脾脏之气。中医认为人体之有五脏﹐犹自然界之有五行。五脏之间运行失常﹐则生各种疾病。

脾气，指脾的功能及其赖以产生的精微物质或动力。《素问·生气通天论》：“是故味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。”《素问·玉机真脏论》：“恐则脾气乖矣。”

肾藏先后天之精，肾精化为肾气，其中对机体有温煦、激发、兴奋、蒸化、封藏和制约阴寒等作用者称之为肾阳，亦称为元阳、真阳、真火；对机体有滋润、宁静、成形和抑制过度阳热等作用者称之为肾阴，亦称为元阴、真阴、真水。肾阳能促进人体的新陈代谢即气化过程，促进精血津液的化生并使之转化为能量，使人体各种生理活动的进程加快，产热增加，精神振奋；肾阴则抑制或减缓人体的过度的新陈代谢过程，使精血津液转化为能量减少，人体各种生理活动的进程减慢，产热相对减少，并使气聚成形而为精血津液，精神也趋于宁静内守二者相反相成，共同调节控制着人体的脏腑功能活动和精血津液的代谢过程。

在补肾时，若不是肾虚得厉害，一般不主张上来就用鹿茸、海马、肉苁蓉、羊鞭、狗鞭等药物峻补。应该采用平补。平补的好处在于药物都是药食同源品，便宜且安全，觉得有身体不适，有头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗或遗精，并伴有舌象红，无苔或少苔的表现症状，即可判断为肾阴虚证。判断准确后，就可选用滋阴补肾的中药来调理。

保肾其实很简单：尽量避免感染，对反复感染的扁桃腺最好切除；控制“三高”；在医生指导下用药，不要滥用药物；远离污染。此外，多喝水，足够的尿量也是天然的保肾措施。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激关元和脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾。

肾友日常限盐，不只是吃的菜里少放盐、酱油、味精等调料，高盐的加工食品更要格外注意。盐放得再少，可能一块腊肉就让控盐成为泡影。真正意义上的补肾，应该说是“保护肾脏”。如何保护，从各种生活方式做起，戒烟限酒、早睡早起、拒绝熬夜、适当运动、拒绝久坐，这些是最基本需要您做到的；黑米，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，所含的营养主要聚集在谷皮，含有的花青素、胡萝卜素，这些抗氧化物质丰富。

充足的睡眠对于肾精的保养是至关重要的，也已经有临床资料显示，那些肾功能衰竭患者或多或少存在着过度熬夜以及睡眠不足的现象，因此在生活中 千万不要过度熬夜中医认为黑色入肾，因此像一些黑色的食物可以补肾，如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等；此外韭菜、西红柿、板栗、山药、枸杞、芡实、羊肉、狗肉、动物腰子。

导读： 不管是男人还是女人都需要，肾不好则会累及到人的。那么有什么好的方法呢？如何通过日常就能达到养肾的目的呢？吃什么补肾呢？

之道

教你补肾气

治讲究“”，面色看出健康状况，耳朵也能反映你的肾是否健康。“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾虚”，通过 耳朵穴位可治多种，还能强肾健身。

中医认为：耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，耳廓较长。

耳垂组织丰满，在一定程度上是肾气盛健的一种征象。因为耳不是一个孤立的器官，它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。

西方认为：耳朵里隐藏着许多密码，通过耳朵可以看出人的性格和天赋，甚至一个人的健康状况。

从耳朵 点测出内脏

人体各器官组织在耳廓上都有相应的 点，一旦器官组织发生变，耳上的某个特定部位中医称之为“穴位”、就会产生一定的变化和反应，因此当 某个耳穴时，就可以诊断和治疗体内相应部位的。

一些有经验的医学专家亦耳部皮肤颜色的深浅变化，有无凹凸变形、结节或脱屑，毛细血管是否充盈等协助诊断疾。所以，经常 耳朵，可以健肾壮腰，增强听觉，清脑醒神，养身延年。

耳朵的具体方法主要有以下几种：

1、拎耳屏：

双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头昏耳鸣等疾病。

2、扫外耳：

以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。每次20下，每日数次。只要长期坚持，必能强肾健身。

3、拔双耳：

两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次。此法可使听觉灵敏，并有健脑之功。

4、鸣天鼓：

两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。

该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为之法，而且对常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、等病有良好的疗效。

5、摩耳轮：

以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病。日久，痛点消失说明局部病变有好转。

此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。

此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

6、按耳窝：

先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压15-20下，直至此处明显的发热、发烫。然后，再按压上边凹陷处。此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴，同样来回摩擦按压15-20次。

7、提耳尖：

用左手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次;同样用右手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。

然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以及肝阳穴、风溪穴等。

8、拉耳垂：

用左右手的拇、食指同时 耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。

9、推耳后：

用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20-30次，至局部皮肤发热。具有滋肾养肝，降低血压的作用。

10、养摩全耳：

双手掌心摩擦发热后，向后 耳正面，再向前反折 背面，反复 5-6次。此法可，对肾脏及全身脏器均有作用。

专家点评：

以上方法，每次可以全用，也可有选择的运用几种。摩耳后，最好配以干梳头。用十指干梳头，可以 头部的经络，增加脑部的血液循环，降低血压，可有效地治疗和预防脑动脉硬化、脑血栓的发生，每次手梳头的次数不应少于30-40次。

老养肾壮阳6法

肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人体随着肾气的逐渐旺盛而，直到成熟。所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。

肾是人体五脏的根，所以五脏都不能够用过度，你要是把它都用了，那五脏六腑需要的时候就没了。它等于是国家的国库。所以，我们就要善于藏精、善于藏气。那么怎么样保养我们的肾呢？当肾气虚弱时，乏力、脉弱是肯定的。

肾气虚最大的特点，就是腰酸腿软，小便多，因为肾主二阴，小便多说明他肾气弱，尤其是在夜里。同样年龄的人，有人总觉得气不够，那么这时你就要好好保养你的肾气。那么怎么防治肾虚呢？肾虚如何呢？

肾虚的患者一定要注意节制房事。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制。

同时我们还要注意腰的保养，不要随便伤了腰，因为腰里边藏着肾虚的命门——两肾，所以也是的地方。人有精、气、神三宝，其中精和气的根——元气元精就在肾里边，所以你这个仓库要保管好，不要让它漏水，不要让它受寒。

保护好了你先天藏在里边的肾精，它就会维持你的生命。然而，现在仍有好多人在过度地用腰，过度用腰的结果是伤了他的肾。

壮阳补肾 老中医教的一套 助阳法

中医认为，疗法，具有疏通经脉、活血化瘀等功效，可以帮助你壮阳补肾，增强性功能。

1、手指

闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉。食指是人体 经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。 该穴位，具有明显的强精壮阳之效。

优点：这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。

2、搓拿

仰卧，双手掌相对，搓摩性器官1—2分钟，然后用双手的拇指、食指反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中。

3、鱼际环推

仰卧，用右手大鱼际自 处沿阴囊左侧，斜著推至会 ，再从阴囊右侧推回。天天推20—30次，感觉到有兴奋勃起最佳。

4、深搓强肾穴

站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开15寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

5、双掌推腹

仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。

然后按顺时针方向 肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。 2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法 腹部2—3分钟。

助阳注意事项

1、 时用力要恰当，因为气力太小起不到应有的 作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。

2、推拿讲究，次数要由 少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。

3、由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风， 以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

肾虚如何？粥补肾益气

锁阳羊肉粥

原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

功效：适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

茴香腰子

原料：猪腰子90克，小茴香6克。

做法：将锅烧热，茴香倒入略炒片刻，马上倒出并研碎。猪腰子撕去外皮后清洗用剪刀从侧面划开一个口子，将茴香末塞进去即可，并用细绳将开口处缠紧。锅中倒入调好味的卤汁，放入猪腰子，大火煮沸，保持后即可起锅，切成片状即可食用。

功效：适合于腰痛腰凉、畏寒怕冷等症状。

益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

山药粥

原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。

做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。

核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：将核桃去壳切成小丁，白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。

功效：、润燥化痰、滋肺润肠等功效。

温馨提示： 肾是先天之本，是人的精气之源，肾好人无论是身体还是精气神都才会好。不要认为补肾都是男人的事，也不盲目补肾，试试上面的中医方法吧！

壮年时期，肾精和肾气极度饱满，表现出头发乌黑、身体结实、筋骨强壮、精力旺盛的状态，往往在这个时期，人们认为正值壮年、疾病、衰老还很遥远，在你忙碌的招待、夜夜努力工作、紧张神经又迎来另一个挑战的时候，肾精悄无声息地安静下来。肾脏保养不能忽视，肾脏气体可以促进肾脏的功能活动

壮年时期的肾脏培养也不容忽视！这要从大家生活中的小铃铛开始，肾脏要结实。平时要注意多喝水，他可以帮助人体将新陈代谢的废物排出体外，降低肾脏中有毒物质的浓度，以免肾脏受伤。饮料不能代替开水使用。

饮料中含有大量咖啡因，长期过量饮酒会导致血压升高，肾脏受损。食物要清淡，盐分摄入太多会加重肾脏的负担。优质睡眠是恢复精神的重要保证。工作再紧张，再苦恼，也要学会自我缓解。睡觉的时候一定要及时休息。要有足够的精力来应对所有的挑战。

腰的保温，特别是女性，绝对不能有风度，温度。腰是“肾之家”。患上腰部感冒会损伤肾脏，肾功能下降。俗话说“约三分毒”。使用药物时要慎重。一定程度上会损伤肾功能，要在医生的指导下正确使用。老年期：衰老，肾脏精子减少过程

《素问上古天真论》中论述人的正常寿命与肾脏定期的盛衰有关。中医认为“肾衰竭”是衰老的重要原因。到了中年，肾脏的精气开始衰退，头发脱落，牙齿枯萎，阳气在上侧衰弱，脸憔悴，鬓角发白，筋骨不畅，生育功能丧失等一系列衰老症状开始出现。

肾阴虚主要表现为湿气、出汗、误判、头晕、耳鸣、失眠、做梦、形体消瘦。同时对生殖功能也有很大的影响。男性油井，早泄，女性月经量少，绝经或崩溃少。肾脏阴阳对人体非常重要，肾脏的阴阳相互补充，相互作用，保持人体生理的动态平衡。肾脏的阴阳是充足的，他的脏阴阳可以反复出现，不断产生。如果肾脏的阴阳枯竭，他的污秽和全身的阴阳一定会接连衰竭。