眼睛有三种基本运动形式：注视、跳动和追随运动。我们平时看东西的时候，实际上眼睛都在进行着不同形式的运动。首先，两个眼睛必须保持一定的方位，才能使物体的象落到两个视网膜的中央窝上，从而获得最清楚的视觉。这种眼睛对准对象的活动叫做注视。为了实现和维持对物体的注视，眼睛必须进行另外两种运动：眼球的跳动和眼球的追随运动。这几种眼球的活动形式的最终目的都是为了保证对于物体的清晰知觉。

1．注视(fixation) 注视是将眼睛的中央窝对准对象的某一点。但是，这种对准对象的活动并不十分精确，因为当眼睛注视外界一个点的时候，眼睛并不是完全不动的，而是在不断地进行微弱的运动。由于眼球的颤动非常细微，要记录眼球的运动就必须有特殊设计的仪器，同时必须严格控制观察者头部的运动，以免将头部的运动与眼球的运动相混淆。测量眼球运动的结果表明，眼睛每隔1一1．5s便发生一次不规则的运动，运动的幅度很微小，平均约0045一o．06mm。Riggs和Ratliff(1951)用照相方法摄制的注视时眼球的颤动。照相底片是沿水平方向运动的。图中L是左眼，R是右眼，c表示眼睛运动了100角度，t为1／10s时间。图B是部分图A的放大。从图中可以分析出几种不同的眼球运动：有较大的突然运动，也有较慢且微小的上下摆动。突然运动和较慢的摆动可以起到彼此校正的作用。另外还有不断的起伏颤动，颤动的频率每秒约30一70周波，颤动的幅度平均约17．5”角。较大的颤动范围可以使刺激物的映象刺激n个中央窝锥体细胞。Krauskopf等人(1960)发现，在双眼注视时，还伴随有微弱的视轴辐合和分散的运动。由于注视时眼睛的不随意运动是极微小的，所以它对视觉锐度和深度视觉没有什么影响。一个有经验的射击手在瞄准时，目标的距离相当远，但仍能相当准确地命中目标。如果注视时眼球运动的影响相当大的话，准确的射击便不可能了。相反地，这种眼球的微弱颤动会增加视觉的能力，因为视网膜的一个固定部位经过一定时间的刺激以后，会很快地发生适应，其结果会造成视觉模糊甚至消失，而眼球的颤动可以经常变动视网膜上刺激的部位，这就避免了视网膜的适应。

怎么分辨肾阳虚与肾阴虚 补肾的药物作用会比较猛烈，大多数的时候需要在医生的指导下使用。用药物治疗，我们先要弄清楚肾虚的性质问题，就是要弄清楚它是阴虚还是阳虚。阴虚的病人就是在有肾虚的同时会有热象，阳虚的病人在肾虚的同时会有寒象，即怕冷。比如说，腰痛大部分是肾虚，如果腰怕冷，身上怕冷，这种肾虚是一种阳虚，同时再看看病人的舌头，阳虚的病人舌质是比较淡的，同时舌苔是一种白的苔，这是肾阳虚的表现。如果舌质是红的，或者苔是黄的是肾阴虚的表现。阴虚的人就是在肾虚的同时有热象，比如说，腰痛，还怕热，或者手心脚心是热的，那是肾阴虚。 补药吃错了如同雪上加霜 为什么要给大家强调这个问题？阴虚和阳虚补的是不一样的。阳虚的人要用补肾阳的药，阴虚的人要用补肾阴的药，这两种药是形同水火的。中医说吃错药主要是寒热没有辨清楚，就是吃错药了。如果是肾阳虚，你给他补肾阴的药那不是雪上加霜嘛，如果是肾阴虚给他补阳那不是火上浇油了嘛。所以，用药的时候要谨慎。大家要记住这两个概念，阴虚的人，是在肾虚的同时有热象，阳虚的人在肾虚的同时有寒象，大致的标准是这样。 生活中经常有人吃错药，前几天我坐诊的时候看到这样一个病人。这个病人性功能不太好，他听朋友介绍说吃了六味地黄丸效果挺好，于是他也照方抓药，结果吃了之后病情越来越重了。为什么会出现这种情况呢？给他推荐药的那个人是一个阴虚，而他是一个阳虚，性功能不好的症状相同，但起因不同，这个人平时的脾胃就不太好，比较怕冷，所以吃了六味地黄丸以后大便更加不好，更加不想吃饭了，这就是典型的把药吃错了。因此我们在讲药物的时候，一定要辨清楚肾阴虚、肾阳虚。 被皇帝称为“仙药”的补肾药 关于肾阳虚可以告诉大家一个很著名的中成药——龟苓集，这是著名的补肾阳的中成药。这个药是有来历的。在明代的时候，朱元璋第八世的孙子嘉靖皇帝是一个体弱多病的体质，29岁的时候已经卧病不起了，没有生育能力。这个时候在明代有两个很著名的方士，一个叫邵之节，一个叫陶仲文，他们是很高明的医生，从宋代张君房所编纂之《云笈七签》中的许多滋补药品中，取长补短，加以增删，并采取“炉鼎升炼”的技术，制成了号称可以长生不老的“仙药”献上，嘉靖服后，果然身体健康，连续生子，到了50岁的时候身体还很健康。嘉靖皇帝很喜欢这个药，而且还给它赐了一个名字叫“龟苓集”。 据说，乾隆皇帝也经常吃这个药，还有很多名人与龟苓集有关系。中国有一个很著名的开国大将叫粟裕，当初毛泽东让他主持淮海战役，但是他不愿意去，毛泽东说：“你怕死吗？”他说：“我怕什么死，我身体不好，我怕完不成任务。”毛泽东说：“我知道你身体不好，我已经把药给你买好了。”买的药就是龟苓集。所以粟裕在淮海战役的时候就靠这个龟苓集打完那场战役。十大元帅聂荣臻也经常吃这个药。 所以，对于肾阳虚的人可以吃龟苓集。龟苓集现在是胶囊剂，一胶囊03克，每一次用量两粒，06克，早饭前两小时用淡盐水送服，每天一次，可以长期服用。 可提高精子质量的补肾药 除了龟苓集这种中成药，再给大家介绍一种比较好的补肾阳的中药，比较平和，叫*羊藿，大家可以泡酒，用50克*羊藿、一斤白酒，泡7天以后就可以喝了，每天喝一两左右，可以长期这样喝。*羊藿补肾阳，还可以提高精子质量，增强性功能。 这是关于补肾阳的问题，给大家推荐龟苓集和*羊藿。 肾阴虚可吃六味地黄丸 补肾阴，推荐六味地黄丸，六味地黄丸比较平和，是肾阴虚的人可以吃的。六味地黄丸是有六种药组成的，其中地黄是主药，因此命名为六味地黄丸。这个方很著名，它也很奇特，它跟一般的补肾药不是一回事，六味地黄丸的特征叫补肾为主，三阴同补，三补三泻，补肾是主要的。补肾阴的药很多，但是最主要的就是六味地黄丸。很多补肾阴的药物都是在六味地黄丸的基础上变化而成的。所以这是一个很好的药，也很著名。 肾阴虚的人比较轻一点，如果不复杂，就可以自己买一些六味地黄丸吃，而且这个六味地黄丸还有很多加减的方子，如果阴虚，眼睛不太好，加一点枸杞子和菊花，这个方叫杞菊地黄丸，现在眼睛不太好的人可以吃一吃杞菊地黄丸。如果阴虚的同时还觉得口是干的，老觉得口有一点苦味，再看看这个人的舌头，舌质红，还有一点黄苔，阴虚的同时还有一个湿润，可以吃一点知柏地黄丸。六味地黄丸变化方子很多，如果你是肾阴虚可以吃这个药。 女贞子泡酒喝治肾阴虚 再给大家介绍一个药叫做女贞子。这也是比较平和的，可以大家自己用的。可以用这个女贞子泡酒，用多少量呢？用200克女贞子泡一斤的白酒，肾阴虚的人可以每天喝一点。 上面给大家介绍了肾虚的时候，我们怎么来选择可以自己用的补肾阳虚的药和补肾阴虚的药，还给大家介绍了一味很著名的药——龟苓集，还有*羊藿，补肾阴的药给大家介绍了六味地黄丸，还介绍了女贞子。 最后，再给大家介绍几种小的补肾的方法。 乾隆皇帝推荐的补肾妙招 这个方法很简单，但是很好用，很多著名的长寿的人都用这个方法。大家可能知道，我们唐代有一位很著名的医生叫做孙思邈，当时皇帝给他封的号叫“药王”。孙思邈活了一百多岁，他推荐的方法就是叩齿。 叩齿怎么叩？每天早晨起来之后叩齿，一般是36下就可以了。叩齿的同时口中会产生津液，津液多了以后咽下去。乾隆也推荐这个方法，乾隆是皇帝当中比较长寿的，活到80多岁，这是很不容易的。乾隆非常注重保健，我们前面讲到他经常吃龟苓集，也经常叩齿。 每天做做提肛运动可补肾 撮谷道，也就是现在所说的提肛，这种方法比较简单，也很容易做，可以随时随地做。你在吸气的时候肛门缩紧，呼气的时候放松，一般一呼一吸算一次，一次做10-20次，每天做3-5次就可以了。 练贴墙功 让肾虚远离你 大家找一面镜子或者找一堵墙或者门，要求你的鼻尖贴在墙面上，脚尖也贴在墙面上，你往下蹲，蹲下去双手抱着膝盖，大家回去可以练一练。开始的时候你的脚可能不能完全贴到墙上，练到有一定的功力之后才能做到。如果贴近了站不住，可以先往后面移开一点，可以根据自己的情况，因人而异。蹲下去起来算1次，一次做9遍，第一次能够做到9个，第二次能不能做第18个，慢慢往上加。 练习呼气吸气也可以补肾 跟大家讲一个很简单、很盛行的练气功的方法。练气功最重要的一点就是要意守丹田，还有调呼吸，能让人静止下来。最重要就是守住丹田，什么意思？你可以任何姿势，最规范的姿势是两脚分开与肩同宽，还有双手抱头，两目平视前方，口自然张开，舌顶上颚，用你的意念守住你的丹田。这个时候你开始调你的呼吸，自己可以慢慢感受，呼气的时候，气是往下沉的，呼吸终了的时候，气停在丹田的位置，吸气的时候，气自然上升沿着脊柱到头顶的。自然呼吸的时候有这种气在运行，气功就是让我们静下来感觉气的运行。呼气气存丹田，吸气气上到百合，自然运转的周期，实际上就是自然的气的运行。 练到什么程度呢？练到你的呼吸能够尽量的细、尽量的长、尽量的平稳，练这个呼吸是练的腹式呼吸，使我们气能够真正的到丹田来，进入一种自然静止状态，感觉到气的运行，感觉到气的运行的轨迹。呼气终了的时候，你的丹田的部位会有一种沉重的感觉。你可以按照我刚才所说的站桩的姿势，你可以坐着躺着都可以，做的时候一定意念在丹田，呼吸终了的时候，一定是在丹田的位置。 我上面跟大家介绍的几种小的方法：叩齿生津，撮谷道，贴墙功，意手丹田，都很简单。但是大家一定要记住，要持之以恒，只要持之以恒的做，就能收到好的效果。 (编辑：闲情咖啡 )