适合夏季喝的饮品有哪些？

适合夏季喝的饮品有很多，但是健康的饮品不多。尤其市面上所出售的很多饮品都是含了很多添加剂和糖分的，对健康并不好。

还不如在家喝白开水或者果蔬汁、绿豆汤、杨梅汤、绿茶等自制的饮料。

一，蜂蜜苦瓜汁

苦瓜在夏季最为清热消火，蜂蜜清凉润肺，甜蜜的味道又能把苦瓜的苦综合一下，冰镇一下口感更好。

食材准备：苦瓜1根，黄瓜1根，蜂蜜2大勺，矿泉水500毫升，冰块适量等。

步骤一：苦瓜洗净一分为二，挖掉里面的白瓤，切片。黄瓜洗净后也切片，备用。

步骤二：将切好的苦瓜、黄瓜放到搅拌机里，加入适量的矿泉水、蜂蜜和一点冰块，不喜欢冰的可以不加冰块，搅拌2-3分钟，再过滤一下。

步骤三：过滤后的苦瓜汁放入冰箱冷藏2小时后味道更佳。

二， 酸梅汤。

食材准备：乌梅60克，陈皮8克，薄荷8克，桑葚8克，山楂40克，甘草5克。

步骤一：把所有材料装进纱布袋，一个装不下装两个，再把它们放在水龙头下冲一会儿，就算是洗过了。

步骤二：把它们放进锅里，锅要大一点，再倒进去300毫升水，先浸泡半个小时，水就变红了。

步骤三：这个时候大火煮开，再转中火，盖盖煮20分钟，喜欢喝甜的就多加黄冰糖，不喜欢的就少加，按照自己的口味来即可。

步骤四：加入冰糖后再继续小火煮20分钟，就可以了，自然放凉后再冰镇更棒！

三， 冰红茶。

食材准备：柠檬1个，红茶30克，白糖20克，冰糖50克，盐1克等。

步骤一：新鲜的柠檬用盐搓洗干净表面，切成片，把柠檬籽去掉，这样就没有苦涩的味道了。

步骤二：红茶放进锅里先炒一会儿，翻炒一会儿再加一点白糖，小火慢炒，有焦糖香味就可以了，加入2000毫升矿泉水，小火慢煮15分钟，茶汤就变成非常好看的红色，晶莹剔透。步骤三：关火以后，按照1斤水，25克冰糖的比例加入适量的冰糖。自然放凉至40度左右，再加入柠檬片，加几粒盐，更甜，冰箱冷藏保存即可。肠胃不好的，建议喝常温的。

在炎炎夏日，朋友来访，可以考虑准备一些清爽解渴的饮品。以下是一些常见的夏日饮品推荐：

1 冰镇柠檬水：将柠檬切片或挤出柠檬汁，加入冰镇的矿泉水中，口感清爽。

2 草莓奶昔：将草莓切片，加入搅拌机中，再加入牛奶和冰块，打匀即可。

3 冰镇薄荷茶：将薄荷叶用热水泡开，加入糖和冰块，搅拌均匀即可。

4 西瓜汁：将西瓜切块，放入搅拌机中，打匀即可。

5 冰镇可乐：将可乐饮料放入冰箱中冷却，或者制作姜汁可乐，都是夏日饮品的不错选择。

除了以上几种饮品，还可以根据个人口味和喜好，制作其他的夏日饮品，让朋友在炎炎夏日感受到清凉和舒适。

古人怎么过夏天？相关内容如下：

首先，我们可以从生活方式方面来看待这个问题。古人的生活方式与现代人有着很大的不同，缺乏现代的空调设备，夏天天气炎热，如何保持体力，防止中暑是他们必须面对的问题。

古人常常采用通风、遮阳、清凉等方式来过夏，比如利用庭院与房屋布局形成疏风落日之势，或在屋内放置草席、藤席等通风透气的物品来让屋内更加凉爽。又比如在庭院中栽种阳台、香橼、柚子、蝉衣等树木，使下方空气流动，达到清凉的作用。

其次，从饮食角度来看，古人有很多应对夏天的食物和饮品。比如清凉的绿豆汤、花生豆腐、绿豆糕、苦瓜等食物，它们具有通风降温、清热解毒、生津润燥的功效；而夏日里的饮品大多数也是以水果为主，比如西瓜汁、冰糖葫芦汁、橙子汁等。这些饮品可以缓解口渴，降低体温，有助于消暑。

最后，从社交和文化角度来看，古人的夏天生活也很有意思。在夏天，人们喜欢一起在庭院中赏花、聊天、唱歌、跳舞，或是到公园、河边、湖滨休闲度假，增强娱乐活动与交流，繁荣文化生活。

总体来讲，古人善于运用自然极力保持清凉通风的生活环境，并选择清凉营养、能生津润燥的食物和饮品。此外，夏天也是古人社交、文化活动的黄金季节。

回到现代，尽管我们有着更为高效的现代设备，仍可从古人的生活方式中吸取启示。比如可以使用自然通风、减少对空调的依赖，选择清凉清爽的食品和饮品，还可以尝试更多户外文化活动，带着家人朋友一起享受棒棒的夏天。

冷泡水果茶

炎热的夏日，来上一杯冰冰凉凉的饮品，真的是太棒了，今天分享的是自制冷泡水果茶，好喝不怕胖，酸酸甜甜超过瘾，还美白养颜，补充VC

用料  

百香果    3个    

西柚    1个    

柠檬    1个    

青柠    6个    

芒果    1个    

苹果    半个    

草莓    3-4个    

荔枝    3颗    

绿茶包    3小包    

纯净水    1500克    

糖浆    150克    

冷泡水果茶的做法  

准备好材料

绿茶包加入纯净水放入冰箱冷藏一夜

所有的水果处理好备用

壶中加入所有的水果

加入西柚肉

加入百香果

加入薄荷

加入糖浆

最后加入冷泡茶搅拌均匀即可

成品图

图二

做法二：

炎炎夏日喝白开水简直寡淡无味，酸甜爽口的水果茶是不二之选，今天给大家分享这清凉爽口的缤纷水果茶，在家做可以放超多的水果，比外面卖的好喝多了，每天给家人泡上一壶，不要太舒服哦！

用料  

红茶包    2包    

柠檬    05个    

橙子    05个    

百香果    2个    

荔枝    3颗    

樱桃    5个    

圣女果    3个    

蓝莓    10多个    

小青橘    8个    

凤梨    8小块    

猕猴桃    1个    

蜂蜜    2勺    

热水    1000ml    

夏日缤纷水果茶的做法  

准备好各种水果洗净切好，柠檬和橙子用盐搓洗表面再再切片，百香果切开挖出果肉，柠檬，青橘要去核，不然会苦。

电水壶烧开一壶水。

倒入茶壶中晾5分钟，刚烧开的水并不适合沏茶，

把红茶包放入茶壶中泡5分钟，然后把泡好的茶包取出。

泡好的红茶晾至温热依次放入橙子和柠檬片。

放入猕猴桃

放凤梨块

放入青橘，樱桃，圣女果，蓝莓，荔枝，太热的水温容易破坏各种水果的营养。

倒入百香果果肉，百香果一定要放，水果茶的灵魂。

根据自家口味放适量蜂蜜或者糖浆搅匀。

盖好盖子泡5分钟，喜欢喝冰的放冰箱冷藏一会儿，或者加冰块。

炎炎夏日，高温暑热。在中医理论之中暑邪，易化热挟湿，致病具有明显的季节性，容易出现多汗口渴，食欲不振，心情烦躁，胸脘痞闷，头昏眼花，皮肤瘙痒等症状。

长期待在空调房里，喝冷饮吃棒冰冰激凌等来消暑，带来身体凉爽。但是，进食过多的冷饮会引起胃肠道不适，严重时会出现恶心，食欲不振，腹痛腹泻，痛经等症状。

暑日来临，酷热难当，补充水分的同时，可加入药食兼优的食物，或代茶，或作饮，既能生津止渴，又可清热解暑。

夏季到来以后，防暑成了一个非常重要的问题。

杭州市妇产科医院中医科推出几款 解暑饮品 帮你度过炎炎夏日：

夏季解暑茶

菊花麦冬百合饮

材料 ：菊花 6 克，麦冬 10 克，百合6克。

做法 ：用开水浸泡，根据个人喜好加适量冰糖或蜂蜜，放凉后饮用。

功效 ：菊花味甘；苦；性微寒，归肺；肝经。具有疏风清热；平肝明目；解毒消肿的作用，可缓解眼睛疲劳，提神醒脑，舒缓头痛。麦冬是最常用的养阴类中药，具有养阴生津解渴、润肺清心除烦的功效。百合清心安神。三者配合饮用具有非常好的解暑除烦作用。

禁忌 ： 气虚 胃寒，食少泄泻 之病，宜少用之。凡阳虚或头痛而恶寒者均忌用。

菊花绿茶

材料 ：杭白菊、绿茶各 12 克。

做法 ：用 500 毫升开水冲泡，随饮随用。

功效 ：清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效。

禁忌 ：气虚胃寒，食少泄泻之病，宜少用之。凡阳虚或头痛而恶寒者均忌用。

荷叶山楂露

材料 ：鲜荷叶 30 克，山楂10克。

做法 ：加水 1000 毫升煎汤，饮用时加适量白糖。

功效 ：清凉解暑、生津止渴、降脂减肥。

西瓜黄瓜汁

材料 ：西瓜 1000 克，黄瓜250 克。

做法 ：西瓜和黄瓜洗净，各去皮、籽，将西瓜瓤和黄瓜肉分别绞取汁水，混合后饮用。

功效 ：清热解暑、生津止渴。

银花扁豆薄荷汤

材料 ：金银花 12克，白扁豆 30 克，薄荷 3 克。

做法 ：加水 1000 毫升煎汤，饮用时加适量白糖。

功效 ：解暑养胃、健脾化湿。

禁忌 ：气虚胃寒，食少泄泻之病，宜少用之。

乌梅消暑饮

材料 ：乌梅 15 克、鲜竹叶 10 克、山楂 10 克、西瓜翠衣 30 克。

做法 ：用清水将各味洗净，共煎取汁，去渣，调入适量冰糖溶化，即可饮用。

功效 ：解暑散热、清心除烦、生津止渴。

禁忌 ：气虚胃寒，食少泄泻之病，宜少用之。

香煎浴

材料 ：香薷，藿香，佩兰，荆芥，紫苏叶，蒲公英，金银花，车前草各三十克。

做法 ：将上述材料用水煎汁。

用法 ：放入浴盆中，趁热熏洗全身。每天两到三次。每天一剂，连续两到三天。

功效 ：具有芳香化湿、疏风清热的作用，适用于小儿感冒发热。

（注：过敏性皮肤首次使用量调至1/3。）

小贴士

1 解暑茶并不适用于每一个人 ，有些药性寒凉，脾胃虚寒者饮用需咨询中医科。

2 解暑茶品种非常丰富，除了常见的杭白菊、山楂、荷叶、玫瑰花、薄荷、甘草外，还有绞股蓝、金银花、苦丁茶、金盏菊等。 不可抱着“有病防病，无病健身”的态度，自行搭配。

3 不推荐网上自搜解暑茶配方。

4 解暑茶的功效，有的是清凉降火，有的是调节脾胃，还有的是降脂、减肥。

5 脾胃虚寒的人盲目长期自饮用解暑茶，可能出现腹痛、腹泻等症状，危害自身 健康 。

6 解暑茶大多是用中药制成的，服用者体质不同，自然不能“百人一方”。 最好由专业的医生根据服用者的具体情况“量身定制”，这样服用者的 健康 才能得到保障。

夏季 养生 从喝茶做起

杭州市妇产科医院今年特制便携茶包：

减肥茶，健脾除湿茶，咽炎茶 可供选择

减肥茶：

组成： 荷叶、决明子、山楂等破壁处理。

功效： 减肥消脂。

用法： 每次1-2包，开水冲泡。

本茶方消脂、明目、润肠通便。

适用人群广，无明显副作用。

特殊胃寒体质的人群饮用仍须谨慎，可咨询门诊医生。孕妇不宜。

健脾除湿茶：

组成： 薏苡仁、茯苓、玉米须、赤小豆等破壁处理。

功效： 健脾胃除湿气。

用法： 每次1-2包，开水冲泡。

本茶方益气、除湿、和中、健脾。

适用人群广，无明显副作用，辩证后有需要者可与减肥茶联用， 孕妇不宜。

咽炎茶：

组成： 南沙参、麦冬、胖大海等破壁处理。

功效： 养阴利咽。

用法： 每次1包，开水冲泡。

喝茶可以润喉，而这款专门配置的养阴利咽茶，可 缓解咽部不适。

另外剧透一个重大消息，五一之后新一年的防蚊包即将开始供应，高颜值的外观，极强的草药防蚊效果，欢迎大家前往中医科／中医妇科／中医乳腺／中医针灸门诊咨询。

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素材提供 | 周南阳

医学审核 | 黄飞翔

编辑 | 姜洁斯

监制 | 邓月月

夏季酷暑难耐，所以就需要一些清凉好喝的饮品来帮助我们度过夏天，那么具体有哪些呢？

1、泰绿暴打柠檬茶

初夏当头，急需冰凉的柠檬茶来治愈！清凉绿色搭配青柠幽香，这谁能不迷糊~

配方：

香水柠檬 半颗 / 泰式柠檬茶 20g / 茉莉绿茶茶汤 80g / 纯净水 50g / 冰块 200g

制作步骤：

1、香水柠檬切片，加入4块冰暴打。

2、倒入雪克壶中（不要用泰国版绿茶，不添加日落黄的）

3、加入绿茶茶汤、纯净水和冰块。

4、雪克后刮出多余泡沫即可。

2、金桔柠檬

百香果茶酸甜解腻，搭配火锅的超级饮品清香甜蜜又健康，让人“一口爱上”的金桔柠檬百香果茶，搭配火锅的超级饮品！

配方： 香水柠檬 4片 / 金桔 2个 / 百香果 30g / 糖浆 5g / 冰块 150g / 茉莉茶汤 150g

制作步骤：

1、在雪克壶中放入香水柠檬片，压出汁。

2、把2个金桔压出汁。

3、加入百香果、糖浆、冰块、茉莉茶汤，搅拌完成。

3、柠檬姜茶

复刻网红版柠檬姜茶，不能说毫无差别，只能说一模一样，暖身提神，女孩子们人手一杯！

配方： 英式早餐茶 300g / 姜丝 15g / 蜂蜜 15g / 柠檬 2片

制作步骤：

1、在杯中加入英式早餐茶（92度热水泡制3分30秒）。

2、加入姜丝、蜂蜜、柠檬片。

3、搅拌，夹出茶包即可。

第一种：香杏花果茶

夏天最适合喝一些酸酸甜甜的饮品，不仅好喝，而且开胃、解腻、解辣。除了酸梅汤以外，香杏花果茶也是一个不错的选择。

香杏花果茶是由洛神花、小白杏、黄冰糖、红枣干、葡萄干、山楂干组成，是花与果的巧妙碰撞，撞出不一样的美味火花。

香杏花果茶是老方子新改良，经过精心配比，味道口感更佳。需要12小时的泡制，不紧不慢、默待花开。

香杏花果茶茶汤清亮、口感清爽，只需要简单煮泡，可以清爽一夏天。

第二种：竹蔗茅根水

在广东地区会用竹蔗茅根来煲汤，有清热解毒、利尿利湿、凉学止血、增强免疫力等功效。

竹蔗茅根水被称为“不上火”的民间凉茶，日常的“小火气”通通能搞定。夏秋喝有解暑的作用，春冻喝有防御寒凉的作用。

以前的夏天没有雪糕，也没有冰饮料，防中暑最好的办法就是多喝白开水。如果有竹蔗、茅根这类常见的农作物，煮水能煮出点甘甜的滋味，这样就算挺享受了。

竹蔗茅根无添加，精选好食材。主要原料有白茅根、竹蔗、蜜枣、胡萝卜干，放入锅里煮30分钟，自然冷却，一杯植物清甜的竹蔗茅根水就制作完成。

竹蔗茅根水大人小孩都能喝，清甜可口不比饮料差。

第三种：桂花酸梅汤

夏天少不了酸梅汤，当然冬天吃火锅酸梅汤是必不可少的饮品，酸甜爽口，解暑又开胃，解腻又解辣。

酸梅汤是中国传统上好的夏季饮品，代代流传、有口皆碑。这款酸梅汤重拾传统老方，酸酸甜甜不腻口，清清爽爽透心凉。

酸梅汤的主要食材有肉豆蔻、甘草、盐、紫晶枣、山楂、天山乌梅、干桂花、白冰糖。而且酸梅汤都煮法简单，把食材用水冲洗干净，加入水，放入食材，桂花和冰糖晚一点放，煮的时间根据自己用的锅具去调整，煮好以后倒入容器里，放入冰箱冷藏一下，味道和口感更佳！

烈日当空，盛夏之时，夏季饮品非酸梅汤莫属。酸甜张弛有度，清冽爽快适口，一口酸梅汤，赶走夏天的暑气，开胃又解腻，是夏天最佳选择！

夏季就是水的季节。没有水我就觉得像离开水的而且被放在铁板上煎烤的鱼，一分钟都活不了。6-9月份闷热难耐，气温高，太阳毒，炎热的天气导致人体很容易出汗，大量的水分流失，需要及时补充水分，且在夏季因为天气的缘故，还会经常上火，感心烦气躁。我们在夏季也经常会喝些饮品，这些饮品多数是冰镇后的各种饮料，既然都是要喝饮品，那为什么不选择些有利于我们身心健康的饮品呢？ 在夏季选择一种正确的饮品，能带给你一个舒畅的夏季生活。适合夏季饮用的饮品都有哪些呢？ 蒲公英水 蒲公英是我们常见的一种野生植物，当然现在也有人专门种植。蒲公英生命力极其顽强，繁殖性也高，它长出来的蒲公英花会随着夏季的凉风飘散到各地，作为农村的孩子想要蒲公英是一件和容易的事，田地，路边生长的都是，且蒲公英本身也具有很大的作用，它是一种最常见到的清热解毒的野菜之一，味道微苦具有消肿散结的功效，对于治疗乳腺炎也有着一定的作用，而且，蒲公英中还含有丰富的胡萝卜素和多种矿物质，对便秘，消化不良也有着不错的疗效。此外，蒲公英的根茎和叶子也有着消炎的功效，对于湿疹也有着一定的作用。如果你要在夏季选择泡茶喝，那么你一定要选择蒲公英，不仅效果好还便宜，如果是在农村，更是可以随时摘取。 鱼腥草茶 可能有很多人都不知道鱼腥草这个植物，其实鱼腥草是我们这里的叫法，它其实是被成为茅根的存在，这种植物是可以直接放在嘴里嚼嚼吃的。在小时候它可是我最爱的零食之一，味道甜，吃着也有趣，经常可以在天地里发现，也是一种野生植物。鱼腥草既能作为药材也可以作为食材来使用，性凉，主要功能就是清热解火，抵抗病毒的作用，对一些皮肤病，流感等疾病，能起到抵抗细菌，消炎的作用，同时还可以提高细胞吞噬力，对增强身体素质，免疫力也有着一定帮助，还能治疗一些感染性症状。 薄荷水 薄荷的感觉就是清清凉凉很舒爽。在夏季食用薄荷类的制品也是一种不错的选择，清凉，舒畅。薄荷性凉，对于辟邪解毒，散热有着很好的作用，可是晒干使用，也可直接使用。不过对于薄荷而言，新鲜的薄荷泡水效果会更好些，在泡制中可以选择只泡薄荷，也可以和茶叶一起使用。薄荷对预防和治疗暑热引起的头疼，喉咙肿疼等症状有着很好的效果。 菊花茶 菊花作为我们家中常备花茶之一，自然有着属于它自己的功效。菊花性微寒，有着清热疏风，解毒去火，明目的功效。菊花品类繁多，如：白，黄菊花，也有着野菊花。这几种菊花可以单独泡制，也可以选择一起使用。菊花具有清热去火，降压等多种作用，可以治疗缓解由头疼感冒和肝火造成的目赤肿痛。在夏季选择菊花，不仅能去火，还能治疗头晕，中暑等症状。更能预防治疗与暑热造成的头疼，疮疖等状况。 金银花 说到最适合夏季喝的茶，那肯定是少不了金银花的啊，金银花寒性，其重要功效是清热解毒，散风热的作用，可以单独泡制也可以和其他茶叶混合使用，不过要记住金银花最好不要在月经期间饮用，脾胃虚寒的人士也要注意避免使用金银花。金银花的普遍是用于风热感冒，喉咙肿疼等症状，对于患有皮肤疮疡的人士也有着一定效果。在炎炎夏日中，经常食用金银花茶能起到清热，去火，防中暑等功效，还对小孩痱毒有着不错的帮助。 苦瓜水 夏季到了，怎么可以少了我们清热去火，减肥瘦身的利器苦瓜那，苦瓜做成菜的功效就很不错，而苦瓜水也有解毒排毒的功效，苦瓜中含有大量的维生素c，不管在什么季节喝苦瓜水都能起到排毒的作用，除了解毒排毒的作用，它还能降三高，促进身体代谢情况。所以夏季喝饮料不如选择苦瓜水，既能排毒美颜，还能清热解火。 柠檬水 外出游玩，逛街的时候，我们经常会来杯柠檬水，尤其是在夏天的时候，来杯加冰的柠檬水不经能解暑，还能预防疾病的到来，对祛痰止咳也有着一定的作用。夏季经常喝柠檬水对护肤养颜也有着不错的功效，柠檬中含有大量的维生素c，有助于身体清理有害物质，缓解衰老，且维生素c还有利于胶原单独生成，给我们的皮肤带来弹性。所以夏季也想美美的女士，可以经常饮用柠檬水。 麦冬 不知道大家熟不熟悉麦冬，麦冬是一种中草药，具有滋阴益气，清心，润肠等作用，可以泡茶使用，也能直接含在嘴里使用。麦冬泡茶对于治疗便秘，口渴，喉咙肿疼，干咳等症状有着不错的疗效，在夏季使用能有效的缓解疲劳，对于由天气所引起的失眠，心烦意乱有着很好的作用。 西洋参 夏季是一个容易出汗的季节，但是汗水太多也是一种烦恼。西洋参可以补充元气，祛除虚火，还能养胃，止渴。在夏季这个容易困倦的季节，还能帮助我们提神，对解酒也有着不错的功效，既能泡水还可以直接放在嘴里。对于夏季这个容易口干，心烦的季节是很不错的选择，而且西洋参还对于治疗预防四肢乏力，多汗等症状有着不错的疗效。 蜂蜜水 高温的天气除了导致流失太多的水分外，还会造成身体的困乏。这时候除了需要补充水分还需要补充能量。蜂蜜水中含有大约35％的葡萄糖、40％的果糖，这两种糖都可以不经过消化而直接被人体吸收。蜂蜜水中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、维生素B2、铁、钙、铜、磷、钾等物质。蜂蜜水中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶，是食物中含酶最多的一种，酶是帮助人体消化吸收、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物质。喝一瓶调制好的蜂蜜水是夏季最佳的选择。 适合夏季的饮品很多，不一定每样都对身体有益，所以在夏季的时候，最好选择纯天然、无添加的饮品进行饮用，少喝点碳酸饮品，对我们的身体有很大帮助，且在夏季这个炎热的季节，喝太多碳酸饮品，运动量却达不到，是很容易引起肥胖的。 饮品健康才是关键，保持一个好的心情也有利与身心健康，在夏季这个人心烦躁的季节，保持平淡的情绪是很重要的，心情越乱，越容易觉得热。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。