在我们身体的所有器官当中，肠胃是最为薄弱的，那么肠胃不好就会导致便秘，该怎么调理？

　 1、便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。

　平时注意运动,可以经常对腹部进行顺时针按摩。可以继续喝蜂蜜水。也可以口服麻仁润肠丸或芦荟胶囊治疗。也可选用西沙必利等胃肠动力剂,以增强肠道的动力,增快肠蠕动,对慢传输型便秘有良好的作用。

　 2、建议使用护胃药及促胃肠动力药治疗,如奥美拉唑或泮托拉唑,马丁啉或莫沙必利等。

　同时饮食方面也要注意,避免辛辣酸冷、过热过硬、咖啡、浓茶等对胃刺激的食物或饮料,规律饮食,避免暴饮暴食。禁烟酒。

　 3、可通过饮食调理,腹部按摩调理好。

　平时多吃纤维含量高的蔬菜水果,如芹菜、菠菜、玉米等,或者每天喝一到两杯桑葚火麻茶来增加体内亲水因子,也可以起到改善便秘的效果。同时配合按摩支沟穴和大肠俞穴,也能帮助刺激肠胃蠕动,消除肚子涨便秘情况。

　 4、常进多渣饮食,含渣量高即含膳食纤维量多的食物。

　膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显着增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜,韭菜,豆芽,竹笋,大白菜,卷心菜,红薯等。

　 5、在出现这种情况时要多吃些温性的食物,比如南瓜,黑米,糯米,洋葱等。

　或者是吃点健胃消食片来缓解胃胀的症状。必须要少吃或者是克制吃寒性的食物,凉的东西比如凉的饭菜,瓜果类,冰棒等,寒性的食物如芹菜,丝瓜,茄子等。在肉类方面也要少吃,尤其是猪肉,一定要少吃,因为里面的脂肪的含量都要大大高于蛋白质。我们选择吃一些洋葱,洋葱对治疗便秘挺有效果的,我们都知道蔬菜富含纤维生素,对于减肥和治疗便秘都有很大的帮助的。另外我们为了缓解消化不良便秘的症状要多做些运动,我们都知道夏天是减肥最好的季节,因为夏天是最容易出汗的季节。

　 便秘的病因

　便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。

　 1器质性

　（1）肠管器质性病变肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。

　（2）直肠、肛门病变直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。

　（3）内分泌或代谢性疾病糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。

　（4）系统性疾病硬皮病、红斑狼疮等。

　（5）神经系统疾病中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。

　（6）肠管平滑肌或神经源性病变。

　（7）结肠神经肌肉病变假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。

　（8）神经心理障碍。

　（9）药物性因素铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。

　 2功能性

　功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：

　（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

　（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

　（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

　（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

　（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。

　（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

　 3分类

　便秘按发病机制主要分为两大类：慢传输型和出口梗阻型。

　（1）慢传输型便秘是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而引起。最常见于年轻女性，在青春期前后发生，其特征为排便次数减少（每周排便少于1次），少便意，粪质坚硬，因而排便困难；肛直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便，而肛门外括约肌的缩肛和用力排便功能正常；全胃肠或结肠传输时间延长；缺乏出口梗阻型的证据，如气囊排出试验和肛门直肠测压正常。增加膳食纤维摄入与渗透性通便药无效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及药物引起的便秘多是慢传输型。

　（2）出口梗阻型便秘是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍。在老年患者中尤其常见，其中许多患者经常规内科治疗无效。出口梗阻型可有以下表现：排便费力、不尽感或下坠感，排便量少，有便意或缺乏便意；肛门直肠指检时直肠内存有不少泥样粪便，用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩；全胃肠或结肠传输时间显示正常，多数标记物可潴留在直肠内；肛门直肠测压显示，用力排便时肛门外括约肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈值异常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢传输型便秘。

人体的肠道有5-7m长，且千褶百皱，平均每35cm就有一个褶，日积月累食物残渣腐败、发酵，最终形成重达5-6kg的黑色、恶臭、有毒物质 —— 宿便

五天上一次厕所，叫重度便秘；

两三天上一次厕所，这个叫中度便秘；

一天上一次厕所就正常吗⁉

不是的‼食物进入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收后，透过静脉又送回肝脏去，造成肝亏损，肝脏解毒功能差，血液垃圾多，很多慢性疾病就出来了！人要没病，肠要干净；人要白净，肠要清净！胃肠好=人长寿！