最近遇到好几个打鼾很严重的患者，甚至需要带呼吸机睡觉才行，那中医对这个病症有没好的方法呢？二羊我是没有任何经验的，但是可以学吗，查找资料。那我将我学习整理到的资料分享给大家。

打鼾，又称打呼噜，鼾眠。

鼾，俗称打呼或打呼噜，是指人在“熟睡时发生的鼻息声”。严重的有鼾声如雷之称。

查古书：

汉·许慎在其所著的《说文解字》中将鼾释义为“卧息也”。

医圣张仲景的著作《伤寒论·第六条》中，“风温为病，脉阴阳俱浮，自汗出，身重， 多睡眠，鼻息必鼾 ，语言难出。”

明代张景岳在他的《景岳全书》中论阳虚喉闭时曰：“因喉痹而过于攻击致伤胃气者，有艰于食饮仓禀空虚亦伤胃气者，……以至声如鼾睡，痰如拽锯者。” 

导致打鼾的原因是什么呢？

《诸病源候论》是一本专门讲许多病史怎么得来的，从这本古籍中二羊查到有这样的记载：

另外，中医界的“九阴真经”黄帝内经也有记载，

黄帝内经就说，有的人气上逆不能平卧，呼吸有声音。有的人起居如正常人，却又呼吸声音很大。有的人平卧或者行走都喘气大口呼吸。这里边讲的有一种类似打呼噜，就是起居如常“ 起居如故而息有音者 ”，这是什么原因呢？岐伯解释说，这是 肺之络脉逆也，络脉不得随经上下。

什么意思呢？这个肺本来气是要肃降的，肺呼吸的气要吸到肾里边去，到丹田的地方去才行。这个叫肾纳气。 有的人呼吸很表浅，气只是吸到胸口就下不去了。气不能正常的上下，停在那，络脉不行，也就是毛细血管循环不好了。这其实也就是是有淤血了。

参考以上两点可以总结得出。导致打呼噜的原因有两点：

1、 气血有不调和，

2、肥人气血沉厚。

当然，上面总结的是功能为主的，另外还有一些器质性病变，特别是鼻子和咽喉有问题的也容易引起打呼噜。

例如先天因素多因先天禀赋不足，鼻咽有问题的。

如先天性鼻中隔偏曲、下颌后缩、小颌畸形、巨舌等上气道解剖结构异常，导致气道不畅而出现鼾声，呼吸不利而出现暂停。这种情况往往有一定的家族史，也就是说是祖辈遗传下来的。什么好的不传，你看这个病给完整的传下来了。害得子孙后代也跟着有这个病，没办法。 

那治疗怎么办呢？打呼噜有得治吗？

如果是遗传导致的器质性的病变就不好办了，有得可以借助手术来治疗。这种情况，中医效果也不是太好。

那对于上面总结那种功能上引起的打呼噜，中医还是有办法的。

按中医辨证来治疗。一般分虚实两种

实证的主要病机为 痰瘀互结 。第一祸首就是 痰 。大写黑体的偌大一个 “痰”，肥人胖子就属于这一类。再一个就是有淤血，很多瘦子也打呼噜这类常见。

金元四大中医的李东垣在他的书《脾胃论》记载：

吃太多肥腻的食物，体内容易差生痰湿。这个痰湿是什么东西呢？不仅仅是肺器官中的那个痰啊。这个痰湿是体内代谢不了的废水、垃圾等。停留在人体内，代谢不了，日积月累，导致体态臃肿。

所以肥人，哪里都是肥的，咽喉部自然也是，这样最容易导致气道狭窄，壅滞不畅。

所以呢。治疗打呼噜的关键点在于解决掉这个“痰湿”。

治疗打鼾的秘诀就是：减肥

减肥是一个由来已久的历史难题，也是女性同胞们一个永恒的命题。

中医来治，还得看什么人，用什么药，和方法。

下面提供几个配合减肥方一起调治的方子，你看看中医治疗打鼾，顺便把肥胖也治了：

1、单纯性肥胖

这类人通过减肥，把体重减下来，鼾症就会减轻至消失。

治疗方药 畅通散 ，

基本组成： 桔梗，杏仁，茯苓，炒莱菔子 。根据个性化身况加减，配合物理运动减肥即可治愈。

2、复合型肥胖

这类人单靠减肥能减轻鼾症，但不能治愈。因为复合肥胖是痰加瘀型肥胖。减肥治痰不能消去咽部充血水肿局面，甚之有“痰加瘀血，遂成巢囊”现象。这类人需要 治痰同时化瘀 。

可以用 畅降散 ，参考上方。

加上活血化瘀的方药。

具体操作，用 畅降散的药物煮好水后， 用药水送 化瘀丸 。这个化瘀丸是一条活血化瘀的方子做成的丸药。可以买同仁堂的。

3、瘦子打呼噜

这个世界就是很公平的，打呼噜不能你肥胖人全占了，很多瘦子一样的打呼噜。

这种叫瘦人鼾症

这类人体瘦不肥，睡觉却打鼾，甚至酒后引起睡眠呼吸暂停综合症。主要是血瘀体质引起咽部充血炎症。

也就是黄帝内经里边说的，肺络脉不得上下。

当然引起瘀血的原因很多，最最常见的有两个：气虚血瘀、气滞血瘀。

中医说气为血之帅，气是血运动的动力啊。这个气堵了或者不够了，也也就停住了。最容易导致瘀血的产生。

治疗呢，当然也得分情况。

属气虚血瘀者，可服 补阳还五汤 加减，

属气滞血瘀者，可服血府逐瘀汤加减

总之以活血化瘀为主才有可能可治愈。

4、微胖界人士

这世界除了瘦子、胖子之外，还有这么一类人。就是正在去往胖子的路上的人。

这类人，其实有一定的体质特点。俗称的“微胖界人士”，这类人肌肉特别松软，颈短，脖子粗，下巴后缩。天生父母给的，就这副五短身材。稍微不注意就容易变成胖子。

如果加上后天不注意，特别是损伤脾胃之后，中医说的有气虚、脾虚、心阳虚等，这类体质舌体肥大，带有齿痕，睡觉时，舌根后坠，阻塞呼吸道。

这类人通过上面说的减肥，除痰化瘀，能减轻打呼噜症状，但是很难治的一种。先天条件摆在那，也是最难治的一类人。除非体质改善，解决舌体肥大，要不只能打呼噜‘酣睡’了。

中医有得治吗？应该有，只是比较困难些。

中医认为，舌为心之苗，心脾阳虚最容易导致齿痕胖大舌。

要治的话，我想应该是这样的。第一步减肥，除痰化瘀，把这个“标实”，体内的垃圾排掉。第二步补脾阳、温通心阳。把根本补起来。

方药可以用温阳的四逆汤、理中汤打底：

附子，茯苓，甘草，桂枝加减治疗， 其中桂枝、甘草量要大。这个两味药是一个小方子，医圣张仲景的桂枝甘草汤用来温补、温通心阳。

同时，平时生活一定要注意，要不然，辛辛苦苦几十年，一下子回到解放前。一杯啤酒、一盘水果、都有可能导致复发。导致脾胃损伤的食物尽量少吃，例如生冷蔬菜水果、冰冻饮料、你看冰冻啤酒就最伤，男人一吃肚子就大起来。

另外，对于严重器质性病变成形者，如鼻息，咽喉息肉，囊肿，肿瘤等造成的鼾症可行西医手术治疗。

当然，手术后改善后，也得治疗本。如果痰湿瘀血的体质没有改变，这些有形的东西还会涨起来的。

讲了那么多，打呼噜中医能治吗？

我想应该可以，我已经迫不及待的要去临床上小试牛刀了。如果你或者家人恰巧也有这个问题，不妨试一试。当然最好有医生指导为好。

最后。中医都是辨证论治，个性化治疗，上面总结的内容只是代表一个方向，具体用药得看个人。例如药量的把握，还有其他症状要不要加减等。

附录验方：

验方一、宣肺消鼾汤

组成： 麻黄8克，半边莲15克，桔梗10克，红茶10克，银杏叶15克，苎麻根15克，甘草8克。

用法： 水煎服，每日1剂。15日为1疗程。

功能： 通利咽喉，宣畅肺气，针对合并鼻炎不通畅，体表有寒气的。

验方二、消鼾灵

组成： 苎麻根15克，牛蒡子10克，甘草6克。

用法法： 水煎2次，将两次煎取的药液合并，浓缩至50毫升，加60%酒精沉淀，滤取上清液，回收酒精后，浓缩至30毫升。每晚临睡前半小时用以漱口，可将30毫升药液分作2～3次含漱后咽下。含漱时应尽量将头向后仰，以使药液达到咽喉部位。14天为1疗程。

功能： 宣肺利咽，消肿解毒。一般针对咽喉容易红肿热证为主。

验方三、止鼾汤

处方

炒杜仲15克，炒白术15克，茯苓20克，石菖蒲15克，焦神曲30克，竹茹10克，葶苈子10克（包煎），泽泻10克，黄芩10克，苍耳子6克，辛夷花10克（包煎），丹参20克，合欢皮15克。

功效益肾健脾、化湿和胃、涤痰降脂、宣通鼻窍、安神止鼾。

适应症适用于久治不愈，难治性打鼾病人；也可用于慢性肥厚性鼻病、后鼻道阻塞性病变。

用法日1剂，水煎服。取汁300毫升，每次100毫升，1日3次，饭后半小时服用。7剂为一疗程，大部分病例一疗程即可，极少部分人需要2~3个疗程。

福利减肥方剂：

1、 实证： 大柴胡汤、

2、虚症：补气消痰饮

2、虚实夹杂：五通汤

 麻黄l0g，桂枝l0g， 干姜l0g，半夏15g，细辛6g， 白芍l0g，甘草l0g， 陈皮15g，厚朴20g，枳实15g，柴胡15g， 白术20g，茯苓20g， 泽泻30g，人参l0～20g， 当归15g，川芎15g。

小贴士

睡眠占生命的1/3的时间，几乎和食物一样至关重要。打鼾影响自己，同时也影响别人，应该高度重视，及早治疗。

1．对于轻度打鼾病人，只要把仰卧姿势变成侧卧躺，再适当调节枕头高度，就可减轻症状。

2．对于中、重度者则应减肥，治疗上呼吸道感染，解除阻塞，进行颈部按摩等。

3．此方不适用于外感风寒、风热之邪引起的打鼾。

中医二羊

广州中医药大学中医硕士，主导针药并治的大中医观，一个推崇经典古中医的80后中医。

一个铁杆中医脑残粉。有一味赤色栀子心，胸怀山中药，愿为熊胆使君子，继四圣岐黄之术。

肝血管瘤虽然是一种良性肿瘤，但一旦发现，也要积极进行治疗，肝血管瘤的治疗方法主要是根据病情、肿瘤大小来决定的，包括药物治疗、手术治疗和非手术治疗等。

肝血管瘤的治疗

肝血管瘤的治疗方法，目前可以分为药物治疗、手术治疗、非手术治疗三大类。选择治疗方法时，一般根据肝血管瘤的大小，遵循以下治疗原则：

肿瘤直径小于5厘米者，不需手术治疗，定期复查，随诊。

肿瘤直径在5厘米到10厘米大小内者，可考虑手术治疗。

肿瘤直径大于10厘米者一般建议进行手术治疗。

1、药物治疗

（1）西药治疗。在西医里，一般不用药物治疗，除了会在手术治疗时选用基本药物中抗生素来预防伤口感染。

（2）中药治疗。中医古籍对症瘕颇多认为是七情内伤，导致肝气郁滞，气滞血瘀，瘀积日久，则成症瘕。对本病的治疗，多采用行气疏肝、活血化瘀、软坚散结为主，但在具体治疗中应分辨气滞、血瘀之偏重。

如以血瘀为主，就采用以下药物：羚羊骨、水牛角、牛黄、赤芍清热凉血止痛；柴胡、黄皮核、素磬针等理气开郁；丹参红花活血化瘀；炒山甲、皂角刺、川足软坚散结、走窜经络。

如以气滞为主，就采用以下药物：柴胡、郁金、黄皮核、素磬针等行气解郁；配丹参、红花、三棱、莪术、大黄活血化瘀；炒山甲、皂角刺、川足软坚散结、通络止痛。再配合口服熊胆丸”和丹火透热疗法”，疗效更佳。

症瘕之症，与一般的气滞血瘀病症不同，其往往淤积日久，非单纯行气活血之法可以奏效，故在选用药材时，在用行气、活血药的同时，配炒山甲、皂角刺、川足，不仅能软坚散结，而且能通络止痛，具有独当一面的功效。

2、手术方法

目前对肝血管瘤的手术治疗方法存在较大争议，手术治疗的方法主要有血管瘤切除术、血管瘤缝扎术、肝动脉结扎术、微波固化术、射频治疗、肝动脉栓塞术等。对于弥漫性的肝血管瘤，或者无法切除的巨大血管瘤，如肝功能失代偿或合并Kasabach-Merritt综合征，也可施行肝移植治疗。

3、非手术治疗

（1）放射治疗；

（2）肝动脉造影及肿瘤动脉栓塞。

患者可以根据自己的具体病情、肿瘤大小、家庭情况等，和医生商量，选择最合适自己的治疗方案。

肝血管瘤的症状

肝血管瘤是一种常见的良性肿瘤，在任何年龄都有可能发病，但是多在中年以后出现症状，而且女性多于男性。在患病初期，多无明显的不适症状，但当肝血管瘤增至5厘米以上时，就可能出现下列症状：

1、腹部包块。肝血管瘤患者的腹部会出现包块，有囊性感，但无压痛，在包块部位听诊时，偶可听到传导性血管杂音。

2、胃肠道症状。肝血管瘤患者的右上腹可能会有隐痛感，有时会出现不适、食欲不振、恶心、呕吐、嗳气、食后胀饱等消化不良症状。

3、压迫症状。巨大的肝血管瘤可对周围的组织和器官产生推挤和压迫，根据压迫部位不同，具体出现的症状也会有所不同：

（1）假如肝血管瘤压迫食管下端，可能会影响患者的正常吞咽、出现吞咽困难；

（2）假如肝血管瘤压迫肝外胆道，患者可能会出现阻塞性黄疸和胆囊积液等症状；

（3）假如肝血管瘤压迫门静脉系统，患者可出现脾大和腹水；

（4）假如肝血管瘤压迫肺脏，患者可出现呼吸困难和肺不张；

（5）假如肝血管瘤压迫胃和十二指肠，患者可出现消化道症状。

4、上腹部剧痛。假如肝血管瘤破裂出血，患者可出现上腹部剧痛、以及出血和休克的症状。

5、其他

游离在肝外生长的带蒂血管瘤扭转时，可能会发生坏死，导致患者出现腹部剧痛、发热和虚脱等症状。个别患者可能会因为肝血管瘤巨大而伴有动静脉瘘形成，回心血量增多，导致心力衰竭。

肝血管瘤的原因

目前肝血管瘤的确切发病原因尚不明确，关于发病原因，主要有以下几种学说：

1、先天性发育异常学说。目前多数学者认为肝血管瘤的发生为是先天性肝脏末梢血管畸形导致的，一般认为在胚胎发育过程中，由于肝血管发育异常，所以引起了血管内皮细胞异常增生，从而形成肝血管瘤；

2、激素刺激学说。有研究表明女性在青春期、怀孕、使用口服避孕药后可使肝血管瘤的生长速度加快，因此考虑女性激素可能也是肝血管瘤的致病机制之一；

3、其它学说。关于肝血管瘤的其它发病原因学说，还包括：

（1）毛细血管组织感染后变形，引起毛细血管扩张，导致肝组织局部坏死后血管扩张形成空泡状，其周围血管充血扩张；

（2）肝内区域性血循环停滞，致使血管形成海绵状扩张。

肝血管瘤吃什么好

1、饮食注意事项

肝血管瘤患者在饮食上有以下注意事项：

（1）肝血管瘤患者的饮食宜清淡，建议食材多选用维生素和镁类含量丰富的食物，忌食油腻厚味、带辛辣刺激性的、发性的食物，这类食物包括辣椒、海鲜、烧烤、烈性酒、辛辣煎炸食品等，另外，患者还应注意少食牛、羊、猪、狗肉等发热性食物等，食用肉类时最好选择瘦肉、鸡肉、鱼肉等。

（2）肝血管瘤患者饮食应多吃蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、番茄、香蕉等，保持大使通畅，防止便秘，因为经常便秘，可能会加重患者腹胀、嗳气等症状，严重便秘时用力排便，巨大瘤体可能会有破裂的危险。

（3）肝血管瘤患者应养成良好的饮食习惯，进食不宜过饱，以七八分饱为宜，不抽烟，少喝酒。

2、食疗方

肝血管瘤患者可以饮用山楂麦芽饮、食用田七鳖甲炖瘦肉等食物，这些食物具有一定的食疗功效，对患者的身体健康有益。

（1）山楂麦芽饮

材料：生山楂20克，生麦芽10克

做法：首先将生山楂切碎，洗净，麦芽洗净后，一起放入一个有盖的茶杯里，用开水冲泡，焖2~3分钟后即可饮用。日常取汁当茶饮，可常服。

（2）田七鳖甲炖瘦肉

材料：猪瘦肉120克，田七10克，鳖甲30克，红枣4个。

做法：将田七、鳖甲、红枣去核洗净后，猪瘦肉洗净切块，再把全部用料一齐放入炖盅内，加开水适量，文火隔开水炖2~3小时，调味即可食用。饮汤食肉，可常服。

肝血管瘤检查

因为肝血管瘤缺乏特异性临床表现，因此在检查肝血管瘤的情况、诊断病情时多选择影像学检查的方式，比如B超、CT、MRI等，是目前诊断肝血管瘤的主要方法。

1、B超检查。肝血管瘤的B超表现为高回声，呈低回声者多有网状结构，密度均匀，形态规则，界限清晰。较大的血管瘤切面可呈分叶状，内部回声仍以增强为主，可呈管网状或出现不规则的结节状或条块状的低回声区，有时还可出现钙化高回声及后方声影，系血管腔内血栓形成、机化或钙化所致。

2、造影超声。假如肝血管瘤病例对影像学表现不典型，可考虑选择性采用肝脏造影超声检查。典型的血管瘤超声造影表现为动脉期于周边出现结节状或环状强化，随时间延长逐渐向中心扩展，此扩展过程缓慢，门脉期及延迟期病灶仍处于增强状态，回声等于或高于周围肝组织。

3、螺旋增强CT。CT平扫检查表现为肝实质内境界清楚的圆形或类圆形低密度病灶，少数可为不规则形。

4、MRI检查。MRI检查T1加权呈低信号，T2加权呈高信号，且强度均匀，边缘清晰，与周围肝脏反差明显，被形容为灯泡征”，这是肝血管瘤在MRI的特异性表现。

5、其他。在检查时还可选择肝活检、肝动脉造影、全身正电子发射计算机断层扫描、腹腔镜检查、X线检查、ECT等检查方式。肝活检准确率低且可导致出血；肝动脉造影为有创检查，多无必要；全身正电子发射计算机断层扫描（PET/CT）对于排除代谢活跃的恶性肿瘤有一定价值；腹腔镜检查能帮助医生观察肿瘤表面颜色和形状，医生可以根据患者的身体情况、症状等来选择检查方式、辅助诊断。

肝血管瘤预防

因为目前肝血管瘤的确切发病原因尚不明确，虽有先天因素，但是肝血管瘤的生长变大，与后天因素是不无关系的，因此在预防肝血管瘤方面，应尽量避免接触可能的致病因素。

1、合理饮食。假如饮食不合理，可能就会触动体内的潜在疾病因素，因此日常饮食应尽量保持合理，养成良好的饮食习惯：忌烟、酒；忌暴饮暴食、油腻食物，忌盐腌、烟熏、火烤和油炸的食物，特别是烤糊焦化了食物；忌葱、蒜、花椒、辣椒、桂皮等辛辣刺激性食物；忌霉变、腌醋食物，如霉花生、霉黄豆、咸鱼、腌菜等；忌多骨剌、粗糙坚硬、粘滞不易消化及含粗纤维食物；忌味重、过酸、过甜、过咸、过冷食物。

2、积极锻炼身体，定期体检。锻炼身体能帮助我们提高自身体质，抵抗疾病；而定期体检则能帮助我们及时发现潜在疾病因素，特别是一旦发现腹内有积块、而且身体消瘦、有倦怠乏力等症状出现，应尽早进行检查，及时治疗，以免耽误最佳的治疗时期。

3、适当舒缓情绪。假如精神压力太大，也是有可能会诱发肝血管瘤生长变大的，因此日常生活中我们要积极调整自己的情绪，假如感到精神压力大、压抑、忧虑，可以通过听音乐、转移注意力、散步、做运动等方式来调整自己的精神状态，不要让自己长时间处于巨大的精神压力中。

从目前已知的中医治疗马尾神经损伤的方式中去选择，资料相对于比较全的也就属生经益气汤疗法中医纯中药了。

大夫介绍到，对于马尾神经损伤疾病我们要及早治疗，以免疾病到后期不好治疗，给患者造成更多的痛苦。由于马尾神经损伤疾病主要损伤的为“经筋”范畴（神经组织），所以，有效的治疗必须要从“经筋”入手。

中医古籍中无“神经”“周围神经”“神经损伤”“周围神经损伤”之病名 ，但周围神经的功能及损伤后的各种表现在中医典籍中早有描述 。在功能方面，周围神经相似于经络范畴中的“经筋”，其损伤后的症状与中医学“伤筋”“痹证 ”“痿证 ”类似。

肝主筋，肝血充盈，则筋得濡养，肝肾同源，筋附于骨。因此，肝肾亏损，髓枯筋痿也常导致筋伤疾患的发生和发展。如前所述，周围神经损伤与肝肾功能失常亦有一定联系。中医学有“久病人络”之说，认为本病多由正气不足，寒湿之邪侵袭，导致气血运行不畅，经脉痹阻而发。某些病变引起的周围神经病变病程长，迁延难愈，络脉瘀阻在其病变的发生和发展中起着重要作用。

患者血流动力学多发生异常，患者通常出现肢体麻木、疼痛、发凉等临床症状。神经损伤的气血之变有虚有实，实则为气滞血瘀 ，虚在于气虚血少。损伤后经筋离断，经隧阻滞，必然瘀阻于内，而气则因瘀而滞，故本病血瘀重于气滞，此与一般外伤无异。神经受损后可形成神经瘤与瘢痕条索等病变，严重影响损伤神经的修复，这与中医瘀血病变相类似，是瘀重于滞的又一原因。神经损伤后，由于气血不能连续，损伤之处瞬间失去气的温煦与血的濡养，气帅血至病所成为康复的关键。神经损伤的修复需要气持续不断地鼓动与温养，而本病耗血多不严重，故气虚血少以气虚为主。

而经络得到疏通，血液正常流通，濡养功能正常，会使病人整体神经受损的细胞进行修复，使坏死的神经因子毒素排出体外，再生的神经因子会自我更新，修复代替损伤之前的神经细胞，使神经细胞功能得以长期稳定正常，具有长期稳定的治疗效果，彻底改变传统药物、物理治疗、手术矫正等不能从根源 (神经细胞) 修复神经元的弊端，而且又避免因手术造成患者的再次创伤。

“生经益气汤疗法”具有长期稳定的治疗效果，彻底改变传统治疗技术不能解决根源治疗问题，大夫提醒，结合一定的康复医学做到辅助治疗，可以大大提高治疗效果， 该疗法安全无副作用，是从根本上治疗马尾神经损伤疾病的方法，大量临床验证得以了广泛的好评，为此也受到了大量患者的褒奖。

温馨提示：疾病的发生虽然会对我们的生活和工作造成很大的不便，但是我们不必因此而感到不安，随着科学技术的不断发展，医疗水平也在不断的进步，只要我们到正规的医院接受专业的治疗，听从医生的建议，配合医生的治疗，就有获得康复的机会，所以，我们要从心底对疾病有一个正确的认识，这是治疗一切疾病的基础。

很多人经常会有这样的情况，比如说还没有开始活动就已经大汗淋漓了，或者天气没有变化，但会感觉关节疼痛，甚至还有的人在晚上睡觉的时候都会浑身是汗，等等。其实，对于这些情况，通俗来说就是一个人的身体代谢太快了。而从医学的角度去讲，那就是这个人身上的湿气偏重。那么，对于一些湿气重的人，怎么才能够帮助有效地除掉身上的湿气呢？有些人觉得很难做到，其实并不难，这3个方法有助于祛除体内湿气，若你湿气重，不妨学一学。

1适度的保持运动

大家不要觉得运动出汗就是在排湿气，这并不是完全正确的。适度的运动可以帮助身体更好地进行代谢，从而加速身体内的体液循环，其中包括了血液以及其他的体液，当这些都能够很好的运行，而且不会出现堵塞的时候，那么身体内的湿气自然也能很好地被排出。那么什么样的运动可以达到这样的效果呢？其实若是每天坚持跑半个小时的步，并且能日复一日，年复一年的坚持。那么对于身体肯定是非常有好处的。

2适当的进行汗蒸

现在很多人都比较偏重养生，那么具体该怎样进行养生？其实有一种不错的方法，那就是去汗蒸房，对于一些湿气很重，但平时又不怎么喜欢运动的人，这个时候可以采用汗蒸的方式。把自己置于这样的环境下，能使身体能够排出更多的汗，这样就可以使身体在排汗的同时，带走大量对身体有害的物质，其中也包括了湿气。

3适当的喝水补充

有的人可能会觉得奇怪了，明显身体内的湿气已经很重了，为什么还要进行水分补充呢？这样做岂不是会让身体内，湿气会进一步加重吗？其实，这样理解是没有错的，但是并不能够意味着我们身体内的湿气多了，就采取节制喝水，这样是不对的。相反，如果能够进行适当的水分补充，这样对于我们身体的代谢，反而是有好处的，这样对于更好的排出湿气也有很多好处。

运动

中医·痛经痛经（dy enorrhoea、dy enorrhea）为病名。是以经期、经行前后，出现周期性腹痛，痛引腰骶，甚至剧痛晕厥为常见症的月经病。由情志所伤，六*为害，导致冲任受阻；或因素体不足，胞宫失于濡养所致。以青年未婚妇女较为多见。痛经又称经行腹痛、经前腹痛、月水来腹痛、经后腹痛等。现代医学将痛经分为原发性和继发性两种。前者见于生殖器官无明显异常者；后者见于子宫过度前倾或后倾、子宫颈管狭窄、子宫内膜增厚、慢性盆腔炎、子宫内膜异位症，也见于肿瘤及卵巢囊肿等压迫生殖器官病变中。两类痛经，均可参照辨证论治。痛经的病因病机痛经多由受寒饮冷、情志郁结、或禀赋不足等，导致气血运行不畅所致。经水为血所化，而血又随气运行，若气血充沛，气顺血和，则经行通畅无阻，自无疼痛之患。若情志不舒，或寒客胞宫，致气滞血瘀，经气涩滞不畅，不通则痛；或气血不足，胞宫失养，不荣则痛，均可发生痛经。气血瘀滞多因情志不舒，肝气郁结，气机不畅，血不能随气流通，以致经血滞于胞宫而作痛。寒湿凝滞久居潮湿之地，或经期冒雨涉水，或过食生冷，寒湿之邪客于胞宫，血得寒则凝，以致经行不畅而作痛。肝郁湿热素多抑郁或恚怒伤肝，肝气郁结；更合经行、产后，摄生不慎，或洗涤不洁，不禁房事，湿热之邪内犯胞中，稽留于冲任，肝气与湿热搏结于胞脉，发为痛经。气血亏虚素体虚弱，或脾胃素弱，生化乏源；或大病、久病伤耗气血，以致精血不足，胞脉失养而作痛；或体虚阳气不振，血失温运，胞宫阳虚寒凝，经水滞行而作痛。实证实证多因经期受寒饮冷，坐卧湿地，冒雨涉水，寒邪客于冲任；或肝郁气滞，经血滞于胞宫；虚证虚证多因脾胃素弱，化源不足；或大病久病，气血亏虚，以致冲任气虚血少，胞脉失养；或禀赋素弱，肝肾不足，精血亏损，行经后精血更虚，以致冲任不足，胞脉失养而发痛经。现代医学认为生殖器局部病变、内分泌及神经、精神等因素有关。子宫过度前倾或后倾、子宫颈管狭

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