楼主朋友你好，武当山的功夫大致细分如下：

简化武当拳

本套拳法以武当内家祖师张三丰丹经道法为指导，以道家思想为核心，以养生、修身、防身为目的，是静功动功相结合的“内功外拳”的技艺。

技术动作依据《武当太乙五行拳》、《武当逍遥拳》、《武当绵掌》、《武当太极》、《武当智捶》、《武当纯阳拳》、《赵堡太极》《武当五形养生功》等优秀拳种创编。

技术风格：清静为基，圆柔为形，养气为宗，内外双修，拳法自然，技法阴阳，动静相宜，刚柔并济，拳功结合，天人合一。

本套拳法通过湖北省科委鉴定。鉴定认为，本套拳法使门派众多、内容丰富的武当武术第一次有了自己的简化套路，其套路动作更适应人们养生、健身、防身的需要，扩大了人们练习的适应性，使武当武术向科学化、规范化迈进了一大步，填补了国内该项技术的空白。

功法名称

预备式

01、旋转乾坤02、蛟龙出海03、寒鸡觅食04、玄龟戏水

05、仙人指路06、白蛇穿梭07、五龙暗渡08、金蛇绕梁

09、青龙回首10、灵猫扑鼠11、阴阳别翅12、猿猴坐洞

13、童子探海14、仙道开门15、瑶池卧龙16、金殿转运

17、黄蜂入洞18、黑熊反背收势

武当太乙五行拳

《武当太乙五行拳》（原名全称为武当太乙五行擒扑二十三式），系武当武术的主要拳种之一。此拳系明弘治（孝宗朱佑樘年间（1488—1504）），由武当山道教龙门第八代宗师张守性，根据武当丹士张三丰《太极十三式》，并上溯汉末名医华陀《五禽戏》，及道门流派中吐纳、导引等融炼而成。

中国古代先哲们从物质世界中抽象出水、火、木、金、土五种性能不同的物质，作为构成万物的元素，称为“五行”。进而，以五行相生相克的关系，来说明事物间相互依存和相互制约的规律。武当武术前辈们，正是以中国传统文化理论为基础，以五行结合拳式、结合人体以解说其拳理和锻炼法则。

其一，以五行的形态、性能、方位为基准，将基本拳式组成五行系统，作为拳种各拳式的基本元素，将“进步、退步、左顾、右盼、中定”为五行。太乙五行拳从动作编排和动作路线上，紧扣五行之理，井井有序的穿行于九宫中。

其二，以五行结合人体，依其五行相生相克之数，体现了道家“天人合一”的观点，意在追求自然，返朴归真。“以静为基，以柔为形”，养生与技击的有机结合就是太乙五行拳的基本指导思想。

其三，以五行相生相克的原理规范拳术。一招一势阴阳相渗，形成九宫穿游的格局，在方丈之地行云流水，劲势无穷，畅流不息。

功法名称：

预备势（无极势）

起势：混元一气，旋转乾坤

1、白猿出洞，双峰拜日2、悬崖勒马，海底顶云3、蛟龙溟蒙，雷劈山洪

4、犀牛望月，转身托天5、青狮抱球，闪起金庭6、豹子含美，仰颈惊林

7、大鹏展翅，群兽震惊8、花鹿采芝，俯饮清泉9、黄蟒含津，戏引众猛

10、鲤鱼打挺，波浪滔天11、雄鹰探山，双擒鸡群12、仙鹤腾空，飞舞风云

13、金猴窃丹，炉火皆平14、鲸鳄探月，波平浪静15、黑熊反掌，威震森林

16、金蟾脱壳，醉卧瑶池17、喜鹊登枝，寒立梅荫18、苍龙入海，意守心宁

19、野马抖鬃，烈性飞腾20、神猿入洞，性归心田21、彩凤凌空，百鸟齐鸣

22、伏虎灵台，永守黄庭23、抢元守一，正气共存收势：动静结合，反转乾坤

武当太极剑

主要剑法包括：劈、刺、点、崩、撩、带、抹、拦、击、挂、托、穿、抽等。其特点是：剑法清澈，动作柔缓；节奏平和，柔漫舒展；身神剑合，气势饱满。

功法名称：

预备式1、仙人指路2、云环套月

3、回头望月4、大魁星5、燕子抄水

6、左右拦扫7、小魁星8、燕子入巢

9、灵猫扑鼠10、蜻蜓点水11、黄蜂入洞

12、大鹏右展翅13、左旋风魁星式14、右旋风魁星式

15、拨草寻蛇16、怀中抱月17、宿鸟投林

18、乌龙摆尾19、风卷莲花20、狮子摇头

21、虎抱头22、野马跳涧23、转身勒马

24、指南针25、迎风指尘26、顺水推舟

27、流星赶月28、天马行空29、挑帘式

30、左右车轮剑31、凤凰单展翅32、海底捞月

33、怀中抱剑34、夜叉探海35、犀牛望月

36、射雁式37、白猿献果38、凤凰双展翅

39、左右泼风40、射雁式41、白猿献果

42、左右落花43、玉女穿梭44、白虎搅尾

45、鲤鱼跳龙门46、乌龙绞柱47、仙人指路

48、指南针49、抱剑归原 收势

武当三丰太极剑

武当太极剑在武当拳械中独树一帜，由中国已故著名武术家沙国政老先生所传。其特点是：剑法清楚，姿势开阔；通顺自然，徐疾相间；柔和缠绵，端庄稳健；畅漓圆融，益身延年。

功法名称：

1、上步合剑2、仙人指路3、三环套月4、大魁星式

5、燕子抄水6、左右拦扫7、童子提炉8、黄蜂入洞

9、灵猫扑鼠10、蜻蜓点水11、金蛇盘柳12、燕子入巢

13、大鹏展翅14、右旋风式15、小魁星式16、左旋风式

17、渔翁钓鱼18、拨草寻蛇19、怀中抱月20、宿鸟投林

21、乌龙摆尾22、青龙出水23、风卷荷叶24、狮子摆头

25、虎抱头26、野马跳涧27、翻身勒马28、指南金针

29、迎风弹尘30、顺水推舟31、流星赶月32、天马行空

33、踏雪寻梅34、金花落地35、挑帘式36、左右车轮剑

37、燕子衔泥38、野马分鬃39、莺飞满天40、游龙戏水

41、海底捞月42、披身伏虎43、夜叉探海44、犀牛望月

45、射雁式46、青龙探爪47、巧绘太极48、凤凰双展翅

49、斜飞式50、白鹤亮翅51、左右跨栏52、仙人画图

53、白猿献果54、左右落花55、玉女穿梭56、白虎搅尾

57、鱼跃龙门58、乌龙绞柱59、玉女探花60、顺风的叶

61、风扫梅花62、力截金石63、巧女纫针64、乌云罩顶

武当拂尘

拂尘为道教法器之一，亦是道教弟子清净云游之物。后经演变，成为一种独具风格的软兵器。

武当拂尘主要方法有上抽、下扫、甩摔、里缠外绕、盘绞挑抖等。其特点是，舒展圆活，潇洒飘逸；步走八卦，腰如蛇行；扣扣如环，节节上连；以柔克刚，刚柔相济。

功法名称：

起势1、旋转乾坤2、黄龙盖顶

3、老龟探路4、脚踏五行5、黑虎开路

6、横扫千军7、翻江倒海8、马后扬鞭

9、灵猴缩身10、小鬼缠竹11、横断巫山

12、拨云见日13、左顾右盼14、白猿献果

15、夜叉探海16、乌龙摆尾17、白马弹腿

18、流星赶月19、降龙伏虎20、回头望月

21、直捣黄龙22、扫鞭催马23、平衡阴阳

24、太公坐昆仑 收势

武当剑

武当剑是武当拳派中武当拳械的极具代表性剑法。

武当剑讲究太极腰、八卦步、形意劲、武当神。曾有赞武当剑诗云：“翻天兮惊飞鸟，滚地兮不沾尘，一击之间，恍若轻风不见剑，万变之中，但见剑光不见人”。故武当剑“剑无成法”，因敌变幻，虚实互用，端倪莫测。

武当剑主要以抽、带、提、格、击、点、刺、崩、搅、压、截、劈等十三剑法应用变化而成。

功法名称：

1、提手上势2、瞻前顾后3、仙人指路4、平伏地锦

5、白蛇出洞6、敬德指鞭7、凤凰展翅8、白蛇缠身

9、黄龙翻身10、灵猫扑鼠11、绣女纫针12、平伏地锦

13、白蛇出洞14、敬德指鞭15、金鸡抖翎16、推窗望月

17、凤凰旋窝18、朝天擎香19、果老骑驴20、黄龙翻身

21、灵猫扑鼠22、绣女纫针23、拨草寻蛇24、紫燕入巢

25、敬德指鞭26、金鸡抖翎27、推窗望月28、怀中抱月

29、送鸟上林30、抱笏朝王31、凤凰展翅32、太公钓鱼

33、犀牛撅尾34、黄蜂出洞35、抱虎归山36、鹭鸶踩莲

37、青龙吸水38、青龙入海39、雄鹰展翅40、抱虎归山

41、敬德指鞭42、金鸡食米43、白蛇倒行44、推舟离海

45、黄龙绞水46、乌龙摆尾47、叶底摘桃48、拨草寻蛇

49、灵猫扑鼠50、拨草寻蛇51、灵猫扑鼠52、回身勒马

53、袖底藏针54、定海神针55、蜻蜓点水56、左右车轮

57、燕子衔泥58、鱼跃龙门59、倒劈华山60、凤尾收剑

陈式太极拳老架二路

陈式太极拳是中国最古老的太极拳流派之一，它起源于武当内家，兴于明末清初河南温县陈家沟，经过陈家世代传习，不断对原有的拳套进行加工提炼，逐步形成现所流传的一路、二路拳套。这两路拳式的动作、速度和强度都有所不同，身法、运动量和难度也不相同。

陈式太极拳老架二路有四十二式，动作较复杂，动作力求坚刚迅速，着重弹性劲的练习，套路中有窜、蹦、跳跃腾挪闪战的动作。具有快、刚、跃的特色。从外形上看，它的快、刚、跃虽与其它拳种似无区别，但在本质上仍具太极二路特点：即在运动时不断旋腰、转脊、旋腕、转膀和旋踝、转膝，形成一动全动，贯穿整体的一系列螺旋动作，从而收到开与放，合与收，开中寓合，合中寓开的统一功用。

这套拳由于速度快，爆发力强，较适于青、壮年或体力较好的人练习。

演练时间2分钟。

功法名称：

1预备式2金刚捣碓3懒扎衣

4六闭四封5单鞭6护心拳

7斜形8回头金刚捣碓9撇身捶

10指挡捶11斩手12翻花午袖

13掩手肱拳14腰拦肘15大肱拳小肱拳

16玉女穿梭17倒骑龙18掩手肱拳

19里变里变20兽头式21披架子

22翻花午袖23掩手肱拳24伏虎

33抹眉肱26黄龙三搅水27左冲

28右冲29掩手肱拳30扫堂腿

31掩手肱拳32全炮捶33掩手肱拳

34捣叉捣叉35左二肱右二肱36回头当门炮

37窝底大捉炮38腰拦肘39顺拦肘

40窝底炮41回头井拦直入42金刚捣碓

收式

陈式太极拳老架一路

陈式太极拳是中国最古老的太极拳流派之一，它起源于武当内家，兴于明末清初河南温县陈家沟，经过陈家世代传习，不断对原有的拳套进行加工提炼，逐步形成现所流传的一路、二路拳套。这两路拳式的动作、速度和强度都有所不同，身法、运动量和难度也不相同。

陈式太极拳老架一路有七十五式，以棚、捋、挤、按四正劲的运用为主，以采、列、肘、靠四隅手的运用为辅，用力方法以缠丝劲为主，发劲为辅，动作力求柔顺，以化劲为基础，用柔迎刚和化刚，在外形上具有缓、柔、稳的特色。由于动作速度较慢，拳架分高、中、低，运动量可以调节，因此老架一路既适于身体较好的人用来增强体质，也适于体弱和某些慢性病患者疗病保健。

演练时间8—10分钟。

功法名称：

1预备式2金刚捣碓3懒扎衣

4六封四闭5单鞭6金刚捣碓

7白鹅亮翅8斜形9搂膝

10上三步11斜形12搂膝

13上三步14掩手肱拳15金刚捣碓

16撇身拳17青龙出水18双推手

19肘底拳20倒卷肱21白鹅亮翅

22斜形23闪通背24掩手肱拳

25六封四闭26单鞭27运手

28高探马29右擦脚30左擦脚

31左蹬一脚32上三步33神仙一把抓

34翻身二起脚35护心拳36旋风脚

37右蹬一跟38掩手肱拳39小擒打

40抱头推山41六封四闭42单鞭

43前招44后招45野马分鬃

46六封四闭47单鞭48玉女穿梭

49懒扎衣50六封四闭51单鞭

52运手53双摆莲54跌岔

55金鸡独立56倒卷肱57白鹅亮翅

58斜形59闪通背60掩手肱拳

61六封四闭62单鞭63运手

64高探马65十字脚66指裆捶

67猿猴探果68单鞭69雀地龙

70上步七星71退步跨虎72双摆莲

73当头炮74金刚捣碓75收势

武当密传太极拳

武当内家祖师张三丰悟太极玄机，观雀蛇相斗而演化太极拳。

祖师开创武当派以来，已有数百年之历史，而今演变出种类繁多的太极拳派，纷呈于世，而武当太极拳却匿而不见，如神龙不见首尾，甚至世间出现武当太极拳失传的说法。

其实，武当太极拳没有失传，而是秘传，且在庙内单线秘传，而门规甚严，故难得一见。上世纪八十年代，在一次武术盛会上，武当太极拳重现武林，在场资深武术家们一见而惊而喜，老泪纵横，说：“这是真正的武当太极，武当拳没有失传！”

该拳风格独特，精致诠释三丰祖师的太极拳论，是武当历代高道大德的心悟体会之妙品。

功法名称：

1、抱元守一2、开太极3、拨云见日

4、怀中抱月5、拔云见日6、怀中抱月

7、左右海马吐雾8、左右倒转乾坤9、十字手

10、狮子回头11、揽雀尾12、推窗望月

13、丹凤朝阳14、回头望月15、海底捞月

16、揽扎衣17、海底神针18、左右仙人过涧

19、降龙伏虎 20、叶底摘桃21、将军挂印

22、灵官架鞭23、单鞭下式24、关公捋顺

25、叶底摘桃26、龙步云手27、高探马

28、左右靠打七星29、倒卷肱30、绕膝搂步

31、蛟龙出海32、十字手33、左右分脚

34、肘底横捶35、左右小捋36、左右金鸡独立

37、怀中抱月38、左右玉女穿梭39、左右大捋

40、醉卧瑶池41、斜飞搂步42、左右靠打七星

43、二郎担山44、高探马45、转身摆莲

46、弯弓射虎47、左右揽扎衣48、引气归元合太极

武当九宫行宫十八肘

九宫行宫十八肘，源于武当龙门派心意门，亦称太乙柔化功。

九宫行宫十八肘以道家所传之“河图、洛书、四象、八卦、九宫”为理义，参以“阴阳长降消长”、“五行生克制化”的原理，辅以步法、身法、拳法和肘法，穿绕于九宫方位之中，既有运劲如抽丝、不丢不顶的化劲之巧，又有穿宫闪躲、近身靠打的发劲之妙。习练者在九宫中走转穿绕，故能行之有效地提高其走转闪躲、化发相间、进退自如的灵活性，而有助于技击中功夫的长进。经常习练，还可使人体阴平阳秘，气血旺盛，经脉通畅，身轻步稳，灵活而敏捷。

功法名称：

01、混沌初开02、顺水推舟03、拦腰取水04、浪子回头

05、舞袖翻花06、仙人拂袖07、流星飞坠08、青龙入水

09、锦鸡抖翅10、风摆杨柳11、古树盘根12、乌龙扫尾

13、三环套月14、朝香一柱15、拨云见日16、青龙回首

17、流水行云18、舞袖翻花19、韦陀献杵20、惊马回蹄

21、青龙入水22、镜中看花23、铁仙？佛24、舞袖翻花

25、仙人拂袖26、流星飞坠27、青龙入水28、锦鸡抖翅

29、风摆杨柳30、古树盘根31、乌龙扫尾32、三环套月

33、朝香一柱34、拨云见日35、青龙回首36、流水行云

37、舞袖翻花38、韦陀献杵39、惊马回蹄40、青龙入水

41、镜中观花42、铁仙？佛43、还元复本

龙门先天八卦掌

先天八卦掌长期流传于道教龙门派内部，历来师传口授，鲜为人知。龙门第二十五代传人曹震阳道长（号震阳子）承传至今，风格独特。

此掌遵循一乾、二兑、三离、四震、五巽、六坎、七艮、八坤，每宫含一套掌法。每卦象与本宫之掌数种技法相生相扶，连环更迭，变化无穷，熔养生技击于一炉。该掌法不立招式，以八卦之易变，行生克变化之理，组合攻防，结构严谨。习演中以意领气，气贯周身，气到劲到，舒展松活。

功法名称:

1、转掌(乾卦)2、岐山鸣凤掌(兑卦)3、烈火金钩掌(离卦)4、猛虎穿林掌(震卦)

白鹤亮翅 日月并行 日月穿梭 日月穿梭

日月穿梭 丹凤朝阳 铁划银钩 龙虎相交

转太极老虎守山势 燕子抄水 烈火霹雳 青龙摆尾

凤落岐山 铁划银钩 龙虎相交

翻身展翅 烈火乘风 青龙摆尾

燕子抄水 铁划银钩 龙虎相交

凤落岐山 火练真金 老虎守山势

引颈长鸣 铁划银钩

丹凤朝阳 烈火焚山

老虎守山势 铁划银钩

烈火冲天

铁划银钩

烈火归炉

老虎守山势

5、回风逍遥掌(巽卦)6、白马渡江掌(坎卦)7、黑熊守山掌(艮卦)8、圣母连环掌(坤卦)

日月穿梭 日月穿梭 白鹤亮翅 日月穿梭

箭如流星 箭如流星 骑马过山 晴空霹雳

顺手牵羊 横江跳马 野马分鬃 白蛇伏草

双龙抢珠 通天炮 双风贯耳 翻身撞钟

翻云覆雨 横江跳马 黑熊撞山 白蛇吐信

箭如流星 通天炮 猛虎剪尾 钻天炮

风回幽谷 悬崖勒马 日月交错 反耳锤

疾风穿掌 白马渡江 黑熊回头 迎面花

老虎守山势 迎面花 黑熊反背 落花满地

右转太极 霸王开弓

老虎守山势 黄龙摆尾

左转太极

白鹤亮翅

阴阳次着

收势

武当玄武棍

武当玄武棍属于武当山镇山护庙之棍法，武当派内家拳宗秘传功夫之一。

武当玄武棍朴实简明，发劲于若有若无，行功走架看似轻描淡写，触物击人则如洪水突发，排山倒海。

此棍演练中有蛇之灵动，龟之沉着，以“劈、点、撩、挂、扫、拦、架”为基础，突出身棍合一，有曲中求直、阴阳互变之风格。

功法名称：

起 式：紫气东来第一式：朝天一柱香第二式：仙人开山

第三式：晴蜒点水第四式：行步撩衣第五式：青龙出水

第六式：黄蜂出洞第七式：流星赶月第八式：雁落平川

第九式：白蛇吐信第十式：狮子回头第十一式：横扫千军

第十二式：行步撩衣第十三式：七星朝斗第十四式：降龙伏虎

第十五式：蛟龙出海第十六式：降龙伏虎第十七式：黑虎坐洞

第十八式：风卷残云第十九式：风摆荷叶第二十式：乌龙摆尾

第二十一式：黄蜂出洞第二十二式：喜鹊登枝第二十三式：风卷残云

第二十四式：风摆荷叶第二十五式：白猿献果第二十六式：神龟望月

第二十七式：二郎担山第二十八式：金龟戏水第二十九式：风卷残云

第三十式：叶底藏花第三十一式：黑虎坐洞第三十二式：古树盘根

第三十三式：白蛇吐信第三十四式：黄蜂出洞第三十五式：悬崖勒马

第三十六式：二龙戏珠第三十七式：凤凰展翅第三十八式：魁星点斗

第三十九式：白猿献果第四十式：拔草寻蛇第四十一式：白鹤飞升

第四十二式：乌龙摆尾第四十三式：扫荡群魔第四十四式：回头望月

第四十五式：霸王举鼎第四十六式：兔子蹬鹰第四十七式：金鸡散膀

第四十八式：鹤立鸡群第四十九式：黑虎巡山第五十式：五龙朝圣

第五十一式：举香敬祖收式

呵呵，可多了。你是指内家拳？或是内家功法呢？亦或是搞修炼的“性命双修”呢？这些都是属于“内家”，只是各不相干而已。内家拳（不分先后）——形意、八卦、武当、少林、峨眉等等门派都有内家拳种。以内功（丹田力道，有专功辅助拳、掌、指的功法。不是硬功的皮下气）运行全身，以意带拳、掌、指的拳种。内家功法——是专练内气的方法。以打通任、督（小周天炼精化气），后又以打通奇经八脉（大周天炼气化神）为主。性命双修（练气士）——就像“封神榜”里的人物，那都是在“炼神还虚”。天、地、人合而为一。这就是“老子”说的，大道至简！！！！

中午吃饭，闲来无事，顺便答题，呵呵。

问：武学中,"外家功"和"内家功"分别指的是什么。

答：分别指的是用功方式，以内气去调节内息，用丹田带动三节（头，胸，丹田）催动三稍（腕、肘、肩、踝、膝、跨），基本上可以认定的是内家功。

问：有什么区别

答：那可多了，不过大致的分这么几种。

一：内外有别，衍生动静有别，分两种，说内外，一是丹田催内气，内气催外形，靠身体打人（出手肘追手，肩追肘，身追肩，后足顿挫），为内家拳。用扩张筋骨，胸腔发力催外形，为外家拳。说动静，动克敌制胜，料敌于机先，求变化，速度，力量，硬砍硬接，见招拆招为外家拳。用时抢，练时刚。静彼不动我决不先动，后发制人，以桩养拳，达神智空明，克敌制胜借法为上，你实我就虚，你虚我就走，你走我就粘这是内家拳术，在于丹田。

二：功法不同，内家少趟子，走文武之势（文为桩，武为行拳）。而外家纯趟子，只有套路与散手，少桩功。不耗不养。

三：动作形式不同，内家舒缓，找听（神情、肌肤、筋脉的灵敏反应）劲，训练敏感。外家急速，一招三变，寻敌人之点（外家寻咽喉，太阳，脖颈，裆，肋下等处。内家打到哪里是哪里并不刻意寻人之点）

四：意念不同，内家意念连绵不绝，无断处无始处，意在无穷远，从而拳劲变化万千，没有断截。外家不讲意，旧力消失新力变出，一拳一脚必须先收回然后再打出。而内家拳术，出拳后可以不回收。

五：练，用法不同。内家站桩，与用法相反，但与自然相符，外家单操，与用法相同，与自然以及养生理论稍有驳斥。

注：（有些外家拳，也有桩，但是桩为硬耗，耗出筋骨的膨胀，气力充斥全身。桩分内外，外家有外家的桩。区别于内家。不同之处细分可达几百处，文字难以表达。内家强调功力，对应表现是整体力，用全身打人，外家强调外力，靠肢体打人。）

问：哪些武功属"外家功"哪些属"内家功"

答：外家的多于内家，少林武功一脉全是外家，动作虽然有时具备阴柔，但是发力不具备，所以还是外家。其他流派比如硬螳螂，南方的洪拳派系（单工伏虎）等等都是显著的外家拳。内家主要是太极、形意、八卦等三门，细分就更多了，比如心意六合，武当拳术等等。

介乎于内外家之间的拳术也有几种：如八级拳，通背拳等等，都是具备刚柔的，有桩，同时具备内家与外家的特点。

至于外家与内家的分离，在以前是没有定义的，后来中央国术馆成立后，聘任拳师教拳，经众人商议后分出内家与外家。但是没有纯外也没有纯内的门派，外家都有内家的东西，比如说6分外4分内，这就是外家拳术了，但是不能说外家就一点柔的都没有。中国自古就提倡“养练参半”，纯耗精力的拳术是不存在的。所以没有严格定义的内外家拳术。至于现在说到得内外家，也只是沿用建国前的说法，一直到现在没有人去追究改革而已。

估计你也晕了,我就不多说了,该刷碗了,有空练练拳,自己就明白了,不练听一辈子,你也听不懂,有如天方夜谈