《五脏 养生 方》起源于道家，遵循中医理论，以《武当道门五行 养生 桩》功法形式，辗转相传千余年。《武当山志》记载，至当代百岁道长、武当纯阳门一代宗师刘理航（1902-2002），在武当山全真教龙门派内，已经传承22代。20世纪90年代蔡星生（岳武）随百岁道长刘理航系统学习。辈列第23代。

古籍记载：“骨者肾所主、力者心所主、筋者肝所主、气者肺所主、肌肉者脾所主。”练好此功可以达到筋壮、骨壮、肌壮、气壮、力壮等内壮强身和人体得精足、气充、神溢的祛病延年独特效果。

经过干预评估，适宜有 健康 愿望的人群，尤其对身体相对虚弱的老、中、青年群体；“亚 健康 ”患者；武当 养生 、丹道爱好者、研究者均可锻炼受益。

（一）代际评估

武当山纯阳门弟子传承中，多为长寿之人。最近三代传承人中，武当龙门派道长王至道、刘理航、李诚玉均在百岁以上。正常修行道人均可参与练习，暂无不适例外，适应率100%。

（二）区域评估

1、2017年1-12月在北京市朝阳区针对亚 健康 状态的成年人（18-60岁）群体（其中，1人患抑郁症；1人患脾胃等五脏轻度不适症状），进行教学干预，参与集体训练者，均未见异常，适应率100%。

2、2017年8月20-25日在山东威海市针对五脏 养生 爱好者成年人（35-70岁）群体，进行教学干预，未见异常，适应率100%。

3、2000年至今在武当山下十堰市针对成年身体虚弱（25-60岁）群体，进行长期教学干预，身体状况好转，未见异常，适应率100%。

（三）问询评估

在十堰老年大学和湖北医药学院的教学训练中随机抽取100位学员（其中65-75岁学员占59%；35-64岁学员占23%；25-34岁学员占10%；18-24岁学员占9%。）问询。一致认为，《武当道门五行 养生 桩》简便易学，干预身体状态好。

100位学员（其中，5人轻度咳嗽者，跟踪观察，坚持训练后症状减缓；1 人因腿部运动外伤，长久站立受限，但仍坚持参与坐式练习。）3天训练中，参与率100%。未见异常，适应率100%。

其实，“种痘”技术是我国医学注重防疫学的悠久传统的必然结果，古代的贤哲和医学先驱们都曾经阐述了防疫思想观念。我国古代文物书籍里，记载有人们观察到的与流行病有关的一些事实：《周易·下经》记载：“君子以思患而预防之。”意思是说，君子要注意疾病而加强预防。

《淮南子·卷十六》记载：“良医者，常治无病之病，故无病。”意思是说，优秀的医生，常常治疗无病之病，所以疾病极少发生。

《素问·四气调神大论》记载：“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”意思是说，病已形成而后给以医药，不是太晚了吗？晋代医药学家葛洪的《肘后备急方》中记有治疗狂犬病的医方：“取脑傅之，后不复发。”他提出打死疯狗，取出其脑浆敷在病人伤口上的治疗方法，初步体现了近代免疫学的思想。

隋代医学家巢元方的《诸病源候论》里记载用携带斑疹伤寒病原体的羔螨研成粉末来治疗“射工候”即恙虫病。这虽然是治疗，但与免疫原理是相通的。

唐代医学家孙思邈则把生疮病人的血汁、脓汁以小刀接种于健康人的皮下以防治疮疖。

这些记载表明，古代人们对天然免疫和获得性免疫的现象已经有了一定的认识。在此以后，我国免疫思想更有了进一步的发展，这就是对天花的防治。

早在上古时期，人类就饱受天花危害。公元前1000多年，无情的天花就席卷了古埃及，尼罗河畔的居民难逃厄运，就连法老拉美西斯五世也不能幸免，在他的木乃伊面部，就有着点点天花瘢痕。

东汉时期的《五十二病方》和《医简》中记载的50余种病，其中半数左右可以食疗或以食养之。《医简》还记载了饮食宜忌和食物作为药引与赋形剂。东汉时期杰出的医家张仲景在《伤寒杂病论》中采用不少食物进行治病，如千百年来仍在广泛使用的当归生姜羊肉汤是典型的食疗方。

中医角度人的健康很简单，就是最日常的几方面表现正常。

虽然简单，自己衡量一下，真正有几个人是健康的？

饮食：食欲正常，食量适中，餐后没有不适。

二便：排便规律，颜色正常。

饮食和排便反映了人的脾胃的功能，是后天之本，人后天所有的能量都来自于饮食，需要整个消化系统的吸收，和排泄。整个消化系统的功能正常才算是健康。

睡眠：每天在15分钟入睡，质量好，早晨起床后是感觉精力充沛活力满满。

睡眠是人恢复机能的重要环节，健康的人睡眠必定健康。

如果长期早晨起来有疲乏或者沉重感，肯定是不健康的。

从面部体征来观察人是否健康，精气神是否充足。

面色：健康的人面色红黄隐隐，明润光泽。

黄是我国人的肤色，红是血液健康运行的标志，代表阳气充足。明亮光泽也是气血充沛，上荣于面的表现。

如果有黑眼圈，或者面色不透亮，但凡晦暗，灰暗，发黄，发污浊，或者是苍白，都是不健康的表现。

眼神：健康的眼睛是炯炯有神的，不健康的眼神是暗淡无光。

没有哪一个健康的人眼神是浑浊的，因为人的精气神充足，眼睛才会明亮清透，人才能够有精力去开创事业，去向外攫取，有好的运气，否则自身精力都不充沛，只能是自顾不暇了。

中医里对健康的定义还包括情志的健康：心态平和，没有嗔恨之心，精神不涣散。

古代记载茶疗较多而且较为详细的医籍颇多。

如元代忽思慧的《饮膳正要》、孙允贤的《医疗集成》、沙图穆苏的《瑞竹堂经验方》、吴瑞的《日用本草》；明代喻嘉言的《医方集论》、陈仕贤的《经验良方》、李时珍的《本草纲目》、李中梓的《本草通玄》、传仁宇的《审视瑶函》；清代沈金螯的《沈氏尊生书》、费伯雄的《食鉴本草》、钱守和的《慈惠小编》、许克昌等的《外科症治全书》、鲍相墩的《验方新编》、吴谦等的《医宗金鉴》、韦进德的《医药指南》等。

当发际线越来越高，头发越来越少的时候，不就开始关注自己的头发问题了吗？

让我们检查以下问题，看看如何保养你的头发。

头发状况和反映的问题:

1头发总是油的。

中医认为这是肝火亢盛的表现，是人体脏腑气血调节的问题。导致肝火亢盛的原因有很多，比如饮食太油腻、睡眠不规律或者熬夜等。现代医学认为，发油旺盛与雄激素分泌过多有关。雄激素问题与遗传因素和不良生活习惯有关。所以，虽然中西医学观点不同，但道理是一样的。

2发色偏黄。

缺少微量元素一般是铜和铁。因为合成人发色素的关键是微量元素。

3、头发容易断和毛躁。

由于睡眠不好或营养不均衡。角蛋白是人体毛发的主要成分，来源于人体摄入的蛋白质。长期摄入蛋白质会导致头发断裂。同时，由于缺乏蛋白质，头发的韧性会有一定程度的收缩，导致烦躁的现象。

4白发

如果年轻人有白发，说明身体在快速衰老，身体的技能水平在下降，毛囊器官组织已经不能满足产生黑色素颗粒的需要，导致白发一个个出现。

5、头皮屑。

头皮屑多由长在头皮上的真菌引起，称为马拉色菌。真菌的增殖会导致头皮角质层过度增生，形成我们看到的头皮屑。

能保养头发和身体的食物:

1紫菜:紫菜是最好的美容产品，还具有化痰清热的功效。富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷等营养物质。现代医学认为，碘能刺激甲状腺素分泌，甲状腺素能使头发乌黑亮丽。

2、枸杞:具有补肾填精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代药理证明，枸杞能改善肝功能，促进细胞生成，使皮肤变嫩，明目乌发。

3蜂蜜:蜂蜜又甜又平。具有显著的乌发润肺、止咳润肠、益气养血的功效，对润肤养颜也非常有益。

4核桃仁:古籍记载核桃仁可以:通经活络，乌发乌须。。核桃仁富含B族维生素、胡萝卜素、油脂、蛋白质等元素。具有补肾养血、润肺止带、强筋壮骨、润血管、润肌肉、乌发的良好功效。

5黑芝麻:黑芝麻含有多种营养成分，如油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等。含油量特别高，能起到一定的滋润皮肤和滋养头发的作用，能改善头发干燥、断裂等不良情况。

护发的基本步骤:

1一定要洗头。

现在很多人都喜欢干洗头发，但是这种洗头方法不是很好。首先，头皮和头发受损。两次清洁过程中，头发经常有一些皮脂，吸收一些灰尘，大量的真菌和细菌附着在上面。这些都会带到头皮的每一个角落。如果服务员用力过猛，头皮会受损。另外会破坏发质，细小的毛会保护毛干的内部结构。干洗时，洗发水和少量的水很容易自然膨胀，皮毛皮会张开很多，细菌和真菌可以利用，严重时会损伤皮毛皮。从而对头发造成损伤，在严重的情况下，可能会出现脱发。

02洗头前梳头。

洗头是最忌讳的，所以洗头前要把凌乱的头发梳理一下。梳头时，用牙齿稀疏的梳子将头发凌乱、打结的部分梳理顺滑，然后从发尾开始梳理，直到能从发根到发尾梳理顺滑。梳头时，注意不要一开始就从发根开始梳理，以免损伤发根。洗发过程中，手指轻轻在头皮上刷，对头皮有很好的按摩效果，间接促进血液循环，消除疲劳。

03选择一把好梳子。

头发的保养与梳子的选择不无关系。一把合适的梳子不仅能让你的头发顺滑，还能让你的发型更加出众。一般来说，头发越长，梳子越大。想要打造蓬松感，可以选择圆柱梳，但想要头发顺滑，桨梳是最好的选择。

04不要拔白发。

很多人看到白发的第一反应就是赶紧拔掉。其实这是护发的禁忌，会损伤头皮，严重的会对毛囊造成很大的伤害。发现自己有白发不要太担心，用剪刀从根部剪掉就可以了。

05保持健康的发质

一般认为，为了光泽而梳头是一种常见的错误。拥有光滑的头发最直接的方法就是保持健康的发质，比如从头到尾给头发涂上橄榄油，然后用热毛巾包裹10分钟，让头发最外层的毛鳞片变得光滑有光泽。当然，护发也可以从饮食开始。头发最喜欢的营养成分主要有三类:蛋白质、维生素和一些微量元素。蛋白质构成了头发的主题。维生素决定头发的健康和正常代谢。微量元素会影响头发的结构和光泽。

06不要为了减肥而极端节食。

近年来，年轻女性脱发现象日益严重。经过一些专家的研究分析，指出这与女性过度减肥有关。头发的主要成分是角蛋白，由蛋白质、铁等物质组成。很多女性因为减肥，一日三餐都吃蔬菜、水果等素食，很难补充足够的蛋白质、铁等营养供给毛囊，导致脱发。

07如何保持频繁脱发？

根据头发生长的规律，人类每天自然会掉100根左右的头发，所以如果你每天掉的头发数量在这个范围内，不用太担心。但是，如果脱发中有细毛或短发，就要注意了，一定要开始注意头发的保养。因为细毛和短发都是长头发，不应该这么早脱落。细毛、短发脱落属于非自然脱发，可能是头皮不干净、毛孔堵塞、毛细血管功能减弱等原因造成的。防脱发洗发水可以用来保养。如果非自然脱发严重，可能会导致秃顶。这个时候，我们不能指望通过头发保养来解决问题。我们应该尽快去医院检查和治疗。

食盐是人类生存不可缺少的物质，化学成份是氯化钠，属高钠低钾盐。古罗马人把盐称为“有益健康的结晶体”。

早在5000多年前，我国人民就已用海水制盐，古代西北部少数民族还生产一种“水晶盐”，据说，此盐多产于山石上，无色透明，状如水晶，不用煎熬便可食用，李时珍在《本草纲目》中称这种盐有“开盲明目”之功效。

关于盐的功用，我国古籍多有记载。如说盐有“引火下行，润燥祛风”之功、有“擦牙固齿、清热渗湿”之效，以及“专治脚气”等等。到了现代，盐的用途更加广泛，食品、化工、冶炼、陶瓷、玻璃、医药等工业均离不开盐。