1 儿童科学小知识短一点

儿童科学小知识短一点 1小学生科普知识 短一点的

科技小知识

插头小常识

为什么电风扇、洗衣机、电冰箱等家用电器大多用三线插头？三线插头与三相插头有什么区别？

三相电器指三根不相同的火线，它们每两根线之间的电压都是380伏，一般用于动力系统，多见于工业用电。而家用电器一般采用单相电源供电，其三根线分别是火线、零线（中性线）和地线，火线和零线之间的电压是220伏，所以这不是三相电，它的插头和插座也不是三相插头和三相插座，地线为的是保障安全。

具有降压作用的水果

山楂；山楂能扩张血管，降低血压，降低胆固醇。可选野山楂10粒（鲜品为佳），捣碎加糖30克，水煎常服，有良好的降压、健胃作用。

香蕉；香蕉含有多种维生素，能清热降压，可常食。用香蕉皮或果柄30~60克，煎汤服也有效。有条件的取适量香蕉花煎水服，疗效更佳。

荸荠；有清热降压的作用。可用鲜荸荠（洗净、去泥）、海蜇（洗去盐分）各30~60克，煮汤，日分3次服。既能降压又可化痰止咳。

菠箩： 常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用，对高血压水肿、血栓形成等有改善血循环，消除水肿炎症的良好作用。

乌梅：富含枸橼酸，苹果酸，琥珀酸。对高血压头晕失眠、夜难入睡，可取乌梅3枚加冰糖适量开水炖服，有降压、安眠、清热生津作用。

苹果：内含苹果酸、枸橼酸、维生素A、B、C等10种营养素。常食苹果可改善血管硬化

科学饮乳小常识5则

喝牛奶有益健康，但不少人在喝奶方面还存在一些观念上的误区，现介绍一些科学饮乳的小常识。

1晨起空腹喝奶不宜。因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。此外，大口喝奶的方法也不足取，因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶。

2晚上喝奶更有利。科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个"低谷"，迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中钙却有减少。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求。

3牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有丰富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应，生成一种新化合物--果糖基氨基酸。这种物质非但不能为人体消化吸收，反而影响人体健康，牛奶最好新鲜饮用，如太冷稍稍加热即可。

4不喜牛奶可饮酸奶。对牛奶有"反感"的人大多患乳糖不耐症，这些人可尝试饮用酸奶。酸奶中的乳糖含量大大降低，但几乎保留了牛奶所有的营养，其中的乳酸菌在人体内能存活繁殖，有利于营养物质的吸收利用并提高免疫力。酸奶中不含抗菌素，易消化吸收所以能空腹饮用。

5酸奶不能加热饮用。喝酸奶主要吃它的营养和活菌，如酸奶加热，人体只能喝到营养却失去了有生物活性的乳酸菌，因此不要加热后饮用。

2小学生科普知识 短一点的

1、小学生应在成人带领下游泳，学会游泳； 2、不要独自在河边、山塘边玩耍； 3、不去非游泳区游泳； 4、不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全； 5、游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋；

二、溺水时的自救方法：

1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救； 2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援； 3、身体下沉时，可将手掌向下压； 4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

三、发现有人溺水时的救护方法：

方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；

方法二：若没有救护器材，可入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。

特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。

四、岸上急救溺水者

1、迅速清除口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道； 2、将溺水儿童举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下垂，以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为控水而耽误了进行心肺复苏的时间； 3、进行口对口人工呼吸及心脏 ；4、尽快联系急救中心或送溺水儿童去医院。

3短一点的科普小知识

光速

银河系太大了，以至于光完全穿过需要100000年。光速大约是186000千米\秒。我们肉眼能看到的最远的星星，其实是在看40亿年前的过去。那颗星星上的光线要用这么长时间才能进入你的眼睛。

人生平均数

一生中上厕所的时间：六个月 一生中吃饭的时间：三年

一生中说话的时间：十年 一生中睡觉的时间：二十二年

一生中头发的生长长度：1000千米 一生中流的眼泪的容量：六十五升

一生中皮肤脱皮的重量：四十七点五千克 一生中产生的细胞数：七百五十万亿个

一生中的步行距离：22500千米

还想知道吗？我还有很多很多简短的科普小知识。那就追问吧，因为我现在没有时间输入那么多科普小知识。

本人真名左诗雨，谢谢。

4短一点的科普小知识

光速银河系太大了，以至于光完全穿过需要100000年。

光速大约是186000千米\秒。我们肉眼能看到的最远的星星，其实是在看40亿年前的过去。

那颗星星上的光线要用这么长时间才能进入你的眼睛。人生平均数一生中上厕所的时间：六个月 一生中吃饭的时间：三年一生中说话的时间：十年 一生中睡觉的时间：二十二年一生中头发的生长长度：1000千米 一生中流的眼泪的容量：六十五升一生中皮肤脱皮的重量：四十七点五千克 一生中产生的细胞数：七百五十万亿个一生中的步行距离：22500千米还想知道吗？我还有很多很多简短的科普小知识。

那就追问吧，因为我现在没有时间输入那么多科普小知识。本人真名左诗雨，谢谢。

5关于科学的小故事（2个）短一点

炎炎夏日，小朋友们在享受愉快的暑假时，知不知道有一种可爱的小动物正在它们的学校里努力学习呢？以前，科学家们认为只有人类的小孩子是最幸运的，因为我们有老师和家长关心、教育。

而其他的动物则多是模仿同伴，自学成才。最近英国剑桥大学的桑顿教授发现，有一种动物也有老师来教课，它就是生活在非洲南部的海岛猫鼬。

小猫鼬除了自己的父母以外，还会有很多其他成年猫鼬来教它们。那小猫鼬的老师教它们什么呢？语文？数学？还是自然科学？都不是，小猫鼬在学校里学习的是劳动技能，就是怎样捕食，怎样在大自然中生存下去。

猫鼬的老师是非常注重教育方法的，刚开始它们捉来一些已经被杀死的猎物给它们做练习，渐渐的用一些受伤的活生生的猎物来代替死的猎物，让课程的难度增加一些。最后它们会活捉一些猎物来给学生们强化练习。

比如，成年猫鼬会捉来一只蚂蚱放在小猫鼬面前，让小猫鼬练习怎样抓住一只跳来跳去的蚂蚱并且迅速把它送进自己的嘴里美餐一顿。 刚开始学习的小猫鼬，就像刚刚入学的小学生一样，虽然很有求知欲，但是还很不熟练，要是一不小心放跑了蚂蚱怎么办啊？不用着急，这时候猫鼬老师就立即飞身向前抓住逃跑的蚂蚱，再次把它放在笨手笨脚的小猫鼬面前让它再次练习。

蚂蚱虽然是一种灵活的猎物，很容易从小猫鼬的手中逃脱，可它却不是危险的猎物。如果这堂课要学习捉蝎子怎么办呢？小朋友们不要为小猫鼬担心啦。

猫鼬老师怎么会舍得让自己的学生受伤呢？老师会把蝎子的毒刺拔掉再放到小猫鼬面前，避免它们在练习的过程中被蝎子蛰到。 小猫鼬的老师们为了小猫鼬的成长无私的奉献，它们辛辛苦苦的到处捕猎，带回猎物给小猫鼬们练习。

和我们人类一样，小猫鼬的每一步成长都有它们的老师辛勤的汗水。 很多人喜欢把手指关节拉得嘎嘣嘎嘣地响。

别以为这是件很简单的事，实际上，人手指上的任何一个关节都无法在五分钟内拉响两次。不信你自己试试看：准备一块表，首先把手指的某一关节掰响，听不见响声时，开始计时间，如果在五分钟内，你能把同一关节再弄响，那么你就赢了。

手指关节能发出响声是由于气泡破裂而引起的。人的手指关节中有一定量的液体，液体中溶解有少量气体。

当手指关节拉伸时，液体受到的压力减小了，原来溶解在液体中的气体就从中跑出来了（打开汽水瓶盖时也会出现这种现象）。但是手指关节中的气泡无法跑到别的地方去，再过大约十五分钟，气泡又被手指关节的液体吸收，所以你要想把手指头再次弄响，一定要耐心等十五分钟才行，而在五分钟内是办不到的。

6科技小知识是短一点

我们的祖国越来越强大了，越来越发达了，科技也越来越先进了！看看那些历史，从古代到现在，我们一步一步地走了过来。

在那次

仪式上，我就已经看到了我们祖国的科技发展，那一辆辆新颖的坦克，车子，

和一些稀有的武器装备。我非常惊讶，现在祖国的科技太发达了。

科技对我们人类来说是不可缺少的，我们在什么地方都会用到我们的科技

现在我们学校里也在进行这科技节的活动，让同学们自己写一下科技的论文，或小报，自己发明

或者画一幅科技画，这样，不仅提高了同学们对科技的热爱和了解，并且，提高了同学们的动手能力。我也参加了这次活动，我感觉非常的有意义，在网上寻找一些

和资料，和爸爸妈妈一起动动脑，一起发明自己的

画自己想象中的科技画，是多么有趣，多么有意义啊！

7科技小知识是短一点

我们的祖国越来越强大了，越来越发达了，科技也越来越先进了！看看那些历史，从古代到现在，我们一步一步地走了过来。

在那次

仪式上，我就已经看到了我们祖国的科技发展，那一辆辆新颖的坦克，车子，

和一些稀有的武器装备。我非常惊讶，现在祖国的科技太发达了。

科技对我们人类来说是不可缺少的，我们在什么地方都会用到我们的科技

现在我们学校里也在进行这科技节的活动，让同学们自己写一下科技的论文，或小报，自己发明

或者画一幅科技画，这样，不仅提高了同学们对科技的热爱和了解，并且，提高了同学们的动手能力。我也参加了这次活动，我感觉非常的有意义，在网上寻找一些

和资料，和爸爸妈妈一起动动脑，一起发明自己的

画自己想象中的科技画，是多么有趣，多么有意义啊！

1 心理健康电子小报文件

请留下你的QQ号码或电子邮箱，我可以将文件发送给你。

心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？

人的心理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，为老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。“新健康教育”在学校建设了专门的健康指导室（心理咨询室），配备专业的心理咨询师长期驻校，以开设心理课程和开展课外活动等方法引导学生的健康心理发展。同时，开设“亲情聊天室”，为亲情的连接打开通道，为学生们的健康成长铺就一条畅途。

2 小学生心理常识手抄报内容

什么是心理健康

健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？ 1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：

智力正常

人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

情绪稳定与愉快

情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

行为协调统一

一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。

良好的人际关系

人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

良好的适应能力

人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。

以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

3 心理小报内容

第九期第四版 亲爱的同学，当我听说你将进入我班学习，我很高兴。

在新学期之际，我十分乐意向你谈谈自己的想法和要求，让你了解一下我的心意，从而希望你在以后的接触中理解我，不要产生过多的误会，进而使自己努力向上，在此同时我一定会在我内心的深处为你的提高而欢呼。 一、同学，我希望你懂得跨进校门意味着什么，而不要带着“父母要我来”的被动心境进入班级。

二、同学，请你不仅仅学习课本上的知识，而更要学习做人的道德。 三、同学，请你把我当作人看，而不要把我当作一尊十全十美的神象。

否则，你会失望的。 四、同学，请你要重视每次知识的检查，而不应放过知识上的任何疑难问题。

五、同学，请你尊重我对你每个要求，不要人为地造成与集体的距离。 六、同学，希望你珍惜在校的这段黄金般的时光，不要把美好的光阴浪费掉。

七、同学，希望你重视每门基础课的学习，不要在中学阶段就偏废一些学科。 八、同学，一定要学会分析，思考与理解，决不能只像一架录音机。

九、同学，要认真听取我的讲解，只有你肯听，那么，我才能更好地了解到你提出问题的实质。 十、同学，不要怨恨我的严厉，即使我严厉到使你感到不满的地步，那你也应懂得我胸腔中只有一颗希望你提高与上进的红心。

十一、同学，不要怕我分析你失败的原因，因为这才能使你更快找到改进的方法。 十二、同学，在班级中要发现自己的榜样，努力向他学习，那你可能因此而突飞猛进。

十三、同学，当我表扬你时，你不能因此而骄傲，以致倒退或怕别人讽刺打击而不肯继续前进。 十四、同学，你应懂得“水往低处流，人往高处走”的道理。

这样才会使自己不甘于落后而奋勇向上。 十五、同学，请你记住，一旦经自己的刻苦而达到自己理想的目标，该是多么幸福！你这才能理解我恨铁不成钢的苦恼。

十六、同学，希望你能在我教你时互帮互学，以达到教学相长的效果。 十七、同学，我爱护你，但并不要期待我天天夸奖你，而要懂得良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。

最后，我希望我的教学能使你进步，但你的进步却饱含着你自己辛勤的汗水。我希望你在不断苦学中远远超过我，因为学生不超过老师，时代不会前进，历史不会发展。

愿你为时代的前进和历史的发展而努力奋斗。 各种感觉之间产生相互作用的心理现象，即对一种感官的 作用触发另一种感觉的现象，在心理学上被称为“联觉”现象。

最常见的联觉是“色-听”联觉，即对色彩的感觉能引起相应的听觉，现代的“彩色音乐”就是这一原理的运用。色觉又兼有温度感觉，例如，红、橙、**会使人感到温暖，所以这些颜色被称作暖色；蓝、青、绿色会使人感到寒冷，因此这些颜色被称作冷色。

还有一种色觉称“光幻觉”，可伴有味、触、痛、嗅或温度觉。“语—色联觉”是指某些词汇引起的色觉。

日常生活中，人们常说“甜蜜的声音”、“冰冷的脸色”等等，都是一种联觉现象。人们在绘画、建筑、环境布置、图案设计等活动中经常利用联觉现象以增强相应的效果；有些画家进行过联觉实验，比如用鲜明的色调对比引起一种非视觉的反应；联觉还被许多诗人用做一种创作手段。

不妨想像一下，如果声音能用视觉感知，而味道能用听觉感知，那将是什么样的情景。你可能会看到带颜色的音符，品尝到甜的或咸的歌曲，触摸到粗糙的乐曲。

这是幻想吗？不，完全不是。 近几年，人们通过正电子发射计算机断层扫描（PET,Positron Emission Tomography）研究证实，人类大脑的每一个区域负责某种感觉成分，这就使得声音分属听觉区，而不是视觉或嗅觉区。

但是，有时两种不同的区域发生融合，于是就会看见有颜色的音符，听见土豆的味道，并且在许多数字中能立刻辨别出一组相同的数字，因为这些数字可以从颜色上分辨出来。这就是联觉现象。

一种随着人成长而丧失的能力 在潜能上，每一个人都能体验联觉的感受，惟一的困难在于将这种感知上升到意识层面。 美国神经学家理查德•西托威克（Richard Cytowic）在其《尝出形状味道的人》（The Man Who Tasted Shapes）的一书中说：“我们可以把感觉与电视转播信号相比拟。

电视信号从演播室出发，经过漫长的旅程，最后传送到电视机上。电视屏幕上出现的画面可比作我们正常的感觉，信号在其行程的终点被转换成电视图像信息。

但是如果我们能在信号传送的中途截获并解读它，我们看到的东西就不同于电视画面：这种经验可以与联觉的感受相比拟。” 在15年的研究中，西托威克估算了这种现象在人群中的发生率：大约在25000人中有1人具有较稳定的联觉感知。

在这些人中大部分是女性，因此可以设想，联觉是一种与X染色体相关联的遗传特性。实际上，继承这个特性就意味着要打乱发育期间的一种进程，在这一进程当中，人的感觉被“分为”5种不同的类别。

在西托威克看来，这种感觉分类的过程从胎儿大约4个月时就开始了，直到青春期才彻底结束。 1年多前，英国剑桥大学的西蒙•巴伦-科恩（Simon Baron-Cohen）在《自然》（Nature）杂志上发表的研究文章再一次证实了这个论点。

他认为，各种感知能力在开始时是融合在一起的。

4 中学生心理健康知识开篇及内容（电脑小报）

中学生心理健康知识普及类的媒介，需要认真研究初中学生的心态和生活习惯。

只有把握了读者对象的兴趣爱好，才能准确提供知识服务。所以建议开始部分从青年学生朋友的角度切入，紧紧贴住学生的表现心理，使他们感觉到媒体的亲近和自然。

我这样开始—— 谁没走过初一年纪？谁没经历年少轻狂？我们正在经历少年到青年的日子，我们正在从青涩到成熟的过程。让我们一起认识我们的身体，一起描绘青春的轨迹。

年轻人的心总是充满希望，却常常遭到朋友、家人、师长的责难，哪里出了问题？怎样解决这些问题？中学生心理健康知识帮助你，答疑解惑，举案说理，沟通分析，帮助你健康成长，来，一起学习—— （开篇之后的内容）。

5 急

心理健康小报可以取名为：心理驿站

内容：心情好时锻炼效果更佳

“心情好与心情不好时进行锻炼，效果完全不同。”钟南山院士对健康时报记者说，心情愉快时运动起来神经和肌肉的功能都非常协调，打一个小时的球也不觉着累，锻炼完了浑身轻松。而心情比较烦乱时，十来分钟就会大口喘气，怎么动都觉得肌肉僵硬、动作别扭。

美国的研究人员曾经做过这样的试验，分别给三组人不同的信息，一组是正面的，比如小孩考试得了第一名；一组给中性的信息，比如所订的家具送到了；第三组给劣性信息，比如家里有人出了不幸。结果发现给予劣性信息的人，身体耗氧特别快。

因此，“锻炼时，不要身随心不随”，钟南山院士说，锻炼需要个性化，不但要选择适合自己的运动项目，还要选择适合自己的环境和心情。

当然，锻炼本身也是一种调节情绪的好办法，所以，钟院士建议，当你心情不够好时，最好结伴锻炼，这样可以有效地改变心情。但是如果怎么运动心情都好不起来，最好立即停止锻炼。

钟南山院士说，人在20岁左右的锻炼是一种身体健康的储备，到了30岁左右达到储备的高峰，锻炼得越好，储备的峰值就越高。一旦过了这个年龄，储备的峰值就难以达到本来可以达到的高度，所以要趁年轻多锻炼。

钟院士特别建议女性朋友应适当进行肌肉锻炼。因为肌肉锻炼可调节体内原有的“男性荷尔蒙”的水平，是一种缓解女性更年期不适的有效手段。

肌肉锻炼包括跑步、游泳、蹬车、爬山及柔韧性的锻炼，如哑铃、拉力等。女性进行肌肉锻炼时要注意循序渐进，不可省略热身过程。锻炼时要注意呼吸，必须是感觉跟得上，而不是特别气喘，以第二天不感觉明显疲劳为好。

后天训练可有效增强人的意志力

据国外媒体报道，一项最新研究显示，意志力就像肌肉产生的力量一样，有些人的意志力会强一些，而其他一些人则相对要差一些。美国列克星敦市肯塔基大学的苏珊-赛格斯特罗姆博士在接受记者采访时称，尽管我们人类生来都具有一定的自我调节能力，但是我们有可能通过后天的训练来增强我们的意志力。

苏珊-赛格斯特罗姆博士和她的同事莱斯-索尔博格-内斯博士共同进行了这项研究，他们假定人的心率的变化--心脏对不断变化的需要进行感知和做出反应的能力--可以作为自我调节能力的指标。心率的变化由副交感神经系统控制，副交感神经系统是交感神经系统的制动器，由后者负责做出“战斗或者离开”的反应。

在实验中，苏珊-赛格斯特罗姆选择了168个大学生参加测试。研究人员首先让这些大学生在三个小时的时间里不吃不喝，然后给他们一盘胡萝卜、热巧克力薯片饼干以及巧克力糖果。一组学生只吃饼干和糖果，另外一组只吃胡萝卜。最后，要求这些学生做一系列的字谜游戏，其中一些根本做不出来。

结果发现，只吃胡萝卜的学生心率的变化比只吃饼干和糖果的学生要剧烈一些，这说明只吃胡萝卜的学生正在锻炼他们自我调节的“肌肉”。同时，在做字谜游戏的时候，只吃胡萝卜的学生比只吃饼干和糖果的学生放弃得更快一些，这说明他们的自我调节力量消耗的更多。还有，试验一开始心率变化最剧烈的学生在字谜游戏这一环节中坚持的时间最长。

苏珊-赛格斯特罗姆博士由此认为，肌肉会给我们发出信号让我们感觉到疲劳的到来，但是当自我调节的力量消耗殆尽的时候，我们却事先一无所知。普通人不大可能会随身携带一台心率监视器来精确估计他们对诱惑的抵抗程度，但是对于自我调节能力不强的人来说--例如酒鬼和烟民，随身携带一台心率监视器对他们非常有帮助。

她认为人们也有可能通过体育锻炼来增强自我调节“肌肉”的能力。体育锻炼有双重功效：一方面它增强了心肌的力量，另外一方面，通过强迫人们从事一些他们不一定会想反复从事的活动，体育锻炼增强了大脑的能力。

苏珊-赛格斯特罗姆最后称，研究结果显示，反复进行有意识的自我调节能够有效地增强人们意志力。赛格斯特罗姆说，“某种程度上，意志力就像是肌肉，用得越多，它就会变得越强壮”。（

写这些，差不多就够了

6 急

心理健康小报可以取名为：心理驿站 内容：心情好时锻炼效果更佳 “心情好与心情不好时进行锻炼，效果完全不同。”

钟南山院士对健康时报记者说，心情愉快时运动起来神经和肌肉的功能都非常协调，打一个小时的球也不觉着累，锻炼完了浑身轻松。而心情比较烦乱时，十来分钟就会大口喘气，怎么动都觉得肌肉僵硬、动作别扭。

美国的研究人员曾经做过这样的试验，分别给三组人不同的信息，一组是正面的，比如小孩考试得了第一名；一组给中性的信息，比如所订的家具送到了；第三组给劣性信息，比如家里有人出了不幸。结果发现给予劣性信息的人，身体耗氧特别快。

因此，“锻炼时，不要身随心不随”，钟南山院士说，锻炼需要个性化，不但要选择适合自己的运动项目，还要选择适合自己的环境和心情。 当然，锻炼本身也是一种调节情绪的好办法，所以，钟院士建议，当你心情不够好时，最好结伴锻炼，这样可以有效地改变心情。

但是如果怎么运动心情都好不起来，最好立即停止锻炼。 钟南山院士说，人在20岁左右的锻炼是一种身体健康的储备，到了30岁左右达到储备的高峰，锻炼得越好，储备的峰值就越高。

一旦过了这个年龄，储备的峰值就难以达到本来可以达到的高度，所以要趁年轻多锻炼。 钟院士特别建议女性朋友应适当进行肌肉锻炼。

因为肌肉锻炼可调节体内原有的“男性荷尔蒙”的水平，是一种缓解女性更年期不适的有效手段。 肌肉锻炼包括跑步、游泳、蹬车、爬山及柔韧性的锻炼，如哑铃、拉力等。

女性进行肌肉锻炼时要注意循序渐进，不可省略热身过程。锻炼时要注意呼吸，必须是感觉跟得上，而不是特别气喘，以第二天不感觉明显疲劳为好。

后天训练可有效增强人的意志力 据国外媒体报道，一项最新研究显示，意志力就像肌肉产生的力量一样，有些人的意志力会强一些，而其他一些人则相对要差一些。美国列克星敦市肯塔基大学的苏珊-赛格斯特罗姆博士在接受记者采访时称，尽管我们人类生来都具有一定的自我调节能力，但是我们有可能通过后天的训练来增强我们的意志力。

苏珊-赛格斯特罗姆博士和她的同事莱斯-索尔博格-内斯博士共同进行了这项研究，他们假定人的心率的变化--心脏对不断变化的需要进行感知和做出反应的能力--可以作为自我调节能力的指标。心率的变化由副交感神经系统控制，副交感神经系统是交感神经系统的制动器，由后者负责做出“战斗或者离开”的反应。

在实验中，苏珊-赛格斯特罗姆选择了168个大学生参加测试。研究人员首先让这些大学生在三个小时的时间里不吃不喝，然后给他们一盘胡萝卜、热巧克力薯片饼干以及巧克力糖果。

一组学生只吃饼干和糖果，另外一组只吃胡萝卜。最后，要求这些学生做一系列的字谜游戏，其中一些根本做不出来。

结果发现，只吃胡萝卜的学生心率的变化比只吃饼干和糖果的学生要剧烈一些，这说明只吃胡萝卜的学生正在锻炼他们自我调节的“肌肉”。同时，在做字谜游戏的时候，只吃胡萝卜的学生比只吃饼干和糖果的学生放弃得更快一些，这说明他们的自我调节力量消耗的更多。

还有，试验一开始心率变化最剧烈的学生在字谜游戏这一环节中坚持的时间最长。 苏珊-赛格斯特罗姆博士由此认为，肌肉会给我们发出信号让我们感觉到疲劳的到来，但是当自我调节的力量消耗殆尽的时候，我们却事先一无所知。

普通人不大可能会随身携带一台心率监视器来精确估计他们对诱惑的抵抗程度，但是对于自我调节能力不强的人来说--例如酒鬼和烟民，随身携带一台心率监视器对他们非常有帮助。 她认为人们也有可能通过体育锻炼来增强自我调节“肌肉”的能力。

体育锻炼有双重功效：一方面它增强了心肌的力量，另外一方面，通过强迫人们从事一些他们不一定会想反复从事的活动，体育锻炼增强了大脑的能力。 苏珊-赛格斯特罗姆最后称，研究结果显示，反复进行有意识的自我调节能够有效地增强人们意志力。

赛格斯特罗姆说，“某种程度上，意志力就像是肌肉，用得越多，它就会变得越强壮”。（ 写这些，差不多就够了。

7 小学生心理健康知识手抄报怎么做

首先搞清什么是心里健康知识，然后围绕几个方面开始规划版面，节选几部分就可以了，例如：1、什么是心里健康知识。2、小学生应该注意哪方面的心理健康3、心理健康小故事。等等。希望对你有所帮助，谢谢

什么是心理健康

心理健康又称心理卫生，包括两方面含义：（1）指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐；（2）指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；广义的心理健康，则是以促进人们心理调节、发展更大的效能为目标，使人们在环境中健康生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。

人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。 现在对心理健康的标准是这样定义的：

一、具有充分的适应力；

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

三、生活的目标切合实际；

四、不脱离现实环境；

五、能保持人格的完整与和谐；

六、善于从经验中学习；

七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄情绪和控制情绪；

九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。