中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。

取穴：关元、气海、其他穴按需要选择

功效：艾灸关元穴，可以状元阳固虚脱、培补元气、延年益寿；艾灸气海穴，可以生发阳气、回阳益阴、抗衰防疾。

灸法：温和灸，每次每穴10-15分钟，每周1-2次，长期坚持 在身体某些特定穴位上施灸，能够达到和气血、通经络、保健、益寿延年的目的，又称为保健灸。

灸疗用于防病保健有着悠久的历史，《扁鹊心书·须识扶阳》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”

中医好轻松艾灸疗法

取穴：气海、关元穴、足三里穴、脾俞、肾俞穴、三阴交

灸法：用艾条温和灸，每穴10-15分钟，每周2次，连续灸1-3个月或是隔附子灸法 取穴：关元、中脘、大椎、足三里、涌泉

功效：针对缺少运动人群，起保健养生作用，帮助调理五脏六腑，预防市内空调受寒引起的颈椎病、以驱寒补阳之功效。

灸法：温和灸，每次每穴10-15分钟，每周1-2次，长期坚持。大椎穴可以隔姜灸，每次3-5壮，半小时左右。 艾灸对整个身体的调理起到一定的作用，对于全身美容比较好的穴位主要位于：肺俞和肾俞，肺俞的作用是把肺脏的湿热水气外输到膀胱经。中医讲“肺主毛皮”，说明肺和皮肤、毛发的关系是很密切的。如果肺被外邪占据，气血的滋养不够，皮毛也要随之受到影响，所以美容首选养肺。

中医好轻松艾灸疗法

取穴：肺俞、肾俞

功效：排肾和肺的水湿，滋养毛发，有助于调节体形。

灸法：温和灸，每次15分钟左右，长期坚持。

艾条灸

　艾条灸是用纯净的艾绒（或加入中药）卷成直径为15厘米的圆柱形艾卷，点燃后在人体表面施灸的一种方法。按其操作方法，可分为温和灸、雀啄灸、回旋灸。

　温和灸

①　临床应用

常用于治疗慢性虚寒性疾病，如腹痛、痛经等。

②　用物准备

治疗盘、艾条、火柴、镊子、清洁弯盘。

③　操作方法

◆ 选穴；医学全在线网站提供

◆ 点燃艾条；

◆ 在距离施灸腧穴部位皮肤2～3厘米处进行熏灸，以患者局部皮肤有温热感而无灼痛感为宜；

◆ 一般每穴灸5～10分钟，直至皮肤红润为度。

　雀啄灸

①　临床应用

常用于治疗急性病证。

②　用物准备

治疗盘、艾条、火柴、镊子、清洁弯盘。

③　操作方法

◆ 选穴；

◆ 点燃艾条；

◆ 在距离施灸部位皮肤2～5厘米之间，如同鸟雀啄食般一上一下不停地移动，反复熏灸；

◆ 每处灸5分钟。

回旋灸

①　临床应用

常用于治疗急性病证。

②　用物准备

治疗盘、艾条、火柴、镊子、清洁弯盘。

③　操作方法

◆选穴；

◆点燃艾条；

◆在距离施灸部位皮肤约3厘米处，左右来回旋转移动，反复熏灸， 一般可灸20～30分钟。

生活中，很多人都会选择艾灸进行养生保健，那么关于艾灸灸法，你又了解多少呢？

一、以艾灸的装置进行分类：

1、艾炷灸：艾炷灸是在皮肤上绑艾炷，点燃进行艾灸的

2、艾条灸：艾条灸一般采用悬灸，有部分情况可以直接按压皮肤部位

3、装置灸：如高科技中科艾灸床、灸凳，有可以直接绑在穴位上的灸器，还有用灸盒放在腹部、后背。

二、艾灸可以分为发泡灸和不发泡灸：

1、发泡灸：是一种用艾炷烧灼使局部皮肤发泡的治疗方法，保健的人大部分会选择足三里穴进行发泡灸，连续在皮肤上使用艾灸柱，灸完后局部会有发泡，达到长期的疗效。

2、不发泡灸：不发泡灸是通过在灸中加药，灸法有悬灸、艾炷灸、艾器灸，比如中科艾灸机器人。

三、其他灸法：

采用其他药物的灸法，比如灯火灸：又叫灯草灸，天灸：芥子灸、蒜泥灸，斑蝥灸，还有隔盐灸、隔姜灸、隔附子灸、隔物灸与悬灸相对应。

中医艾灸源远流长，方法层出不穷，具有祛风寒、化瘀滞、消炎止痛，促进细胞再生，从而达到保健、养生、美容之功效。