为什么感觉一接触异性就开始精神内耗？

什么是精神内耗

精神内耗就是，不断地自我怀疑、高度敏感、过分焦虑导致的精神疲惫状态。通俗来说就是“内心戏太多”。

精神内耗是个粘人的小妖精，你是很难甩掉的。如果你的想法是“休息几天就好了”，那我只能说你真的太年轻，休息毫无作用，越休息越颓废，越颓废越内耗。

精神内耗的成因有很多，高压生活，内卷工作，高度自尊，自卑心等等，还有集齐五毒的人，以上全占了。嗯，基本上可以以毒攻毒，不用往下看了。精神内耗，内心戏多，说白了就是因为很多事情不如意导致的，啥叫不如意？其实就是你想要的，生活不给你。给你的，全都是你不想要的。天天就是拽着你走。每天得到的都是负反馈。所以，这个办法，就是为自己制造正反馈，想办法让自己获得成就感。

注意，是成就感，而不是快感，比如刷短视频、看娱乐剧、喝酒、吸烟等这些让你短时间内获得快乐的方式，都只是快感，一旦快感消失，更加的空虚寂寞。

如何获得成就感？

第一步，先找自己擅长的领域，输出价值

寻找自己擅长的领域，去创造成就感。

擅长写文章，那就从今天开始，在网络上创作属于你的第一篇文章，那么，阅读量和点赞就是正反馈，都会让你觉得，你是被认可的。

擅长思考（一般精神内耗严重的人都擅长思考），那就把精力省下来，去读书。不要读泡沫书或少儿不宜的违禁书，而是要读具有深度思考性质的书。

如果你什么都不擅长，那就为自己定个目标，从今天开始，尝试十件事情，我建议你从读书、健身、写作这三件事开始。

但是，不要说你擅长吃，擅长睡。

第二步，找到目标后，迈出行动的步伐

绝大多数人都是思想上的巨人，行动上的矮子。

这是为什么？

因为，大家都有一个共同的错觉，就是认为“定了目标，就是完成了目标”。

上来就要写一篇10万+阅读的文章，一周就读完一本800页的书，这样的目标，连学霸都不会去定，难道你骨骼清奇，打通了任督二脉？

这个时候，切忌好高骛远。你只需要给自己一个小目标：

写作就只写100字，读书就只读1页，去健身房就只练10分钟。

只要完成这个小目标，今天就成功了，这就是质的飞跃。

而且，人这个物种也是有惯性的，你在写完100字、读一页书、锻炼10分钟后，不会停下来。而是会直接沉浸到写作、读书和健身的快乐中无法自拔。

切记，一定不要上来给自己定大目标，否则必定失败，无一例外！先让自己迈出一小步。

精神内耗是什么？

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

没错，就是一种主观感受的心理状态。

好像随着年龄的日渐增长，我们的想法会变得越来越多，会渐渐的开始被情绪左右，说不清是对自己要求高，还是因为面子把自己变成那个趋近于“完美”的自己，高敏感，低自悲，无形中形成了很多压力，会发现慢慢的更期待别人眼中的自己，穿衣打扮，说话谈吐，娱乐动态。

习惯性敏感多疑，胡思乱想，哪怕是别人无意间一个举动，无心说出一句话，都会不自禁反复的朝着自己靠拢，他是不是不喜欢我，他们刚刚议论的人是不是我，我刚才说的那句话没踩到谁吧有时候即使是一个再不起眼的小错误，自己都会在脑子里翻来覆去地上演无数遍。很多次，躺在床上明明什么都没做，却感觉到特别特别的累，甚至无数次陷入自我否定。

往往内向的人精神损耗会更严重，他们在对待人和事上面会更加的小心翼翼，导致好像每天脑子里装了很多事因为主观意识怎么也捋不清楚，不自信、不外放、不表达、不倾诉，时间长了会把自己消耗的身心俱疲，提不起精神。

其实现在的每个人都好像一块电池，能量在某一时段都是有限的，在这个快餐式的社会，好像受伤之后又习惯性自愈已经成了现在年轻人的标配，生活在逼迫我们都要变更强大，无论身体还是内心。希望我们都可以专注自身。慢慢来，感到身体的可控感，减轻内心的压力与焦虑。

以上就是关于精神内耗及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。