坐月子是中国传统的养护方式，用于帮助产妇在产后恢复身体健康。虽然坐月子的内容和方法因地区和家庭而异，但一般包括休息、饮食调理、保持身体温暖等方面的注意事项。

对于坐月子是否有必要，存在不同的观点和争议。一些人认为坐月子有助于产妇身体的恢复和心理的调整，提供更好的照顾和保护。他们认为这是尊重传统文化和关注母婴健康的表现。然而，另一些人则认为坐月子的某些传统做法缺乏科学依据，甚至可能对产妇和宝宝的健康产生负面影响。

要科学地进行坐月子，可以考虑以下几点：

1 营养均衡的饮食：合理搭配蛋白质、维生素、矿物质等营养素，选择新鲜、健康的食材，避免油腻和刺激性食物。

2 适度的休息和运动：合理安排休息时间，保证充足的睡眠，同时进行适度的身体活动，如散步或产后恢复训练，有助于促进血液循环和身体恢复。

3 心理健康的关注：重视产妇的心理健康，提供情感支持和理解，帮助她们缓解产后情绪波动，如焦虑、抑郁等。

4 专业医疗指导：在进行坐月子时，最好咨询医生或专业人士的建议，根据个人情况制定适合自己的坐月子计划。

需要注意的是，坐月子的方式和内容因个人情况和文化传统而异。关键是在尊重传统的同时，结合科学知识和个人需求，做出明智的选择。与医生和专业人士进行沟通，并根据个人情况调整坐月子的具体安排，以保证产妇和宝宝的健康与安全。

这个月子病是有一定的依据的，一般月子病都是由于中医提起来的。因为女性在生产之后全身的身体状态还是属于比较虚弱的时候，如果在这个时候出现寒风入体的这个情况，就会出现四肢寒凉关节疼痛的问题。这个情况就是所说的月子病。但是在西医方面的话是没有月子病这一说的。怀孕期间女性的心脏负担是很大的，需要将多余的液体排出体外，然后就是大量的出汗和排尿，如果现在受风的话很容易出现感冒发烧的情况。所以说这个月子病是真实存在的，一定要注意。

坐月子注意事项如下：

1、保持会阴清洁，多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤，那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉，日常生活中应注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用温开水冲洗会阴部，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁，症状不缓解或加重时请到医院就诊。

2、产后减肥无需过早。节食减肥对于普通人来讲都是不可取的，对于新妈妈来讲肯定更不可取，产后 42天内，产妇身体未完全恢复到孕前的水平，需要摄取丰富营养，获得充分休息，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，虽然短时间内效果明显，但可能引发各种产后并发症。长期下去哺乳所需的营养成分就会不足，不但乳汁分泌量减少，乳汁成分也受影响，从而使新生儿营养受损，影响其生长发育。产后减肥，无需过早，只要合理膳食，适量运动，坚持母乳喂养，一般产后三个月后慢慢就会瘦的。

3、产后护肤慎选护肤品。一般来讲，由于产后激素水平的变化，肤质也会呈现出一定程度的敏感和脆弱，护肤品里普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起肌肤过敏的三大物质，产后虽然可以使用护肤品，但是需要慎重选择，尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不会对母乳喂养产生影响。

4、产后掉发可在产后6-9个月自行恢复。产后掉发一般都是产后体内激素重新调整导致的生理现象，在产后6-9个月会自行恢复，不需要特殊治疗，如果脱发严重，可在医生指导下服用维生素B1、谷维素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理状态，注意合理膳食，易进食易消化的高蛋白、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类，避免过于油腻和辛辣食物，也可以经常用木梳梳头，促进头部血液循环。

现在由于二胎政策的放开，很多的家庭逐渐的有了2个孩子，产妇也是越来多了。但是，由于整日的工作和繁忙的生活，让很多的产妇不了解自己应该怎样在月子里生活。其实，一旦月子没有做好，就会给身体造成严重的伤害。我们就来认识一下中医在女性月子期间怎样进行养生吧。

产后不要这样坐月子

1多吃鸡蛋有营养

很多在月子期间就要吃很多的鸡蛋，其实，并不是多吃鸡蛋就会尽快的促进自己的康复。大部分人表示月子期间每天要吃6、7个，甚至最多的还有16个的……亲们，考虑过胃的感受么？确实，鸡蛋的蛋白质利于吸收，维生素丰富。但鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常，增加高血脂等疾病的风险。且如果以吃鸡蛋为主，其他食物吃得很少，容易导致营养素不均衡而影响产妇的健康。

2喝红糖水补血

很多人以为红糖水就是的月子饮料，其实，这样的饮食也会存在很多的不当场之处，给人们的生活造成很大的威胁。以形补形的养生观念还根深于很多人的心中，红糖水的颜色和血液很像，几乎所有产妇生产后或多或少都要喝点红糖水来补血。但，你真的只是要颜色相似吗？

不同的红糖中，他们存在的配料也是有很大的差异的，您在生活中就要适当的进行这样的选择。红糖主要成分的蔗糖，它的颜色主要是易因为加工不彻底、含有较多杂质导致的，含铁量仅为22mg/100g。红糖水除了不能补血之外，因为本质是糖，如果每天当水喝，无疑会导致产后肥胖，不利于身材的恢复，甚至会增加糖尿病的风险。

3多喝肉汤能下奶

下奶就是很多产妇担心的事情，但是，并是不进行隐私肉汤就会有明显的效果的。产妇下奶难，所以最常见的催乳招式就是喝肉汤：鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤、排骨汤……但产后喝这么肥这么油的汤真的好吗？

健康的饮食才会促进健康的生活，其实，一些适当的饮食粗粮也是有效果促进下奶的。其一，其实多喝些杂粮稀饭或者水，也是可以帮助下奶的。过于油腻的肉汤有可能适得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了。其二，产妇需要的营养较多，但不意味着一定是全肉食。饮食一定要注意优质蛋白的摄入，瘦肉、鱼、海鲜等要增加摄入，总量在4两到半斤即可，不要过量。即使煲汤，也要注意不要选择过肥的肉或排骨，在煮的时候尽量不要再额外加油。

4不能吃蔬菜水果

由于产妇上生完孩子后，身体是比较的虚弱的，一些蔬菜水果中就是寒性比较大的，因此，就要适当的饮食。传统观念认为坐月子不能吃水果，因为水果是寒性的，产妇吃了会受凉。事实真的如此吗？

进行饮食的水果也并不是不可以的，您在生活中就要注意自己的适当的饮食选择。水果并不全是寒性的。在生产后的头几天可以适当选择一些应季的水果吃(尽量少吃过冷的水果)。另外，新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的膳食纤维、矿物质、水溶性维生素还有很多植物化学物质。产妇生产完的头几天很少活动，容易便秘。而膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘;B族维生素可以帮助食物的消化;维生素C可以促进胶原蛋白的合成对于剖腹产的产妇来讲可以帮助伤口的愈合;各种植物化学物质可以帮助淡化孕期的色斑。

5一个月不能洗头洗澡

过去生活条件差，产妇洗头洗澡容易着凉，这倒说得过去，但是现在也要如此吗？

很多孕妇就是很想洗头的，其实，一旦有了风寒，就会给产妇的健康造成很大的影响。要哺乳、经常出汗，更需要注意清洁。坐月子不洗头不洗澡会滋生细菌，宝宝吸吮可能会增加患病风险。现在生活条件比过去好很多，夏天有空调，冬天有暖气。只要在洗头洗澡的时候保证不着凉了是可以洗澡的。另外，剖腹产的新妈妈在洗澡时应注意保护伤口。

6需静养、少下床

过去认为生产过度消耗体力，需要卧床静养，帮助恢复。

很多人认为产妇是不能下床的，其实，进行适当的运动也是希望促进您的身体尽快的康复的。这种观点很片面，产后确实需要休息，但如果一个月都躺在床上，就不对了。建议顺产的新妈妈根据自己的情况，休息几小时后如果可以坐起来可以将枕头靠在后背坐一会，第二天就可以慢慢下床活动。另外，尽量在无风的天气去晒晒太阳，室内多通风，有利于身心的健康。每天适当的慢走有利于食物消化、预防便秘、促进恶露的排出，并对产后的肥胖预防也有积极的作用。如果一味的卧床，四肢会因为缺少适运动而增加静脉血栓的风险。

产妇如何科学坐月子

1、好的心情更利于恢复

在生活中就要注意自己的好心情，好的心情也会促进自己的健康尽快的恢复的。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

2、休息要充足

休息就是产妇必要的选择，您在生活中就要注意自己的合理休息，这样才能尽快的康复。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

3、饮食要营养均衡

饮食也是一种促进产妇康复的措施，但是，要注意选择一些适合产妇饮食的食物。产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

4、杜绝性生活

在此期间，一定要避免发生性生活，毕竟女性的身体刚刚说到创伤，这样的话，也会给女性的健康造成影响。女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

5、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

6、保持清洁卫生

进行生产之后，也要注意自己的个人卫生，尽可能的保障自己的干净卫生。从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

7、锻炼身体，提高免疫力

进行一些身体的锻炼也是一种促进康复的措施，但是，您在生活中也要注意选择适当的运动方式。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

在异物志中有这样一个记载，就是古时候女人生完孩子之后，由丈夫负责在家坐月子，而女人则要到田里劳动。而女人又是担任哺育婴儿的角色，那为什么会出现男人坐月子的习俗呢？对这个风俗是我国少数民族和国外原始部落才有的一种风俗，在历史上被称为产翁制。归根究底他们还处在母系社会制度中，女人当家做主。

就像我国原始社会一样，出现过一段时间的母系为主的社会现象，但是后来因为男生作为社会生产力而逐步转化为父系社会。所以产翁制度也是原始社会中父权跟母系斗争下的产物。根据历史学家的研究，人类最早期的婚姻是母系制度，这个时候没有所谓的父亲跟母亲组成家庭。都是女人进行走访婚，孩子们只知道他们的母亲是谁，不知道父亲是谁，子女都是由母亲和母氏家族负责养育。

根据记载台湾的高山族，从古代的时候就是丈夫负责在家哺育孩子，妻子负责下田劳动。妻子生下孩子后，丈夫要躲在家中，装作产妇阵痛的样子，接受家人的照顾。丈夫成天躺在床上休息，还会受到亲朋好友的祝贺。男人这些装作产妇的举动，就是为了让人们相信他才是生孩子的人。是母系社会对父权制度的一种压抑，母系社会通过这种方式来维护自己的权利，所以在远古社会才会出现男人坐月子这种现象，反映了当时的社会制度。

综上所述，古代男子做月子的兴起其背后的原因就是，男女之间在争夺社会主权中，女生为主的制度。而这种制度后来随着男性在生产和生活中的作用越来越重要，而逐渐发生转变到最后形成父权社会。