气缓

百病生于气也很多种病是由于阴阳失调、气血不和引起的！怒则气上，生气愤怒的时候气血上行，冲昏头脑就会做出不理智的事来，喜则气缓，很开心欢喜的时候，气血运行缓慢，乐极生悲！造成喜不味喜。悲则气消悲伤难过的时候，无精打采，消极悲观！

气是指人体内活力很强、运行不息的这种极精微的物质，中医认为气是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。

其实这句话的意思就是：目前很多病的产生，都是因为体内的气血失调引起的。而气血失调情况的产生，表示体内的血液循环情况、经络疏通等情况都受到了影响，所以导致机体无法顺利地进行新陈代谢，因此疾病就会不断地找上门来。

当身体体内的气血失调之后，机体也会产生阴阳失调的现象，所以归根究底，若是气机不畅，则身体的各个器官的各项功能也会因此受到影响，例如出现脏腑功能失调的现象，从而导致我们患上“百病”。

日常营养成分摄入不足。如果平时经常吃一些垃圾食品，就会导致体内的毒素逐渐的堆积，体内的营养成分也会逐渐减少。由于身体在日常的运行过程中，需要不断消耗气力。所以如果长期身体处于营养不良的状态，就会对机体的气血循环情况造成影响，引发气血虚、气机不畅等现象，从而提升自己的患病率。

作息时间不稳定。如果平时经常熬夜，每天的睡眠时间不足八个小时，睡眠时间过于紊乱，则就会对自身的内分泌情况造成影响。导致内分泌情况出现紊乱的现象。机体的血液循环情况也会因此受到影响，导致体内的毒素无法顺利的排出，不断的淤积在体内。这样就容易导致患者产生气血失调的现象。

精神压力太大、经常生气。如果平时经常给自己太大的压力，并且经常处于生气的状态，就可能会导致身体内的气血循环情况受到影响，并且容易引发肝气郁结等现象。不仅如此，还容易导致脑神经长时间处于紧绷的状态，从而影响自身的机体健康，引发气血循环紊乱的现象，对自己的身体造成损伤。

一旦受寒，身体就会疼痛，经常受寒，更会伤肾早衰！

学习经络 养生 ，有没有相应的理论根据呢？这个这个理论根据就在三本书里——《黄帝内经~素问》，主要阐明 养生 的理论体系；《黄帝内经~灵枢》，讲述 养生 的具体方法；《道德经》，从源头上讲述了经络的 动能 、发起点。

咱们每个人都可以随时翻阅、查找相关知识，其中，不只有 养生 防病的具体理论、方法，还有非常重要的心法要诀。如果您能仔细阅读这三本书，并且积极实践，可以说经络 养生 的一大半秘密您已经掌握了。

在《黄帝内经~素问》中，有一篇叫《举痛论》，说的是人体的痛都跟受寒有关系。比如寒侵入了小肠，会导致哪儿痛？寒侵入了大肠，会导致哪儿痛？寒侵入了头部，会导致哪儿痛？寒侵入了经络，会导致哪儿痛？等等，全都是跟寒有关系。

从《举痛论》里，我们知道了防寒在现实生活中到底有多重要——不注意防寒，就会对我们的身体造成很大伤害，甚至会折寿命。所以您我们平时一定要注意保暖，尤其到了天冷的时候更要如此。

当然年轻人可能不太注意保暖，过去有句话，叫“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”，说的就是小伙子能跟寒冷抗争。但其实没什么抗争的必要，因为老天爷是帮助我们，给我们能量的，您用自己的能量跟老天爷抗争，实际上就是在损耗自身。

因此，受寒是最消耗体内能量的，它最消耗的是人体肾的能量。而肾又是人的本、人的根，您把本和根都用来抵御风寒，就亏大了。

年轻人为了美，可能会美丽“冻”人，穿得少点儿，甚至爱不穿袜子露出脚后跟。但是过了四五十岁的人，身体能量弱，气血不像以前那么充足，一定要注意保暖，每天晚上多泡脚。

人体的臀部是寒气最重的地方，也是膀胱经寒最多的地方。如果把这里的保暖工作做好了，对排除寒气是极有帮助的。您别小看臀部受寒，它的寒气会顺着脊椎侵袭到颈椎、肩膀（寒气在膀胱经是游走状态）。

为什么有人说出去跑跑步、出出汗，寒气就从体内出去了呢？因为汗液能把膀胱经上的寒气通过毛孔带出去。但是您一定要记住，出了汗之后赶紧把身上擦干，让毛孔闭住，注意保暖，这是非常重要的。

要想不生病，内调“喜怒忧思悲恐惊”，外防“风寒暑湿燥火”

黄帝说：“余知百病生于气也。”——其实我知道所有的病都是由气产生的。这个气包括内气和外气，内气是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊；外气也叫六*，即风、寒、暑、湿、燥、火。内气（情绪）的不平和，加上外气的侵入，就会让人生病。黄帝总结了九种气（情绪）会造成的病。哪九气呢？

1“怒则气上”

如果生气，气就奔头上来了，导致头又疼又胀，有的人会鼻子出血，有的人气性太大，甚至有可能跟周瑜似的吐血。

2“喜则气缓”

“缓”是懈怠的意思，这句话是说大喜则会导致气耗散不能收回。

3“悲则气消”

人如果特别伤心、悲痛，气就比较消沉，就提不起精神。

4“恐则气下”

人如果惊恐，这气就往下走，有时甚至小便失禁。

5“寒则气收”

遇见寒了，气就会收回来，因为“寒性收引”。

6“炅则气泄”

“炅”是热的意思，也就是说受热后，气就往外散。比如您出汗了，就“炅则气泄”了，但您可能会认为出汗不是挺好吗？的确，之前也说了，跑步出汗，可以把寒气排出去。正常的出汗是比较好，但如果出大汗，就伤了心血（“汗为心之液”），所以不能出大汗。

7“惊则气乱”

现在人们的心都不平和，老处于紧张、恐惧、焦虑中，所以经常会“惊则气乱”。

8“劳则气耗”

过于劳累，气就耗散了。

9“思则气结”

老想事，老想不开，气就会郁结，一结住了怎么样？就会导致痰升、血瘀。

这些就是造成疾病的真正原因——“百病生于气（情绪）”。

受寒后脑后部疼，搓后脖颈的大椎穴、风府穴，天柱穴……

现在，在痛症中比较明显的是头痛，因为您太过焦虑，而且可能又不注意防寒。其实，头痛的原因不外乎分为外因和内因——外因主要是受寒，比如待在空调下底下，有时打个盹儿，这寒气就从脖子进来了，睡醒以后，肩膀也疼、后脖、颈子、头都疼，这就是被寒气入侵了，这种头疼就是膀胱经受寒导致的。

怎么办呢？我们可以从膀胱经开始治，您可以把大椎穴、风府穴搓热（把后脖颈子给搓热），刚进身体的这点儿风寒就散了。另外，风府穴旁边有个穴位叫天柱穴，如果天柱穴很硬，您就把它掐软，用手把它搓热，一会儿脖子就舒服多了。

导致头痛的内因有很多，比如头顶痛，就是肝火盛；用脑过度，觉得有点儿晕晕乎乎的，就是肾虚头痛。

偏头痛，用梳头法很快见效

还有偏头痛的人有很多，有时痛在太阳穴，有时痛在眼眶周围，这都是胆经和三焦经不通导致的。

有一个最方便、最快捷的调理方法，就是梳头——梳头法。

这里，有一个非常好的技巧——您偏头痛的时候，不能自己梳头，得找别人帮您梳，这个人不能是您平时惧怕，一看到就紧张的人，而是让您感觉很放松、很亲切，他又愿意帮助您的人（或是您的母亲，或是您的爱人，或是您的孩子）。梳头的人要把指甲剪平，用手指肚来梳，而且手不能冰凉，一定要是一双温暖的手。

偏头痛主要是紧张焦虑造成的，一紧张血管就会拘挛，像乱麻一样纠结在一起。您的手是紧张的手，梳自己紧张的头，会越梳越紧张，就等于拽这团乱麻。

换一个亲近的人帮您梳头，效果就完全不一样，您马上就会觉得这种节奏跟自己紧张焦虑的节奏不同——更加舒缓，随即心态也平和了，心一平和就会马上放松，一放松，头部的血管也会松弛下来。不拘挛、不紧张，头痛马上就会缓解。

所以，当我们信赖的人给自己梳头时，一两分钟之内，疼痛就会风吹云散、风过雪化……就这种感觉，您想紧张都紧张不起来，心里一放松，头马上跟着放松。

实际上，这是用别人的一双温暖的手，来调节我们紧张的心理状态。这种紧张的心理状态会随着他的手的梳理节奏逐渐缓和，头痛也就缓解了。这是一个非常管用的方法，您偏头痛时不妨一试。