总体来说，脸色越来越黄，多是由于脾虚湿盛引起的，

另外还与饮食、睡眠、心情、和生活习惯 息息相关。

1、脾虚的表现

一些人常出现脸色发黄的现象，这是因气血不足造成。尤其是对于女性朋友而言，气血不足更是常见。因此，及时补血变得非常重要！那么，补血要吃一些什么食物才好呢

红枣

红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

黑芝麻

有一个普遍常识，就是一般黑色和红色的食物，最具有补血的功效。

一般黑色的食物是用来补肾的，这样可以帮助肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，所以补血最主要的就是要先补肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

莲藕

莲性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血、止血散瘀；熟吃可以健脾胃、养血。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者，不宜生吃莲藕。糖尿病人，不宜熟吃莲藕或藕粉。

桂圆肉

桂圆肉益心脾、补血气，对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

胡萝卜

胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。它不仅补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良也有很好的改善作用。

黑豆

黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者，多吃有益。经常食用，可防老抗衰、增强活力。

乌鸡

乌鸡养阴，退虚热。而乌鸡汤甘温、补虚损、养阴血、大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。但也不能吃太多，一个月最多两次。容易上火者，不能长期服用。

脸色变黄不仅影响美观，更是身体不 健康 的表现。正常人脸色红黄隐隐、明润含蓄，但因先天禀赋不同，有人生来脸红，有人生来脸黑或脸白，虽然每个人的肤色不尽相同，但都以润泽为宜，最忌枯涩晦暗。色泽是脏腑气血盛衰和病理变化的表现，从脸色的变化可以推测脏腑气血的盛衰，辨别疾病的性质，判断疾病的程度。

一般所说的五色主病，色黄多为脾病，与脾虚气血化生不足或脾虚湿盛有关。脾胃虚衰，水谷精微不足，气血化生无源，肌体失养，所以面色萎黄无华；脾失健运，肌体失养，水湿内停，泛溢肌肤，所以面黄虚浮；面目一身俱黄者是黄疸。

脸色变黄可以用中药来调理，脾胃气虚者可以服用中成药四君子丸、参苓白术丸、补中益气丸等；脾虚湿盛者可以服用参苓白术丸、香砂六君丸、健脾丸等；黄疸者可以服用茵栀黄、龙胆泻肝丸、黄疸茵陈颗粒等。

“有诸内必形于外”，脸色变黄与其花费精力美容，不如养成良好的生活习惯来改善生理机能。平时注意控制饮食，忌食肥甘厚味，多吃蔬菜和薏苡仁、芡实、山药等健脾祛湿的食物，不吃冷食冷饮，尤其现在开始进入夏天，天气炎热，更要注意少喝冰镇饮料或啤酒。加强 体育 锻炼，运动出汗有利于排湿；适量运动会促进胃肠消化吸收，有健脾的作用。

脸色黄作为一大皮肤问题困扰着很多爱美的女性，年纪轻轻成了“黄脸婆”，实在是令人难以接受。

首先我们要明确，为什么脸色会暗黄呢？第一则是因为睡眠不足，代谢功能减弱，从而造成肌肤晦暗；第二是因为过度接触紫外线；另外精神压力过大、持续的高度紧张，也会导致肌肤暗黄。脾胃虚弱和气血不足也会造成脸色暗黄。

如何改变肌肤暗黄呢？

1、注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜；

2、注意防晒，使用电子产品时记得用隔离霜；

3、减少化妆次数，一定要卸妆，认真清洁皮肤；

4、调整心情，避免长期的高压情绪；

5、适量运动，促进代谢；

6、食疗

像红枣、红糖等具有补气血等功效的食品，可以美白祛黄，可定期煲汤更加滋补；

可以吃一些胶原蛋白丰富的食物，如猪蹄，重现细胞活力；

一定要吃好早餐，重点是吃好而不是吃多少；

多喝水，不要等渴了再喝，而是要保证每天有充足的水分摄入；

多吃水果和蔬菜。

外抹内养。通过涂抹素颜霜BB霜修颜，立竿见影，可洗脸后判若两人。敷红石榴或玫瑰成分面膜水乳去黄，效果不明显。

脸色黄从中医论和三条经络有关，足阳明胃经和足太阴脾经、足厥阴肝经。面部是足阳明胃经循行处，与足太阴脾经相表里。黄帝内经：五七阳明衰，面始焦，就是俗称的黄脸婆，随着年龄的增长阳明胃经的衰老面色越来越黄。脾在五色上对应为**，脾出现问题脸色表现为**。五行相生相克，肝郁克脾也会脸色黄。

内养就是养好脾胃，不生气。食疗有早上喝姜枣红糖茶养脾胃，平时玫瑰菊花茶乐逍遥。姜枣茶：10g农家小黄姜切薄片，6个若羌红枣（掰开），1勺红糖开泡水。玫瑰菊花茶：5朵玫瑰花、5朵杭白菊。也可以服用归脾丸健脾，服逍遥丸解郁。不吃寒凉的食物伤脾胃，少熬夜，多参加室外活动。

如果你选择 健康 的生活方式，就能拒绝做黄脸婆。

您好，作为一名中医大夫，我想告诉您，古籍记载："色为气血之所荣，面为气血之所凑，气血变幻，色即应之，色之最著，莫显于面。” 所以说脸色黄说明您气血不足。改善气血，关键是调理脾胃。饮食上可以多吃一些滋阴补血、益气的食物，如红枣、山药、银耳、乌鸡等。

并且女性是阴柔之体，以肝为先天，所以，阴血女性的影响也更大。面色蜡黄与女性的阴血问题有关，或是阴血不足，或是阴血瘀滞。

而且还有一点

保持良好心情，中医中认为：“肝主情志”如果肝出现异常，会影响人的情绪：相反心情也会影响到肝脏。所以保持一个良好的心情对补益肝血有重要的意义。

1:熬夜所致：

随着生活变的丰富多彩，现代人至午夜未睡比比皆是。很多人甚至还是花天酒地，日夜颠倒是导致皮肤最主要的原因。长此以往、毒素在身体慢慢累计无法得到缓解。所以请一定得按时规律的休息保证充足的睡眠。

2:疾病所致：脸色发黄多半是气血不足的表现。个人认为黄芪和党参加入煲汤的食物当中应该会很好解决上述问题。（具体请到正规中医机构咨询问诊）。如果不仅仅是脸色发黄、毛孔粗大，伴随眼白和尿液变的特黄应该是肝病所致，有可能是甲肝、乙肝、酒精肝之类的疾病。请尽快到正规医疗机构就诊。希望能帮到提问的朋友以及看到文章而又刚好有此困感的朋友，谢谢!

1不能熬夜

2纯牛奶，烟酰胺原液，珍珠粉，敷面膜，每天晚上敷面膜

3白天抹好防晒

4正常护肤品用量加大

脸色暗黄是身体不好的外在体现，身体不好是内心压抑的结果，用任何产品都是下策，放松心情，提升精气神，让你内外的光像太阳一样，温暖自己，温暖身边的人。

1 减少熬夜

2 禁止挑食

3 多运动，提高身体机能数值

4 不要乱用护肤品，不适合的就拿来当身体乳，乱用只会让皮肤更不吸收

其实最重要的就是多运动，有氧运动是最能提高身体素质，让肤色更红润一些

还是先一步步来 先 中医基础理论 大致理解一下框架概率 再 中医诊断学 （刚开始可能不太适应 慢慢来 一段时间后就适应了） 至此才算是将前面的基础理论用起来了，但也就是一半，还有一半就是开方遣药，就是要学的 中药学 方剂学（要多熟悉药理 方子 当然了 是一定要背的 否则怎么开药） 这时就可以看看 黄帝内经 伤寒杂病论等书了 内经就是一个总纲指导的 伤寒则是蓝本 是学习 临床 的指导 但似乎后面的书也都大都差不多 运用那种较纯的辨证方式不多 总之 学了有时日后多看看其他的书 周易等 （在学的过程中就自然应该知道些养生了）

小时候觉得中药的味道很神秘，煎中药是那么一种散发着古老气息的事情，从纱布中过滤的中药仿佛充满了魔力，得了病的人，喝下去，就恢复了元气。

中药是什么呢？大部分的路子是，把很多植物+动物+奇奇怪怪的东西混合在一起，碾碎，熬，喝掉。这种熬出来的东西，是混合物，就是说，里面有很多很多种化学物质。

我们先不去判断中药有没有效，我们假设它有效，能治好病。原理也必然是其中的某一种或几种化学物质来和你病变的部分产生了反应，导致病毒或者细菌被杀死，病就好了。

中药的广告经常说它是纯天然制剂，绝对没有副作用。许多人不敢吃西药，选择吃中药，也是因为相信西药有副作用，而中药没有副作用。其实自古以来人们就已经认识到某些中药有毒副作用，甚至有很强的毒性。最早记载中药的书籍是《神农本草经》，里面共记载了365种中药，分成上、中、下三品。可见古人也知道中药并非没有毒性，很多天然的东西吃了是会中毒的，甚至是会被毒死的。

对于从小就开始学习科学知识的我们来说，中医理论听起来就像是骗人的，和算命、星象、风水、宗教等等理论感觉都差不多。而中药的味道和外观等等都不是那么招人喜欢的。现在所说的西药，就是基于现代医学理论开发出的药物。现代医学致力于研究药物中的每一个成分对疾病的作用和对人体的影响，也确实做到了明确药理作用，经过了近百年的不断进步，西药给人类健康做出了巨大的贡献，而且明白、高效。医生和病人都能知道自己使用的药物会产生的效果和造成的影响，即使是用错了药物导致了某些后果，也能够很明白的追溯原因和责任。

中药材中的很多东西本来就是食物或者不作为常规食物但是本身也是容易获取和能够直接食用的。在心理上就很容易接受，有点吃大杂烩的感觉，而且很接地气对么？

反过来西药的说明书一打开，那个分子式直接秒杀大多数人了吧？即使能认出这个分子式或者某些基团，那又怎么样？还是不明白啊，再看看说明书，那么吓人啊！而且还挺贵，不是么？

说到西药，动不动就说，是药三分毒，西药不是杀这个就是杀那个，太危险了。要么就是说，西药都是针对症状来的，不能解决病根。殊不知，这个看法太落后太狭隘了，实际上不但会根据病人的实际情况、病因而配不同作用原理的药，而且对于不同程度的病症用多大的药量都是有标准的。

西药做的是什么呢？假设每种中药里面有一万种化学物质（实际应该远不止），西药会去做实验，把具体这个药汤子里的一万种化学物质都分离出来，挨个去试，找到那个真的和病变部分起作用的化学物质，再把一种或者几种对病变部位起作用的化学物质复制粘贴复制粘贴复制粘贴，做成药，这叫西药。比如著名的青蒿素，就是这么出现的。

在大部分西药的说明书上你可以看到这种东西，这叫结构式，标出的是这个药的成分。

中药最大的问题所在，它无法满足现代医学对药品的一切要求——成分、作用机制、临床数据、副作用等等，根本无法解释自己，也就不能被现代医学甚至现代科学所接受。但这恰恰又是中药受到许多人信赖的原因——西药的成分表上，全是看不懂的化学物质，并且副作用一大串，任何一种药都会写“在极少见的情况下会致死”；中药就不一样了，当归、党参、何首乌……都是纯天然成分，也从来不提示副作用，当然可靠得多。

西药在上市之前，它的药效、安全剂量和不良反应都已经经过了系统的实验，做了详细的分析，在说明书里写得清清楚楚，所以可以事先加以防范，出现了问题也可以尽量挽救。

实际上，我们的药监部门和制药厂商是很不负责任的，很多物体被加入药典之前根本没有进行严格的毒副作用测试，所以你吃下这些药以后会导致什么样的结果，真的是随缘。比如之前很有名的“龙胆泻肝丸”，含有“关木通”，导致千百人肾衰竭。因为关木通中含有的马兜铃酸会导致肾病。而关木通这个药材是收录在中华药典里的合法药材。中药还有那么多那么多的物体，常年吃中药的人，会不会撞到下一个关木通，完全是看运气。

再打开你身边的中成药，看不良反应和禁忌那一栏，大部分都是：不良反应：尚不明确，禁忌：尚不明确。

尚不明确是什么意思呢？就是在药检的时候没有试出什么不良反应，可是并不代表着这药就没有不良反应。换句话说，尚不明确的意思是，吃了以后会怎么样，我们其实也不太知道。大部分人都没事儿，也有可能吃了以后口吐白沫，还有可能像龙胆泻肝丸一样肾衰竭。这种吃了以后不知道怎么样的药就能上市，这不就是不负责吗？

现代科学已经发展到这个程度了，为什么你会吃一个你都不知道里面含有什么物质的药？那些每天担忧食品安全的人，抵制毒牛奶，抵制地沟油，抵制食品添加剂的人，为什么你们会去吃一个吃了以后甚至都不知道会怎么样的药？这不是一种矛盾吗？

另外再说说有效性。这都是老生常谈了。比如一个药在上市之前需要做双盲实验，来确定有效性，为了排除药的“安慰剂”效应。什么叫安慰剂效应呢？就是你吃完这个以后“感觉自己”好了很多。

医学本来就是在试图不断满足病人的需求，和伤痛，疾病做斗争的过程中不断发展的，只要有需求，就会有人去做。

我们应该学会保护自己，不管中医怎么辩解，不管广告说得多么好听，也不要吃药效不明确、毒副作用不清楚的任何药物、补品。身体是自己的，乱吃中药吃出了问题，后悔就来不及了。

我们是人类，所以我们具有偏见，我们会固执，我们难以接受他人的观点。但试图纠正这些弱点并不可耻，会思考的人应该基于逻辑，基于事实去思考，而不是基于立场，基于我们是谁。我们应该处在无知之幕的背后去思考。

所以，只要现代医学无法治愈人类所有的疾病，我们就希望中医能够传承下去，当然能够进步能够让人们明白就更加好了。