是不是得过带状疱疹的人容易患癌症呢？为什么？

栏目：古籍资讯发布：2023-10-14浏览：6收藏

是不是得过带状疱疹的人容易患癌症呢？为什么？,第1张

说到带状疱疹，可能没有多少人听过，因为这个名词有点专业，但是如果提到蛇胆疮、火丹、缠腰龙等，估计大家就不会觉得陌生了。带状疱疹在人群中的发病率并不算低，它主要发生于50岁以后的人群，但是也有不少年轻人也可能得这种疾病，特别是在熬夜、过度劳累、喝酒等情况下。

带状疱疹本质上就是一种传染性疾病，它是由于带状疱疹病毒感染而来的，而这种病毒正常人体内也有，只不过人在免疫力正常的时候，它们不会致病，而免疫力如果低下的时候，它就容易出来兴风作浪，所以说从感染带状疱疹病毒就能看出一个人的免疫力如何。那是不是得过带状疱疹病毒的人就容易得癌症呢？今天医者良言来为您解答这个问题。

1癌症是怎么来的？

想必学过高中生物的朋友应该听过基因突变吧，如果发生的突变人类无法纠正就容易癌变。当然了，一个细胞癌变并没有这么简单，因为人类无时无刻不在监视着每一个细胞，一旦发现异常，人类就会立刻启动自己强大的免疫系统来杀灭这些癌细胞。

另外我们体内也存在着被称为原癌基因和抑癌基因的东西，如果原癌基因被激活，那人类也是容易得癌症的。而抑癌基因的作用就是来抑制细胞的癌变的，如果它出现了异常人就容易得癌症。而能让原癌基因和抑癌基因出现异常的一个重要的因素就是感染，它包括病毒和细菌的感染。

当然了理论上说感染增加癌症的发生率，然而这种增加的比例不明显，因为人类还有强大的免疫力，它可以有效清除这些异常的细胞。

2得过带状疱疹的人容易得癌症吗？

通过上述的介绍，想必大家能看得出，免疫力的正常与否在癌症的发展和发生的过程中扮演着重要的角色，如果一个人免疫力变差的时候，那他的免疫系统对于癌细胞的监视功能就容易变差，自然得癌症的风险就变大了。

但是是不是说得过带状疱疹的人就容易得癌症呢？其实也不是这样的，虽然得带状疱疹的人免疫力不好，但是那个毕竟是暂时性的，大多数人可以通过调解自己的身体来恢复正常的免疫功能，免疫力正常了得癌症的风险并没有明显的提高。

另外，在临床上并没有证据表明得过带状疱疹的人患癌症的风险有明显的增加，理论和实际有时候还是有一些差距的。但是如果是那种反复发生带状疱疹的人就需要注意了，这类人免疫力是真的不好，需要警惕癌症的发生。

可能大家对于这个还是不太理解，我就举个例子吧，拿艾滋病来说吧，得这个的大多数是年龄不大的，按照年龄来看，他们得癌症的风险是很小的。但是在艾滋病患者之中，有不少人得了卡波式肉瘤，它可是一种恶性肿瘤。而艾滋病大家都知道，它之所以可怕是因为它攻击人类的免疫细胞，直到免疫系统彻底瘫痪，人的免疫力变差，艾滋病病人得癌症的风险也大大增加。

最后小结：得过带状疱疹，人得癌症的概率并没有明显的增加，因此不必太过担心，但是如果反复的带状疱疹，那就需要警惕了！纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

带状疱疹是由水痘—带状疱疹病毒第一次感染发生水痘后没有进行有效的抗病毒治疗，使病情自愈后病毒潜伏在神经根内。当身体免疫力低下时病毒引起了沿神经分部区域的皮肤损害和疼痛的一种病变。由此可见，带状疱疹的发生与人体的免疫力是否正常有着非常密切的关系。

再说恶性肿瘤，它的发生是外界致癌物质和人体的免疫力底下、内在细胞的异常增生因素长期共同作用的结果，如病毒性肝炎诱发的肝癌、幽门螺旋杆菌感染引起的萎缩性胃炎诱发的胃癌、人乳头状瘤病毒引起的宫颈炎诱发的宫颈癌等慢性病毒感染导致的恶性肿瘤。所以说恶性肿瘤的发生和人体的免疫力底下也有一定的关系。

平时生活中经常见到这样一种情况，大多数恶性肿瘤患者及免疫缺陷病患者都会在中晚期发生带状疱疹。这个现象说明恶性肿瘤等严重的慢性疾病会导致人体免疫力底下容易引起各种病毒、细菌等微生物的机会性感染病变，也包括最常见的带状疱疹。

总的来说，带状疱疹多会在人体免疫力低下时才会发生的机会性病毒感染疾病，可以说发生带状疱疹患者的免疫力有减弱的情况存在，但是不能代表发生过带状疱疹的人一定会发生恶性肿瘤或者免疫力降低的相关疾病，它们之间的确没有直接的因果关系，希望大家能够正确认识。

谢谢阅读！

在烧伤科轮科的时候接触过一个因带状疱疹自己乱用膏药导致感染的老奶奶，全身30%大面积皮肤感染，换了将近两个月的药才出院，尤其在刚开始换药的前两个星期，每次换药对老人来说都是一次折麽，所以对这个疾病记忆特别深刻。今天借着这个问题和大家唠唠带状疱疹的问题！

说起带状疱疹，可能很多人不是特别的熟悉，但如果要谈及蛇盘疮、缠腰龙，可能很多人都知道是怎么回事。

啥是带状疱疹呢？

带状疱疹是由水痘带状疱疹病毒引起的急性感染性的皮肤病，这个病毒具有亲神经性，也就是说它潜伏在身体内的时候，主要潜伏在脊髓的神经里面，当抵抗力低下（请记住抵抗力低下这个诱因）、过度劳累刺激时，这个病毒就可以发作，沿着神经纤维发展到皮肤，导致患者出现神经控制区域难忍的疼痛，而且会产生皮肤强烈的炎症反应，导致水泡形成。因为整个症状表现是沿着神经走形的，所以会有一个条索样的走行区域，就像身体被毒蛇、恶龙缠住了一样，所以以前的人才把这种疾病称之为蛇盘疮、缠腰龙。

但是大家可要知道带状疱疹可不仅仅发生在腰部，它可以发生在大多数的部位，包括眼睛、胸部、耳朵等很多部位。

发生带状疱疹，其实症状还是比较典型的，其实在皮肤出现水泡的时候。有些患者在皮肤出现水泡之前，会有隐神经走行部位的疼痛，疼痛一段时间之后，就会皮肤开始出现炎症反应，同时有水泡的形成，基本就可以诊断了。

其实说的轻描淡写，但是发生带状疱疹的时候确实是非常遭罪的，因为这种疼痛涉及到神经，患者会感觉到发作部位的针刺一样的疼痛，烧灼样的疼痛，而且很多是令人难以忍受的持续的疼痛。一般这个疾病经过2~4周的时间，慢慢就会痊愈。

但是也有一部分患者如果治疗的不够及时，容易出现带状疱疹导致的慢性的、长期的神经疼痛，令很多患者痛苦不堪。

带状疱疹的治疗

由于是病毒感染当然要进行抗病毒治疗，当患者使用抗病毒药物，如果神经痛比较痛苦，严重影响患者的生活质量，那么可以口服、肌注镇痛药。如果还不能控制疼痛，可能要进行神经阻滞，才能真正的帮助患者控制住疼痛。针灸治疗对于控制带状疱疹的症状也是有非常好的。

接着我们开始进入正题，发生了带状疱疹和癌症是否有关系呢？

其实这个疑惑不仅是老百姓，有很多科研人员医生也有这方面的疑惑。只要您查阅文献，会发现大量的相关研究，谢医生把一些研究的结果给大家用简单的语言解释下。

2013年一项国外的一项回顾性研究收集了1993年到2010年总共542575人被诊断为带状疱疹的患者的病史资料，发现下列问题：

发生过带状疱疹的患者，癌症的发病率明显高于没有发生过带状疱疹的患者，尤其是在确诊为带状疱疹后的180天内。

在带状疱疹发病180天之内，最容易发生的癌症是淋巴瘤，在180之内的风险增加 112% ，在5年以后仍然高达 46%。其次是肺癌，前列腺癌和白血病。

这项研究还发现带状疱疹的发病与心肌梗死，哮喘，充血性心力衰竭，慢阻肺，糖尿病和高血压之间存在着联系，考虑都是与这些疾病带来的免疫力低下有关。

所以给大家介绍这篇文献，主要是由于这篇文章写的还是比较中肯的，在文章当中也提到了一个可能影响到结论的问题，那就是如果患者发生过带状疱疹，有可能会特别注意自己的身体，会加大自己身体监测的力度，也就是说可能会频繁的体检，这样就会有可能增加早期诊断癌症的几率。另外患者其他的慢性疾病，比如糖尿病和不良的生活习惯，比如吸烟，也可能对结果造成一定的影响。

科研人员分析带状疱疹以后出现癌症增加的几率，主要有几种原因：

带状疱疹有可能是一些隐秘性的癌症引起的免疫系统受损的早期表现。

带状疱疹有可能引发一种免疫的机制，削弱对癌细胞的监视，这样使我们正常的身体免疫机制无法杀灭突变的癌细胞。

任何研究都会有其他的声音，在查阅文献的过程当中，也发现有很多的学者研究了更多的病例以后，认为带状疱疹与癌症并没有太大的关系。

总结

其实从癌症的发病机制上来讲，有些情况也是由于免疫机制的问题，使我们的身体不能杀灭已经突变的癌细胞；带状疱疹也是有类似的发病机制，当人体免疫力低下的时候，它就会开始肆虐。在临床上我们也会遇到一些癌症的患者，由于免疫力低下发作带状疱疹的病例。

其实作为普通患者探讨这种相关性意义并不是很大，作为患者来讲如果出现了带状疱疹，需要做的是及时到医院的皮肤科或者是疼痛科咨询专业的医生，得到最专业的治疗，要越早治疗越好，千万不要拖，如果治疗的不够及时，有可能留下后遗症，长期的慢性的疼痛是非常折磨人的。

在带状疱疹治愈以后，也请一定要注意保护好自己的身体，加强锻炼、健康饮食，定期的体检，及时的发现问题，及时的治疗就可以了。

人们在免疫力下降的时候容易患上带状疱疹，这就意味着带状疱疹和人体的抵抗力强弱有关。

带状疱疹估计人们都比较熟悉，人们在孩提的时候容易患上带状疱疹，只是这时带状疱疹称为水痘，现在专门的疫苗可以用来接种预防水痘。

其实曾经患过水痘的人们都能够体会到，这个疾病会让人出现发烧、全身无力、头晕头痛、怕冷、不想吃东西，饮食方面这也不能吃那也不能吃，要求清淡饮食，让人们的生活变得索然无味，一般情况下得过一次带状疱疹就会终生免疫，不会第二次患上水痘，但是有的成年人会因为感染、伤风感冒、抵抗力下降而诱发存在神经节里静止的病毒再次引起带状疱疹，患者出现延着肋间神经、三叉神经、腰骶部神经出现剧烈难忍的疼痛。

目前根据有的人研究，带状疱疹的发生有可能提示某些癌症要来了，人们抵抗力下降会引起带状疱疹，而当人们的免疫力下降，尤其是超过40岁以上的人，免疫力逐年下降，抵抗力一年不如一年，人们在这个年龄段，癌症乘虚而入，而部分带状疱疹患者常常合并食管癌、胃癌、肺癌及淋巴瘤等。

大多数的病毒感染，如带状疱疹、上呼吸道感染等常常发生免疫力下降的时候，所以当人们患上带状疱疹，提示人体的抵抗力开始走下坡路，可能也在提醒人们需要好好保养身体了，如加强锻炼身体，提高自身抵抗力，注意营养均衡，养成良好的饮食生活习惯，不挑食不偏食，注意劳逸结合，不要过劳，避免长期熬夜，保持积极乐观向上及良好的心态，才能低于癌症等疾病的入侵。

怎么说呢，我是先发现癌症，经过治疗，在养病期间发了疱疹。还好发现的早，刚出来三个疱疹，就立马去医疗了。经过十天左右慢慢好转，得这病就是神经痛吃不消。我还好发现的早，医疗的快，就这样子后来几个月都有神经痛的影响。有些人发现晚了，最找不到专治疱疹的医生，拖了几个月的都有，等治愈后几年都会有神经痛的影响。我呀治疗的快，主要是我舅妈是退休医生，专治疱疹的。所以才少受了不少苦。至于得过疱疹的会容易得癌症，这还真不好说。人一生病都是免疫力下降，所以才得病。想不生病多运动，锻炼身体，这样得大病的机率就少多了，不多说了。

我得过带状疱疹，非常痛苦，因为治疗不及时导致我的神经受损持续一年时间才不痛了，得了这种病一定及时治疗不能拖延，超过四十八小时就容易神经受损啦！得了这种病不容易患癌，病毒经过治疗都排除体内啦！我是这样认为的。

带状疱疹的诱发因素

当人体免疫功能低下时，如患感冒、发热、系统性红斑狼疮以及恶性肿瘤时，病毒又被激发，致使神经节发炎、坏死。同时，再次激活的病毒可以沿着周围神经纤维再移动到皮肤，发生疱疹。

带状疱疹的临床表现

带状疱疹是由于潜伏于神经节内的水痘-带状疱疹病毒被激活，引发相应神经发炎甚至坏死，产生神经痛。同时，受此神经节支配的皮肤表面也相应出现一串带状的疱疹。典型特征是单侧沿神经分布的皮疹，好发于肋间神经、三叉神经等。

临床统计得过带状疱疹的人更容易患癌症，特别是年轻时候发过一次病，年龄大了再次发作的患者。

带状疱疹如果发生在年过50岁的患者身上，很可能是癌症的预警。带状疱疹患者中约121%合并内脏癌肿，50岁以上的带状疱疹患者合并癌肿达18%，所合并的恶性肿瘤以淋巴系统恶性肿瘤为最多，其他有胃癌、肺癌、肠癌、前列腺癌、食道癌等。

带状疱疹怎么治疗

一、全身治疗

以抗病毒、镇痛、营养神经为主。临床资料表明早期、及时、足量的抗病毒治疗，能有效的缩短带状疱疹的病程，疼痛激烈程度也会明显降低。临床上一般采用镇痛和镇静类药物结合应用。比如曲马多和阿米替林。对于疼痛剧烈者还可以采用神经阻滞。由于水痘带状疱疹病毒诱发的神经炎或者神经坏死，所以辅于神经营养类药物有助于神经修复，比如维生素B1、维生素B6、甲钴胺等。

二、局部治疗

带状疱疹的局部治疗以保护创面，避免感染为主。如疱疹未破时可外涂阿昔洛韦软膏或炉甘石洗剂。若疱疹已破溃，可视情况以3%硼酸溶液湿敷，或百多邦涂抹。

不知道。从来没有过这种结论。

带状疱疹的发病原因是很清楚的，就是带状疱疹病毒感染。主要是沿着神经走行分布。除了疱疹，还会有局部疼痛之类症状。

治疗原则主要是抗病毒治疗，还有就是中医的清热泻火清热解毒治疗。

人体免疫力低下的时候，更容易发作。

但是，没有看到相关的报道和研究证实这个跟癌症发作有直接关系。

带状疱疹是由病毒感染引起的，治疗不及时容易留下神经痛的后遗症，但和癌症没有联系的。

带状疱疹这个病名大家看起来可能很陌生，但是它在民间的外号估计大家都听说过，比如蛇缠腰、缠腰龙、串疮、蛇缠腰等等，这些外号听着都特别可怕，因为这个疱疹长起来实在是太疼了，大家都觉得这是一个很重的疾病，甚至有的老人觉得如果这个疱疹长满一圈就会死人，不懂的患者听了都很恐惧。接下来吴医生就跟大家聊一聊这个听起来很可怕的疾病。

什么是带状疱疹？

带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒引起的皮肤病，这个病毒之所以叫水痘-带状疱疹病毒是因为水痘也是这个病毒引起的，水痘和带状疱疹是同一种病毒感染导致的两种不同的疾病，水痘儿童比较常见，一般为初次被水痘-带状疱疹病毒感染导致。当然了，也并不是所有的小孩感染了这个病毒都会长水痘，抵抗力好的小孩就算感染这个病毒也没有明显的症状。

第一次感染了这个病毒之后，这个病毒并没有就此罢休，这个病毒会在我们身体内潜伏起来，而且它还挑地，只在神经元中潜伏。如果我们人体的抵抗力好我们人体还压制得住它，如果人体的抵抗力下降，这个病毒就会再次活跃起来，就会侵犯神经和沿神经分布的皮肤，并且在皮肤上出现疱疹。由于侵犯神经，所以常常会伴有剧烈的疼痛，像针扎一样的痛。

是不是得过带状疱疹的人容易患癌症呢？

前面已经跟大家介绍过了，这个带状疱疹如果我们人体抵抗力好它是不会长出来的，只有抵抗力下降了，这个病毒才能活跃起来，所以说如果一个人长带状疱疹病毒说明这个人这段时间身体的抵抗力下降了，比如说经常熬夜、缺少运动、营养不良、精神压力大等等，当然了，也有可能是身体患了某些导致抵抗力下降的疾病，比如说癌症。确实有一些带状疱疹的患者同时也诊断出了癌症，这很有可能是因为癌症导致人体的抵抗力下降，最后导致带状疱疹的发作。但是如果说带状疱疹会导致癌症的发生概率增高，目前还没有明确的证据来证明，所以就算得过带状疱疹也不要太紧张。

如果得了带状疱疹怎么办？

有的人说西医治疗带状疱疹不好，什么偏方轻轻松松就治好了，其实吴医生要说的是，带状疱疹本来就是自限性疾病，很多带状疱疹就算没有经过特殊的治疗，最后它也能自愈。但是有少数的患者会遗留很难搞的“带状疱疹后遗神经痛”，这是很棘手的一个后遗症。所以啊，虽然带状疱疹是自限性疾病，吴医生也希望大家最好正规治疗，以免遗留下后遗症，治疗主要包括以下几点：

1增强抵抗力：抵抗力下降是导致带状疱疹发作的直接诱因，要想战胜水痘-带状疱疹病毒就得增强自身的抵抗力，通过加强营养、规律作息有助于增强自身的抵抗力。

2抗病毒治疗：目前对水痘-带状疱疹病毒有效的抗病毒药物主要有阿昔洛韦、泛昔洛韦以及泛昔洛韦。

3止痛：止痛是对症治疗，有助于缓解患者症状，减轻疼痛，有助于患者增加睡眠质量，止痛药包括非甾体类消炎止痛药、三环类抗抑郁药等。

4营养神经：带状疱疹延神经分布，并且侵犯所分布的神经，营养神经有助于神经恢复，有助于避免“后遗神经痛”，甲钴胺、维生素B1等药物有营养神经作用。

缠腰龙学名带状疱疹，治疗建议：

1、西医治疗：其实这一类病西医西药是比较难治的，很多后遗神经痛的患者，前期都是在医院治疗，多是使用一些抗病毒类的西药：阿西洛韦、输液抗病毒等，这类治疗方法只暂时的压制住病毒，用药量大，皮肤表面水泡会消下去，但病毒会侵入神经，继而形成后遗留神经痛。在医院治疗时间越长，留下后遗症的概率越大。治疗后遗症神经痛，应以“拨”毒为主，修复受损神经为辅，如果只是一味压制病毒，日后如果患者体质下降，后遗留神经痛感就会表现出来。只有对症的中医中药才能根治后遗神经痛是病毒侵入神经末梢。

2、中医治疗：中医使用纯中草药酒，液状药酒比固态、膏状药物，有更强的皮下组织渗透力，达到“标本兼治”的效果。治疗越早效果越好，如可百度搜疱免忧，一般初发疱疹外敷一周左右时间可痊愈，如后遗症根据不同严重程度15-45天减轻和痊愈。使用时用棉签涂于患处，可直达皮肤吸收治疗，清除皮肤深层残留病毒，修复受损神经，从而达到治愈的目的。

3、初发疱疹期间少运动，避免出汗，患处少接触水，避免扩散，增加抵抗力。

1适度锻炼。

大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为，只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的可能性。

2疾走健身。

库珀认为疾走（每英里12分钟）是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分钟）差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。

3见缝插针。

不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，作家务10分钟，一样有效果。

4交替锻炼。

比如今天骑自行车，明天慢跑；或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼。

5不以体重论健康。

锻炼通常能降低体重，但体重并不能说明什么。勤于健身的胖子比坐着不动的瘦子要健康得多。不要为体重超过标准而忧心忡忡。

6多管齐下。

健身是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并不是万能。平时还要注意饮食、戒烟去毒（品）、控制饮酒，精神不要过于紧张。

7从娃娃抓起。

父母要以身作则，帮助孩子养成健身的好习惯。家长要了解孩子在学校是否有足够的体育锻炼时间，如果没有，就要通过校外锻炼进行弥补。比如，如果学校离家不远，可以鼓励孩子步行或骑车上下学。孩子放学后要让他们远离电视或电脑（至少1个小时），督促他们做一些户外运动。把孩子的快餐食品限制在最低限度。

减肥

1有氧运动对减肥有什么好处？

运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时有氧运动对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。

2有氧运动是不是比力量训练在控制体脂方面效果更好？

首先，有氧运动和力量训练同样具有健身的效果，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多，即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。

3有氧运动是不是越多越好？

进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，会对机体产生损伤。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。

4多吃了甜食，可以通过多做半个小时的有氧运动来消耗它吗？

有氧运动能燃烧脂肪，消耗热量，所以是可以适当地延长锻炼时间来达到消耗过多热量的目的的。但是一旦形成了习惯，对减肥是有害的。试想一下，当你有了延长运动时间来消耗过多热量的借口，你还会很好地控制住自己的食量吗？而且，长时间过度运动，会让身体长期处于疲劳状态中，也许在运动时还没感觉到，一旦停下来，就会感到全身酸痛了。

5在进行有氧运动前，是不是应该先吃一顿健康餐以增加点能量？

进餐后不能立刻就进行有氧运动，不然会对身体造成不良影响，但餐后也不应该一直坐着，可以起来站上半个小时左右，防止脂肪堆积在腰腹及腿部。在运动的时候要记得及时喝水，补充水分，不要以为水分消耗掉了就能瘦下来哦，补水在减肥中可是很重要的细节哦!

6每天工作很忙，锻炼的时间每次需要1个小时以上，有氧运动减肥不就很难执行吗？

有氧运动减肥还需要的是坚持，如果是一时兴起做运动，等到兴趣没了就放弃的话，减肥是不能完全成功的，即使在一段时间瘦下来了，不坚持运动，减肥很快会反弹。所以，MM们一定要坚持哦，慢慢养成运动的好习惯，那么就不会觉得这是一个艰难的任务，而是把它当成一个兴趣来执行了。

7应该怎样安排力量练习和有氧锻炼呢？

有氧运动比起力量训练消耗的热量要多，力量训练只是为了锻炼肌肉、增加肌肉，热量消耗要少，所以应该把有氧运动放在力量训练后进行，这样安排，就可以保证既有体力进行有氧运动，又能进行力量训练。相反，如果不把有氧放在后面，在力量已经被消耗得差不多的时候，进行力量训练是不会帮助减重，甚至是会增加体重的。

错误观点

错误1：力量训练不能提高柔韧性

谁说提高肌肉力量和韧带柔韧性不能同时进行，像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等力量训练不但能提高健身的水平和效果，也能在锻炼柔韧性方面比单纯的静态拉伸效果更好。

错误2：左右手负荷重量要相同

开始练习时，左右的重量差应控制在5%~10%左右比较合适，做完一组后左右交换一下，非平衡的重量会迫使肌肉发挥出更大的潜能用来维持平衡，更深层的刺激肌肉生长。

典型的负重练习应该是用两个重量不等的哑铃进行练习，这样更有利于刺激平时难以练习到的肌肉。

错误3：卧推时杠铃要放下到接触胸部

卧推过程中，背阔肌不仅发挥了支撑作用，还有“借力”作用。如果借用背阔肌的力量进行卧推就降低了对胸肌的锻炼力度，所以要避免卧推时杠铃放下到接触胸部。

举重运动员为了训练需要，会故意把杠铃放下到接触胸部再向上推，但一般的有氧运动没有这个必要，适量就行。

常见方法

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常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。

好处

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有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。

与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。

带状疱疹症状

：带状疱疹明见被称为“蜘蛛疮”，该病发生的原因是由水痘带状疱疹病毒引起的急性炎症性皮肤病,临床上带状疱疹患者表现出来的症状也是不同的，病情较轻者不痛不痒，偶尔有红斑，没有明显的疱疹出现，重者疼痛难忍，皮肤表面出现疱疹。

　1、带状疱疹症状表现：

皮疹初起为皮肤发红，随之发生簇集成群的绿豆大小丘疹，1～2天后迅速演变成为水泡，水泡沿神经近端进展排列呈带状，轻者每簇可有正常皮肤间隔，病情严重

者可融合大片呈带状分布，数天后，由澄清透明的水疱变为混浊的脓疱，疱壁松弛，疱液混浊，部分可破溃形成糜烂，而后逐渐吸收，干痼，愈后遗留暂时性的红斑或色素沉着。

　　2、带状疱疹的自觉症状：

自觉疼痛，剧烈难忍。疼痛可发生在皮疹发生前，现象为觉得过敏，轻触引发疼痛。疼痛常持续至皮疹完全消退后，有时可持续数月之久。

　　3、带状疱疹的病程及转归：

轻者半个月左右即可自然干涸、结痂，重者可延长到1个月以上，大多在皮疹消失后数月内有后遗神经痛症状，使病人坐卧不宁，寝食难安。

　　4、带状疱疹的好发部位：