一、测试晚上是否打呼噜的方法：

1、第一个方法比较正规。去医院进行睡眠测试，通过进项脑电波和睡眠状况测试，医生可从病人的睡眠呼吸暂停次数、呼吸暂停长度和血氧成分确诊是否存在鼾症，并判断其病情轻重。

注意：国际标准是睡眠呼吸暂停超过10秒，等于呼吸暂停一次。在一小时的睡眠中暂停呼吸30次，属于严重的睡眠窒息症，暂停呼吸15次至30次病情属中等，5次至15次为轻微症状。但有些病人呼吸暂停时间会超过10秒，有者更长达50秒！暂停呼吸时间越长，意味着大脑缺氧的情况越严重。

2、第二个方法是通过软件进行测试。可以下载呼噜兔软件，准备睡觉的时候点击"开始睡眠"按钮,呼噜兔会使用麦克风对声音的侦测，记录下打呼噜次数,打呼噜分贝，打呼噜时长并通过震动改善打呼噜的症状。

3、第三个方法就是很直接的方法。可以找一个人陪同睡下，对方可直接监测到晚上是否有打呼。

改善打呼噜的办法：

1、可以去医院做下检查，进行针对性治疗打呼噜的症状。

2、尽可能保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

3、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。

4、睡眠时尽量侧卧，仰卧或趴着睡更易使松弛的肌肉和软组织堵塞气道，加重夜间呼吸暂停。侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，相对不易堵住气道，减轻病情。

健康日报-打鼾者多有睡眠呼吸暂停症有这些症状早就医

小米运动健康记录鼾声

睡眠对人体健康非常重要，然而，随着生活节奏的快速加快，很多人都面临睡眠的问题。一些人熬夜工作赶进度，另一些人则是因为身体原因而无法入睡。但是，除此之外，还有一种情况，即打鼾问题，它会严重影响夫妻或者家人的睡眠质量。如果您正在寻找解决鼾声问题的解决方案，小米运动健康记录鼾声或许是一个不错的选择。

小米运动健康的简介

小米运动健康是小米公司所推出的一款智能健康管理软件。它具有许多功能，包括运动记录、健康数据分析、心率监测等等。除此之外，小米运动健康还可以记录您的鼾声，这是最近更新的新功能之一。

为什么人会打鼾？

有很多因素会导致人打鼾，这可能是由于口腔、喉咙或鼻子的部位出现了阻塞。通常情况下，人们打鼾是因为他们的呼吸受到了影响。当我们睡觉时，喉部的肌肉会放松，而这会导致空气无法顺畅地通过喉部，最终引起打鼾的声音。

小米运动健康是如何记录鼾声的？

小米运动健康通过内置的智能算法可以记录您的鼾声。您只需将手机放在床头，然后开启“睡眠监测”模式，其内置的智能算法会自动开始记录您的鼾声，并分析您的睡眠状况。

如何使用小米运动健康来解决鼾声问题？

使用小米运动健康可以帮助人们了解自己的鼾声问题，从而更好地解决鼾声问题。一旦检测到有鼾声出现，小米运动健康会给用户发送警报提醒，这样用户就可以采取措施来防止鼾声，比如改变自己的睡眠姿势、购买防鼾枕头或者调整室温等等。

小米运动健康的优势

小米运动健康的最大优势在于它可以轻松记录您的健康数据，并帮助您分析和解决健康问题。当然，使用小米运动健康还有许多其他好处，例如跟踪您的运动、记录您的健康数据等等。在今天的许多智能健康管理软件中，小米运动健康可能是您的首选。如果您对自己的睡眠质量有所担心，可以考虑使用小米运动健康来记录您的鼾声，从而帮助您改善睡眠质量。

结语

随着日常生活压力的增加，睡眠质量已成为人们越来越关注的问题。如果您想要改善睡眠质量，并减少鼾声的影响，小米运动健康或许可以帮到您。它不仅可以记录您的鼾声，还可以提供其他的健康管理功能。使用小米运动健康，您可以更好地了解自己的健康状况，并采取相应的措施来改善睡眠质量。希望这篇文章对您有所帮助。

如果没有用过智能手表，建议可以从入门级智能手表试试，看看这种产品适不适合，再做下一步打算。

如果连智能手环都没有接触过，推荐先买个百十元的智能手环，看看这是什么玩意，再去考虑智能手表是什么。

首先说明下，大部分朋友理解的智能手表，是类似Apple Watch这类，能够直接和手机无缝连接，而且可以下载应用。

但现实是骨感的，目前能够完成这些功能的，除了apple watch外，还没有其他家。所以对于智能手表的定义，要求应该往下降些，就是能够连接手机，实现一些手机无法实现的功能，比如测心率睡眠等，以及震动闹钟等。

1荣耀手环6

我自己是从来没想过，荣耀手环会直接变成147英寸的大屏幕。通俗来说，这就是一个手表了，可以算是200元入门级智能运动手表了。

目前1000元以内所谓智能手表，都是不能安装第三方应用APP的伪智能手表，也叫功能手表或运动手表。我一直在想，有没有哪家品牌扒掉虚伪智能手表的外衣，把手环屏幕做大到12英寸，那样就是最具性价比的入门级智能运动手表了

荣耀手环6，直接把同类智能手表皇帝新装给说出来了。

优点：

147英寸超大屏幕，而且加上灵敏的全触控操作。实现这些技术根本不难，难就难在以这么低的价格实现优秀的显示和灵敏的触控，佩服。

14天超长续航：智能手表一般5-7天续航，因为大屏幕和性能缘故。但手环用自家RTOS小系统，可以尽可能省电，这个实现了手表的功能手环的续航。

科学睡眠监测：这个一直是华为荣耀的强项，尤其是睡眠版块。之前哈弗大学联合的睡眠监控算法，可以直接复用到所有穿戴设备上，极大降低边际成本同时提高产品竞争力。小米手环4代之前，睡眠算法一直非常粗糙，直到最近才赶上。

贴心的女性健康管理：更加人性化贴心的健康管理功能，而不是空喊健康管理口号。之前智能穿戴圈子一些上市公司经常喜欢喊口号：说要做中国人的健康管理，但实际落地的功能和体验基本都是垃圾。这款手环，哦不手表，功能细节很到位。

缺点：

缺点极为明显，就是对于非荣耀系统的功能，功能被阉割的比较严重。我在下面截图中进行了标注，如果你是奔着这些功能去的，注意看仔细再入手。

自从华为被美国制裁，被迫卖出荣耀品牌，荣耀智能手环硬件依附华为的算法和研究被临时终止，比如心脏健康监测和医院合作，可惜可叹。

个人总结：

如果你是荣耀系统/华为系统，预算100-200，这款一定要入手。

如果你是IOS系统，看准自己需要的功能是否在里面，再做决定。

2小米手环6

屏幕继续加大（和荣耀手环6的方向一样，未来智能穿戴一定是越来越大的），增大到156英寸，应该是小米手环迄今为止最大屏幕的手环了。

优点：

1AMOLED屏幕，大小达到156英寸，326PPI视网膜级别的显示效果，色彩鲜艳，直接对标靠谱的对手，荣耀手环6代

2新增了血氧检测，对于脑力劳动者，打鼾人群，登山人群，老年人，可以有更好的健康功能。

独家功能：打通了小爱同学，这个只有小米自己生态系统能做到，实现智能家居的腕上语音控制，可以说是独家的功能，然后把这个功能发挥到了极致，用语音控制手环手机，比如找手机放音乐静音模式等等，还有100多种智能语音场景

新增的睡眠REM检测，总算在睡眠检测上和华为的功能追平了，耗时1年多

新增的女性健康监测记录，这个比较贴心

理论20天的续航，比较给力，实际使用14天左右

其它手环该有的功能都没有落下：闹钟，多运动模式，卡路里消耗等等，选配的NFC功能（非常实用，如果所在城市支持，尽量选择NFC版本）

不足：

1虽然屏幕本身已经很大够用，而且在同类产品中极具性价比，但和荣耀手环6相比，屏幕顿时小了一圈，显示效果还是明显大打折扣。小米这个主打性价比的品牌，最大的对手可能就是荣耀了，而且未来将会一直相爱相杀。

2和荣耀系列手环想i，没有301医院联合的心脏健康计划，健康功能稍微弱，智能元素很多

3如果不是小米系统/安卓系统，买回来后，会大大打折扣

个人总结：简单来说，华为系统无脑选荣耀手环6，小米系统直接选小米手环6 如果是其它手机系统，健康功能选荣耀手环6，智能元素功能选小米手环6

3AMAZFIT POP- 349元 入门级智能运动手表

优点：

逐渐完善的手表+软件+运动健康内容服务，三合一的整个生态体系已经若隐若现。与华米收购Zepp APP的联动，打造更好的用户体验。手表不仅仅只是硬件，更是运动和健康内容落地的入口，今年开始，单纯拼手环手表硬件配置的时代，基本宣告终结。

屏幕达到320302的分辨率+305PPI的视网膜分辨率，高清大屏幕带来极佳的流畅性与清晰度；

丰富的表盘选择，还支持自定义模块设置；

60+的运动模式加上心率、血氧等监测支持，带来更好的运动体验；

搭载出的BioTracker™ 2 支持五种生物数据引擎（RealBeats™、OxygenBeats™、SomnusCare™、ExerSense™ 和 huami-PAI™），使得健康功能监测更加精准；

24h心率监测，支持房颤甄别；

新加入的血氧饱和度监测结合睡眠分析，能判断睡眠呼吸风险；

缺点：

1仅pro版支持小爱同学和GPS定位，这就使得Amazfit Pop智能手表处于一个很尴尬的位置，是手表但又像手环。

2血氧不支持连续监测，连最新的智能手环都已经实现血氧连续监测，因此单次检测是远远不够的；

3与手机APP连接不稳定，每次打开APP都显示重新连接中；

4抬腕亮屏有一定延迟性；非常的轻，所以有两个极端：有人认为轻便非常好佩戴无感，有人认为廉价感较强

个人总结：

官方宣传中，还有很多其它功能，比如健康评估系统，这个目前在个人看来方向很好，但是还是太早，因为传感器的准确度和数据的丰富度，还不足以达到给一个人健康评估。想想医院那么多复杂精密的设备，做出来的健康评估还必须标明仅供参考以医生诊断为准，手表上这点传感器想要做健康评估系统就是笑话，但长期来看，这个方向真的很好。

升级PRO版本，更高的分辨率更细腻的显示效果，如果有机会，可以多看看PRO版

4HONOR Watch Magic2 荣耀时尚智能户外运动手表 999

华为的品牌主打商务和性能，荣耀主打性价比，而这款手表的性价比，是非常高的。在千元价位，做出金属质感，同时屏幕采用AMOLED的高清彩色触屏，类似手机显示效果，已经是非常出色的，加上睡眠管理和压力管理的功能，作为入门和稍微进阶的运动手表，同时商务和学习场景下佩戴，再合适不过了。我个人在使用的几个月内，对那个压力检测和呼吸训练放松，颇有好感。

优点：

1一块139英寸AMOLED 高清圆屏，分辨率高达454454，PPI达到了326，达到视网膜级显示效，流畅性极佳。屏幕亮度高达800nits，光照很强的情况下依旧可以保证手表的显示效果；

2内置麒麟A1芯片+蓝牙51，数据传输更稳定，传输距离更长，提供了更低的功耗；

3采用了一块455mAh大电池，理论续航为14天。在大部分功能开启的情况下，一天下来掉了10%的电，续航优秀；

4具备语音助手功能，可以通过语音助手控制手机端一些简单的应用；

5荣耀Magic Watch 2内置麦克风和扬声器，凭借蓝牙51可以实现通话功能，可以在手表上导入常用联系人，在手表上直接拨打电话。不过离开手机则不能用；

6音乐功能不仅可以控制手机上的音乐播放，还可以下载储存500首歌曲。支持外放音乐或者连接蓝牙耳机，很适合在运动的时候使用；

7支持NFC功能，可以充当公交卡和门禁卡；

8氟胶腕带佩戴起来较为舒适；

9支持15项运动模式，自带了13个专业的跑步课程，还加入了语音指导，可以在跑步过程中进行语音提醒，播报专业的跑步建议。

缺点：

1功能覆盖面广，但是具备的高端智能功能几乎没有，例如脱离手机的自由通话、支持APP下载之类的；

2天气功能显示信息量少；

3血氧不支持连续监测，不过也情有可原，毕竟19年的血氧技术还没有现在这么成熟；

4睡眠功能是搭载了华为自研的TruSleep20技术，支持快速眼动（REM）监测，零星小睡；

5不支持301心脏健康研究和睡眠呼吸暂停研究。

个人总结：

总的来说，荣耀Magic Watch 2在2021年的今天，性价比依旧比较高。但是对于一些怀旧且不需要太多高端功能的的小伙伴们，也可以试试入手一下！

5Amazfit GTR2 智能手表 999元

这个算是千元内性价比的又一对手，在做工/材质/功能/品牌上，算是没有明显短板，而且性价比极高的产品，同时具备了一些独有的亮点功能：房颤检测/健康评估系统，虽然在实验阶段，但是不容小觑。

不知道大家关注手表，经常看到的GTR和GTS，这三个字母什么意思，我个人找了很多都没有找到，这里猜测这几个字母的缩写：G代表GPS，T代表TIME，R代表ROUND，S代表SQARE。所以以后大家看到这几个单词，应该都能直接对应上产品核心功能，以及什么形状。

优点：

1外壳采用轻薄弧形设计，用工业设计凸显产品的薄，比较讨巧

2质感出众，两种版本：一种铝合金，一种不锈钢，非常细腻

3屏幕显示效果惊人，326DPI，非常清晰，表身，摸起来很棒

4心脏检测：甄别心率不齐和房颤，官宣通过ECG和PPG的准确度已经达到94%，非常惊人。

缺点：

1部分用户反馈GPS定位有小BUG

6HUAWEI WATCH GT2 1500左右

新款的GT2也刚刚上线HUAWEI WATCH GT2（46mm）（内置麒麟A1芯片，续航依旧给力，但越来越大了）

华为的双品牌策略，真的非常有效。荣耀品牌主打性价比，面向年轻用户。华为品牌面向商务用户，主导商务办公。往往相差不大的两个产品，拆分成两个品牌后，能卖出截然不同的价格。这款GT和MAGIC相比，以官方宣传的角度，表盘更加大，屏幕表现更加优异，已经更加商务运动风格的腕带，质感出众。但如果是女孩子或者手腕比较小的男生，magic明显更占优势。

优点：

1相比magic，屏幕表现更加优秀，而且屏幕更大，操作更加流畅。在屏幕和其它都提升时，续航依旧保持不变，这本身就是芯片的硬实力体现。放眼望去，唯一能够在性能和功耗是实现平衡的，只有具备自研芯片实力的品牌。这也是华为贵的底气。

2做工相对magic更有优势，且商务气息浓厚

3普通华为手表有的功能，一应俱全

缺点：

1女性佩戴比较奇怪，因为相对来说比较大，甚至对于瘦弱的男生也是相对较大

2如果想要极致性价比，可能不是最优答案，但适合商务佩戴

3如果你本身是华为手机，同时非常看重健康功能，且预算充足，个人推荐华为WATCH 3（相比同类智能手表在智能和运动上，这款在健康上做的更深。）

7TicWatch Pro 2021版 1899

出门问问作为一家含着金钥匙出身的创业公司，团队一上来就是顶级的豪华团队，背后金主是google，国内唯一一个非手机品牌且杀入智能手表领域（佳明可以视为运动手表）。背靠谷歌，这才有真正的wear os系统，而不是单纯的RTOS封闭小系统，可以说，一款安卓领域真正的智能手表（相比小米手表来说，更加稳定）

优点：

1安卓系统下可能是唯一一个背靠谷歌爸爸的真智能手表wear os系统！真正支持第三方独立应用，而不是内置的原生态应用，有一个不差钱不差技术的金主爸爸就是好。在所有的安卓智能手表中，可能只有Ticwatch做到接近真智能的水准了，这就是和同类手机公司抗衡的底气！

2支持Esim卡，双卡公用一个号码

3双屏幕双系统，智能模式续航两天，普通模式续航30天。基本上和Apple watch一样两天的续航，可以正常使用，真香。

缺点：

IOS系统，有部分限制，毕竟背后是谷歌金主爸爸，而不是苹果。

8佳明（GARMIN）跑步手表 Forerunner245 手表 2480

佳明的品牌和产品，几乎写入了专业运动书籍和课程的标配配套产品，比如在《跑步圣经》等运动健身圈内，推荐的都是松拓/佳明的产品，比如心率带/运动手表，国内佳明也几乎是马拉松手表的标配。一般入门级选手佩戴235/235L，进阶选手佩戴245或者更高阶。

¹:

优点：

1非常专业的品牌，可以作为垂直圈子的身份属性，就如华为的商务属性一样。如果你想进入马拉松或者铁人三项圈子，一定是佳明，目前不是苹果

2运动功能非常专业，而且非常聚焦，少有专业运动之外的花里胡哨的功能

3续航持久，常亮屏幕，佩戴舒适

缺点：

1功能非常垂直，智能属性非常有限，拓展的功能是通过APP第三方的插件实现的

2能用的时间太久了，难以更新换代，但也是好事，不用一直花钱，一步到位

9OPPO WATCH2 1500左右 2021年的安卓手表机皇

之前OPPO好像和性价比无关，但从这一款产品上，看出满满的性价比的味道，尤其是1500元价位段采用高通4100处理器，可以说几乎做到了极致。

优点：

1非常惊艳的视觉显示效果和极其流程的操作体验：175英寸双曲面3D AMOLED 柔性屏，搭配极窄边框与舒适的屏幕曲率，支持60hz的刷新率（堪比手机），拥有DCI-P3 100%广色域。372430分辨率，ppi达到326视网膜级别，远比运动手表和同价位的智能手表流程，体验堪比手机。同时支持多种表盘设计，光绘表盘能快速实现自定义；

2两颗旗舰级芯片：根据场景不同无缝切换 RTOS （轻智能模式）和 Android（全智能模式） 两个系统。全智能模式官宣25天，实际能用15天，很难得。支持WatchVOOC闪充，充电15分钟就能使用一整天，带来更出色的续航体验。轻智能续航最长可到16天；

3支持eSIM和WIFI，能独立联网，脱离手机能独立使用；同时支持50多款APP下载使用，配合自身独立联网，基本能脱离手机使用；

4支持AI智能语音助手--小布，离线模式也支持本地语音指令；如果是自家手机系统，支持一些特定模式（电竞模式、家人关爱模式和课堂模式）；能与汽车联动，支持汽车开门；支持100种运动记录。

5支持运动能力评估：同时自动识别6种运动模式。国家体育总局体科所背书独家合作的GoMore，提供专业AI运动算法技术支持，真正给智能手表专业运动背书。

6强大的健康监测：支持连续血氧监测、24小时不规则心率监测、睡眠监测，还新增鼾症风险评估功能（睡眠中记录打呼噜碎片声音，便于筛查明显异常）。同时，搭配动态血糖仪，还能实现连续血糖监测。

缺点：

1屏幕亮度管理不够精细：自动亮光调节是跳来跳去的，体验感不是很好，我一般设置中等固定亮度。

2没有旋转按钮调节，需要用手指上下滑动屏幕，没法像苹果一样的转轮实现上下滚动，体验感稍微欠那么一点感觉；

3下载和加载第三方应用APP稍慢

4兼容性一般，有很多联动功能仅支持OPPO系列手机使用，如果是非OPPO手机可能打个八折；

5不支持全天候血氧监测；

6个人的感觉：蓝牙版的儿童微信会略显得鸡肋，必须时刻手机不离身或者连上WiFi才能使用，比较适合运动；如果是自家OPPO手机还好，如果是第三方系统就比较被动，往往链接会被中断。

总的来说，强大的功能+不错续航，配合其不到2000的价格，使其具有超高的性价比。很值得入手！

10Apple Watch Series 系列 智能手表 1500-500不等-IOS系统强烈推荐

目前市面上同等价位，如果想要找一个IOS可以支持第三方下载的智能手表，这个还是唯一解。如果有手表+mac+airpods+iphone，真的是非常方便，所有的内容+音频+视频+，可以直接无缝衔接。

优点：

1如果是ios系统，这个是真正智能手表的唯一选择（支持第三方应用下载）

2如果你是IOS产品的重度用户，这个可以作为一个非常重要的补充，直接解锁电脑，链接airpods听歌，甚至不用手机，完成接打电话回复微信之类的骚操作。

缺点：

1贵！这个不是它的缺点，是我的缺点 穷。

2安卓不能用！

选择哪一代？哪个大小呢？哪个版本呢？

1买大表盘还是小表盘？女生可以选择小表盘，男生优先选择大表盘（小表盘显得优雅，大表盘看内容直观）

2要不要买GPS版？如果运动较多，优先选择GPS版，如果运动少，买GPS没意义

3要不要买蜂窝数据版？个人原本期待买回来，结果发现手机根本不离手，哪怕是跑步时也带着手机，所以期望的场景没有用上，有些可惜。如果你运动时候希望不带手机，那么这个是标配。

4要不要买最新款？ 因人而异吧，我几年前买的4代，到现在ECG还没能通过CFDA认证，国内还不能用，我找谁说理去。。。 通常消费类电子产品是买新不买旧，但apple watch太经典了，导致旧款也有优势。

电子产品，通常还是买新不买旧，预算足够，就可以直接上新款。

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鼾声检测是miui12中的新功能之一，对于这个鼾声的具体设置地方很多用户还不太了解，那么具体在哪里检测呢？这里为各位小伙伴带来分享，看一下鼾声检测功能。

1首先将系统版本升级到MIUI12，在桌面上会发现出现了一个健康APP，可以滑动各个应用栏目查找健康应用；

2打开健康APP，可以看到有运动、睡眠、体重等三个检测方面，点击其中的睡眠进入睡眠栏目；

3进入睡眠统计后，可以在最下方看到鼾声梦话栏目，在这里可以了解自己打鼾的时间；

4如果没有开启鼾声检测，可以通过睡眠右上角的三个点进入设置界面，在设置中开启鼾声梦话检测。

1、自己打不打呼噜，自己在睡觉的时候是听不见的，想要知道自己是不是打呼噜，就要在自己睡着以后，请人帮忙听，当然要在别人不睡的情况下，不能影响别人休息。

2、如果是一个人睡觉的话，也可以利用手机检测是不是打呼噜，可以在临睡前将手机放到录音位置，睡着后如果有呼噜声，会被手机录下来，醒了以后听录音就知道自己是不是打呼噜了。

3、有一种专门用于检测呼吸的软件，只要将它下载到手机上，就可以方便的测出你是不是打呼噜了。

扩展资料：

打呼噜可能会对身体产生危害

打呼噜其实不可怕，大部分人只不过睡觉的时候影响到别人，可怕的是打了几下之后突然不响了，过了几十秒钟打鼾声音又起，而且越来越响。在医学上这叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

在打鼾暂停的那段时间没有呼吸，空气无法进入肺部，影响气体的交换，导致血氧饱和度降低，也就是说血中氧气不够了。而缺氧会影响大脑的功能，因此长期打呼噜的人可能会影响记忆力。也有人会出现晨起头痛、脾气暴躁等情况，严重的可能会引发高血压和脑血管疾病。

人民网——打呼噜不代表睡得香为什么有人会“打呼噜”？