腹直肌修复手法教程如下：

步骤一、首先取仰卧，将腰带解开，进行放松。

步骤二、随后将右手放在肚脐周围，左手放在胸部。

步骤三、进行腹式呼吸，在吸气时扩张腹部，呼气时收缩腹部，保持胸腔不动。

步骤四、将两腿弯曲90度，全身放松，脚掌平放在床上，保持好呼吸的节奏。

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注意事项：

1、动作一定要轻柔，避免用力按压。

2、身边一定要有家属的陪同，注意安全。

腹直肌rectus abdominis位于腹前壁正中线两侧，被包埋于腹直肌鞘内，为上宽下窄的带状多腹肌，左右腹直肌内侧以腹白线相隔，自上而下被3～4个横行的腱划(致密结缔组织索)分隔，腱划与腹直肌鞘前壁紧密愈合，起防止该肌收缩时移位的作用。此肌起自耻骨上缘(耻骨结节与耻骨联合之间)，止于第5～7肋软骨前面和胸骨剑突。

下固定时，两侧肌肉收缩使脊柱前屈，一侧收缩，使脊柱侧屈。上固定时，两侧收缩使骨盆后倾。此外，该肌还有维持腹压，协助呼吸、排便、分娩等作用。

仰卧举腿、仰卧起坐、直角支撑等练习可发展该肌力量。

肌腹向后逐渐加宽，至腹中部最宽，行于腹直肌鞘内，后部逐渐变狭而以耻骨前腱止于耻骨结节和耻骨嵴。

腹直肌修复运动视频教程内容如下：

1运动训练。可以在医生的指导下做腹式呼吸、平板支撑、跪姿抬腿等方法，锻炼腹横肌，促进内部肌肉缩紧。

2电刺激疗法。经过检查，如果腹直肌分离已经超过两厘米以上，盆底肌力达到三级以上时，则需要通过电刺激的方式治疗。具体方法是患者保持仰卧位，将两对电极片贴在腹中线两侧两厘米的位置，脐上脐下两厘米各一片，通过机器输出的电流刺激腹直肌，帮助腹直肌恢复。

3按摩。腹直肌分离时，可以通过手法按摩的方式促进新陈代谢，减少脂肪在腹部局部的堆积，帮助腹直肌修复。

4腹式呼吸，主要以膈肌运动为主，配合腹部的运动，主要是锻炼腹横肌，从内部收缩腹部，方法是取仰卧或者是舒适的坐姿，解开腰带全身放松。

将右手放在腹部肚脐周围，左手放到胸部，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把肚脐系向脊柱，略停5-10秒的做一个循环，注意在整个过程中尽量保持胸腔不动，我们要做腹式呼气，循环往复保持呼吸节奏一致，通常做5-10分钟/次，做3次/日。

5腹横肌的锻炼，从内部收缩腹部方法的如下，仰卧后两腿弯曲90度，脚掌平放，脚跟与坐骨平齐，全身放松将双手放在肚脐两侧。

吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5秒做一个循环，就是5-10秒一个循环，循环往复保持呼吸节奏的一致，做5-10分钟/次，也就是我们做3次/日，每次最少做30-50个循环。

针灸手法入门视频如下：

视频链接：网页链接

手法如下：

（1）留针候气法

《素问·离合真邪论篇》说：“静以久留，以气至为故，如待所贵，不知日暮，其气已至，适而自获。”

说明留针待气，要全神贯注观察针下感觉，慎守勿失。这种方法简单易行。大约留针10~20分钟左右，有时不必动针，经气可自来。

（2）循摄法

《金针赋》说：“气不至者，以手循摄，以爪切掐，以针摇动，进捻搓弹，直待气至。”

杨继洲在阐发《金针赋》中以手“循摄”的方法时说：“凡下针，若气不至，用指于所属部分，经络之路，上下左右循之，使血气往来，上下均匀，针下自然气至”。这种循摄催气的方法，笔者在临床应用较多。

（3）捻转捣动法

陈会在《神应经》中指出：“用右手大指及食指持针，细细动摇，进退搓捻其针，如手颤之状，谓之催气”。

这种方法是摇针、提插、捻转相结合的催气法。

以达到针下气至的目的，然后即须抓紧时机施行补泻手法，《素问·宝命全形论》说：“经气已至，慎守勿失”。《标幽赋》指出：“目无外视，手如握虎；心无内慕，如待贵人”。

这样才能达到针刺补泻的目的，而取得较满意的疗效。

1 开背手法

开背手法 怎样开背

开背手法1上油，分三步。

2两手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。（大拇指按膀胱筋至腰部，双手掌划按腰部）。

3手背按压膀胱筋，甩至风池，滑大板筋，排至手臂。4大拇指走S步，划膀胱筋，包至风池，滑大板筋，排至手臂。

5手掌服贴，四手指力划膀胱筋，包至风池，划大板筋，划肩胛骨缝筋。6手横放，四指划膀胱筋，包至风池，划大板筋，排至手臂。

7单手捏脖子，至风池，双手捏大板筋，打八字。8按腰部，用掌心按压腰部，腰部由下至上划膀胱筋，划至臀部，双手握拳，用手背按压腰部，然后弹出9双手交叉，掌根压膀胱筋至腰部包腰，弹起。

10双手搓热，包腰至肚脐弹起。11双掌服贴搓背，单手拔膀胱筋，至大板筋，双手搓大板筋，双手拇指重叠下拔膀胱筋至腰部，双手拔膀胱筋至大板筋，排至另侧手臂。

（另侧重复）12将手放于背部，双手划大板筋，大拇指重叠按划大板筋，按肩中穴，由下至上双手分滑肩胛骨缝筋，将手放至头前，双手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。13双手大拇指划膀胱筋，至腰部按抚。

包至风池，滑大板筋，排至手臂。14双手握拳平面划膀胱筋至腰部搓热，包至风池，排至手臂。

15单手捏脖子，划大板筋，（也要打八字），双手按划腰部，按压腰部，由上至下，搓背推，划大板筋，敲打背部。 开背是由台湾传过来的经络排毒开背术？在一些美容健身中被广泛运用，该方法使用含有杜松子、薄荷、鼠尾草、甜没药、尤加利、玫瑰、紫荆等成分的活络精油，配合独特开背手法，进行松筋开背 ，以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠的功效。

适合人群：25岁以上女性。足疗热门理由：足部 是中医学的重要组成部分，足部穴位可以反映并提示治疗全身多种疾病，通过对足部进行 、针灸等治疗，相应的内脏功能紊乱可以得到纠正，使人体恢复健康，减少疾病发生，起到保健延年的作用。

美容师把顾客的脚放进漂浮着花瓣的木盆，通过浸泡以及足疗师的 ， 足部穴位，促进血液循环和新陈代谢，调整人体生理机能，提高免疫系统功能，达到防病、治病、保健、强身的目的，并对预防及改善腿部静脉曲张有相应效果。不适合人群：严重心脏病患者、脑溢血未治愈者、足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者、出血性疾病、败血病、孕妇、经期女性。

肾部保养热门理由：中医认为，肾部就像人体的一个总司令部，掌管生长、发育、生殖、调节二便、生殖造血等功能。肾功能的好坏直接影响人体各系统的健康，而人的年龄、生活习惯等也会影响肾功能。

肾功能降低对人体影响有以下几方面：容颜：肌肤干燥无光、衰老、皱纹易生、黑眼圈、黄褐斑、面色皓白，严重者面色发暗、头发枯黄易断；身体：腰膝酸软、骨质疏松、头昏、耳鸣、毛发稀疏、贫血、肢冷、牙齿松动、水肿；女性：经量少、月经不调、色暗有血块，子宫虚寒、手脚冰冷、足跟痛、性冷淡；男性：阳痿、早免疫力低下。肾部保养应用保健精油。

配合相应的专业手法，依据经络学对人体背部、腹部及下肢进行取穴刮痧，通过滋、补、填、固，可以全面调节改善各种肾虚症状，保持肾脏阴阳平衡，护肾强肾；增强皮肤光泽度，健发养发，保持青春容颜，有效延缓衰老，推迟绝经期；减少体内蛋白质、微量元素从尿液中流失；有助于推出身体多余的水分和毒素；全方位调节各个脏器的功能平衡，提高机体免疫力，增强抵抗力；缓解紧张状态及压力，达到振奋心情、提高信心，养颜抗衰的功效。 美臀护理热门理由：在这个女性以挺着 美臀为引以自豪的时代，大小适中、紧实 、略微上翘的美臀总是引人注目的焦点，因为它使得女性身材更显凹凸有致。

越来越多的爱美女性开始重视臀部护理。由于臀部最易堆积脂肪和角质，出现松弛下垂及粗糙现象，美容师采取去角质、敷膜、 等方法来美化顾客臀部，使臀部肌肉更紧实，肌肤更加滋润柔嫩。

针灸减肥热门理由：针灸是我国传统医学宝库中的一枝奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要作用，因操作简便、安全有效，已风靡世界。 针灸减肥是通过相应穴位的 ，疏通经络，调解内分泌及机体平衡，抑制旺盛食欲，促进机体脂肪代谢，是目前有效的一种健康减肥方法。

针灸减肥对20~50岁的中青年肥胖者效果较好。通常春夏两季见效较快，而秋冬两季见效较慢。

治疗过程中可能出现厌食、口渴、大小便次数增多等均属正常现象。如果出现眩晕、疼痛、恶心等症状时，属于不良反应应立即中断，防止危险发生。

注意事项：1、选准穴位；2、严格消毒；3、适当运动；4、改变不合理膳食结构和饮食习惯；5、饥饿、饱腹、疲劳、紧张时不针灸；妇女月经期、妊娠期不针灸；皮肤破损发炎处不针灸。穴位减肥热门理由：减肥是女士们私下里说不完的热门话题，也是众多女士保持完美体态而努力奋斗的目标。

在尝试过种各样减肥产品后，大家把目光早以投向了穴位减肥法。穴位减肥运用中医传统手法，对人体经络系统的重点穴位进行推拿、 、指压，并配合纤体产品及仪器进行穴位贴片，打通经脉及淋巴，加速脂肪的。

精油开背的手法是？

1上油，分三步。

2两手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。（大拇指按膀胱筋至腰部，双手掌划按腰部）

3手背按压膀胱筋，甩至风池，滑大板筋，排至手臂。

4大拇指走S步，划膀胱筋，包至风池，滑大板筋，排至手臂。

5手掌服贴，四手指力划膀胱筋，包至风池，划大板筋，划肩胛骨缝筋。

6手横放，四指划膀胱筋，包至风池，划大板筋，排至手臂。

7单手捏脖子，至风池，双手捏大板筋，打八字。

8按腰部，用掌心按压腰部，腰部由下至上划膀胱筋，划至臀部，双手握拳，用手背按压腰部，然后弹出

9双手交叉，掌根压膀胱筋至腰部包腰，弹起。

10双手搓热，包腰至肚脐弹起。

11双掌服贴搓背，单手拔膀胱筋，至大板筋，双手搓大板筋，双手拇指重叠下拔膀胱筋至腰部，双手拔膀胱筋至大板筋，排至另侧手臂。（另侧重复）

12将手放于背部，双手划大板筋，大拇指重叠按划大板筋，按肩中穴，由下至上双手分滑肩胛骨缝筋，将手放至头前，双手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。

13双手大拇指划膀胱筋，至腰部按抚。包至风池，滑大板筋，排至手臂。

14双手握拳平面划膀胱筋至腰部搓热，包至风池，排至手臂。

15单手捏脖子，划大板筋，（也要打八字），双手按划腰部，按压腰部，由上至下，搓背推，划大板筋，敲打背部。

开背的好处及作用

开背的好处： 开背可以帮助人体促进血液循环，活络筋骨，调节情绪，安抚、镇静、放松，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实皮肤，恢复弹性。

可以疏通人体的淋巴管道，排出废物。开背后用陈年艾草薰背，可以起到温补的作用，温经通络，益气活血，祛寒止痛。

开背的作用： 使用中医传统疗法，来加强体内毒素排除并使养分正常输送使人体的病理变化恢复正常而直接加强五脏六腑的背部反射点，并配合了芳香自然疗法来帮助改善身体的各种病症，同时也加强了自身的免疫力。 ： 精油开背是一种 方法，使用含有杜松子、薄荷、鼠尾草、甜没药、尤加利、玫瑰、紫荆等成分的活络精油，配合独特开背手法，进行松筋开背 ，以促进血液循环，紧实肌肤，改善睡眠等功效。

原理： 督脉者，起于下极之输，并于脊里上至风府，入属于脑。背部的经脉主要有督脉，足太阳膀胱经， 诸经能使人体阴阳平衡、益气养血，调节脑细胞及内分泌系统，缓解背项强痛、腰痛、疲劳、精神压力等。

参考资料：

推拿和开背的区别是什么？

开背是推拿的一种，推拿包含着开背。

1、方法不同

推拿中，中医会用手在人体上按经络、穴位，用推、拿、提、捏、揉等手法进行治疗。

开背则是单纯的一种 方法，并没有其他多余的手法。

2、工具不同

推拿不需要借助任何工具和药物，医者会直接将自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、揉、捏、点等形式多样的手法和力道。

开背会使用含有杜松子、薄荷、鼠尾草、甜没药、尤加利、玫瑰、紫荆等成分的活络精油，配合独特开背手法进行松筋开背 。

3、特点不同

推拿 经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行；且平稳可靠，易学易用，可增强人体的自然抗病能力，取得保健效果。

开背使用中医传统疗法，来加强体内毒素排除并使养分正常输送使人体的病理变化恢复正常而直接加强五脏六腑的背部反射点，并配合了芳香自然疗法来帮助改善身体的各种病症，同时也加强了自身的免疫力。

参考资料：