“精神内耗”这个词，相信大家都挺熟悉的。这是一种来自于内心的挣扎和否定，极度消耗自己的精神世界。我也曾一度陷入精神内耗中，迷茫且痛苦，庆幸的是，内耗并不是无法解决的，我们可以通过阅读书籍，远离内耗，重拾信心。

下面介绍6本可以缓解内耗的好书，希望对大家有帮助。

1《停止内耗：过一个不累的人生》

作者：若杉

✅推荐指数：⭐⭐⭐⭐

✅推荐理由：

生活时刻都存在挑战，其实挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。其实你的"累"与能力无关，只是没有处理好和自己的关系。

这本书的内容和书名一样，一读就懂，想一想有的时候我们是否静下心来，读一本书。《停止内耗》这本书中有许多的解答，我们是否想得太多，而忽略了生活中的幸福感。书中作者通过了自身的经历，以及咨询的实例来为我们解答，并且提出了许多可靠的实际行动的方法，来帮助读者走出自己内心中的困惑，读完这本书可以帮助我们获得具体的停止内耗的方法。

2《焦虑的人》

作者：弗雷德里克．巴克曼

✅推荐指数：⭐⭐⭐⭐

✅推荐理由：

现如今的生活，任何事情都会引发焦虑，我们只能一边吐槽，一边咬牙坚持下去。

最近读到一本很好的书，想分享给大家，就是封面里的《焦虑的人》，作者是弗雷德里克 巴克曼，瑞典作家，写过好几本畅销书。这本小说旨在唤醒我们的同理心和共情力，在任何时候，爱、理解、宽恕和希望都能够拯救我们。

一开始，以为这是一本关于焦虑情绪的心理学书籍，结果完全不是，而是一本荒诞而幽默的小说。如果你知道“斯德哥尔摩综合征”的由来，就会对这个故事的框架非常熟悉。它也是关于银行劫匪劫持人质、人质却意外对劫匪产生好感与同情、最后帮助劫匪逃跑的情节。

不同的是，银行劫匪并不是我们想象中的劫匪，她（对，劫匪是个女人）既不凶残，也不贪财，更不会伤害任何一名人质。

她是一个彻头彻尾的弱女子，刚刚离婚，正在争取两个女儿的抚养权。这么关键的时刻，她为什么要做劫匪呢？人质又为什么对她产生好感了呢？他们放走劫匪的事，是否触犯法律呢？

最重要的是，这样的情节，和“焦虑”有什么关系吗？别急，故事里的人，都有各自的焦虑，他们因缘巧合相遇，又莫名其妙被治愈，故事迂回曲折，妙趣横生。

在这里，就不给大家过多剧透了，感兴趣的小伙伴可以去读读这本书。

3《纳瓦尔宝典》

作者：[美] 埃里克·乔根森

✅推荐指数：⭐⭐⭐⭐

✅推荐理由：

这是一本财富与幸福指南，不得不说我们的精神内耗与财富和幸福有着千丝万缕的联系。然而致富不能靠运气，幸福也不是从天而降，都需要我们学习。这本书收集了硅谷知名天使投资人那玩儿的智慧箴言，告诉我们应该怎样看待人生，怎样收获幸福。

这本书的作者纳瓦尔是印度裔美国人，硅谷著名投资人和企业家。全书的主要内容是他日常学习、思考以及践行的一些想法和理念。不过这本书并不是他特意抽时间写的，而是有心人将他平日发在推特上的内容经他本人同意后精选和重新编辑后集合编撰的。

《纳瓦尔宝典》全书行文简洁，可读性强，也没什么新颖的概念。书中把人们日常关心的“如何赚钱”、“怎样获得幸福”以及“如何自己救赎”等议题进行了简洁精妙的阐述，不少观点读后让人有恍然大悟的感觉。

4《蛤蟆先生去看心理医生》

作者：[英] 罗伯特·戴博德

✅推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

✅推荐理由：

这是一本是轻松有趣的心理学书籍，已成为英国国民级心理咨询入门书。书中讲述了一个一向爱笑的蛤蟆先生，得了抑郁症，后来通过10次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。

这本书的作者是一流的心理学研究者且临床经验丰富，选择以童话《柳林风声》“后传”的形式带读者亲临一场心理咨询与自我治愈之旅，体验上佳。译者也很优秀，专业知识➕活泼的文风，这本200页的小书没有晦涩艰深，难懂难读的繁冗，更加引人入胜。

5《这世界很好，但你也不差》

作者：万特特

✅推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

✅推荐理由：

这本书是写给从未有过优越感，光是自卑就已经花光所有力气的人，书中以真实的故事告诉我们"你不行"是一个谎言。每个人的花期不同，不必焦虑有人比你提前拥有。

作者通过一系列小故事告诉我们，无论发生任何事，你都要爱自己，肯定自己。非常治愈的一本书。通篇文笔亲切，有一种在听一个老朋友讲话的亲切感。

书里面喜欢的话很多，其中最喜欢的是：“孤独这两个字拆开看，有孩童，有瓜果，有小犬，有蝴蝶，足以撑起一个盛夏傍晚的巷子口，烟火气人情味十足。可当这些都离你而去时，这就叫孤独。”

我们都是平凡人，都曾被生活折磨的遍体鳞伤的至暗时刻，读完这本书，也许我们更容易释怀。

这个世界很好，但你也不差。

6《被讨厌的勇气》

作者：岸见一郎 / 古贺史健

✅推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

✅推荐理由：

如果这是我们生命想要绽放的光彩，那么即使有被讨厌的可能，我们也要努力去寻找。你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏"获得幸福的勇气"。

我是一个不管是在工作、家庭、友情、爱情里都极度敏感的人，我说过的某一句话，我做过的某一件事，我都很紧张很在意，总是害怕做不好，说不好，觉得自己什么都做的不好。

这个想法只要在我生活不如意的时候，它就会悄悄挂在我脑海里，让我更加否定自己。我自卑的程度连我自己也无法想象，我会因为没洗头没化妆就抬不起头来走路。会因为今天的穿搭被别人说不好看，就会想马上挖个洞钻进去不让其他的人再看见我，还会因为聊天时，我跟朋友说着说着就不回复我了，我就会一直反思是我说错话了还是我说的话太无聊了，然后又痛苦一整天，类似的总总让我的生活总是过得很痛苦。

一直到我看完了被讨厌的勇气这本书，书里说，人生的三大课题是：交友课题、工作课题、爱的课题。“一个个体在想要作为社会性的存在生存下去的时候，就会遇到不得不面对的人际关系，这就是人生课题。” 这本书把工作、家庭、交友、爱情都比喻成课题，而我之所以在做这些“课题”的时候，我总是不会做，是因为我一直无法把我自己的课题与别人的课题分开，读完这本《被讨厌的勇气》我才开始停止精神内耗，找到自己的勇气……

以上就是我个人比较推荐的关于停止精神内耗的6本书，希望大家读完能够有所收获。

大家好呀，我是恩小希。

欢迎你来到这个专注于治愈和成长的公众号。

春天就是读书天啊！

上次给大家推荐了治愈系**，这次给大家推荐几本心灵治愈的好书。

最近刚上班感觉焦虑迷茫压力爆棚？可以睡前读一读这五本轻松治愈的高分好书。

帮你找回久违的平静与感动，祝你可以甜甜入睡！

第一本  《蛤蟆先生去看心理医生》

豆瓣评分：84

蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……

我们每个人都是蛤蟆先生。

蛤蟆一直是蛤蟆，不会变成獾， 每个人都有自己的人设，但是可以选择做最成熟的自己，与过去握手言和。

本书是英国国民级的心理入门书，短小精悍，深入浅出，很适合做睡前读物。

阅读本书， 可以用童话般的方式和蛤蟆先生一起探索一场成长和治愈之旅。

第二本 《绿山墙的安妮》

豆瓣评分：91

在美丽的加拿大爱德华王子岛上，住着一个满头红发、满脸雀斑的女孩，她热爱大自然中的一切，喜欢为森林中的花草树木取名字。她既喜欢喋喋不休又酷爱幻想，因为幻想，她把止痛剂倒入蛋糕里，在手帕上涂浆糊，做出各种莫名其妙的事情，这个女孩就是安妮。

《绿山墙的安妮》是一部关于成长的小说，讲述的是纯真、善良的安妮，自幼父母双亡，辗转到过很多户人家生活。后来，绿山墙的兄妹俩马修和马瑞拉，阴差阳错领养了安妮，从此他们的生活发生了翻天覆地的转变。

 安妮系列一共有七部，作者蒙哥马利花了三十多年时间，讲述了一个女孩从童年、成熟、建立家庭直至衰老死亡的全过程。

它被誉为“世界上最甜蜜的少女成长故事”。

凯特王妃视安妮为童年闺蜜，知名作家、编剧饶雪漫和柏邦尼也认为她是另一个自己。马克吐温也称：“安妮是继不朽的爱丽丝之后最令人感动和喜爱的儿童形象。”

安妮的故事对很多人是长久的慰藉。当你开始读安妮，生活真的会变得越来越好。

第三部 《解忧杂货店》

豆瓣评分：85

现代人内心流失的东西，这家杂货店能帮你找回——

僻静的街道旁有一家杂货店，只要写下烦恼投进卷帘门的投信口，第二天就会在店后的牛奶箱里得到回答。

因男友身患绝症，年轻女孩静子在爱情与梦想间徘徊；克郎为了音乐梦想离家漂泊，却在现实中寸步难行；少年浩介面临家庭巨变，挣扎在亲情与未来的迷茫中……

他们将困惑写成信投进杂货店，随即奇妙的事情竟不断发生。

这本书是著名推理小说作家东野圭吾的另类之作。

在这本书里，他抛却了那些现实而冷冽的犯罪，和对人性精准犀利的剖析。

而是选择用一种温情的笔触、精妙的情节设计， 最大释放了心里对这个世界的善意。

让我们知道，原来人与人之间的羁绊，都是一种甜蜜的负担。

大胆地上路吧，每一条你走过的道路，都是人生的必经之路。

第四本：《遇见未知的自己》

豆瓣评分：80

“亲爱的，外面没有别人，只有自己。所有的外在事物都是你内在投射出来的。”

如果你在追寻人生的答案，或是处在某个停滞的阶段，抑或是感到迷茫、孤独、困惑，也偶尔感到焦虑、自我怀疑，甚至不了解真正的自己，充满负能量无法排解时，这本书或许能带给你一些启发。

  这本书在身、心、灵的层面，给了读者很多具体可行的建议，它像一束温柔的光，带你找到自我，学会控制情绪，驾驭痛苦，学会取悦自己而不是取悦别人，学会关注自己内心的满足与喜悦，明白向内探索是快乐幸福的真正途径。结果。”

最后推荐一本永恒的经典《小王子》

豆瓣评分：90

《小王子》是法国飞行员和作家埃克苏佩里于1942年写成的著名儿童文学短篇小说。

来自外星球的小王子，在自己的星球只有他和一颗玫瑰。可是他不理解美丽骄傲的玫瑰花满是虚荣心下的爱意，与她吵架后负气出走，试图找到治愈的良方。

从自己的星球出发前往地球，他一路上访问了六个星球。各种见闻让他觉得大人们荒唐又可笑。

 小王子说：长大成人并不是问题，遗忘初心才是。

“爱是能力，被爱亦是能力。”

这是一本给大人的童话故事，也是最佳的睡前读物。

每个孩子和曾经是孩子的大人，都应该拥有自己的《小王子》。

26岁让我彻底走出迷茫的6本好书!

《你当像乌飞往你的山》豆瓣评分：87

推荐理由：

人间清醒!带你走出迷茫和恐惧!这本书教会我人是不平等的，不不管你多努力，做不到的事情就是做不到。不再为难自己，承认平庸的同时，努力过好当下的生活!

《今日店休》

豆瓣评分：84

推荐理由：

93岁旧书店主写给生活的情书口热爱，值得一生坚持

这间开了七十年，，不足十三平方米的青空书房是我情绪最后的避难所

《故事》

豆瓣评分：92

推荐理由：

自1997年初版以来，《故事》一直是全世界编剧的第一必读经典，至今，仍属于美国亚马逊最畅销图书中的TOP 1本书在对《教父》《阿甘正传》《星球大战》等经典影片的详细分析中，清晰阐述了故事创作的核心原理，其指导意义不应只被影视圈的人所认识，更应得到小说创作、广告策划、文案撰写人才的充分开发。

《天堂旅行团>

豆瓣评分：75

推荐理由：

如张嘉佳在后记中所说：“喜欢我的人，原谅我的无能与脆弱，我尽力了，与你同行，是我最大的荣幸。放弃我的人，不要辜负我的一次次濒死，请坚持你的路，并以此直通幸福。

《我想做一个能在你的葬礼上描述你一生的人》

豆瓣评分：81

推荐理由：

在这本关于情感的散文集子里，作家们深情怀念母亲、恋人、敬重的老师、珍爱的朋友，这些情真意切的文字，思极深而不晦，情极哀而不伤，在大师饱蘸情思的笔下，每一篇都令人动容，我们的情感世界也因此得到了净化与升华。