中医养生夏至轻身排毒祛湿法

　夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。下面是我为大家带来的中医养生夏至轻身排毒祛湿法，欢迎阅读。

　1夏至，一年里阳气最盛的时节

　此时日照时间最长，夜晚最短，很容易引发中暑。同时夏天炎热的空气，让人容易忽视“湿气的存在。夏季着凉感冒大多都是由于湿气缠身引起的。

　2夏至，祛湿气邪毒刻不容缓

　夏季“湿气”一是夏季的雨水多，空气比较潮湿，容易导致人体外湿气;二是内湿，这是因为体内脾虚造成的。

　冬有暖气，夏有空调。夏天本该是出汗的季节却因为空调，导致汗液淤积在体内无法排出。人体的皮肤开合功能下降，抵御病邪的能力变差,容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。

　除了冷气外，冷饮、凉菜等饮料食物能够快速为人们降温却将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。

　“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。夏至到来，让我们一起学习如何祛湿气邪毒。

　3如何祛湿

　1食疗祛湿

　(1)夏天第一方——五豆汤(粥)

　用料：黑豆、红豆、绿豆、眉豆、白扁豆、花生各50克，陈皮少许。

　用法：上料均量同煲，煲粥则加入黑米50克，可甜可咸，脾虚湿重、疲乏倦怠者可加猪横利1条。暑热烦躁时可加入冬瓜、荷叶。

　(2)保养心脏此时多吃红色食物

　番茄、枸杞、火龙果等，洪光经络提醒您精黄宝和保元茶、松珍(珍品)是养心血最好的食品，而且康灵是补充微量元素最好的冲剂，提高抵抗力免疫力，补锌补钙，又简单，又实用，而且效果又好。

　2按摩祛湿法

　承山穴——最有效的人体祛湿穴位。

　承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

　大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健穴位，日常生活中经常按摩此穴位可提升人体的祛湿能力。

　3艾灸祛湿法

　艾灸6个穴位祛湿邪

　关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。

　命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。

　中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

　足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸20~30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。

　丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。

　解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸20~30分钟。

　4如何选择好的艾条

　夏至进行艾灸，除了祛湿，还能保养好阳气。一款质量好的艾条也是影响到艾灸的疗效。那么如何选择好的艾条呢

　(1)看年份。买的时候最好买5年陈，洪光蕲阳艾每一根都如同陈酿的美酒，经过五年的沉淀。

　(2)用鼻子闻味道。好的艾条气味浓而不呛其中还有一股清香味。洪光蕲阳艾添加蔡洪光老师独家秘制配方，气味浓郁，有微烟。

　(3)看热力。在艾灸过程中会感觉皮肤温暖而柔和，热力穿透皮肤强而有效。

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黄兰媖（国宝级女中医师） 多囊卵巢综合症Q＆A Q：什么是「多囊卵巢综合症」？ A：多囊卵巢综合症是由于「下丘脑—垂体—卵巢轴」性功能失调导致长期无法正常排卵的一种综合症状。也就是说，在正常情况下，女性在月经周期时，卵巢只有一个发育成熟的滤泡会在排卵期完成排卵工作，但患有多囊卵巢综合症的女性却因为荷尔蒙失调的缘故，可能卵巢里会充斥着许多卵泡，却都极小且不成熟，或有排卵不规律的问题。   Q：中医如何化解「多囊卵巢综合症」 ？ A：中医在辨证上，分为肾虚血瘀、肾虚痰湿、痰湿阻滞、气滞血瘀、肝郁化火等，针对肾虚者补肾多用熟地、巴戟天、菟丝子、枸杞子、山药、山茱萸、仙灵脾、补骨脂等中药；养肾阴、化瘀血、祛痰湿则用知母、生地黄、白芍、当归、桃仁、虎杖、黄芩等。 Q：「多囊卵巢综合症」的症状会有什么表现？ A：大部份的女性始发于青春期，当出现月经失调、毛发增长包括（脸部、腋下、四肢等部位）、青春痘、肥胖这类的困扰时，就要特别小心了，因为这也是造成很多已婚妇女不孕的主要原因之一。 助孕小叮咛 患有多囊卵巢综合症的肥胖女性，控制体重是非常重要的，这样才能有效提升受孕力，同时也有益身体健康，避免发生糖尿病或其他心血管疾病。但切忌以极端方式或任意服用药物来减肥，这样往往会导致更严重的闭经现象，还会伴随许多生理不适。唯有透过正确饮食及运动，并咨询中医师以对症方式治疗，才是根本之道！ 日常小毛病 --- 太胖或太瘦对症疗法 过去我们常听老一辈的妈妈们说女生太瘦不好，不容易生小孩，最好是臀部又大又圆才好生。有些人听了可能会不以为然，不过，这的确是有点道理的。过胖的女性，体内的过多脂肪会转化成性激素，导致卵巢异常，若是又合并有多囊性卵巢症时，不孕的机率是非常高的。而体型太瘦的女性，当体内脂肪不足时，就有可能演变成没有月经的情况，而严重干扰生殖功能。 无论是太胖或太瘦，都会引发内分泌紊乱，就算成功怀孕，孕期也会有许多不适应之处，对宝宝的成长发育亦会有一定程度的不良影响。黄兰媖（国宝级女中医师） 多囊卵巢综合症Q＆A Q：什么是「多囊卵巢综合症」？ A：多囊卵巢综合症是由于「下丘脑—垂体—卵巢轴」性功能失调导致长期无法正常排卵的一种综合症状。也就是说，在正常情况下，女性在月经周期时，卵巢只有一个发育成熟的滤泡会在排卵期完成排卵工作，但患有多囊卵巢综合症的女性却因为荷尔蒙失调的缘故，可能卵巢里会充斥着许多卵泡，却都极小且不成熟，或有排卵不规律的问题。   Q：中医如何化解「多囊卵巢综合症」 ？ A：中医在辨证上，分为肾虚血瘀、肾虚痰湿、痰湿阻滞、气滞血瘀、肝郁化火等，针对肾虚者补肾多用熟地、巴戟天、菟丝子、枸杞子、山药、山茱萸、仙灵脾、补骨脂等中药；养肾阴、化瘀血、祛痰湿则用知母、生地黄、白芍、当归、桃仁、虎杖、黄芩等。 Q：「多囊卵巢综合症」的症状会有什么表现？ A：大部份的女性始发于青春期，当出现月经失调、毛发增长包括（脸部、腋下、四肢等部位）、青春痘、肥胖这类的困扰时，就要特别小心了，因为这也是造成很多已婚妇女不孕的主要原因之一。 助孕小叮咛 患有多囊卵巢综合症的肥胖女性，控制体重是非常重要的，这样才能有效提升受孕力，同时也有益身体健康，避免发生糖尿病或其他心血管疾病。但切忌以极端方式或任意服用药物来减肥，这样往往会导致更严重的闭经现象，还会伴随许多生理不适。唯有透过正确饮食及运动，并咨询中医师以对症方式治疗，才是根本之道！ 日常小毛病 --- 太胖或太瘦对症疗法 过去我们常听老一辈的妈妈们说女生太瘦不好，不容易生小孩，最好是臀部又大又圆才好生。有些人听了可能会不以为然，不过，这的确是有点道理的。过胖的女性，体内的过多脂肪会转化成性激素，导致卵巢异常，若是又合并有多囊性卵巢症时，不孕的机率是非常高的。而体型太瘦的女性，当体内脂肪不足时，就有可能演变成没有月经的情况，而严重干扰生殖功能。 无论是太胖或太瘦，都会引发内分泌紊乱，就算成功怀孕，孕期也会有许多不适应之处，对宝宝的成长发育亦会有一定程度的不良影响。如果有肥胖问题，多半见于黄体功能不全及多囊卵巢综合症之不孕症患者。以体质来说，是属于痰湿体质，即体内黏稠的代谢物及进入身体的水分，因为无法顺畅代谢而积存在身体里，使得代谢异常，进一步就改变了子宫受孕的环境。这类型的女性常有月经不规则、量少，甚至有闭经症状。 肥胖问题 过度肥胖和体重超重的女性较难怀孕，而且肥胖会破坏女性内分泌，也会阻碍排卵，更会引发各种健康问题，例如：糖尿病、高血压及心脏病等等，这些疾病也可能造成妇女不孕，并会在怀孕过程中出现一些并发症。有过胖困扰的女性，可以试试以下汤饮。 适用：痰湿体质 利水渗湿、利尿排毒 材料 食材：薏苡仁300公克、糖适量 作法 1 薏苡仁洗净，用600cc的水浸泡约2小时，沥干备用。 2 锅中倒入1000cc的水及薏苡仁煮滚，转小火，煮到薏苡仁软烂，熄火后加糖拌匀即可食用。 喝法 1周2～3次。 Tips 薏苡仁即薏仁，中医常用来促进体内血液和水分的新陈代谢并强健脾胃，其利尿、消肿的功效特别好，长期饮用薏仁水还能改善皮肤问题，滋润养颜、美白退火；有惯性便秘者，多吃薏仁有助排便更顺畅。 本文摘自《好孕汤疗：国宝女中医的3阶段助孕法，帮你调整体质、对症根治，告别不孕！》／黄兰媖（国宝级女中医师）／台湾广厦

嗓子里面有痰，总是咳痰，痰多的困扰，相信不少朋友都经历过，那应该怎么才能解决痰多的问题？

首先大家要明白一个问题，痰从何而来中医认为“脾为生痰之源，肺为储痰之器”。因此痰的产生主要是与脾、肺两脏有关。

中医上讲脾主运化，可以给身体五脏六腑运送营养物质以及津液，如果湿邪侵犯人体，或者思虑过度、劳倦以及饮食不节等原因，伤及脾脏，导致脾虚不能运化水湿，造成水湿聚集体内，久之形成痰湿，而痰湿就会聚集在肺脏里面。肺是可以调节元气的出入和升降，当风邪或者寒邪侵入肺时，就会导致肺内的津液聚集成痰。

因此祛痰湿不光要调理肺，还要调理脾脏。另外，想要从根本上化痰，还要根据痰的具体性质，比如说白痰、黄痰、或者是清稀泡沫痰等，去选择合适的方法有针对性地调理，才会有一个比较好的结果。

比如：

1、咳出的痰，有些人量多，有些人量少，但是如果你咳出的痰以白色为主，这类人群往往还伴有手脚冰凉、食欲不振，经常吃一点肚子就特别难受，浑身乏力、大便不成形等情况，伸出舌头一看舌色淡、苔薄白，舌边有齿痕。

这种情况就多见于脾虚湿盛了，可以用二陈丸来健脾祛湿、和中化痰。

2、若你咳的痰颜色是**的，而且这种痰通常比较粘稠，不易咳出，伸出舌头一看，舌色红，苔黄腻，平常还经常感觉口干舌燥、心烦意乱的、大便干结等现象。

这种情况就多见体内有湿热，可以用橘红丸来清热化痰。

3、若咳出的痰为清稀泡沫痰，这种痰通常痰白而稀，有泡沫。同时这类人群经常手脚冰凉、畏寒怕冷、不能吃凉的东西，一接触凉的就会拉肚子，伸出舌头一看，苔白腻。

而这种情况就多见寒湿困脾了，可以用橘红化痰颗粒不仅能祛寒痰，还能润肺止咳。

以上就是常见的几种不同颜色的痰，虽说情况看起来相似，都是咳痰，但是在调理的时候，还是要经过大夫辨证后，才能从根本上解决体内痰多的问题。大家学会了吗？如果你有什么问题，可以在评论区留言告诉我。

嗓子痰多？总要吐痰？如何祛痰呢？

很多人都受痰多的困扰，痰总困在嗓子中，总要吐痰，要解决痰多的问题，首先我们要明白一个中医道理，就是脾为生痰之源，肺为储痰之器。

当我们饮食不规律，或者思虑太多，都会损伤脾，脾虚就会生湿生痰，痰湿多数都会聚集在肺里面，所以肺为储痰之器，因此，祛痰湿不光要调理肺，还要调理脾。

1、如果经常痰多，白痰为主，痰液比较清晰，推荐大家参考：

方案一： 二陈丸 —— 白痰多， 二陈丸是一个燥湿化痰的药物，尤其温化这种寒痰稀痰。

2、如果痰很多，而且还兼有肚子胀，那大家可以在配合平胃丸

方案二： 二陈丸+平胃丸 —— 痰多兼有胃胀 ，二陈丸加平胃丸就组成了二陈平胃丸，不仅可以化痰祛湿，温化痰饮，还能消腹胀。

3、如果经常白痰多，稀痰多，还兼有咳嗽、气喘，这种情况，可以参考一个橘红化痰颗粒，橘红化痰颗粒不仅可以去寒痰，稀痰，还能润肺止咳。

方案三： 橘红化痰颗粒 —— 白痰还兼有咳嗽

有的朋友会有疑问，痰液不是白色的，是**的，粘稠的，这种该怎么办呢？

4、如果有黄痰，还咳嗽，痰粘不容易咳出来。这种就可以参考一个橘红丸，来清化热毯。

方案四： 橘红丸 —— 黄痰兼有咳嗽，痰粘。

5、那最后，有的朋友会说，我主要是咽喉不利，不清爽，该怎么办呢？这种情况，大家可以参考金嗓利咽丸，不仅能化痰，还能利咽喉，疏肝理气。

方案五： 金嗓利咽丸 —— 痰多兼有咽喉不利

以上就是常见的痰多，咽喉不舒服的几种常见方案了，寒痰热痰都包括，希望对大脚有所帮助。