准备好软刷，盐水和牙刷，最好是热的盐水，我们用软刷在舌头上轻轻的刷几下，反复几次，不要太用力，最后再用生理盐水漱干净。清洗之后，在舌头上涂一点牙膏，用牙刷轻轻的在舌头上刷，一定要轻不能拿硬东西去刮舌苔，清理之后呢，再用温水来漱口，彻底的把脏东西排出去。

一、舌苔形成原因：

舌苔厚是胃气厚重的表现关于其机理，中医古籍认为“苔之产生与人体脏腑功能，气血变化有密切关系”，乃“脏腑失和,脾胃之气熏蒸而成”。现代医学研究表明舌苔形成与全身营养状态，局部血流状况，植物神经功能，唾液质量及急性炎症刺激等有关。关于常见异常舌苔机理综述为：一、直接因素包括舌上皮增殖分化与角化脱落失衡,优势菌群增殖。二、舌苔形成的全身及局部因素包括厚苔发热感染，植物神经功能紊乱，脏腑功能状态异常,舌自洁作用减弱，ph值变化，吸烟饮酒等。剥苔维生素缺乏，微量元素减少，精神因素，ph值变化，各种贫血等。黄苔发热感染，消化功能紊，,消化道返流物质的沉着或吸附。黑苔各种原因导致的丝状乳头的延长，局部着色。

二、具体清除步骤：

1、注意饮食清淡

舌苔厚很有可能是消化不良造成的，针对这种情况，就要注意平时的饮食清淡了，也可以去药店买一些健胃消食片吃，效果也是非常好的。

2、多吃水果蔬菜

舌苔重也有可能是因为身体缺少维生素造成的，平时要多吃水果蔬菜，保证了维生素的摄入，舌苔自然也就减轻了。

3、刷牙时刷一下舌头

我们平时刷牙的时候可以顺便刷一下舌头，轻轻的刷一下，舌苔就会变薄，而且还有利于清洁口中的细菌，减少口腔疾病的产生。

4、用纱布擦拭

如果你觉得你的舌苔厚，也可以把纱布缠在手上，然后在温水中浸湿，再轻轻的擦拭舌苔，这样舌头上的舌苔也会减少。

李时珍小时候经常容易生病，受家庭的影响从小就喜欢读一些医学古籍的书，还喜欢听父亲讲一些关于治病救人的故事。李时珍觉得治病救人是比较伟大、神圣的事情。但无奈父亲想让他考取功名，在李时珍第三次参加考试的时候感染了风寒浑身难受，病刚好的李时珍无心考试，他决定放弃考试去做一些自己喜欢的事情，后来便撰写出了《本草纲目》。

李时珍在翻阅古籍医术时，发现上面有大量的错误比如茯苓的效果可以祛湿消肿，而桑叶和荷叶也具有消肿的效果却把它们放在一起写，还有一些食用后是有毒的却没有标注出来。李时珍决定要修改一些医书里面错误的地方。

当李时珍经过罗桑山时，为了弄清黄精有什么样的效果决定进去问问，进山之后，发现在山林的深处住着几户人家，想着天色暗了下来决定在此处休息，发现几个村民 脸色发黄、很瘦、像是长期不吃饭的样子，询问过后才知道村民们不知道怎么回事浑身乏力、难以入睡、有时还感觉消化不好。

李时珍又看了村民的 舌苔发现比较白厚、像一层豆腐渣一样，尤其是舌尖更白一些。脉搏也虚弱无力。眼皮更是肿得比较厉害一些。李时珍用薏仁、黄精、决明子、茯苓等浸泡了半个小时左右在煮好让村民们喝下。 过了半个月余村民的病症已经全部好了。李时珍把这次的经历也记载到了医书里面。

1、薏仁

大家都知道薏仁是祛湿的，和赤小豆搭配的话效果可能更好一些。但是薏仁是比较寒性的，身体本身就比较偏寒的人不建议用。

2、黄精

黄精的形状有两种但是效果都是差不多的，只是黄精比较油腻一些，可以和蜂蜜一起用。可以调理脾胃。一般湿气严重的话都是脾胃虚弱造成的需要健脾胃才可以。黄精具有补气养阴，健脾润肺，益肾的功能。

3、决明子

决明子的味道比较清香，做成枕头枕着睡觉也是非常的舒服，会有助于睡眠，决明子种子坚硬，对头部和颈部还能起到按摩的作用，所以对头痛、头晕、失眠等都有辅助作用。

4、茯苓

茯苓具有利尿祛湿、健脾止泻。也可以用于治疗水肿等现象。文章里面的村民眼皮水肿可用茯苓消肿祛湿。

问：你被湿气困扰多久了？

我小的时候出现这种情况我妈妈都会给我煮山楂水喝的,再加点冰糖

舌苔厚是胃气厚重的表现,你要自己看一下是厚腻还是很干呢若太干可以多饮水,口容易干也说明脾的功能受到了影响或损伤;若是厚腻,就是有湿邪还有要看一下舌苔是**还是发白,**是有热,白色是寒相

其实不用吃药的,你可以试一下饮食调理若舌苔黄腻,则是有湿热,你可以多吃一些去湿热的食物,如冬瓜,以及其他绿叶蔬菜,少吃辣椒,以及肉类,水果可以吃香蕉,水梨都可以,苹果也可以,苹果是平性水果若是白腻舌苔,就一定要注意胃口的保暖,还有不要吃冰淇淋等寒凉的食物,可以喝姜糖水,姜是可以暖胃的,如果不喜欢姜的味道,可以吃些温性或热性的食物,如牛羊肉等,水果可以吃苹果,龙眼肉等

如果你感觉吃东西后不好消化,或没什么胃口,说明你的脾胃功能受到一定的影响,你可以先吃些白米粥,很养胃的!

如果你还觉得不好,或想服用一些药物,你可以服用四君子丸(中成药),对恢复脾胃功能,益气的功能也比较好

舌苔作为中医舌诊一部分，已有两千多年研究历史，关于其机理，中医古籍认为"苔之产生与人体脏腑功能、气血变化有密切关系"，乃"脏腑失和、脾胃之气熏蒸而成，现代医学研究表明舌苔形成与全身营养状态，局部血流状况，植物神经功能，唾液质量及急性炎症刺激等有关。

　　中医中的“望闻问切”其中就是通过观察舌苔的变化来作出疾病的诊断，正常的情况下我们正常人的舌苔都会有发白的现象，但一般都是比较厚的发白，但如果舌苔厚白就说明有一些不太正常了。舌苔发白不一定就是疾病的表现。从中医来看，如果舌苔出现偏厚或者发白等情况，而身体无其他不适症状，一般认为是“上火”的表现。而这种情况还经常会导致口腔里有难闻气味，甚至出现口臭。因此，建议您可以在刷牙时用牙刷轻刷舌苔，在饮食上最好以清淡为主。如果这种情况持续时间较长，就该到医院口腔科看看了，因为舌苔发白也有可能是肠胃疾病表现出的症状。　　舌头上的物质，一般为绿色或**，可用小刷子轻轻刷除。吃饭前刷去舌苔，可增加味觉，不知不觉中食量就会比平时更少哦，无形中可以达到减肥的效果　　舌诊舌诊是中医诊断疾病的重要方法。舌通过经络与五脏相连，因此人体脏腑、气血、津液的虚实，疾病的深浅轻重变化，都有可能客观地反映于舌象，通过舌诊可以了解脏腑的虚实和病邪的性质、轻重与变化。其中舌质的变化主要反映脏腑的虚实和气血的盛衰;而舌苔的变化主要用来判断感受外邪的深浅、轻重，以及胃气的盛衰。　　1、正常舌有一层薄白苔，由胃气而生。在疾病过程中，舌苔从有到无，是胃气阴不足、正气渐衰的表现;但舌苔剥落之后，复生有薄白苔，则是邪退正生，胃气渐复的表现。　　2、透过舌苔能隐隐见到舌质的为薄苔，不能见到舌质为厚苔。舌苔的厚薄可测定正邪盛衰和病情的深浅轻重。薄苔主外感表证，亦主内伤气郁。厚苔主痰饮、湿邪、积滞。舌苔由薄变厚，病邪自表入里，邪盛病进;舌苔由厚变薄，为病邪自里达表，正胜病退。　　3、若舌面润泽，干湿适中为正常舌象，虽有病而津液未伤;若扪之湿而滑利，则称滑苔，多主寒主湿，或阳虚水饮内停。若舌面望之干枯，用手扪之无津液，则为燥苔，多由热盛伤津、阴液亏耗，或气不化津所致。　　4、舌苔在舌面分布的变化。舌苔布满全舌称为全。舌苔偏布于舌面的前、后、左、右某一局部，称为偏。察舌苔分布的偏全，可判断病变的所在。全苔为邪气散漫，多为湿痰阻滞中焦之征;舌苔偏见于舌的一侧，为邪在半表半里，或病在肝胆;苔中根厚腻，多为痰饮或胃肠积滞等。　　5、舌苔薄厚、多少的变化，也是正邪进退的反映。舌苔由少变多、由薄复厚，一般说明邪气加重，主病进;舌苔由厚变薄、由多变少，说明正气渐复，主病退。若舌苔骤增骤退，多为病情暴变的征象。　　6、舌苔厚、有口气一个人如果常年舌苔很厚，而且有口气，一般说明胃有点小问题。如果目前没有其他不舒服的感觉，可先从饮食起居调养入手。保持生活规律，情志舒畅愉快，吃容易消化的食物，多吃蔬菜、水果、少吃肥腻、油炸食物，最好不喝酒、不吸烟。经过一段时间的调养，异常舌苔和口气有望自愈。

舌苔白厚，与脾胃功能不好有关系，表现为饮食差，不思饮食的情况。可以健脾胃应用人参健脾丸，或者归脾丸等药物治疗。

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舌苔，中医术语。正常人的舌背上有一层薄白而润的苔状物，叫舌苔。由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白血细胞等组成。在正常情况下，由于咀嚼和吞咽动作，以及唾液、饮食的冲洗，经常不断地清除掉舌表面的物质，仅表现为薄白的一层舌苔。当患病时，进食少或只进软食，使咀嚼和舌的动作减少，或唾液分泌减少，舌苔就变厚。正常人的舌苔，一般是薄而均匀地平铺在舌面，在舌面中部、根部稍厚。

因舌苔由胃气所生，而五脏六腑皆禀气于胃，因此，舌苔的变化可反映脏腑的寒、热、虚、实，病邪的性质和病位的深浅。舌苔的望诊包括望苔色、望苔质两部分。

苔色：即舌苔的颜色，病态的苔色主要有白苔、黄苔、灰黑苔。有时也可发生绿苔(多由白苔转化而来，常见于温疫、湿温，为湿热郁熏之征)、霉酱苔（红中发黑、又兼**的舌苔，常见于夹食中暑或内热久郁，主湿热病日久者）。

常见舌象

薄白苔——病初起，病轻浅，胃气未伤；

舌苔由薄变厚，颜色由白渐有点**，舌边舌尖由淡红变红，而且舌边有齿印——病情加重，提示消化不良、胃肠积滞有宿食等；

舌苔由白变黄，舌边尖红——有热象；

舌苔由黄变棕，或者由棕变黑，而且干燥少津，舌边尖变深红——热盛，多伴大便干结；

舌苔白厚腻，舌表面有一层白黏液——痰湿；

舌苔黄厚腻，舌边尖红——痰热；

舌边尖红绛色，甚至变紫色——痰浊血淤；

舌红无苔，舌面光滑如镜——胃阴虚；舌苔光剥，舌质淡——气阴两虚。

根据以上不同的舌象表现，再结合闻、问、切等其他诊断手法，中医就可做出综合分析，进行个体化的辨证施治。

中医认为：舌苔厚乃胃火；何为胃火。

有人会讲：口舌生疮、口干舌燥、消化不良、胃部不适、胃火是一个很笼统的概念，（并非一种具体的病，而是一种概念）

许多人舌苔厚伴有胃病，所以认为舌苔厚是因为胃病导致的，其实不然。

舌苔厚是因为慢性咽炎导致。而胃病是因为慢性咽炎长期分泌炎症分泌物长期刺激导致的。

所以慢性咽炎是舌苔厚和胃病的元凶。

舌苔厚之所以会造成口臭，那是因为舌苔细菌过多，可以使用漱口水抑菌。

一般表现为表证、寒证。舌头上薄薄的白色涂层是正常的。同时，薄薄的白色涂层也意味着疾病发生在身体表面，而不是体内。舌苔薄白且过于润滑，多见于感冒综合征。薄白干燥的苔藓，用于表面发热综合症或感觉干燥。舌苔白厚而干，代表湿热浊伤。舌头上覆盖着白苔藓，摸起来不干，被称为“粉状白苔藓”，称鼠疫。苔藓白色干燥，被称为“粗糙苔藓”，在温暖的疾病中更常见。

为了防止损伤脾胃和形成水分，厚厚的白色苔藓，应吃清淡的蔬菜和水果，如菠菜、油菜、卷心菜、胡萝卜、苹果、香蕉、梨、猕猴桃等。同时，我们也应该吃一些健脾食品，如薏苡仁、板栗、山药、大枣、蚕豆等。平胃散、四妙丸、五灵散、苓桂术甘汤、强生食汤应根据辨证选用。同时，根据自身条件，合理选择蒸汗、泡脚、拔罐、艾灸等方法。这样可以去除体内的水分，使舌头恢复到正常的白色薄层。

黑豆粥是最容易消化的粥，黑豆粥是最容易消化的粥，尤其是黑豆粥。新鲜花生富含蛋白质和脂肪，能有效保护脾胃。坚持下去，舌苔可以慢慢恢复。食物在体内工作时自然感觉清淡，身体的脾胃会正常运转，对缓解厚白舌苔症状有很好的效果。如果经常郁闷、大喜、大悲，对内脏的损害是非常大的。因此，我们应该注意缓解压力，而不是成为一个工作狂。毕竟，身体是革命的资本。

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