“内服加外治”应对副反应

广东省第二院乳腺专科郭智涛主任告诉记者：“内分泌治疗存在一定的副反应，在门诊确实有一部分人服用内分泌药物期间出现骨骼疼痛、潮热、汗出子宫内膜增厚、高血脂等，对这部分人绝不能擅自停药，因为内分泌治疗利大于弊。我们建议可加入治疗，可有效降低副作用。”他说。

针对内分泌药物副反应，郭智涛提出应“内服加外治”相结合。在外治方面，郭智涛主任表示，根据自己多年临床经验来看，如果选择以活血通络中药为主，组成外洗方，可明显减轻的骨骼疼痛症状。针对很多人会出现的失眠、多汗等症状，专家建议可采用贴敷脐部、药物薰足、耳针、艾灸等中医治疗以综合，可获得不错效果。

服药，可从入手

为什么不少绝经后女性在服药过程中会骨骼疼痛、潮热、出汗到底是生理加药性双重作用还是单纯药物所为对此，郭智涛搬出了古籍：“中医经典古籍《素问》说：‘女子七七(49岁)，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，行坏而无子。’意思就是说，女性到了49岁，肾中精气自然就逐渐虚弱，而内分泌药物可能进一步加重肾精的不足，因为肾虚，就可以出现骨骼疼痛、潮热、出汗等表现，所以治疗上应多从入手。”

他强调，中医讲究辨证，补肾绝不能盲目进补，仍需根据每个病人不同的情况，观察其舌苔、脉相、体质，从而选择不同的方法。

可、、

以下是补肾的食物：

1、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

2、虾

虾能补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

3、鸽子肉

鸽子肉的繁殖能力很强，鸽子肉和鸽子蛋都含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具有补肾填精的作用。

4、羊肉

羊肉能温补强身，并且还能滋补肾脏，不仅营养丰富，而且还含有微量激素，有补虚温中的作用，虚劳怕冷、中气不足的人群都是比较适合吃羊肉的，特别是阳虚的人群，因为羊肉本身就有补肾的作用，所以自古以来就被当作是补肾的佳品。

5、山药

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

扩展资料：

中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。

阳虚症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。

阴虚症状：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。

参考资料：

补肾的食物--人民网

目录 1 拼音 2 英文参考 3 定义 4 症状 5 关于疳积上目 6 参考资料 附： 1 治疗疳积上目·脾肾阳虚证的方剂 2 治疗疳积上目·脾肾阳虚证的中成药 3 古籍中的疳积上目·脾肾阳虚证 1 拼音

gān jī shàng mù ·pí shèn yáng xū zhèng

2 英文参考

infantile malnutrition involving eye with spleen kidney yang deficiency pattern [中医药学名词审定委员会中医药学名词（2013）]

3 定义

疳积上目·脾肾阳虚证（infantile malnutrition involving eye with spleen kidney yang deficiency pattern）是指脾肾阳虚，以白睛干燥无泽，黑睛混浊呈乳白色，形寒面白，四肢不温，大便溏薄或完谷不化，舌淡少津，脉细无力为常见症的疳积上目证候[1]。

4 症状

疳积上目·脾肾阳虚证患者白睛干燥无泽，黑睛混浊呈乳白色，形寒面白，四肢不温，大便溏薄或完谷不化，舌淡少津，脉细无力[1]。

5 关于疳积上目

疳积上目（infantile malnutrition involving eye；keratomalacia）为病证名。《秘传眼科龙木论》对本病记载较早[2]。又称小儿疳眼（见《卫生宝鉴》卷十）、疳毒眼（明·倪维德《原机启微》）、疳眼（出《龙木论》）、疳涩眼（出《儒门事亲》）、小儿疳眼外障（出《秘传眼科龙木论》）、小儿疳伤眼目（见《银海精微》）、疳病攻眼症（见路际平《眼科临症笔记》）、疳疾上目（见广州中医学院主编《中医眼科学讲义》）。是指由小儿疳积引起，以早期出现夜盲，继而眼珠表面干燥，失去光泽，黑睛呈灰白色胶冻样混浊，甚至糜烂破损，并伴黄液上冲为主要表现的眼病[3]。如不及时医治，可严重影响视力，甚至失明。

疳积上目相当于西医的角膜软化症[2]。

目录 1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 肾虚腰痛的病因病机 5 肾虚腰痛的症状 6 证候分析 7 肾虚腰痛的治疗 71 方药治疗 711 阳虚 712 阴虚 713 脾虚 714 外治 72 偏阳虚者的饮食疗法 721 治法 722 推荐食材 723 推荐食疗方 73 针灸治疗 731 方一 732 方二 733 方三 74 艾灸疗法 8 关于腰痛 9 参考资料 附： 1 治疗肾虚腰痛的穴位 2 治疗肾虚腰痛的方剂 3 治疗肾虚腰痛的中成药 4 肾虚腰痛相关药物 5 古籍中的肾虚腰痛 1 拼音

shèn xū yāo tòng

2 英文参考

lumbago due to deficiency of the kidney [湘雅医学专业词典]

lumbago with kidney deficiency syndrome [中医药学名词审定委员会中医药学名词（2010）]

3 概述

肾虚腰痛为病证名[1]。见《备急千金要方》卷十九。又称肾经腰痛（见《医宗必读·腰痛》）。即腰痛·肾虚证[2]。

《金匮翼·腰痛》：“肾虚腰痛者，精气不足，足少阴气衰也。……其症形羸气少，行立不支，而卧息少可。无甚大痛，而悠悠戚戚，屡发不已。”

腰痛·肾虚证（lumbago with kidney deficiency syndrome[3]）为病证名[1]。见《备急千金要方》卷十九。又称肾经腰痛（见《医宗必读·腰痛》）、肾虚腰痛（见《备急千金要方》卷十九）。腰痛之一[1]。是指肾气亏虚，以腰痛酸软，喜按喜揉，腰膝无力，遇劳更甚，卧则减轻，常反复发作，偏阳虚则少腹拘急，面色晄白，手足不温，少气乏力，舌淡，脉沉细; 偏阴虚则心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌红少苔，脉弦细数等为常见症的腰痛证候[2]。

肾虚腰痛可见于西医的慢性肾炎、肾下垂、腰肌劳损、脊椎结核等病[1]。

4 肾虚腰痛的病因病机

肾虚腰痛因久病肾亏或年老体衰，或因房劳伤肾，精气耗损，肾气虚惫，腰府空虚所致[4][5]。

5 肾虚腰痛的症状

肾虚腰痛患者腰痛以酸软为主，起病缓慢，隐隐作痛，绵绵不已，喜按喜揉，腿膝无力，遇劳更甚，卧则减轻，常反复发作。如伴少腹拘急，面色㿠白，手足不温，神倦肢冷，少气乏力，滑精，舌淡，脉沉细者，为肾阳虚；如伴有心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌红少苔，溲黄，脉细数者，为肾阴虚。[6][5][2]

《金匮翼·腰痛》：“肾虚腰痛者，精气不足，足少阴气衰也。……其症形羸气少，行立不支，而卧息少可。无甚大痛，而悠悠戚戚，屡发不已。”

6 证候分析

肾精亏虚，腰部失养：腰为肾府，肾主骨髓，肾之精气亏虚，则腰脊失养，故疫软无力，其痛绵绵，喜按喜揉，是为虚证所见。劳则气耗，故遇劳更甚，卧则减轻。阳虚不能煦筋，则少腹拘急，四肢不得温养，故手足不温。面色㿠白，舌淡，脉沉细皆为阳虚有寒之象。阴虚则阴津不足，虚火上炎，故心烦失眠，口燥咽干，手足心热。舌质红少苔，脉弦细数，均为阴虚有热之征。[6][5][7]

7 肾虚腰痛的治疗 71 方药治疗 711 阳虚

肾虚腰痛偏阳虚者治宜偏阳虚者，宜温补肾阳[6]。

肾虚腰痛偏阳虚者可用八味丸、二至丸、右归丸、补髓丹等方[1]。

肾虚腰痛偏阳虚者以右归丸[备注]右归丸（《景岳全书》）：熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、杜仲、菟丝子、附子、肉桂、当归、鹿角胶为主方温养命门之火。方中用熟地、山药、山萸肉、枸杞子，培补肾精，是为阴中求阳之用；杜仲强腰益精；菟丝子补益肝肾；当归补血行血。诸药合用，共奏温肾壮腰之功。[6]

712 阴虚

肾虚腰痛偏阴虚者治宜宜滋补肾阴[6]。

肾虚腰痛偏阴虚者可用左归丸、当归地黄饮、大补阴丸等方[1]。

肾虚腰痛偏阴虚者以左归丸[备注]左归丸（《景岳全书》）：熟地黄、山药、山茱萸、菟丝子、枸杞子、川牛膝、鹿角胶、龟版胶为主方进行治疗，方中用地黄、枸杞、山萸肉、龟版胶以填补肾阴；配菟丝子，鹿角胶，牛膝以温肾壮腰，肾得滋养则虚痛可除。若虚火甚者，可酌加大补阴丸[备注]大补阴丸（《丹溪心法》）：知母、黄柏、熟地黄、龟版、猪脊髓送服。如腰痛日久不愈，无明显的阴阳偏虚者，可服用青娥丸[备注]青娥丸（《太平惠民和剂局方》）：补骨脂、杜仲、胡桃肉、大蒜头补肾以治腰痛。[6]

713 脾虚

肾为先天，脾为后天，二脏相济，温运周身。若肾虚日久，不能温煦脾土，或久行久立，劳力太边，腰肌劳损，常致脾气亏虚，甚则下陷，临床除有肾虚见证外，可兼见气短乏力，语声低弱，食少便溏或肾脏下垂等。治当补肾为主，佐以健脾益气，升举清阳，酌加党参、黄芪、升麻、柴胡、白术等补气升提之药，以助肾升举。[6]

714 外治

在内服药物的基础上，尚可配合熨法治疗肾虚腰痛，以肉桂、吴萸、葱头、花椒，上五味捣匀，炒热，以绢帕裹包熨痛处，冷则再炒熨之，外用阿魏膏[备注]阿魏膏（《景岳全书》）：羌活、独活、玄参、官桂、赤芍、穿山甲、苏合油、生地、豭鼠矢、大黄、白芷、天麻、红花、麝香、土木鳖、黄丹、芒硝、阿魏、乳香、没药贴之。[6]

72 偏阳虚者的饮食疗法 721 治法

肾虚腰痛偏阳虚者治宜温补肾阳[7]。

722 推荐食材

肾虚腰痛偏阳虚患者建议食用山茱萸、肉桂、山药、杜仲、龟甲胶、鹿角胶、郁金、羊肉、狗肉、牛肉等[7]。

723 推荐食疗方

[7]

1．姜山狗汤：干姜10g，山药50～100g，肉桂10g，小茴香15～30g，狗肉100g，将羊肉以外的食物放入锅内煎煮30分钟以上，用煎煮后的汁液煮羊肉食用。

2．桂山杞粥：肉桂10g，山茱萸15～30g，枸杞子15～30g，刀豆50g，将以上食物放入锅内煎煮30分钟以上，用煎煮后的汁液煮粥食用。

3．姜杞茶：干姜10g，枸杞子15～30g，泡水代茶饮。

73 针灸治疗 731 方一

[5]

治法：补肾壮腰。

选穴：以足少阴肾经、足太阳膀胱经穴为主。取肾俞、志室、太溪、委中穴。肾虚腰痛应注意标本兼治，故取委中调和足太阳的经气以治其标。取肾俞、志室、太溪补肾填精，以治其本。

随证配穴：肾阳虚者，加气海、关元。肾阴虚者，加照海。

刺灸方法：针用补法，可加灸。

732 方二

取肾俞、大肠俞、委中、夹脊穴、阿是穴等穴为主[4]。肾虚腰痛加志室、命门、太溪[4]。

733 方三

处方：肾俞、腰眼、委中。腰为肾之府，肾俞乃肾经经气转输之处，取之补益肾气，灸之可祛湿散寒；腰眼疏理局部筋脉，通经止痛；委中通调足太阳经气，通络活血止痛。

随证配穴：肾虚—命门、三阴交。

操作：毫针刺，根据病情虚实酌情补泻或平补平泻，或加艾灸，或拔火罐，每日1次，每次留针30min，10次为一疗程。

74 艾灸疗法

[8]

选穴：肾俞、命门、关元、太溪、然谷

灸法：艾炷无瘢痕灸，用黄豆大艾炷，每穴10壮，每灸完1壮即按压所灸穴位1次，每日1次，10次为1个疗程，灸至腰痛好转为止，平时可保健灸。

8 关于腰痛

腰痛（lumbago[3][9]）为病证名。出《黄帝内经灵枢·经脉》。又名腰脊痛（出《黄帝内经素问·标本病传论》）。是指以腰部疼痛为主要临床表现的疾病[3][9]。疼痛部位或在脊中，或在一侧，或两侧俱痛[5]。腰为肾之府，故腰痛与肾的关系最为密切[6]。腰痛多由外感、外伤、劳累、肾虚等引起腰部经气阻滞或经脉失养所致[4]。可见于任何年龄，是很多病证的常见症状之一[5]。

腰痛一证，外感内伤皆可产生，其病理变化常表现出以肾虚为本，感受外邪，跌仆闪挫为标的特点，因此治疗时除散寒行湿，清利湿热，活血祛瘀，舒筋活络外，多配补肾强腰的药物，以达到扶正祛邪的目的[6]。据临床所见，上述各型单发的少，兼见的多，腰痛日久，虚实夹杂,用药尚需互参[6]。治疗本病，除内治外，尚可配合针灸、 、理疗、拔火罐、膏贴、药物熏洗等方法，取综合治疗，疗效较好[6]。针灸治疗本病证有较好疗效。因脊椎结核、肿瘤等引起的腰痛不属针灸治疗范围。

西医的各种脊椎炎、腰椎间盘脱出、脊椎肿瘤、增生性脊柱炎纤维织炎、腰部软组织损伤、腰肌劳损、腰椎退行性病变、肌肉风湿病及类风湿病及肾下垂、肾盂肾炎、肾周围组织炎、肾囊积水、肾结核、肾结石和盆腔疾病等，凡出现腰痛者，均属中医腰痛范畴[4][10][5]。

详见腰痛条。

9

1：关于正确用药。

1）中药组方中副作用的问题，确实没有什么国家标准。实行标准化，那是不可能的。因为，用药的效果有很多因素的影响。第一，辩证要对；第二，对中药的药性要很了解；第三，病人自身的心理状态；第四，用药的中医思想……等等这些都不是拿一个标准可以涵盖的。中医教育难就难在这里，它对中医师的悟性有很高的要求。

2）在组方上，中医是有这方面的理论的。简单地说就是——五行之间的生克制化，生克制化之间要看各自五行的力量对比。我举个例子：病人是肾虚，“虚则补之”，但什么补，就是大学问了。肾属水，金生水，所以在组方上用“咸味之药为君药”（水不足，直接加水），“辛味之药为臣”（水是子，子少，金是母，以母生子间接加水）。但，“金多水浊”，这时候也就是要控制“辛味药物”的含量。什么控制，这要看病人体内“辛的能量”有多少。另外还涉及到一个药物利用效率的问题。比如：吸收能力，五行力量的相合能力等等。所以，往往又要以“行血，行气，补血，补气”之药物；以甘（甘属土，土化合四方）之类（甘草）的药物为佐使之药。“君臣佐使”的用药方式就是这么来的，无非就是五行之间的生克制化的问题。

至于什么看五行之间的在人体内的力量大小，祖宗们也早有研究。如果，你对阴阳学说和脏腑学说已经很熟悉了，我推荐你看两本书。A：“天干地支治病学”。这本书以干支五行的相互关系，来说明五行在不同力量上什么时候是生，什么时候才是克的关系。B：“五运六气”方面的书籍。五运六气，是讲天地阴阳五行的在不同时空的转化关系，对认识药物在人体的转化规律很有指导价值。能学多少，能用多少，都要看你的悟性！

2：对有毒药物进行规范化。这样的想法是可以理解的，但实在不可能，也没这个必要。不然，中医就不能发挥他应有的作用。中医对中药的使用，有一些标准，主要是体现在药量的使用边准上。

上面已经说到一点，中医对医者的要求很高。在整个治疗过程中，到底用什么药物，用多少量的药物，都是根据病人的实际情况决定。但世界上没有相同的两片叶子。一百万个相同症状的病人，就能开出一百万个不一样的方子（虽然会大同小异，但绝对在服药时间，方式，禁忌等上绝对不同）。中医讲“异法方宜”，世界的复杂性，中医的理论决定，不可能用一个标准来指导治疗方法和过程。就好比现在对有毒性中药的药量控制，就束缚了中医师的治疗思路，有很多病人可以治疗，就因为一个药量控制，医生就不敢用了。即不知，加大点药物的量，往往就能起死回生。即使有标准，也不能在药量控制这点上动手脚。如果，是对医生的职业道德，制定一个标准，那才是有必要的。

3：标准是用数字说话，而中医标准现在是不可能实现的。相反，中医治病更重视医生的职业技能和职业道德。

你说“针刺时刺毫毛无伤皮，刺皮无伤肉，刺肉无伤脉，刺脉无伤筋，刺筋无伤骨，刺骨无伤髓，伤皮动肺，伤肉动脾，伤脉动心，伤筋动肝，伤骨动肾，伤髓动精……”这些都不是针刺的标准，只是一些注定事项，是对中医治疗方法上的一种职业技能要求。而出去治病的中医师，都应该有这方面的素养。

在中药的用药上，也是有的这些注意事项的。还是举上面肾虚的例子：肾虚，可以用金母生子水的方法，但金味辛，辛辣的药物在人体上有通窍的作用（窍开则泄）。如果病人本身就是窍闭不上（关不住门），才导致的肾虚（泄多则虚），在治疗上就不能直接用“辛的药物”。要用，也得先把门关起来（把窍不闭的毛病修正过来），才能用“金生水”之法。

而这些注意事项，是不可能把他上升为标准的，要实现标准，必须先把一切中医治疗方法实现数字信息化，就像西医那样，比如：血压高低，血糖含量，氨基酸数量，转安酶数量等等后面都是一大堆数字。

总结：所以，我们现在对中医所做的一切标准，都只会是把中医的功能束缚住了。但，不得不承认：中医也是可能做到标准化的。我倒有个想法：首先必须把中医能量化，把中医的一切治疗方法都归于对人体能量的正确干预。中医的发展有这样的趋势，但在未来很长一段时间，是不可能实现的。

我们可以设想：把人体的健康能量结构模拟出来，并加以数字化。比如：肝脏有多少的X能量才是正常的，有多少的Y能量就是异常的。不够了，就加以调节，过足就去掉。

关于，中医能量化的问题，有很多西方发达国家都在做这样的研究。更多这方面的知识，你可以看看下面我推荐的书籍：“看不见的彩虹，听不到的音乐”和“终极生命之门——解密黄帝内经”以及道家的“生命不仅仅如此——道家辟谷”……

　　日常补肾的食物有很多，在蔬菜、水果及肉类等就隐藏着一些补肾的“高手”，具体肾虚吃什么食物能补呢我为您介绍适合肾虚患者的补肾佳品。

补肾蔬菜类

1、韭菜：日常生活中吃的韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效;在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，而医学古籍称之为“壮阳草”，另外有些人还给了它“蔬菜伟哥”的又名。

2、洋葱：洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是壮阳佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。

3、黄秋葵：黄秋葵含有丰富的蛋白质、维生素、钙等，能提高视力，防止白内障的产生，还具有护肝养胃防便秘的功效，钙的吸收更高于牛奶。它内部所含的特殊粘液，用于医药方面是天然的荷尔蒙，在美国早就被人们称为“植物伟哥”，韩国人称为“绿色人参”，可见它的补肾功效非同一般。

　　4、卷心菜：卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

5、大葱：大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液回圈，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效 ，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

补肾水果类

1、葡萄：中医认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。

2、桑葚：桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。桑葚可泡酒、熬粥、煲汤、制果酱等。

3、黑枣：据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、栗子：我国历代医学家均把栗子看成是益气、健脾、补肾、强身的滋补佳品。汉朝医学家陶弘景说：“栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥”。唐代医学家孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之;生食治腰、脚不遂。”

5、黑加仑：黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

男人肾虚要注意什么

1、肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。

2、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

3、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

4、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动专案，以促进血液回圈，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液回圈，对肾虚有辅助治疗作用。

5、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康。如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

6、房事要节制，假如长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。

7、不要用脑过度，人的肾有生髓一说，因此脑髓的生长要靠肾来维持，用脑过度会有损肾的元气，像头晕、记忆力减退等症状，有时并不是脑的问题，归根结底可能是肾虚的缘故，所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。

8、平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。

9、肾主志，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。 猜你喜欢