最好的健身气功有哪些

最好的健身气功有哪些，运动也是有一定的技巧的，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适量的运动有益健康，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，和我一起看看最好的健身气功有哪些，知识。

最好的健身气功有哪些1

1、最好的健身气功有哪些

健身气功是以健身为目的,以较为和缓的形体活动为基础,身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。习练健身气功对于增强人的心理素质,改善人的生理功能,提高人的生存质量,提高道德修养等,具有独特的作用。

易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦这四种健身气功比较好的,得到国家体育总局向全国老百姓大力推广,这四种健身气功有疏通经络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪的作用。坚持锻炼有益于身心健康。易筋经促进活动部位关节、韧带、软组织的血液循环,提高肌腱、韧带等软组织的柔韧性和灵活性,达到强身健体的目的。五禽戏简单易学,对颈椎、胸椎、腰椎等部位进行有效的锻炼。

2、健身气功的要领

和一般的体育运动有所不同,健身气功的主要形式包括:调身、调息、调心。如能做到“三调合一”,即调身、调息、调心三调密切结合的气功状态,就能取得更好的效果。调身又称炼形,是指自觉地调整身体的姿势和动作,调身是练功的基础。调息又称炼气,是指自觉地调整呼吸的节律、频率和深度。调心又称炼意,是指自觉地调整心理状态。

3、健身气功的禁忌

练气功不可对各种功法都感兴趣,会互相干扰,一事无成。禁忌随心所欲综合各种功法。多人练气功时,不认真研究功法中的行功原则,只希望迅速见到效果,最后前功尽弃。要讲究时辰,夜12个时辰中有些并不适宜练功,应予避忌。忌蹲坐休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。忌贪吃冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。

健身气功有哪些好处

1、练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大,而且集中于额部,并使左右脑趋于同步,表明脑功能有序化增强。同时,还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。

2、练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善,还可使血浆雌二醇下降,提示有作用。

3、练功时耗氧量与CO2排出量都降低,可减少呼吸次数,显著增强肺功能。

4、练功可使唾液分泌增多,肠胃消化液增多,使肠蠕动增强,加强消化功能。

5、练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降,生长素减少,血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少、甲状腺机能亢进,闭经等与内分泌有关的病人。

健身气功的步骤

1、准备运动,空掌拍打全身,控制好力道,不要过重。凡是拍到身体上的痛点以及有病部位,可以多拍打一段时间;也可以做广播体操或者全身按摩,只要达到疏通经络、活血行气的效果即可。

2、功法姿势,站姿、坐姿和卧姿任选其一,觉得自然舒适就好。站式,就扎好马步,双脚宽于两肩,双腿轻微弯屈,双手叠放于下丹田处,掌心轻贴腹部,男士左手在里,女士右手在里。坐式,就使用宽凳子或椅子,双脚踏地,含胸拔背,注意后背直而不僵,双手轻放于大腿膝部,下颌微微回收。卧式,就平躺下来,头部或者上身略高,双手叠放于下丹田处。

3、调整呼吸是内养功的主要功法,特点是练腹式呼吸。

4、意守丹田,想象以脐下15寸处的气海穴为中心,形成一个球形,集中思想,排除杂念。意守应自然,不可无意去守,亦不可强守,应该是似守非守。

5、功成收束,练完健身气功之后,不要急于进行其它活动,而是要以肚脐为中心,两手相叠以肚脐为中心揉腹:先由小到大顺时针缓缓划圈30下;稍作停顿后,再由大到小逆时针划圈30下,到肚脐处停止,即可收功。

最好的健身气功有哪些2

练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内“真气”运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，达到强身健体、防病治病，延年益寿的目的。人体绝大部分疾病都由于高级神经中枢活动障碍引起。而练气功可直接调整保健。

如果一个人长期处于精神紧张、压力大的应激状态，会引起一系列病理变化，导致高血压、消化性溃疡、神经衰弱等疾病。练气功能消除大脑紧张及应激状态，使大脑皮层的兴奋灶进入抑制状态，从而消除疾病产生的病理、生理基础，保持身体健康。

练气功时由于心率减慢及周围血管舒张，可以改善血流动力反应，减轻心脏负担，同时改善冠状循环和心肌代谢，起到调节脂肪代谢，提高抗凝能力的作用，从而改进心血管机能。有高血压病的人，在开始练功5分钟后，血压即开始下降，30分钟后可达到药物性睡眠时的降压水平，长期坚持练功有助血压下降。

？气功有哪些类型呢？你了解吗？我们来看看下面中医专家的详细介绍： 气功历史悠久，源远流长，功法各异。气功养生的方法不止为医家独有，还散在儒家、道家、释家（佛家）、武术家及民间俗家，形成了丰富多彩的练功方法。近些年来，随着群众性学练气功高潮的兴起，一些人又创编了许多新的功法。面对众多的功法，初学气功的人往往觉得眼花缭乱，无所适从。如果将所有功法按不同标准归纳一下就很容易从总体上加以把握。 1、以动、静作标准：可以分为静功和动功两大类。 其中静功还可按姿势分为卧式、坐式、站式，具体功法如放松功、内养功、站桩功等等。 动功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二桩、太极拳、五禽戏等。也有坐着练的动功，如坐式八段锦。特殊情况下也可躺着练动功。 动功还可按是否有规范化的动作招式节段程序分为套路动功和非套路动功。 非套路动功又可按是否完全随意分为散手功和诱发功。 2、以姿势作标准：可分为卧功——躺着练的功法； 坐功——一般坐着或盘腿坐练的功法； 站功——站着练的功法； 行功——行走中练的功法。 3、以练功注重的手段作标准：可分为调息功、调身功、调心功。 （1）调息功：又称吐呐功，是侧重于呼吸方式锻炼的一类功法。 （2）调身功：又称形体功，是侧重于体势、体力锻炼的一类功法。因其注重于筋骨肌肉的锻炼，而称之为外功。通常叫做“外练筋骨皮”。 （3）调心功：也称意守功，是侧重于意念锻炼的一类功法。因其注重于体内意念的锻炼，而称之为内功。通常叫做“内练一口气”。 （4）按流派来源为标准：可分为医学气功、儒家气功、道教气功、佛教气功、武术气功等。 （5）以应用目的作标准：可分为书画气功、音乐气功、舞蹈气功、戏剧气功、表演气功（杂技）体育气功、医疗气功、丹道气功、禅定气功等。 （6）以发源地为标准：如峨嵋气功、武当气功、少林气功、昆仑气功等。 （7）以机体主被动状态为标准：可分为主动气功与被动气功。主动气功是指完全靠自我练功来健身治病的。被动气功则指通过别人帮助，使自己功能状态得到调整来健身治病的一种治疗形式，被动气功亦即通常所说的“外气”治疗。 上述内容介绍了，朋友们现在应该了解气功的分类有哪些了吧，希望以上内容介绍能对大家了解气功有所帮助。

修仙、修真或是修道那只是玄幻和仙侠小说中的产物，通过修炼而强化精神、魂魄和肉体自身，觅求长生的修炼者，通常称之为修真者，其实真正称呼应该叫修士，修士之间互称为道友。修真只是存在于现代都市修真的小说中叫法，而修仙则是传统古典仙侠文学中的叫法。

提供修真（修仙）小说的基础知识，包罗万象，吃水不忘挖井人，供写小说的作者参考，祛除修仙（修真）小说中鱼目混杂、良莠不齐的修炼体系，帮助东方玄幻的修仙文学树立一个正统的、正确的体系标准并发扬光大：

一、修真（修仙）的等阶，比较成熟和正统的修真（修仙）等级体系划分应该是：

练气期（吸纳天地灵气，入体化为元力，寿元可达至百来岁；丹田为气状，初步掌握灵气术法运用，已具备神识，不能辟谷，体内元气并不能支撑太久的御剑飞行）、

筑基期（丹田为液态状，可辟谷，神识倍增，寿元可达两百余岁，不能遁光飞行，能长时间御剑飞行）、

金丹期（丹田内有规则的圆形固态丹元，已辟谷，寿元可达五百载，可驾遁光飞行）、

元婴期（破丹成婴，寿元可达千年岁月，遁光飞行，破体元婴可瞬移）、

化神期（体内元婴倍增，元婴向元神过渡，寿元可超两千余年，掌握元力领域，可破元婴瞬移）、

炼虚期（寿元可达近五千岁，体内元婴化为元神，返虚出本体，化为分身或众多分身）、

合体期（分身与本体合二为一，达到返朴归真，初掌神通，可破炼虚万千化身，寿元可达上万年载）、

大乘期（寿元可达两万余年，熟练使用或自创功法神通，法力肉身已具备飞升上界的条件，堪为修士大能）、

渡劫期（凡人向仙人过渡的境界，修士飞升上界以后，初掌天地法则，体内元力逐步向仙元力或仙灵力转换，会引来仙劫，失败未身殒则为渡劫修士，随岁月而消亡；转换成功，融会贯通天地法则的运用，可与天地同寿，是为仙）

仙人较正统的划分体系，仅供参考，大致是：天仙境、真仙境（太乙真仙）、玄仙境（大至玄仙）、金仙境（大罗金仙）、仙君境、仙尊境、仙帝境

二、修士武器或法宝，从攻击和防御的种类上划分，归纳起来有二十八字，主要有：

枪斧刀剑针环钉 琴箭锤盾伞幡印 绳索珠图斗扇旗 钟鼎塔壶瓶葫镜

按等阶划分为：法器（下品、中品、上品、极品），灵器（分下品、中品、上品、极品）、法宝（上品、中品、上品、极品）、灵宝（灵宝内有灵器，分后天灵宝、先天灵宝）、上古灵宝（上古遗留的古宝）、玄天灵宝（上界遗落下界的玄宝）。

三、修士职业划分，有修仙百艺之称，主要有如下几种：

符篆师（制作符篆的职业）、灵植师（培养和种植各种灵植、灵草、灵药的修仙职业）、炼丹师（炼制丹药的修士职业）、炼器师（炼制法器和神兵利器的修士职业）、阵法师（善长刻制禁制和布置阵法的修士职业）、驭兽师（培养和驯化妖兽为灵兽的修士职业）、傀儡师（制作通过神识控制的傀儡法宝的修士职业）等等。

四、修真（修仙）心法，归纳起来，六个字：经典诀 功法谱

经：不死不灭经、混沌经

典：五行宝典、盘古圣典

诀：长青诀、大长生诀

功：先天神功、八九玄功

法：天龙大法、灭日心法

谱：化神卦谱、天衍神谱

五、修真（或修仙）门派，相对于修真世家和王朝权势，更具凝聚力；与世俗的江湖帮派比起来，修仙门派的起名，更具仙风缥缈和气势，结合起来就是十六个字：

宗门教派 宫殿楼阁 轩府寺观 山谷洞庄

宗：天衍宗、玄天剑宗、万佛宗、天魔宗等

门：神意门、风清门、灵兽门、神农门等

教：玄阴教、天师教、云烟教、玄冥教等

派：合欢派、仙霞派、隐神派、天心派等

宫：玉女宫、缥缈宫、无极宫、天道宫等

殿：凌云殿、诛神殿、天煞殿、潜龙殿等

楼：衔月楼、心意楼、归一楼、玄武楼等

阁：玄宝阁、无心阁、鉴宝阁、天涯阁等

轩：碧云轩、灵宝轩、紫金轩、凤仪轩等

府：赤血府、浩天府、镇魔府、天策府等

寺：灵门寺、金顶寺、法华寺、天恩寺等

观：伏龙观、凌霄观、白云观、清风道观等

山：龙虎山、剑侍山、灵剑山、照阳山等

谷：黄枫谷、万妖谷、落日谷、寒风谷等

洞：灵寂洞、九黎洞、丹霞洞、神隐洞等

庄：百花山庄、风云庄、傲剑山庄、碧霞庄等

宗门教派的管理架构：

太上长老、宗主（掌门）、长老、护法、执事

核心弟子（亲传弟子）、内门弟子、外门弟子

最早提出修真或修仙的境界等级构想的小说是《缥缈之旅》，但那时候非常不成熟且不严谨，后来经过众多网络修真小说的大咖作者的完善，就形成了较正统和成熟的修仙体系。网络上比较权威、修炼体系也比较正统的早期修真（修仙）小说，比如《百炼成仙》、《仙逆》、《最强弃少》、《凡人修仙传》、《紫府仙缘》、《修真世界》、《修仙狂徒》等。

　　您好，那句话是这样说的：

　　凝神炼气，炼气生精，炼精化津，炼津生精，炼精化气，炼气化神，炼神而返虚。

　　是修身养生的口诀。（类似太极拳的：入道以养心、定性，聚气敛神为主。）

　　道教也有一句与提问者很相似的话：练精化气,炼气化神,炼神化虚。

　　据说是道教的修练功法。

　　精：是指人从口、汗毛孔以及身体其他部位的经络穴位摄入到体内一切物质

　　（食物、水、空气和不明物质）中所提取（或称为加工）出来的一种物质。

　　而修炼气功就能够把这种物质转化为用以维持生命的“真气”，这种转化过程，

　　就是“炼精化气”。修炼越好的人，对于这种物质的提取，不仅量多，

　　而且速度要比没有修炼的人快很多。

　　气：真气。神：元神。

　　真气是修炼元神的基础。体内真气充足后，

　　进一步修炼就会使灵魂转化成“元神”，这个过程就是“炼气化神”。

　　虚：具体是指“六层天的第六层”，也就是所谓的“极乐世界”。

　　在这里不用“化”而用“还”，因为“还”和“化”有本质的区别，

　　“化”是转变的过程，而“还”则是指已经达到的目的。所以，

　　当通过修炼后达到“炼神还虚”后，人生百年之际，“元神”便可超脱

　　“六道轮回”的束缚，回归“极乐世界”，

　　从此彻底摆脱佛祖在菩提树下所悟到的人生“七苦”永享天伦极乐！！

　　七苦：生、老、病、死、爱别离、憎相会、求不得。

　　如还有问题请补充，我将尽力为您解答。

《异能小神农》境界最多。

凡界：炼体、炼气、冲脉、气海、液化、金丹、元婴、合体、飞升（张斌的修炼体系略有不同，从金丹期变为凝种，小树和大树以及神树四个境界）

仙界：仙人，仙士，仙君，仙王，仙帝，大仙帝，尊者，大尊，天尊，至尊，准神，入道半神，合道半神（九层）{其中主角张斌融合了3006种大道}

神界（鸿蒙的体内世界）：屁神（融合神格），小神，中神，大神，神王，神皇，神帝，大神帝，创世神，主宰，大主宰，恒，擎

域界（原始星空）：小圣，中圣，大圣，小域，中域，大域，天域，帝域，始域，终域（每个境界分成十级）{至于小域主,中域主,大域主,天域主,那是炼化了域的巨擘,战力更加恐怖}，准超神（修炼出微境之门）

食人花河对岸（修炼大之道的巨擘修炼出的大世界）：超神——微观之路（洪界）/宏观之路（巨人界）{两条路都分为九级超神，若两条路同时修炼，实力会很恐怖}，道师（分为九级）

总计：已知大境界48个！

以上就是这本书的境界划分，且此书未完结！！！

以上资料来自笔趣阁-异能小神农

扩展资料：

《异能小神农》是张家三叔创作的异术超能小说，连载于创世中文网。

张斌——高中勉强毕业的小农民，居住三岔河村，意外捡到外星手机联系到外星人高斯，从而走上修真之路。

作品简介：

小小农民得奇遇，医技惊人功夫深。种田种菜种药材，炼功炼丹练长生！

看，美人如花，山景如画！

这是一个小农民逆天崛起，嬉游花丛，纵横都市，笑傲天下的传奇故事。

以上资料来自——异能小神农

当然，《凡人修仙传》的地位是不可取代的。

《凡人修仙传》修仙境界

人间界：

修仙者境界划分为下境界、中境界和上境界三大阶段，每个境界分为初、中、后期和大圆满(除炼气)。

下境界：炼气、筑基、结丹、元婴、化神

中境界：炼虚、合体、大乘

上境界：渡劫（过此层可飞升仙界，与天地同寿）

另：灵界异族有上族、圣族划分，元婴初期到炼虚后期对应上族一至九阶、合体初期及以上对应圣族一阶及以上。真灵，可与真仙抗衡，境界可看作真仙，一般指真龙、天凤、麒麟、游天鲲鹏、罗睺、山岳巨猿、五色孔雀等真灵级神兽，混沌万灵榜排名靠前的玄天之宝可召唤真灵守护。

仙界：

真仙：修炼真仙功法，让法力转换为仙灵力，通过修炼高阶功法有机会领悟出法则之力。打通十二仙窍进阶真仙中期，打通二十四仙窍进阶真仙后期，打通周身三十六仙窍方能修成金仙。部分灵体天生觉醒部分仙窍。真仙境有天人三衰之劫（躯衰、仙衰、窍衰）。

金仙：凝聚法则之丝，能施展初级的灵域。每打通二十四仙窍进阶，算上真仙境的三十六仙窍，打通第六十仙窍进阶金仙中期，打通第八十四仙窍进阶金仙后期，打通第一百零八仙窍进阶太乙玉仙境。金仙境再有天人两衰之劫（魂衰、煞衰），总计天人五衰。

太乙玉仙：每打通八十四仙窍进阶，算上金仙境的一百零八仙窍，打通一百九十二仙窍进阶太乙玉仙中期，打通二百七十六仙窍进阶太乙玉仙后期，打通三百六十处仙窍，将神魂由普通魂魄转化成大罗真魂进阶大罗。

大罗：每打通480仙窍进阶，360仙窍即为大罗初期，840仙窍大罗中期，1320仙窍大罗后期，1799仙窍大罗巅峰。大罗镜进阶需斩祛三尸，斩一尸为中期，斩二尸为后期。

道祖：大罗巅峰斩去第三尸，达到半步道祖境，后渡过道天大劫，合道即为道祖；道祖不可随意出手争斗，否则会加速与所修大道同化的进程，最终化为大道的一部分。

以上资料来自——凡人修仙传 ——凡人修仙之仙界篇

韩立

资料整理不易，望采纳~