皆宜的优点。只要配方科学，操作得当，有时可以取得意想不到的效果。常用颈肩腰腿痛熏洗泡敷配方由透骨草、伸筋草、千年健、海桐皮、木瓜、羌独活、防风、威灵仙、红花、当归、川芎、川草乌、制乳没、细辛、桂枝、川椒、艾叶等多种中草药组成，具有温经通脉、软坚散结、活血祛瘀、散寒止痛、驱风除湿、舒筋强骨等作用，可谓标本兼治，对颈肩腰腿痛具有独特的疗效。

　　一、颈肩腰腿痛治疗方法

　　1) 将颈肩腰腿痛熏洗泡敷方药用清水洗净后沙布包好；

　　2) 加清水适量（2000～3000ml），浸泡30～60分钟，文火煎沸30分钟；

　　3) 滤出药液，可加食醋适量（100～500ml），再煎沸即可；

　　4) 熏：乘热熏患部，有条件者可将药液用雾化器加热雾化熏患处。20～30分钟；

　　5) 洗泡：待药液稍温和后（约45～50℃左右），浸泡或擦洗患部。20～30分钟；

　　6) 敷：用毛巾浸泡药水，趁热取出，稍加拧干，敷于患处。温度以能耐受不会烫伤为度，用二条毛巾交替，20～30分钟； 7) 结束后，将患处擦干，避风2小时。每日一至二次，保留洗熏液及药袋回锅，供下次使用，一般药液可重复用2～3天。20～30天为一个疗程。治疗1～4个疗程。

　　二、治疗颈肩腰腿痛注意事项

　　1) 掌握水温，以防烫伤。一般以局部皮肤潮红、有热感传导和关节有温暖轻松感为适度。注意环境温度，注意保暧，以防受寒。可辅助神灯照射；

　　2) 如有全身反应，例如有发热感等，提示药物透皮吸收较多，可停治疗，次日再用；

　　3) 皮肤有破溃处禁用。对药物发生过敏者禁用；

　　4) 此法以能耐受为度，对严重虚弱者慎用。治疗期间应注意休息；

　　5) 配合推拿按摩和功能锻炼效果更佳。

　　三、评价 熏洗泡敷疗法，属中医外治方法之一，因药物集中在病变部位，与全身用药相比副作用小是可想而知的。药力结合热力，可使药物作用发散，直达病所，气血运行，经脉流畅，既驱邪外出，又减轻症状，达到通则不痛和标本兼治的目的。本法如果使用得当，疗效肯定。但由于疾病个体差异较大，即使同一患者，不同病期治疗也有所不同。所以本法看似简单安全，仍需在医师指导下开方用药和辨证施治，这样才能起到事半功倍的效果。

　腰腿痛是中老人的常见症状，是以腰腿部疼痛为主，可表现在腰部的一侧或两侧，也可腰痛而牵及腿或仅表现为腿痛。下面是我为大家带来的中医推拿巧治腰酸腿疼的方法，欢迎阅读。

　背景知识

　推拿属中医外治法范畴，推拿疗法是通过手法治疗疾病的一门中医学科。推拿的特点是依靠医者的双手或肘、足，根据患者的不同病情，运用不同的手法，选择适当的穴位进行推、拿、点、按、摩、揉、捻、掐、扌衮、搓、摇、抖、拍、打等手法。

　使经络疏通、营卫调和、气血流畅、阴阳平衡，从而调整人体的机能。通过手法打到扶正祛邪、消炎止痛、散滞解郁、祛瘀生新和促进损伤组织的修复。医者手法的熟练程度和手法的正确使用，对治疗效果的优劣有直接影响，手法的要领柔和、深透、持久、有力。做到重而不滞，轻而不浮、刚中有柔、柔中有刚、心平气定、不致疲劳、机触于外、巧生于内、手随心转、法从手出，根据不同病情，体质强弱，年龄性别而定手法，灵活运用，才能达到治病的目的。

　一、推拿手法

　(1)推法：用拇指的指峰、螺纹或侧峰着实于所治疗的部位或穴位上，沉肩垂肘，以腕关节为主动，作来回不断地有节律地推动，推时呈直线，往来不可歪斜，拇指关节亦须作不断的屈伸运动，应用时据病之寒热、虚实，有轻重快慢之分，达到舒经活络，调和营卫、散热祛寒、祛瘀消滞、健脾和胃、补中益气之目的。

　(2)拿法：用大拇指和其他手指作对称用劲，拿取治疗部位的肌肉或筋膜关节。此法是强刺激手法，据病情虚实，要松紧适宜，不可用死劲，用以泄热开窍、祛风散寒、疏通经络，此法能“摄其形神”，故能用于急救。

　(3)点法：用拇指峰、中指、食指、拇指之中节或屈肘以鹰嘴部、点取某一部位或穴位，用力下压，此法为推拿中最强烈的一种攻泄手法。开导闭塞、祛寒止痛，根据病情需要及患者虚实，谨慎施治。

　(4)按法：分拇指按、掌根按、鱼际按三种，分别用于患者某一部位或穴位上。微用力深压揉捻、按而留之，不可死板，单侧或对称均可进行，这是一种诱导手法，能通经活络，开通闭塞，祛寒止痛。

　(5)摩法：以指端(食、中、无)、掌根或鱼际附着于患者体表，作不断的盘旋动作，压力大小以患者感到舒适为宜。手法轻软柔和，常用于胸腹或局部红肿，对消化系统疾病甚为有效。有理气和中，舒气活血，消肿退热之功效。

　(6)揉法：用鱼际或掌根部着于患处，微用力作左右不停地移动，腕关节转动旋回，绕于患部，轻重缓急、幅度大小均须适当，主治局部红肿，可用于全身各部位，消肿止痛、祛风散热，助消化。

　(7)捻法：用拇、食指罗纹作上下左右对称的捻某部位，状如捻，用劲着实，用于四肢各小关节，畅行气血。

　(8)掐法：以拇指和食指，上下对称掐某部位用力内收，或用拇指指甲掐穴位，适用于四肢、头面部人中等，有开窍提神作用。0

　(9)扌衮、法：以掌背小、无、中指本节用一定的压力附着于有关治疗部位上，腕关节主动地前后不断滚动，刺激面积较其他手法为大，力能深透，功能祛风散寒，疏通经络，活血止痛，滑利关节。

　(10)搓法：两手伸开，掌心空虚，对治疗部位对称托抱如搓绳状前后搓动。力须柔软均匀，适于四肢腰背，主疏肝平风解郁，舒松脉络，调和气血。

　(11)摇法：两手在应摇的关节前后，托住或握住，左右旋转摇动，缓缓而行。摇则动之，运则行之，不可操之过急。适于颈腰四肢，通腠理、开关节，增强肢体活动能力。

　(12)抖法：两手对称握住患者一臂的腕部，微用力向上送，作波浪式的颤动，此法适用于上下肢，滑利关节，舒松肌肉，消除疲劳。

　(13)拍法：用单掌或双掌掌心虚拍患部，有节律的由轻而重，能行气通络，疏松肌肉，消除酸胀。

　(14)打法：手握空拳，击打患部，或用三十六根桑枝长21寸一端扎紧用布包缝好备用，此法宣通周身之气血，祛风散寒，适用麻痹不仁症。

　二、推拿治疗

　(1)肾虚腰痛

　1、症状：腰部疼痛，以酸软为主，喜按喜揉，腰膝无力，迂劳更甚，卧则减轻，反复发作，其痛隐隐精神萎靡，面色无华，偏阳虚者，手足不温，舌淡，脉沉细。偏阴虚者，心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌红、脉细弦数。

　2、取穴：大肠俞、环跳、委中、命门、中脘、关元、气海。偏阳虚者，肾俞、足三里、昆仑。偏阴虚者，秩边、三阴交、太溪。

　3、手法：推、摩、按。

　4、操作：患者伏卧于床，用轻而柔软的推法，推肾俞、命门、气海俞、大肠俞、关元俞、环跳、秩边、委中。仰卧，推摩中腕、关元、气海、按足 三里、太溪。坐起，鱼际推腰部两侧。

　手法轻而柔软则补，取足三里为足阳明胃之合，昆仑为足太阳膀胱经络穴，配肾俞以助阳温经止痛。取三阴交配太溪滋补肝、脾、肾三脏之阴，秩边为荣，养筋脉以止痛。

　(2)风湿腰痛

　1、症状：发病缓慢，病程长久，多呈隐痛、酸痛、重痛，俯仰牵掣作痛，左右转侧不便，不能久坐久立，腰部经常酸软，得热则痛稍减，迂寒则痛加剧，天阴雨时则痛尤加，腰肌强硬，弹性减弱，痛处可见发冷、畏寒、皮肤粗糙而增厚，按之微觉酸痛、舌淡、苔白、脉濡细涩。

　2、取穴：以温经通络止痛、肾俞、腰阳关、环跳、秩边、委中、昆仑、人中、飞扬。取人中为全身止痛穴，对剧痛者有醒神止痛之效。

　3、手法：点、拿、推

　4、操作：患者伏卧，重扌衮、腰臀部诸穴，再拿委中点昆仑，腰部再以鱼际推，这是常规的操作法。

　　腰疼一直困扰着人们的正常生活，叫人痛苦难耐。那么，治疗腰痛的最好方法有哪些呢保护腰部是我们日常生活中需要做的事情。以下是我为大家整理的治腰痛秘方，希望能帮到你。

　　治腰痛秘方

　验方1:枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。

　验方2:猪腰汤猪腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜。

　验方3:鳝鱼汤黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。 肾虚 腰痛

　验方4:黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。

　验方5:枸杞根120克，猪前脚蹄1只。共炖汤。

　验方6:黄鳝250克，精猪肉60克，将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。

　验方7:核桃仁250克，板栗仁120克，共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次，嚼服。

治疗腰痛的方法

　一、要改变坐姿

　想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。

　正确的坐法：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才可保持挺拔正确的坐姿。

　二、选择站着办公

　要是改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。很多人都觉得 电脑 工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管 疾病 的发病风险，腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。

　如果坐得腰痛，当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的方法。如果在家中办公，还可选择将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。

　三、简单拉伸操

　一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到 键盘 ，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操。

　拉伸操：双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操;保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动;保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

　四、 按摩 穴位

　用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常见的位置有大腿后方、小腿肚。内踝等等。每个穴位按摩时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。

预防腰痛的 保健 方法

　调 补肾 阴

　假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　鞋跟别太高

　不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。

　腰部肌肉要锻炼

　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　四季保暖

　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如 坐月子 期间，要穿长衣服保护腰部，免得出现月子病中的腰痛。

腰疼的预防方法

　1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

　2、学会放松，减少紧张。紧张可使 血液 中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

　3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

　4、改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学 减肥 。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

女性腰痛需警惕这10种病

　1、 妇科 痛：下腹部坠痛

　对女性而言，妇科疾病以及节育手术后遗症等，这些因素均可诱发腰痛。子宫颈炎会出现白带增多、在炎症的刺激下也会引起腰部疼痛。

　比较常见的妇科炎症，如 盆腔炎 ，盆腔组织炎症时，炎症刺激可引起腰痛;盆腔内 肿瘤 ，患有肿瘤如 子宫肌瘤 、子 宫颈癌 、卵巢囊肿等压迫 神经 或癌细胞向盆腔结缔组织浸润均可发生腰痛;宫颈炎，宫颈发炎后，会出现白带增多等症状，在炎症的刺激下会引起腰部疼痛;子宫脱垂，子宫沿阴道向下移位，由于盆腔支持组织下坠牵拉而出现腰部酸痛;子宫位置异常，如果子宫出现后屈，体内支持子宫的韧带受到过度的牵引，使部分神经受到压迫，引起腰痛;妊娠女性， 怀孕 后，随着胎儿逐月增大，导致韧带逐渐松弛，膨大的宫腔压迫盆腔神经、血管，引起腰痛。

　2、腰椎间盘突出：腰痛，下肢疼痛麻木，活动受限

　因为腰椎间盘突出压迫其周围的神经即出现疼痛。如果腰痛时伴有腿痛或腿麻，一般可怀疑为腰椎间盘突出症。因为腰部在躯干的下部，又是躯干活动最频繁的地方，久坐、久站后会出现腰痛加剧。

　因此，腰椎间盘突出症的人，往往晚上睡觉或白天躺在床上休息时，可使突出的腰椎间盘环稍稍复位，疼痛症状会减轻或缓解。

　3、 腰肌劳损 ：夜间睡觉痛，晨起痛，活动时加重

　多见于中老年人，往往是长期姿势不正确，或曾因外伤留下的肌肉拉伤。肌肉劳损后乳酸堆积，而导致的疼痛。

　疼痛部位集中在劳损的肌肉，特点是睡久了会痛，或者早上起床前后会很痛，走路或按摩后疼痛会缓解，这种腰痛往往伴有局部怕冷、怕风等特点。

　4、 消化 系统疾病：与休息、活动关系不大

　 胆囊炎 、 胰腺炎 、胃和十二指肠溃疡有时也会引起腰部的放射性疼痛。这些腰痛不会随着活动的增加而加剧，也不会随着休息的增加而消失，没有规律。有时病人躺在床上翻动，腰痛会减轻，但只有解决了器官本身的疾病，症状才会消失。

　5、骨质疏松症：腰背痛、转身痛、起床痛

　骨质疏松症、骨质增生最常见的表现是腰、背部痛，还常常伴有全身疼痛。严重的会转身痛、起床痛之外，弯腰、 咳嗽 或用力时疼痛会加剧。

　此外，骨质疏松痛还有个特征，就是在椎骨上轻轻敲击的话，疼痛会加剧。这时要警惕是疏松的椎骨发生了裂缝，导致压缩变形。

　6、 泌尿 系统疾病：绞痛或钝痛

　从尿道的生理解剖来看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛门，再加上一些生理方面的原因，导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛，严重者疼痛还会沿输尿管放射到会阴部。此外，泌尿系统 结石 、肾结石等也会引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外阴的卫生。

　7、强直性脊柱炎：早上痛，劳累痛

　年轻人忽然感觉到下腰部疼痛，常常有肌肉受伤的 历史 。当连续三个月以上晨间明显痛和久坐钝痛，要注意是否患上了强直性脊柱炎。患者有比较典型的晨僵症状，这种晨僵有时可以持续数小时之久。

　长期不活动的人更明显，往往起床都困难，有些病人还会伴有髋、膝关节疼痛、颈背部沉困症状，还可合并有椎间盘的问题。

　8、纤维肌痛症：易疲劳

　纤维肌痛症是一种引起慢性腰痛的疾病，表现为肌肉的容易疲劳和多发性的痛点。这些痛点位置广泛，无固定的痛点。典型的纤维肌痛症的诊断需要连续几个月以上的广泛性腰背部肌肉疼痛。

　9、膈下脓肿、腹膜后肿瘤：腰痛，腰背肌痉挛

　膈下脓肿、腹膜后肿瘤等也可引起腰痛。内脏疾患引起腰痛的原因主要有，病变累及腰部或其邻近组织：当内脏疾患的病变累及脊柱周围组织与后腹膜时，腰部可感到疼痛，且同时多伴有腰背肌痉挛。

　10、肾虚腰痛：整个腰部绵绵作痛、隐痛

　肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。 中医 理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时 孕育 、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。如果是肾虚腰痛那就要注意补肾，平时除了服用一些补肾的保健品外，也可以吃那些可以补肾的时候，比如一些 动物 内脏，或者是其他的蔬菜水果。

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