天山太极 李老师整理辑藏

              （一）十三势总歌

              十三总势莫轻视，

              命意源头在腰际。

              变转虚实须留意，

              气遍周身不少滞。

              静中触动动犹静，

              因敌变化示神奇。

              势势存心揆用意，

              得来不觉费工夫。

              刻刻留心在腰间，

              腹内松静气腾然。

              尾闾中正神贯顶，

              满身轻利顶头悬。

              仔细留心向推求，

              屈伸开合听自由。

              入门引路须口授，

              工夫无息法自修。

              若问体用何为准，

              意气君来骨肉臣。

              想推用意终何在，

              益寿延年不老春。

              歌兮歌兮百四十，

              字字真切意无遗。

              若不向此推求去，

              枉费工夫贻叹息。

          （二）十三势推手秘诀歌

                  棚手两臂要圆撑，

                  动静虚实任意攻。

                  搭手捋开挤手使，

                  敌欲还招势难逞。

                  按劲用着倾以倒，

                  两把采住不放松。

                  来势凶猛挒手用，

                  肘靠随时任意行。

                  进退反侧应机走，

                  何怕敌人艺业精。

                  遇敌近身迫近打，

                  顾住三前盼七星。

                  敌人近前来打我，

                  闪开中定走横中。

                  太极十三字中法，

                  变化无穷妙更生。

            （三）十三字用功诀

                    逢手遇棚莫入盘，

                    沾粘不离得着难。

                    闭棚要上采挒法，

                    二打得实急无援。

                    按定四正隅方变，

                    触手即占先上先。

                    捋挤二法趁机使，

                    肘靠攻在脚跟前。

                    遇机得势进退走，

                    三前七星顾盼间。

                    周身实力意中定，

                    听探顺化神气关。

                  见实不上得攻手，

                  何时功夫是体全。

                  操练不按体中用，

                  修到终期艺难 精。

                （四）八字法诀

                    三换二捋一挤按，

                    搭手遇棚莫让先。

                    柔里有刚攻不破，

                    刚中无柔不为坚。

                    避人攻守要采挒，

                    力在惊弹走螺旋。

                    乘势进去贴身肘，

                    肩膀膝打靠为先。

              （五）虚实诀

                    虚虚实实神会中，

                    实实虚虚手行动。

                    练拳不谙虚实理，

                    枉费工夫终无成。

                    虚守实发掌中窍 ，

                    中实不发艺难精。

                    虚实自有实虚在，

                    实实虚虚攻不空。

                （六）乱环诀

                    乱环法术最难通，

                    上下相随妙无穷。

                    陷敌深入乱环内，

                    四两拨千着法成。

                    手脚齐进横竖找，

                    掌中乱环不落空。

                    欲知环中法何在，

                  发落点对即成功。

                （七）阴阳诀

                    太极阴阳少人修，

                    吞吐开合问刚柔。

                    正隅收放任君走，

                    动静变化何须愁。

                    生克二法随着用，

                    闪进全在动中求。

                    轻重虚实怎的是，

                    重里现轻勿稍留。

              （八）十八在诀

              掤在两臂，捋在掌中，

              挤在手背，按在腰攻，

              采在十指，挒在两肱，

              肘在届使，靠在肩胸，

              进在云手，退在转肱，

              顾在三前，盼在七星，

              定在有隙，中在得横，

              滞在双重，通在单轻，

              虚在当守，实在必冲。

            （九）五字经诀

          披闪担搓歉，粘随拘拿扳。

          软掤搂摧掩，撮坠续挤摊。

            （十）三环九转诀

                  太极三环九转功，

                  环环盘在手掌中。

                  变化环转无定式，

                  点发点落挤虚空。

                  见实不在点上用，

                  空费工夫何日成。

八卦图口诀易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。这就是先天八卦及其次产生的过程。在这个演变过程中，首先是太极，其次是两仪，最后是八卦。具体口诀是乾一兑二离三震四巽五坎六艮七坤八。

一阴一阳这个两仪又各生一阴一阳之象，也就是一分为二，生出四象，四象即少阳、老阳、少阴、老阴，是谓两仪生四象。四象再各自生阴生阳，生出八卦。即四象生八卦，也就是说在少阳、老阳、少阴、老阴这四象上，分别各加一阳爻或阴爻，叠之为三，即产生八种新的符号。

八卦的变化

从八卦卦爻明显看出，乾坤两卦为纯阳纯阴卦外，震、坎、艮卦都是由一阳爻两阴爻组成，而且爻画均为五，为奇数，为阳数，故此三卦为阳卦。

巽、离、兑三卦都是出一阴爻两阳爻组成，而且爻画均为四，为偶数，为阴数，故此三卦为阳卦先天八卦在风水罗盘中多为水法所用，就是先后天八卦的配合。先天八卦在风水罗盘中主要配合消亡水之用。

所谓消亡水，消水为先天卦水来而从后天挂位走，是先天破后天，就是消水。后天卦水来而从先天卦位走，为后天破先天，就是亡水。如果龙穴有煞，在犯消亡水，主后嗣丁财两败，日久而绝。

在于左手的拇指和中指上，名字长的那个是掐，子午决是扣。前者中指与拇指捏出来的形状是有棱角的，后者是圆的。名字长的那个其实是偏刚的，子午决更适合入门的静坐功法（尤其是还没有找到气机的）。前者有种像是岔气之后引导的一种手诀。

阴阳：古代哲学概念，本义指日照的背向，后遂用以指两种对立的气。古代思想家把万事万物概括为“阴”、“阳”两个对立的范畴（如天、火，暑是阳，地、水，寒是阴）。书法既象形于自然，就要取法于大自然这种阴阳对立的统一，如虚实、刚柔、动静等，以造成书法形式的出现。

书法是由：“阳刚”（线条），“阴柔”（结构）构成，去达到“刚柔相济”的完美，去表现阳刚与阴柔的关系，使阳刚、阴柔相互交融在一起。古人说：“十年磨一剑”、“台上三分锺，台下十年功”，任何一门艺术达到高的境界并非一日之寒，都要经过艰苦的努力才能达到的。

扩展资料

笔法中的阴阳运笔时有起止。起，即为逆锋起笔。止，即为无往不收或无垂不缩。前一笔的止为下一笔的起做好了铺垫，就形成了笔势往来，也让一幅作品中的每一个字都互相联系了起来，而不是一个字一个字拼凑起来的感觉。

而运笔的起止中就体现除了书者用笔的技艺，也是写好这幅字的前提和关键。“一点成一字之规，一字成终篇之准”。运笔时有缓急。书法作品是视觉的艺术，也是空间时间的艺术，我们看到的笔画的粗与细，在书写的时候就是用快与慢、按与提来展现的。

运笔时的快慢之分给了书法以节奏感很动感，更把抽象的行为艺术融入其中，赋予了书法艺术更深层次的意境。而快慢并不是孤立的，而是相对的。慢可以使一笔之中富含“内容”，一种厚实感、稳重感和柔美感，给人思考与想象的空间；而快则表现了一种力度，体现出了刚健之美。

柔与刚相互渗透，相互补充，让书法具有了层次感和整体感。运笔时有转折。康有为说：“书法之妙，尽在方圆。”而折以成方，转以成圆。用笔时太僵硬，都是折笔，都是方角，让这幅作品具有了凶杀之气，过于可怕，就像在钉子上行走，紧张慌乱甚至会有疼痛之感。

用笔时太圆滑，都是转笔，则给人一种不厚重，不庄重，也难讨人喜欢。因此，转折应得当，方圆应适宜。笔法中应有虚实，如握笔时指实则掌虚，肘实则腕虚，如书写时书小则用实，书大则用虚，更大则要周身皆虚。

运笔也亦应有偏正，偶用偏锋用于取势，然而中锋用笔时不可使笔偏。有藏锋也要露锋，藏锋包笔之气，露锋则“纵其神”，两者相互交叉着运用，则为巧妙。

-书法九势

太极拳十三字行功诀

十三字：“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。”

口诀：

掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。

搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。

按手用着似倾倒，二把采住不放松。

来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。

进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。

遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。

敌人逼近来打我，闪开正中定横中。

太极十三字中法，精意揣摩妙更生。

十三字用功诀：

逢手遇掤莫入盘，粘沾不离得着难。

闭掤要上采挒法，二把得实急无援。

按定四正隅方变，触手即占先上先。

捋挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。

遇机得势进退走，三前七星顾盼间。

周身实力意中定，听探顺化神气关。

见实不上得攻手，何日功夫是体全。

操练不按体中用，修到终期艺难精。

太极推手之---十三字行功诀(注解)

掤手两臂要圆撑,动静虚实任意攻。

掤的姿势要两臂圆撑,高与肩平,作一圆形：分单掤和双掤, 单掤是左臂或右臂抬高与肩平,作半圆状,手指与肩头平;双掤是左右臂同时动作如上述。撑的主要意义是在两肩下腋部好象放有两个弹簧,两臂如在弹簧之上,被弹簧力支撑起来,按之则落,抬之则起,随高则高,随低则低,攻时能发出弹簧性弹力。（即以机警的动力,向外抖发出去这叫做弹劲）这样的弹劲在静时要含而不露,动的时候就要抖出去,要做到得机即发,不得机即守。这种劲路运用演变得手后,与敌角斗, 随时都有力的反射作用,俗说：劲在不发动时,似棉裹铁,软中有硬,做到软而能刚和刚柔相济。这种弹簧性的支撑活力,能在静动虚实里应用出来。

搭手履开挤撑使,敌欲还着势难逞。

此可说明用挤的手法,如和对方互搭右手时,就用右手按住对方的右腕,同时左手也按着对方的肘部,顺着对方的来势向着横侧方履之,叫对方的掤式失去作用,到这时急反出左手,用左手背向对方的右肩下击去,并且右手按住左手腕,加以辅助之力发击之,也就是用两手之力合力发出,这样叫对方难以还手。

按手用着似倾倒,二把采住不放松。

按手用着似倾倒”用双手向外齐推,左太极拳中叫做按,用法是双手向对方的腹上胸下或者在已将对方的掤式封闭后来使用。用的时候双手按去,急进步向对方的裆中冲进,同时用身子倾扑的式子来倍加推力,也就是用全身的力量加在对方身上。“二把采住不放松”是说明和对方搭手时,如果把对方的手臂抓捋住,就不可松,不叫对方的手腕脱开,从而好使用自己的手法进取。

来势凶猛挒手用,肘靠随时任意行。

“来势凶猛挒手用”是讲挒的手法,如果对方进击之势凶猛,我就急用一手找对方的腕,一手找对方的肘,要是得手,就急用力向侧后方猛带之。“肘靠随时任意行”就是说如果我使用挒法把对方身子捋带过来,可是对方趁着我的捋带力量用肩部向我撞靠而来,我就急用采住对方肘部的手顺对方靠击之势,用屈肘的着法向外横击,并且转侧身体来增加横肘的力量,叫对方被肘靠跌出。

进退反侧应机走,何怕敌人艺业精。

此可说明采挒肘靠都能运用纯熟了,在和对方交手时,就可以得心应手,对方虽然艺高,自己也所惧了。

遇敌上前迫近打,顾住三前盼七星。

拳诀上说：近人先进身,身手齐到才为真。就是说既然不怕敌,就不避敌,如果畏惧迟疑,是技击上最大的缺点,所以在和对方交手时要能上前迫近,能够迫近对方才可以发着进手,先发制人,但是迫近时,必须把自己的三前顾住,把对方使用进攻的七个部位注意到。

敌人逼近来打我,闪开正中定横中。

如果对方用先发制我,逼近我身打来,我急转身闪开我的正中部分,使对方着法落空,同时我急向对方的侧身进击。也就是取对方的横线,要拿住对方的横线,作为我的正中线进攻。

太极十三字中法,精意揣摩妙更生。

此名说明太极拳的体用法,有十三个字为他的主体,这十三个字,字字有法,法法使用。必须切磋琢磨下功夫,才可以得到它的妙用。

十三字用功诀

逢手遇掤莫入盘,粘沾不离得着难。

在推手时,如遇对方的掤式很严密,两肩腋下的弹簧性知觉很灵敏,随动的功夫也很严密的情况,就只有采用人（入）手的方法,叫对方不得还手为是,如只用粘沾不离（听劲）不易得势。

闭掤要上采挒法,二把得实急无援。

和对方相接,如遇对方掤式不易攻入,就要采挒的手法,如果已经被我抓捋住,我急向右带或者趁机进用其他手法,因为迟则变,疑则慢,都容易被对方乘机攻入。

按定四正隅方变,触手即占先上先。

四正就是四个正方,四隅就是四个斜角。在和对方交手当中,我一面要主动地把持着四个正方,一面要寻找对方的四个斜角,为的是转移对方的正方,先破他的中心动,假如对方守住了他的四正,我就设法变动自己的正方,来找对方的四隅进击。总起来说,就是用我的正面来袭击对方的侧面,所以叫做“按定四正隅方变,触手即占先上先”。是说明先发制人的方式,不是以静待动的方式。如果对方距我太远,当然可以以静待动,假若已经临近,或是偶然接上手的时候,即应先发制人。

履挤二法趁机使,肘靠攻在脚跟前。

在太极拳中,履和挤归为一法,因为有履必有挤,如将对方的掤式履开,即可以趋势使用挤法进攻。肘靠是说明用肘肩胯来靠击对方时,必须进攻在对方的足跟之前,如在对方的左侧,就进右脚;如果在对方的右侧,就进左脚。

遇机得实进退走,三前七星顾盼间。

此可说明和对方攻守之间,对于进退要相机运用,当进则进,当退则退,必须进退有法。怎样才是进呢？进是进身、进步、进手,是先发制人,而不被对方所制的方式;退是闪展腾、挪,要看对方的来势灵活转变,是取守的方式,走（主）要做到展转变化。

周身实力意中定,听探顺化神气关。

“周身实力意中定”是说明全身竖力发击（出）的方法。全身大部分可分三节：脚跟是根节,腰胯是中节,头颈是梢节,此三节是发周身实力的重点。俗说：根节动,梢节发,三节齐到力增加。所谓三节齐动,必定意注于腰,即三节力量的主宰在腰上,如果腰不动,根梢二节虽然动也不能发整力,是是局部之力。所以在技击中必以腰为主力,才能发出周身之力。

“听探顺化神气关”太极拳中的听劲,是由于手腕、肘臂的磨擦而生出来的知觉,是便于攻和守的方法,在于对方接手时,感觉出对方刚戒柔的出处和部分运动的方向,就可以化解对方的来势和乘机顺势地向对方发着进击。也就是沾粘连随的进攻方式。听者不是以静待动,而是在动的里边,沉着应付,随机进取之意,探是在沉着应付中,审知对方的虚实,可攻者,就以迅雷不及掩耳之势进击,宜守者,就蓄意待机。顺是不与对方的来势而取其法, 随着对方的来势而取主动的方法,化其来势而进我的着手,遇虚变实,遇实变虚,以柔化刚,而刚紧随其后;以刚运柔,而柔不失其坚（坚是坚定,乃柔的本体,不是软而无力）“神气关”的意义,是在运用听探顺化的进行当中,要全神贯注,不可怠慢,才不致于失机和错乱,要应付裕（自）如,非将气沉着不可,如紧张恐慌,气必上浮,气一上浮,动作失措,易被敌乘。太极拳认中所谓“意气君来骨肉臣”“以意行气”“以气贯神”和“神贯顶”者,也就是这个道理。

见实不上得攻手,何日功夫是体全。

在虚实的运用上,如果得到人手,就是手已得实的时候,就立刻放手来发着,不可错过机会,如果见实（却）没有立即发着,便成落空有体无用了。

操练不按体中用,修到终期艺难精。

练太极拳的人要明白体和用,练拳得到健康的效果和自发性的劲路,就算得到了本拳基本功夫,再能发挥拳义,可以在技击上应用,才算集其大成;俗说：功夫好练劲难得、能练筋长一分,不练肉厚一寸,是有道理的。

杨式太极密法 二十四手点穴法

太极点穴法是杨式太极府内派所研练的高层次功法之一，也是历代传人的看家功夫，绝不肯轻易示人。在当前科学技术发达、经济改革开放的年代，徒手技击已失去其往日的意义，任何高手也不可能用秘术、绝招击制人于死地。但是，太极点穴法作为太极拳的一个重要组成部分，还需要致力于发扬国粹、研究太极拳的专家爱好者们去探讨和发掘。太极点穴法一直蒙着一层神秘的面纱，许多人只是听说过，并未亲眼见过，更不要说实用。实际上太极点穴法并不像传说中那样神乎其神、高深莫测，许多门派的拳术中都有点穴法，只是名称叫法不同、击打方法各异。点穴法的功夫主要在于认穴的准确、击打的速度，掌、指、拳的硬度、力度。只要学习者苦练基本功，教授者毫不保留精心指教，点穴法是不难掌握的，尤其是在现代科学技术飞速发展的今天，绝大多数习太极拳者都有一定的文化素质，知识面要比古代人丰富，广阔得多。因此，只要有明师指点，个人刻苦钻研，下功夫苦练，是可以在较短的时间内学会并掌握的。

杨式太极府内派点穴法共有二十四种手法，七十二个变化，分为点、打、拿三种形式，点穴时多用指，打穴时多用掌、肘，拿则包含了掐筋、拿脉、节经、闭穴、反关节等。点、打、拿三种方式结合起来，在实际应用中变化无穷。

人体共有108个穴位，其中36个为死穴，更有8个穴可使人立时毙命。因此，太极点穴法必须择心地善良、武德高尚者才可传之。

笔者整理的杨式太极府内派太极点穴法乃根据秘传拳谱中点穴法二十四手之名称，每一手按照演练的过程，将所击打之穴位用四句形象化的口诀表达出来，简单易记，便于爱好者研究练习。此太极点穴法为首次公开，有缘者得之，望得之者珍惜。

太极点穴法手法及口诀

一、黄鹰捉兔:

黄鹰摇翅半悬空，眼似利剑爪似弓

老兔尖滑朝天望，迎风三踩腹喉胸

二、猿猴扳枝;

树上猿猴跳纵横，右拿左兮左亦同

练就五指金刚力，内关合谷八邪中

三、顺水推舟:

俯身拉纤浪中行，倒插一步妙无穷

闪转尔后用真力，左击肾俞右命门

四、白猿献果:

仙桃飘缈在空中，掐住廉泉断其根

双手扣锁用力捅，挤住人迎要真魂

五、蟾戏金钱

两人交手四目睁，邪正惊诈要记清

鼓足丹田气和水，封敌双睛不费功

六、苍龙戏珠;

此式紧要点双睛，绞缠裹靠近身形

睛明承泣均是的，折臂锁喉前后应

七、狮子滚球;

分开敌手抱敌头，好似狮子滚绣球

太阳颊车进风府，廉泉人迎推窗走

八、大鹏展翅;

大鹏展翅似扇搧，后打命门前丹田

捋住对方腕和肘，直逼日月击上脘

九、猴拿热钉:

过步撩阴用法精，上打太阳下阴根

身形一纵丈四五，好似猿猴拿热钉

十、猿猴脱锁;

双手被锁在胸前，缩身松肩臂前钻

运就内劲透指力，天突膻中一线牵

十一、蝴蝶采花:

蝴蝶采花绝命功，双手齐出上下应

膻中气海认得准，掌指拳法妙无穷

十二、风扫残叶:

风扫残叶卷疾雷，天窗开处显神威

钢指铁掌真功夫，纵是高手命也催

十三、青蜓点水:

此式发出最难当，膻中气海是地方

双手摇曳似双翅，点打连击敌命亡

十四、巧女抛梭;

巧女抛梭点打喉，廉泉深处是尽头

左拦右抛右拦左，连环不断跟步走

十五、云开现日;

交手挂面寻太阳，空拳握起挥如钢

左右丹凤连双至，纵是高手也难防

十六、比翼双飞;

裹住敌擘手斜抬，极泉渊腋露出来

左挥右兮右挥左，拔根错节飞虹彩

十七、方朔偷桃；

挥动双掌似双戟，托首夹颈身形低

敌若起手攻我肋，抽身换影把桃提

十八、汉高斩蛇:

高祖斩蛇脑后寻，哑门开处是七寸

一掌斩下敌命休，关键之处在转身

十九、挟山探海:

此式打出最难防，头顶肩撞是虚晃

拿住承山打气海，两臂一抖内劲藏

二十、仙人指路:

仙人指路面前方，急急绷起两臂扬

臂面连胸打下去，天突膻中是地方

二十一、玩月撑舟:

此式妙在急转身，海底深处去寻针

扭腰坐胯搨阴掌，呼吸之间要真魂

二十二、饿虎扑食:

此式要害拿前胸，钢指铁爪显威风

乳中渊腋极泉现，头撞膝打要敌命

二十三、灵猫扑鼠;

偷袭似猫体轻灵，潜敌背后伏身形

一促而蹴似闪电，锁住廉泉顶命门

二十四、霸王摆肘;

霸王摆肘贴面攻，左右人迎并膻中

纵是对手跑得快，反臂掖捶妙无穷