有些人的寿命比较长，但是有些人的寿命则是非常短暂的，其实我们中医对于人的寿命也是进行了深入的研究，并且有许多的长寿秘诀哦，那么中医长寿秘诀有哪些呢相信我们大家对于这个问题是非常的关注的，下面我们就来一起看看吧。

　 一、警惕药物。

　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，我们一定要向医生咨询哦，不要自己随意的服用一些药物。

　 二、护好自己的双脚。

　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　 三、避免劳累。

　节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　 四、大便要畅通。

　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　 五、睡眠养肾。

　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护，肾脏好了，那么我们人体的寿命自然会变长。

　通过我们上面的这些介绍，相信大家对于中医长寿的一些秘诀也是有了一定的了解了吧，所以我们在生活中就要多注意了，尽量的少服用药物哦，许多的药物对于我们人体的副作用都是比较大的，另外，在生活中避免劳累对于我们人体的寿命也是有着很大的影响的。

其实李春云到底活了多大岁数，并没有一个确定的数字，256岁也是以讹传讹。但是根据已有的资料证明李青云至少有170岁，几乎也没有人知道李青云早年的往事。目前的资料，只知道他出生于四川，最终也老死在了那里。他10岁的时候前往了甘肃，陕西，安南和很多地方采集草药，随后他的事情基本上就没有任何记载了。

李青云他的生活习惯和常人不一样。他不喝酒不喝茶，不抽烟，每天吃饭定时定量，早睡早起。如果有人问他今年多大了，他就说200多岁，究竟哪个朝代出生的，在哪个地方长大的，他都说不出来。他虽然娶了妻子，但是从来都没有同居过，仅仅让妻子为其洗衣服煮饭。

他的长寿秘诀只有一个字，就是静。他长期保持素食主义，内心平静开朗。常年将决明子，罗汉果，枸杞等东西煮水后泡茶喝。他自始至终都有一个平静安宁的心态。

在民国16年，就是1927年，李青云因四川军阀的邀请去传授养生之道。当时的军阀对李青云也是静若上宾，为他特意制作了全新的衣服，请他到照相馆照相，放在大陈列橱窗里。上面写着开县250岁老人李青云肖像。

一时间各种媒体争相报道，轰动了整个四川。但是因为李青云讲不出自己为什么能够活这么大，不久又被军阀送回家去了。后来又邀请去讲养生之道，李青云只讲了一个字，就是静。

日本人把“一杯牛奶强一个民族”视为一种隆重的仪式，这确实彻底改变了“小日本”的形象。据说现在日本人的平均身高比中国高两厘米。奶人强化骨骼和身体的效果确实很神奇，但是还有更神奇的。我们来看看两千多年前古籍记载的一个例子。

张苍生于战国末期。他是西汉的开国功臣，也是汉初著名的圣人。师从荀子，与李斯、韩非等人为同门弟子。秦朝时，张苍担任御史，后来因为犯罪失去官职，被迫逃亡。秦末，刘邦路过吴恙时，张苍投奔了刘邦。张苍是汉朝开国功臣之一，也是汉初著名的宰相。他是一个学者，擅长历法。

张苍跟随刘邦入关中，灭秦国，跟随刘邦入汉中，定三秦。他还和韩信一起攻打赵国，亲手活捉了赵国的大将陈郁。在燕王平臧茶之战中，张苍战功卓著，被封为侯。

张苍曾经在秦朝的中央朝廷任职。在刘邦的团队中，他是最熟悉政务的。因此成为宰相萧何的左膀右臂，负责处理各地政务。后来，张苍成为三大官方审查官之一。

吕氏被灭后，张苍与、陈一起，立王为帝，即汉文帝。没过几年，开国元勋陈平、周波、关英先后去世。论资历，张苍是时候当丞相了。于是汉文帝任命张苍为丞相。比张苍、萧何、曹参、陈平还能活。他一口气当了15年总理，才因病辞职。张苍在宰相任上也是功勋卓著。他为达汗王朝制作了一个日历。

张苍精通音律、历法等领域。张苍在担任宰相期间，统一了民族旋律，推行五音八调。而且张苍还制定了汉初的历法，十月开始。这是秦朝的旧历，后来被公孙臣推翻了。

张苍的祖上和父亲都是身高不足五尺的矮子。如果用古代“七尺男儿”的尺度来衡量他们的祖先，可以称之为三等残疾。为了改变家族中的遗传因素，张苍特别注重营养和保健。他不喝酒也不吃辣，更喜欢以人奶为食。他喜欢旋律，擅长弹旋律和唱歌。他乐观，洒脱，无忧无虑。最后他的努力真的实现了，不仅改变了自己的形象，也造福了后人。据史料记载，他的儿子比他高，他的孙子有六尺多高。

当时刘邦的后宫有100多个美女，丞相的女人比刘邦还多。史书记载：“苍免相后，老了，口中无牙，吃奶。那女人在仓一百多岁的时候，当奶妈死了。”因为老了嘴里没牙，他养了一百多个女人养活他的母乳。每天都以人奶为生，对人奶特别挑剔。他的妻妾众多，达百人左右，已怀孕生子者不再亲近。听着，不只是吸人奶。最后他活了100多岁才去世，这在目前来说是罕见的高寿。

老话说得好，人生三丢人不做：不踢寡妇门，不挖没家的坟，不吃婴儿的奶。历史上，除了张苍爱喝人奶养生，清末慈禧太后也喜欢喝人奶养生。

乾隆皇帝一生总共在位63年，89岁时才去世属于是皇帝当中长寿之人。而说到他的长寿秘诀主要在于乾隆一生都非常喜欢运动，满人马上得天下因此要求皇子们从小就练习骑射，乾隆每年冬天时总是去冰面上溜冰，春天时喜欢外出打猎，这些活动都对健康十分有益。其次乾隆皇帝日常生活当中各方面都很有节制，比如吃东西上面并不会因为自己是皇帝就大量吃，尤其是喝酒方面很控制。再就是他并不像野史记述当中那样，一生当中有多么喜欢近女色。另外乾隆继位时，清王朝通过康熙与雍正两朝发展，整个国家都处于向上发展状态，因此乾隆享受着盛世美好，个人心情自然十分愉悦，长寿也就是必然。

1、乾隆从小就喜欢运动

满族人因为是马上得天下，因此入主中原后也要求皇子们必须从小就习武以及练习骑射等。乾隆皇帝九岁时就射死一只熊，一生当中更是经常要外出去打猎，冬天时偶尔还要去冰面上溜冰。所有的体育运动对他身体健康起到了促进作用。

2、日常生活很有节制

身体要想健康就一定要在生活上有所节制，尤其是饮食起居，乾隆自然也懂得这些道理。乾隆虽然贵为皇帝但从来不会大量吃某种东西，更不要说会大量喝酒。其次乾隆皇帝虽然每天要批阅大量奏折，但他在起居时间上控制很到位。

3、继位时赶上了盛世因此心情愉悦

一个人想要长寿往往和心情有很大关系，乾隆继位时清王朝因为经过他爷爷及父亲打基础，整个国家已经进入到了盛世阶段，因此他每天都心情很愉悦。而到了乾隆晚年时因为很有成就感而自称“十全老人”，在这种开心状态下自然也就十分长寿。

1 长寿秘诀之一：充足的睡眠

要想长寿充足的睡眠必不可少，每天必须要保证不少于6个小时的睡眠时间，7小时是睡眠的最佳时间。睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年。不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚11点前睡觉，晚间睡眠质量不好的，最好养成午休习惯，但时间不要超过1小时。

2 长寿秘诀之二：饭吃八分饱

俗话说：“七八分饱人不老”。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌几率。日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们的心脏病和脑卒中几率世界最低，其中的长寿秘诀之一就是每餐八分饱。

3 长寿秘诀之三：穿衣忌三紧

老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服，尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧。

领口紧会影响心脏向头颈部运送血液，引起血压下降和心跳减慢，使脑部发生供血不足，出现头痛、头晕、恶心、眼冒金星等症状。

腰口紧不仅束缚着腰部的骨骼和肌肉，还会影响这些部位的血液流通与营养供应。另外，过紧的腰口把胃肠勒得很紧，影响食物消化。

袜口紧会使心脏有营养的血液不能顺利往脚上流，时间长了，便会引起脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻木无力。

4 长寿秘诀之四：每日定时排便

每日定时排便一次，及时将体内的代谢垃圾排出可以让人健康长寿。很多老年人由于肠胃功能减弱，容易便秘，但是为了健康，应尽可能地保证每天排便一次。平时可以多吃些富含膳食纤维和促进排便的食物，比如燕麦、玉米、芹菜、香蕉、蜂蜜等蔬菜，还要多补充水。