湿气重是中医中的一个概念，通常用来描述人体内湿气过重的情况，表现为身体各种症状。以下是一些可能表明湿气重的特征：

1 身体沉重：湿气重的人可能会感觉身体沉重，行动不便。例如，走路或爬楼梯会感觉比较吃力。

2 疲乏无力：湿气重的人可能会感觉疲乏无力，缺乏精力。这可能是因为湿气阻滞了人体的气血运行，导致身体机能下降。

3 消化不良：湿气重的人可能会出现消化不良的症状，如食欲不振、胃胀、腹泻等。这是因为湿气影响了消化系统的正常功能。

4 皮肤湿疹：湿气重的人可能会出现皮肤湿疹、瘙痒等症状，这是因为湿气阻滞了人体的气血运行，导致毒素积累在体内，从而影响了皮肤的健康。

5 食欲不振：湿气重的人可能会出现食欲不振的症状，这是因为湿气影响了消化系统的正常功能。

6 舌苔厚重：湿气重的人可能会出现舌苔厚重的症状，舌苔颜色可能是白色或**。这是因为湿气阻滞了人体的气血运行，从而导致舌苔增厚。

需要注意的是，湿气重的症状可能因人而异，不同的人可能会表现出不同的症状。如果有湿气重的症状，建议及时就医，并根据医生的建议进行调理和治疗。

当你长期生活在潮湿的环境里面，自己又不爱运动，让体内湿气排出体外，或者你经常感觉四肢乏力，这个时候你就得注意一下了，有可能是你体内的湿气太多了，进而影响了你身体的健康。那么体内湿气过重有哪些表现？体内湿气该如何排出？

1、体内湿气过重的表现

1、体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。

2、体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。可能与你的情志不畅、劳倦过度或吃的多(喜肥甘厚味、凉食)、贪凉等等有关。

3、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。

2、体内湿气这样排

一、艾叶泡澡除湿

艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。

在夏季，用艾草泡脚可以有效预防或治疗长期吹空调导致的感冒、发烧等症状。但专家提醒，艾叶属于苦性物质，一般都有凉性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，“体虚、气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气”。艾叶泡脚对身体有好处，但也不能经常泡。据了解，艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。

可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的化湿灭菌。

身体湿气怎么排除？10招解决！

二、喝薏米红小豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

三、北风起时保持室内通风

其实，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。专家提醒市民，在潮湿天气里，应该关窗关门，把湿气拒在外面，否则室内的家具和家电很容易吸湿。另外，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹着身体，如果地板湿了，还得立即拖干，免得湿气滞留。

一旦吹北风时，或天气好转，湿气减少时，就应该及时让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

四、热水泡脚

对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。张世卿医生解释说，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好。在泡脚水里加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克，可以补益精气、强筋壮骨，适合患有骨质疏松的中老年朋友。

容易双脚冰凉的人，可以在水里加桂枝15克，可以温通经络。高血压适合加夏枯草30克、泽泻15克，夏枯草有清肝火、泽泻有利水除湿的作用。静脉曲张的人则可加当归20克、牛膝25克，这两味药可以活血化瘀、通经活络。

五、多运动也除湿

别怕流汗！平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会！流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外！运动可以让体内多余水份循着正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的唷！跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢！

白天（尤其是晨间）进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的你只能在晚上运动，也无可厚非啦！即使早上再忙，花5分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔！总之，有运动就是好事！

六、汤水化湿：推荐山药芡实扁豆排骨汤

材料：可选用怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北12克，白术10克，猪排骨200克。

制法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

七、少吃甜食、生冷食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

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八、按摩三穴位祛湿

处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口。

膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

肘窝的曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行可爱冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

九、避免运动后即吹空调

夏天，运动过程中，难免身体升温流汗。有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温。这种做法往往很容易惹上湿气。因为人体在运动的过程中，毛孔会张开，散发热量，骤然遇冷，毛孔会收缩，热量以及汗液散发不出来，滞留在体内，形成湿气，继而引起身体的不适。

另外，夏季无论在何种时段，都要谨记切勿贪凉。不要过多食用冰冻的食物，也不要在睡觉时使贪凉，让身体对着出风口，这样很容易着凉，并且体内容易生湿。

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十、保持充足睡眠

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。

子时是指23:00-1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指上午11:00-1:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。因此，虽说晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11:00到1:00间宜“小憩”一会儿，以半个小时到一个小时为宜。睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势。

湿气重的表现

湿气重的表现：头发容易出油、四肢手脚冰凉易出虚汗、嘴巴有味道舌苔重、小腿容易浮肿皮肤出油多、长痘、腰腹虚胖肉软有游泳圈、耳朵油耳朵耳屎多、身体白天易困。

湿气重的8个表现

1现在头上一齿痕舌苔，舌苔厚腻。

2、表现在皮肤上一毛孔粗大，脸色暗沉。

3、表现上头发上-一头发油腻，容易掉发。

4、表现上肚子上一肚子松软，大腹便便。

5、表现在排泄上一一大便困难，容易便秘。

6、表现上体重上一一容易发胖，体重高居不下。

7、表现在睡眠上一一 失眠多梦，凌晨4，5点早醒。

8、表现在状态上一一身重不爽，四肢酸困精神疲惫。

为什么会湿气重

1、贪凉饮冷

喜欢吃生冷的东西，喝冰镇啤酒，吃冰激凌这些凉的东西太多，尤其是夏天的时候，很多朋友很习惯性的吹空调，吹风扇。夏天本该是出汗的季节，但是却因为使用空调导致汗液挥发不出而淤积体内，当皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，容易导致体内湿气堆积。

2、环境因素

如果一个地方连续下雨，梅雨季节下上一段时间，那么很多朋友体内都有湿气，所以一般南方地区的人比起北方地区的人来说，湿气相对更重，很多朋友去南方呆了几年后，身体出现各种各样的问题，但是从南方到北方来生活的人，人基本上身体都不会出现什么大问题。

3、盲目的进补

不该补的补，有很多朋友，特别是中老年朋友，自己明明身体挺好的，非要吃营养品，结果导致舌苔发红，舌苔硬、湿气重，这也是一个原因。

4、不良的生活习惯

在炎热的夏季，人们除了贪图冷气，还酷爱冷饮凉菜，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外都透着凉爽，殊不知为图这一时的凉快也将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患抽烟喝酒的朋友，往往体内也容易生湿，特别是喝酒，特别是喝酒多的，这个是最常见的 ;对于一些经常熬夜的朋友那就更不用说了，肯定身体里的湿气也是很重的。

如何去除身体内的湿气

1、改变不良的饮食

不良的生活习惯不改，湿邪之气是很难去除的，中医经典古籍当中就有提到关于如何正确养生的，也就是我们经常提到的日出而作，日落而出，按照自然规律来生活，当然不是完全照搬，能在晚上十点左右睡觉就可以了，平时饮食呢，也要清淡为主，少食冷饮海鲜，啤酒饮料更是尽量不要触碰。

2、接受自己的负面情绪

良好的精神状态对人体健康有直接影响，频繁生气或者暴怒，一方面无法解决问题，另一方面也对身体不好，我们要做的不是排斥我们的情绪，而是先要接纳我们所有的负面情绪，只有当这些负面情绪被看见，被接纳之后，才可以慢慢化解。

3、体育锻炼

体内湿气重的人大多缺乏运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

4、避免湿寒的环境

人体产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关洗完澡吹千头发擦干身体；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子等。如果经常在阴冷潮湿中生活的话，就很容易导致湿气入侵体内，不大汗淋漓地进入空调房头发湿漉漉地出门，淋了雨及时擦干，这些都能有效地让我们避免身体上产生过多的湿气。

5、热水泡脚

脚部位穴位较多，很多小病就是从脚底进入的，也有很多病痛从脚底排出的，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经，足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经以及利水的作用。

6、祛湿食疗方

山药慧米粥 针对寒热不明显者：山药30g、意米30g、陈皮10g、熬粥。

佛手陈皮粥 针对气滞寒湿者：佛手30g、陈皮10g、大米或小米少量、熬粥。

绿豆冬瓜粥 针对有热象者：绿豆30g、冬瓜30g、大米或小米少量、熬粥。

赤小豆粥 针对有热象者：赤小豆30g、大米或小米少量、熬粥。

如何去除身体内的湿气

7多吃粗粮：糙米、赤小豆、薏米、绿豆、小米。

8、吃这类水果：百香果、柚子、柠檬、橘子。

湿气重有什么表现？应该吃什么。

湿气重的表现：

1、舌苔，(黄)厚腻、淡白，湿是什么津液不归正化，喝进身体的水，吃进身体的食物，不能正常运化吸收，不能转化为人体可以利用的津液，就变成了中医说的“湿”。

2、有痰，有痰咳不出，嗓子有黏腻感。

3、油腻，面部油光，皮肤很容易出油，甚至胸口、背部也会长痘痘。头发也容易出油，头皮处也很容易长痘痘。

4、乏力，经常没精神、无精打采、全身困顿乏力。春天是一年四季湿气最重的季节，正如古诗所描述的那样，春眠不觉晓，在湿气的“浸泡”下，人容易犯困，想睡觉，总感觉睡不足的样子，同时还伴有黏腻感，这就是春天湿气的表现。

5、生活习惯：1房间保持通风、干燥、体感舒服。2衣服被子一定要晒干、晾干。3清淡饮食、外卖太油的话用水冲一下。4洗澡洗头一定要擦干，不要湿着睡。5绝不熬夜，坚持运动。

6、祛湿先泡脚，泡脚的水温应保持在40℃左右，太烫或太冷的水都不适合泡脚。泡脚的时间控制在15分钟左右，每次不要超过20分钟。泡脚的时候可以准备点温水或者花茶在旁边，一边泡脚一边喝水有助于拍湿气。泡脚完成后尽量避免吹空调吹冷风，也避免喝冷饮。

7、祛湿膏：材料：陈皮、茯苓、甘草、白术、黄芪、莲子、山药、薏米。

相信我们很多人都听说过湿气这个名词而且很多人都知道湿气对于我们的身体是不好的存在，所以说我们很多人都不希望自己湿气过重，会寻找很多方式来 降低我们体内的湿气，有人好奇中医说的湿气重，到底指的是什么？我们中医说所的湿气是由于我们的生活环境潮湿，于是体内会有湿气郁结，从而影响我们的生活以及身体健康。

湿气郁结于我们的身体是一种十分不健康的身体状态，中医所说的湿气就是由于我们生活的环境潮湿，长期处于这种状态下我们就会被湿气入侵身体于是造成我们身体中会有很多湿气，而且我们还不喜欢运动排湿排汗的人更加会让我们的湿气郁结于身体，而且中医中的湿气是十分难以治疗的，只有通过慢慢的理疗，从而达到缓解的状态所以我们应该避免生活在过于潮湿的环境中，要注意排湿排汗这样我们的身体才能够更加健康。中医所说的湿气还有一种来源就是吃肉，肉食中会有水汽我们的身体中的湿气也有部分来源于它，所以中医比较提倡养生希望人们少食肉类，多吃果蔬这样能够使得我们的身体的湿气减少来源，其实到了现代来说我们的祛湿方式有很多我们可以通过一些拔罐刮痧熏艾等方式来祛湿，这些也都是中医提倡的祛湿方式，在我们中医的湿气就应该通过理疗才能慢慢改善。 在中医中他们认为湿气是由于外邪入侵，就是我们的生活环境以及所吃的肉类食物等等都会是我们湿气的来源方式，所以说我们要从根源上来阻断我们湿气的来源，而且还要运用适当的手段来排除我们体内的湿气比如刮痧拔罐等，这样我们的身体才会健康。